Líderes

A quantidade de carbo é subjetivo. Comer 300g ou 500g pode ser pouco ou muito, depende do contexto calórico da dieta, do teu peso. Não adianta tu comer 300g de carbo e não estar em superávit calórico. Em 300g de carboidratos tu vai ingerir 1200kcal, então é bem fácil não estar em superávit calórico comendo isso. O mais importante é o teu saldo calórico total. Sobre as gorduras, o mais recomendando varia entre 0.5-1.2g/kg. Por isso que se aumenta o carboidrato em dietas de bulking, pq há recomendação para quantidade de gorduras e proteínas, já o carboidrato acaba sendo o macronutriente coringa da dieta. É melhor tu aumentar o carbo do que comer 2g/kg de gordura, por exemplo. Mas se a tua gordura está próximo ao mínimo recomendado, da sim pra aumentar pra 1g/kg, isso já vai trazer um bom aporte de calorias pra tua dieta.

Treino de sexta foi supino, 5*95. Gord Carbs Fibras Prot Cals 70,00 454,99 32,5 199,75 3258 DONE bench press ciclo_58 semana_3 bp bench press 5*75 3*85 5*95 pause squat 5*100 2*5*115 2*5*105 ohp 8*60 3*8*57 8*55 face pull 5*8*10 pendlay row 5*8*105 paralela 8*bw 4*8*12kg rosca barra 2*10*37kg

Eu fiquei com a impressão de que vc faz uma profundidade excessiva no agachamento. Dá uma olhada nesse vídeo, no segundo 20-21 dá pra ver bem qual o limite:

No preço que tá o peito de frango compensa também sobrecoxa e lombo suíno, praticamente o mesmo preço e da uma diferenciada na dieta, sardinha se tiver paladar também. Fora isso arroz e ovo continuam sendo as opções mais baratas. Pão e tapioca já é mais caro, mas ajuda diferenciar. Pasta de amendoim boa opção também.

A princípio o carbo pós treino é utilizado para repor glicogênio, devido a maior sensibilidade causada pelo treino, é um momento interessante pra se usar carbos simples. Outra função, seria "parar o catabolismo". Nada lhe impede de comer só proteína ou utilizar outro tipo de carbo. O que importa mesmo é o contexto geral do seu planejamento.

Barrinha + anilhas + grampos padrão + reza para os grampos não deixarem as anilhas correrem. Dá um trabalho da porra ficar mexendo nas cargas. Não é com rosca não. Daí que eu ia passar raiva mesmo ter de ficar rosqueando e desrosqueando... Eu já treinei em academia pequena com halteres assim e foi puro ódio. A furação para os halteres que eu escolhi é menorzinha, de maromba. Só a rosca W que eu fiz questão de usar a furação olímpica. As anilhas e halteres maromba foram todos comprados na Tudo Esportes --//-- Há mais ou menos duas semanas me matriculei numa academia maromba aqui da cidade pra dar um up de motivação. Baixou o espírito do preto velho. Atualizei todos os PRs. Hoje foi agacho a 164. Supino foi 136. OHP foi mais de 90 e menos que 100. Terra eu não contei, mas faltou acho que uns três dedos pra gabaritar a barra. Anilhinhas da maior pra menor. O desenho da carga ficou bonito. Mas esse foi o único que acho que continuou por volta dos 180. Tava na adrenalina. Duas semanas treinando carbado - nem dá pra dizer que é carbado... 200 g é uma miséria pra muita gente - e já deu pra tirar as teias de aranha. Lembrei do tópico que o mano criou de filmagem em academia. Deveria ter filmado os PRs. Mas enfim, já dá pra jogar os números nas planilhas. Vou fazer o 5/3/1 FSL. Lifts de power em casa e acessórios lá na academia maromba. Putz que extravagância de aparelhos. Parece um paraíso. Tem flexora sentado, deitado e em pé (unilateral, é óbvio). Leg Press, Hack, e uma montoeira de aparelhos que eu nem sei como fazê-los. Estou experimentando um esquema envolvendo nutrição comportamental. É quase todo às avessas do que se costuma aconselhar, principalmente para diabéticos. O que me chamou a atenção foi o nutri timming, o manejo de alimentos-gatilho, última refeição entre dez e onze da noite e o enfoque "é só comida karai". Melhor contratação que fiz destes últimos tempos. Animado, escrevendo sábado à noite e conseguindo esperar pela refeição livre de amanhã sem a neura que tomava conta da porra toda antes. Estou desde segunda-feira nessa marcha e surpreendentemente está dando certo. Deixa eu fechar um ciclo, uns quinze dias nessa pegada, pra ver se as coisas engatam. Daí acho que dá pra retomar as postagens com mais dignidade e conteúdo. Era isso aí Aquele abraço

Boa tarde. Fui conhecer a academia que um amigo treina, eu gostei. É bem básicona, os equipamentos nao sao os tops de linha mas eram iguais a academia que eu treinava em 2021, então to familiarizado. Anilhas tambem tem de monte, de 25 umas 10, de 20Kgs umas 30, fora as de 15 e 10. Nao sao padrao, algumas sao de aço bruto, outras emborrachadas, mas ok. Barra tambem tem varias, até barra Hexagonal, olímpica é só 1 e ela só tem peso ate 140kgs, mas tranquilo, é so usar as standart. Ai comecei o treino fazendo o Sumo, realmente no aquecimento ja fui sentindo uma contração e pump que nao sentia, movimento diferente pega diferente. Ai aproveitei e gravei alguns takes das series, por gentileza podem opinar? Inclusive eu fiz 2 setups, um que o quadril ta mais alto e acredito ser o certo, inclusive me senti mais anatômico. E outro com quadril mais baixo, mas dai cai naquela de 'estar agachando o terra', mas os especialistas podem me ajudar. @debew @Power_tr00 @daniel earp @brenojoca e quem tiver familiaridade com movimento tbm. Esse primeiro video, prestem atenção, nas 2 primeiras reps eu fiz com quadril baixo, depois fiz +4 reps com quadril mais alto e anatômico, e a ultima fiz com quadril baixo denovo: Nesse 3 videos abaixo, fiz com quadril alto e anatômico, gravei dos dois lados e de frente, segue: 4reps com 160kgs, bem tranquilinho. Setup esta bom? Boa repetibilidade? Depois fiz agacho com pausa pra testar e percebi que quads e gluteos ja estavam com menos força. E fiz tbm 2 series de hack, era igual da antiga academia, eles são mais verticais, o da mais recente tinha um angulo de 35° a partir do solo, esse é 45° então fica mais pesado. Enfim, meu amigo chegou e fiquei atrasado, tinha compromisso e os carai e acabei indo embora logo. Esse foi um fim do deload, amanhã eu vou moer nos superiores. VALEU.

Primeiramente, valeu galera pelas contribuições! Alegria alegria, squat and benchpress saturday! Hoje é amanhã vou de full gear para ir me acostumando com a ideia, se pá segundo semestre rola uma competição, pelo menos já tô adaptado a ir de macacão. Tiveram olhares de estranhamento? Sim, fodac. By the way vou mandar o review desse macacão, tá aguentando o tranco, material bom. Hoje foi aquecimento na gaiola mesmo Agachamento Aquecimento: 20x 20kg / 10x 60kg / 8x 80kg / 5x 100kg / 5x 120kg / 5x 140kg / 3x 160kg / 3x 170kg Workset: 5x3 - 180kg) Supino: Aquecimento: 15x 20kg / 10x 60 / 10x 70kg / 10x 80kg / 5x 90kg / 3x 100kg Workset: 2x3 - 105kg / 3x 107,5 / 3x 110kg / 3x 115kg (seguido de supino fechado: 4x10 - 90kg Ohp: Aquecimento: 10x 20kg / 8x 40kg / 8x 60kg Workset: 2x8 65kg / 3x8 67,5 Triceps testa: Workset: 5x20 - halteres de 10kg Pullover: Workset: 4x20 - 30kg Amanhã é dia de deadlift!

Opa, vou fazer meu primeiro ciclo, e não entendo muito bem, alguém poderia dar uma olhada p falar se tá no rumo? 21 anos, sem treinar, 94Kg, 177 cm. Me indicaram ciclar 0.5 ml de cada um por semana. Na segunda e na quinta. • Testo Blend: TESTOSTERONE PROPIONATE SOmg TESTOSTERONE CYPIONATE100 mg TESTOSTERONE ENANTHATE 100mg 250mg/10ML • Masteron 100mg/10ml

Moralizador Moralizador² Forte abraço companheiro! Boa semana!

O Ramon era muito pobre, pobre de a gente não ter ideia do que seria isso, então eu não duvido que a alimentação desse foi essa por um tempo. Ainda tem a genética absurda dele, corpo responde rápido, o cara esta seco em off, na minha opinião ele seria um ótimo open. Ps: Mas não vai fazer igual, achando que vai ficar igual ele kkk.

Tem tudo mastigado nos tópicos fixos aqui do fórum. Dá uma lida antes de pensar em iniciar.

Na verdade Deca aparece nos exames de eletroquimioluminescência como Testosterona, então provavelmente desses 7k de testosterona total no mínimo seja uns 5k de Deca . Quanto deu de estradiol??

Dica do dia: Naum use agulha 20x5mm pra aplicar no delt. frontal. kkkkkkkkkkkk Porra, usei essa merda pra aplicar o enantato e usei o delt frontal, pois bem, dois dias depois e parece que apliquei ADE, to com um calombo (indolor) igual aqueles quando fazem aplicação subcutânea.... Até baixar, regata no way uhahuahuahu

Deadlift sunday, what a great day Hoje foi dia de DL, e tá ficando legal prq tá juntando uma galera boa de diversas modalidades, bodybuilding, LPO, powerlifting. Então tem motivação, feedbacks e brincadeiras. Alongamento rápido, cheguei com 10min de atraso. Levantamento Terra Sumo: Aquecimento: 5x 70kg / 5x 90kg / 5x 110kg / 3x 130kg / 3x 150 / 2x 180kg Workset: 2x3 190kg (na última repetição da última série a barra se moveu um.pouco e soltei) 2x1 200kg ( na puxada a barra se moveu pra um desnível do tablado, deu trabalho mas funcionou) Remada com halteres: Workset: 4x20 - 22kg Remada serrote: Workset: 4x16 - 28kg Inverted row: Workset: 4x10 - BW Bisceps curl: Workset: 4x15 - 12kg E já era

Aveia compre a granel em lojas de produtos naturais (aqui pago 9 reais o kg), arroz compre saco de 5kg e de preferência em promoção ou atacado ( sai por menos de 15 reais), macarrão, banana compre em dia de promoção ou em fruteiras com um bom preço, farinha de arroz também é uma ótima opção e da pra comprar o kg por cerca de 5, 6 reais. Essa é a minha base de carboidratos. Proteínas por estar em bulking vai precisar comer menos, então use o básico. Frango, ovos, lombo suíno, procure algum açougue com preço bom de carne vermelha caso deseje consumir. Gordura use ovos, amendoim (pasta, farinha ou o próprio amendoim), abacate, azeite de oliva também da pra achar em promoção e um litro dura muito.

Aveia Cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. A aveia está em evidência atualmente pelo alto poder benéfico da sua fibra solúvel, que está relacionada a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Existem estudos que dizem ainda que o consumo de aveia em diferentes quantidades está associado ao controle da glicemia (açúcar no sangue), manutenção e diminuição do colesterol sangüíneo, controle da pressão arterial e regulador do trânsito intestinal, evitando a obstipação (intestino preso). A fibra solúvel presente na aveia, a chamada β-glucana, é responsável por parte das vantagens do consumo da aveia, já que existe a vantagem nutricional deste alimento. As fibras solúveis retardam o esvaziamento gástrico, que tem como resultado uma maior saciedade. Elas, também, ao entrarem em contato com a água, formam géis que tornam o bolo fecal maior e mais viscoso e, com isso, ocorre uma menor absorção de substâncias presentes neste bolo, como glicose e colesterol, devido à uma menor ação de enzimas digestivas. Em relação ao seu poder hipocolesterolemiante, estudos sugerem que a ação da β-glucana na diminuição do colesterol no sangue esteja ligada à absorção de ácidos biliares. Estes são excretados pelas fezes, diminuindo a absorção de colesterol ou pelos ácidos graxos de cadeia curta, produzidos pela ação das fibras presentes no cólon que inibem a síntese de colesterol no fígado. Sendo assim, o consumo regular de aveia pode estar relacionado com a diminuição da formação de placas de gorduras, que causam doenças cardiovasculares. O tipo de aveia que possui maior quantidade de β-glucanas é o farelo de aveia, seguindo dos flocos e farinha de aveia. Existem ainda outros alimentos que possuem β-glucanas, como soja cozida, feijão branco cozido, grão de bico cozido, brócolis, farinha de milho, manga e trigo para quibe. O consumo recomendado de fibras totais (entre as solúveis e insolúveis) é de 20 a 30 gramas por dia, o que comumente não é feito pela população em geral. Mas este objetivo pode ser alcançado com uma alimentação que dê preferência aos cereais integrais como aveia, frutas, verduras, legumes, leguminosas. Bom galera...acho que todos nos devíamos dar um pouco mais de espaço para este cereal na nossa dieta... Topico informativo.... Abraço galera!

Bom dia galera, fica aí o de sexta e sábado 24/06 - Sexta De manhã, atividade mista, 30' de corrida com 30' de natação, de qualquer jeito, contanto que não seja forte. Feito ao todo: corrida: ~30min | ~6,14km natação: ~33min | ~1,9km quebrei em corrida (~20min 4,1km) > natação (~33min | 1,9km) > corrida (~10min 2,04km) | ambas as pernadas em asfalto Antes de almoçar caminhada com 20' de trote feito: ~37min | ~5,25km Era p/ treinar lower de noite, mas não deu Fechei o dia com ~3460kcal ______________________________ 25/06 - Sábado De manhã natação, ~1hr leve feito: ~1:10hr | ~3,79km | fiz uma travessiazinha com um amigo, leve Antes de almoçar caminhada com 20' de trote feito: ~45min | ~5,77km De noite musculação, feito: A. BS - 5x38 - 4x52 - 5x64 - 2x5x78 - 5x5x90 B. RDL - 12x46 - 8x56 - 14x76 - 14x64 C. Flexora Vertical unil. - 15x4p - 12x5p D. Cadeira Extensora unil. - 26x3p E. Jumping Lunges - 26x F. Cable Crunch - 2x30x? Fechei o dia com ~4060kcal

A sua base aberta é mais estreita que a minha base fechada Kkkkkkkkkkk. Achei bem melhor a base aberta. Se isso por o seu movimento numa qualidade melhor de execução, é o que eu faria.

Aveia, mamão, leite, abacaxi, vagem, batatas (todas), brócolis/espinafre/couve (veja o mais barato), iogurte. Pronto, já tem bastante coisa para fazer como base. O iogurte, frutas e aveia permitem lanches práticos para comer até mesmo na rua (avalie comprar uma proteína em pó). O restante das refs faz com as marmitas.

Mas eu dúvido que tenha alguém que iniciou na acadêmia executando os básicos corretamente, os livres são os que mais demandam um aprendizado biomecânico, a hora certa de começar com eles é agora. Vai começar errando, tudo torto, mas depois de um tempo se adapta e começa a fazer corretamente.

A divisão está boa, mas é justo no início a hora de aprender a executar os movimentos corretamente, vai aprendendo a fazer os exercícios com peso livre desde já...

Boa noite! Hoje eu fui treinar, mas sem grandes pretensões. O objetivo era sentir o corpo e ver se dói, quanto dói, onde dói, como dói, etc. Foi praticamente uma fisioterapia! A minha conclusão é que eu deveria continuar treinando, mas desse jeito aí: bem de leve e ir aumentando de pouquinho. Em alguns exercícios deu um leve desconforto, outros foram piores, mas DOR mesmo, nenhum deu. Sigo em TRT. O momento pede paciência, persistência e cautela, mas ficar parado pode ser pior tanto para o corpo como para a mente. Treino: OHP 20kg 4*12 pulley alto (saudades da barra fixa) 50kg 4*12 remada na polia baixa sentado no chão 4*15 50kg supino reto 30kg 4*12 elevação lateral com míseros 5kg 2*20 além de acessórios como Y na polia, manguito na polia, pulldown na polia bem leve, e crucifixo invertido na polia bem leve. tentei um supino inclinado, mas meu ombro reclamou então deixei pra lá. A estratégia será sobrecarga progressiva mantendo o volume não muito alto e repetições nessa faixa de 10 a 15, e subir a carga beeeeem lentamente. Quando me sentir bem de novo, vai ter blast com Deca base, já tá tudo comprado. Tmj

Que noticia boa companheiro! Tenho fé em você.

Eu tava indo em uma aqui na capital. Intankavel os preços das coisas aqui. 145 a mensalidade e ela só tinha o básico do básico: A flexora eu nem conseguia deitar direito, não me cabia sei lá. Eram só 3 polias. Academia minúscula, imagina a noite, um dia fui e tinham uns 15 ou 17 nego. Imagina 15 nego pra dividir 3 polias e 3 bancos. Crossover era quase impossível. Nesse dia eu peguei um elástico pra me alongar e tive de ficar no canto pra conseguir, e ainda sim um corno passou atrás de mim e eu tinha de esticar menos o braço. Isso pagando caro. Aí agora tô em uma, que pago 200. Ó a desgraça. Até tem bastante aparelho de costas e tem todos os livres, mas pra peito de aparelho só uma espécie de voador, não tem nem aqueles supino que tem em academia de rico. O bom é que ao menos abre todos os dias. Eu lembro que quando comecei a treinar, eu morava no interior, na época eu nem sabia treinar nada, a mensalidade era 70 conto e tinha todos os aparelhos, vários de costas, peito, parecia academia de rico.

Perdeu peso, tirou a capa de gordura, agora precisa construir músculos pra ter oque mostrar. O processo eh lento, em uns 3 anos estará legal. Leia isso:

Cara, é muito simplismo afirmar isso. Tem uma tonelada de fatores genéticos, hormonais e comportamentais envolvidos pra analisar antes de julgar como 'desculpa' o motivo de alguém não conseguir ganhar (ou perder) peso. Pra quem vem de uma família com hábitos alimentares decentes, não é sedentário e sempre se manteve numa faixa de peso boa, pode parecer fácil. Mas pode ter certeza que tem gente por aí que come o máximo que consegue, até sujando a dieta, e mesmo assim tem enorme dificuldade em ganhar massa. O contrário também existe, o cara que mesmo comendo pouco, regulando certinho a dieta e fazendo bastante aeróbico, emagrece muito lentamente. Variação metabólica é real (muitas vezes fundamentada em desregulações hormonais que podem ser corrigidas com intervenção farmacológica), não dá pra julgar tão apressadamente. O básico: 2 g/kg de proteína, 1 g/kg de gordura, o restante em carboidrato até fechar seu GET. Acompanha o peso semanalmente e ajusta o carboidrato pra ir vendo a balança subir uns 250~500 g por semana (se subir menos que isso sobe o carbo, se tiver indo rápido demais desce um pouco).

E vai parar de tomar por que? Leva ela com você! Os estoques atingem o máximo de 4 a 6 semanas tomando diariamente.

Hoje iniciei oficialmente o bro-split e PORRA QUE SAUDADE DESSE PUMP, mesmo em cutting o negócio foi brutal, sai do treino destruido. Os treinos vão ser estruturados assim: - 4 primeiros exercícios focados em aumento de carga; - 1 top set e DOIS back off sets com a mesma carga. Aumentei um back off set pra dar mais volume, já que os treinos tem menos frequencia. - Dois últimos exercícios do dia vão ser rotacionados e focados em high reps e com descanso relativamente menor (90-120 segundos). Remada Curvada - 158x14 / 144x18/16 Puxada Alta Hammer - 232x12 / 212x13/12 Puxada alta pegada fechada - RG: 24 reps em 3 sets - 82 kgs Hammer High Row - RG: 24 reps em 3 sets - 76 kgs Remada baixa - 5 sets (10-15 reps) Pulldown - 5 sets (15-20 reps) + rest pause Rosca direta cabo - myo reps Ficou 22 sets totais mais estímulo em bíceps. Treino durou 70 minutos. Amanha é ombreira!

Inclusive, a hipérbole é uma péssima maneira de invalidar um discurso atualmente, a não ser que você seja a principal atração de um show de stand-up, ai o efeito manada corre solto - exatamente o que ocorre aqui, quem vai discordar do Alex, monstro, 400 anos de treino natural, não opina sobre drogas por que não entende, mas tá em todo relato ironizando e dando pitaco? Ninguém. Mas se atente aos detalhes do que eu disse: Concordo com todos vocês que sarms são uma porcaria, mas por que? O principal ponto é que conhecemos muito pouco por não ter estudo, ora, boldenona e trembolona são drogas pecuárias que possuem menos estudos ainda, o que sabemos é experiência x relato. Ai surge um relato em que o cidadão já esta decidido em usar, e vamos, boicota-lo? Na época que os caras dissolviam o finaplix que era uma capsula subcutânea para gados, em óleo, para se utilizar, com certeza tinha a galera dizendo que não prestava. Por que de fato não prestava, mas serviu de experiência e hoje temos um embasamento enorme para saber como utilizar a droga, quando, colaterais e tudo mais. Mito da caverna é mais real do que parece. Alguns de vocês pararam em 2005 e querem continuar lá. Eu me inclui no óleo de amendoim, foi um sensacionalismo ao que fazemos, por que basicamente é o que vocês fazem quando aparece alguém querendo fazer algo diferente, uma puta sensacionalismo disfarçado de conselhos. Não tente distorcer isso para ganhar mais votinhos positivos aqui no fórum. A "ignorância" do dono do relato se justifica com a maneira que vocês estão tratando-o, e não vai mudar, hipertrofia.org será sempre um misto do que os mais "respeitados" (kkkkkkk respeito dentro de um forum) aqui concordam ou discordam. Salvo por raras exceções que ainda valem a pena o acesso aqui.

Ele ta querendo agregar ao fórum com a experiência, provavelmente já viu o bando de orangotango que aparece aqui quando alguém quer tentar algo diferente, zoando, fazendo piadas e os krl. Parece a 5ª série. A maioria aqui desconfia bastante dos SARMS, não recomenda e etc, sou dessa mesma linha, mas se alguém quiser usar e relatar pra conhecimento futuro isso é bom pra krl, ele não tá pedindo conselhos. A gente injeta óleo de amendoim feito numa farmacia do paraguay que sabe se lá como chegou até a gente (tudo isso na melhor das hipóteses) e ninguém tá fazendo piadinha com isso. Acompanhando

A veia também é boa, se for rica patrocina os Venenom

1 minuto para o fim do mundo, sua vida em 60 segundos

Aqui na academia tem uma galera que pega o halter para fazer rosca direta e quando acaba a série fica segurando o halter normal, como se fosse uma sacolinha de mercado, será que ta leve?

E vc acredita nessa dieta? esqueceu que ele usou tanto veneno a ponto de mijar sangue, de acordo com alguns relatos de pessoas próximas.

Algumas gorduras insaturadas, saturam, ou seja, aumenta a quantidade de H na cadeia quebrando a dupla ligação de C. Azeite de oliva modifica em temperatura, oleo de coco não. Relatando: Quando fiz keto, meu colesterol ficou no limite, acho que pq não treinei direito. mas o triglicerídeos foi pra 30ng/dl , sendo o desejável menos de 150!

É a mídia q encheu a cabeca di povo q gordura saturada é um malefício. Q dá infarto etc. Mais q provado q a gordura saturada está longe de ser o maior vilão das cardiomiopatias.

Mais uma matéria sensacionalista e lixo pro Zezim dizer "Ah se eu comer muita kcal de manhã vou engorar, então vou comer muita kcal no almoço, ou no lanche ou na janta" Excesso de calorias engorda em qualquer refeição do dia! Alem disso o café da manhã deve representar apenas de 10% a 15% do total de Kcal do dia. Está nos livros de Nutrição desde "1910!" Não sei o que esses "cientistas" estavam buscando, na verdade.

2 paes franceses e 1 copo de leite com nescau ,bem basico,se virar gordura ,virou

Hahahaha, não, eu quis falar q tava sem treinar, porém vou voltar agora

Fala galera, vejo que há muita gente aqui com uma vasta experiência e conhecimentos e queria a opinião de vossos senhores sobre meu próximo ciclo. Me chamo Éverton, tenho 31 anos e pratico musculação há uns 5 anos. - Idade 31 anos - Altura 1,80 - Peso 98kg atual - Percentual de gordura(BF) 22 - Tempo de treino 5 anos - Objetivo: ganho de massa muscular Sempre fui natural e amante de esportes, há uns 2 anos atrás ganhei vários Anabolizantes (suficiente para 2 blasts + 2 anos de cruise) provenientes de um amigo que faleceu por Covid. No começo desse ano fiz meu primeiro ciclo, como tinha muito medo e era meu primeiro contato com AEs adotei um protocolo leve, uma aplicação/semana: 1-8 / Enantato de Testosterona / 250MG. E fiz o TPC com Clomifeno e Tadalafila. No fim do ciclo eu ganhei uns 15 KGs, com retenção e tudo mais , mas beleza o ganho de força e rompimento da estagnação foram enormes. durante o TCP consegui manter boa parte dos ganhos, único colateral que senti foi oscilação na libido(dias muito excitado e outros sem vontade nenhuma). Vou deixar aqui as fotos: (tirei as medidas mas acabei perdendo) JAN 2022 / 78 KGs https://drive.google.com/file/d/19ncd8qopsLC69jRqCk7Gq3e42bBHyUpf/view?usp=sharing ABR 2022 / 93 KGs https://drive.google.com/file/d/1A3KB4RseUdla4Y8YHMkDzBHTLLMNI5oi/view?usp=sharing Meu bulking termina em Setembro e eu queria saber o que acham de Dura + Masteron para um Cutting? No caso eu estava pensando em não fazer mais TPC e partir para um Blast & Cruise. Pessoal, novamente: sou novato nesse meio, já li muito porém possuo pouca experiência, caso eu tenha escrito algo esdruxulo aqui por gentileza não precisa esculachar kkkkkkkk, mas também irei levar na esportiva, tô aqui para aprender. Muito obrigado Galera!