Líderes

Realmente não é muito bom, melhor a se fazer é ir treinar com vontade de cagar e treinar bem pesado com o c* fechado, segurando o tarugo. Vi no youtube que melhora a hipertrofia treinar assim e dps do treino quando caga, vai gordura na bosta também, então ajuda a diminuir o bf. Confia.

Consulta o CRM dele, acho improvável que ele realmente seja especialista é só mais um clínico geral se aventurando nesse mundo. Eu procuraria outro médico, não vejo o menor sentido para o cara te vender droga underground no próprio consultório, ele é médico e não farmácia, óbvio que o cara ta ganhando nas suas costas. Até acredito que o produto não seja ruim, porque ele deve usar em outros pacientes e com certeza acompanha os exames e vê que bate, mas pagar médico pra usar testosterona underground é loucura. Sobre o protocolo concordo com o @Vitgtw Procurem sempre consultar o CRM quando forem consultar com um médico para ver se ele realmente é especialista, se o cara mente até na especialidade vai esperar o que dele?

Fui fazer um leg day com um amigo esses dias, e a academia estava com som alto, aula de funcional e bike spinning tudo ao mesmo tempo, cara o barulho estava tão alto que não ouvia o som dos meus fones e nem conseguia me concentrar pra serie pesada. O meu truta foi la e meteu o tapa na nuca, cara e não é que ajudou? Realmente deu uma parada diferente, rolou concentração, raiva e foco direcionado. Porem isso foi 1 dia e 1 vez KKK. A amonia tem a mesma função, agente irritante que vai liberar uma adrenalina direcionada pro lift. Pra bb não faz sentido ja que existem pre treinos que podem te ajudar nisso, mas pra Pl e strongman deve dar um gás a mais. Agora o conselho do amigo acima é bem superficial, como vai criticar um cara na academia só porque esta usando amonia? Voce conhece o cara? Conhece o objetivo? Sabe o que ele ta buscando? KKK Galera acha que só porque o cara passou pela catraca, TODO MUNDO tem que treinar igual e o unico objetivo é ter shape, cara isso não existe. Conheço varios que o objetivo principal é ser forte, depois vem a estetica.

Pelo menos a gente compra under sabendo que é under né? Pior é pagar R$500 reais na consulta pro cara te vender remédio de fundo de quintal.

Gente amada do Brasil, os dias andam cheios de trabalho pra mim. Na terça-feira rolou treino de superiores no modelo que já postei. Subi um pouquinho os pesos mas confesso que fico com receio de ficar maior. No final rolou aero que não fiz pela manhã. Sb AEJ'S percebi que rendo mais fazendo dia sim/dia não. Ontem teve aula supimpa de pole. Me senti uma anaconda enrolada no pole 😁. O resultado é a satisfação do marombeiro. Autoestima de milhões 😉

Treino de ontem foi agachamento, 6*155. Depois fui testar o high bar com esse peso, 1*155. Estava mais preocupado com a dor no apoio da barra do que com o movimento (vídeo abaixo), falta calejar. Gord Carbs Fibras Prot Cals 70,28 473,11 28,1 194,14 3315 DONE squat squat ciclo_59 semana_2 squat 3*120 3*137 6*155 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*8*7kg ohp 3*8*57 2*8*55 face pull 5*10 rdl 3*8*105 paralela 10*bw 2*10*7kg kroc rows 15*32kg

Segunda foi meu primeiro treino. Supino com Halteres 3x 8kg 12 rep, 9 rep. Supino 10kg cada lado 3x 9 rep, 7 rep, 6 rep. Elevação lateral 9x Halteres de 4kg Terça: Costa Remada 3x 5kg de cada lado Rosca scott 3x 3kg cado lado última série só consegui 3 rep, musculo já estava totalmente fadigado Rosca Alternada 3x haltere de 4kg Quarta treino de perna: Agachamento Hack 3x 20kg Leg Press 3x 70kg Perdi totalmente minha força, músculos fadigando com pouca rep e peso. Achei que teria mantido a força pelo menos. Hoje vou treinar peito, tríceps e deltoide Nao recuperei dos treino anterior, mal consigo mecher o braço de tanta dor. Esta me dando bastante sede, provavelmente as reserva de glicogênio está aumentando. Acredito que essas primeira semana vou ter um ganho bom.

melhor pré treino de todos canecão de café e tapa na nuca

Cheira a mimosa antes do treino

Vai MUITO além disso, esteroide anabolizante é EXCLUSIVAMENTE voltado pra estética, vai trazer danos à saúde e principalmente cardíaca, o risco de ter problemas de coração no futuro existe e a probabilidade não é tão baixa. Vai variar do tempo de uso, dosagens, etc.

Bom dia felles Segue relato de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Vertical Maquina – 9x80kgs + 11x70kgs - +1 rep no top e backoff. T Bar Row Maquina Wide Grip - 9x45kgs + 11x40kgs - Subi carga. T Bar Row Maquina Close Grip - 8x45kgs + 10x40kgs - Subi carga. Desenv. Halteres - 8x30kgs + 9x28kgs - Acertei o peso, bora progredir dos 30kgs denovo. Puxador Triangulo - 7x90kgs + 10x75kgs - +1 rep no backoff, estou pensando em trocar de exercicio, o triangulo lá é muito grande e não consigo alongar as dorsais, vou pensar no que fazer. Peck Deck - 9x90kgs + 9x80kgs - Subi carga no topset. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido - 2x15x10kgs + 2x12x10kgs - No cabo, vou subir carga na elevação lateral, to contando cada plaquinha como 5kgs. Rosca Direta + Frances Com Barra - 10x40kgs|10x37kgs + 12x40kgs|13x37kgs - Buscando 12 no biceps e 15 no triceps, ai subo 1kg cada lado. Panturrilha Uni em Pé - 7x50kgs + 8x40kgs - Vou parar de usar essa maquina, ruim demais. Vou voltar pro halter em cima do step e ja era. Paralelas - 17/17 reps - +1 rep nos dois sets. Dead Hang - Não deu tempo. Treino bom pa baralho, progredi em 90% do treino. Cheguei em casa varado de fome, ja tacando as marmitas no microondas. Na minha caminhada diaria de ida e volta do trabalho, estou andando a 5km/h tentando manter sempre acima. A dieta está bem tranquila, ja to ficando esperto com o fds, pra não me lascar e programar algo errado com a muie. Não sei se comentei, mas o nutri pediu pra eu voltar com a creatina, estou procurando pra comprar já, encontrei algumas da integral e max de 300g por 140, estou na esperança do fernando da growth postar que vai ter hoje, ai ja faço a aquisição. Assim que eu voltar a tomar, e comprovar a diferença que senti eu solto aqui o relato. Hoje teremos lower day 1. Valeu.

Como assim c@ralho?

Fala galerinha, peso ta voltando, pesei ontem com roupas e tênis na balança da nutri que vai assinar meus estágios, deu 80,9kg, creio que falte ainda por volta de 2kg pra recuperar o perdido. O folego na segunda qnd retornei tava meia boca, atualmente ja está 90~95%, tenho pedalado diariamente e reparei q o cardio ajuda mt, ainda to no xarope e eliminando secreção na hr de tossir. Quanto a força, não tive redução aparente, leg 305kg pra 5 movimentos completos (descendo lentamente até um leve toque na trava e empurrando sem explosões), supino reto 100 kg pra 5 movimentos tocando a barra ao peito, remada curvada pronada com 80kg e 10 movimentos. Completei 24 meses de treino de inferiores puxados, e ai agora deu pra comparar 3 fotos, com diferenças de 24 meses totais, tem evoluido mt bem as coxas, foram por volta de 20~21 cm saindo de 42 para 62~63 atuais. https://ibb.co/p2ZQWN8 Ainda pretendo fazer um blast, estou comprando aos poucos, pela primeira vez vou sair da Landerlan e ir de Grifo, to com bom preço em oferta, colegas próximos usando e com exames bons e até algumas poucas recomendações do fórum, vou testar tanto a dosagem de 250mg em cruise quanto fazer o blast com produtos Grifo, quando chegar a hr e estiver definido eu comento o protocolo. Meta 84~85kg até dezembro e 16% de bf no máximo pelas 7 dobras. Edit: Quanto a periodização de 5-3-1 to dando um pause essa semana, ja to beeem ferrado de dores devido a parada, vou me recuperar e em 1 ou 2 semanas volto as cargas e a periodização exata tambem com nova dieta.

tmj tamo buscando

Introduzi-me numa sala de pesos pela primeira vez em julho de 1999. Estava no início de uma rotina dupla no futebol e próximo de me iniciar no primeiro ano do colégio secundário. Com 135 libras, parecia e sentia-me fora do espaço. Lembro-me de assistir a um veterano chamado “Jonesy”, rasgado e forte como um boi. Não me recordo de suas medidas exatas, mas ele possuía 190 libras de pura massa a 1,78 m, e era um dos caras mais fortes do time. Sabia que queria ter a aparência dele e que deveria levantar cargas tal como ele fazia. Comecei a levantar pesos a partir daquele dia e não parei desde então. O cheiro, a atmosfera e o barulho dos instrumentos soando dos oradores me fisgaram imediatamente. Eu queria ser grande e forte e tinha consciência de que isso era somente uma questão de tempo. Abri uma “Muscle Magazine” no meu caminho de costume para casa e naquela noite descobri o que precisava caso quisesse ficar grande e forte: 1. Suplementos; 2. Uma rotina de treino divida em seis dias para cada parte corporal; 3. Frango, arroz integral e brócolis. Então era isto; com todos estes três aspectos, tornar-me-ia rasgado e forte. Desta forma fui e comprei algum pó de proteína. Anotei meu programa de treinamento combinando todas as coisas provindas da revista. Tornara-se um emaranhado de um programa no qual eu tinha de treinar seis vezes na semana (você sabe, porque eu precisava de um dia de bíceps e de outro para panturrilhas...). Também dei a minha mãe uma lista de compras (lembrando que apenas tinha 14 anos) e obriguei-a a comprar um monte de frango, arroz integral, claras de ovos e outras comidas comuns no bodybuilding tradicional. Treinei duro e comi rigorosamente. Cinco meses depois, naquele dezembro, ainda estava pesando 135 libras. Poderia dizer, por olhar no espelho, que eu havia construído um pouco de músculo e havia perdido um pouco de gordura, contudo ainda com 135 libras. Eu era pequeno e fraco e não sabia explicar o porquê. Fiz o que as revistas disseram e não fui muito longe, logo comecei a pedir conselhos para os maiores, mais fortes veteranos do time de futebol. Eu lhes perguntei: - Que suplementos devo comprar? - Qual é o melhor pó de proteína? - Qual é a melhor rotina de treinamento? - Qual é o melhor exercício para (insira a parte do corpo aqui)? Eles me deram respostas pelas quais eu não esperava: - Você precisa comer mais comida. - Tente beber um galão (3,8 litros) de leite por dia. - Você somente precisa treinar três ou quatro dias na semana. - Squats, deadlifts, bench presses e Power cleans devem ser a base de seu treinamento. - Treine para ser forte e o melhor jogador de futebol do campo. Foi então que as coisas vieram à realidade. Aqueles veteranos deram-me um conselho deveras valioso, mas eu ainda era muito teimoso para o escutar. Isto não era o que as revistas diziam, e os caras das revistas eram grandes e fortes, então por que os ouviria? Permaneci a trabalhar inutilmente por alguns meses até me decidir a finalmente seguir tais conselhos. Iniciei a beber um galão de leite diariamente. Comei a treinar inteligentemente. Ainda fazia coisas estúpidas, mas estava agachando, puxando (deadlifting), fazendo Power cleans, supino, barras etc.. Ainda possuía muitos movimentos acessórios e treinava todas as partes do corpo num único dia. Eu ainda não descobrira qual músculo trabalhava o Power clean. Vários meses depois, em julho, eu voltara à rotina dupla e pesava 151 libras.Finalmente ganhara um pouco de músculo. Então pensei que meus parceiros de time talvez estivessem certos, e os ouvia cada vez mais. Meu novo técnico de futebol me dera o livro “Bigger, Faster, Stronger” quando o perguntei por um programa de treinamento. Ele simplesmente disse-me, “siga isto”. Acabei por entender grande parte de tudo, mas ainda tinha muito que aprender. Permaneci treinando duro nos anos seguintes, graduando-me no colégio secundário com 185 libras de pura massa. No meu primeiro ano no colégio finalmente bati as 190 libras. Se eu soubesse o que sei agora... Por conta de toda a informação na internet e nas revistas lhes dizendo como se tornar maior e mais forte, decidi compartilhar com vocês como permanecer pequeno e fraco, porque isto é o que vejo quando vejo tantos fazerem: Compre o melhor suplemento, mais novo e da última moda Esta é a chave. Como você observa, os maiores, mais fortes caras no mundo encontraram o suplemento secreto número um que lhe torna 10.000 por cento mais anabólico e destranca seu potencial de crescimento através de um mecanismo mágico que somente fora feito com os búfalos belgas azuis. Se isto não funcionar com você como funcionou com o cara do anúncio, então este não é seu suplemento mágico. Vire a página e encontre o novo pré-treino que lhe fornece vascularização e contém um ingrediente chave que é uma molécula isolada de metanfetamina pura. Se você o seguir com a fórmula pós-treino deles, a combinação patenteada de proteína e do especial-super-secreto carboidrato irá diretamente para seus músculos e adicionará 150% mais músculo do que comer a mesma quantidade de proteína e carboidratos em uma refeição. Com toda a sinceridade, suplementos não têm nada de mal. Há grandes companhias no meio da indústria que provêem suplementos de alta qualidade – bem como também há muita porcaria. Vamos analisar a palavra “suplemento” e ver o que realmente significa. Suplemento: produto utilizado oralmente que contém um ou mais ingredientes (como vitaminas e aminoácidos) cuja intenção é a de suplementar uma dieta e não é considerado comida. Agora, há uma diferente forma de analisar isto. Digamos que você possua uma carreira bem sucedida e arranje um emprego de baixa remuneração como diversão para suplementar sua renda e prover a si renda extra para gastar. É sensato que você deixe sua carreira e tente viver de seu emprego secundário e de baixa remuneração? É óbvio que não. Todos sabemos que isso não seria uma decisão inteligente, ainda assim pessoas fazem isso a todo o tempo com suplementos. Eles gastam seu dinheiro suado em suplementos ao invés de comida a todo o tempo. Isso é uma loucura. Se você possuir uma grana extra (depois de obter toda sua comida) então os seguintes suplementos estão num bom ponto de começo. Eles sem dúvidas são desnecessários, mas para quem deseja se tornar maior e mais forte eles podem ser úteis. 1. Pó de proteína. 2. Creatina. 3. Óleo de peixe. 4. Multivitamínico. Siga os insanos programas de treinamento de alto volume, treinando múltiplos dias na semana. Porquanto sua base de força seja baixa enquanto um iniciante, temos de assegurar que façamos o volume necessário, de forma que você seja forçado a utilizar o peso mais leve possível. Não queremos nenhuma resposta adaptativa de o corpo se tornando maior ou mais forte; apenas queremos queimar uma tonelada de calorias e prover um pump agradável. Queremos realizar tolices como chegar à falha no supino inclinado com halteres em nossos drop sets, que se iniciam com halteres de 30 libras e terminam com halteres de 15 libras. Por que treinar três vezes na semana se você pode treinar seis? Não queremos ter tempo para descanso e recuperação, queremos nos manter queimando o máximo de calorias, porque queimar calorias é moderno. Revistas, livros e boatos lhes dizem que a forma de se tornar grande é seguir os programas que os fisiculturistas profissionais empregam. Estou aqui para lhe dizer que eles estão errados. Primeiramente, um fisiculturista profissional que possui anos de experiência em treinamento deve e irá treinar diferentemente do que você. Quais as metas deles no momento? Eles estão em pré-contest? Eles estão trabalhando um ponto fraco? Você não deve treinar como um fisiculturista em pré-contest, e você sem dúvidas não deve trabalhar um ponto franco caso não tenha um tamanho considerável. Quer saber qual seu ponto fraco enquanto um iniciante? Todos. Se isto funciona para eles, funcionará para você, correto? Errado. Na realidade, aqueles programas são tipicamente uma breve imagem de um possível programa de treinamento, mas não a imagem completa. E como os fisiculturistas chegam àquele ponto. Algumas vezes, são apenas construídos para parecerem mais “hardcore”. Os fisiculturistas de topo têm mais diferentes metas do que a maioria de nós. Eles já desenvolveram uma quantidade insana de massa muscular, e a maior parte de seus programas de treinamento para obter esta massa se tornaram muito diferentes do que aparentam agora. Eles, ainda, possuem uma genética singular que falta na maioria de nós. Se você está começando sua jornada para ser grande e forte, domine a fundo estes levantamentos: - Squat; - Deadlift; - Bench Press; - Overhead Press; - Rows; - Pull Ups e Chin Ups. Treine três ou quatro dias na semana e foque em vagarosamente adicionar mais peso à barra. E é isto. Isto não é sexy ou moderno, mas funciona. Coma como um fisiculturista em Pré-Contest A dieta é a chave para permanecer pequeno e fraco. Você deve apenas comer claras de ovos, frango, brócolis, tuna, arroz integral, batatas doces e pó de proteína. Carregar consigo um jarro com um galão de água é opcional, mas recomendado. Você definitivamente não deve ingerir muitos carboidratos e deve manter as calorias baixas. Você pode ter uma refeição lixo a cada 14 dias – mas seja cuidadoso aqui da mesma forma. Nós estamos tentando nos manter abaixo da manutenção em calorias. Carregue suas refeições num pote. Se você puder permanecer com fome o tempo todo, será melhor ainda. Isso pode soar engraçado, e é, mas tenho visto de primeira mão. Se você pesa 150 libras, tem mais de um metro e meio e ainda come desta forma, você para sempre será pequeno e fraco. Você deve comer a maldita comida se quiser ser grande e forte. Algumas pessoas dizem que o progresso representa 70 por cento da dieta e 30 por cento do treinamento, além de outras análises percentuais absurdas. Você quer realmente saber o que leva realmente a se tornar grande e forte? 100 por cento de comprometimento com a dieta e 100 por cento de comprometimento com o treinamento. Vejo como isto pode ser confuso para iniciantes, por conta de não poderem comer como um fisiculturista. Os fisiculturistas comem desta forma e são enormes. A questão é, a dieta destes caras tipicamente refletem sua rotina nutricional de pré-contest. Você não pode esperar comer desta forma e tornar-se nem maior ou mais forte. Enquanto as comidas do fisiculturismo tradicional, ou “comidas limpas” sejam boas, você terá a necessidade de adicionar algumas das seguintes: - carne vermelha (todos os cortes – do mais gordo ao mais magro); - ovos inteiros; - bacon; - batatas; - batatas doces; - batatas vermelhas; - leite; - coxas e asas de frango; - arroz branco; - aveia; - manteiga de amendoim; - frutas; - nozes; - pão; - queijo; - queijo cottage; -purê de batatas. As comidas acima, combinadas com as comidas do fisiculturismo tradicional, devem constituir a maior parte de sua dieta. Eu recomendo a adição de algumas “comidas sujas” também. As melhores, na minha opinião: - hambúrgueres; - pizza; - comidas mexicanas; - leite achocolatado; - milkshakes. Há muitas opções, mas eu não recomendo uma tonelada de comida processada. Eu recomendo um bom hambúrguer e batatas fritas de um bom restaurante de drive-thru. Enquanto a comida de drive-thru pode e irá lhe providenciar calorias abundantes, a qualidade da comida é muito pobre e cheia de porcarias. Comida processada ocasionalmente será útil, mas não faça disso sua matéria principal. Tenha obsessão pela necessidade de sempre ver seu abdômen Para permanecer pequeno e fraco, seu abdômen deve sempre estar visível. Todo o dia do ano, você deve olhar para seu abdômen no espelho e ter certeza de que ele ainda está ali. Caso ele se torne menos nítido ou um pouco macio, você deve imediatamente cortar alguns carboidratos de sua dieta. Nós não podemos ter você nem maior nem mais forte. Eu cometi este pecado. Quando estava no colégio secundário, tinha abdômen o ano todo. Era orgulhoso deles e não os queria perder. E não foi até eu ir para o colégio, época em que abri mão dele. Também passei de 190 para 210 libras durante este termo – com a maioria dos ganhos sendo de músculo. Perdi de vista meu abdômen durante este tempo, contudo não havia percebido que enfim conseguira maiores braços, peitorais, trapézios e dorsais. Fora uma bela troca. Mas e a respeito das garotas? Conheço um punhado de caras que querem seus abdomens a fim de impressioná-las. Aqui vão meus pontos de vista a respeito disto: 1. Se uma garota somente se interessa em namorar você por conta de seu abdômen, ela é superficial e não vale a pena namorá-la, para começar. 2. Se você acha que “terá sorte” e pensa que o abdômen irá auxiliá-lo, você está errado. Se você tiver uma garota de volta e pensa que as coisas seguem tal direção, posso lhe prometer que uma vez que tirar sua camiseta e ela não vir nenhum abdômen, ela não voltará atrás. Ela provavelmente sequer notará. 3. Perguntei a minha esposa quais partes de meu corpo lhe eram favoritas nesse momento (por curiosidade para este artigo) e ela disse, “braços, peitorais e costas”. Sem menção ao abdômen, embora eu esteja bem seco. Ao longo dos anos tenho perguntado a outras garotas as mesmas coisas e tipicamente ouço o que disse minha esposa. Outras respostas comuns dizem respeito aos glúteos e aos quadríceps. Como percebe, a maioria dos caras está mais preocupada sobre como impressionar outros caras com seu abdômen ao invés de impressionar as garotas. Garotas preferem algo como uma enorme massa muscular. Não estou lhe dando permissão para se tornar gordo (ao menos que seja sua meta). Esta não é uma licença para se tornar gordo, tão somente para se tornar grande e forte, mas caso perca de vista o abdômen, isto não é um grande problema. Lembre-se de que leva anos para se construir tamanho e forças verdadeiros e apenas semanas para visualizar aquele abdômen novamente – acredite em mim, digo por anos de experiência. Mantenha a gordura sob controle e em cheque, mas não tenha obsessão por abdômen. Ninguém que lê este site quer realmente permanecer pequeno e fraco, mas eu garanto que grande parte de vocês que lê este artigo se sente culpado diante das afirmações acima. A razão por que digo isto é porque recebo perguntas a todo tempo de caras querendo ser grandes e fortes, que, contudo, ainda fazem este tipo de coisas. Todos nós temos metas diversas, mas não conheço ninguém que não queira ser maior e mais forte após se iniciar nos levantamentos. Se você se sentir culpado com qualquer coisa acima, faça as escolhas necessárias e agradeça-me no próximo ano. Sim, no ano que vem. Aqueles programas de “seis semanas para crescer isto”, ou “oito semanas para aumentar aquilo” são uma piada. Gaste as próximas 52 semanas treinando e comendo para ser maior e mais forte. Enquanto você ainda não estiver onde deseja, estará a um ano mais próximo. O mais importante – você não irá querer ser pequeno e fraco para sempre. Fonte: http://articles.elitefts.com/training-articles/how-to-stay-small-and-weak/

Foca na execução da remada, acho q é ele o causador disso.

Boa noite!! Treino de hoje não muito diferente dos demais dias. A dieta foi ajustada, agora um pouco restrita na quantidade de carbos. Aquecimento: glúteos (máquina) 4 X 15 Agachamento 4 X 15 + Leg press 4 X 12 no máximo No final - drop Leg unilateral - Non stop 3 séries de 10 repetições Adutora 12 repetições- 10 segundos intervalo + 10 repetições 4 vezes

Se vier sangue, tira e aplica em outro local. Só não guarda mais a seringa com sangue.

Deveriam é proibir os medicas receitarem AES e liberar para os "usuários recreativos", estão fazendo" menas merda "pelo menos kkk.

As vezes fura um vaso no caminho e na segunda aspirada entra um pouquinho de sangue. Se acontecer na primeira melhor tirar e trocar o spot.

Nossa que red flag sinistro ahuahaha cara passando under pra cliente é de cair o cu da bunda

Se eh enantato imagino que seja 250mg por ml. Eh um cruise, não trt, visa estética, não bem estar. Me admira ele não te dar receitas pra vc pegar de farmácia e ir pro underground. Se vai permanecer utilizando a testo realmente não precisa tpc, somente quando parar. Seu hdl já está meio baixo, com a testo irá baixar mais ainda. Inclua desde já aej liss na sua rotina, vai ajudar. Nessa sua forma física e com esse hdl, definitivamente não inclua estano, jogará seu hdl no chão, entre outras coisas. Estano não eh droga para o ponto em que vc esta.

Tá suave, não há a menor necessidade de silimarina.

eu me estapeio na cara e começo a rir alto igual um maníaco... ajuda e ainda serve pra afastar o povo que fica fazendo social perto do rack

Faça um moicano, pronto.

Já fiz esse teste de cheirar amônia, fiz uma vez na vida quando um amigo de SC veio pra cá. Nunca mais....naum sei se eu naum estava acostumado ou o que foi o motivo, mas depois que cheirei a amônia foi impossível fazer o lift (era agachamento), fiquei com os olhos lacrimejando, a garganta queimando... Os PLs que fazem isso devem ter anos de experiência e uso pra conseguir cheirar e mandar o lift, negócio é tenso pra caralho.

Isolado é aquele que você faz lá no canto da academia, bem isolado dos outros.

Show de bola. Daqui 15 dias vou iniciar. Iniciarei com esta redução. Obrigado

Exato. Multiarticular = mais de uma articulação.

um dia bati a cabeça sem querer na barra, isso deu uma acordada e um incremento na força mas tem que ser de surpresa, tentei repetir com tapa e não funcionou, kk

Cheira uma coca, ai sim vai da barato louco. esses dias estava andando de carro, no caso subindo uma morreba de 4 marcha, achando que estava em alta velocidade eo carro quase morrendo kk

Hahah o cara tem um trapézio tão foda que a barra fica lá em cima.

6 gramas de carbo por kg corporal, 2 gramas de proteína por kg corporal e 1 grama de gordura por kg corporal.

força, guerreiro. força... faça qq merda que conseguir fazer um treino meia boca/bosta ainda é muito melhor que treino nenhum só não esgoele o uninho 89 à alcool pq senão ele afoga

Deixa relatar pra vocês: eu achava que fazia high bar, até que há algumas semanas um dos professores me ajudou e disse que uso uma posição intermediária entre high e low. Na série seguinte tentei colocar em high só por teste, na primeira repetição quase caí pra frente. Um pequeno ajuste muda completamente o centro de gravidade.

usar de auxiliar com essa carga foi pra ter noção em relação ao low

Fala pessoal. Hoje foi complicado a aplicação pois a patroa está com meu filho na casa da mãe dela em outra cidade, então sobrou pra eu fazer a aplicação. Como eu mesmo só havia me auto aplicado no glúteo umas 3x, e era 0,5ml de testo até então, achei muito desconfortável aplicar o total de 1,5ml da droga... uma que tem que se retorcer todo pra aplicar no próprio glúteo, e outra é que vc aperta a seringa e demora uma eternidade para entrar todo o óleo kkkkkkkkkk to usando a agulha 30x7 tanto pra puxar quanto para aplicar. Mas é isso aí... Treino achei que deu uma leve melhorada nas puxadas em dia de costas... Supino continuo levantando 40kg no supino reto, 50kg cada lado no supino reto maquina, voador zero a máquina e cruxifixo faço com 12kg cada lado pq tenho o ombro bixado entao dói se eu colocar mais que isso. Nos inferirores, o agachamento livre consigo fazer até com 50kg de cada lado 10 repetições mas com 40kg cada lado acho que faço o movimento melhor, agacho bem mais. Extensora zero a maquina, Flexora deitado coloco 70kg, leg 45 vai com 180 a 200kg de boa. Bom é isso ae... Peso hoje em jejum 87,8kg.. abaixou um pouco de segunda mas com ctza é pq fds eu tomo umas pingas e como nao tao limpo quanto dias de semana normal.

É igual arma de fogo, melhor ter e não precisar do que precisar e não ter.

Nunca cheguei nesse ponto, na verdade nem nessa dose e pretendo não chegar Mas tê-lo em mãos foi desde o primeiro dia para usar, justamente, como citou!

Entendo seu ponto e acho interessante, mas eu aromatizo bem com 500mg de testo e o principal colateral é a sensibilidade no mamilo, que inclusive uso de "termômetro para saber quando meu E2 esta mais alto do que deveria. Prefiro usar uma dose mínima efetiva de anastro do que ficar tomando tamox por meses.

Nessa quantidade de testo difícilmente precisaria de anti aromatase muito pelo contrário,tem que deixar aromatizar e deixar o corpo achar um equilíbrio sozinho. Anastrozol só no final do ciclo quando tirar a testosterona, assim evita que fique com e E2 alto e testosterona baixa no momento que parar com a testo, inclusive uma estratégia que funciona bem é usar o anastro pra dar um reboot na testosterona através do feedback positivo, porém as bolas tem que estar inteiras .

Raça! e Disciplina. terminou com sorriso de quem sabe que pagou o preço do aço GAnho de massa bf nos trinques... pode Jogar seu nome no GPS que vc merece se achar segue vencendo

Baita resultado! To sem reacts, mas 👏

Fefezita apareceu olé, olé, olá! Satisfação, meus caros. Muita Satisfação. 😚 1. Rolou aquele treino de pernas cheio de repetições e conjugados que detesto, mas fiz ontem. Sofri demais. Respeitei tudo da prescrição, suei demais e quase desisti, mas finalizei com sorriso (não foi fácil). 2. Fui no endocrinologista hoje pela manhã 👉👉👉 18,5% de gordura. Me senti fitness entre outras coisas. Meu amor próprio bateu recorde 🤣🤣🤣🤣🤣. Eu sei que não é nada d+, mas para uma mulher na menopausa é coisa pra crlh. 3. Ganhei 900 gr de MM. Daí eu pensei: está valendo tanto esforço, mulher!💪 Semana já começou hight 😉 Lindo ler isso. Coincidência é o primeiro passo.

Bom dia pessoas, segue o que rolou na semana 04/07 - Segunda de manhã caminhada na praia feito: ~54min | ~4,75km Antes de almoçar caminhada com 20' de trote feito: ~54min | ~6,97km De noite musculação, feito: A. DL - 6x44 - 3x60 - 5x74 - 2x5x88 - 6x4x104 B. Jump-set: B1. CGBP - 12x38 - 8x48 - 11x68 - 14x58 B2. Chin-up - 10-10-12-14 C. Rounds: C1. Bulgarian Squat - 12-15 C2. Sit-up - 20-20 C3. Cadeira Extensora unil. - 20-20x4p C4. Hanging Knee Raise - 20-20 C5. Flexora Vertical unil. - 20-20x4p C6. Bíceps alternado - 20-20x7 Fechei o dia com ~3315kcal _______________________________ 05/07 - Terça De manhã natação, 40min de água feito: ~39min | ~2,2km | treino leve, sem puxar Antes de almoçar caminhada com 20' de trote feito: ~39min | ~5,3km De tardinha 1hr de corrida, workout, treino de tiro em subida feito: ~1hr | ~10,84km | D+ ~330m | treino não foi dos melhores, não estava conseguindo manter intensidade alta do meio p/ final, apesar disso não foi de se jogar fora Fechei o dia com ~4225kcal _______________________________ 06/07 - Quarta De manhã natação, 1hr com workout (foco do treino com palmar) feito: ~1hr | ~3,32km | treino meio complicado, correnteza lateral forte e rebojo vindo da beira, as voltas sem palmar foram meio complicadas, as com palmar fluíram do jeito que tinha que ser De tarde corrida, 50min de rodagem, leve e sem D+ feito: ~50min | 10,39km | foi leve, sem D+ significativo Fechei o dia com ~4065kcal _______________________________ 07/07 - Quinta De manhã corrida, workout de tempo-run 1:30hr por subida, 2 pernadas de 8' e 2 de 5' feito: ~1:10hr | ~11,8km | D+ ~365m | treino bem ruim, na primeira pernada vi que seria uma bosta, pernas extremamente cansadas, o corpo não respondia bem, então plano B, faz 3 pernadas de 8 e reduzo o volume de treino, de tarde faço uma rodagem bem leve de 30min p/ fechar o volume (2-a-day) De tarde caminhada com 30' de trote no meio feito: ~46min | 7,32km De noite musculação, feito: A. OHP - 6x20 - 3x26 - 5x34 - 2x5x40 - 6x5x46 B. Remada Livre - 12x40 - 8x52 - 11x74 - 11x62 C. Chin-up - 2x12 D. Pulldown unil - 21x? E. RDLR - 30x5 F. Tríceps frânces - 20x15 Fechei o dia com ~4245kcal _______________________________ 08/07 - Sexta De manhã natação, 50min de água, soltinho feito: ~48min | 2,91km | treino saiu bom, bem melhor do que imaginaria Antes de almoçar caminhada com 20' de trote no meio feito: ~36min | 4,96km De noite musculação, feito: A. BS - 6x38 - 3x52 - 5x64 - 2x5x78 - 6x5x90 B. RDL - 12x42 - 8x54 - 10x78 - 12x66 C. Flexora vertical unil. - 2x15x4p D. Cadeira Extensora unil. - 22x3p E. Jumping Lunges - 28x F. Cable Crunch - 30x? Fechei o dia com ~3485kcal _______________________________ 09/07 - Sábado De manhã natação, dia de longuinho, 1:20hr podendo esticar até +20' feito: ~1:46hr | ~5,80km | primeira braçada foi de 3k e segunda o restante, a segunda achei meio difícil, não estava encaixando bem e o esforço estava bem elevado. Apesar disso as 2 foram no "mesmo pace" De tardinha corrida, 40min de rodagem com algumas acelerações feito: ~40min | ~8,51km | D+ irrelevante Fechei o dia com ~4585kcal _______________________________ 10/07 - Domingo Dia de longo, 2hrs de passeio por trilha feito: ~2hrs | 18,67km | D+ ~600m | treino foi um pouco exaustivo, estava um pouco quente, mas saiu De tardinha caminhada p/ mexer o corpo, com 15' de trotinho no meio feito: ~29min | ~4,09km Fechei o dia com ~4335kcal _______________________________ Com isso fechei o micro 6, números da semana: - ~17:26hrs de treino - GCD ~4130kcal | Consumo ~4035kcal - Peso ~76,2 Essa semana tive alguns treinos bem "inadequados", pois bem... já estava p/ virar e entrar um descanso mesmo, veio em boa hora. Esse próximo micro vai ser um descanso de corrida e natação, queda alta de volume e intensidade. Musculação é o último dia do programa principal (dia 7) e então faço um ciclin de 5/3/1. Como é semana off, uns 4 dias tem leve superavit calórico e a musculação (assists) podem vir a ter queda alta no volume, ou até mesmo posso dispensá-las caso esteja "um caco".

Dia pra fazer uns deadlifts de despedida pra semana off. Hoje teve companhia do pessoal que curte levantar peso, muito massa isso. São almas penadas que vagavam pelos horários da academia, agora se encontraram pra aterrorizar o tablado de LPO rs. Alongamento, tive uma cãibra no trampo hoje, na posterior da perna esquerda. Depois descobri que a rosuvastatina pode causar isso. Como voltei a tomar, deu ruim. Então foquei em alongar a musculatura pra não zicar no meio do lift. Levantamento terra sumo: Aquecimento: 10x 70kg/90kg 5x 110kg/130kg/150kg 3x 170kg/180/190kg 1x 200kg/210kg (esses últimos foram convencionais) Pendlay row: Aquecimento: 10x 70kg /8x 90kg Workset: 4x5 - 100kg Puxada alta na maquina: Workset: 4x10 - 38kg Supino: Era pra ter sido ontem, pra não deixar o saldo negativo.. Aquecimento: 10x 60kg/70kg/80kg 5x90kg/100kg/105kg Workset: 3x3 - 110kg E é isso, agora é aproveitar pra descansar bem, vai ter uma viagem semana que vem pra resolver uns lances de casa, que dando certo vão dar um up aqui no relato rs. Forte abraço pessoal

Só atualizada rápida. Treino vou manter ABCDE até o final do cutting (e possivelmente dps tbm). Protocolo até o final do cutting: 400mg/testo + 300mg/masteron Dieta está variando entre 4500-4800 kcals/dia conforme movimentação. 230g proteína (mais ou menos 2,5g/kg) 45-50g gordura restante em carboidrato Semana passada fiquei 6 dias em manutenção, voltei pro déficit no domingo. Shape está assim (já tinha feito 3 refs) https://imgur.com/a/MWu6LGT

Melhor usar só 1 uma e se for nandrolona opte pela NPP pq se der ruim é só tirar , bold ñ acho interessante por diversos motivos existem opções melhores, por ex oxan,turinabol e primobolan(se tiver um bom contato)

É individual, como a oxandrolona vai suprimir seu eixo hormonal e diminuir a sua testosterona é mais comum que tenha problemas de líbido e ereção, porém entenda que isso vai acontecer durante a tpc se você adicionar o enantato. Adicionando a testosterona você vai ter mais resultado e não terá problemas de líbido intra-ciclo, porém o maior problema do uso de esteroide é no pós ciclo. Ambiente hormonal desfavorável, falta de líbido, falta de disposição, ambiente catabólico. O uso de hormônio com TPC é algo bem pontual e para casos bem específicos. Quer fazer um cutting pra ir pra praia? Adicionar a oxandrolona vai te ajudar a MANTER massa muscular durante esse processo, use sabendo que quando descontinuar o shape vai regredir, não tem almoço grátis. Quer uma coisa duradoura? Faz blast & cruise e aceita perder saúde. Quer ter saúde? Não use hormônio. Não tem milagre, o uso de esteroide anabolizante trás diversos malefícios pra saúde, se você assim como eu coloca estética acima da saúde, pesquise antes e use o que melhor encaixar no seu objetivo.

cara, tu vai perder o que tomando a espuma da albumina? toma logo e deixa de frescura