Líderes

Continuando a sequência de posts dos resultados desse fim de semana, dessa vez no Campeonato Brasileiro IFBB 2022, realizado em Vitória – ES. . Atleta @jj_monteiro_ 🏆 TOP 2 Fisiculturismo Clássico Júnior 🏆 TOP 2 Fisiculturismo Júnior até 75kg . Essa foi a nossa primeira preparação juntos e acho que fizemos um bom trabalho 😅. Certamente, extraímos o melhor desse físico e nos dedicamos muito pra isso. A cada feedback passado, a evolução do João era significativa. Terminamos o bulking com 104kg. A preparação foi relativamente longa, 18 semanas e ele chegou, sim, aos 75kg! A verdade é que ele construiu bastante durante o bulk, mas também percebi a facilidade que ele tinha para retenção... tanto que a pele dele ainda estava fina mesmo com mais de 100kg. . A cada feedback passado, era possível perceber de onde o peso estava saindo. Durante a fase de depleção, o peso despencou consideravelmente, o que nos tranquilizou quanto a necessidade de bater o peso. Com o peso batido, enchemos o físico assim como era possível sem comprometer o seu condicionamento. O físico melhorou a cada hora e, inclusive, estava melhor no segundo dia de competição. . Mesmo com 21 anos, a maturidade desse rapaz chega a impressionar. Totalmente cortado e fibrado, com veias nos glúteos. Certamente não é algo comum pra se ver com essa idade. Mas claro que na competição não é só isso que é levado em consideração. Por isso, o trabalho continua e a próxima competição já tem data marcada. Vem Sulamericano IFBB! 💪🏻☺️. . Irmão, mais uma vez agradeço aqui pela confiança depositada em mim e por me permitir caminhar ao teu lado nessa tua jornada em busca do teu sonho. De volta pro plano porque a tendência nas próximas é tu subir melhor ainda e te garanto que isso já vai acontecer em outubro! Pra cima! 👊🏻🔥🚀 . . . P.S.: As duas últimas fotos são antes de inciarmos o carb up. É como digo... a finalização serve para realçar o que o atleta já tem. Não adianta não ter bom condicionamento e esperar que o coach faça um milagre em uma semana 🤷🏼‍♂️😄 . P.S.2: Fotos amadoras, pois ainda não sairam as fotos oficiais. . P.S.3: Sim, a primeira foto é uma péssima montagem 😅 . . . Link para as fotos

Ontem sinusite quis atacar. Deixou meio tonto Mas mesmo assim treinei um Full body Tava engraçado agachar com saco de areia com o equilíbrio de uma ovelha com labirintite Mas foi. Aquele pump maroto. E vão fazer algo fantástico com suas vidas @Fefa_dudaque curte o bordão motivacional

Olá vim relatar minha evolução com um mes e meio de dieta e treino antes disso eu estava totalmente parado nunca havia pisado em uma academia mas adorava artes marciais como jiu jitsu fiz durante 2 anos e após isso larguei com 14 Basicamente eu venho de um historico de obesidade des da minha pre adolescencia ( 12 13 anos) com isso fui acabando ficando desanimado de esportes que eu sempre gostei muito brincadeiras de criança etc pipa coisas assim e acabei vivendo mais parte da minha infancia dentro de casa no video game por ter pais muito humildes e honestos (Cresci no morro do boi malhado na zona norte de são paulo) meus pais ao ver que meus amigos na epoca estavam começando a se envolver com coisas erradas drogas crime etc... (Não to me vitimizando realmente praticamente todos meus amigos de infancia acabaram tomando esse rumo eramos 8 hoje somos apenas 3 vivos e 1 está preso até saiu no datena o safado) me proibiram de sair de casa etc... com medo de que acontecesse algo do tipo comigo (não os culpo pra mim tomaram a decisão correta) com isso meu pai me deu um computador que comprou suado na epoca parcelando e nele eu fiquei a minha infancia toda jogando jogos como WYD POINT BLANK LOL (Cheguei a ser top 1 do brasil no LOL grande merda né kkkkk pra quem joga talvez lembre meu nick era 18th april isso em 2017 hoje em dia não jogo mais) Enfim com isso a rotina não saúdavel só aumentou e acabei perdendo toda a minha auto estima ao fazer 19 anos fui me pesar e tive um choque absurdo 100 KG 100 KG 183 124 De circuferencia abdominal bizarro né ? Com isso decidi tomar vergonha na cara estudei sobre metodos de treino e dieta Li os livros do chris aceto "Championship Bodybuilding" e o "Everything You Need To Know About Fat Loss" Minha dieta foi basicamente 1980 kcal focada em adesão 2 Cardios um manha em jejum com iombina 5 mg e um pós treino ambos 30Min Suplementos eram 5g creatina Os macros eram CHO:45% PRO:35% FAT:20% Carbo 222G Proteina 172G G 44G Meu tronco é muito encurtado em relação as pernas então tive dificuldade absurda em evoluir elas de forma significativa Fora as dores no joelho que anos de obesidade me rendeu (nunca consegui agachar por dores nos joelhos) sempre fiz hack leg 45 extensora etc... E coloquei em pratica iniciei minha dieta e meu treino por conta propria Fotos do meu antes durante e depois Antes de tudo assim que bati 100 KG e alguns quebrados se não me engano 100.6KG (acabei perdendo 2kg antes de iniciar pois comecei a comer "melhor") Esse era eu com 98.6KG https://ibb.co/CPs5Cn9 De lado >https://ibb.co/WK7Gv9H (fino igual uma geladeira 4 porta) Após duas semanas de treino e dieta (Aqui já tinha uma pequena evolução mas a maior evolução foi minha auto estima eu voltei a ter prazer em mudar meu corpo pra melhor) 96 KG https://ibb.co/8xKZPfZ https://ibb.co/WDD9sBw 93KG (Aqui eu ja me sentia outra pessoa auto estima melhor eu já tinha alguma vascularização o que pra mim antes era impossivel de se pensar no maximo umas varizes hahah) https://ibb.co/GvxM6Wv https://ibb.co/GHzvbG0 E aqui eu após 1 mes https://ibb.co/2y9wBWL Fotos de hoje 1mes e 16 dias https://ibb.co/VQGnsGV https://ibb.co/sqSCsT8 Gostaria de um direcionamento quem poder acrescentar eu fico feliz Continuo o cutting ou faço normo calorica ? Basicamente meu peso não muda a 1 semana e meia Não faço ref livre um colega meu disse que talvez se eu fizer uma com hamburguer ou coisa assim o meu peso volte a descer é doideira ou faz algum sentido ? não sinto fome na dieta somente no periodo da noite Esse mesmo amigo me estimulou a comprar um clembuterol e usar 1 ml por 6 semanas (eu acho dispensavel e sendo sincero sou um cagão do caral** com qualquer coisa hormonio estimulante etc...) mas se for realmente o ideal eu faria poderiam me dar opniões ? Meu bf eu medi no site do dudu haluch não sei se é exato. Quero agradecer a todos desse forum e especialmente a um rapaz que nem sabe que eu existo @Zanne Seu diario me deu motivação demais ver alguem em uma situação semelhante a minha evoluir me deixou muito empolgado com tudo isso agradeço diretamente a ti mesmo mesmo que nunca veja isso acho justo deixar aqui o meu agradecimento OBRIGADO

Comentei isso em outro tópico: "Aqui onde moro: Frango (filé): 20,00 / 1kg (240g P) => 0,08 / 1g P Ovos (caixa com 30 grandes): 18,00 / 1,8kg (225g P) => 0,08 / 1g P Whey (Growth): 89,00 / 1kg (800g P) => 0,11 / 1g P Ou seja: 1g de whey é só 0,03 mais caro do que 1g de frango ou ovos. Pensando que whey dispensa temperos e preparo, considero que dá na mesma. Então, proteína por proteína, não entendo alguém reclamar que whey é caro." Então esse "whey" deve ter qualquer fonte barata de proteína, menos soro de leite.

sim, a deca é comercializada em ampolas de 50mg justamente por isso, estamos falando sobre usar 10x essa dosagem, não vai existir padrão, principalmente no meio de esteroides, que em sua essência são medicamentos, mas não usamos como medicamentos. Acredite, esteroides possuem MUITA individualidade biológica justamente por essas variáveis que adicionamos por conta. Tem muita gente que se da muito bem com deca only, muito. Outros não se dão tanto, via de regra, testosterona não faz tão bem pra algumas pessoas, deixa elas com excesso de energia, principalmente sexual, queda de cabelo, aromatização em excesso. Esse mesmo cara usa 600mg de deca por semana e fica SHOW, e tem até mais resultado, só precisa controlar o e2, que não é nada de mais, mil vezes melhor que dosar anastrozol, dosar finasterida e assim por diante. Aonde você vai achar uma média de homens que não se da bem com testosterona? Não vai achar, pois estamos falando de poucos casos que estão usando 7x a dose terapêutica ou até mais, e pior: muitas vezes não assumem esses colaterais, por que ouvem por ai que testosterona é foda e precisa tomar, tem inumero casos de bodybuildes viciados em sexo, VICIADOS MESMO. Conclusão: concordo que medicamentos tendem a funcionar de modo similar pra grande maioria da população, mas nesse caso, não existe grande maioria, estamos falando de 1% que usa dosagens acima da recomendada. E, não usamos esteroides como medicamentos, se não, não existiram tantos derivados de drogas equinas e bovinas.

eu não sei da onde esses "influenciadores" tiram essas merdas kkkk

Parabéns. Velho, se tu teve essa ótima evolução em um mês, é seguir o plano. Passa longe de estimulantes por enquanto. Sugiro ler:

Obrigado irmão, vou ajustar as doses do omega 3 e 5htp. Acho que 200 é muito, vou pesquisar sobre. Sobre os AES, não sei se é vantajoso abaixar a testo que vinha de um cruise a anos, meu corpo acostumou muito com a dose de 250mg, eu tentei fazer dieta começo do ano, mas sem sucesso, acabei desistindo. Mas estou firme! Essa acima tirei semana passada. Essa aqui acima, já tem 1 mês. Essa foto foi evolução do começo e depois de 1 mês na dieta. Estou a 2 meses e meio agora de dieta.

Good news fellllllllllllllllllllllllas. não foi rompimento, tive uma contratura no glúteo ( guloso -q). vários puxões de orelha também, disse que se mantivesse nesta pegada ctz poderia ter rompimento de algum musculo da perna... resumindo - fazer sessões de liberação do tóba, e relaxante muscular. OFF academia ( até semana que vem pelo menos)

Na vdd o correto é "torça pra ele nao ser pego" kkkk

A algum tempo sem postar aqui, acabei me afastando do esporte em meados de maio. Tive um diagnóstico de depressão que me tirou muito do estímulo de treinar, tive que tomar medicação pesada e piorou mais ainda minha qualidade de vida. Estou me alimentando mal, dormindo mal, está foda continuar assim... Estou me organizando para voltar a ter uma vida saudável e me alimentar bem.

O kaminski - que entende de vdd de fármacos - já até falou que isso ñ existe pra ele em um podcast mas ele continua insistindo nisso igual aquela história de biotipo

Limpar TB é uma coisa do cão

Sei bem como é! Eu não era a pessoa que serrava, mas sim a que limpava kakakaka

Apoiado. A individualidade biológica deve sim ser levada em consideração no sentido de se deixar todas as opções em aberto, mas pra mim não faz muito sentido o cara correr direto para a opção menos ortodoxa simplesmente pq parece legal, funcionou com fulano e por causa da ind bio PODE ser bom pra mim também. Sobre o deca-only especificamente. Reitero. A maior parte das pessoas não têm nada de colateral absurdo com testosterona, então pra mim só faz sentido evitar totalmente a testo e partir pro deca-only SE, somente SE vc já descobriu que a sua mãe estava certa e você não é como todo mundo. Mas pra saber isso, só testando. E sabendo que a probabilidade maior é de que vc seja "normal", pra mim este é o tipo de coisa que vale a pena testar o tradicional primeiro.

velho, veja a fisioterapia... melhor gastar dinheiro cuidando da saúde do que comprando camisas iguais as do Amaury Jr. faça umas massagens pra relaxar, tem umas moças que ainda dão final feliz pras massagens imagina, acaba a massagem e ainda liga o fliperama pra jogar metal slug? felicidade total

Bom dia! fellas, Desgraça não para kk. ontem treinei peitcho + tricepes, estou totalmente torto. além que joelho, está sempre tencionado, sabe quando você faz força no quadríceps, fibrar ele ?. estou full time na perna que sofreu porrada. medico falou para tomar relaxante muscular pq aparentemente estavam tencionados. na hora ficou normal mas hoje de manhã voltou mesmo situação. eu consigo pegar patela botar no lugar a perna descontrai mas é só andar que volta a ficar totalmente contraída. tentar marcar consulta com outro especialista mas ortopedista é foda sempre lotado. no mais já bateu aquela depre, de novo 4 meses parado ?, rios de dinheiro gasto. kraiu mermão, só consegui realmente treinar a 3 meses se fude. diabu

não acho saudável a mistura, ainda mais se for concomitante sei de gente que alterna no esquema 2 on 2 off de clembuterol que usa ECA nos dias off NÃO ESTOU RECOMENDANDO ISSO! mas de repente vc acha alguém aqui que já fez e indica ou rejeita com base no teste próprio vou marcar o @NattydeSeoul aqui, ele pode ter testado isso ou saber de alguém que tenha testado e vai contribuir muito mais do que eu

Eu tenho medo uma vez com uns 14 anos tomei um café preto do meu avô e passei mal pra caralho imagina com pre treino ou estimulante forte é caixão e vela preta pro santinho aq

Terça de squat e supino, hoje tentei jogar de Front squat até sobrar pra 1, deu bom, seguindo de back squat de onde parei pra 8 Front Squat (Back squat no final) Aquecimento: 15x 60kg / 10x 80kg / 8x 100kg / 5x 130kg-150kg Workset: 3x 170 / 2x 180kg Workset: 2x8 - 180kg Supino: Aquecimento: 20x 40kg / 15x 60kg-80kg / 8x 100kg Workset: 3x4 - 110kg Tentando ao máximo não mandar um touch and go Daqui em diante entraram uns auxiliares como Paralelas supino inclinado com halteres, Crucifixo, desenvolvimento com halteres, lateral de ombro com corda, triceps pulley e fechando com 40min leve de cardio na esteira. Feels great

Boa tarde, galera! Um pouco “sumida” porém treinando normalmente, dieta alinhada, ocorreram alguns deslizes por causa de comemorações mas sem neura, de volta a normalidade noutro dia, no equilíbrio de sempre. Iniciei 2º ciclo de oxan há poucos dias com dose psicológica novamente - 5mg, aumentei 1mg kkkkkkkk Tudo tranquilo e “”coach”” tá acompanhando. Treino de ontem: Aquecimento: agachamento livre Afundo + Búlgaro 4 séries de 10 repetições Agachamento barra + Agachamento com halter (Pernas paralelas) 4 séries de 12 rep Stiff 4 X até falha Mesa flexora 10 repetições - 10 segundos + falha 3 vezes Cadeira flexora 4 vezes - falha

Nenhum dos dois , ambos estão uma porcaria . Dieta tb está ruim . TPC ruim e diante disso não duvido que o treino tb esteja ruim . enfim, melhor ir em pesquisar e procurar os tópicos contendo as instruções de ciclos , doses , TPC . Etc …. Melhor ir estudar mais um pouco

Mas é aquela história de mostrar o pq tá errado sem ofender , o kami faz isso bem . O problema dessas falácias que o cariani espalha é que vira um religião , se vc falar que o círculo em volta dele tá errado aparece fanboy de todos os cantos. Fui falar que o jorlan tava mentindo as doses da época que o DJ era coach dele e nego caiu matando me dizendo que eu ñ sabia de nada kkkkkkk

se o médico tiver conhecimento ele passa a receita pra manipular a dose certa por comprimido e como vc disse é uma das melhores pra mulher msm

E tem que ter peito pra corrigir o boss ao vivo hein? O Cariani aparenta ser um cara bem humilde em frente as câmeras, mas vá saber se é assim.. Uma coisa é certa, o cara tem um poder de mídia e capital extremamente forte, tem que ter peito pra dar de frente.

Vocês estavam certos. Desde maio, quando comecei uma rotina de treino e dieta, me sinto bem melhor em relação a muitas coisas. Ainda não estou num cenário ideal, mas posso dizer que estou muito melhor do que quando criei este tópico. O único problema é que, por causa da rotina, não consigo fazer mais do que meia hora de cardio por dia... mas no futuro eu espero melhorar isso tbm Sobre exames, voltei no mesmo médico e pedi para ele solicitar os exames de estradiol, prolactina e vit b12. Vcs acreditam q ele esqueceu (ou n quis por algum motivo) de colocar o exame de prolactina na prescrição? Acabei ficando sem saber, pelo menos por enquanto. Estradiol = 40 Vit B12 = 290 abs

Oximetolona achava na farmacia sem receita, a unica merda é fracionar pra mulher, de resto, me parece mais uma das mentiras espalhadas por ai, junto com a batata doce e frango do leo stronda, do ciclo + tpc, e assim por diante

Pela facilidade em adquirir,em prescrever , por ter muitos estudos aí os médicos acabam passando muito até virar modinha P.S : essa tua assinatura tá top kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sim e ñ , existem colaterais que são pela androgenicidade do fármaco em si e ñ só culpa do DHT. Um exemplo é o cara que deixa o DHT baixo pra ñ cair cabelo e ele continua caindo. Espinha é basicamente higiene da pele( se a pessoa ñ tiver forte tendência a tê-las) e uso de algo tópico. Espiro é bom tbm mas se liga ao receptor androgênico e pode tirar um pouco dos resultados. Metformina de liberação prolongada tbm costuma ajudar nisso e em mulheres ajuda na piora da resistência a insulina que anabols causam nelas

Sim, por isso falei custo benefício. Com esse preço, o que menos deve ter na composição é proteína do soro de leite (whey).

ah bom.valeuu

O custo benefício da Growth não tem igual, ponto. Sempre peço pelo menos 3kg pra ganhar frete grátis, muito melhor do que pedir a cada mês (menos do que isso, 1kg vai em 20 dias aqui).

Bom dia a todos, Hoje foi dia de TUDO, rsrs Interessante este treino FB. Percebi que tenho que me atentar ao volume e tomar cuidado com overtraining, mas parece bastante viável, tomando os devidos cuidados. RDL 1x12 Barra 1x12 50kg 3x12 70kg - Consigo mais, mas esqueci o strap e melhor maneirar nessa primeira semana. Antebraço chegou bem perto da falha. Supino Inclinado - 2x10 60kg 2x10 64kg - Pequena progressão Remada Articulada - 2x10 60kg 2x8 54kg - Fui perdendo a força, mas achei que foi bem executado Pants no Press 45 - 3x12 80kg Elevação Lateral 2x10 8kg Crucifixo Inverso 1x9 8kg 1x10 7kg Tríceps Barra Polia 1x15 40kg 1x10 50kg Coice na polia 1x10 primeiro tijolo cada braço Rosca Alternada 2x12 12kg/12kg Rosca 45 sentado 1x12 9kg/9kg O volume de ombros ideal por ora, parece ser 2 séries para frontal/lateral 2 séries para posterior. Neste treino, percebi que tinha que deixar 3 séries para bíceps e 3 para tríceps. Na última série de cada um já senti perda considerável de força e imaginei que não valeria a pena uma 4a série. Segue foto do pump. Braço batendo 40cm no pump. Só falta enxugar esse panceps, mas tô mais focado agora, em especial com os cardios. Abs

Amigo, vou ser sincero contigo, provavelmente você vai desistir nos próximos 15 dias. 1950 kcal direto assim é pra ficar maluco. O que eu te sugiro é pagar um coach pra montar sua dieta, vc encontra uns bons por menos de 200 reais. Sei que é chato quando alguém fala isso mas é pro seu bem! Dieta tem que ser equilibrada com nutrientes: vegetais, frutas etc… boa caminhada amigo

Sobre o uso dos termos. Como não é nada realmente oficial, então fica meio vago mesmo sobre qual termo é o correto. Por um lado, vc pode chamar de deca-only tomando e2 pq vc pode estar se referindo apenas ao anabolizantes, e e2 não é anabol. Por outro lado, vc pode estar se referindo ao protocolo hormonal como um todo, daí qualquer coisa pode contar, incluindo IA, e2, ou qualquer porra que vc achar que deve incluir na lista. Enfim, deixando isso um pouco de lado... Pra mim, só faz sentido a pessoa encarar deca-only se ela já teve experiências ruins com doses "altas" de testosterona. Eu, por exemplo, tive problemas com libido alta demais e acne quando aumentei muito a testo, mas até certa dose tava de boa. Por isso eu sou adepto do deca-base, pq funcionou pra mim. Agora, tem gente que com qualquer dosezinha de testo já começa a bugar, cair cabelo, sei lá. Aí nesse caso, talvez seja mais negócio pelo menos experimentar o tal do deca-only. No seu caso, como é o primeiro ciclo, eu acho mais interessante começar só com testo pra ver como o seu corpo reage, e com base nas novas informações que o seu corpo te der vc decide se vai incrementar e como isso será feito. Quero dizer. Quando vc vai fazer algo, pra mim faz sentido vc ter um objetivo, que faz com que faça sentido você escolher fazer aquilo de tal maneira. Então fica aí a pergunta: por quê escolher Deca only ao invés de testo only? Ou por quê não escolher logo Deca base? Entende? Cê nem sabe como o teu corpo vai reagir, cara... Eu acho que o negócio, neste primeiro momento, é testo only. Se começar a cair cabelo, se vc começar a meter a rola no buraco da fechadura, se der espinha até dentro do nariz, etc... Aí sim vc sabe que tem um problema e pode avaliar quais são as opções para contorná-lo.

Foi tranquilo, única coisa que senti foi um leve cansaço (fiz exame e era prolactina um pouco alta, uma única dose de 0,5mg de Cabergolina fez o truque).

Claro que a individualidade biológica conta só que medicamentos tendem a funcionar de modo similar para a grande maioria da populacäo, ou seja, deve-se sempre partir do pressuposto de que se está dentro da média.

Meu último blast foi Testo Enantato 125mg e soquei 600mg de Deca/sem, tudo da Lander. Cara, parecia que eu não tava tomando nada, nem apareceram espinhas nas costas. Mas começa de boa, tem cara que se ferra mentalmente com Nandrolona. Obs: Não ficou borrachudo, mas tbm não usei xd

Pois é, irmão. Os cortes da perna dele e o glúteo fibrado impressionam devido a pouca idade. Obrigado mesmo pela mensagem e incentivo. Não sei como estava seu condicionamento hehe mas certamente com trabalho duro e tempo você também consegue! 👊🏽

Também não sou a favor de deca only, se eu fosse ciclar, faria: 200 testo 400 ou 600 deca 🤘🏽 e depois tpc no seu caso que quer ciclar. (Não é recomendação, apenas o que eu faria)

Então, eu costumava a usar o termo Deca-Only mesmo, daí algumas pessoas comentaram que se eu vou usar algo pra controlar estradiol, deixa de ser deca-only. Mas é isso aí mesmo, usar deca only e fazer o controle do e2.

inclusive eu não recomendo como mexi passando rejunte no piso da cozinha... rejunte é um pózinho muito fino, que tem de misturar com pouca água mas faz poeira até chegar no ponto certo de passar e poeira bizonha tempo seco é pedir pra dar ruim estou monitorando aqui e de olho pra não ver se tenho de correr para hospital

Ahahahahaha, bora viver! Sinusite é péssimo, tento evitar ao máximo.

Cara, vou te falar que o que mais me impressiona nele são as costas. Certamente, não havia ninguém melhor que ele nesse quesito naquele dia! Ele possui 1,73m, irmão. Acho que o que também pode ter dado essa impressão de ser mais baixo é porque aquela bermuda dele estava subindo. Vamos ter que usar outra bermuda que não faça isso pois, com ela subindo, a impressão é que a cintura também fique mais larga. Obrigado pelo comentário! Abração!

eu sempre pego 3 pacotes pra aproveitar o frete grátis. Bota no cartão sla, acho mais vantagem q comprar em loja física

Boa tarde, galera! Fotos atualizadas hoje, peso variando entre 89/90: https://drive.google.com/drive/folders/1-0gfd_oucdjqdYFAOwUyPU0ZzKKRgki6?usp=sharing -Semana foi bem corrida, estressante porem sem imprevistos, consegui planejar toda rotina para não falhar; treino na maxima! -Dieta também tá suave, sem novidade. Incluí filé de sobrecoxa alguns dias essa semana que passou, estava mais barato no mercado. -To descontente com a refeição livre, fiz as 3 ultimas com lixo mesmo, (pizza e BK), sinto que os resultados poderiam estar melhores; fico estragado uns 2 dias após comer esse tipo de comida; então as proximas refeiçoes livres vou procurar comer comida de verdade, porém em maior quantidade!

Não existe uso seguro de anabolizantes, isso é ilusão. 50mg é pouco pra mim, pode ser muito pra você e te encher de acne, é relativo. Se você vai no médico, porque não conversa com ele antes?

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

agradeço desde já mano,vc acha que não treinar abdominais vai acabar prejudicando as marcas q ja tenho no abdômen?

To com o ombro zoado (fazia tempo que não ficava assim)… hj o treino foi meio que fisioterapia. Teve esse TEMPO OHS, com 5s de excêntrica e 2s no bottom: Teve um Filly Press até que pesadinho, com DB de 22kg e com um KB de 24kg no front rack: Eu curto mto filly press! Baita exercício! Bom pra fortalecer a cintura escapular. Hipertrofia, controle, tudo no mesmo exercício.