Líderes

Um homem sem gineco é um homem sem historia

Fala galera Ontem fui fazer upper em outra academia, uma Bluefit aqui, já sabia que ia dar bosta mas fui pra confirmar. Primeiro que ela é no centro da cidade, estacionamento é só pra aluno, gympass não tem direito (justo), então precisei estacionar pelas ruas, fiquei 5mins rodando pra conseguir. Ao chegar na academia já fiquei na bad, nunca vi tanta gente por m², cara, muito cheio pqp, tinha um amigo meu lá revezando peck deck com 3 caras KKKK. O fdp em vez de me ajudar ficou me zoando, fiquei tão sem graça e deslocado que quase fui embora, tinha gente em todos os lugares possiveis, tinha que revezar tudo, e lutar pra ganhar algum espaço. A area de peso livre então nem se fala, minuscula e pouco banco. Acontece que na epoca que foi feita Bluefit ali era uma de rico/playboy, e não tinha tanta gente, depois que montou bluefit começou a entupir, e agora que 2 proximas fecharam, ta mais insuportavel ainda. As máquinas são absurdas de boas, tudo cybex, hammer, e life fitness, porem sem condições de treinar a noite durante a semana lá. Fiz um treino de upper meia boca, só dei um pump, senti as maquinas e vazei, nem suei kk. Amanha vou fazer lower, em uma academia que relação de distancia de casa é a mesma dessa bluefit, só que é em outra direção (nunca imaginei ir tão longe pra treinar), +6km por vias expressa, prevejo transito. Era uma academia de bairro, porem o dono resolveu ampliar e está num lugar BEM maior, bem estruturada. As maquinas parecem ser mais inferiores, porem eu não ligo, só preciso de um espaço pra fazer minhas remadas pesado e sem medo de machucar alguem kkk. Pretendo ir sabado, talvez domingo ou segunda a noite pra ver o movimento. Grandes chances de eu me estabilizar nessa, tenho 2 amigos naturais que treinam hardcormente nessa gym e nunca reclamaram, só elogios. Caso eu não consiga me adaptar, tenho 2 estrategias, ou treinar 2x na semana as 5h da manha e gastar mais grana por trabalhar de carro (não quero), ou usar essa anterior pra justificar a compra da minha home gym KKKKK. Me desejem sorte, porem acho que a Busca pela Academia Inexplicavel está chegando ao fim. Se eu escrevi algo errado, fodas3, não vou reler denovo. Valeu.

Sempre falta alto, ou anilha, ou espaço KKKK Mano, se nada der certo esse será meu futuro, combustivel que eu gastava 50 por mes indo e voltando da gym, agora será 100, se eu for as 5h e trabalhar de carro, ja vai subir pra 200 (trabalho na rodovia). FODA. Nem me fale, nunca vi uma academia que cada aparelho tem 2 pra revezar KKK KKKKKKK Não sei nao kkk as outras que tem aqui, o maximo de anilha que tem é 200kgs. Um dia fui em uma, tive que pegar as anilhas do leg press da galera KKKKKK

Tomei ultimo antinflamatório ontem... logo posso voltar com cardio e com treinos pra inferiores (tava só fazendo panturrilha - pq ela conseguia treinar sem dobrar perna)

Bom dia a todos... Hoje foi dia de LOWERs (foco em Posterior) Rolou um proto HIIT, rsrs, um tiro só, nem vale a pena mencionar. Fui treinar 1h depois do café e vi que não rolava correr. Mas o treino foi muito bom!! Estreei o strap e estou começando a treinar perna de verdade. Stiff Livre 1x12 Barra 1x12 50kg, 1x10 70kg, 1x10 80kg, 1x9 90kg (Execução brilhou. Pude subir e descer devagar, alongando o posterior, sem se preocupar com a barra soltar. Mesmo assim, percebi que ainda trabalho bem o antebraço, mesmo com strap. Ele só alivia a tensão, mas não elimina por completo). Leg Press 45 1x12 80kg, 3x10 140kg (talvez no próx treino mando mais uma série, mas foi bem no limite) Pants no Press 45 3x12 80kg Cadeira Flexora 2x10 60kg, 2x12 50kg (não fiz a mesa senão ia me cagar inteiro, kkkk) Cadeira Extensora 2x10 90kg, 1x10 100kg (falta um tijolo pra zerar, mas já vi outras máquinas em outras academias onde eu ficaria nos 60kg-70kg, é que essa da academia é leve mesmo) Elevação Unilateral 2x12 (começou a fisgar a fáscia e parei) Tempo de treino: 50m (acho) Estou tendo que descansar uns ~2 min ou mais nos compostos, o cardio dispara. Nos isoladores tento não passar de 1 min. Abs

A galera tá fazendo um terrorismo louco... Reduzir a carga não vai mudar nada. Tá subindo fácil. O problema não é carga. No agacho pode tentar aumentar a distância entre os pés, deve melhorar, mas desconfio que não vai ser suficiente. Sugestão: Tenta aquecer e mobilizar bem o quadril antes do treino e tenta uns wall squats. Tenta fazer overhead squats também. Aqui, se curvar a barra vai cair pra frente. Eu fazia uma rotina de aquecimento que gostava pra melhorar a mobilidade torácica: EMOM 9' 40" superman hold 40" plank 40" bottom overhead squat hold (pode ser com um bastão, cabo de vassoura, dá pra fazer em casa, mas sugiro antes do treino) Testa isso aí e veja se não dá uma melhora imediata na postura no agacho.

Boa distancia dos pés é relativo, não existe certo e errado. A sua base de agachamento é que voce consegue agachar afundo com boa postura. Ele tem uma super mobilidade e flexibilidade, não da pra levar em conta nunca. Um topico que me ajudou demais a melhorar meu agacho foi esse abaixo do candito: Não tenha preguiça e veja os videos, vai te ajudar DEMAIS.

Vou deixar isso aqui https://www.instagram.com/p/CfGddprM6yt/?utm_source=ig_web_copy_link e deixar o povo se matar

4 semanas. Se já tem 1 mês pode fazer.

Energia recarregadas , dormi razoavelmente bem , e consegui ficar o dia todo sem fazer nenhuma exercicio conforme o plano . Hoje acordei e fiz 1:10 de AEJ , agora no almoço vou fazer meu cardio de 30min e mais final do dia treino de peito , ombro e triceps e +1 cardio , o dia está favorável então tento tirar maior proveito possível disso . Peso hoje 87kg Bora !

Sextou com muita felicidade de saber que o fds está chegando. Fui bem cedinho e fiz meu único cardio em jejum desta semana com muito gás. Estou pensando eu não treinar nem sábado nem domingo e só fazer meu aero, pra dar um refresco pro corpo. Mas como não podia ficar só nisso, estava pensando que vcs devem postar "ibagens", aliás estou doida pra ver fotinho de vocês 😉. Acho que vou começar a perturbar nos diários. É bem difícil mesmo, pq vc perde a força elástica e parte sempre do ponto zero. Um coringa pra certas situações.

falo zoando, mas dormir dirigindo é foda quando fiz estágio em obra - Juiz de fora voltava pra BH com chefe no carro da firma, e o velho era da zoeira, quinta feira ia pra lugares sinixtros da luz vermelha e voltava na sexta viradão com ele aprendi o macete de dirigir com uma mão no teto do carro, pq se cochilar a mão cai e vc assusta

Parando pra observar, realmente minha coluna não parece estar retinha, principalmente no squat low bar e no stiff. No agachamento high bar, acreditava que por conseguir ir até a parte mais baixa do movimento, eu tinha uma boa mobilidade, mas vou ter que trabalhar isso. Vou ter que pegar mais firme nos alongamentos e mobilidade. Muito obrigado pelas dicas!

Vc tem muito mais a ganhar agora reduzindo as cargas e fazendo os movimentos mais contínuos, trabalhando a execução. Dessa forma está caçando lesão, não shape. Ainda não estrutura muscular pra tudo isso de carga. Mais devagar veinho.

Cara, em todos esses exercícios tu deve manter a posição neutra da coluna (curva natural), e em nenhum tu faz isso. Tão bastante ruins.

Dia galera, fiquei fora uns dias, mas nada fora do normal. Dei uma vadiada nos treino essa semana e na dieta tbm, mas nada de novidades tb. Força aumentando, sentindo o shape mais denso, mas preciso comer mais, senão vou estagnar. Segue fotos da semana passada com a de ontem: obs: a luz esta diferente, pois tirei ft do outro lado do quarto, ai paree que deu uma valorizada Fotos 29/05 - 05/06 - 12/06 Peso: 90,2 - 91,1 - 91,7 Ta melhorando, perna ta uma bosta, continua nao acompanhando, vou ter q dar mais enfase urgente senão vai ficar mto estranho. Medidas não tirei, vou tirar hj pra comparar com dia 29/05. Hj tem shot de deca e treino de perna, já vou começar logo na segunda pra não ter desculpa. Isso ai galera TMJ!

Por experiência,eu considero um ciclo com Deca como base misturada com low doses de testo muito melhor,do que o contrário. Não acho vantagem mais em usar altas doses de testosterona , tanto pelos ganhos como pelos colaterais,pelo que vejo ultimamente a galera relata colaterais bem mais brandos fazendo dessa maneira,e ganhos e qualidade mais satisfatória. Muito bom ter um relato assim bem detalhado aqui no fórum.

Rapaz, na Shopee é roleta russa... Só tendo muito feedback bom e avaliação.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Tenis de macho. Agora o seu, se tem que parecer no MINIMO o trunks pra usar KKKKK

Se tem testo, por mais que seja subdosada, já não é Deca only né amigo kkkkk mas eu entendi. Cara, da primeira pra terceira foto o resultado é óbvio, e da segunda pra terceira foto não parece que tem só meio quilo de diferença. Subdosado ou não, resultado tá dando, só continue! Shape tá daora mano. Quando eu tava fazendo deca-base eu tava com um pouco menos de 400mg por semana de deca com apenas 125mg de testo na semana e deu tudo certo. Eu me senti melhor com Deca base desse jeito do que Cruise 250mg de testo. Libido menos descontrolada, humor mais estável, bons ganhos sem retenção e sem gordura, menos acne... Só alegria! Deca-base vs Deca only. Como Deca não aromatiza, o cara que faz Deca only tem que usar estradiol junto. Há quem seja adepto daí a fazer deca-base só com um "cheirinho" de testo mesmo em cruise com o único objetivo de que essa testo seja convertida em eu e depois no blast só aumenta tudo.

ortopedista - Fisioterapeuta, 8 a 16 semanas OFF . Aqui é Telemedicina pae confia.

Pra comparação meu estradiol ta batendo quase 200.... mas minha testo 4300 então ta susse hehe

fiquei cabreiro agora com a depo que estou usando, um parceiro que compra na mesma farmacia, estava usando 1 ampola por semana (200/mg) e a testo dele bateu 759, que bosta. vou fazer exame o mais rapido possivel pelo menos de testo. Pior que estou tendo resultado, se tiver c a testo "baixa" igual a dele, a resposta esta sendo exclusivamente da deca. Devo estar fazendo deca only sem saber, que merda. Mas vou fazer o exame e veremos as cenas dos proximos capitulos. Pelo menos tenho um enantato da BEL aqui, se a minha testo nao estiver pelo menos 1500 uso ela. Mto foda nao poder confiar nem no que vc compra na farmacia, e o pior que tenho umas 5 cxs de depo ainda.

Finalizando minha participação aqui, te deixo esse cara como sugestão: https://www.instagram.com/reel/CfEnKUkAWBX/?igshid=MDJmNzVkMjY= https://www.instagram.com/reel/Ce8mdIWgPBb/?igshid=MDJmNzVkMjY= Pode abrir qualquer vídeo de treino dele, qualquer exercício, execução/técnica perfeitas. "Apenas" 142kg no terra, olha a técnica: https://www.instagram.com/reel/CdLa66gAjyW/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

agora que vi que a deusa Fefe mora no Rio também 🤩 Bora marcar um treino 😁

essa vc fez eu dar risada kkkk ja usei foi 300 mg dia antes da sanofi ter comprado a patente na decada de 1990 mas acho q vc não devia nem ter nascido kkk

Isso mesmo. Os marombas do hipertrofia merecem.

Escrevi pra ver se a mente entende e aceita. A gente tem dificuldade com isso. Vc é fantástico!

Fui no horario de pico, é o unico horario que tenho disponivel, caso contrario vou precisar acordar 4:30 da manh Na antiga academia era lindo Dificil.

Esse daí sabe tirar a meia sem mexer no sapato

enan de testo nao de trembo ta doido kkkk

SASAHUIHSAIUHSA fui pego desprevenido nesse colateral! agora não vai faltar mais, inclusive ja comprei tadafila IUHSAIHUHSIAU vai ser só madeirada na gata agora UPDATE: fiz um teste ontem, mandei 50mg de propionato de testo antes de dormir, e esperei 2h pra bater uma, PAU DURASSOOO já to pronto pra proxima KKKKKKK vivendo e aprendendo, esperar esse eixo melhorar da trembo e fé

O estradiol em 98 se visto sozinho, pode ser considerado alto, mas ele nunca se lê sozinho, precisa ler junto com a Testo: testo total: superior a 1500 ng/DL Considerando 1500, é 15 pra1, o que já é OK. Porém, "superior" pode ser 1501 como pode ser 3000. O que é BEM diferente. Dessa forma, se não tem colaterais, segue o baile sem alterar o estradiol.

Jamais...joga fora, pelo custo não compensa o risco.

Quando tirava guarda ao quartel, rapaz. o pior horário era das 2 as 4, soneira batia sinistra, pá de vez cochilava andando, acordava no outro lado calçada kk.

Considerando que "ganho seco" seria crescer com o mínimo acumulo de gordura, e sabendo que acumulo de gordura se vem pelo excesso de calorias em superavit e querendo um protocolo de custo beneficio bom, eu usaria deca. Se tu come direito, nao vive de fast food e industrializados, toma la seus 40~50ml de agua por kg, e faz um cardio, retenção vira historinha de criança. Nao recomendo o stano, umas vez articulação ferrada, pode levar algumas semanas até melhorar (experiência própria)

Povo usa esteroide por semanas, trembo e os caralho... e não me manda logo 5mg tadafila diario até normalizar ou um viagra antes de meter e pronto! Não tem pq ficar no "Será que hoje vai estar bom" enquanto o eixo ta todo fudido, se pode gastar R$0,50 e garantir pau dureza a noite toda huahuauha

Opa, estava me perguntando como iria trabalhar essa mobilidade pro squat. Vou tentar ajustar o movimento com a distância dos pés e melhora na mobilidade. Depois pretendo postar as melhorias que obtiver. Valeu mesmo mano!

Faço diferente, piloto enquanto eu durmo

Buenos dias bibas do dia!. Treino de quinta - peitcho + deltoides Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70 Supino inclinado C/halter 4x8-12 26/26 Parareula - 4x8-12 peckdeck 4x8-12 zerado. Desenvolvimento "militar" C/halter ( 1 ângulo a mais, nem supino nem desenv) 3x8-12 20/20 desenv sem apoio c/h 3x8-12 12/12 elevação lateral sentado p/supinada em apoio 4x8-12 12/12 * foi sofrido. elevação lateral inclinado 4x8-12 anilha de 5. elevação lateral em pé 4x8-12 10/10 elevação lateral frontal polia c/corda 4x8-12 20kg 1 estimulo traiceps, unilateral polia pegada supinada 4x8-12 30kg Obs : semana está triste, dia todo com sono, morgado. treino não rendendo como quero.

O instagram tá cheio de vídeos exemplificando trabalho de mobilidade, não é difícil achar. Por curiosidade, tu não respondeu a pergunta do @Guimers, onde/como é a dor nas costas que tu sente?

Voce tem dores aonde?

Bom dia pessoas, o de ontem 23/06 - Quinta De manhã, corrida 1hr leve feito: ~1:01hr | ~10,58km | D+ ~205m | esforço um pouco maior do que deveria, mas foi De tarde caminhada com 20' de trote feito: ~38min | ~5,27km De noite musculação, feito: A. OHP - 6x20 - 3x26 - 5x34 - 2x5x40 - 5x5x46 B. PR - 12x44 - 6x54 - 13x72 - 15x62 C. Chin-up - 12-10 D. Front+Lat raise - 18+18x5 E. Tríceps francês - 17x15 F. RDLR - 32x5 Fechei o dia com ~4145kcal

Só olhei o agachamento. Acho que cabe uma melhora na mobilidade torácica, mas sem terrorismo.

Supino e flexão também ativam o bíceps. Nem por isso são bons exercícios pra desenvolver o bíceps.

Pouca gente se dá conta disso e coloca o terra convencional como "exercício de posteriores". Mas trabalha muito quadríceps também, dependendo das características da pessoa vão trabalhar até mais do que os posteriores. (comprimento de pernas e braços) Mas o pior é classificar terra como exercício pra costas.

O que mais incomoda no Muzy é o fato de quando o assunto é esteroides, para ele só ele e os amigos deles podem/sabem usar, o resto vai fazer cagada ou não estão prontos para usar . Além é claro de tentar diminuir toda a importância dos AE's e deixar subentendido que usa pouco ( o que todo mundo sabe que é impossível para o tamanho e condicionamento dele).

Passando aqui para dar uma atualizada rápida. Muita correria nesses ultimos dias. Domingo não consegui fazer atualização de fotos e medidas pq tive um jogo de futebol logo cedo, entao nao tirei as fotos. Mas o peso consitnua subido, a força aumentando demais. A deca ta batendo, 200mg/sem de depo não ia das os resultados que estou tendo, entao a deca ta batendo forte. Zero colaterais, não fiz exames ainda, ja estou enrolando demais para fazer, mas as espinhas ate melhoraram, libido la em cima, retenção minima, poderia até estar comendo mais, mas realmente, não consigo. Mas estou feliz até o momento. Consegui uma receita de oximetolona, acho que vou entrar com ela nas ultimas 6 semanas 100mg/dia pré treino. Sempre me dei bem com oxi, principalmente no pré-treino, não sinto o estomago zoado nem nada, vamos ver os próximos capítulos. pretendo tirar as medidas logo para postar aqui, mas a evolução foi mto boa. Mais seco, mais cheio, mais denso. A experiencia de deca base está sendo melhor do que imaginava, melhor que testo base. Não achei que ia me dar tão bem com uma dose baixa de testo, mas é o que está acontecendo. Acredito que daqui pra frente eu de uma estagnada pq cheguei meio que no meu maximo, nunca passei dessa qualidade, apenas volume. Vou tentar comer mais, ainda tenho mais 8 semanas praticamente, então tem mto chao pela frente. Pretendo chegar nos 100kg, vai ser dificil, mas vamos q vamos. TMJ galera! Assim que der vou atualizando mais.

com toda certeza, acredito em você. Meu ponto foi sobre o efeito manada que ocorre aqui, se um desses que você mencionou, discorda da abordagem do dono do relato e o primeiro comentário dele é ironizando o post, vem uma corja atrás deles, e o o tópico vira um lixo, ao em vez de simplesmente debater de forma saudável. Eu menciono isso, digo que estou curioso com o relato, alfineto a mim e a outros usuários de esteroides por brincadeira. o Alex de alguma forma se sente ofendido, ironiza e todos seguem ironizando por causa do efeito manada que ocorre nesse fórum, e agora que as coisas se "acalmaram" esta todo mundo na vibe: Isso ai amigão, continua o relato, estamos curiosos - não era mais fácil ter feito isso lá no começo? sem ironizar merda nenhuma?

Diana da mt prejuizo pro resultado que dá, compensa partir sempre pro hemogenim se for comparar. E se for pegar os relatos recentes dos caras no monstercast sempre vai ver falando que ou nao gosta ou que usa em pre contest qnd o cara ta cm mt fome pra ferrar o estomago kkk. Diana e boldenona são coisas que dificilmente vao compensar usar