Líderes

Ontem não treinei... vou passar o resto da semana planejado uma programação de treinos integrada pra mim e esposa, com o que temos em casa.... divertido é que uma vizinha é personal trainer, e acho que tenho mais equipamento de treino do que ela...

Bom dia felas! treino de segunda segundou nas pernas - Agachamento livre - 1x20 10/10, 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x8 40/40, 1x8 50/50 - Legpress - 4x8-12 300kg - Stiff com barra - 1x10 10/10, 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x8 40/40, 1x8 50/50 com agacho p/corporal entre as series ai começou a dar ruim, vontade de chamar o Raul ( vomitar bateu forte) - Extensora - 4x8-12 60kg faltou hiperexntesão lombar e panturrilha, não aguentei voltei para casa o caminho todo quase gorfando. To testando o tenis de boxe para treino ( parece bota de sayajin mais Feio que encochar a mae no tanque) mas o negocio é funcionalidade. é boa, estabilidade 10000%, confiança 10000%, joelho doendo Comprei creatina, voltar a usar. agora Open Olimpia seus flango de padaria

Bom dia Comentei no diario da Fefa duda hoje que na segunda feira voce tem que ir pra academia como se fosse pra guerra, não espere nada diferente na segunda as 18:30h, quem chegar primeiro no equipamente ganha, e quem tiver mais volume ganha mais espaço KKKKKKK tnc. Resolvi ontem fazer uma rotação tambem no supino, estou usando supino vertical máquina, de bloquinho e cabo, e tambem aumentei o volume de sets to failure do peito de 4 pra 6 por treino. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Máquina – 7x110kgs + 10x95kgs + 9x85kgs - Máquina zerada pra 7 reps, depois fui baixando 10% pra cada backoff. Porem o JP fala muito que fazer 2 sets até a falha em cada exercicio é o suficiente pra sugar o que tiver dali, e é bem verdade, quando eu resolvo fazer 3 sets, a 3º sempre sai uma bosta, carga e reps menores. Uma saida que ele diz caso voce precise de mais volume é fazer +1 exercicio, estou considerando a opção. O peito chorou aqui e pela confiança da maquina pude esmagar tudo e puxar cada set ao limite. Pendlay Row – 9x120kgs + 10x110kgs + Remada Curvada 8x110kgs - Fiz 9 no top set, mas ainda não vou subir a carga pra melhorar a execução, talvez eu vá até 12. No backoff era pra ser 107,5kgs mas n tinha como ficar trocando de peso por que não tinha anilha disponivel, ai fiz com o que tinha e fui até o maximo. E na curvada eu ja tava com costas cansadas não deu pra puxar muito longe. Desenv. Halteres - 5x34kgs + 11x30kgs + 8x30kgs - Padrão, sem evolução direta, porem considero evolução manter os numeros após o supino mortal que eu fiz. Peck Deck - 7x90kgs + 12x65kgs + 10x65kgs - Subi carga e progredi repetições, segurando 1 segundo no pico de contração, peito ficou espesso e cheio, alem de que tambem falta pouco pra zerar a máquina. Puxador Triângulo - 8x85kgs + 11x70kgs - Sem evolução, mas tranquilo, ta pesado. Remada Alta Peg. Aberta (barra) - Muscle Round 6x4x65kgs - Completo, subir carga. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido - 23x14kgs + 19x14kgs - Mantido. JS - Rosca Inversa + Frances Com Barra + Panturrilha Sentado - 2x9x35kgs + 13/9x35kgs + 14/14/9x50kgs - Cabaçei na carga e pos 35kgs na barra, triceps fez bem porem na rosca inversa o antebraço tava sem força já e ficou meio cagado. Pantu foi bem. Dead Hang - 1min - Me pendurei numa barra com borracha e fiquei 1min cravado. É isso fellas, puta treino 'digase de pasage'. Segunda feira é isso, 'dale pra não tomale' como diria os caras ai. Engraçado foi no supino maquina, estava revezando com um iniciante e ele ficou me perguntando a quanto tempo treinava, minhas cargas e tal, se eu fazia dieta. Isso que eu sou o coco do cavalo do bandido la na academia, tem cara que de ombro cabe 3 cabeça KKKKK, ai troquei uma ideia com o mlq pra dar um incentivo, mas só de imaginar o caminho que ele tem que fazer já me da preguiça KKKK. Volto a treinar upper na quinta. Valeu.

Voltando aqui, semana passado foi corrida, a vida dá umas voltas loucas.. geralmente de forma negativa. Mas quando vem positiva, não esqueça de agradecer #mensagemdodia Mas vou repetir a semana dos 78% da RM, até por que não tive como fazer os 4 dias programados da semana passada Vamos pro treino Agachamento Aquecimento: 15x 60kg / 10x 80kg / 5x 100kg / 5x 120kg / 3x 140kg / 3x 160kg Workset: 4x3 - 172,5kg Supino: Aquecimento: 20x 60kg / 10x 80kg / 10x 90kg Workset: 5x3 - 100kg Pullover: Workset: 4x20 - halter de 32kg Crucifixo: Workset: 3x10 - halteres de 14kg OHP: Workset: 5x10 - 40kg Triceps Pulley: Drop maroto, brick by brick E morreu, um salve pro Arctic Monkeys que ajudou na playlist do treino:

Olá, galera! Buenas! Segunda lotadona como sempre, dei preferência ao treino de costas pra hoje. Fiz alguns alongamentos antes de iniciar o treino. Remada na máquina 15 x 25 kg - 12 x 30 kg - 10 x 35 kg - 8 x 40kg (3 vezes) Drop no final Remada baixa - pegada neutra 35 kg , no mínimo 12 rep. Sem descanso e mantendo a carga mudei a pegada e usei o triângulo - até falhar. ( 4 vezes) Drop no final Remada na polia alta com corda (adoro esse) 3 vezes com no mínimo 12 repetições - 35kg 40kg - 10 repetições Drop no final Remada unilateral (serrote) - Non stop. 12 repetições cada- 3 vezes cada lado(alternando) - 10 kg Rosca direta Usei barrinha reta. 10 kg - 10 kg - 8 kg - sem descanso. A primeira 12 repetições - as demais até falhar. (4 vezes)

Prezados, boa tarde, "Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos". Dados pessoais: - idade: 32 - ex obeso mórbido (153 kg) - bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg) - Treino com consistência há 5 anos - natural (não uso AES) - Não bebo (3 anos) - faço um dia do lixo toda semana Dados físicos atuais: - altura: 1,89 - peso: 92 kg - cintura em jejum: 84cm - pescoço: 41 cm - BF: 11% (feito com base em 7 dobras) 1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan 4. Quanto ao shape. A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções: a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo; b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir c) cutting? d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça): 6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. Muito obrigado!!!!

Cara, um conselho....tira essa mentalidade da cabeça, ainda mais sendo natural. Quanto mais tempo vc conseguir ficar em superavit e mantendo o BF controlado, mais MM vai ganhar. Ficar ganhando peso descontrolado, só vai fazer vc se frustrar no cutting com o volume perdido e com o tempo que está perdendo de construir MM. Uma média boa de ganha é algo em torno de 1% do seu peso/mês, isso garante um ganho controlado de MM em relação a gordura.

Ah, as terríveis espinhas! Condição que afeta tanto homens e mulheres, compromete a autoestima, o convívio social e a percepção de identidade do ser, é caracterizada por lesões em pústulas, nódulos e cistos, ocorrendo principalmente na região de face, pescoço e dorso. Acontece pela inflamação das unidades pilossebáceas na pele, causada por desde hábitos alimentares, higiene pessoal até fatores hormonais. Os pacientes que utilizam hormônios androgênicos, seja por busca de performance, reposição hormonal ou até na redesignação de gênero em pessoas trans, também sofrem com esse problema. Vamos entender abaixo como isso acontece. A testosterona que existe em nossos corpos é convertida por enzimas em outros hormônios, os quais possuem ações específicas em diversos tecidos e órgãos. Essa é a fisiologia normal do corpo humano. E o que acontece quando alteramos ela com a suplementação de testosterona? Mais testosterona será convertida pela enzima 5-alfa-redutase, gerando maiores concentrações de DHT e seus metabólitos 3-alfa-androstanediol e Glucuronídeo de androsterona. Estes, então, promovendo a piora da acne. A flora da pele também é modificada, com aumento de colonização por bactérias P. Acne. Mais IGF-1 circulante e ativação de vias de mTOR acabam por aumentar a produção de sebo. Ainda, há um aumento da inflamação por citocinas como TNF-Alfa e IL-1B. Mas afinal, como é que tratamos isso? Primeiro tentamos mudanças na dieta, diminuição de doses ou até mesmo suspender o uso da medicação. Aqui entra principalmente o abuso de doses em pacientes que não possuem maturidade muscular o suficiente para o uso efetivo, colhendo assim mais colaterais e entre esses a acne. As opções tradicionais de tratamento dermatológico vão desde o uso de retinóides e antibióticos tópicos até o uso destas medicações de forma sistêmica. Quanto ao uso de Isotretinoína, de preferência feito com acompanhamento de Dermatologista. Imagens ilustrativas

modo sobrevivência com estratégia igual os pinguins de Madagáscar o capitão sabe que o Kowalski tem o plano A, B, C e quando nada funciona eles tem o Rico.

OHP tá quase chegando no BW!!! Naum me pesei, mas devo estar entre 90-92 kgs. Hoje OHP - 88x9 / 80x13 Supino Inc. Articulado - 170x10 / 156x14 Peck Deck - RG: 24 reps em 3 sets - 113 kgs Supino reto c/halteres - 3 sets Dips - 3 sets Low cable fly - 3 sets Overhead Triceps - RG: 24 reps em 3 sets - 88 kgs Elev. Lateral cabo - 3 sets + rest pause Triceps Pushdown - 3 sets + rest pause

2 KKK Pode ter as costas mais largas e espessas que for, mas uma peita de respeito chama atenção.

Rs, também acho... Então, não calculei, kkkk. Mas vou tentar estimar. Acho que deve estar em torno de 3kkcal. Postei a dieta acima. O meu problema é sujar a dieta. Final de semana e mesmo na semana, vira e mexe como aquele bolinho, chocolate, etc. Ontem pedi uma pizza três queijos, rsrs. Mas eu tô acompanhando a cintura. Ela tá crescendo, mas bem devagar e o crescimento do peitoral tá superando o crescimento dela, então não tá tão feia a coisa, eu acho. Mas o fato é que nos primeiros meses de retorno, você cresce bem mais e aí não sei se existe esse lance, mas se existir pode ser a memória muscular. Desde que comecei, foram cerca de 8,5kgs em 1 mês e meio, acho. Tomo creatina, então talvez alguma coisa seja retenção, também. O treino tá bem religioso. Acho que perdi um só em todo esse tempo.

Show. Nick Walker que me aguarde.

Ontem e hoje o treino foi em jejum. Eu devia tomar essa rotina pra mim, pq me parece que rendo mais, porém a bicha aqui é aficionada por treinar de tarde. Eu, o elástico e a coqueteleira de água. Trio inseparável nos treinos. Fiz um aquecimento com os elásticos. Esse tempo frio pede, e começo sempre na abdutora, mas a rainha dos treinos continua sendo a elevação pélvica. Isso foi um achado na minha vida. Dali eu levanto com um pump que não tem como não notar. O resto do treino foi de isolados, tudo bem controlado. Infelizmente não estou fazendo cardio nessa semana e nem fazendo questão. Agora é comer, ser feliz e trabalhar. Bons treinos.

Trabalho no ferro foi bem feito. Veias estão saltando. O carbo vai fazer o show dele. Boa sorte.

Faço isso todo treino. Pescoço de girafa, kkkkkkkkkk

Não acelera a real perda de gordura, acelera apenas a perda de peso considerando mesmas calorias, quanto mais low carb, mais você perde líquido intracelular devido a depleção do glicogênio muscular. Pode ser um benefício psicológico de ver o peso baixar rápido na balança, mas apenas isso...

essa estratégia me ensinaram quando tinha 14 anos, na primeira academia. Saudosos outros tempos

Coach, usei as 500 mg de vit c e já senti diferença no shape. Continuo nessa dose? Preciso ciclar ela DSDN? Obrigado.

Fala meus coleguinhas, as medidas acima postadas foram tiradas no dia 28/04 desde lá venho com bulking, creio ter mencionado algumas vezes que passei a deixar o treino de deltoides isolados pra focar mais no peitoral que alguns disseram ser meu musculo mais fraco e de fato era o que mais me incomodava, vou adicionar os ganhos ou percas de medidas na própria citação acima. To entrando em manutenção novamente, consolidar o q ganhei, me sinto meio estagnado dps de quase 1 ano comendo e comendo, já nao tenho mais saco pra ficar empurrando comida por meses a fio, pensando na possibilidade de um cutting mesmo que leve por volta de 2200~2400 calorias na fase final, só pra dar um alivio pra mente e estomago, otimizar o metabolismo pra no futuro conseguir me concretizar na dezena dos 80kg, e claro ja to aceito da perca de rendimento nos treinos, mas faz parte. O que eu tenho de mais recente do físico nos últimos 30 dias: https://ibb.co/2v8M8gt https://ibb.co/WpvrszT https://ibb.co/zVqt9QM https://ibb.co/WHMBp0f

Recomendo a estratégia A-20 deixe uma anilha de 20 kg cair perto do pé do animal e fale ops, desculpe, escapou da mão

Se você estiver usando só testo, pode ir na dermato porque ela não vai te pedir exame de testo. Vai te pedir hemograma, então fique de olho nele e perfil lipídico. Se você for um cara com bf controlado e exames em dia, ela vai te receitar roacutan de boa. O único problema é que já vi muitos usuários de esteroides usarem roacutan e depois as acnes voltarem, quem tem predisposição em ter acne, infelizmente sofre.

Sim, desse jeito @Guimers! “Um olho no peixe e outro no gato” , enquanto faz um exercício fica de olho no outro aparelho que será desocupado.

Ontem treino A - peito , ombro , triceps e abdomen . Bem fibrado , flat e cansado , 30min cardio no pós , 5 refs de frango ou peixe e vegetais , usando repolho . Hoje 1 hora aej , 3º dia sem carbo , mente dando uma falhadas mas ok , só mais hoje e amanhã provavelmente . Peso mantém na faixa de 82.500 mas deve baixar , tem que baixar. Ontem tomei vergonha na cara e treinei poses mesmo cansado pós treino e ducha . Com as sungas body e classic , apesar do fisico estar murcho gostei do que vi . Para hoje 6 litros de água parte disso é chá verde . 4g de sal . Preciso cuidar da mente hoje... bora !

Seu problema ñ é hormonal e geralmente quem toma hormônio e a libido tá ruim quase sempre ñ é hormonal. Quando vc coloca um medicamento como carbe e resolve teu problema é pelo efeito psicológico que vc tem de pensa "agora isso resolve" Um simples rotina estressante joga a libido lá pra baixo , se tiver algum hormônio com influência aí pode ser o cortisol E outra , é comum a libido que era ótima no início do cruise estabilizar com o tempo e voltar a libido de quando era natural , então pode ser que só voltou pro que era . Eu primeiro entraria com fitos como maca peruana e tribulus além de procurar a verdadeira causa do problema antes de partir pra medicação

Todo santo dia? Volume? Gostamos.

Boa tarde! Hoje estava com vontade de treinar os ombrinhos, porém , quando vi academia vazia resolvi fazer pernas kkkk e vou deixar costas para amanhã, loucura , né? Tava tão vazia que era pra eu ter feito “full body” rs Domingueira suave…. Aproveitei e fiz bastante alongamentos. Por aqui “esfriou” e juntou com as chuvas… por causa disso dei uma leve muxibada na natação no mar, pretendo retornar no próximo final de semana, pois estou sentindo falta. Para hoje, dei ênfase aos quadríceps: Alongamentos pré treino Agachamentos Avanço Extensora - com drop Leg press , a execução desse foi bemm vagarosa. Com drop Recuo Depois disso, casa, almoço e descanso.

Guimers está comendo 2000kcal pois está em cativeiro da KGB, saiu hoje no jornal nacional.

Os caras mais altos da 212 tem mais ou menos essa altura. Se não me engano George Peterson tinha 1,73m, Caio Bottura e Zé Monstrinho (se não me engano) também mas tem uns caras mais baixos cabulosos (Derek Lungsford e Shaun Clarida) que são baixos mas conseguem ser competitivos na open com menos de 1,70m. Os dois já foram Olympia na 212.

Ta subindo de peso muito rápido. Ta consumindo umas 3000kcal ?

Vai da no mesmo que outras dietas que restringe calorias. A grande diferença é o que o @kkmultes falou, vai perder mais peso inicialmente nas é de água, não realmente só gordura

provirom tem um efeito muito inferior a um clomid, tamox.

E parece ser geral né?! Eu acabei mudando os dias de MMI por causa da lotação, começando aos domingos.. academia não muito vazia, contudo, bem melhor do que a segundona

Essa coisa tá me salvando no cutting pra dar volume na comida. Se bobear, tá indo quase 1 kg/dia, o bom é que tá barato aqui.

Boa noite, sempre malhei natural e depois de muitas pesquisas decidi fazer um Ciclo de Deposteron, acontece que tomei uma dose de 200mg e estou pensando em desistir, minha dúvida é se terei algum efeito colateral tanto de cunho sexual como físico só com essa dose tomada e se precisarei tomar algum medicamento pra retomar meu eixo hormonal só com uma dose de 200mg de Deposteron tomada OBS: Não tomei nenhum medicamento pra evitar os efeitos durante a semana que tomei

Foi durante o TRT sim, mas a dermato reduziu a dose de roacutan para 20mg por dia (em vez de 40) e isso estendeu o uso por mais meses, isso por conta de "vai que a testo sobrecarrega o figado tb" (eu preferi nem discutir quanto a isso, não iria compensar). Pior que ela nao atende online

Mas isso todo mundo faz no supino. Procura por protocolo YTWL, ajuda a proteger os ombros e aquecer bem. Sobre treinar ombros diretamente não pode esquecer que são 3 porções, nos supinos e dips usamos praticamente a anterior, lateral e posterior fica negligenciado, ai que entra facepull, remadas alta, remadas abertas.

O ponto da super libido é sinistro!!! O cara que nunca experimentou n sabe dizer porque é algo além do “normal” é muito cabuloso!

Naum é rage.... Só naum quero debater com alguém que quer dar lição de moral em todos tópicos de esteroides do fórum.

Porra Parceiro, não tenho nada a agregar pra ti, realmente não sei como ajudá-lo, mas me compadeço pelo seu problema. Tenho certeza que não é fácil, mas realmente espero que você consiga superar esses bloqueios psicológicos e volte a ter uma vida de cachorrão comedor. Seria interessante manter esse tópico aqui e ir atualizando ele conforme for percebendo mudanças e etc. Como você mesmo disse, pode ajudar outras pessoas. Melhoras.

Tá bacana a estrutura, eu só trocaria o stano por oxan, dá menos dor de cabeça ou cortaria o stano e aumentaria trembo, se você for bem tolerante com os colaterais. E se realmente usar stano, manteria por no Max 4 semanas, já que o colesterol vai pro espaço com esse combo aí.

Fala irmao, na vdd não fiquei 100% parado nesses 2 anos ai, mas fiquei praticamente. Hora q eu via q o shape começava a zoar eu ia la e dava uma pegada, ai entrava a memória muscular de qse 15 anos de treino e o shape dava uma voltada. Mas a se for contar a minha média de treino foi de mais ou menos umas 2 a 3x por mes, as vezes treinava 2 a 3 semanas seguidas e depois ficava meses sem treinar e sem fazer nada, dps treinava um mes e ficava mais 3 sem treinar... sempre assim. Por isso deu uma segurada, fora que tbm sempre mantive um cruise, mandava um a depo a cada 15 dias, as vezes menos, as vezes mais... mas semore mantive uma testo aceitavel. Mas ja fiquei zoado nesse tempo, vou achar alguma foto aqui. Ai qndo via essas fotos e minha esposa começava a botar pilha eu ia la, botava o shape em um mes, como fiz agora e parava. Mas agora, parar não é mais uma opção. Tirei tudo que podia me tirar do meu caminho, como disse, nem celular eu tenho mais. Meu pai ficou qse 2 meses praticamente colado comigo, só não ia cagar comigo. Então to segurando a onda e minha mentalidade está mudada. Agora eu quero botar o shape que sempre quis, passar dos 100kg e baixar p os 90 e poucos seco. Nunca consegui passar de 6 semanas de nenhum protocolo q comecei. Agradeço aos irmaos daqui pelo apoio, como disse, isso aqui tbm esta servindo de terapia. Ja foram 2/12... bora pra cima e bater os 100kg. TMJ!

Ontem. Bear hug carry com sacos de cimento quintal afora.

Outra semana bem corrida, adaptação aos processos da empresa, volta pra casa com chuva. Mas fechando mais uma semana de treino Levantamento terra sumo: Aquecimento: 20x 20kg / 10x 70kg / 10x 90kg / 8x 110kg / 5x 130kg / 3x 150kg Workset: 3x3 - 172,5kg Stiff: Workset: 1x8 80kg / 2x8 - 100kg / 1x8 - 120kg Front squat: Workset: 1x10 - 50kg / 1x10 - 60kg / 2x10 - 70kg Remada pendlay: Workset: 1x10 - 80kg / 1x10 - 90kg / 2x8 - 100kg / 1x8 - 110kg E acabou, cansado

Meus cabelos brancos não me deixam mentir 😁 Normalmente são séries progressivas em pirâmide, peso sobe, reps caem. O que fiz de diferente foi ter pego menos peso de forma geral no treino, inclusive nesse exercício - estava com menos carga do que o normal, bizarro. Estou desconfiado que, o que me prejudicou, foi o ombro esquerdo. Digo isso pois durmo em cima do braço forçando o ombro - nada saudável - e já estou ajustando isso. Talvez por algum cansaço/fadiga crônica do ombro, faltou estabilização e gerou sobrecarga no tríceps. É a única vertente que estou considerando possível agora. De toda forma, o tríceps já está bem melhor da dor. Ontem fiquei off e isso contribuiu. Seguirei fielmente ao plano de recuperação pra poder logo menos estar 100% novamente. Hoje tem posterior de pernas. Abs

Eu faço, só senti cansaço e enjôo no primeiro mês de uso, depois fiquei de boa com o medicamento

kkk cansei até de ler kk slc é coisa em, como ja dizia o humorista, "o treino é uma rave, dura 3h, muda até o pessoal e vc ainda ta la" kkk

A questão é que tu não chegou nem perto do teu potencial natural, numa fase da vida que tu podia tirar muito deste potencial. Exemplo: comecei a treinar com 17 anos, com 59kg. Com 22 anos, já tinha uns 72kg. Detalhe: nem dieta fazia, nem suplementos, simplesmente nada. Morava na casa da mãe e comia o que tinha, só 3 ou 4 refeições por dia. Voltava do treino e fazia uma batida de leite com banana, aveia e Nescau! Naquela época a dieta era = comer mais. Com 21 anos tu tá (na teoria) no teu auge hormonal, mas preferiu interferir com hormônios.

*********NÃO É PQ PASSOU A MEIA VIDA DO ESTERÓIDE QUE VC DEVE INICIAR A TPC , meia vida só vai cair as concentrações totais pela metade , ou seja , metade de uma grande quantidade que vc administrou... Bem resolvi criar esse tópico com intuito de ajudar o pessoal que tem dúvida no timming da sua tpc , como podem ver o forum tem muita informação , meia vida , perfil de todos ae's , só que tem um porém , após semanas de uso de anabólicos ou androgênicos com esters longos é acumulado muitos metabolitos... vou tentar dar uma geral aqui rapidamente : meia vida dos esters mais longos decanoato : 15 dias (nandrolona[deca] , durateston , sustanon250 , fourtest) cipionato : 12 dias ( testoland , deposteron , ulf ) enantato : 10 dias (ciclo 6 ,primobolan ) undecilenato : 15 dias (porém é mais longo) (bolde maxigan , equifort ) isocaproato : 9 dias (éster contido na dura também) bem , vou dar uns 2-3 exemplos de ciclos e o período em que eu começaria a tpc : Enan 1-10 enan 600mg em duas aplicações semanais 1-5 dianabol 40mg 7-14 stano 100mg dsdn após a ultima aplicações vc vai ter aproximadamente 1500-2500ng/dl de testo acumulados e a cada 10 dias desse enan ele vai cair pela metade , a idéia é essa ... é fato que tem valores externos e internos que faz sua testo demorar mais ou abaixar mais rápido que outro individuo , não entendam isso como algo concreto , é apenas uma forma de começar a tpc em um momento propicio a recuperação do eixo ok ? certo ... 2500ng/dl -> 10 dias 1250ng/dl -> 10 dias 750 ng/dl -> 10 dias 375ng/dl (TPC) 30-35 DIAS seria basicamente isso , agora com outro ester como cipionato combinado com decanoato : 1-12 cipio 400mg em duas aplicações semanais 1-12 deca 400mg em duas aplicações semanais não vou entrar em proteções , como todos já sabem necessita de hcg , anti prolacti etc vamos ao timming , falando de deca que é anabólico , nós precisamos entrar na tpc com ela zerada do organismo de acordo com a parte teórica , aonde diz que os anabólicos são 100% nocivos a recuperação/inibição do eixo , sendo assim , teremos q dar mais tempo ou vc precisará fazer 2 serms vamos lá ... 2500ng/dl ->12 dias 1250ng/dl -> 12 dias 750 ng/dl -> 12 dias 375ng/dl (TPC) com base na testo seria isso 36-42 DIAS porém com base na nandro jogariamos uns 5 dias a mais sendo 40-45 dias , aconselho usar uma semana a mais de cipio e fechar tudo junto... próximo 1-10 Durateston 500mg em 2 aplicações semanais 1-5 Dianabol 50mg tds 7-14 Stan 100mg dsdn 2500ng/dl ->15 dias 1250ng/dl -> 15 dias 750 ng/dl -> 15 dias 375ng/dl (TPC) Como dura contém o ester decanoato seria igual acima , uns 40-45 dias até iniciar a tpc ... Com undecilenato de boldenona pode-se levar em consideração como um decanoato na ação do éster , como é anabólico , é bom fazer a tpc sem ter metabolitos dela no corpo , seria então : 40-45 dias bem é isso ... vejamos , se vc n acreditou em nada do que está escrito , vc tem outras maneiras de monitorar seus niveis de testo , após 15 dias a ultima aplicação faça um exame , após 10 dias outro exame , e vá monitorando a decaída de sua testo até niveis de tpc 300-200 ng/dl ressalvo que não é pq seu amigo teve um queda de testo em 40 dias apenas que vc tb vai ter , isso se chama indivualidade biológica... acho que é isso , qlqr duvida q ficou e eu poder responder estarei a disposição outra dica que dou também é se for usar ésters longos , sempre fazer front load na primeira semana , procure pelo tópico sobre configuração do front load meia vida dos ésters curtos: propionato : 3 dias (prop testo , masteron ) fenilpropionato : 4 dias (fenilprop testo , fenilprop nandro[npp] ) acetato : 3 dias (ace tremb , ace primo , ace bolde) orais/aquoso em geral : 6 horas - 1 dia (diana , hemo , turina , oxan , stan , testo susp ) vou dar 2 exemplos com ésters curtos , pois são de timming bem mais facilitado devido a meia vida curta. 1-8 Propionato de testo 150mg dsdn 1-8 Stano 100mg dsdn 1-8 Oxan 50mg tds após terminado as 8 semanas , vc vai ter muitos metabolitos acumulados de propionato de testosterona que vai cair pela metade a cada 3 dias : 3000ng/dl ->3 dias 1500ng/dl -> 3 dias 750 ng/dl -> 3 dias 375ng/dl (TPC) - o valor aqui está maior pois estou considerando que propionato é a testo mais concentrada TPC se inicia 9-10 dias após o ultima aplicação de propionato de testosterona 1-8 Fenilprop testo 200mg seg 200mg quar 200mg sex 1-8 Acetato de Tremb 100mg seg 100mg quar 100mg sex 1-8 Prop Drost (masteron) 100mg dsdn após terminado as 8 semanas , vc vai ter muitos metabolitos acumulados de fenilpropionato de testosterona que vai cair pela metade a cada 4 dias : 3000ng/dl ->4 dias 1500ng/dl -> 4 dias 750 ng/dl -> 4 dias 375ng/dl (TPC) TPC se inicia 12-15 dias após o ultima aplicação de fenilpropionato de testosterona OBS : Acetato pode ser igualado a propionato no timming Como citei acima , se você acha muito tempo de espera e acha que sua libido vai cair nesse período , após o ultimo shot de propionato vc faz um exame , 7 dias depois outro exame , enfim uma mão de obra danada. uma dica para ésters curtos é vc prolongar uma semana de tpc , 1-5 20mg tamox + 1-4 50mg indux + Vit E , C , D Créditos : chicrute o_o Participação : Tijolo haha