Líderes

Boa noite Hoje fiz treino de Pull completo, estou pelo celular então nao vou enfeitar muito. Segue: Pull Stiff - 7x175kgs + 10x155kgs - +1 rep no top, e o backoff se mantem, foi foda, quase 4 placas por lado já! Mesa Flexora - 7x75kgs + 10x60kgs - Subi carga e subi reps Puxador Frente Supinada - 7x90kgs + 9x80kgs - Subi rep no top, e carga no backoff set. Dorsal ja estava dolorida aqui do stiff, acreditem. Remada Unilateral Máquina - 10/7x70kgs - 2 sets com mesmo peso, ja da pra aumentar. Barra Fixa - 9 reps - Finaleira. Crucifixo Invertido - 20/18x14kgs - 2 sets no maximo tbm. Rosca Direta - 12/9x35kgs - Vou subir carga. Panturrilha em pé Unilateral - 9/8x28kgs - Arranjei um jeito de fazer em pé com halteres, finalmente, duro que a academia vai fechar e vou precisar arrumar um jeito na outra tambem. Treino foi bom, estou desgastado mas consegui treinar bem. Ja estou com dmts inclusive. Amanhã vou treinar push day, veremos. Valeuuu!

Compre de marcas conhecidas e NUNCA pelo mercado livre, o risco de pegar falsificada lá é IMENSO. Não se compra suplementos em marketplace, é pedir pra ser enganado. Procure marcas tradicionais no mercado e veja a média de preços, nunca vai encontrar algo com preço abaixo da média do mercado que não seja pirata.

Pra definição sinceramente eu iria somente de cruise, ajustando na dieta, bf chegando na casa dos 10-11% entraria com a trembo e masteron, acho mais aderente ao seu objetivo. Esquece a deca e esse blast longo, isso usa pra outra coisa. Pra secar e definir vai ter que passar fome, segurando a massa magra no cruise, depois lapida com a entrada de drogas específicas no momento certo. A deca e essas 20 semanas agora não cabem no seu objetivo.

A questão entre ciclo e cruise não eh a saúde. Quem usa esteroides está trocando saúde por estética, fazendo ciclo ou cruise. A questão do eixo fim das contas acaba ficando irrelevante também. A decisão de entrar para o cruise eh simplesmente por ser a forma de conseguir manter os ganhos do ciclo (blast). Vc não deixa de ciclar, mas se mantém usando droga continuamente pela estética. Desiste de ganhar e perder, ganhar e perder, e passa a ganhar e a manter.

Cruise, você troca um pouco da sua saúde por uma melhora estética basicamente. Ciclo e tpc na minha opinião é a maior idiotice, gastar sua saúde pra alugar um shape por uns poucos meses. Fora o ponto mencionado, se for fazer vários ciclos e várias tpcs, ligando e desligando o eixo, péssimo. Eu penso da seguinte forma em relação ao uso contínuo pro resto da vida (B&C): Se eu não fizesse provavelmente estaria me entupindo de álcool, junk food, praticando muito menos exercício, com a saúde pior de forma geral. Estar usando hormônios me motiva a manter um estilo de vida saudável. Agora claro que tem a questão dos colaterais, principalmente a longo prazo o coração, é aceitar que terá que fazer cardio pro resto da sua vida e mesmo assim está prejudicando ele e perdendo alguns anos. Fora espinhas e queda de cabelo que muitas das vezes é inevitável. De todas as opções, se manter natural com hábitos saudáveis é a melhor sem dúvidas.

Sim, durante meus anos de ser humano tradicional, usei creatina sem intervalo por mais de ano. Já comprei de tudo que é marca... Na época a gente tomava o que tinha... Bcaa, Creatina, Glutamina, Animal pak, malto... Era tudo pro psicológico melhorar o treino.

Fabrica de suplementos, wedy 300gr = 99 pilas, até growth voltar é a que está valendo a pena, tem laudo deu 99,6 de pureza. na frente da growth com 99,1

Então é o seguinte: a rotina da academia está me prejudicando bastante nos treinos de pernas. Academia cheia e os marombas resolveram que são superman, pegando todas anilhas de 20 kg, estão não consigo mais montar meu leg 45 que sempre bate mais que 300 kg e não posso ficar esperando. Outro aparelho que vive ocupado - e eu acho essencial- é a extensora. Na posição sentada todos aproveitam as redes sociais e vira divã de terapia. Um caos! Mudar de academia seria a melhor opção mas tenho ouvido que as demais tb andam cheias o que equivale trocar 6 por meia duzia. Com esse contexto penso que devo investir em exercícios com peso livre mas temo perder a força que conquistei. Então o treino de ontem foi como deu. Nem exrensora eu consegui fazer. É isso.

Eu ñ gosto de duas 19nor no msm ciclo , aumentaria a dose de testo e se for usar 3 drogas prefiro testo + 1 DHT + 19nor , fica mais fácil de manipular Essa dose de testo ñ vai precisar de anastro ainda mais com bf baixo e se for usar como prevenção é 0,5mg 2-3x na semana depois que a testo aromatizar o suficiente pra ñ dar crash no e2. Tbm ñ acho que vá precisar de carbe e se usar tem que ser dose mínima , meio comprimido 2x na semana 1x durante o blast é o suficiente Tempo do clemb muito baixo tbm , prefiro usar 8 semanas começando com uma dose menor e ñ sentir os colaterais dele ñ significa que o efeito acabou

Treino de hoje foi terra, 10*180. Tava pensando em treinar à tarde, mas foi tentador de mais ter uma tarde/noite de sexta livre. No inicio tava na preguiça, fiz o cárdio, deitei uns minutos e fui treinar. Depois do terra o negócio engrenou. DONE deadlift ciclo_58 semana_2 deadlift deadlift 3*140 3*160 10*180 front squat 5*85 5*107 5*100 5*95 5*90 supino inclinado halter 2*8*38 3*8*36 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 2*8*10kg extensão nuca 2*10*37 (errei o peso, era pra ser 35) kroc row 14*36kg

Cruise e bom senso nas dosagens, tanto quando estiver em blast como também quando estiver em cruise. Afinal, tem gente usando em cruise mais do que eu uso em blast

A maioria nao faz o dive bomb porque NÃO conseguem agachar afundo com muita carga. Se no agacho afundo PESADO voce parar embaixo para eliminar a força elastica, acaba virando um pause squat. Acho que cada um tem a sua velocidade ideal, não adianta querer comparar. Descer rapido com muito peso também nao dá, geralmente ate 90° voce desce bem controlado e linear, quando quebra os 90° ai sim se ganha velocidade, bate e volta, então nao da pra desqualificar o movimento, acho totalmente valido. Toshiki agacha 300kgs pra 3 reps, ja viram os quads dele? Da um pau em geral da academia. Na real os PL também estao dando um coro na galera de academia/escola BB que diz 'treinar para hipertrofia'.

A vantagem é aproveitar a força elástica pra passar pelo sticking point mais rápido. Se passar rápido pelo sticking point, a chance de ter sucesso no lift é mto maior O desafio é conseguir manter a postura num dive bomb. Se vc desliga por um instante, perde a postura e entra no sticking point numa posição mais desfavorável (apesar de possivelmente mais rápido). Com cargas altas fica ainda mais difícil manter. Tem que ter um controle motor muito bom. Eu mesmo tenho muita dificuldade. Se eu desço mto rápido, perco a postura (quadril sobe demais geralmente). Mas também não dá pra exagerar na lentidão da excêntrica, senão perde força também. Então tem que achar a velocidade ideal na descida, que vai ser a maior possível que permita a manutenção da postura e controle do movimento. No LPO, principalmente no front squat, o cara tem que descer rápido mesmo, já que no clean é assim que acontece (no snatch tb, mas geralmente o cara fica um tempo no bottom até encaixar o corpo pra subir e a carga é menor tb)

Treina a 1 ano e usou ox nos outros, ela usava ANTES de começar a treinar ué... pra ajudar a secar. Primeiro você toma a bomba e depois pensa no resto. Molecada ta entrando na academia e já querendo usar testosterona, mais uns anos e vai ser assim.. -To pensando em começar a usar testo, vou começar a treinar ano que vem e já quero iniciar o uso do hormônio pra ver como meu corpo reage

Pra força pura se treina com movimentos mais explosivos. Aí que tá o ponto, nos teus exemplos nenhum usou uma execução aceitável. - no primeiro e no terceiro vídeos eles sobem o quadril antes do tronco - no segundo também, além de fazer uma compensação com joelhos na subida - no quarto nem preciso comentar aqueles joelhos Se o cara tá competindo, ok, vale o risco, é quase impossível uma execução ótima quando o cara tá passando seu próprio limite. Mas pra quem não compete, vale o risco?

treino a 1 ano já estava com 95 kg quando iniciei hoje estou com 84. Estou firme nos treinos e dieta desde janeiro. já fiz ciclo de ox em outros anos, mas no momento faço uso de sibutramina.

Não eh uma boa ideia. Função da oxan eh construir massa muscular, e não vai te ajudar nessa fase. Agora seu foco eh perda de peso, faça uma coisa de cada vez. Deixa a oxan pra quando vc estiver com o bf baixo, será mais proveitoso.

Eu gosto dessa divisão pra 5 dias: Seg - Push Ter - Pull Qua - Legs Qui - Upper Sex - Lower Se puder descansar quinta e treinar sexta e sábado, melhor ainda

Estou em dieta, tomo remédio pra regular, tenho 1.83 e peso 87kg meu bf é 21% cardio eu faço pouco 15min no máximo. Pensei em usar pra queimar a gordura, tenho um pouco de barriga. Sempre meço a pressão. Obg

Boa tarde! Aproveitando o feriado, hoje foi dia de natação no mar, eu estava com saudades! Encarei o frio e FefêFish entrou em cena ahahaha - depois de poucas braçadas o frio passa, o negócio é não ficar parado. Tava lisinho! Vento NE velocidade ~ 7km - muito suave, o que contribui para uma visibilidade incrível debaixo d’água, mesmo com céu nublado. Alguns colegas de natação ficam agoniados com essa visibilidade, “ver demais” pode causar medo no mar. Nado foi tranquilo, sem pressa e solto , distância 2,6km.

Não vejo motivos pra usar mais ainda. E de qualquer forma, esse papo de falar de miligramagem como se toda droga fosse igual deveria ter morrido já.

eu tomo pra me enganar que funciona, vai que...

Salve man. Pela foto da pra ver que tá começando um acúmulo legal de gordura, que é bem normal num bulking. Porém lendo em diversos fóruns e vídeos por ai você verá que a instrução mais comum é: "seque a sua gordura primeiro para poder começar um bulking limpo e de qualidade." Por experiência própria já fiz alguns bulkings sujos e tentei ganhar volume com base em dietas desenfreadas , resultado: alto acumulo de gordura, pouca construção muscular, e tempo maior do que o previsto em cutting para poder perder a gordura ganha, e você sabe né? -Quanto mais tempo em cutting mais massa magra se perde no processo. Então a ideia de construir um bulking mais limpo ganhando volume com qualidade é muito bom pois terá um cutting menos severo ,sofrendo menos e preservando mais sua massa magra. Atualmente estou num bulking mais limpo que os anteriores que já fiz , e posso dizer que o resultado é muito mais satisfatório.

Tem horas em que tem de fazer o que der pra fazer. A academia que frequentava Que sempre estava vazia as 5:30 Começou a lotar nesse horário... Cheio dum povinho que valida a igualdade de Slipknot "People=shit" Saí pela mudança e estou dando meu jeito. Até essa modinha passar, e o frio vai ajudar esse povo a sumir, faça o que der, use halteres pra fazer goblet Faça passadas com halteres... E logo os Zé modinha vão sumir. Vai na raça que dá bão

Growth é pioneira no mercado, Fernandows postava na hardmob em 2009 quando tava INICIANDO seu negocio de importação e fracionamento de whey da hilmar. Um dos únicos na epoca que emitia até laudo. E continua até hoje como um dos melhores senão melhor custo beneficio. Creatina da growth seja creapure ou a mono hidratada não tem erro Mas como tá sempre em falta por falta de materia prima no mundo todo, quando volta vez ou outra eu sugiro estocar (comprei 1kg logo) FUUUUUJA de qualquer suplemento no mercadolivre/shopee/marketplace... voce vai comprar farinha cara

Triste realidade, lembrando que seria um "cruise eterno". Tirou o "tratamento" já era.

Atualização do shape - https://ibb.co/RpbF8VS https://ibb.co/C9wfgyt https://ibb.co/bJ46J0B Peso num sei, Dieta comendo igual retarda. Caganeira dia sim dia não Lembrando que quarta treinei perna e ontem OFF

Que stiff é esse meu parceiro, tóbinhas deve está digno de um deuso

Montei na pandemia e n troco mais também.

Ontem troquei uma ideia com o cara que faz minhas avaliações físicas (ex-competidor) pra pedir uma opinião de alguém sobre o shape. Ele gostou muito de como estou com apenas 7 semanas de cutting e comentei que o planejamento era fechar nas 10. Ele me deu a sugestão de estender para 12 semanas (2 a mais) pra realmente secar até o talo. Confesso que na hora naum fiquei tão interessado, mas em casa, parando pra refletir, realmente achei que ficaria interessante. Sendo assim, vou estender por mais 5 semanas e pelo tempo a mais, incluirei uma ref. livre (dentro das kcals de manutenção) por semana, já que até agora naum fiz nenhuma. Tbm vou fazer o pedido de mais um masteron pra usar durante essas 5 semanas, sendo assim, irei usar 350mg/semana. O protocolo ficará em 350mg/testo + 350mg/masteron semana.

Treinar em casa é bom demais! Para começar é você contra você mesmo! Gosto demais!

Não foi isso eu disse, não usei ox antes de qualquer coisa. Eu disse que em outro momento, quando eu não estava com sobrepeso eu já tinha feito uso, em outro momento. Não foi exatamente isso que quis dizer, apenas ressaltei que eu ja tinha feito em um outro momento. Eu faço acompanhamento nutricional e era apenas uma dúvida para que se eu resolvesse fazer uso de ox novamente ao meu plano, eu deveria parar Sibutramina ou não. Nunca fiz uso de nada por conta.

O primeiro passo seriam exames. Testo total, estradiol, prolactina, isso pra parte da libido. Aproveite a faca hemograma e perfil lipidico completo, ver oque precisará arrumar nessa parte. Sem exames, como vc n tem experiência qualquer coisa seria um tiro no escuro agora.

Sem saber a forma que vc tinha aos 38 e como está agora fica meio difícil responder. De qualquer forma perseguir o passado não acho correto, melhor seria perseguir a melhor forma física possível que vc pode atingir agora.

Eu nunca agachei pra 1RM, não acho que valha o risco. Agacho pra 2-4 repetições, deve ficar em 95%. Sempre com descida controlada.

TODOSANTODIA mano, sem errar. A do guerreiro funciona também. A Mayra Cardi Seca Você funciona também.

Eu imagino que não, mas resolvi perguntar aqui pra ver se não estou perdendo alguma coisa, pq eu mesmo não tenho segurança pra fazer um single pesado (+90%) nessa velocidade equilibrando bem a barra.

A questão é se é vantajoso pra força. Não pra necessariamente ficar mais forte, mas sim pra treinar a técnica pra utilizar na hora de levantar grandes cargas, tipo uma tripla, dupla, ou um single pesado. Eu não imagino que o movimento seja descontrolado, desde que haja equilíbrio na descida sem oscilação do trajeto da barra, e sem perda da postura.

O que você espera com o cardarine? O máximo que vai conseguir com isso é melhora do perfil lipídico. Se comprou na intenção de queimar gordura, vai se frustrar e a culpa não é da marca. Aliás, esse tipo de composto dificilmente vai achar algum original, tanto cardarine quanto sarms, perda de tempo e dinheiro.

Boa ! Peso se mantém na casa dos 83kg e pouco (rebote é meu ovo ) . Ontem seria ¨descanso¨ então fui para academia fazer varias séries de abdominais e panturrilhas + cardio e final da tarde mais um cardio . Hoje iniciei com 1:15 de AEJ , mais tarde UPPER BODY . Dieta 100% .

Pra onde eu vou eu lembro que tinha uma remada, e uma puxada articulada com pesinhos. Mas eu uso pouco, na minha divisão só a remada unilateral que eu uso, o resto é barra e puxador.

Vamos registrar aqui os resultados deste último fim de semana, no campeonato Estreantes e Estadual IFBB SC 2022 (sim, atrasado, mas, como dizem, antes tarde do que nunca, né? 😅) Atleta @feeguto_oficial 🏆 Top 1 Men’s Physique até 1,73m (Campeonato Estadual) - Atleta @agacirmariano 🏅Top 5 Men’s Physique até 1,76m (Campeonato Estadual) - Atleta @alexquirinobmx 🏅Top 4 Fisiculturismo até 75kg (Campeonato Estreantes) 🏅 Top 5 Classic Physique até 1,75m (Campeonato Estreantes) - Orgulho e admiração são duas palavras que resumem bem esses três atletas para mim. O @feeguto_oficial colocou 4kg a mais em relação ao físico campeão do ano passado e com um condicionamento acima do esperado (acho que nem ele esperava que iria chegar dessa forma rs). A sensação era de que o físico já estava pronto antes mesmo de iniciar o carb up. E o físico foi ficando cada vez melhor, até o momento do palco. Infelizmente o Overall só não veio novamente porque esses 4kg a mais deixaram ele com um volume acima do que os árbitros gostariam de ver. Ou seja... hora de subir o nível 😅 O @agacirmariano havia apenas participado no Campeonato Estreantes do ano passado. Ele havia subido junto com um monte de atletas e, naquela ocasião, nem havia se classificado para a final. De lá pra cá, não houveram outros campeonatos. Entramos em bulking e decidimos competir novamente apenas no Estadual desse ano. Ano passado ele havia subido com 75kg. Nesse ano ele subiu com apenas 10kg a mais e muito mais condicionado. Desta vez ele se classificou para a final e ficou em 5º lugar na categoria por altura que foi a mais disputada, o que certamente já foi um grande feito para o que foi apenas a sua segunda competição. O feedback dos árbitros ainda será passado com o envio das fotos oficiais, mas acredito que pelo volume, este é mais um que já vai ter que subir de nível na categoria 🤷🏼‍♂‍😅 Por último, o @alexquirinobmx. Esse cara realmente foi foda. Ele me chamou há quase 3 meses atrás com o objetivo e o sonho de competir agora no Estreantes. Fui sincero e falei que seria necessário mais tempo para poder se enquadrar melhor dentro dos critérios que a categoria exige (corrigir pontos fracos, colocar um pouco mais de volume, melhorar cortes etc.). Mas como a ideia era de competir para poder passar pelo processo, um desafio pessoal e um sonho, o resultado final da colocação pouco importava. Sendo assim, o objetivo foi extrair o máximo possível do seu físico dentro do tempo que tínhamos. E cara... esses quase três meses foram as mais intensas da vida dele, em todos os sentidos. Ele realmente conseguiu superar e colocar o seu melhor físico enquanto competiu também diariamente com sua mente, pensando em desistir, passando fome em alguns momentos, sem energia pra fazer aquele segundo cardio do dia, entre outras coisas. Realmente, passar por isso tudo não é pra qualquer um. E assim como te falei depois do campeonato, irmão, você já tem a minha admiração por ter conseguido e não ter desistido mesmo diante das dificuldades 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Bom... agora cada um vai pegar o seu rumo e continuar sua jornada. Há quem já vai competir no final do próximo mês, outros entrarão em bulking sem data certa para competir... mas todos irão continuar fazendo isso porque é isso que dá sentido às suas vidas e fazem isso porque realmente amam o que fazem. Link para as fotos

o básico que funciona, só monitora esse ganho de peso por conta do seu bf ser um pouco alto já pra início de um bulking na minha opinião.

Hoje testei uns 30 exercícios de trx que peguei no YouTube na gringolândia. Pump de braço teta costas e pernas. E core pegando fogo

Pô amigo, fica mais... faz isso não. Ninguém vai te auxiliar mais não. Se liga rapaz, você tem 36 anos, você vem em um fórum e abre um tópico, as pessoas tentam te alertar sobre as coisas e você vai dar birra? Cresce amigo! Aprenda a enxergar as coisas, não tem criança aqui, você quer que a gente veja um marmanjo tomando bcaa porque acha que é o segredo do ator porno e ainda concorde? Brinca não

Dermatologista, roacutan. Não faça sozinho, procure um dermato. Urgente.

Pra usar essa dose por esse tempo todo vai ter que fazer exames pra acompanhar sua saúde man A cada 3-4 meses eu faria um cruise com dose baixa pra depois emendar outro blast. Botar 13kg de MM leva anos de muita dedicação ñ vai conseguir isso em 32 semanas sem ferrar sua saúde

Acredito que HOJE temos 3, 4x mais usuários do que se tinha nos anos 70~80, sendo sincero se você vai em uma academia boa parte usa alguma coisa, boa parte nem parece que usa, mas usa. Com o aumento no consumo e o aumento gritante de médicos na área a tendência vai ser aparecerem cada vez mais pesquisas e talvez em alguns anos tenhamos essa resposta e/ou tratamentos eficientes para prevenir os principais riscos. Levando em conta que antigamente tinham medo de usar testo por conta de ginecomastia por exemplo, olha como mudou. Aqui entra uma questão muito individual também, você quer viver até os 100 anos? Eu não quero! Acho improvável alguém acima de 80 anos ter qualidade de vida, sempre se torna dependente em muitos casos até de fralda geriátrica. É algo que vai variar de cada um, mas prefiro viver até meus 75~80 anos mantendo ao menos minhas funções básicas, independência.

os comentarios nesse site nao tem preço kkkkkkk "a Lavizzo melhorou até o gosto do produto, assim dá gosto de colocar o cavalo em cutting" "Este produto é muito bom ! Quando meu cavalo está em cutting sempre faço um ciclo de 15 dias on e 15 dias off . Resultado extraordinário ! Já encomendei mais um pois ele vai competir em Dezembro . Não vejo a hora do meu chegar . Site de confiança , já comprei um em 2012 e agora comprei mais !" "O site é excelente ! Fiz a compra segunda e chegou agora , quinta . O produto é muito bom para cavalos em cutting e excelente se fizer low carb . Agora dá para deixar meu cavalo com BF lá embaixo . Nota 1000 o site !"

fala hitch , blz cara ?! po velho demorei a ler seu MP entao rapaziada sou novo pacacete , tenho 19 anos , nao digo que fiz ciclos e tal , eu usei drogas indevidamente , eu considero meu primeiro ciclo esse que to fazendo agora , mas minha intençao aqui é falar sobre minha experiencia com ae's .... eu sempre fui meio retardado , sempre tive vontade de ficar fortao e talz , desde novo , e sempre fui alto pra minha idade entao consequentemente fui magro tb , qnd tinha 15 anos tomei 4 caixas de hemogenim em papo de poco mais de 1 mes quase , havia dia que eu tomava 2 comp por dia , resultado , nenhum rsss fiquei inchadinho mas mto poca coisa...provavel que eu so tenha conseguido uma lesao no figado .....passados 2 anos , cismei de ficar forte de novo , e resolvi tomar a tal deca grega rsss , maior bosta que fiz , comprei as supostas decas de um cidadao que nunca tinha visto , resultado , nao sei o que injetei , porem deca nao era , pq nao deu efeito nenhum =/ , mais uma vez , sem informaçao suficiente ME FUDI , perdi dinheiro , tempo e saude ....acho que só n tive efeitos colaterais pelo fato de eu ser mto novo e meu organismo estar bem ainda , mas concerteza bem nao me fez , pq eu coloquei substancias digamos que desconhecidas no meu corpo em vao ....entao meu recado pra moçada ai é o seguinte , nao se apressem , nao se afobem , pq realmente ae´s é só pra ser usado depois dos 21 , os efeitos antes dos 21 , acho que nao sao tao signicativos ....depois com 19 anos , em julho do ano passado , depois de ler mto , depois de 12 meses treinando direto(o que ainda e pouco) , resolvi ciclar com 19 anos msm , pq agora que ja me fudi colocando um monte de coisa estranha no corpo , to nem ai pra isso de 21 anos mais , afinal , o que é um peido pra quem ta cagado ?ai eu li bastante e tal e resolvi tomar 20 duratestons e 1 caixa de hemogenim , 4 duratestons por semana e 1\2 comp de hemogenim por dia , mas infelizmente eu li , porem nao o suficiente e minha dieta deixou a desejar , inchei pacaralho , mais fiquei com maior carassa de bolacha , mas fiz tpc , td certinho , unica coisa que considerei negativa nesse ciclo foi a quantidade de liquido que meu corpo reteve , nesse ciclo ganhei 13kg em 5\6 semanas ........ai agora em janeiro depois de ler mto , treinar com extrema seriedade , fazendo dieta , suplementando , investindo minha rotina nisso , acho que estou ciclando certinho digamos , pelo menos bem melhor que antes , e depois desse ciclo pretendo ciclar so daqui a mto tempo ....nao tive efeitos colaterais , mas vim aqui relatar minhas experiencias pra dar uma moral no topico do hitch ai e pq as vezes meu relato pode influenciar , tomara que positivamente a rapaziada nova ai , pq o que eu vi é que qnd tu é novo , nao adianta droga , o caminho e sofrido msm , tem que ir e no rango e suplemento .....abrass a todos ai