Líderes

Levando todo o seu histórico e situação atual a ULTIMA coisa que eu indicaria pra você é uso de hormônios e estimulantes, a probabilidade de você ter outro rebote é imensa, se você realmente quer "reescrever" a sua história, então comece ela da maneira correta, nada que começa errado termina certo. 30% de BF é bastante coisa, não demora muito até você bater os 20% e com tanta gordura é improvável que você irá perder massa muscular com facilidade, eu acertaria a dieta, o treino, o cardio e faria disso uma rotina... em pouco tempo da pra chegar nos 20% de BF, ai TALVEZ seja hora de entrar com uma testosterona pra ajudar dali pra baixo, eu não acho necessário e nem vantajoso usar drogas com um BF tão alto, vai aromatizar mais, pode precisar de Ai e consequentemente se errar a mão no ai vai piorar ainda mais a coisa, enfim, é uma bola de neve de problemas, não é hora de pensar nisso. Não tem necessidade de aumentar a proteína sendo hormonizado porque o hormônio por si já tem função anti-catabólica. Mas pelo seu peso/objetivo EU usaria a faixa de 2,5g/kg de proteína e 1g/kg de gordura e o resto em carbos. A proteína vai te ajudar a ter mais saciedade e fugir menos da dieta. Faria uma dieta de manutenção de uns 30 dias pra acostumar com a rotina, treino e depois vem cortando kcals, na situação atual 500kcal de deficit já vai te ajudar bastante e ainda assim da pra comer super bem. Burrice usar estimulante nessa situação, vai queimar cartucho antes da hora, esse tipo de recurso a gente usa quando o BF está próximo de 10% é pra FINALIZAÇÃO. Inviável e desnecessário. Pelo seu histórico, a primeira coisa é pensar em começar a coisa da maneira correta. Monta a dieta e deixa as calorias normocalricas ou com um deficit leve, cria uma rotina e ai você começa a tirar calorias. É a minha opinião.

se tivesse usado insulina poderia ter lixado a vontade.

Só atualizada rápida. Treino vou manter ABCDE até o final do cutting (e possivelmente dps tbm). Protocolo até o final do cutting: 400mg/testo + 300mg/masteron Dieta está variando entre 4500-4800 kcals/dia conforme movimentação. 230g proteína (mais ou menos 2,5g/kg) 45-50g gordura restante em carboidrato Semana passada fiquei 6 dias em manutenção, voltei pro déficit no domingo. Shape está assim (já tinha feito 3 refs) https://imgur.com/a/MWu6LGT

Soninho está em dia. Minhas 7 horas (às vezes uns minutos a mais) estão me fazendo bem. Não sinto sono nem cansaço durante o dia (bom sinal). E os cafés me levantam como nada mais faria. Hoje rolou pole dance. Se vim aqui é pq o bagulho foi bom demais. Estando pendurada no pole pelas mãos e com as pernas em V, fiz um move que passa a perna entre o braço que está no alto puxando o corpo, e a o quadril que está apoiado na barra. Vale contar que haja flex pra passar essa perninha 😉. Depois de passar a perna, juntei com a outra e fiquei de lado suspensa no pole, basicamente presa pela mão de cima e a mão de baixo. Haja controle. Entendeu pq vim vim contar? Fiquei toda feliz 😁. Entendeu pq não preciso trabalhar tanto os superiores na academia? O pole me faz ganhar muita força. Agora tenho que trabalhar - parte necessária e útil da vida.

Fala, meu povo, bom dia Primeiro treino do dia Finalmente depois de 2 meses de mudança, estamos fazendo a marcenaria de meu escritório. tenho mais de 2000 livros - e a última vez que contei foi antes da pandemia, e na pandemia eu/esposa/filha compramos muito livro - todos encaixotados e catalogados da mudança.... pra liberar o espaço pro pessoal fazer o trabalho bora lá carregar meia hora de bear hug carrie de caixas de livros pump nos braços e costas e nas coxas e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Hoje consegui chegar a tempo no LPO, e why not? As primeiras dinâmicas foram para mobilidade, principalmente no posicionamento dos cotovelos na coleta da barra no clean. Depois indo pata auxiliares no arremesso e fechando com dinâmicas pro arranco. Depois do treino fiquei para: Clean + Squat Workset: 10x (50kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg) Elevação de quadril: Workset: 4x15 - 80kg Bisceps curl: Workset: 5x12 cada lado - 10kg Treino legal, bom pra dar uma soltada no corpo e jogar os BPM pra cima.

Boa noite! Final de semana com muitas refeições “erradas”, mas valeu a pena! No final das contas é um equilíbrio. Sábado de natação, bem frio e sem novidade rs Segunda: superiores Fiz puxada alta aberta e uma remada baixa, o restante dos exercícios foram todos para os ombros, desenvolvimento e elevações. Hoje: Aquecimento : agachamento livre 4 x 15 Extensora - 10 séries de 10 rep - 10s intervalo Leg press - 12 - 12 - 12 rep 10 - 10 - 10 rep 8 - 8 - 8 rep 10s intervalo Drop Leg 90° 10 - 10 - 10 rep - 10s intervalo ( 3 vezes) Drop Agachamento livre (3 vezes) Voltei para extensora no final Drop

Pouco tempo de treino pra pensar em alguma estratégia especifica. O ideal é aprender a treinar pesado e bater as proteínas. Pela idade não acho viável você se limitar em uma dieta muito restrita, seria interessante montar uma dieta variada com frutas, vegetais, proteínas, o resultado vem com tempo e melhora na qualidade do treino, você é jovem tem muito tempo ainda.

Primeiramente, pra que você que perde gordura no corpo?? - Tecido adiposo armazena lipídios, sendo, portanto, um grande depósito de energia, em uma crise de alimentos no país, quem você acha que teria mais chances de sobreviver? Eu com a minha grande quantidade de tecido adiposo no corpo ou o @MBD que praticamente não tem tecido adiposo no corpo - Tecido adiposo garante proteção contra choques mecânicos, se um caminhão Scania atropelar eu e o @MBD a 120 km/h quem tem mais chances de sobreviver? Eu com a minha grande quantidade de tecido adiposo ou o @MBD que praticamente não tem tecido adiposo no corpo? - O tecido adiposo atua como um isolante térmico, em um inverno muito rigoroso, quem você acha que tem mais chances de sobreviver? Eu com a minha grande quantidade de tecido adiposo no corpo ou o @MBD que praticamente não tem tecido adiposo no corpo

Com aeróbico é muito mais eficiente, você gera diversas adaptações que vão facilitar o emagrecimento.

"Minha dieta é muito melhor, eu não como proteína em pó, só comida de verdade, além de: 5:00 20mg testosterona 10mg deca 50mg trembo acetato 50mg primobolan 2ui gh clembuterol (0,5 a 3,0ml) ou 1cp de franol, alternando a cada 30 dias 200mg cafeína 20mg oxandrolona 600mg nac 200mg L teanina 400mg mucuna pruriens 500mg rhodiola rosea 200mg ginkgo biloba 200mg silimarina 250mg alcachofra 100mg coenzima q10 200mg acido alfa lipoico 250mg berinjela Pré treino: 20mg oxandrolona 1 scoop pré treino" *** Sério que um marmanjo que bota tudo isso no corpo quer me criticar por consumir whey?! O scoop pré-treino é quê? Vazio?

4000 a 4500 eh oque eu utilizo em bulk, o peso vem, mas a gordura vem junto, inevitável. Depois de construir uma boa quantidade de massa magra fica mais difícil mesmo. Cada vez mais difícil. Aumente a ingestão calórica diária, com qualidade. Gordura vai ganhar de qualquer jeito, mas dentro de refeição limpa o estrago eh menor.

Tire o diploma do médico eh de ao atleta, merece mais. 1 a cada 14 ou 15 dias ok, melhor ainda metade da dose por semana. Além disso aguardaria mais antes de começar a trt. Lembre se que eh pra vida toda. Creio que somente entrando em forma sua testo vai subir naturalmente, como já começou a ocorrer.

Cirurgia bariátrica?? Haha é uma cirurgia super complexa que é só feita EM ULTIMO dos casos e em pessoas realmente com muito risco. A cirurgia tem tantos colaterais que muitas vezes nem vale o risco. E se ele fosse esperar pelo o SUS iria demorar uns trinta anos haha... Realmente com dieta,psicólogo e treino pesado vc consegue bons resultados.

Tá zoando que o cara meteu essa

Perfeito! Aproveita esse tempo a mais de dedicação natural para estudar sobre esteroides, colaterais, etc. Saiba que não existe "protetor hepático", o que a gente faz é amenizar os danos no pós ciclo e normalmente eles são feitos sem uso de medicação pois a recuperação vem com a interrupção do ciclo. Acne e queda de cabelo podemos tentar amenizar, mas se tiver disposição a ter infelizmente VAI TER.

Eu não tinha lido ainda, mas tinha visto um post q falava nas 6kcal/min. Agora lendo vi que tem que excluir o gasto que aconteceria só vivendo, que vai ser cerca de 1kcal por min. Se pegar os extremos, fica uma faixa de aproximadamente 3-7kcal por minuto de treino, com 5kcal/min na média. Acho que segue mais ou menos dentro daquilo que discutimos tempos atrás, qd chegamos na conclusão de 15kcal por set. Mais um bom parâmetro pra estimar o gasto com o treino!

Oque falta para Open é + 3gr de drogas sem

Ganhou 13 kg em 5 meses e tá só com 14% de bf? Medido como? Treina há quanto tempo? Idade no perfil tá certa, 20 anos?

Achei interessante esse post. Talvez, um treino possa gastar mais kcals que eu pensava. @Schrödinger e @Ricardo Queiroz já chegaram a ver o artigo? https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-expenditure-resistance/?fbclid=IwAR1J6hrQQtsAzCTFrkhGhJ8Z_J4vHbXnjIhbJrK6cZzsvx6eyF37Q2ZoX-Q

Gel emagrecedor? Funciona? OKKKKKKK Sabemos que não... haha mas assim, eles ajudam em alguma coisa? Se usar regularmente, ele ajuda a queimar as gordurinhas como algumas propagandas aparecem, se sim, qual as melhores marcas? Se alguém já usou e gostou? Ou é DINHEIRO JOGADO NO LIXO?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK O que me deixa mais puto é que fiquei quase 1 ano treinando meia boca, comendo lixo e sem foco. Mas tudo bem, foi um momento difícil na vida. Se tivesse seguido focado igual estou agora, o shape estaria anos luz melhor. OBS: Quando tu entrar pro dark side, a reação vai ser a mesma em relação ao teu shape kkkkkkk

O melhor é o MAIS CARO. Funciona e eu vou explicar o porque: Quanto mais caro for, menos dinheiro você terá pra comprar comida. Assim vai comer menos, e vai emagrecer pelo déficit calórico. Voilá.

A vitamina C é um antioxidante bem conhecido. Como resultado, muitos atletas são levados a supor que a suplementação de altas doses de vitamina C reduzirá o estresse oxidativo e a inflamação causada pelo exercício, melhorando assim sua recuperação e desempenho em sessões subsequentes de exercício. Uma meta-análise recente colocou essa teoria à prova avaliando toda a literatura a respeito dos efeitos da suplementação de vitamina C na peroxidação lipídica (estresse oxidativo), interleucina 6 (IL-6; inflamação), creatina quinase (dano muscular), proteína C-reativa (PCR; inflamação), cortisol, dor e recuperação de força. Enquanto a vitamina C causou uma pequena redução na peroxidação lipídica e IL-6, os outros resultados não foram significativamente impactados. Assim, as reduções modestas nos marcadores de estresse oxidativo e inflamação não se traduziram efetivamente em dor reduzida ou recuperação de força mais rápida. Deve-se notar também que há algumas evidências fracas e inconsistentes sugerindo que a suplementação de altas doses de vitamina C pode atenuar parcialmente os ganhos de força e músculos em resposta ao treinamento de resistência. Embora a vitamina C seja certamente um componente importante de uma dieta saudável, é difícil justificar a suplementação de altas doses para fins de desempenho ou recuperação. Fonte: Righi NC, Schuch FB, De Nardi AT, et al. Effects of vitamin C on oxidative stress, inflammation, muscle soreness, and strength following acute exercise: meta-analyses of randomized clinical trials. Eur J Nutr. 2020;59(7):2827-2839. doi:10.1007/s00394-020-02215-2

Ou você estuda ou você paga alguém que estudou pra te ajudar. Da pra montar uma dieta você mesmo estudando conteúdo da internet? Da, vai te trazer bons resultados só batendo os macros, ainda mais sendo iniciante. Só não da pra comparar quem estudou 4 anos e tem experiência na área com fulano que viu alguns vídeos no youtube e sabe bater macros, a dieta do nutricionista (se for um bom profissional) vai ser melhor, mais variedade, micronutrientes, fibras, etc

Cara, tem gente que come intuitivamente, sem pesar nem contar macros, e consegue ter excelentes resultados. Por outro lado tem gente que paga os melhores nutris, fica se sabotando e não atinge os objetivos. No final das contas depende de você, mas se não tá conseguindo ter resultados sozinho, é uma boa ideia experimentar uma orientação profissional.

Fato! Se você quiser apenas ficar dentro da normalidade e ter saúde, continue no urologista. Se você quiser usar testosterona pra melhorar sua estética, massa muscular, etc, procure um ENDOCRINOLOGISTA. Não tem atividade mais incompetente dentro da medicina do que Nutrólogo e Ortomolecular.

Faria dessa forma. Deficir BEM leve só pra melhorar composição e depois entraria em manutenção por um tempo, depois um leve superavit, volta pra manutenção e vai seguindo até colocar uma estrutura bacana.

Último que conheci que aconteceu igual o seu caso morreu..

Teu peso abaixou, mas continua alto. Eu tentaria reduzir mais o peso sem o uso de ergogenicos, e se notasse que os níveis hormonais continuam baixos, aí sim entraria em uma TRT.

O que é lixado a vontade para quem lixa 15mil calorias e fala "cabia mais, mas não quis extrapolar" kakakaka

Cabou reacts. Se tivesse coração mandava, kkkk

Vai ser mais 4 semanas, mas naum quero puxar muito a ponto de gerar compulsões huauhauhauh Fechando com uns 8% de BF tá bom

que bonitão, espero que morra

Chega de levantar carga, agora é treinar fofo e ficar monstro!

O aeróbio além de trazer inúmeros benefícios à saúde vai te ajudar a ñ passar tanta fome e otimizar teu metabolismo para um emagrecimento melhor , sempre que o objetivo for emagrecer o melhor a fazer é aumentar o déficit calórico através do exercício

O novo bb do pedaço tá ficando monstro.

Quanto maior tempo de uso e maior a dose, maiores os riscos. O uso de esteroides por mulheres deve ser feito com BASTANTE atenção e cautela, se demorar pra cuidar alguns colaterais podem ser irreversíveis. Lembre-se que não ter colaterais não quer dizer que não terá resultado, se está usando 10mg/dia de oxan e não está tendo colaterais, mantenha assim, nem sempre é viável aumentar a dose.

Oi, gente! Eu já treino desde 2018, mas não constante, mas sempre fazendo alguma atividade física. Já ciclei e meu primeiro ciclo eu treinei um mês com personal e inventei de ciclar (15mg de Oxan diário - 8 semanas). Eu voltei para musculação de forma pesada tem 2 meses (faço dieta certinho com nutri). Eu queria saber se seria tão péssimo eu ciclar com 7,5mg diário de oxan. (2,5 a cada 8h durante o dia). MINHA FOTO EM 2018: FOTO 2018 EU HOJE 2022: FOTO 2022

Apesar de também ser derivado da DHT, Hemogenin/oximetolona tem se mostrado muito melhor em colaterais virilizantes para mulheres. Considere isso. A porcaria é dividir a dose visto que os comprimidos são de 50mg - mas já achei marcas boas com 25mg. Minha esposa tomou entre 5 a 10mg por dia e teve resultados fantásticos. Nenhum colateral, só um pouco de estresse.

Você pode fazer o que quiser. Recomendo? Não.

Vc ñ terá bons resultados aliás terá os msm se treinar sem ergogênicos e se dedicar no treino e dieta , o bom de ser iniciante é ñ precisar sair tomando tudo que vê pela frente pq o resultado sempre vem. Vc vai ter vários colaterais msm com essa dose pq ñ tem tempo de treino suficiente pra ter feito up regulation dos receptores no músculo , os androgenos que vc ta colocando pra dentro vão procurar os receptores disponíveis e no seu caso vai ser na pele(espinhas) , cabelo(queda) e etc

Equilíbrio é a solução Usa uma droga, come uma fruta

Particularmente eu gosto de me medir e pesar na sexta, já não estou com retenção e tive a dieta certinha toda semana, então consigo saber o meu peso real. Esse desejo, pode ser atribuído a vc ficar muito tempo sem comer, e nisso que te falei, vc passou do almoço ate a janta sem nada, a vontade de comer uma besteira vai ser difícil de controlar. quando eu comecei a dieta e não tinha muito controle na minha vontade, começava o dia em jejum e fazia três refeições grande ne um espaço de tempo menor 13:00 , 17:00 e 20:00 mais o menos esses horários, hj eu prefiro dividir as refeições durante o dia porem já tenho um controle muito melhor ate em seguir a dieta. pq eu acabava me sabotando, e comendo alguma besteira e isso acontecia com frequência e depois reclamava que não estava funcionando, então fica com o olho bem aberto que o que vai mandar no seu processo e a constância.

Não há regra. Sentiu a voz engrossando/ficando mais rouca costuma ser primeiro sinal que exagerou, logo após vem aumento do clitóris.

Moça, depois do parto primeira gestação (eu tinha 33 anos), eu pesava 47 kilos. Tenho 1.58. Imagina meu desespero! Eu já treinava há 13 anos. Daí em diante só cometi atos errados, pois comecei a comer igual louca. Não ganhei muito peso mas fiquei com percentual de gordura bem alto. Mas não cometi o ato indevido de usar esteróide. Bem, só depois de procurar um nutricionista do ramo do esporte, entendi que eu comia tudo errado (fazia tudo errado). Acertei dieta e passei a treinar de forma melhor. A partir daí meus resultados começaram a crescer. Usa essa informação a seu favor, pra não tomar o rumo errado. Você precisa construir músculos. Pra isso tem que aprender a comer direito e treinar adequadamente. Depois que os resultados vierem, aí vc pode pensar em usar isto ou aquilo.

Valeu, quando vou vendo que tem gente olhando de fato ai me recordo de vir dar umas atualizadas, em breve vou postar dotos atuais

Ele é excepcional em marketing. As duas red flags enormes do conteúdo dele são a linguagem excessivamente cheia de termos técnicos, e a quantidade de conflitos de interesse. Em geral, quem tem muito domínio do conteúdo e explica bem tem a característica de explicar conceitos complexos de forma simples. Ele faz o contrário: explica assuntos simples de forma complexa. Tem conflito de interesse com marca de suplemento, com preparação de competidores, com os demais serviços oferecidos na clínica dele, e etc. Quanto a ele falar que quem usa anabolizante é trapaceiro, sei que o tópico é antigo, mas imagino que ele tenha falado do uso em esportes competitivos, e não pra fim estético. Até pq é difícil condenar o uso e ter aquela testa clássica de GH hehehe

Tô percebendo isso mesmo kkkkkkkk Apesar de não seguir e nem ver os vídeos do Cariani sigo outro que falam a mesma coisa então da na mesma. Achei que ia ter bons ganhos sim com uma depo por semana. Mas tô vendo que o buraco é mais embaixo. Qual a dosagem que você usaria no meu caso?

Se bate de frente com a Golden então eh uma merda.