Líderes

Opa, assim que eu gosto. Calculando agora, em semanas que eu naum dou day OFF, eu bato 52 sets pra delts....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk EDIT: Na verdade são 46, os outros 6 é trapz.

Seria todos. falta massa no geral e por enquanto nenhum "musculo" sobrepõem a outro.

Na minha experiência pessoal, doses altas de testo tem uma diferença grande na estética , mas não acho que vale o custo x benefício. Se fizer o trabalho bem feito ( dieta e treino), uma dose menor já faz o trabalho.

Lembro de um colega que tatuou os dois antebraços de revolta pq tava com bf baixo mas nunca teve veias aparentes, acho que isso é em partes geneticos, questão de vasos sanguíneos aparentes mesmo em repouso. Qualquer coisa usa trembolona, é otimo pra dilatar veias kkk (~ironic)

Bom dia a todos, hoje foi dia de UPPERs Rotina hiper corrida, perdi dois treinos. Hoje deveria ser pernas, mas pensei em fazer Uppers hoje, cardio amanhã e sexta pernas. Supino Inclinado 1x20 10kg 4x10 60kg Barra Fixa pegada martelo 1x7,5 1x6 Não sei como está minha execução. Ainda dou uma roubadinha com a ponta do pé, mas desço tudo e tento subir tudo. Tento mentalizar as escápulas contraindo, rsrs, se estou ou não já não sei. Mas sei que está melhorando o movimento. Espero em breve subir sem o pézinho. Não é fácil levantar 84kg, rsrs. Pulley pegada aberta na polia 2x10 50kg Não tenho força pra 4 séries de barra, mas acho legal essa variação na pegada e aumento nas reps. Crucifixo Reto 1x18kg/18kg 3x16kg/16kg. 18kg ficou overkill, não senti que a execução estava boa. Vou estacionar nos 16kg um pouco. Remada Articulada 4x10 48kg Elevação Lateral na Polia 45 graus 3x10 primeiro tijolo (pega demais esse exercício, estou gostando muito. Seguindo indicação do pessoal aqui) Crucifixo Inverso 3x10 8kg Rosca Direta na Polia 2x12-15 40kg Rosca Inversa na Polia 2x12-15 30kg Paralelas Tríceps 12 reps 10 reps Tríceps Corda na Polia 2x12-15 30kg Tempo de treino: 1h10 No mais, me parece que sigo ganhando MM e mantendo o peso, lentamente mas indo. Estou num ponto onde não tenho mais pressa. Estou até querendo colocar mais cardio e dar um enfoque nessa parte também. Já estou satisfeito com meu shape, mas por questão de saúde, acho legal colocar mais cardio e baixar um pouco o BF. É lógico que seria legal ganhar mais uns cm de braço, peito, etc, pela estética, mas não tenho mais pressa e já estou bem feliz com o meu tamanho. Abs

A perda de peso não é linear por vários motivos , o ideal é fazer uma a avaliação física e seguir os parâmetros dela. Usar espelho e vestimentas como parâmetro de evolução vai te sabotar como está acontecendo , vc tá deixando de dá seu máximo no treino e dieta assim a tendência é o resultado diminuir msm . Eu tenho ctz que esses 10kg que vc perdeu mudou muito sua aparência , com o tempo fica mais difícil e vc precisa fazer ajustes pra manter a perda de gordura.

Como médico, vou te dizer quais exames DEVE fazer antes de iniciar a TRT (citando somente os hormonais) : TESTO TOTAL TESTO LIVRE SHBG ESTRADIOL DHT SDHEA PROLACTINA LH FSH T3 / T4 / TSH Uma boa TRT vai te deixar com 600-900 de testo total. A maior parte das pessoas (entre 60-100Kg) consegue com doses de 100mg/semana. Eu faço 50mg de DEPOSTERON 2x semana SubQ. Meus exames sempre alinhados e testo oscilando entre 700-900.

Você deve pesar antes, durante e depois, para ter a certeza se o seu referencial está de acordo e quantas moléculas de água foram absorvidas! É simples, basta pesquisar sobre balanceamento de equações químicas! Pelo amor de Deus!

Pode puxar veinho, mesmo sem progestina com o estradiol elevado. Não acontece em todos, como tudo com os hormonios, mas acontece.

Boa noite, galera! Treino de membros superiores com exercícios isolados , foi ótimo! Aquecimento: flexões Desenvolvimento ombros Pegada aberta Pegada fechada Até falha (4 x) Elevação lateral- até falha (4 x) Rosca direta - barra Drop-set (3 x) Rosca - 21 (3 vezes) Tríceps testa + Tríceps supinado Usei halteres Até falha (3x) Tríceps corda Até falha (3x)

Passando aqui só pra desabafar q a poha da veia do biceps não aparece por nada!!!! Alguém mais se identifica? Sempre achei muito massa, além de dar um aspecto mais seco pro biceps. Tenho veias no ombro (parece um cano de pvc) e até no abdômen, mas a do biceps n tem jeito. Fica verdinha por baixo da pele mas nunca salta, lembrando que meu bf é baixo, pele do biceps é fininha.

Concordo , acho melhor usar outros fármacos juntos a testo pra deixar a dose dela menor , sem esquecer é claro do treino e dieta como vc disse

Nah, agora to treinando fofo estilo BB....SQUEEEEEEZE....1,2,3 PONTO ZERO. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Cansei de levantar carga.

Como o próprio nome sugere, TPC é terapia pós ciclo, se tu não está ciclando, não tem sentido fazer TPC, tu tá procurando problema onde não tem kkkk

Eu só havia usado 250mg de Enantato até hoje... desde o começo do ano. Daí resolvi fazer um bulking e decidi colocar a deca... a principio era 250mg de enantato + 200mg de deca. Porém o pessoal prefere ja que vai usar, ja colocar pelo menos o dobro de deca e os mesmo 250mg de enantato para fazer funcionar o que realmente interessa kkkk... Faço duas aplicaçoes... da 0,5ml de testo + 1ml de deca na segunda e a mesma coisa na quinta. Subi quase 3kg em 3 semanas e olhando no espelho nao vi tanta diferença em questao da qualidade... só notei que aumentou o volume por que as camisetas estao ficando mais coladas e o povo da academia ja ta falando que eu aumentei a dose sem saber kkkk Depois voltar pras 250mg de testo e incluir um Masteron ou Oxan pra secar... daí volto pra testo em cruise eternamente kkk

Cheguei a 10% de BF e no meu antebraço nada de saltar veia sem eu estar fazendo força, atingi 84 kg de massa magra no corpo e não vi a porra das veias, enfim, talvez só seja para aparecerem as veias do meu bilango, mas se eu sair exibindo vou preso, frustrante.

Quanto treinamento é necessário para evitar a perda de ganho de massa muscular? 💪🏻Ganhar massa muscular é um processo lento. No entanto, a massa muscular pode ser perdida rapidamente durante o desuso muscular, por exemplo, durante o repouso prolongado no leito ou quando engessado. Um exemplo menos extremo de desuso muscular é o destreinamento (ou seja, treinar menos ou nada). Com que rapidez você perde músculo se parar de treinar ou quando o volume de treino for reduzido? 🔍Este estudo investigou o efeito do destreinamento no tamanho muscular e ganhos de força. Os indivíduos realizaram primeiro uma fase de treinamento de resistência de 16 semanas. Durante esta fase, eles realizaram 27 séries por semana para o músculo quadríceps. Subsequentemente, os indivíduos realizaram 3 séries por semana (1/9 do volume de treinamento original) ou pararam de treinar por 32 semanas. 📉Os indivíduos que não treinaram durante as 32 semanas perderam 30% do tamanho muscular. No entanto, os indivíduos que realizaram 1/9 do volume de treinamento original não perderam nenhum tamanho muscular. 📊Quanto à força muscular, o grupo que não treinou não apresentou diminuição da força. O grupo de treinamento 1/9 mostrou até um pequeno aumento na força. 👴🏽Observe que esses resultados foram para adultos jovens (20-35 anos). O estudo também investigou homens mais velhos (60-75 anos), nos quais 1/3 do volume de treinamento original (ou seja, 9 séries por semana) não parecia eficaz para manter os ganhos no tamanho do músculo, mas 1/9 do volume de treinamento foi eficaz para manter os ganhos de força. 💡Em conclusão, um volume de treinamento relativamente baixo é suficiente para manter o tamanho muscular e os ganhos de força de um programa de treinamento de alto volume. Fonte: Bickel CS, Cross JM, Bamman MM. Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults. Med Sci Sports Exerc. 2011 Jul;43(7):1177-87. doi: 10.1249/MSS.0b013e318207c15d. PMID: 21131862. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21131862/

Sensacional, não percebo acumulo expressivo de gordura também. vc nítidamente cresceu e está cheio de glicogenio.

Estou te acompanhando, visualmente, não esta dando acúmulo de gordura!

Comprei creatina pq tava barata e maluco...aquilo parece areia grossa Não tem informação nutricional nem nada, fora a demora em entregar...rolê é diluir esse treco na albumina, matar e só kkkk

Treinei peito e tríceps segunda e Costa e bíceps ontem, mantive as mesmas cargas do primeiro dia, mas já consegui mandar muito mais repetição. Fiz em torno de 10 a 14 repetição em todos os exercícios. Próximo treino já vou aumentar as cargas.

Segunda treinei peito , ombro e triceps , peso 87.500kg Terça aej 1:30 , treino costas e biceps , treino curto e sem cardio pós , peso 87kg Hoje aej 30min , peso 85.500kg mais tarde perna completo Tudo conforme planejado https://www.instagram.com/p/CgO13zaOm6c/

Posta aqui: https://pt-br.imgbb.com/ e manda o link da imagem.

Ótimo relato! História parecida com a minha e partilho da mesma opinião.

Bom dia! felosos, Treino de terça - Peitcho de sabiá seco. Supino maquina vertical - 1x20 25/25, 1x15 35/35, 1x12 45/45, 1x12 55/55, 1x10 65/65, 1x10 70/70 Supino inclinado Halter - 4x8-12 26/26 Press plate 3x8-12 duas anilhas de 5 press halter kk, 3x8-12 halter 20kg parareula 4x8-12 peckdeck 4x8-12 zerado trecepes, polias lotadas. Francês sentado 4x8-12 10kg, pensa numa mobilidade fudida, ombro começou a doer na hora. ( não sei quantos anos que não fazia samerda, acho que ultima vez que fiz era adolescente kkk, pegava 40/44 se fude. supinado c/halteres 4x8-12 20/20 Pantu banco 3x8-12 unilateral 20kg pantu banco bilateral 3x8-12 50kg pantu em pé 4x8-12

Não entendi man. Vc cozinha o arroz e depois escorre ele? Como assim?

ontem acordei inchado para um caramba ao longo do dia foi melhorando e hoje está melhor culpa do pão com ovo e queijo minas que mandei na segunda À noite pão com ovo é ração de estudante

Pra facilitar sua vida ai: https://vitat.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos Só uso ela, na minha opinião a mais pratica de todas, só jogar o nome do alimento e já te traz o que precisa, seja cozido ou cru.

Power, Beleza mano? Pode ajudar? Tenho 15 anos, 61kg, 17% de BF e 30 de braço frio. 8 meses de academia de segunda a domingo, sempre até falhar. Agora começaram minhas férias na escola e tenho dúvidas: Meu peitoral é meu ponto fraco, não sinto queimar, dá pra treinar todos os dias? Dá pra tomar álcool e treinar? Cataboliza? Posso substituir por alguma droga? O que mais cataboliza? Como evitar? Vou perder o shape em uma semana viajando? Tu acha que com esse shape devo fazer um cutting até uns 10% de BF? Ou devo começar um OFF? Lembrando que sou natural mano, e não quero ficar gigante. Um shape de praia tá bom. Valeeeeeuuuu...

Das 2 uma. Ou pesa antes, ou depois. Tem as 2 tabelas, que mostram quantas kcal tem cru ou cozido. Sinceramente, mais fácil por o prato na balança, tarar ela em 0, por o arroz cozido em cima e pronto. Usa um app de contagem de calorias que fica mais fácil ainda o seu dia a dia. Resumindo, vc tá viajando veinho.

Tecnicamente não, mas é um dos mais baratos da lista toda. Testosterona não é uma progestina então não vai alterar. Se algum dia tu quiser incluir uma Deca, aí sim.

100mg de testo semana não vão te dar 1000, vai ficar entre 700-800, oque já está ótimo para trt. Testo livre se quiser faça pra ter o marcador, vai medir o quanto está disponível pro seu organismo utilizar, acho dispensável. Prolactina bom ter o marcador, alguns usuários (não todos mas eu sou um deles) quando o e2 sobe organismo acaba puxando prolactina pra cima. Ter o marcador de referencia seria bom.

Tem alguns marcadores padrões pra quem faz uso contínuo de Testosterona. Os que eu tiraria se estivesse usando SÓ Testosterona: Hemograma (prestar atenção no Hematócrito se está elevado ou não). Testo Total (auto explicativo). Testo Livre e SHBG (Por que SHBG? Tem labs que se sua Testo estiver >1500 ou >=2000 eles simplesmente NÃO calculam sua Testo livre, se o SHBG estiver baixo vai ter Testo Livre alta, apesar de não saber exatamente quanto). Estradiol. Prolactina eu colocaria só se você suspeita em ter ela alta naturalmente ou se usar algum derivado de Nandrolona/Trembolona.

Dura 1 a 2 vz por semana já deixa de ser trt. Trt seria 1 dura a cada 15 dias ou metade do vial por semana. Exames: testo total, perfil lipidico, hemograma completo, prolactina e estradiol pra essa dose que vc esta tomando ja esta ok.

Se respeitar a meia vida não vai sentir nenhuma diferença grande. Eu vou por comodidade de aplicação então sempre evito aplicação TSD ou DSDN, Enantato/Cipionato/Dura > Abismo > Proprionato.

Praticamente, mas não vale a pena seguir protocolos de atletas por motivos óbvios, o que eles fazem pra chegar no condicionamento é bem extremo. 250mg vai ser mais tranquilo em relação aos colaterais, se depois você quiser subir pra 500mg e ver como se sente também não seria o fim do mundo. Estradiol tem um papel importante na lipólise, se usar uma dose alta de Testo e desesperar no Anastrozol vai ser contra produtivo.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão. A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade. A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído. Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer: A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre). B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe. C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum. D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção. Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D"). Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz? Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição). Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Ja usei os dois. O de guia linear é absurdo de bão. Atualmente estou no de rodinha tambem. Mano acho que o ideal é realizar uns aquecimentos de quads e dar uma alongada nos quads em primeiro lugar. E tambem tem que ficar de olho na posição dos pés na plataforma, quanto mais baixo = mais carga nos joelhos, quanto mais alto os pés na plataforma = menos joelho e mais quadril. Se a plataforma fosse divida em 3 partes, eu ponho o meu pé na porção de 2/3, fica acima do meio e entre o topo. Se esta incomodando, poe um pouco acima na plataforma.

anastro é prevenção tamox é tratamento de colateral esses medico não sabe de nada

Galera, dei uma sumida, mas to aqui firme e forte. Correria danada... tive uns probleminhas ai mas continuei o ciclo, mas dei uma estagnada por estar focado em outras coisas, acabei pecando muito na dieta. Uma coisa q eu senti, mas não seise é por conta dos tantos outros remedios que tomo, foi uma diminuição na libído. Mas nada que um tadala 5mg nao resolva, mas senti. Essa semana volto a relatar novamente, vou ver se consigo tirar fotos do shape, mas não teve mta evolução. O gordinho ta firme e forte sem falhar.

Manda foto pra avaliar

@tmz cadê a pá?

Aqui onde moro: Frango (filé): 20,00 / 1kg (240g P) => 0,08 / 1g P Ovos (caixa com 30 grandes): 18,00 / 1,8kg (225g P) => 0,08 / 1g P Whey (Growth): 89,00 / 1kg (800g P) => 0,11 / 1g P Ou seja: 1g de whey é só 0,03 mais caro do que 1g de frango ou ovos. Pensando que whey dispensa temperos e preparo, considero que dá na mesma. Então, proteína por proteína, não entendo alguém reclamar que whey é caro.

O erro está em achar que o cálculo tem que ser em cima da TMB. TMB é sua taxa basal, ou seja, deitado, respirando, sem fazer nada. O dia todo. Mesmo tendo sobrepeso, com certeza seu grau de esforço é pelo menos 1,2, ou seja, seu GET (Gasto energético total) é de 2300 a 2400. Se você compara as 1660 kcals da dieta com a sua TMB, o déficit não é tão ato. Mas a TMB é estatística e não se aplica à realidade. O correto é comparar com o GET, que é de fato o que você gasta. Pensando que você se locomove um pouco e faz algum esforço mínimo, e tem um gasto diário de 2400, o déficit já fica na casa das 750 calorias. Se você tem esse perfil de sobrepeso, provavelmente come mais do que deveria. Ou seja, não vai ser da noite pro dia que você vai conseguir "virar a chave" de um superávit calórico, indo para uma dieta de um déficit com 750 kcals a menos. Sugestão: inclua vegetais pouco calóricos, muitas folhas verdes, um pouco de tomate, cenoura... Isso além de ser ridiculamente barato, é EXTREMAMENTE necessário ainda mais numa dieta de déficit, por questão de saciedade (você vai precisar), fibras (saúde intestinal) e principalmente nutrientes. Arroz e ovo está LONGE de ser nutritivamente ótimo para qualquer pessoa. "Ah mas eu não gosto de vegetais e salada". F*da-se. Aposto que você gosta menos ainda da forma como está o seu corpo, o risco de vida que isso te traz, e as limitações diárias que seu quadro atual de impõe. Tente ao menos incluir alguma fonte de proteína a mais (frango, peixe), em pelo menos uma refeição. O ideal seria dobrar essa quantidade diária de proteína, mas se conseguir manter aí pelo menos 100g de proteínas diárias já melhora bastante o quadro evitando perder ainda mais massa magra.

Zera o estradiol quem faz uso as cegas ou sem experiência. Entendo o uso de ambos de forma bem distinta, um trata, o outro previne. Hoje em dia manter o estradiol em nvs ok a vc no ciclo eh coisa fácil, desde que tenha conhecimento ou acompanhamento adequado. E2 no talo não causa somente gineco pela aromatizacao em excesso, existem outros colaterais que fazem prudente deixar ele em nvs ótimos. Ainda acho muito mais válido usar anastro para regular a aromatizacao, que ficar tratando a aromatizacao em excesso. E sobre médicos receitando ele intra ciclo, pra mim eh soh mais uma das cagadas gigantes que os mesmos vivem fazendo junto aos ciclos.

Tanto faz, o "gasto de saúde" é o mesmo. E por favor, desligue no caps lock. Na internet significa que você está gritando.

Amigo se vc leu tudo, ja viu o tanto que o pessoal cagou na sua alma ne ? não e por pq a galera e chta e sim pq ta tudo errado. Vc não sabe treinar, não sabe comer e quer usar algo que vai potencializar algo que vc não faz. 4 meses vc não aprendeu a treinar, não conhece seu corpo. Vc falou que zerou carbo, então nem sua dieta vc pesquisou direito, funciona ? sim. e eficiente ? não ! vc não e atleta em reta final de competição. Malha forte, come bem, que sim vc vai ganhar musculo enquanto perde gordura, mas pra isso sua dieta tem que estar alinhada com uma quantidade boa de carbo e proteína. Você chegou no shape de hoje em anos de má alimentação e sem treino e agora em 5 meses ou um ciclo ta achando que vai conseguir um resultado estético ?

Tá ansioso mesmo, comprou a droga sem nem ter certeza do uso Agindo por impulso assim grande chance de dar merda Levou chifre? No mais, posta a foto aew pq aqui nesse foro temos tendências homossexuais de ver homens semi-nus

Vc encontra essa prática com o nome "amino spiking"... Adiciona-se algum aminoácido barato no whey, para baratear o preço... Como é aminoácido, o whey passa nos laudos de proteína... Porém, o aminograma fica ruim. Eu descobri vendo no rótulo, que veio "Ingredientes: proteína do soro do leite, glicina, ............."... Ou seja, o segundo ingrediente mais usado foi a glicina... Pode ter sido 45% WHEY, 44% glicina, o restante em ingredientes para sabor, textura etc... A glicina abaixou o preço de produção deles, mas jogou a qualidade do whey lá em baixo

eu perdia meu tempo pesquisando preço de suplementos... agora só vou direto no site da growth.. Na boa véi é 27 reais um pote de 250g, se vc achar mais barato, certamente não vai ser MUITO mais barato que isso, e vai ter que ficar se perguntando se é confiável, etc etc etc... Mesma coisa Whey. Vc pesquisa, acha um monte de whey "barato", daí vai ver, é blend que misturam albumina, proteína de qlq planta, etc... ou então vc vai ver e tem 30% de prot e 70% carbs, coisa do tipo que se vc realmente fizer conta não vale a pena.