Líderes

Fala galera, segue relato do treino de hoje : Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 4x140kgs + 6x130kgs - Reintroduzindo o livre. RDL - 7x175kgs + 9x155kgs - Subi carga. Hack Squat - 5x190kgs + 11x170kgs - Longe da melhor marca. Mesa Flexora - 9x70kgs + 7x70kgs - Subir carga. Cadeira Extensora - 12x110kgs + 8x110kgs - Voltando também. Foi só isso e explico abaixo. Galera hoje eu fui treinar ja com psicologico zoado, cheguei na gym totalmente sem foco, coloquei um som mas parecia que a parada nao engatava. Fiz toda minha mobilidade e alongamento com preguiça, e sem vontade de treinar, sem vontade de agachar pesado. Enfim né, é só mais um sinal da fadiga que eu atingi, o treino ta aquilo que ja falei, sem potencia e agressividade. Ai no final eu ja tava bem zoado e resolvi n fazer braço e nem pantu, vim embora e to com preguiça ate de cozinhar o arroz. A boa notícia é que hoje faço 6 meses de casado ja, irei numa steakhouse maneira, espero dar uma relaxada. Eu ate gostaria de fazer um deload semana que vem, mas tem o feriado prolongado e gostaria muito de aproveitar o feriado pra dar um grau no superior. Talvez eu treine essa semana e na proxima pos feriado ja engate o descanso, e voltar ja com o up/lo2x, ja que a facul praticamente ja ta encerrada. Valeu e bom fds.

Tenho 41. Talvez virar o Arnold não de, mas dá pra por um shape sim.

Ontem Remada Curvada - 152x14 / 138x18 Puxada Alta Hammer - 226x13 / 206x15 Remada Baixa - RG: 24 reps em 3 sets - 118 kgs Puxada alta pegada aberta - 3 sets Hammer Row - 3 sets Pulldown - 3 sets Rosca direta cabo - RG: 24 reps em 3 sets - 67 kgs Preacher Curl - 3 sets Rosca inversa - 3 sets + rest pause Foto de ontem (Elfo, essa naum tem ângulo, só pump kkkkkkk) https://imgur.com/a/sx8yl0C

Bom dia, jovens e jovans Sigo de treino fofo, dieta ok para um Zé dentro d'água como eu. Até abro mão de muitas coisas tomando como base o objetivo que eu tenho. Quinta fui na farmácia onde compro seringas quando preciso às pressas, e não tinha. Adiei a aplicação até hoje. Fui comprar em outro lugar, e quando toquei no assunto a mocinha olhou para o meu braço (deve ter achado pequeno) .. Aí fomos às seringas, ela perguntou, quantas? Disse 40.. ela olhou de novo, deve ter pensado, tá fazendo errado, amigo kkkkkkkkkkk Não sei meu peso certo no momento porque a balança está com a bateria ruim de tanto meu filho, que nem sabe os números ainda, se pesar 🤣🤣🤣🤣🤣 . Creio ter mantido os 77 ou no mínimo 76- já percebi que se eu soltar o carboidrato o corpo fica maluco, o volume aumenta e o peso sobe, não sei até que ponto pois ainda não tive coragem. Medidas mantive e até subi o braço que já cheguei em 39 esses tempos, mas agora voltei aos 40, cintura 81 ( com o rabo cheio) Treino hoje foi de tríceps Francês com anilha - 4x10 20 15 10 kg Supino triceps - 4x10 28 kg lado Testa halter - 4xfalha 12 kg Banco - 4 x falha só corpo Sem cárdio no momento do treino pois era tarde e chovia. Durante o dia houve, mas não tão sério

Acontece... Não somos máquinas! Sem papo depressivo, mas as vezes sem um motivo aparente! Se essa é a boa notícia, não quero imaginar a ruim

Treino de ontem foi ohp, 8*67. Delicia o supino halter, gasta uma energia desgraçada pra estabilizar, mas consigo manter as costas colada no banco. No barra ela sempre começa se mover, acho que o corpo tentando se acomodar a trajetória da barra. Gord Carbs Fibras Prot Cals 70,50 448,60 28,0 194,88 3223 DONE ohp ohp ciclo_58 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 8*67 squat 8*95 3*8*110 8*105 supino halter 2*8*38 8*36 2*8*32 pendlay row 5*100 5*120 2*5*110 5*100 rdl 5*100 5*120 2*5*110 5*100 paralela 8*bw 4*8*12kg rosca 2*10*37kg crucifixo inverso 2*20*3kg

Olá pessoal, estou às voltas com a montagem do meu ciclo, na verdade já está pronto, e durante esse tempo todo de pesquisa, sobre as drogas e tal, resolvi pesquisar sobre o hCG (Gonadrotopina Coriônica Humana) e seu uso na recuperação pós AE's. Enfim, encontrei muita coisa boa, e MUITA coisa ruim, conceitos defasados que não se aplicam mais, como por exemplo a idéia de usar hCG durante a TPC. Sem mais delongas, vou ir postando artigos e links bastante auto-explicativos sobre a melhor maneira de se utilizar o hCG. Espero que vocês gostem das informações! ----------------------------------------------------- HCG - Esclarecendo By Eric M. Potratz Traduzido por Tycoon (Fórum Hipertrofia.org) Link original: http://www.primordialperformance.com/store/educational-articles.html?id=47 Eric M. Potratz desenvolveu sua educação no campo da endocrinologia e melhoramento da performance através de anos de pesquisa, aconselhamento, e experiência no mundo real. Nos últimos 5 anos ele tem sido um consulto privado para centenas de atletas e fisiculturistas, e é o fundador e presidente da Primordial Performance. Terapia Pós-Ciclo é uma necessidade quando cessamos o uso de esteróides. Muitos bons protocolos de TCP já foram descritos ao longo dos anos, e muitos usuários tiveram sucesso seguindo tais protocolos. Ainda assim, aquilo que funciona sempre pode funcionar melhor, e eu pretendo mostrar a você o jeito mais efetivo para se recuperar do uso de EAs. Isso serve especialmente para aqueles que não tiveram tanto sucesso seguindo conselhos populares. Neste artigo explicarei o mal-entendimento e mal uso da Gonadrotopina Coriônica Humana (hCG) e mostrar a você o jeito mais eficiente de usar hCG para a mais rápida e completa recuperação. HCG - Esclarecendo Gonadrotopina Coriônica Humana (hCG) é um hormônio peptídico que mimetiza a ação do hormônio luteinizante (LH). LH é o hormônio que estimula os testículos a aumentar os níveis de testosterona. (1) Mais especificamente, LH é o sinal primário enviado da pituitária (hipófise) para os testículos, que estimula as células de Leydig, dentro dos testículos a produzirem testosterona. Quando esteróides são administrados, os níveis de LH rapidamente declinam. A abstenção de um sinal de LH da hipófise causa aos testículos que parem de produzir testosterona, o que por sua vez causa rápida degeneração testicular. Essa degeneração começa com a redução do volume das células de Leydig, que é então seguida por rápidas reduções na testosterona intra-testicular (ITT), peroxisomos, e Insulin-like factor 3 (INSL3) – Todos importantes biomarcadores e fatores para a correta função testicular e produção de testosterona. (2-6,19) Entretanto, essa degeneração pode ser evitada por uma pequena dose de manutenção de hCG administrada durante o ciclo. Infelizmente, a maioria dos usuários de esteróides foi levada a acreditar que hCG deve ser usado durante a TPC. Após rever a ciência e o básico de endocrinologia você verá que a mais rápida e completa recuperação é possível se o hCG for administrado durante o ciclo. Primeiramente, nós precisamos entender a história clínica do hCG para entender seu propósito e sua mais eficiente aplicação. Muitos populares “perfis de esteróides” advogam usar hCG numa dose de 2500-5000iu uma ou duas vezes por semana. Essas eram as dosagens usadas nos estudos históricos (1960’s) sobre o hCG com homens que sofriam de hipogonadismo e que tinham reduzida sensibilidade testicular devido a prolongada deficiência de LH. (21,22). Uma deficiência prolongada de LH causa desensibilização aos testículos, requerendo uma dose maior de hCG para ampla estimulação. Em homens com níveis normais de LH e sensibilidade testicular normal, o aumento máximo de testosterona é visto com uma dose de apenas 250iu, com mínimos avanços obtidos com uma dose de 500iu ou até mesmo 5000iu. (2,11) (Aparentemente, a secreção máxima de testosterona pelos testículos é em torno de 140% acima de sua capacidade normal.) (12-18) Se você permitir que seus testículos sejam desensibilizados durante um período típico de utilização de esteróides (8-16 semanas) você precisaria de uma dose maior para obter uma resposta na tentativa de restaurar o tamanho natural dos testículos e sua função – mas existe um custo, e uma alta probabilidade de que você não vá recuperar sua função testicular completa. Um ponto que é crítico que se entenda é que capacidade de secreção de testosterona, é sinônimo de sensibilidade testicular. Isto é, a quantidade de testosterona que seus testículos podem produzir para um dado nível de LH ou estimulação via hCG. Portanto, se você possui uma capacidade de secreção de testosterona reduzida (sensibilidade testicular reduzida), será necessário mais LH ou estimulação via hCG para produzir os mesmos resultados do que se você tivesse sua capacidade de secreção de testosterona normal. Se sua capacidade de secreção de testosterona for reduzida demais, então quantidade alguma de LH ou hCG ativará o gatilho natural da produção de testosterona – e isso leva a produção reduzida de testosterona permanentemente. Para se ter uma idéia do quão rapidamente é possível reduzir sua capacidade de secreção de testosterona em um ciclo comum de esteróides, considere isso: os níveis de LH rapidamente diminuem pelo segundo dia da administração de esteróides. (2,9,10) Fechando o sinal de LH e permitindo que os testículos fiquem não-funcionais por um período de 12-16 semanas, causa que o volume das suas células de Leydig diminuam 90%, ITT diminui 94%, INSL3 diminui 95%, enquanto que a capacidade de secretar testosterona pode diminuir até 98%. (2-6) Nota: Analisar visualmente o tamanho dos testículos é um péssimo método de julgar sua função testicular atual, porque o tamanho do testículo não é diretamente relacionado a capacidade de secretar testosterona. (4) Isso acontece porque as células de Leydig, que são os principais lugares da produção de testosterona correspondem a apenas 10% do volume testicular total. Portanto, quando os testículos aparentam estarem apenas 5-10% menores, a capacidade deles secretarem testosterona pelo LH ou hCG pode já estar reduzida em até 98% da produção normal. (3-5) Então não julgue o seu “shutdown” pelo tamanho dos testículos! A capacidade reduzida de produção de testosterona causada por esteróides foi bem demonstrada em um estudo em atletas de força que usaram esteróides por 16 semanas, e então foram administrados uma dose de 4500iu de hCG no pós-ciclo. Foi descoberto que estes usuários de esteróides estavam cerca de 20 vezes menos responsivos ao hCG, quando comparados a homens normais que não usaram esteróides. (8) Em outras palavras, a capacidade de secreção de testosterona desses atletas foi dramaticamente reduzida porque eles não receberam sinal do LH por 16 semanas. Os testículos essencialmente se tornaram desensibilizados e diminuídos. Estudos de caso com usuários de esteróides mostraram que tratamentos agressivos de longo prazo com hCG com dosagens de até 10.000iu a cada 3 dias por 12 semanas foram incapazes de retornar o tamanho orgiginal dos testículos. (7) Outro estudo com homens usando baixas doses de esteróides por 6 semanas mostrou baixo sucesso em retornar a concentração de Insulin-like factor-3 (INSL3) nos testículos com doses de 5000iu/semana por 12 semanas (6) (INSL3 é um importante biomarcador para produção de testosterona e produção de esperma) (20) Tomando com base as evidências acima, torna-se óbvio que nós devemos tomar medidas preventivas para evitar essa degeneração testicular. Devemos proteger nossa sensibilidade testicular. Além do mais, com hCG estando tão prontamente disponível em farmácias, e com uma injeção indolor, faz você pensar porque alguém não iria utilizá-lo durante o ciclo. Baseado em estudos com homens normais utilizando esteróides, 100iu de hCG administrados todo dia foi o suficiente para preservar a completa função testicular e níveis de ITT, sem causar a desensibilização tipicamente associada a altas doses de hCG. (2) É importante que essa baixa dosagem de hCG seja iniciada antes que a sensibilidade testicular seja reduzida, o que parente se manifestar rapidamente logo nas primeiras 2 ou 3 semanas de uso. Também é importante descontinuar o hCG antes de começar sua TPC assim suas células de Leydig tem a chance de se re-sensibilizar a produção de LH do seu próprio corpo. Baseado na informação acima, uma dose ótima de hCG durante um ciclo seria 250iu a cada 4 dias, ou numa alternativa menos desejável, uma vez por semana na dosagem de 500iu. Mantenha em mente que a meia-vida do hCG é 3-4 dias, enquanto que a meia-vida do LH é de apenas 1-2 horas. Considerando essa diferença no tempo de excreção, é melhor espaçar cada dose de hCG entre pelo menos 4 dias para uma melhor replicação de “topos e vales” nas concentrações. Entretanto, ficando mais de 7 dias entre cada dose de hCG pode promover ao aumento da taxa de desensibilização pela falta de LH ou estimulação via hCG. Se você estiver começando o hCG tarde no seu ciclo, você poderia calcular uma estimativa aproximada para a dose “de arranque” necessária de hCG multiplicando 40iu x dias de abstenção de LH. (ex. 40iu x 60 dias = 2400 iu) Lembre-se, como os testículos estarão desensibilizados ao final do ciclo, você precisará de uma dose maior. A dose máxima de hCG não deve exceder 5000iu, e 4-7 dias devem ser respeitados entre cada injeção. (ex. 2500iu = 7 dias entre cada aplicação) Nota: Se estiver seguindo o protocolo de hCG durante o ciclo, você NÃO deve usar hCG durante a TPC. Recapitulando – Para a preservação da sua sensibilidade testicular, use 250iu a cada 4 dias começando depois de 7-14 dias depois da sua primeira dose de AEs. Ao final do seu ciclo, termine a administração do hCG duas semanas antes de o EA sair do seu sistema. Por exemplo, você terminaria as aplicações de hCG juntamente com sua última injeção de Enantato de Testosterona. Ou, se você estiver encerrando um ciclo com drogas orais, você cessaria o hCG em torno de 10 dias antes da sua última dose oral. Isto permitirá uma limpeza nos níveis hormonais. Desta forma, iniciará um forte aumento do LH e FSH da glândula pituitária (hipófise), para começar a estimular seus testículos a produzirem testosterona. Lembre-se, a recuperação não começa até você estar livre do hCG no seu corpo, caso contrário o corpo não secretará seu próprio LH. Concluindo, aprendemos que a utilização de hCG durante um ciclo de esteróides irá significantemente prevenir a degeneração testicular. Isto ajuda a criar uma transição consistente de “on cycle” para “off cycle”, desta forma evitando o “crash” típico do pós-ciclo. Referências 1. Glycoprotein hormones: structure and function. Pierce JG, Parsons TF 1981 Annu Rev Biochem 50:466–495 2. Low-Dose Human Chorionic Gonadotropin Maintains Intratesticular Testosterone in Normal Men with Testosterone-Induced Gonadotropin Suppression Andrea D. Coviello, et al J. Clin. Endocrinol. Metab., May 2005; 90: 2595 - 2602. 3. Luteinizing hormone on Leydig cell structure and function. Mendis-Handagama SM Histol Histopathol 12:869–882 (1997) 4. Leydig cell peroxisomes and sterol carrier protein-2 in luteinizing hormone-deprived rats SM Mendis-Handagama, et al. Endocrinology, Dec 1992; 131: 2839. 5. Effect of long term deprivation of luteinizing hormone on Leydig cell volume, Leydig cell number, and steroidogenic capacity of the rat testis. Keeney DS, et al. Endocrinology 1988; 123:2906–2915. 6.The Effects of Gonadotropin Suppression and Selective Replacement on Insulin-Like Factor 3 Secretion in Normal Adult Men Katrine Bay, et al J. Clin. Endocrinol. Metab., Mar 2006; 91: 1108 - 1111. 7. Successful treatment of anabolic steroid–induced azoospermia with human chorionic gonadotropin and human menopausal gonadotropin Dev Kumar Menon, et al. FERTILITY AND STERILITY VOL. 79, SUPPL. 3, JUNE 2003 8. Testicular responsiveness to human chorionic godadotrophin during transient hypogonadotrophic hypogonadism induced by androgenic/anabolic steroids in power athletes Hannu et al. J. Steroid Biochem. Vol. 25, No. 1 pp. 109-112 (1986) 9. Comparison of testosterone, dihydrotestosterone, luteinizing hormone, and follicle-stimulating hormone in serum after injection of testosterone enanthate of testosterone cypionate. Schulte-Beerbuhl M, et al 1980 Fertil Steril 33:201–203 10. Effects of chronic testosterone administration in normal men: safety and efficacy of high dosage testosterone and parallel dose-dependent suppression of luteinizing hormone, follicle-stimulating hormone, and sperm production. Matsumoto AM, et al 1990 J Clin Endocrinol Metab 70:282–287 11. Effect of human chorionic gonadotropin on plasma steroid levels in young and old men. Longcope C et al Steroids 21:583–590 (1973) 12. Regulation of peptide hormone receptors and gonadal steroidogenesis. 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Mazzi C, et al. 1974 New York: Academic Press, Inc.; 51–66 19. Androgen biosynthesis in Leydig cells after testicular desensitization by luteinizing hormone-releasing hormone and human chorionic gonadotropin. Dufau ML, et al. Endocrinology 105 1314–1321 (1979) 20. Insulin-Like Factor 3 Serum Levels in 135 Normal Men and 85 Men with Testicular Disorders: Relationship to the Luteinizing Hormone-Testosterone Axis K. Bay, S. et al J. Clin. Endocrinol. Metab., Jun 2005; 90: 3410 - 3418. 21. Stimulation of sperm production by human chorionic gonadotropin after prolonged gonadotropin suppression in normal men. Matsumoto AM, et al 1985 J Androl 6:137–143 22. Human chorionic gonadotropin and testicular function: stimulation of testosterone, testosterone precursors, and sperm production despite high estradiol levels. Matsumoto AM, et al. 1983 J Clin Endocrinol Metab 56:720–728

Fala ai marombada, Este é meu primeiro tópico de relato, então já peço desculpas por qualquer vacilo. O intuito desse relato é ajudar os companheiros que passam pelo problema de ereção fraca, pois vi que tem bastante gente passando por essa situação aqui no forúm. E também relatar meu novo protocolo visando evolução do shape e qualidade de vida (bom sono e ereção). Já aviso que tudo que fiz foi bem fora do padrão. Vamos ao relato: Treino desde os 15 anos, hoje tenho 30. Não foram 15 anos de treino contínuo pois preceisei parar em alguns períodos por questões de vida (trabalho, família). Apesar de ter muito resultado nesse período só fui entender de como fazer uma dieta bem feita (contar macros e calorias) a uns 03 anos, quando me estabilizei financeiramente. Após acertar a dieta, mesmo natural, o shape respondeu muito. Só que ao ir progredindo carga e volume de treino eu percebi que estava muito sobrecarregado com a rotina. Resolvi então começar a hormonizar pra dar conta de treinar, estudar, trabalhar e transar tudo em alto nível. Já que o treino e a dieta já faziam parte do meu estilo de vida de forma concistente. Comecei com os hormônios em julho de 2020 (quase 02 anos) nesse período fiquei a maior parte em cruise (200mg enantato). Condições físicas: Estava com uns 14~15% BF Pesando 85kg Com 02 meses de testo consegui subir para 92kg, claro fazendo um bulk e o percentual de gordura subiu também, mas de forma bem tranquila, bem diferente de quando era natural que chegava a ficar barrigudo. Fiz um blast (após uns 02 meses hormonizado), drogas e dosagens: Enantato - 350mg/ semana Nandrolona - 350mg/semana aplicações fracionadas a cada 04 dias (sou plantonista então gosto de fazer as aplicações no dia que chego do plantão pra se adequar melhor a minha rotina) Nesse primeiro Blast tudo foi muito bom, líbido e ereção ficaram animal, eu percebi que o bagulho tava loco quando tava olhando a velhinha da portaria do prédio e achando gostosa kkkk. Acrescentar a nandrolona melhorou muito meus treinos, a resistência e a recuperação intra séries melhoraram muito, aguentava fazer bisets pesados, não percebi mudança relevante na força (cargas não progrediram tanto). Comecei a treinar agonista e antagonista o treino ficou muito intenso. Consegui subir o peso pra 96kg com boa qualidade. Tinha programado pra fazer 12 semanas esse protocolo, porém tava me sentindo tão bem que não parei e fui continuando. Devo ter ficado uns 6 meses nessas dosagens e começaram a surgir os colaterais: 1) Líbido continuou alta, porém a ereção começou a ficar meia bomba, tipo uns 60~70% 2) Acordava umas 3 a 5 vezes durante a noite para ir mijar. Antes sempre tive um sono de bebe, podia acabar o mundo do meu lado que e não acordava. Quando a madeira ficou fraca me bateu um desespero fudido e voltei para o cruise (200mg/semana de enantato) mas isso não resolveu. Minha BF estava em torno dos 18% então comecei um cutting, após uns dois meses as ereções começaram a melhorar, ficava uns dois dias boa (100%) e depois caia novamente, nessa epóca meu BF já estava bem menor, abaixo de 15% - meço BF pelos 04 pecks de cima do abdomen quando eles começam a aparecer sem forçar eu acredito estar com uns 15% bf. Então fiz a seguinte relação: se minha ereção está melhorando porque abaixei o BF deve ser o estradiol que está alto. Nos últimos exames meu estradiol estava 130, mas como estava tomando a nadrolona junto e ela bate umas 2,5x a testo no exame não consegui fazer a correlação TT/E². Então resolvi jogar o anastrozol 0,5 mg e percebi uma melhora tanto na ereção como no sono. Passei mais uns meses dessas forma tomando o anastrozol só quando os sintomas apareciam. Fiquei relativamente bem nesse período, como a madeira já estava firme e o medo passou resolvi tentar um segundo Blast pra fazer o shape dar aquele upgrade. Drogas e dosagens do segundo Blast: Segundo Blast: Enantato - 200mg/semana Nandrolona - 200mg/semana Boldenona - 200mg/semana No início desse blast estava com 88kg, estava bem seco, comecei a subir calorias até umas 4mil e mesmo assim o peso na balança não evoluia, o que era novidade, pois nesse peso sempre consegui subir com umas 3,500kcal. Então fui forçando incluindo shakes de banana, aveia e whey para aumentar as calorias. Já não estava mais contanto certinho, porém estava acima de 4000kcal. Fui forçando até bater 90kg shape estava o melhor de toda a vida. Mas quando a boldenona bateu me deu um rage insano, cheguei a ter problemas no trabalho, sou policial e com um pequeno estresse já estava explodindo, coisa que antes eu tolerava de boa. No meio do protocolo peguei uma gripe muito forte com tosse e não dava pra ir pra academia, pois estava ainda nos protocolos do coronavírus e não dava pra ir tossindo. Interrompi o blast e algumas semanas depois a caceta ficou mole denovo 😭. Dessa vez como já tinha uma experiência com essa situação esperei uns 3 meses pra bold e deca irem saindo (sou casado então nesse período fui bancando com tadalafil) e após comecei o uso do anstrozol, ja joguei um comprimido de 1mg pra ver se resolvia rápido. No segundo dia já melhorou porém continuei com o uso do comprimido de 1g e aí que as coisas ficaram bem piores, a caceta ficou mais morta do que nunca kkk e o sono muito ruim, cheguei a acordar 3h da manhã e não conseguir dormir denovo. Eu parei completamente o uso de anastrozol e deixei o E² subir, as coisa melhoraram um pouco, mas ainda estava meia bomba e com sono ruim. Marquei uma consulta com o urologista que faz o acompanhamento somente da minha saúde (o protocolo é por minha conta) e ele mandou manipular um anastrozol de 0,15mg para eu fazer uso diário. Na segunda semana de uso as coisas voltaram ao normal, tanto ereção quanto sono. Isso em cruise (+ ou - 200mg/semana de durateston). Tirei o tadalafil por completo e a madeira ficou firme. Fui no retorno da consulta ele pediu novos exames de testo, estradiol e estrona, mas para fazer os exames tinha que ficar pelo menos uma semana sem o anastrozol. Na segunda semana sem o anastrozol 0,15mg o sono já piorou e a ereção piorou também (da pra transar de boa sem tadalafil mas ela fica ali uns 70~80%). Resultados: Testo Total: 772,35 Estradiol: 54,7 Estrona: ??? (somente dia 05/05) Testo livre: 0,69484 nmol/L Conclusões: 1) Tanto o E² alto quanto baixo afetaram significativamente minha ereção e o meu sono. Sendo que o E² baixo foi muito pior, afetando inclusive minha libido (quase zerou). 2) O uso de anastrozol 0,15mg nas dosagens que eu estava utilizando e para os meus níveis de estradiol foram extremamente benéficos para o retorno de uma boa ereção e de um bom sono. 3) A confirmação da afirmação "2" se deu quando eu tirei o anastrozol para fazer os exames e os problemas voltaram. Novo Protocolo: Estou começando hoje um novo protocolo visando: 1) Deixar meu estradiol abaixo de 50 com doses suprafisiológicas e sem uso de anstrozol; 2) Ter uma boa proporção Androgênio/Estrogênio; 3) Evoluir o Shape começando com um leve superávit na dieta; 4) Boa ereção e sono durante o protocolo (qualidade de vida). Drogas e dosagens: Durateston (BEL) - 125mg/sem Nandrolona - 300mg/sem Condições Físicas: + ou - 15% BF 90kg 1,80 altura Durante o período de BLAST vou relatando pra vocês, sei que é bem fora do padrão, mas quero tentar dessa forma pra ver no que dá. Afinal o único jeito de saber se vai ser bom ou ruim é testando. Shape atual:

Pessoal, tenho 16 anos, 14% de bf, 1,73 e gostaria de pedir uma recomendação de algum suplemento que aumente as veias do corpo, algum vasodilatador bom, eu pesquisei sobre o dilatex mas muitos dizem que é furada, recomendações??

Hoje Desenv. Hammer - 100x9 / 90x14 Encolhimento - 190x19 / 170x26 Remada alta cabo - RG: 24 reps em 3 sets - 75 kgs Elev. Frontal corda - 3 sets Face Pull - 3 sets Elev. lateral máquina - 3 sets Crucifixo inverso - 2 sets Elev. lateral cabo - 2 sets Overhead Triceps - RG: 24 reps em 3 sets - 89 kgs Triceps Pushdown - 3 sets + rest pause

Sim, mas eu vou mandar a Deca durante 12 semanas, independente se eu for começar agora ou daqui 1 ano, só queria ter um primeiro contato com a testo antes de acrescentar ela

Imaginei que fosse pelo nome. Na verdade pelo jeito nao lembram, mas eu fazia assim ano passado, sabia que 4/5 semanas era meu limite. Com a baixa no volume de series consegui esticar ate a 5° completa, e fazia o deload na 6°. Porem como esse ano veio a facul e eu passei a treinar 3x na semana, achei que o deload seria menos necessário, de fato foi! Só que quando voltei a comer mais recentemente e buscar um treino mais feroz comecei a reparar que estava com uma fadigazinha ja acumulada. Eu vou fazer, só que vou tentar ao menos aproveitar essa semana que terei dias de folga e moer o que der, ai na próxima semana já faço. E sigo no retorno com alterações nos volume de empurrar. Outro ponto é, treinar com baixo volume (<10sets/semana), não causa nenhuma dor articular perto do que causava com 20sets. Q diferença é absurda. Porem como as sets são levadas ate a falha concentrica ou 1RIR, o snc acredito que vai pro saco mais cedo. No mais, valeu os pontos de hoje, só assim pra movimentar o domingo kkk. Amanhã tem upper, valeuuuu e boa semana a todos!

Tá certo. Cabe ressaltar: recuperação muscular e de SNC não ocorrem simultaneamente. É o que faço. Regeneração como parte do planejamento, pensando em longo prazo e não só em como tá se sentindo no momento. Eu já sei que começo a sentir fadiga acumulada depois de 4 semanas seguidas dando pau, então faço a semana de regeneração antes disso. Cara, músculos e SNC sinalizam a fadiga. Tendões, ligamentos e articulações nem sempre. Deload é trabalho preventivo,e pensar em treinar por décadas sem acumular lesões por esforço repetido.

Uns 18-20. Talvez pouco mais.

A fadiga é central e não somente periférica, o estimulo de potência maxima que estou tentando empregar não rola, o certo seria não falhar e treinar com 5rir. Eu ate entendo o dr mike, mas não gosto da escola dele kkk atualmente sigo a linha do JP e ta totalmente o contrário, ai nao da pra misturar as coisas. O que ele disse no livro dele é, se multiplos exercícios estão comprometidos então faca deload. Não é nada pessoal, é que tem que seguir a linha de pensamento né.

Esses dias eu tava na bad mesmo, coloquei ate uns instrumentais melódicos pra tocar Kkkkkkkkkkkkkkkk Bate pr no agachamento depois fica 1 semana depressivo, parece justo a troca em? KKK

Sim, é melhor deixar pra fazer o treino de musculação a tarde. Naum acredito que haveria catabolismo ao treinar de manha e ficar até meio dia sem comer (inclusive eu fiz isso por um tempo), MAS, o segundo cenário é melhor (treinar a tarde e aeróbico pela manha) e mais garantido.

Bom dia! Zé dendagua kkkkkkkkkk Mantendo ou aumentando medidas, tá ótimo! Sobre peso, as pessoas estão dizendo que estou magra rsrs (desconfio do motivo do meu emagrecimento) mas tá bom!!

Bom dia galera, fica aí o de ontem 11/06 - Sábado De manhã natação, 1:20hr de água soltinho feito: ~1:22hr | ~4,66km | longuinho bom, fui com 2 amigos, travessia de uma praia a outra e a volta Antes de almoçar corrida, ~40min solto feito: ~41min | 7,18km | D+ ~140m | corri uns ~20 em flat e depois peguei um pouco de trilha. Fechei o dia com 4625kcal

Não precisa hormonizar. Mas tem q malhar por uns anos, e aprender sobre dieta.

Salve! Então rapazeada, faz duas semanas desde minha última postagem, faço as aplicações toda quarta, então foram a sétima (01/06) e oitava (08/06) aplicação do protocolo, segue o relato: 01/06 - Como havia dito iria começar o desmame, e como o bujão de deca estava acabando iria subir um pouco a dose da testo, para testar também a subida do estradiol, ficou dessa forma: 200mg durateston +210mg nandrolona. No dia seguinte já tive problemas, a ereção não ficou mais a mesma, e piorou durante a semana, também senti muito mais irritação, a patroa chegou a reclamar, estava de TPM masculina kkkkk. Como eu tava curtindo muito a qualidade de vida antes de mexer nas dosagens, então, tirei o escorpião do bolso rsrsrs e comprei outra deca, pra voltar ao protocolo antigo e fazer o desmame correto abaixando as dosagens somente da deca de pouco em pouco. Resolvi não mexer em nada durante a semana, fiquei tentado a jogar um anastrozol pra ver se melhorava, mas fui de tadala mesmo kkkk. Deixei pra ver como reagiria a dose antiga. 08/06 - No dia de fazer a aplicação eu resolvi abaixar um pouco a dose de testo, como percebi que o estradiol alto realmente é o viláo pra mim. Então ficou dessa forma: 100mg de enantato + 300mg de decanoato de nandrolona. (no início estava jogando 125mg de durateston + a deca, conforme o começo do relato) Apliquei de manhã e de noite ja estava bem melhor, madeira firme, passei a semana toda muito bem, inclusive estou escrevendo esse relato logo depois de uma boa trepada sem precisar de tadala e duro como a rocha kkkkkkk. O meu sono também está bom, não está perfeito, mas também não posso colocar a culpa só na droga, sou plantonista, tenho uma profissão estressante e tenhos vários colegas de trabalho que nunca usaram anabols e relatam problemas para dormir, mas desde o começo dessa nova dosagem com estradiol mais baixo meu sono melhorou muito. Com a mudança de 125mg para 100mg de testo senti que bateu melhor ainda, em todos os quesitos, principalmente na irritabilidade. Nessas 08 semanas de protocolo tive uma boa evolução do shape, como a hipertrofia é um processo crônico acredito que se me mantivesse nessas dosagens por um ano teria uma ótima evolução. Claro, fazendo todo o resto da forma correta: treino, dieta, sono..... Finalizando, acredito que o objetivo do protocolo foi atingido e os resultados foram os melhores possíveis. Como desde o começo o objetivo do relato era ajudar os amigos que estavam ou estão passando pelos problemas de sono ruim e ereção fraca, irei terminar o relato por aqui. Não quero ficar falando sobre desmame a prolongar demais o relato e tirar o foco da questão inicial. Tem muito tópico aqui no forúm de galera que ta há mais de anos sem ereção, na minha visão, isso é inconcebível para um homem, ereção é vida, ficar sheipado sem pinto é a mesma coisa que uma ferrari sem rodas kkkk então galera, se tiver "ONFIRE" e com a borracha fraca vale a pena testar essa dosagem, se resolver seu problema faz um PIX aqui pro amigo kkkkk brincadeira. Fuiiii! TÓPICO ENCERRADO

Nem sei o que é isso. Valeu!

Hope! Tava meio enrolado esses dias acabei não postando! Ontem foi a sexta aplicação, o protocolo está saindo o melhor que eu já fiz em todos os sentidos. Meu sono está bem melhor, tem noites que chego a dormir a noite toda, estou tomando a melatonina 3mg, não sei dizer se foi ela que melhorou o sono ou se isso ja ia acontecer naturalmente no decorrer do protocolo. Também estou utilizando 5htp 200mg e panax ginseng 200mg, todos da oficial farma. Em questão de ereção, não sei mais o que é tadalafil, está bem firme, ereção noturna e matinal sempre. Mas percebi que a melhora dos 100% mesmo, foi após a 3 semana do protocolo. A líbido está boa também, não é a mesma de quando uso testo base, mas sendo sincero até prefiro assim. Questão de treino está perfeito, consigo fazer um treino bem volumoso e intenso, me sinto muito bem nesse quesito com a deca. O shape está respondendo bem, não ganhei muito peso estou com 93kg, mas também não é esse o intuito, sei que vou ganhar no máximo 3kg de massa seca em uma ano, e olhe lá. Então, não fico fissurado nessas variações rápidas de peso. Mesmo tendo batido muito bem o protocolo, na próxima semana já começarei um desmame da deca para voltar a dosagem de cruise, estou com uns projetos pessoais em andamento que estão deixando meu tempo apertado e andei perdendo alguns dias de treino. Não compensa tomar doses altas (pra mim considero altas) se não for pra usar para um desempenho alto. Nunca fiz desmame para voltar pro cruise e acredito que foi isso que sempre me gerou o problema de crash hormonal. Estarei apartir da próxima semana aplicando: 0,8ml (200mg) - Durateston 0,7ml (210mg) - Nandrolona Total - 410mg Ja irei subir a dose de testo em detrimento da nandro por dois motivos, primeiro porque só tenho um frasco de Deca e não quero comprar outro kkkk e segundo quero testar essa subida de leve do estradiol (pois a testo vai aromatizar mais) pra saber se vai bagunçar minha ereção. Gosto de fazer este tipo de teste, pois como não temos referências acadêmicas pra esse tipo de coisa o melhor jeito pra saber se bate bem é testando. Mas se eu tivesse aqui outro frasco de DECA iria só retirando um pouco a cada duas semanas até ficar somente com a testo. Vou relatando aqui se o desmame der certo e também outro dia posto umas fotos do shape atual, como disse o tempo ta meio curto. Irei fazer os exames do pós-ciclo também só pra saber se houve alguma alteração em HDL ou hematócrito.

Paga o dobro do preço no whey, para DESISOLAR.

O processo de sair da forma nunca é instantâneo. Ninguém acorda de repente com excesso de peso. É um lento desdobramento do condicionamento físico que acontece quando você não está prestando atenção. Então, como você presta atenção? Avaliando-se ocasionalmente. Só não deixe que essas avaliações se transformem em uma espiral descendente que o faça postar fotos de calcinha nas redes sociais, dizendo ao mundo que você está escapando do patriarcado comendo hoje. Não há necessidade de ser dramático. As avaliações são apenas feedback. Eles podem mostrar os efeitos do que você tem feito, para que você possa analisar se seu condicionamento físico e nutrição estão no caminho certo. Para avaliar as técnicas e equipamentos se usou a escala de notas escolares estadunidense, onde A é o valor mais alto e F o mais baixo. O único problema Algumas ferramentas de avaliação são péssimas. Eles podem nos dar um feedback muito diferente no mesmo dia. Outras ferramentas de avaliação são confiáveis, mas impraticáveis, caras ou difíceis de encontrar. É aí que entra esse sistema de classificação. Vamos ver quais ferramentas de avaliação são uma porcaria, quais são decentes e como usá-las para obter os melhores resultados. 1. Compassos (adipômetros) - Nota B É um teste de dobras cutâneas. A pessoa que o administra comprime sua gordura em locais específicos do corpo e, em seguida, conecta esses números em uma equação para determinar sua porcentagem de gordura corporal. Há uma versão de 3, 7 e 9 pontos e presume-se que quanto mais pontos beliscados, mais precisa será a estimativa de gordura corporal. Onde eles falham Há espaço para erros do usuário. A pessoa que aperta a dobra cutânea pode agarrar muito ou pouco. Eles podem apertar os compassos com mais força ou aplicar menos pressão. Eles também podem fazer medições em locais imprecisos. Pinças de alta qualidade minimizam os erros do usuário, mas podem custar até 400 dólares. Os locais onde as dobras cutâneas devem ser medidas são um tanto arbitrários. Como um estudante universitário, sempre agradeci minhas estrelas da sorte por ninguém estar medindo a dobra cutânea na parte interna das minhas coxas ou a área abaixo da bunda. Ele mede apenas a gordura subcutânea (sob a pele). A gordura visceral é muito mais perigosa. Ele se acumula ao redor do coração e outros órgãos vitais, mas não pode ser medido por compassos de calibre. Alguém que tem braços e pernas esguios e um intestino grande e duro pode ser informado de que seu percentual de gordura corporal é normal apenas porque ele a carrega mais ao redor dos órgãos do que sob a pele. Como usá-los para obter melhores resultados É melhor ter sempre a mesma pessoa fazendo o teste em você. Se forem experientes, farão exatamente da mesma maneira. Mesmo que as medições sejam imprecisas, você pode pelo menos ver como está suas tendências ao longo do tempo. Você também pode usá-lo para simplesmente rastrear a gordura em áreas específicas. Uma coisa divertida seria comparar sua gordura abdominal hoje com sua gordura abdominal no próximo mês e ver se ela sobe ou desce. 2. A balança - nota C Esta nota pode ser maior para certas populações. Observar o quanto você está pesado de vez em quando é especialmente útil para aqueles que estão muito acima do peso, aqueles que estão muito abaixo do peso e aqueles que não se importam em construir músculos. Para aqueles que constroem músculos intencionalmente, ela tem que ser precisa para medir até um grão de sal. Onde elas falham Não faz distinção entre massa corporal magra, gordura, água ou cocô. Levantadores com muitos músculos podem facilmente manipular seu peso aumentando o glicogênio muscular (energia armazenada nas células musculares). Às vezes, eles fazem isso por acidente e depois se espancam quando são mais pesados ou mais leves do que gostariam de ser. O peso da balança pode ser maior para mulheres durante as fases lútea e menstrual por causa da retenção de água (1). O poder que tem sobre a mente das pessoas é surreal. É apenas uma ferramenta maldita. Você não deve odiar ou ser um escravo dela. Como usar para obter melhores resultados Dê a si mesmo um intervalo. Este intervalo pode ser diferente para você se você tiver mais músculos do que um levantador mediano. As pessoas que usam a balança com grande sucesso geralmente veem seu peso como um subproduto de seus hábitos e não como o objetivo final. 3. DEXA - nota A Esta varredura de absortometria de raio-X duplo pode analisar com precisão sua gordura, músculos e densidade óssea. Onde fica aquém Você não pode comprar um para usar em casa ou usar um casualmente em sua academia. É um tanto inacessível para uma pessoa normal que não quer encontrar uma universidade ou centro médico onde as avaliações são oferecidas. É um teste mais caro (em média US $ 60 a US $ 100 por unidade) e você depende de um técnico para operar a máquina. Se você tiver a chance de usá-lo, é improvável que seja uma coisa normal que você possa fazer todos os meses. Os lugares que oferecem essas varreduras recomendam fazê-lo a cada 3-6 meses, se você estiver curioso sobre seu progresso. Parece muito tempo para esperar para ver se seu plano de treinamento ou dieta está funcionando. Como usar para obter melhores resultados Se você encontrar um por perto e não se importar em tentar, experimente. Mas eu não contaria com isso para avaliações regulares, a menos que tivesse acesso a uma com um preço com desconto. 4. Bod Pod (Sistema de Pletismografia por deslocamento de ar) - nota B É uma engenhoca em que você se senta que mede o deslocamento do ar para determinar que parte do seu corpo é massa gorda versus massa magra. Diz-se que é tão preciso quanto o DEXA se você deseja apenas medir a massa magra em comparação com a massa gorda, mas não fornece nenhuma informação específica sobre a densidade óssea. Onde fica aquém Assim como o scanner DEXA, ele pode ficar caro se você quiser se testar regularmente e, se conseguir encontrar um local que ofereça esse serviço, ele pode ser fechado em feriados e pandemias. Houve algumas pesquisas mostrando sua imprecisão. Em um estudo, o Bod Pod superestimou a quantidade de gordura em participantes magros em até 13% e subestimou a quantidade de gordura em participantes mais pesados em até quase 9% (2). Os participantes que estavam mais próximos de um IMC saudável obtiveram resultados bastante precisos. Como usar para obter melhores resultados Use-o se puder, mas lembre-se de que mesmo os métodos mais respeitados podem ser imprecisos. E, assim como os outros métodos precisos, mas caros, é um pouco impraticável para uso regular. 5. Bioimpedância - Nota F A análise de impedância bioelétrica (BIA), em teoria, mede a gordura corporal e a massa muscular por meio de correntes elétricas que viajam da máquina pelo corpo. Estas são as coisas que pelo menos um de seus treinadores pessoais fez você segurar com as duas mãos, ou ficar em pé ... ou ambos segurar e ficar em pé. Destina-se a determinar o que é gordura e o que é músculo com base nas áreas que estão armazenando mais água. Diz-se que o músculo é registrado como tendo uma impedância mais baixa, pois retém mais água. A explicação é muito mais complicada do que isso, mas realmente não importa, já que essas coisas são conhecidas por fornecerem leituras hilariantemente inconstantes. Onde fica aquém A mesma pessoa pode obter leituras diferentes em dispositivos diferentes, ou até mesmo no mesmo dispositivo em horários diferentes do dia. Enquanto me preparava para a competição de minha última figura, disseram que eu tinha 18% de gordura corporal e 8% de gordura corporal no mesmo dia exato. Dois dispositivos diferentes de bioimpedância foram usados. Você realmente precisa de um segundo marcador? Eles são inconsistentes. Como usar para obter melhores resultados Talvez usá-lo para obter uma risada? Ou economize tempo e simplesmente não o faça. 6. Pesagem subaquática hidrostática - Nota A- É considerado o "padrão ouro" devido à sua precisão. Você basicamente é pesado embaixo d'água para determinar que parte do seu corpo é composta por massa gorda e massa livre de gordura. A massa livre de gordura (ossos, músculos) tem uma densidade maior do que a água. A massa gorda tem densidade menor que a da água; flutua. Então, quando você está debaixo d'água, quanto mais massa magra você tem, mais você pesa. Onde fica aquém É inacessível para a maioria. Fui afundado durante uma aula de ciências do exercício, mas não fui capaz de "reavaliar" o uso desse método novamente. É uma espécie de provação. Você não está apenas entrando suavemente na água. Você está sentado em uma balança e sendo baixado para dentro de um tanque (seminu) por uma pessoa que talvez não conheça. Como usar para obter melhores resultados Faça isso se puder, mas não dependa disso como uma ferramenta de avaliação regular, a menos que tenha contatos. 7. Espelho - Nota B+ Você pode ficar obcecado com os números o quanto quiser, mas a grande questão é: você tem cara de levantar pesos? Você parece geralmente magro? O espelho responde a essas perguntas. É uma das ferramentas de bom senso que temos. Quando você está magro o suficiente, pode ver com relativa rapidez como um método de treinamento ou abordagem dietética afeta a composição corporal. Onde fica aquém As mudanças do dia a dia podem ser tão graduais que você pode não perceber quando está melhorando ou engordando lentamente. A retenção de água roubará sua alegria. O mesmo acontecerá com a constipação. O mesmo ocorre com a distensão do estômago causada por gás. Posicionar da maneira certa, diminuir a intensidade das luzes, absorver ou apenas olhar para o que há de melhor são maneiras de se enganar. Ficar obcecado por isso não é uma boa aparência ... mesmo que você tenha uma boa aparência. Como usar para obter melhores resultados Seja objetivo. Isso significa avaliar seu físico mais como um cientista, não um valentão da sétima série ou um influenciador acordado que diz para amar suas curvas. Use-o para analisar o que você tem feito na cozinha e na academia. Lembre-se de levar em consideração a hora do dia (ou a fase do mês para as mulheres), os comportamentos que você adquiriu recentemente - bons ou ruins - e como está a sua digestão. 8. Seu jeans favorito - nota A Se você carrega a maior parte do seu peso nos quadris e nas coxas, o ajuste de seus jeans mais ajustados vai dizer muito. Se você carrega seu peso nos pneuzinhos, o jeans também deve dizer muito a você. Onde eles falham Aqueles que acumularam desproporcionalmente uma grande quantidade de gordura visceral podem não obter as informações de que precisam. É provável que isso aconteça se sua barriga ficar acima da cintura. Lavar a roupa causa encolhimento. Essa bomba diária sempre deixará o jeans mais apertado, e o inchaço de um treino pode durar alguns dias, dependendo do que você fez. Eles se soltam gradualmente com o uso, então, se seu par favorito está ficando maior ao longo dos anos, você pode presumir que está ficando mais magro quando não está. Como usá-los para obter melhores resultados Encontre um par que abrace seus quadris, cintura e coxas sem apertar o inferno eterno fora de seu corpo. Não use jeans "elásticos". Eles vão te contar mentiras. E tente não colocá-los na secadora, como eu faço. Isso poderia ser facilmente uma avaliação diária que você faz na hora. Esteja ciente de que jeans mais justos podem ser causados por você estar crescendo. 9. Medidas da cintura - Nota B- Se o seu principal objetivo agora é evitar doenças cardíacas e diabetes tipo 2, esta é a melhor ferramenta de avaliação para você. Aqui está o que diz o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NIH): "Se a maior parte da sua gordura estiver em volta da cintura, e não nos quadris, você corre um risco maior de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Esse risco aumenta com um tamanho de cintura maior que 35 polegadas para mulheres ou maior que 40 polegadas para homens (3). " Onde fica aquém Não vai te dizer nada sobre a massa muscular, e você não pode obter seu percentual de gordura corporal com isso. Existe um certo potencial para erro do usuário. Alguns acham que o tamanho da cintura é igual ao cós da calça jeans. Então, quando seus estômagos se expandem e eles permitem que sua barriga caia sobre as faixas da cintura, bem, você pode ver onde as medidas imprecisas entram. Como usá-los para obter melhores resultados Encontre seu umbigo e meça a circunferência de sua cintura bem ali. Verifique este número de vez em quando. Faça isso com mais frequência se estiver próximo a essas medidas: 90 cm para mulheres, 100 para homens. 10. IMC - Nota C+ O IMC (índice de massa corporal) é um cálculo ou gráfico que mostra se você está abaixo do peso, acima do peso ou normal. Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado normal. Oh, deixe-me adivinhar. Você é um daqueles levantadores de peso que só está "acima do peso" no gráfico de IMC por causa de todos os músculos que construiu. Às vezes, você está acima do peso no gráfico de IMC porque está realmente acima do peso ... mesmo que tenha uma quantidade significativa de músculos. Homens e mulheres com uma tonelada de músculos podem ser incorretamente classificados como com sobrepeso ou obesos pelo IMC. Mas eles sabem disso e são inteligentes o suficiente para descartar esse cálculo por si próprios. Onde fica aquém Como o IMC se baseia apenas na altura e no peso, pessoas com muitos músculos podem ser incorretamente classificadas como com sobrepeso. Pode fazer com que os idosos que perderam muitos músculos subestimem sua gordura corporal. Se estiverem na faixa "normal", mas carregando muita gordura e poucos músculos, não estão em boa forma. Mas o IMC lhes dará a impressão de que estão. Você pode ser classificado como peso normal, mas ainda assim ter uma quantidade prejudicial à saúde (até mesmo perigosa) de gordura corporal visceral. Isso é particularmente verdadeiro se você for meio magro em todos os lugares, exceto na barriga. Mesmo se estiver na faixa normal, você ainda terá apenas uma vaga ideia de quanta gordura corporal e músculos você tem. Como usar para obter melhores resultados Reconheça se você é realmente alguém que fica de fora do gráfico. Você terá uma grande estrutura esquelética e muitos músculos visíveis em cima dela. Se não estiver, tudo bem! Você pode ser um levantador dedicado que deixou alguns quilos não musculares subirem. Quanto mais cedo você reconhecer isso, mais cedo será capaz de se inclinar sem a desculpa de como o IMC é ruim para pessoas musculosas. Pensamentos finais A chave para permanecer em forma com a idade é apenas prestar atenção nas coisas certas. E as maiores "coisas certas" a ter em conta são como manter os músculos e limitar o ganho de gordura. Todas essas ferramentas têm deficiências, mas escolher algumas, mantê-las em perspectiva e usá-las regularmente deve fornecer todas as informações necessárias. Fontes: Tacani, P. M., Ribeiro, D. D., Guimarães, B. E., Machado, A. F., & Tacani, R. E. (2015).Characterization of symptoms and edema distribution in premenstrual sy: IJWH. Lowry, D. W., & Tomiyama, A. J. (2015). Air displacement plethysmography versus dual-energy x-ray absorptiometry in underweight, normal-weight, and overweight/obese individuals. Assessing Your Weight and Health Risk. (n.d.). Adaptado da TNation: https://www.t-nation.com/living/how-fat-are-you-lets-find-out

Fato. Galera, infelizmente esse mundo é assim, tentativa e erro, claro que hoje temos como evitar vários erros, o relato dele é muito válido para outros que queiram ciclar com BF mais alto. Com certeza todos torcemos para dar certo, mas qualquer informação é bem vinda, mesmo que sejam colaterais. Como eu disse, o cara é velho, já tomou sua decisão e, além de tudo, já colocou em execução. Só nos resta acompanhar e ajudar na medida do possível.

Fabrizyzz?

É na polia (crossover). Eu zero ela e coloco mais 19 kgs em halteres kkkkkkkkkkkkk

Bom dia tenho 41 anos e malho há 01 ano e 03 meses, gostaria de saber se ainda é possível ganhar massa muscular na minha idade, gostaria que me indicassem um ciclo bom pra isso, e outra coisa como não perder tudo depois que o ciclo terminar meu zap é 21966300424 se quiserem mandar msg pra min vou agradecer muito.