Líderes

Difícil! A menor que eu conheço tem 1,50m

kkkkkkkkkkkkkkkk Ah para, o cara come bem, treina bem, colocar um aditivo só iria dar um UP na motivação. Treinar natural é igual crime....naum compensa HUAUHUHAHUAHUA

Coach é uma coisa, nutricionista outra. De nutri sei do @Fox e do @cadumonteiro.

Abaixa o e2 sem saber se precisa em seguida vc já pode ir atrás do funeral pro seu pau

Bom dia! Fellas, Treino de sexta - Peitcho + deltoide Peckdeck 4x8-12 zerado Supino vertical maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x10 65/65, 1x10 50/50, 1x10 40/40 pararela 4x8-12 Desenvolvimento inclinado (meio supino meio desenvolvimento) 4x8-12 10/10 Desenvolvimento sentado sem apoio 4x8-12 10/10 elevação lateral inclinado 4x8-12 5kg elevação lateral sentado sem apoio p/Supinada 4x8-12 10/10 elevação lateral em pé 4x8-12 10/10 elevação frontal C/barra 4x8-12 4/4, pensa numa barra pesada do diabu, + de 15kg com certeza elevação frontal polia C/corda 4x8-12 30kg peckdeck inverso 4x8-12, 60kg 1 estimulo de dorsal Barra fixa até cu gritar, 4x15-20 *Bonus* foto pastelando good vito. https://ibb.co/9VtWDsZ Agora vou contar historia certinho, no grupo estava emocionado e ficou inatendível kk Fui passear de teleférico em Balneario Camburiu. Bateu aquela puta vontade de mandar um mijão, quando chego perto do banheiro. Quem sai de lá, o Coach do good vito, craiu não é possível. interceptei ele e perguntei - é o coach do good vito ?, cade ele ?. o fela, está no banheiro só esperar que ele sai e tira uma foto......... oh my good, do nada sai um cara meio baixo mas parecia que tinha 2 colados lateralmente nele, pensa num bixo largo se fude.

O cara ta esperando alguém chamar ele no "zap" e passar pra ele um protocolo, dieta e rotina de treinamento? Com 1 ano e 3 meses de treino precisa priorizar dieta e treino, deve pensar bem antes de iniciar o uso de ergogênicos nessa idade, se for entrar esteja preparado para estar sempre fazendo exames de sangue e imagem.

tudo tem sua hora, mas não aceito bolar antes de bater uns numeros, só depois me sinto digno

Guimers, sabe o que é melhor que deload, descanso, diminuir volume, etc...? Vir Pro Lado Negro Da Força kkkkkkkkkkkkkkkk Nada que uns 300mg/semana de testo naum curem.

TUDO NOSSO ! ESQUECE ! to com sangue no olho para buscar mais .... em um futuro próximo , e posso garantir...a próxima versão será mais insana !

tente procurar a dra tinkerbell

Pra esses influenciadores de hoje, natural é "TRT" e "doses baixas". E o influenciador ou bodybuilder que é enorme e abusa de tudo em doses cavalares, diz que usa poucas drogas e doses baixas para parecer mais saudável. Quem tá começando a treinar por estética hoje em dia ainda vai ser muito iludido.

ô loco vc usou carbe durante 6 semanas seguidas sem saber ao menos se precisava baixar prolactina , pode ser um dos motivos , vc pode ter desregulado neurotransmissores Faça exames pra ver como estão os níveis hormonais e aí sim vc entra com alguma intervenção medicamentosa , enquanto isso tenta entrar com alguns fitos como tribulus ou maca 2-3g por dia, gingko biloba 1g e ashwaganda 1g por dia devem melhorar tua libido e se o problema for neurotransmissor vai ajudar a regular

Faz na airfryer outra coisa, essa conta aí parece se daqueles Fonte: "minha cabeça, vozes; 2001) ou (Dele, Bunda; 1998)

O nome correto seria ereção noturna, as pessoas chamam erroneamente de ereção matinal por coincidir de acordar durante a ereção. Durante o sono temos vários momentos de ereção e isso é imperceptível, quando coincide de acordar ainda com a ereção achamos que ocorre ao acordar, mas não é isso. Estando ou não em blast & cruise vai se dar da mesma forma. As oscilações hormonais sempre vão trazer desbalanços tanto em ereção quanto líbido, mas sempre que estável tende a normalizar de novo. À partir do momento que você está estável em 1000, 2000, 3000, 4000ng/dl de testosterona vai voltar a normalidade na ereção tanto diurna quanto noturna.

Peso continua caindo vou er de dar uma mudada em alguma coisa na dieta azia anda pegando forte dormi pouco no fds fui acordado ultra cedo no sábado pra trabalhos forçados na casa e passei o fds trabalhando mais do que trabalho no trampo

As tentações na vida aparecem da forma mais inusitada. Pra alguns diabo no deserto, pra outros o capeta no fórum, kkkk.

Rsrs, fiquei caçando lá, fica tranquilo. Obrigado pelo pitaco. Eu não fazia idéia que meu BF estava tão alto. É... eu acho que vai ficar legal. Obrigado por me convencer. Acho que não me toquei o quanto o BF estava alto e não só isso, talvez o quanto de MM ainda posso ganhar, ao mesmo tempo que posso ir diminuindo o BF a um patamar decente. Tudo bem, vai demorar, mas é o que o @Guimers falou, estou curtindo o processo, é isso que vale. Na real, acho que eu não estava acreditando muito nessa "alquimia", transformar gordura em MM, mas o fato é que é tudo questão de manter a dieta. Não tem porque não funcionar, se eu me manter firme na dieta e regular bem as kcals. Também é questão de ter paciência. Mas vou postando aqui, umas avaliações a cada duas semanas, sei lá. Vou começar a olhar minha cintura com mais foco. Ela precisa diminuir. Está quase em 90cm... Diminuir ela vai dar um V shape legal... É isso, sigo firme, rsrs. Tá difícil, tô saindo bastante e jantando fora, mas vou tentar me controlar, rsrs.

Tá certo. Cabe ressaltar: recuperação muscular e de SNC não ocorrem simultaneamente. É o que faço. Regeneração como parte do planejamento, pensando em longo prazo e não só em como tá se sentindo no momento. Eu já sei que começo a sentir fadiga acumulada depois de 4 semanas seguidas dando pau, então faço a semana de regeneração antes disso. Cara, músculos e SNC sinalizam a fadiga. Tendões, ligamentos e articulações nem sempre. Deload é trabalho preventivo,e pensar em treinar por décadas sem acumular lesões por esforço repetido.

Embora a recomendação geral seja esperar um pouco, particularmente acho q seu estradiol subiu demais e rápido. Vc eh marinheiro de primeira viajem, desde que acompanhe com exames da pra dar ao menos uma controlada nisso ateh ter o feeling pra controlar melhor, mesmo pq ele nesse lv deve logo logo dar uma puxada na prolactina tbem. Entre com 0.5 mg de anastro ds3dn, essa dose não irá zerar ou abaixar demais seu estradiol, ele permanecerá com bom valor para te ajudar no resto, visto estradiol desempenhar diversas outras funções no corpo, benéficas. Relativo ao hdl, eh esperado mesmo, perfil lipidico piora muito com uso de hormonios. A forma mais eficiente de subir o hdl eh o aej, faça ele liss, a rotina de cardios de usuários de hormonios deve ser em maior quantidade, 3vz somente por semana como a maioria recomenda pra naturais não serão suficientes provavelmente. Ômega 3 e badulaques podem dar uma pequena ajuda, mas oque funciona mesmo eh o cardio. Seu corpo sentiu bastante a entrada no mundo dos hormonios, pega leve.

adiciona na composição, um copão de café, dois tapa na cara e uma paçoca!

Se estivesse sem sintomas, não recomendaria o anastro mesmo com essa proporção, eu fico mais ou menos nisso só que sem sintomas. Tem que ver a questão do %bf também, está alto? 0.5mg 2x na semana suficiente, e ver como se sente, se for comprimido de 1mg não vira partir mais que em dois. Se puder manipular aí pode tomar dose mais baixa, DsDn. Quanto ao colesterol você provavelmente diminuiu bem as gorduras da dieta + exercícios e abaixou bastante. Levando em conta que o LDL baixou -65 acho ok HDL ter baixado -20. Proporcionalmente estão ok. Gorduras boas auxiliam no HDL.

Quanto à questões de ciclo, não posso opinar, porque sou natty. Mas quanto ao HDL, tive a vida inteira abaixo de 40 (35-39). Ultimamente bateu 45, talvez porque comecei a comer mais das gorduras boas (azeite, abacate, nozes, etc) e melhorei minha dieta em geral. Particularmente, como 25g de nozes todos os dias. Esportes também aumentam HDL. Não sou médico e tal, mas o HDL nessa faixa não é tão grave. É mais o LDL alto que pode ser problemático. Sendo o valor de referência 40, você não está tão longe, mas eu tomaria cuidado, dada a queda dramática. Mediria certeza de novo mês que vem.

isso! pensa na saúde! com bf bem baixo e os anos de treino que tu vai somando as veias ficam graúdas

Nao recomendaria mexer com nenhum medicamento feito pro pau... ainda mais jovem assim. Tambem vale citar que naturalmente algumas pessoas nao tem mts veias aparentes, tenho colegas que mesmo com 10~12% de bf que praticamente nao tem veias, nem mesmo treinando em pump em braços e antebraços

Pensei que o medo seria por conta de se lesionar, mas vai ter sempre alguem querendo palpitar, ouça,mas sempre ouça mais opinioes! Teve uma epoca que eu agachava e os joelhos estalavam, ali eu fiquei com medo, opniões do outros jamais, só as construtivas!

Campeão Senior 90kg (não bati os 80kg que queria ) Campeão Classic Physique Campeão O V E R A L L , Senior . quem levou mais levou 3 , e fui eu . https://imgur.com/NeH5Jb1 https://imgur.com/zz0hPO3 https://imgur.com/3B2cffp https://imgur.com/uDPhlsV https://imgur.com/bcGUaBe

Impossível dizer. Tem que ver a densidade do alimento, superfície total em contato com o óleo, porosidade, tempo de cocção etc. Batata palha fica meio a meio.

Concordo mas tambem discordo em partes. Ninguem aqui é criança pra ter que ficar passando a mão na cabeça ne. Se o cara decidiu relatar e publicar isso em um forum de internet devia estar preparado no mínimo para possível zueira/inveja/criticas o que for. O cara é bem sucedido na area dele (que não entendi qual relevancia para o topico) porem não parece ser muito estável emocionalmente senão teria mandado todo mundo tomar no cu (como fez em parte) e continuar o relato dele. Tinha gente zuando e criticando mas tinha gente apoiando também, ele escolheu focar em um dos lados da parada. O tópico já virou meme e só resta o autor quem sabe um dia vir esfregar seu sucesso.

ia fala isso passou o carro geral. muito bom é daí pra cima!

sim... aliás, nem tente fazer pastel de feira sem dar uma pincelada de óleo vegetal sem cheiro (óleo de soja deixa aquele cheiro de pobreza no ar)

Parabens Felaaaaaa. Colocou shape de respeito. Overall Bitch + respeito... bora que bora

a preguiça é tão grande que ele nem se dispõe a mandar uma mensagem pra pessoa e se dispor a questionar as dúvidas, ainda vai querer tudo de graça e se não der resultado a culpa é unicamente sua.

Caralho, o maluco tá em off sinistro. Olha essa braceta. PQP!

nego acha que é usar testosterona e virar coelho, como tmz comentou no começo você realmente sente uma diferença, mas depois é comum essa questão sérica de níveis mais altos.

Seu baicipe ta de respeito, bem pontudo KKK Goodvito c0om aquela cara de quem vai ganhar de geral no br KKK

Aí Guimers, eu sou deca-base né. Tô com uns vial de testo sobrando, além de seringas e agulhas infinitas pq comprei de caixa direto do site do fabricante... 😏

Fui lá, falou 2 meses nada, lesado eu. Segue o plano veinho.

Eu posso estar lesado tbem, possibilidade eh grande, mas creio que sim. Anyways, recomp vai uns meses, mas o resultado eh sólido, e ótima base pro futuro.

boa noite, gostaria de pedir uma recomendação de um vasodilatador para aumento das veias, pensei no tadalafil mas não tenho problemas com ereção e vi que pode afetar a mesma no futuro.. então, recomendações?

Acho q no tópico do bf vc postou 2 meses de recomp. Eh pouco tempo, recomp precisa mais meses. Segue o plano, consistência acima de td, chegará lá.

Agora que iniciou o recomp, quota esse post e daqui 2 meses vc volta e me fala se eu e o Guimers naum tínhamos razão quando comentamos que sempre temos mais gordura pra perder do que achamos, ai vc vai ver que se prender a números é besteira. Um shape com BF controlado (mesmo que menor) sempre vai chamar mais atenção e fazer vc se sentir melhor do que um shape roliço.

Imaginei que fosse pelo nome. Na verdade pelo jeito nao lembram, mas eu fazia assim ano passado, sabia que 4/5 semanas era meu limite. Com a baixa no volume de series consegui esticar ate a 5° completa, e fazia o deload na 6°. Porem como esse ano veio a facul e eu passei a treinar 3x na semana, achei que o deload seria menos necessário, de fato foi! Só que quando voltei a comer mais recentemente e buscar um treino mais feroz comecei a reparar que estava com uma fadigazinha ja acumulada. Eu vou fazer, só que vou tentar ao menos aproveitar essa semana que terei dias de folga e moer o que der, ai na próxima semana já faço. E sigo no retorno com alterações nos volume de empurrar. Outro ponto é, treinar com baixo volume (<10sets/semana), não causa nenhuma dor articular perto do que causava com 20sets. Q diferença é absurda. Porem como as sets são levadas ate a falha concentrica ou 1RIR, o snc acredito que vai pro saco mais cedo. No mais, valeu os pontos de hoje, só assim pra movimentar o domingo kkk. Amanhã tem upper, valeuuuu e boa semana a todos!

Bom dia, o de ontem 10/06 - Sexta De manhã 30min de água, leve, podendo esticar até +5' Feito: ~34min | ~1,84km | chuva e um pouco de vento, mas água quente Antes de almoçar 30min de corrida, leve e por flat Feito: ~30min | 6,01km De noite musculação, feito: A. BS - 6x38 - 3x52 - 5x64 - 2x5x78 - 3x5x90 B. RDL - 12x60 - 10x66 - 8x70 - 8x76 C. Flexora Vertical Unil. - 2x15x4p D. Cadeira Extensora Unil. - 29x3p E. Hanging Knee Raise - 30x (10x normal + 10x lado direito + 10x lado esquerdo) F. Jumping Lunges - 30x Treino foi todo em jump-set revesando quads e posterior/quadril Fechei o dia com 3970kcal (almoço e janta)

Bom dia gente, o de ontem 09/06 - Quinta De manhã corrida, 1:30hr com workout, treino de subida em tempo-run feito: ~1:30hr | ~15,61km | D+ ~460m | Treino foi bom, foram 4 pernadas em RPE 8-9, 2 de 8' e 2 de 5', descanso era a descida até o ponto inicial. De tardinha caminhada com o trote maroto feito: ~29min | 3,73km Logo em seguida musculação, feito: A. OHP - 6x20 - 3x26 - 5x34 - 2x5x40 - 3x5x46 B. PR - 12x56 - 10x60 - 8x66 - 8x72 C. Chin-up - 10-12 D. Elevação Frontal + Lateral - 18+18x5 E. Tríceps Frances - 20x15 F. RDLR - 25x5 Fechei o dia com 4150kcal (almoço e janta)

Ah sim, nunca treinei perna de vdd. Domingo vou tirar novas fotos e tiro as medidas, tenho aqui em alguma avaliação as medidas mais antigas, mas perna nem posso falar q tenho genetica ruim pq realmente, nunca treinei. Mas coloquei na cabeça que dessa vez a perna vai acompanhar. E pra chegar nos 100kg acho que um bom volume que da pra ganhar vai ser nas pernas, ja que é meu ponto fraco. Mas não vou mentir não, to treinando na marra, ODEIO treinar pernas, mas vai ser mais uma das coisas que odeio fazer que vou fazer pq é necessário. Voltando ao relato, ontem foi dia de shot de deca (1ml/200mg), fiz 0,5 em cada dorsal. Coloquei uma regatinha "mostra mamilo" kkkkk, A galera da academia esta ficando de cara já com o meu tamanho, vários comentários, isso é um bom sinal, provavelmente eu já deva ser o maior, se bem que aqui não tem muito cara grande, tem uns pedrero, seco pa carai e qndo vem de regatinha da aquele visual bacana, mas de roupa normal fica pequeno, e tem uns parça meu que são bombadinho, mas ainda são menores, to sendo o REI LEAO da academia kkkkkkk mas eu como o dono da parada, tenho que ser mesmo né! Dou uma motivada na galera, pq conheço mais ou menos todo mundo e acaba que não tem competição, mas o pessoal vem muito em mim pra pedir dica, dai ja marco umas avaliações, fechando consultorias, pq alguma coisa eu falo, mas não dou o ouro de graça ne?! E eu ainda acabo dando uma capitalizada em cima. Nem preciso falar que minha auto estima está lá em cima, perto do merda que estava me sentindo um mês atrás, parecendo um zumbi andando pela academia, hj estou me sentindo muito bem, ontem tive consulta e uma das coisas que falei para o Dr. é que tenho medo de parar de me sentir bem, pq parece que não posso ficar me sentindo bem pq daqui a pouco vou me sentir mal, e sei la, o cérebro é um bagulho muito doido, mas vou só aproveitar enquanto me sinto bem e continuar fazendo as coisas que faço, inclusive meu relato aqui, que me ajuda bastante. Mas voltando de novo ao que importa, o pump na hr do treino esta realmente absurdo, eu "dobro" de tamanho. Uma coisa que percebi fazendo essas aplicações locais, diminui a resistência e o acido lático bate mais rápido, por mais que esteja leve, tenho q dar uma paradinha de uns 3 seg no meio da serie pra parar de "queimar" e voltar a fazer. Mas nem da nada, to curtindo o resultado e treinando bem, sempre nessa média de 30+ series por treino. Hj já acordei com 92kg em jejum, quase 1kg de domingo pra cá, e estou segurando bem o bf, parece que estou ate mais seco de qndo comecei. Acho que até poderia estar comendo mais, mas não tenho estômago pra isso, dai já ia ser demais.

Ansiedade se trata com terapia e medicação... não tem pra onde correr. Outra coisa que eu sugiro muito, é você aprender massoterapia e virar um expert em sexo oral. Se você souber usar as mãos, a boca e a língua, você não precisa nem pensar no jubileu. Enquanto você focar no SEU prazer através da penetração, você estará sujeito a isso. E ao que me parece, você vai com muita sede ao pote e na hora da ação o jubileu não comparece. Se você focar no prazer da parceira sem usar seu membro e se garantir com isso, quando menos você se der conta ele vai estar lá pronto pra ação. Te garanto que é sucesso. Tem uma grande fatia das mulheres não sabe o que é um orgasmo. E muitas só sabem porque são curiosas e se descobrem. Mas pergunte quantas já tiveram um provocado por um parceiro. São poucas. Compre um óleo de massagem, um vibrador bullet pequeno... Aprenda a ressignificar o sexo (pornô NÃO É SEXO, ao contrário do que "aprendemos"), foque no prazer da parceira e veja sua insegurança ir embora. Boa sorte. Desejo melhoras. Abs

Bom dia pessoas, segue o de ontem 01/06 - Quarta De manhã treino na praia, swim > run > swim > run > swim Feito: ~8,59km | ~1:14hr | swim (~900m) > run (~3,2km) > swim (600m) > run (2,94km) > swim (950m) | corrida na beira, areia mais dura | Sem forçar, atividade leve Antes de almoçar, caminhada com 10' de trote no meio feito: ~3,8km | ~30min De noite mobilidade: ~29min Fechei o dia com ~3850kcal (almoço e janta)

Não se fazem mais médicos como antigamente... Na minha época médico era status puro, só namorava modelo. Enfim... À dona do tópico, vai fundo e sempre olhe pelo lado positivo, a metade cheia do copo, se o clitóris aumentar você vai sentir mais prazer na hora do sexo, se a voz engrossar vai poder fazer vídeos falando com voz de macho pra enganar os caras e ganhar umas curtidas (olha que maravilha, hein), se o cabelo começar a cair raspa tudo e diz que é viking e por ai vai... pra tudo tem-se um jeito, o importante é tomar bomba e dizer pros outros que faz isso, ai sim terá o tão desejado "respeito" da sociedade. E só mais um detalhe, você ganhou 3kg em 1 semana e já está toda "durinha", deve ser um prodígio renegado, parabéns. Provavelmente uma nova Ângela Borges.

Não existe regra ou proporção ideal. Você deve achar a sua! Pra mim, quando há deca em jogo, ou ela fica muito pouco (100mg) com testo mais alta, ou majoritária (500 pra cima) com testo mais baixa. Testo mais alta me deixa mais ativo, então pra mim em cutting é melhor. Testo mais baixa me deixa mais calmo e estável, então em off é melhor. Atualmente estou com 250mg Enan + 600mg Deca, clean bulking.

Acredito que genética não seja o meu problema, vc acha? Pode ser a idade, rs 43 anos!