Líderes

Opa rapaziada, estou criando esse tópico pq vou chegar a 10% de BF e acredito que com algumas dicas daqui será mais interessante. Bom eu tenho 22 anos, 1.80m e sempre pesei próximo a 140kg, no ano de 2020 coloquei um balão gástrico por ser obrigado pela minha familia, fiquei um ano com o balao e baixei uns 10kg, recentemente já com 130kg, fiquei com uma raiva de como eu parecia e comecei a reavaliar oq eu comia, depois de 3 meses me alimentando com uma dieta que montei estou agora com 111 kg, Faço acompanhamento com uma nutricionista porém vou lá mais para ter medidas corretas, não fui muito com a dieta que me passou. Vou estar postando as fotos q eu tenho do antes e depois, porém so Dos 130kg para baixo pois n tenho fotos de 140kg e junto vou colocar meu treino, alimentação e os dados antropométricos. Vou baixar até 10% de BF e após isso entrarei na fase de bulk e CUT com um auxílio profissional. Qualquer dúvida, crítica ou sugestão e só mandar. Sou novo no fórum então n sei como funciona tudo. Pretendo chegar a 10% de BF com 90-100kg. fotos com 130kg 29.4% BF https://imgur.com/a/SDDPXtV fotos com 111kg 21.8% BF https://imgur.com/a/7w26Nwq treino ABC genérico: A Leg. press 45- 80kg total extensora- 60kg mesa flexora- 25kg Stiff- 35kg Alongamento de lombar- corpo Panturrilha- feito junto no leg press B Supino Inclinado-40kg com a barra supino Reto-40kg com a barra Voador- 40kg Desenvolvimento-12kg elevação lateral- 10kg Tríceps Barra-70kg tríceps Corda-70kg C Puxada Alta- 70kg Puxada Alta Triangulo- 70kg Remada Baixa- 45kg Serrote- 45kg Rosca Cabo- 40kg Rosca Inversa-barra W 15kg Rosca Alternada 10kg todos exercicios feitos 4 x 8-12. Alimentaçao: Café e Pré treino. Whey(30g) + Farinha de Aveia(40g) + Creatina(4g) + Leite Desnatado(200ml) Almoço, tarde e Janta. Arroz branco(100g) + Frango(100g) + Salada (120g) + Azeite de Oliva 4g whey é tomado as 7 da manha e as 9 da noite como pré treino pois vou dps da faculdade próximo as 10 e 40 ate 11 e 40. as refeições são 12:00, 15:00 e 18:00. Macros e Calorias: 176g proteina 164g carbo 30-40g de Gordura Calorias ~= 1790kcal nao faço refeiçao livre pois com varias experiencias no passado eu voltada a fazer tudo errado quando tinha um dia livre, normalmente eu pego um dia na semana e simplesmente como mais de comida limpa. eu literalmente só como isso e sem variação de alimentos a 3 messes as vezes no churrasco carnes magras, tomo H2OH em vez de refrigerantes e normalmente pra vontade de açúcar uma fruta ou trident. Dados Antropometricos feitos pela Nutri: https://imgur.com/a/FpHTlxZ --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Estou treinando corretamente a 2 meses porem eu nunca parei mesmo de ir na academia, as vezes ficava 6 mes sem ir e ia 1 vez na semana por isso acredito q nao da pra contar. Sou bem fraco nos pesos e na mairia das vezes articulaçoes e a propria mao falha antes, oq pode ser uma ligaçao com meu acido urico alto. vou postar tbm alguns dos exames feitos recentemente pelo endocrinologista. No basico alguns valores(nao vou botar as unidades q todo mundo sabe, e infelizmente mesmo eu pedindo o da testo ele acabou nao botando): Glicose - 80 Colesterol Total - 144 Colesterol LDL - 85 Trigliceridio - 71 Acido Urico - 9,5 (e ate 7 para homem) Insulina com indice de HOMA - 10,3 - indice 2,03 Vitamina D 20,3 TSH ultra - 4,32 ANT TPO - 538- ( unico realmente alto deveria ir ate 60) t4 livre - 1,40 Calcio Ionico -1,239. Valeu pra quem leu tudo e espero criticas e recomendaçoes do que eu possa fazer, no momento meu peso esta a 1 semana e meia igual.

fiscais da agulha alheia........... a pergunta foi uma, se atentem a responderem ela. Fico imaginando essa galera, num encontro com alguma mulher.... devem falar mais que ela, e acabam a noite no 5x1.

A meta era 70/70, mas eu caguei no pau esse ano então tive que por algo mais realista e deixar isso pro proximo ano.

a lição, já sabe de cor... só falta aprender. mas, seguem algumas opções: 1 - senta e chora 2 - se aceite e culpe o mundo de não te compreender 3 - use a opção 2 e vire ativiste de direites de gordes... 4 - fique puto da vida com sua condição e lute com todas as forças para reverte-la no caso da opção 4, aqui no fórum irá achar muita coisa pra te ajudar, dicas de treinos, dicas de como adequar e montar dieta se abrir diário de treino verá que tem gente indo lá quase todo dia pra dar aquele apoio eu recomendo ir na opção 4...

Não sei nem como encontrou um médico com a falta de bom senso de prescrever hormônio pra um garoto de 19 anos, provavelmente o cara indicou 200mg de deposteron + 50mg de deca por semana, pra ser um protocolo de poucos riscos, mas o campeão vai acrescentar mais uma 19nor em um primeiro contato que nem deveria ser feito antes dos 21+anos. Não é idade pra usar hormônio, se quer passar o carro na frente dos bois siga a indicação do médico, esqueça essa trembolona, isso não é droga pra primeiro contato.

Bom dia! felas das maes. Ontem - Miofacial Dorsal + shiatsu no trapezio ( nunca façam essa merda, que diabo que dói vai se fude. achei que era relaxante kkkkk) Treino - Pernas de sabiá manco com osteoporose Agachamento libre - 1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x15 25/25, 1x15 25/25 stiff - 4x12-18 - 25/25 Leg press intercalado bilateral com unilateral 120kg. 4x8-12/4x8-12 Extensora - 4x8-12 40kg Hiperextensão lombar 3x8-12 Pantu em pé 4x10 Considerações - Entre os exercícios alongamento de quadríceps e posterior. Meu agachamento melhorou muito referente a ângulo, estou conseguindo fazer com os "pés fechados" até bumbum no chão - antes era impossivir, ainda sinto uma pressão no joelho da perna ferrada e uma falseteadas. de resto tá bom.

então, passei toda a minha adolescência com TDAH tentando não medicar, estudava em escolas com 15-20 alunos por sala então o "principal" pra maioria que é o foco nos estudos não era afetado, mesmo diagnosticado segui sem tratamento. Quando iniciei na gym, me vejo muito de ti, uma foto estranha que tiravam de mim e eu via o quão magro eu estava mesmo me esforçando tanto acabavam com meu dia (TDAH sem tratamento evolui FÁCIL pra depressão ou ansiedade, ou coisa pior) Passava o dia "motivado" planejando treino, pensando como seria chegar na academia e treinar, no primeiro exercício que eu me via no espelho, + academia lotada eu já sentia vontade de ir pra casa na mesma hora, fazia o treino de qualquer jeito, fazia dieta dieta e mais dieta e no fim do dia só me via menor, ou com mais gordura nos flancos. Minha vida mudou da água pro vinho com medicação, hoje em dia não preciso mais, mas preciso me policiar com diversas coisa, preciso seguir rotina se não me perco facilmente em hiper estimulações, a medicação em caso de diagnostico serve pra isso mesmo, te dar um rumo na vida. TDAH é um transtorno BEM GRAVE que atinge muita gente, mas aqui no Brasil criou se essa crença de que é "psiquiatra querendo te encher de remédio", assim como todos os outros problemas psicológicos que convivemos diariamente e todo mundo acha ser frescura, e só contribuem para a taxa de suicídio no Brasil. Isso quando alguém que nunca sofreu disso não vem com papinho de motivação só por que ELE conseguiu, ele fazia tal coisa e blablabla.

Atualização do processo de infiltração feito nessa quinta pela manha. Procedimento basicamente indolor. É injetado primeiro anestesico e depois o medicamento (Ostenil Plus) por toda região. Ele vai mexendo a agulha por dentro e injetando aos poucos mas não senti dor alguma. Logo depois de cada cotovelo ele pede para eu fazer alguns movimentos enquanto ele massageia para garantir espalhar bem. Depois aguardei um pouco e ele fez alguns testes para garantir que eu estava sentindo agir. Basicamente fiz os mesmo movimentos com força que davam o incomodo só que agora estavam 10x piores a dor o que segundo ele era indicação que havia sido aplicado no local certo. Passou dipirona caso a dor piorasse muito e avisou que próximas 48h não devo fazer nenhum exercicio mesmo pq eu nem conseguiria devido a dor e incomodo. Atualizo depois mas la para sabado deve começar a melhorar bem. Ele disse que costuma levar 2 aplicações para zerar mesmo a dor então deixei agendado sexta que vem

1ml de dura é 250mg, padrão. Se não for ander.

Então cara, por enquanto não fiz nada em relação à PA até porque ainda não medi direitinho né kkkkkk Mas meio que não tem muito o que fazer. A primeira saída é aeróbico pra manter o sistema cardiovascular bom, a segunda é não cagar na dieta, e a terceira é cortar o anabol né. Por enquanto tô mantendo o hemo, mas "só" com 50mg por dia, na janta. Ah cara, eu não acho que precisa ter tudo isso de pré disposição. Se tirar esse fator, eu vejo ser bem comum os relatos de alteração na PA, mas é aquela coisa né, a pessoa nunca tá só tomando hemo ou dBol, sempre tem mais uma porrada de coisas junto kkkkkkkkk O lance da droga oral é o fígado; é prudente não se manter tomando por períodos muito longos. Como disse, quando tomei hemo pela manhã eu achei que ia explodir no trabalho kkkkkkkkk e pré treino acabou atrapalhando por excesso de pump, mas isso foi com 100mg né. Agora com 50mg só à noite é capaz de ficar mais suave, mas tem que ir testando e medindo pra ver como fica. Ps. Teve um dia que só de passar pano na casa eu fiquei com pump na lombar, e hoje no trabalho eu subi e desci umas escadas e deu pump no vasto medial kkkkkkkkkkkkkkk Tá bizarro isso! Qualquer merdinha que eu faço dá pump.

vc não sabe nem isso, e vai usar os 3 ?? aí complica meu amigo mais pode misturar sim

Diablos!? Deve ser coisa do capeta! Compre uma cruz e água benta.

Se a dor eh recorrente e não ocorre só durante o treino , eu , primeiro, procuraria um ortopedista ( bater ressonância) pra saber se tem alguma lesão crônica , inflamação etc … pra depois , a depender do resultado procurar um osteopata pra dá uma “soltada” no ombro e aliviar a pressão nele . Em seguida , manteria na rotina exercícios de mobilidade e de fortalecimento do manguito …. se a verba tiver curta , não tiver plano de saúde pra ir ortopedista e fazer exames , vai num osteopata direto , relata o ocorrido , q em poucas sessões eh muito provável q já resolva se não for nada sério .

Tenho certeza que a maioria aqui tem inveja porque não tem dinheiro pra comprar! Vou acompanhar só pra ver você esfregar o resultado dos exames na cara dessa galera. Faz as fotos de antes e depois pra calar a boca dos faladores. Vai acabar o ciclo com uns 7% de BF, tenho certeza. Boa sorte!

Olá vim relatar minha evolução com um mes e meio de dieta e treino antes disso eu estava totalmente parado nunca havia pisado em uma academia mas adorava artes marciais como jiu jitsu fiz durante 2 anos e após isso larguei com 14 Basicamente eu venho de um historico de obesidade des da minha pre adolescencia ( 12 13 anos) com isso fui acabando ficando desanimado de esportes que eu sempre gostei muito brincadeiras de criança etc pipa coisas assim e acabei vivendo mais parte da minha infancia dentro de casa no video game por ter pais muito humildes e honestos (Cresci no morro do boi malhado na zona norte de são paulo) meus pais ao ver que meus amigos na epoca estavam começando a se envolver com coisas erradas drogas crime etc... (Não to me vitimizando realmente praticamente todos meus amigos de infancia acabaram tomando esse rumo eramos 8 hoje somos apenas 3 vivos e 1 está preso até saiu no datena o safado) me proibiram de sair de casa etc... com medo de que acontecesse algo do tipo comigo (não os culpo pra mim tomaram a decisão correta) com isso meu pai me deu um computador que comprou suado na epoca parcelando e nele eu fiquei a minha infancia toda jogando jogos como WYD POINT BLANK LOL (Cheguei a ser top 1 do brasil no LOL grande merda né kkkkk pra quem joga talvez lembre meu nick era 18th april isso em 2017 hoje em dia não jogo mais) Enfim com isso a rotina não saúdavel só aumentou e acabei perdendo toda a minha auto estima ao fazer 19 anos fui me pesar e tive um choque absurdo 100 KG 100 KG 183 124 De circuferencia abdominal bizarro né ? Com isso decidi tomar vergonha na cara estudei sobre metodos de treino e dieta Li os livros do chris aceto "Championship Bodybuilding" e o "Everything You Need To Know About Fat Loss" Minha dieta foi basicamente 1980 kcal focada em adesão 2 Cardios um manha em jejum com iombina 5 mg e um pós treino ambos 30Min Suplementos eram 5g creatina Os macros eram CHO:45% PRO:35% FAT:20% Carbo 222G Proteina 172G G 44G Meu tronco é muito encurtado em relação as pernas então tive dificuldade absurda em evoluir elas de forma significativa Fora as dores no joelho que anos de obesidade me rendeu (nunca consegui agachar por dores nos joelhos) sempre fiz hack leg 45 extensora etc... E coloquei em pratica iniciei minha dieta e meu treino por conta propria Fotos do meu antes durante e depois Antes de tudo assim que bati 100 KG e alguns quebrados se não me engano 100.6KG (acabei perdendo 2kg antes de iniciar pois comecei a comer "melhor") Esse era eu com 98.6KG https://ibb.co/CPs5Cn9 De lado >https://ibb.co/WK7Gv9H (fino igual uma geladeira 4 porta) Após duas semanas de treino e dieta (Aqui já tinha uma pequena evolução mas a maior evolução foi minha auto estima eu voltei a ter prazer em mudar meu corpo pra melhor) 96 KG https://ibb.co/8xKZPfZ https://ibb.co/WDD9sBw 93KG (Aqui eu ja me sentia outra pessoa auto estima melhor eu já tinha alguma vascularização o que pra mim antes era impossivel de se pensar no maximo umas varizes hahah) https://ibb.co/GvxM6Wv https://ibb.co/GHzvbG0 E aqui eu após 1 mes https://ibb.co/2y9wBWL Fotos de hoje 1mes e 16 dias https://ibb.co/VQGnsGV https://ibb.co/sqSCsT8 Gostaria de um direcionamento quem poder acrescentar eu fico feliz Continuo o cutting ou faço normo calorica ? Basicamente meu peso não muda a 1 semana e meia Não faço ref livre um colega meu disse que talvez se eu fizer uma com hamburguer ou coisa assim o meu peso volte a descer é doideira ou faz algum sentido ? não sinto fome na dieta somente no periodo da noite Esse mesmo amigo me estimulou a comprar um clembuterol e usar 1 ml por 6 semanas (eu acho dispensavel e sendo sincero sou um cagão do caral** com qualquer coisa hormonio estimulante etc...) mas se for realmente o ideal eu faria poderiam me dar opniões ? Meu bf eu medi no site do dudu haluch não sei se é exato. Quero agradecer a todos desse forum e especialmente a um rapaz que nem sabe que eu existo @Zanne Seu diario me deu motivação demais ver alguem em uma situação semelhante a minha evoluir me deixou muito empolgado com tudo isso agradeço diretamente a ti mesmo mesmo que nunca veja isso acho justo deixar aqui o meu agradecimento OBRIGADO

Substância oleosa somente com oleosa, aquosa somente com aquosa. Também precisaria ver o spot que vai jogar se vai suportar todos esse ml dessas 3 drogas juntas numa mesma seringa. (Peguei no primeiro site que pesquisei, então não sei a procedência hahaha)

Pra evitar essas flatulências eu uso 5g de canela em pó e tem dado certo . Melhora bem, mas nada milagroso

Vou falar por mim . Já joguei 500mg de enantato sozinho e já joguei até 80mg de oxi sozinho e aqui foi em cutting e mesmo assim o aumento de força foi bem superior ao da testo . Negócio foi coisa de louco . Todo treino subindo peso , céu era o limite

vai ficar tristinho só pq te contrariaram? ngm aqui quer seu mal, mas enfim, manda a trembo pra dentro entao

kkkk. vou ficar uns 3 meses safe, ano que vem começo projeto 70/70 até a boquinha da garrafa. esses ultimos 4 meses vai ser focado em revisão corporal kkk, período de manutenção

concordo com tudo mano, tudo mesmo, nada a acrescentar, vou bolar um post parecido sobre outro grupo muscular pra gente ir trocando essa ideia

Minha meta atual também.

Bom dia Segue relato do treino de ontem: Lower 1 Agachamento Livre - 6x138kgs + 8x128kgs - +2 reps no topset, +1 rep no backoffset. RDL - 9x152kgs + 10x138kgs - Abaixei o peso para começar a progredir denovo, vou para 156kgs. Leg Press - 10x320kgs + 13x300kgs - +1 rep sofrida, +2 reps no backoff. Cadeira Extensora - 14x110kgs + 12x110kgs - Full Peso +2 reps. Mesa Flexora - 7x65kgs + 12x50kgs - Subi carga. Panturrilha Na Máquina - 12/12/9x120kgs - +2 reps, buscando 3x12. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x9x70kgs + 2x9x70kgs - +1 rep nas sets. Dead Hang - 30" - Estava sem tempo fiz até estralar as costas só. Treino foi bom demais, se a carga do agachamento está subindo então está tudo funfando certo. Logo menos chegarei nos 65/65 nele e um 60/60 de backoff set, o que já vai me deixar profundamente contente. Ai ano que vem buscaremos a meta dos 2bw pra 5 reps. Hoje é day off, amanha faço upper 2. Estou gostando do meu shape denovo, me sentindo bem. Valeu e otima sexta.

Atualizando, 95 kg e baixando Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades. Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.

Sarms é o futuro dos ergogênicos, puta que pariu... Tu deve ter criado essa conta pra ficar trolando aqui no fórum, não tem explicação.

Bom dia a todos. Mais um dia de FB. Barra Fixa Pegada Aberta 5 reps / 4 reps Pulley Costas pegada Aberta 1x8 60kg 1x8 50kg Crucifixo Reto 2x10 18kg/18kg Crucifixo Inclinado 2x10 14kg/14kg Desenvolvimento c/ Halteres 2x8 18kg/18kg Face Pull 1x10 25kg 1x10 30kg Rosca Direta Barra W 26kg 12/12/8 reps Paralelas 3x8 Elevação Unilateral 2x10 Elevação Bilateral 2x12 Tempo de treino: 50 mins Sem treino de perna hoje (exceto pants), depois da corrida/bike a perna fica bem fraca EDIT: Peso em jejum 85,3kg!! Bora rsrs... se já voltar pros 84 já é vitória...

vc tem 19 anos e vai usar isso tudo ?

Eu acho um questionamento interessante esse que foi levantado. Os padrões são importantes no que tange os estudos científicos. Por exemplo: um estudo quer correlacionar o consumo de uma xícara de chá por dia com alguma coisa. Então precisa haver uma definição do que é o chá. Para isso existe a norma ISO 3103, que vem para padronizar o preparo do chá. Eu nunca cheguei a me aprofundar nisso, talvez até o farei, haja vista ser possível haver alguma espécie de padronização de nomenclaturas para fins científicos. Todavia vale lembrar que os dicionários podem ser também reconhecidos para essas finalidades de definição, mesmo essas sendo, geralmente, definições simplistas.

Grande mc Timbu “eu botei na boc e dps no c*”

Faltou uma foto do shape. Se o negócio for bom, provavelmente vai ganhar uns kgs por ser virgem de anabols, mas pelas medidas que tem, me parece certo que vai queimar a largada e perder os benefícios que uma primeira aplicação faz no corpo... Dá pra ganhar mais no natural e depois pensar em hormônios..

250mg

Muito ruim , dose mínima efetiva é em torno de 400-500mg de andrógenos por semana pra maioria das pessoas . Basicamente vc tem dúvida sobre tudo , vc tem que ajudar a gente a te ajudar , dá uma lida nos milhões de tópicos informativos antes de ciclar man TPC é um serm + hcg(depende do caso) + algum fitoterápico( se necessário)

Então conheci um cara que morreu assim

Certa vez estava cortando carne, descuidei-me, a faca pegou no dedo polegar esquerdo e houve lesão, na forma de corte. Logo a resposta é sim

Mano nao notei nada de colateral. Aumentou a fome... To conseguindo uma progressão legal de cargas nos treinos. Eu tinha uma dor no ombro esquerdo que nao conseguia fazer supino reto nem crucifixo com cargas mais altas que já ferrava o ombro o resto da semana mas agora depois de 6 semanas de Deca eu nao to mais sentindo dor. Ontem mesmo fiz supino reto 4 series de 10 rep com 40kg de cada lado e tentei mais uma com 50 de cada lado mas só consegui 4 repetiçoes sozinho, nao senti dor nenhuma no ombro. Nao fiz cruxifixo ontem. Questao da qualidade do shape, nao notei muita diferença de antes que estava em cruise de testo com bf de 15 mais ou menos, pra agora que coloquei a Deca e ja subi uns 4kg (nao sei o bf) no espelho acho que só adquiri um pouco mais de gordura abdominal. Quando eu iniciar o cutting final do proximo mês, acredito que vai dar uma boa melhorada no shape.

brother parabéns pelo resultado, seu físico é bem harmônico, mantém essa pegada que vai longe, vou acompanhando em off. acho o peso ok em relação a sua altura, Ruff Diesel tem aproximadamente ~1,65cm e estreou no pro com 71kg (não estou querendo comparar ambos que fique claro)

Bora Orestes, n perdeu nada e de quebra ta descansado, mete lenha na fogueira mano.

E o DHT?e a prolactina? E sua rotina como tá? Tá dormindo bem? Tá muito estressado/deprimido/ansioso? Responde isso e talvez dê pra te ajudar

Caralho, fiquei 11 dias sem treinar. De sexta-feira retrasada até hoje. O último treino foi na sexta, então hoje completo 12 dias. Os primeiros dias estive gripado, depois por um motivo pessoal fiquei meio que num estado de depressão, não comi direito por uns 4 dias nem conseguia ânimo pra ir treinar, hoje tô bem e acho que vou conseguir. Já voltei a comer há uns 2 dias, mas a força mesmo pra ir treinar veio agora. É foda, ao menos não devo ter perdido praticamente nada, né? Acho que em uma semana recupero o que perdi, acham tranquilo? Espero voltar hoje e não parar de novo.

spot era virgem?

Se serve de algo. Fiquei com os ombros duros uma semana após usar Enan Trembo da Muscle Pharma, depois de umas 3 aplicações no músculo parou de doer.

Como amigo ai em cima disse, QR code não significa muito "infelizmente" - Landerlan ainda mais se for linha comum tem histórico de dor "talvez veiculo ou solvetes usados" - As vezes o pessol erra o spot do vasto lateral e acaba pegando a Faixa iliotibial ou Biceps femoral "dor na certa" Dicas: - Chacoalhar o vial, aplicar no pós banho, exagerar na acepsia, ápos aplicação compressa de com gelo, no dia posterior compressa de agua morna. - Com relação aos spots não foge muito, gluteo, vasto e lateral deltoide "lugares mais seguros e confortáveis" - Realizar a aplicação do liquido bem devagar e massagear posteriromente. - Dependendo do seu BF poderia tentar um agulha de calibre menor. - Verifique se o bisel da agulha está paralelo a remificção das fibras.

1 - Qr code bater ñ significa que é original 2 - produtos da lander costumam ser doloridos aí vc junta ao fato de ser durateston = dor quase certa 3 - pra aliviar é água quente + pomada hirudoid e em último caso um relaxante muscular 4 - se ñ sente dor com enantato melhor voltar p/ ele

Pessoal, fui em uma outra médica e ela disse que de forma alguma devo usar testo e realmente preciso de perder peso para ter uma qualidade de vida melhor e chegou a cogitar usar aquelas canetinha ( ozempic, saxenda), mas quer ver alguns exames primeiro antes de receitar. E enquanto isso comecei a malhar mais pesado e cardio em jejum. Só estou com dúvida em relação a dieta, mas aí acho que devo abrir outro tópico para ver a opinião de vcs ?

remada treino de carcada

ai é delicinha de mais, ir treinar braço depois disso é uma maravilha

Vai ciclar bold pura e depois que finalizar vai de deca? Tudo sem testo? Você é aquele tipo de cara que nasceu mulher e quis virar homem? Não sei bem quais as definições dessas coisas, quero dizer.. você é um homem sem pênis, é isso? Fiquei confuso. Boa sorte campeão!

eu quero ter condições de mandar 8ui de gh saizen e não um yk11. já usou hormônios alguma vez? aplicar 4ml sem nunca ter se furado pode ser um problema pra ti, acompanhando.

Hora de começar a fazer a sequência de postagens dos resultados deste fim de semana. E que fim de semana cheio de resultados positivos! Os posts serão divididos pra não ficar muito extenso e também porque assim geramos mais conteúdo 😅. Também sem ordem de importância, até porque todos foram muuuuito importantes não só para os atletas, mas, principalmente, para mim! 🤗 . Campeonato @horsepower_pro Atleta @feeguto_oficial 🏆Top 1 Men’s Physique Estreantes 🏆Top 2 Men’s Physique Novice 🏆Top 1 Men’s Physique Class B . Cara, que estreia! Quem acompanha, viu que o Guto perdeu o overall do último campeonato, ainda pela IFFB, por ter passado no volume dentro do que os árbitros queriam pra categoria. Para não ter que regredir o seu físico, optamos por migrar para a NPC, onde não teríamos esse problema com o excesso de volume. Decidimos, então, fazer a estreia logo de cara num dos campeonatos de maior expressão dessa federação aqui no sul do país, o @horsepower_pro . O que mais me deixou feliz com esse resultado foi poder ter colocado em prática uma estratégia totalmente diferente. Não vou entrar em detalhes aqui, até porque seria necessário muito mais do que um post. O que posso dizer é que essa categoria exige um volume maior do que o Guto já havia apresentado até então. No último campeonato, há cerca de 6 semanas antes, ele havia subido com algo em torno de 75kg. Para esse campeonato, mudando a estratégia, o Guto subiu com 6kg a mais, ou seja, incríveis 81kg e ainda mais condicionado! Foi incrível fazer ele subir maior a cada vez que ele pisava no palco! . Só posso agradecer, mais uma vez, irmão, por você ter confiado em mim. Sei o quão apreensivo você ficou com essa estratégia, mas a fisiologia, a bioquímica e o meu feeling contigo parecem não ter falhado 😅. . Bora colocar mais volume nesse físico então, já que agora o céu é o limite 👊🏻🔥🚀 . P.S.1.: A imagem 3 é do Guto na quinta-feira, onde ele ainda estava com 73kg. P.S.2.: A imagem 4 é dele no meio da tarde, algumas horas ainda antes dele ter subido. P.S.3.: A imagem 5 é dele pouco antes de subir (a resolução do meu celular não é tão boa quanto do @ricardomartinspersonal e a luz não ajudou muito 😅). -- Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CgvA1ibJEuX/