Líderes

Bom dia galera Aproveitei ontem e fui treinar Upper, estava ansioso pra sair do deload. Upper 1 Protocolo YTWL Supino Reto – 6x110kgs + 9x100kgs - Progredi 1 rep no topset em relação a ultima vez que fiz. Remada Curvada – 9/7x110kgs + 10x90kgs - Mano, eu ia fazer pendlay, mas seila, quando coloquei 110kgs parecia que estava mais pesado que o normal, a presilha da barra estava solta tambem e os pesos mechiam, ai resolvi fazer curvada. Desenv. Halteres - 5x32kgs + 7x30kgs - Muito abaixo do normal, não sei se é porque os halteres são maiores, ou por conta do supino seila, ou era emoçao/afobação de estar me adpatando a outro lugar, como o @projetohuck2diz, mudou de academia é -10 de força KKK. Puxador Supinado (Era pra ser triangulo mas viajei) - 7x80kgs + 10x65kgs - Máquina diferente, mas ok. Peck Deck - 10x80kgs + 8x80kgs - Máquina diferente, porem meio similar. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido - 20x14kgs + 20x14kgs - -10 de força como ja falei kk. JS - Rosca Direta + Frances Com Barra + Panturrilha Uni em Pé - 9x42kgs + 7x42kgs + 9/10x28kgs - Estou estimando 6kgs de barra, e a pantu unilateral ainda não achei um lugar legal pra fazer. Paralelas - 15 reps. Foda essas adaptações, supino reto não sei se manterei, querendo ou não é foda falhar, tem 2 máquinas de supino lá, uma meio zoada com cabo que não sei se é boa, vou ter que testar qualquer dia, e tem outra articulada de anilha porem a saida dela fica muito desconfortavel, vou tentar provicendiar uns bloquinhos de 80x80 de madeira ou isiopor pra calçar a saida, nem sei se vai funcionar mas vejo muito os gringos fazendo isso. A remada pendlay eu fiquei meio encafufado, peguei a barra e pus os peso porem seila, dizem que academia 'old school' tudo é mais pesado e parece memo KKKK, de qualquer forma, tem uma máquina de remada cavalinho com 2 pegadas lá, uma aberta e outra fechada, testei a aberta e senti bem a upper back, é uma dessa: Ai vou tentar usar pra upper back, vi que na gringa usam MUITO, e talvez fazer +1set com a pegada fechada e pra baixo, direcionando pros lats, no lugar da serie de curvada. De resto foi tranquilo, vou levar uma treninha que tenho de 1m bem pequena e medir o comprimento das barras KKKKKKKKK, pra ter ctz de qual vou usar direto e calcular o peso. Valeu senhores, acho que vou treinar lower 1 na quarta feira. Nois.

Na boa, nunca entendi direito esse fetiche de '40 de braço'. Com BF em 1 dígito e tua altura, 38 de braço te deixaria trincado. Conheço caras mais baixos que com 38 de braço (ou talvez até menos) são gigantes. Por outro lado tem cara alto com 40 e poucos que mal parece que treina. Tem uma tia super obesa que vende salgados aqui perto que deve ter uns 50 de braço. Enfim, acho um enorme erro ficar se apegando a medidas, que não fazem distinção de músculo e gordura e muito menos da propensão individual de acumular gordura no braço, quando quem diz de fato se o braço do cara é forte ou não é o espelho.

não vejo problema se a dieta estiver bem alinhada e o volume de treino também , só você conhece seu corpo e como ele responde ( ou vai começar a conhecer ) , faço 1:15 a 1:20 de aej todo santo dia ... (e geralmente mais 2 cardios ao decorrer do dia quando estou em preparação ) todos meus cardios são em baixa intensidade pela manhã na rua . Esteira inclinada e média intensidade somente em reta final de preparação . espero ter colaborado , abraços

Como eu havia dito, rolou um campeonato aqui no Rio nesse fds. Aproveitei pra ir no sábado e gostei muito do que assisti. Pude ver de perto atletas que só vejo nas redes sociais e não há coisa mais bela do que ver eles no palco. Por conta dessa injeção de músculos na veia não resisti e fui treinar meus superiores domingo de manhã. Deu um pump nos triceps que até assustei. Ombros também se revelam nessa hora e hoje estou moidinha (coisa linda). E hoje rola treino de pernas: quero pump!

Amigão, com 14 anos ninguém tem ponto fraco. Te concentra em comer bem e aprender/evoluir nos exercícios básicos. Pontos fracos aparecem com anos de treino e corpo formado.

Excesso de diurético e bf% muito baixo.

KKKKKKK Cara do jeito que eu estou neurotico com isso, pensando bem vou levar uma mochila, com uma trena e uma balança dentro, quando ninguem estiver vendo vou sacar da balança e pesar a barra e as anilhas KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK #zoeira Mas é real, lembro que voce comentou que sentiu diferença né, mas pra falar a verdade eu não acho que sejam as anilhas o problema e sim a barra lá. No começo do ano quando eu mudei pra lá eu comentei que não sabia o peso da barra, perguntei pra galera e me disseram 20kgs, mas sabe como é professor cabaço né, eu fico pensando se na verdade ela não tinha 15kgs. Se for 15kgs, eu perco 5kgs em todos meus lifts #vaitom4noc00l

Agora é que o Guimers surta! 😂😂😂

Droga, já começou? Eu tava fazendo pipoca... Perdi alguma coisa?

17 anos falando que é falso magro, só pode ser discípulo do cariani

17 anos, falso magro. Não era hora de pensar em cutting/bulking. Monte uma DIETA de verdade, com comida, legumes, frutas, e treine pesado. Shape se constrói com paciência, tempo e consistência. Fazer dietas muito restritivas e baixas em calorias vão sempre te levar a sabotar o plano e atrasar o processo.

Se fosse uma dosagem baixa, caberia usar tudo pré treino. Sobre usar de 12 em 12 horas, tu pode encaixar no horário que ficar melhor: uma das doses sendo 1h antes do treino pra maximizar performance (e a outra dose 12h depois), ou num horário padrão onde uma das doses fique no pós treino visando maximizar a recuperação... Se te foi receitado horário pré definido, segue o que foi orientado. Se não, tu podes testar as duas diferentes abordagens. Não tem muito segredo.

Esse fds saiu matéria no jornal aqui da cidade (ja tinha uma de 2019 , agora buscar mais ) https://www.jcnet.com.br/noticias/esportes/2022/06/806459-campeao-senior.html

Eu tomaria tudo pré.

Volta primeiro né, pelo menos 6 meses, considerando que você é um cara TREINADO e que parou algumas semanas. Se parou mais de 1 mês, pelo menos 12 meses BONS de treino pra pensar nisso.

Cara eu só uso a 20x55 e mesmo no delt frontal, com 1,5mL, se aplicar fundo (inserindo a agulha toda, não fica nada SC nem com calombo... Provavelmente ficou assim porque foi a primeira vez no spot, aí fica estranho mesmo. Mas depois, acostuma e não fica nada volumoso ao olho nu.

Aqui na cidade alguns açougues tão fazendo isso tb. Esse kit aqui tava saindo por 99: https://www.instagram.com/p/Cddyz2grMy9/

Buenos dias lá bixones des denes Treino de sexta Dorsales +- baicepes. Barra fixa - 1x20, 1x15,1x10 Serrote 4x8-12 44/44 Peck deck inverso 4x8-12 80kg Remada curvada c/barra 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x8 45/45 Terra 1x15 45/45, 1x6, 50/50, 1x4 55/55, 1x3 60/60, 1x1 65/65, 1x1 70/70, 1x1 75/75 pull donw c/corda 4x8-12 50kg cruxifico inverso em pé c/anilha 3x8-12 10/10 puxada frente 4x8-12 zerada Baicepes Unilateral polia 4x8-12 20kg Rosca martelo 4x8-12 20/20 1x12 + 4 meia rep, 12/12 Pantu em pé 4x8-12 abdomeanal supra 4x8-12 abdomenal infra na barra fixa 3x8 malemalfeito gangorreando, pegando a manhã do exercício ainda

Procure um médico cara, desmaio em treino nunca vai ser normal. Se fosse opinar, eu diria que seria uma mistura de problema de pressão junto com o fato de normalmente prendermos mais a respiração no treino de pernas + o batimento cardíaco mais acelerado. Novamente, naum fique esperando acontecer novamente, consulte um médico.

faça um checkup pode ser coisa besta, tipo crise de pânico ao agachar, pode ser seu coração dando sinais de que vai abrir o bico faça o check up, procure um cardiologista e se cuide... pq tem jeito pra treinar com problemas cardíacos se forem controlados... mas se morrer, a morte é um estado muito catabólico e não tem ciclo/periodização que resolva isso

achei um açougue que vende "kit semana" com mix de carnes pra famílias de 4 pessoas compro um pra esposa e fila e um pra mim vamos ver se assim subo as proteínas

Deadlift sunday, what a great day Hoje foi dia de DL, e tá ficando legal prq tá juntando uma galera boa de diversas modalidades, bodybuilding, LPO, powerlifting. Então tem motivação, feedbacks e brincadeiras. Alongamento rápido, cheguei com 10min de atraso. Levantamento Terra Sumo: Aquecimento: 5x 70kg / 5x 90kg / 5x 110kg / 3x 130kg / 3x 150 / 2x 180kg Workset: 2x3 190kg (na última repetição da última série a barra se moveu um.pouco e soltei) 2x1 200kg ( na puxada a barra se moveu pra um desnível do tablado, deu trabalho mas funcionou) Remada com halteres: Workset: 4x20 - 22kg Remada serrote: Workset: 4x16 - 28kg Inverted row: Workset: 4x10 - BW Bisceps curl: Workset: 4x15 - 12kg E já era

Sem treinar? Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Infelizmente os conselhos podem vir aos milhares, mas o fato final eh que soh depende de vc. Tenha isso em mente, se perder, está perdendo pra si próprio.

Vou fazer um tópico de discussão e já vou antecipar minhas opiniões sobre o top 10 perguntas mais comuns dos aspirantes à Kojack, fiquem à vontade para discordar, mas acrescentem ao debate. 1 - Minoxidil tem colaterais? R: Se você tem alguma sensibilidade ou alergia a algum componente da fórmula é provável algum problema, mas se é saudável e faz o uso conforme prescrição ou recomendação geral (1 ml 2x ao dia, com o couro cabeludo seco e limpo) eu acho improvável qualquer tipo de complicação. 2 - Finasterida deixa brocha? R: Finasterida não atua diretamente em hormônios, ele inibe a enzima alfa 5 redutase que converte parte da sua testosterona em DHT. Libido é um conjunto de fatores, psicológicos, endócrinos e físicos, é possível uma pessoa com testosterona elevadíssima ter problema de libido se os níveis de estradiol por exemplo estiverem inferiores, enfim, a finasterida pode ter alguma responsabilidade, mas deixa para culpar ela por último, analise primeiro seus hábitos de vida, alimentação e o contexto geral da sua saúde. 3 - Quanto tempo para a finasterida/minoxidil fazerem efeito? R: Varia de cada pessoa, mas se você faz o tratamento correto em 3 meses (ou até antes) você já consegue perceber alguma diferença. Leve em consideração a etapa shedding que acelera o processo de queda dos fios já comprometidos para que os novos apareçam (no caso do minox). 4 - Por quanto tempo devo usar finasterida/minoxidil? R: Se você tem alopecia androgenética é pro resto da vida ou enquanto ainda fazer questão de ter cabelos (ou ter a grana do transplante). Se é uma questão pontual talvez não haja a necessidade de uso contínuo, o médico decide. 5 - Qual a melhor finasterida? R: 1mg (mais do que isso é besteira), da mais barata que você achar, finasterida é finasterida. 6 - Compensa usar o Upilmen? R: Opinião pessoal, não há a necessidade de gourmetizar remédio, nada mais é do que um composto vitamínico adicionado de dutasterida (nunca usei a duta nem pretendo, a fina/minox são suficientes pra mim). 7 - Shampoos específicos, multivitaminicos, pantogar, imecap hair e afins? R: Usei todos, continuei perdendo cabelo, o que resolve pra A.A. (alopecia androgenética) é inibidores de alfa 5 redutase (finas/duta) e o minoxidil que auxilia na oxigenação do bulbo capilar. * Se você tem muita caspa, é legal um shampoo de cetoconazol, nada absurdo, só pra controlar e não convém usar todo dia porque resseca o cabelo, umas 3x na semana tá ótimo até controlar a ceborréia. * Ninguém consegue ingerir o suficiente de micronutrientes, então até pra saúde em geral é bom fazer uso de um multivitaminico, mas não precisa pagar um rio de dinheiro, veja a tabela nutricional e se atende o mínimo. 8 - Qual o melhor minoxidil? Minoxidil oral? 5, 10 ou 15%? R: Relato pessoal, pedi pra manipular em farmácia, não gostei, shedding muito agressivo e não vi tanto resultado. Encomendei da Kirkland 5%, só tenho elogios, shedding sutil e bons resultados, minha médica me indicou o pant, vou experimentar quando acabar. Não vejo necessidade de percentuais superiores, menos é mais. Sobre o minoxidil oral, nunca usei, mas raciocine comigo, se você pode usar uma solução tópica que vai direto no que você visa (cabelos) pra quê usar um que pode te fazer aumentar os pelos, causar hipotensão e ainda sobrecarregar órgãos internos? 9 - Quando devo começar a tratar? R: Quando perceber que seu ralo está ficando cheio de cabelo, quando ver o travesseiro cheio de cabelo, quando perceber muitos cabelos na mão enquanto lava a cabeça, quando olhar no espelho e perceber que dá pra ver o couro cabeludo, enfim, quanto antes perceber e for atrás de diagnóstico melhor. Dica bônus: Se seu avô materno tem, suas chances são boas, mas não é uma regra. 10 - Disposições gerais: - Tratar calvície não é complicado, tampouco caro, requer somente adesão ao que está fazendo, tomar a medicação, aplicar o minoxidil e ter higiene básica; - Quanto mais esperar, mais difícil e demorada a reversão; - Consulte um médico periodicamente pra fazer exames das suas taxas de DHT, Testosterona e Estradiol; - GINECOMASTIA, pode ocorrer em indivíduos sensíveis, mas dá pra reverter com inibidores de aromatase, aqui não vou indicar nem opinar, cada qual escolhe o seu. Palavras finais: As respostas são com base nas minhas pesquisas e experiências com o tratamento, não sou dono da verdade, mas gostaria de ter tido acesso a um tópico como esse quando meus cabelos começaram a cair, o desespero, auto estima e angústia são cruéis e drenam a nossa mente quando estamos em total ignorância. Espero ter minimamente ajudado!

tem não.

Caralho Vecchio, se fosse qualquer outro eu duvidaria, mas vindo de voce eu acredito. Mas que merda em? N imagina que fosse possível isso! Eu fiquei encafufado com a barra porque vi umas na net de 1.80 com 15kgs, ai desconfiei, mas nunca cheguei a pesar lá. Agora que eu tava ganhando moral e ia pesar qualquer dia, a academia fechou, kkkk por sorte aonde eu estou agora tem uma que parece ser igual, vou pesar ela. Ao menos com o mesmo peso 110kgs no supino eu fiz as mesmas repetições, então acho que esta tudo igual. Vamos descobrir logo logo o que esta errado, se são as anilhas ou a barra. Como essas anilhas de agora são de ferro oldschool (igual do supino do kevin levrone), imagino que a barra seja mais leve que 20kgs, no caso 15kgs. @edit: @Vecchio ah e ve se nao some po, sentimos sua falta, é nois.

Sem testo fraciona. Com testo tudo pré ou metade pre e metade pós é legal tbm.

Nas minhas experiências agr entre 22~23 anos, o máximo q ganhei foi uns cabelo no trapézio e mais barba kkk

É, quando a gente ta acostumado com tudo padrão e muda pra algo mais variado é tenso KKK, mas tabom, ai que funfa de verdade. +1 academia pra eu lutar pra entrar no top + fortes logo menos.

as vezes a barra é mais pesado ou mais "larga" e por ai vai mas ainda compactuo com minha teoria de anilhas subdotadas, aquelas que tem marcação em LBS, são mais leves... kk

Salve querides, rs. Boas novas, o recomp parece estar começando a funcionar. Estou mais diligente na dieta. Peso em jejum: 84,1 kg (perda de 400g da última pesagem) Cintura: 87,5 cm (perda de 1cm) Se eu perder 1cm por mês tá bem legal... Em 6 meses chego no objetivo. Hoje foi dia de LOWERs (Foco em Quads) Sem tempo pra HIIT, rs. Fiz um aquecimento leve mesmo. Hack Squat 4x10 40kg. É peso de frango mesmo, mas aumentei em 2 reps cada série e desci até o limite, sem tirar o calcanhar. Por enquanto vou manter assim, pois o esforço está realmente no limite. Não estou acostumado com essa amplitude absurda. Leg Press 45 4x10 140kg (descendo bem, joelho no peito, evitando deslocar o quadril) Pants no Press 45 3x12 80kg Stiff 1x12 50kg 1x10 70kg 2x10 60kg. Não foi o dia hoje, quase me lesionei com os 70kg. Post estava fraco e fiz muita força com o abdômen, deu aquela queimada. Acho que não me liguei que foco em quads quer dizer retirar a carga do Stiff e maneirar, rs. Mas é questão de adaptação e ir mais devagar. Elevação Bilateral 3x15 BW Cadeira Extensora 1x10 80kg 2x10 90kg Cadeira Flexora 3x10 60kg Abdominal nas Paralelas 3x12 (meus abs até estranharam, rsrs, fazia séculos que eu não mandava umas séries). Saí até enjoado, então acho que o treino foi bão, rs. Tempo de Treino: 1h Abs.

tem um kit carne branca só frango e tilápia no dia em que resolver fazer cutting pego um desses

As primeiras aplicações são desconfortáveis mesmo, é normal, quando a gente fala do músculo virgem não quer dizer que na 2º, 3º já vai ficar de boa, é uma perfuração. Com o tempo fica indolor, eu pelo menos não sinto nada, algumas poucas vezes fica dolorido o local no 2º e 3º dia, mas é insignificante

uai, e você está confiando em um SARMS kk. Vou me conter essa semana, vou só AC...

Eu treino desde os 17 anos. com 25 anos foi minha primeira experiencia com hormonios e tpc, depois dos 40 anos faço uso continuo de testosterona apenas pra evitar a queda hormonal proveniente da idade e me beneficiar esteticamente tb, hj tenho 48 anos e faço 200 mg cipionato por semana e quando quero dar um up uma vez no ano manda 400 mg semana e faço um controle na dieta e chego a treinar 2x no dia durante 12 semanas, exames faço uma vez no ano bateria total com exames de imagem tb, tudo ok até hj, o que posso dizer a vc e que e muito individual cada organismo e sem experiencia em tudo isso e exames periodicos não faria o ciclo. Mas eu por toda experiencia adquirida em graduação e na pratica, acho fundamental reposição hormonal nas pessoas evitam muitas doenças de terceira idade e melhora muito qualidade de vida

Valeu meu mano! --//-- Domingo, 26/06/2022 Nhoque, picanha e porrada. Amanheci com um banco de ~1500 kcal pra serem gastas a mais em meu domingão. E estão sendo gastos, pois o domingo ainda não acabou. No meu esquema de ancião resolvi treinar "ginástica com pesos" um dia e cardio no outro. Hoje foi cárdio e cárdio gasto da melhor forma: porrada ao som de heavy metal com o piá. Treinos de chutes e socos, escolinha de braço e, no final, porradaria de boxe. Ele tá ficando fortinho. Me deu uma nas beiça que ficou marcado. Vou agora gastar as minhas economias desde segunda-feira e ainda me manter em deficit. Nhoque com picanha. O vinho já foi enquanto eu trocava socos no meio da sala. O bom de seguir o plano é que uma garrafa de vinho já me deixa bufão. Amanhã eu posto os números pra ver se eu torrei o saldo calórico, se sobrou ou se eu fiquei no negativo. O que importa é que eu consegui um estilo de sobreviver sustentável. Aquele abraço, bons treinos e até amanha!

Dica do dia: Naum use agulha 20x5mm pra aplicar no delt. frontal. kkkkkkkkkkkk Porra, usei essa merda pra aplicar o enantato e usei o delt frontal, pois bem, dois dias depois e parece que apliquei ADE, to com um calombo (indolor) igual aqueles quando fazem aplicação subcutânea.... Até baixar, regata no way uhahuahuahu

Treino de sexta foi supino, 5*95. Gord Carbs Fibras Prot Cals 70,00 454,99 32,5 199,75 3258 DONE bench press ciclo_58 semana_3 bp bench press 5*75 3*85 5*95 pause squat 5*100 2*5*115 2*5*105 ohp 8*60 3*8*57 8*55 face pull 5*8*10 pendlay row 5*8*105 paralela 8*bw 4*8*12kg rosca barra 2*10*37kg

Eu tava indo em uma aqui na capital. Intankavel os preços das coisas aqui. 145 a mensalidade e ela só tinha o básico do básico: A flexora eu nem conseguia deitar direito, não me cabia sei lá. Eram só 3 polias. Academia minúscula, imagina a noite, um dia fui e tinham uns 15 ou 17 nego. Imagina 15 nego pra dividir 3 polias e 3 bancos. Crossover era quase impossível. Nesse dia eu peguei um elástico pra me alongar e tive de ficar no canto pra conseguir, e ainda sim um corno passou atrás de mim e eu tinha de esticar menos o braço. Isso pagando caro. Aí agora tô em uma, que pago 200. Ó a desgraça. Até tem bastante aparelho de costas e tem todos os livres, mas pra peito de aparelho só uma espécie de voador, não tem nem aqueles supino que tem em academia de rico. O bom é que ao menos abre todos os dias. Eu lembro que quando comecei a treinar, eu morava no interior, na época eu nem sabia treinar nada, a mensalidade era 70 conto e tinha todos os aparelhos, vários de costas, peito, parecia academia de rico.

Acho que evelast lá é oficial. mas prefiro ir de centauro, magazine, e netshotes. mas só compro destes vendido pelo os mesmos, no marketplace não me aventuro

Saiu o DHT, continua na normalidade De bonus, testo porn

Aguardando os exames, tô curioso.

solventes

O que mais incomoda no Muzy é o fato de quando o assunto é esteroides, para ele só ele e os amigos deles podem/sabem usar, o resto vai fazer cagada ou não estão prontos para usar . Além é claro de tentar diminuir toda a importância dos AE's e deixar subentendido que usa pouco ( o que todo mundo sabe que é impossível para o tamanho e condicionamento dele).

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na semana continua com arroz/macarrão frango/carne, e muita maçã e abacaxi ahuaua

Ele ta querendo agregar ao fórum com a experiência, provavelmente já viu o bando de orangotango que aparece aqui quando alguém quer tentar algo diferente, zoando, fazendo piadas e os krl. Parece a 5ª série. A maioria aqui desconfia bastante dos SARMS, não recomenda e etc, sou dessa mesma linha, mas se alguém quiser usar e relatar pra conhecimento futuro isso é bom pra krl, ele não tá pedindo conselhos. A gente injeta óleo de amendoim feito numa farmacia do paraguay que sabe se lá como chegou até a gente (tudo isso na melhor das hipóteses) e ninguém tá fazendo piadinha com isso. Acompanhando

O pessoal precisa entender que não existe under de confiança, isso dai é ilusão. Às vezes alguém compra e da sorte de bater e outros não, é uma roleta russa. Eu já vi dar diferença entre bujões comprado no mesmo pedido, nego compra 30ml e cada bujão ta de um jeito... Compre de industria, para de ilusões em querer pagar barato em bola feita em fundo de quintal...

Vai saber....tu sabe que o pessoal por aqui tem o ego muito inflado pra ver a realidade. Que bom que vc naum levou a crítica pro lado negativo. Ainda tem tempo então pra dar uma bulkada antes de subir no palco. Como falei, se tá com o Adam, tem que confiar no planejamento dele. No mais, segue tocando o pau e boa sorte quando subir!