Líderes

Certa vez estava cortando carne, descuidei-me, a faca pegou no dedo polegar esquerdo e houve lesão, na forma de corte. Logo a resposta é sim

Bom dia Segue relato de ontem: Upper 1 Supino Vertical Maquina – 6x90kgs + 12x75kgs - Subi carga e progredi no backoff set. T Bar Row Maquina Wide Grip - 10x50kgs + 11x45kgs - +2 rep, vou subir pra 52kgs no topset. T Bar Row Maquina Close Grip - 8x50kgs + 11x45kgs - Mantido. Desenv. Halteres - 10x30kgs + 10x28kgs - Progredi 2 reps, buscando 12 no topset. Puxador Supinado - 8x100kgs + 11x85kgs - +1 rep. Peck Deck - 9/8x100kgs - Máquina Fullpeso, +1 rep no 2º set. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 9x20kgs|14x15kgs + 12/9x15kgs - + algumas reps no lateral, posterior travado. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x8x70kgs + 2x10x70kgs - Subi carga de 65kgs pra 70kgs, progredir até 12reps. Paralelas - 20/14 reps - Triceps estava fudido já, buscando 22/22 e assim vai. Panturrilha em Pé - 2x11x120kgs - Buscar 12 hoje. Dead Hang - Não fiz. Puta treino digasse de pasagem. Shape ficando mais desenhado, vascularização melhorando, continuamos progredindo e ficando mais forte. Aproveitei e tirei uma foto aLÁ NaturaU Hoje tem lower 1, com agacho e rdl. É isso, até amanha!

mas na crise de hoje nem pombo escapa

A galera que tá duvidando não leu esse detalhe. Desde os 16 anos ele não erra nada, e a TRT turbinou os resultados.

eu gastaria meu réu primario com o gorgonoid por espalhar essa mentira de limite natural

Boa noite a todos. Firme no FB Nudes Fotos no final, rs. RDL - 10xBarra 10x50kg 12x80kg 2x10 80kg (amanhã tem corrida, então dei uma maneirada) Supino Inclinado - 2x8 70kg 2x8 80kg (chamei o prof e mantive uma execução aceitável. Fechei mais o grip, tava muito aberto e acho que estava perdendo força por isso) Remada Articulada - 60kg 10/8/8/7 reps Elevação Lateral na Polia 45º - 1o Tijolo 12 reps /10 reps Crucifixo Inverso - 2x10 7kg/7kg Rosca Alternada - 10x 14kg/14kg 2x10 12kg/12kg - Fiz a primeira série e falei caramba, tô fraco, rsrs. Depois fui ver que algum imbecil colocou os de 14kg no lugar dos de 12kg. Pelo menos eu não tava fraquejando, rs. Tríceps Corda Polia - 1x15 30kg 1x10 40kg Tríceps Coice - 1o tijolo 12 reps cada braço Tempo de Treino: 1h Saí enjoado, então acho que fui bem. Seguem fotos do pump: Rezando pro santo do BF me ajudar, rsrs. A coisa tá feia, tô com 86kg! Mas não tô mais bulkando, o problema é que tô comendo fora e não tô regrando. Tô comendo 3 refeições por dia. Mas essa semana já iniciei um novo esquema. A cintura pelo menos só subiu 1cm. Braço no pump em 40cm. Frio tá uns 38,7, quase nos 39cm. https://ibb.co/NS29B1t https://ibb.co/yhCyLxB https://ibb.co/kqQ356T https://ibb.co/SVdSN8t https://ibb.co/qrrYFT5 https://ibb.co/3s7VWmZ Abs a todos.

41 de hdl, seu corpo está pedindo por 40mg de stano pré treino. É um sinal

Obrigado mano, creio que nos proximos 3/4 meses devo atualizar sem regata, eu acho que o fisico vai ficar legal. Cara essa eu ganhei de um camarada, e de fato ela é excelente gostei demais. Mas tenho usado algumas da metamorfose e são boas tambem.

Não porque "sou ecto". Iria pra MP e olhe lá.

kkk voce nao entendeu a malemolencia, ngm pega frango magro pra por na ceia kkkk

Invejei seus quadríceps, tomara que não tenha nenhuma contratura neles. 💔

Ontem treinei completamente arrastado e sem força nenhuma , estava totalmente esgotado como deveria estar , cumpri com meu cardio no pós treino e fui para casa . Hoje fui para academia logo cedo fazer o ultimo aej , deixei até a ultima gota na esteira . Shape totalmente flat , murcho e pele bem fina tudo no plano. Dessa maneira iniciei o carb up de leve , hoje vai ser tranquilo cerca de 250g arroz e 100g mamão por ref , devo jogar 50g uva passas no pós treino que deve ser o ultimo antes do champ , de madrugada viajo para a capital , a pesagem é amanhã a partir das 15:00 , vou passar o dia descansando e enxendo o shape, só saio do quarto para ir pesar (bem próximo de onde vou ficar) Amanhã o carbo deve entrar com mais força Agua ja foi bem reduzida

Detalhe, a pergunta título não condiz com o texto o que você entende como limite natural ? quanta massa pode meter na carcaça sem usar bombeta? quão "filé de borboleta" consegue ficar antes de morrer por inanição ou cair no marasmo? especifique, por gentileza

primeira pergunta: mantém seu peso tão baixo por categoria de luta? Ou por algum outro motivo? Se ganhar uns 5, 6 kg de massa muscular seus gomos abdominais irão aparecer... sabe, tem massa magra por baixo da gordura, mas se secou gordura e não apareceu ... é sinal de que a massa magra tá pouca. em meses de academia, foque em comer direito em quantidade e qualidade. Sem entrar em cora ou não calorias - calcule seu gasto diário com base nos treinos e quaisquer outras atividades diárias que tenha? Não tem sua idade aqui, mas trabalha/ estuda com bumbum na cadeira? ou trabalha carpindo lote? tudo isso influencia seu gasto total libera mais info pro pessoal te ajudar

Nossa que especifico '-' Santa TRT kk famoso natural e vegano, só é dificil acreditar que sustenta esse volume todo com 100mg/semana e menos de 3mil kcal. Ademais a farpinhas, shape top

vc não sabe nem isso, e vai usar os 3 ?? aí complica meu amigo mais pode misturar sim

Bom galera, não tenho postado, mas estou ativo. Sexta treinei o FB e foi legal, pois "completei" peito. Treinei voador na máquina. No final fiz supino reto na segunda, inclinado na quarta e voador na sexta. O voador foi bem no limite, peguei 65kg na máquina e fiz 4x10. Saí com o peito latejando. O resto do treino foi mais ou menos igual, então vou passar para o treino de hoje. No sábado caminhei 4k com 100m de inclinação, pelo sítio. Hoje treinei: Squat Livre 1x10 20kg 3x10 60kg. De novo descendo tudo. Cabia mais uma série, mas como talvez eu vá fazer uma corrida amanhã, quis poupar as pernas um pouco. Supino Reto 3x8 80kg 1x10 80kg. Eu peguei 80 e fiz 8 pois estava alternando com um brother que tava pegando essa carga. Achei mais fácil manter e diminuir as reps, para não dar tanto trabalho. Parece que eu progredi e acho que com 76kg dá pra fazer 4x10 com boa qualidade. Barra Fixa pegada Martelo 2x6 Pulley Frontal pegada Aberta 2x10 50kg OHP 1x10 30kg 1x10 34kg Remada Alta na Polia 2x10 50kg Paralelas 1x12 Tríceps Barra 3x10-15 40kg Rosca Direta 4x10-15 30-40kg Tempo de treino: 1h Tô uma vergonha na dieta, acho que tô querendo virar o Eddie Hall kkkk. Mas vou consertar isso... Abs

Eh justamente a q tenho comprado ultimamente . Se comprar no ML mais de 5 pacotes de uma vez já ganha frete grátis e tb consegue um preço melhor . Tem até os kits lá 5x 10x etc . Vale muito a pena.

gabigol marombeiro

Tarde. Essa é a 5a semana desde que voltei a treinar e fazer dieta, lembrando que na primeira semana eu estava em TRT, na segunda eu comecei o ciclo de Deca + testo, e na terceira eu botei a oximetolona (hemogenin). Eu comecei com 64kg e alguns dias atrás medi 72kg ao acordar. Bf baixo (músculo abdominal super aparente), ganhos secos, zero retenção. A acne melhorou bastante sei lá por quê. Por enquanto o único colateral foi uma alteração na PA, porém é só após tomar a oximetolona. Eu comecei com 25mg, não senti nada e fui aumentando. Achando que poderia estar subdosada cheguei a supostos 100mg por dia mas ficou zoado: se tomasse antes do treino o pump era tão absurdo que atrapalhava o movimento e chegava a doer, e tomando pela manhã eu sentia sintomas de PA alta durante o expediente, então voltei pra 50mg por dia antes de dormir. Supostamente, os anabols devem estar terminando o empilhando lá pra semana 8~10, então é capaz que só agora que somou tudo com o hemo, daí que senti a PA alta. Eu tenho o bagulho de medir aqui, tirei a pressão em repouso numa noite e deu 13/8, sendo que o meu normal é ligeiramente abaixo, 11/7.

concordo . Falsificar albumina seria o cúmulo. Matéria prima bem barata e nossa , produzida aqui tb etccc …. apesar das subidas de preço , mas mesmo assim . ps.: CP ovos está ultimamente mais barata que a grothw e que a naturaovos se for comprar aqueles kits com 10 pacotes de uma vez q vendem no ML.

Acho que dificilmente iriam falsificar albumina. ou não kkk. era 24 pilas agora quase 70.... esse mundão ta toda

kkk agora manda foto em cima da balança, de frente pro espelho e segurando uma colher com a mao esquerda kkk De fato é meio surreal esse peso pra esse suposto volume das imagens, tem as metricas do shape?

Com toda educação, tô aqui pra relatar meus dias durante esse período. Não tenho pretensão nenhuma em causar discórdia nem vou discutir a cerca do que acham ou não.

irmão, não sei não mas 1100 calorias é muito pouco e seu metabolismo vai sofrer com isso a longo prazo( experiência própria) Vai subindo essas calorias até um leve superávit que vc vai continuar perdendo gordura e ganhando massa trabalhe com 2g por kg corporal de proteina, 1,5, de carbo e o resto de gorduras lembrando q vc deve fazer isso PROGRESSIVAMENTE, não suba as calorias de maneira repentina o foco aqui é um treino INTENSO, bem feito, nada de um milhao de exercicios, priorize poucos exercicios com maxima intensidade pra vc, e sempre fazendo progressão de cargas e periodização de repetições, séries, etc ( eu recomendaria um treinador, mas caso não consiga tem milhares de tópicos aqui no fórum que podem te ajuda) Cardio se puder após os treino 20 a 30 min seria ideal espero ter ajudado, pra cima !

Bom dia a todos. Hoje foi dia de Cardio Aquecimento 4 min na bike Corrida 19:30 3km (HIIT) Bike 21:00 8km (intensidade 4-6) É uma m-rda correr mais pesado, rsrs. Os quilos extras te castigam. Mas por ora, pelo menos, tô me cuidando. Acho que volto pros 84kg. A meta é 82kg.

Controle do primeiro exame q fiz e os mais recentes, agr to fazendo tudo em um unico lab, tem o historico.

é muito variável, e o erro de detecção pode vir a calhar. Eu usaria por mais umas semanas a grifo, e se não sentisse nada de diferente do que você considerava confiável antes, seguia.

Vlw mano! Sobre défit, por eu fazer academia e mma, eu devo calcular as calorias com base nas minhas atividades ou só taxa basal?

Abdômem requer trabalho e desenvolvimento muscular. Assim como todos os outros músculos do seu corpo vc precisa desenvolver a maturidade muscular do mesmo. Sobre a estratégia dietética, é valida para os dois grupos. É necessário avaliar a situação do seu físico, com as informações que passou fica díficil auxiliar melhor. E mais importante, vc n chegou no seu limite natural em 6 meses, tem muito chão pra percorrer ainda. Faz o básico, treina bem, se alimente conforme os seus macros necessários e seja feliz.

não tinha visto as fotos kkkkk se ele não tiver mentindo tem uma genética top, ou só ta bem seco e as fotos fazem o resto. Mas é estranho mesmo aquele volume ali pra 73kgs o @Zanneque acompanho aqui no fórum a algum tempo, tem a mesma altura e nunca vi ele com menos de 80kgs, mesmo parecendo, PARECENDO, ter menos maturidade muscular (fotos enganam muito, não quero criar comparações de quem ta melhor aqui, to falando de peso exclusivamente, odeio carteiradas de shape mesmo eu "podendo" dar)

kk sim eu vi isso, mas nao confere com a foto, deve ter pego errado no google entao só pode, nem com 73kg de pura massa magra fica desse tamanho a nao ser q fotos enganem e ai na medida da coxa de 56cm ueheuehu

queria dar a ideia de adição ou oposição? creio que queria fazer uso de uma conjunção adversativa "mas" , não da conjunção aditiva "mais" mas (conjunção adversativa), porem, todavia, entretanto ainda ficou inteligível! Mais (conjunção aditiva) ainda! Deu aquela bela chamada à realidade ao apontar que o amiguinho não fez dever de casa. # a turma chata léxico vernacular deve estar de folga, daí tive de fazer o trabalho

Galera fiz exame de testo e estradiol testo total 1136 e estradiol 45 mas tô com libido baixa e meia bomba, oq será que pode ser?

Mano o shape tá bom hein parabéns ... Gostei dos macros da dieta e do treino , montados com inteligência

Acompanhando.

O tempo de cada fase tá na média mas prefiro cutting de no mínimo 4 meses pra evitar perder massa muscular . Pra manter o shape vc continua fazendo oq já faz ué

Obrigado, cara. Tava treinando firme, só desanimado mesmo de postar, e nos últimos 10 dias fiquei sem treinar como disse acima. É foda, tava mó animadão fazendo planos de treinar o mês todo e me acontece algo que me deixa muito mal. Felizmente to melhor, espero conseguir o ânimo de voltar a treinar pesado.

vindo de vc eu acredito vc fez nascer quase outra perna em sua perna e isso no meio da pandemia

sucesso pra vc acompanhando

O problema de hoje em dia é todo mundo querer ser dono da verdade, pois credibilidade virou fonte de renda. E não é só na musculação que acontece isso, vivemos uma crise da ciência, uma crise de confiança e uma crise do que realmente é verdade. Ora o café faz mal, ora o café faz bem, o cidadão médio fica perdido, por isso eu me baseio pelo que de fato faz bem para mim, obviamente que algumas coisas são axiomas, não é necessário comprovação, pois alguém já testou por você e se deu mal ou coisas em que o sentido não tem engana, como no frio faz bem usar agasalhos, para o resto é testar e ver se dá resultado. Essa coisa de que eu to falando, sobre o correto, o errado, o fato e o fake e etc e tal tá em todos os lugares cara, tá todo mundo querendo dizer que é o suprassumo do conhecimento, os sofistas sentiriam inveja de algumas pessoas que existem hoje, são prostitutas baratas que querem te convencer de que você não é capaz de se decidir sozinho. Tem que estar atento, na dúvida experimente.

os cara nao perdoa nem no forum pqp

eu ia falar pra contratar uma amiga de taximetro, mas ia dar ruim e vc ia ter um enzo no lombo

Velho, vc tá numa maré de azar daquelas não ande de avião

Não vou marcar ngm em especifico mas em resumo: Se tivesse conhecimento suficiente pra fazer algo por conta própria não havia perguntas em um fórum online para qualquer leigo responder. Se pergunta os riscos a saude, só comprovam o quão leigo é. Sem um medico, vai esta sujeito ao mundo underground onde pode acabar comprando testo em bujao de deca ou pior. Considerando que surja um problema, seria possível entrar em contato direto com o laboratório, solicitar exames e usar do próprio conhecimento para interpretar e tratar? "Hernias de disco intrataveis" - Se fossem, será q algum profissional que viu isso e/ou diagnosticou nao teria pensado na milagrosa deca pras articulações? Perca de gordura e ganho de massa é proveniente de hormonios, dieta, treino, um endocrino poderia aconselhar melhor a situação se fosse o caso hormonal.

Velho. De sério tenho o resto da vida. Treinar é minha higiene mental... E se podemos rir, vamos rir Vejo nego puxando a calcinha pela cabeça aqui como se uma discussão online fosse a coisa mais importante e relevante do mundo... Quer seriedade e rigor ? Mundo acadêmico tem rigor e aquela seriedade e um monte de regras pra justificar as exceções... Vão pra lá... Eu não boto no meu Lattes "Proficiência em discussões online" Kkkkkk

Acompanhando, bons ganhos pra ti!

Bom dia! Segue treino lower 2 de ontem: Lower 2 Mobilidade e alongamento. Sumo DL - 2x202kgs | Pause Sumo 6x172kgs - A saida desse sumo é MUITO foda, mas consegui fazer 2 reps, talvez faria a 3º mas não quis arriscar. Depois dropei o peso e fiz pausa com 172kgs, era pra ser feito com 162kgs mas me confundi, estava atortoado e em choque de quão pesado foi 202, estava tremendo até. Hack Machine - 9x136kgs + 13x120kgs - Progredindo carga a rodo aqui, proximo treino é 140kgs. Afundo - 13x36kgs - +2 rep. Mesa Flexora - 9x60kgs + 12x50kgs - Teto de reps, to pensando em aumentar carga já. Panturrilha Na Máquina - 10/10/11x120kgs - Buscar 3x12. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x12x65kgs + 2x12x65kgs - Progredi e vou pra 70kgs. Dead Hang - 2'30" em 4 blocos. 15mins de esteira a 5,7km/h - Estou condicionado a caminhada rapida com mochila e subida da rua, que meus bpms não passaram de 95 caminhando rapido na esteira, canela ja tava ardendo até os ossos. Segue video do sumo: No sabado fiz uma ref livre tranquila, pão com presunto e queijo KK, e ontem seguimos no plano padrão. Essa semana devo treinar, quarta, quinta e sabado só. Ja devo estar na 7 ou 8º semana direto desde o ultimo deload e não sinto NADA de ruim no fisico ou na mente. Estou tão focado quanto, dormindo absurdamente bem (7 a 8horas), fome bem controlada, progredindo cargas em todos os treinos e a recuperação on point. Seguimos assim. Valeu e otima semana a todos, satisfação!

Aqui vamos de: Farmer walk de sacola da feira Auxiliar de eletricista Lavador de calçada Babá

O que muda nas insulinas é o tempo de ação, e não o tempo de absorção. Não confunda as coisas. Qual novolin vai usar, N ou R? São diferentes. Insulinas de uso normal, regular ou NPH, costuma-se usar pela manhã, pois você passa o dia acordado e se alimentando, dessa forma fica mais fácil de controlar os possíveis problemas de hipo (que costumam não ocorrer com esse tipo de insulina devido sua ação lenta - a não ser que você seja um retardado que vai usar doses altas sem saber). Normalmente em BB se usa insulina rápida ou ultra rápida, junto das refeições. Particularmente acho uma besteira gigante usar insulina lenta só porque "é barato" (nem vou entrar no demérito do desvio). Faz mais sentido usar uma que seja rápida ou ultra rápida, principalmente em grandes refeições. Sinceramente, duvido muito que você esteja num nível pra usar insulina. Tem tanta coisa pra usar antes de chegar lá... É um risco desnecessário.