Líderes

Fala irmao, na vdd não fiquei 100% parado nesses 2 anos ai, mas fiquei praticamente. Hora q eu via q o shape começava a zoar eu ia la e dava uma pegada, ai entrava a memória muscular de qse 15 anos de treino e o shape dava uma voltada. Mas a se for contar a minha média de treino foi de mais ou menos umas 2 a 3x por mes, as vezes treinava 2 a 3 semanas seguidas e depois ficava meses sem treinar e sem fazer nada, dps treinava um mes e ficava mais 3 sem treinar... sempre assim. Por isso deu uma segurada, fora que tbm sempre mantive um cruise, mandava um a depo a cada 15 dias, as vezes menos, as vezes mais... mas semore mantive uma testo aceitavel. Mas ja fiquei zoado nesse tempo, vou achar alguma foto aqui. Ai qndo via essas fotos e minha esposa começava a botar pilha eu ia la, botava o shape em um mes, como fiz agora e parava. Mas agora, parar não é mais uma opção. Tirei tudo que podia me tirar do meu caminho, como disse, nem celular eu tenho mais. Meu pai ficou qse 2 meses praticamente colado comigo, só não ia cagar comigo. Então to segurando a onda e minha mentalidade está mudada. Agora eu quero botar o shape que sempre quis, passar dos 100kg e baixar p os 90 e poucos seco. Nunca consegui passar de 6 semanas de nenhum protocolo q comecei. Agradeço aos irmaos daqui pelo apoio, como disse, isso aqui tbm esta servindo de terapia. Ja foram 2/12... bora pra cima e bater os 100kg. TMJ!

Como o @tmz comentou, o problema é dieta e isso esteroides não conseguem resolver

Com 18 anos esqueça hormônios, não use antes dos 21 pois seu eixo ainda não está formado. 18 anos é a idade pra tirar CNH, não se confunda, tem várias áreas do seu organismo que ainda estão finalizando a formação. O seu problema é DIETA e ansiedade, com 18 anos não deu nem tempo de você treinar direito. Abre um diário com o seu treino e dieta e te garanto que com as dicas do pessoal você vai ter um excelente resultado, pela idade suas taxas hormonais com certeza estão excelentes, com um treino e dieta alinhados da pra ter excelentes resultados. Com 1,77 e 54kg seu problema é falta de comida, não tem desculpa.

Valeu irmao, pandemia veio pra zoar msm, bugou minha cabeça, nunca tinha tido problemas psicologicos e hj tenho praticamente todos. O gordinho vai mudar, vc vai ver... ele é nerd. Vou mostrar o forum pra ele e dar a ideia, quem sabe, mas msm assim vou atualizando a evolução dele por aqui, ele é um dos meus pcros de treino e tem me ajudado nesse recomeço de vida. Vou ajuda-lo a mudar a vida dele tbm.

Durateston não e Danone amigo. Aprende a estruturar uma dieta e treina pesado.

Ontem. Bear hug carry com sacos de cimento quintal afora.

Ta errando na dieta, quando fizer um cutting vai voltar pro que tinha no ínicio, ta ganhando mais retenção do que músculo, quando for perder a graxa vai ficar magro de novo, acerta essa dieta e repensa suas estratégias, musculação demanda tempo. A gente começa o bulking com bf baixo pra fazer por mais tempo e progredir peso lentamente, não adianta ganhar vários kgs por mês, óbvio que não é musculo. Fato!

Porra meu irmão, top demais sua história de vida. Pandemia me fudeu tb, problema pra caralho, mas devagarinho tamo indo... Continua no foco e ajuda o gordinho aí q quero ver uma diário de treino dele aqui Kkkkkk o shape tá vindo. Depois manda umas fotos da sua gym aí. Sucesso Brown e continue na missão. Tmj.

De agora. Rotina de jo que pega muito coxas costas e ombros, que estão pumpados.30 minutos Depois sequência de abs por 10 minutos E treino técnico da segunda fase de snatch.

Então, eu não sou nenhum nutricionista, eu posso falar em cima da minha experiência. O corpo ele naturalmente entra em homeostase a partir do momento que tu fica um bom tempo com a mesma ingestão calórica. Existem algumas técnicas pra quebrar esse platô, como um "mini bulking", ou até mesmo aderir um "dia do lixo". Outra coisa que pode te ajudar, aí referente treino, é fazer um deload, que é uma semana pra fazer um treininho fofo e se recuperar pra voltar a treinar mais pesado. Quanto a "manutenção", no seu lugar eu iria aumentando as calorias aos poucos, pro seu corpo ir se acostumando com uma maior ingestão calórica. Começa com 2000, semana seguinte 2100 e assim por diante. Você é capaz de perder um peso nesse aumento gradual a manutenção e ao mesmo tempo aumentar a força/disposição no processo.

Eu ficaria mais dois meses em déficit. Se 1800kcal estiver muito difícil, sobe para 2000.

Opa, pode deixar, já até marquei a consulta com a nutri. Obg irmão

Obg pelo seu comentário amigo, vou melhorar nisso focar

Eu estava numa situação mais ou menos parecida com a sua. Tenho 1,65m, e pesava 80kg de pura gordura. No meu caso, eu comecei bem aos poucos, cortando algumas besteira que eu comia no dia dia. A partir do momento que uma alimentação mais saudável virou natural para mim, comecei a contar os macros. O segredo é ir diminuindo aos poucos, de forma que o deficit calórico não te faça sofrer. Da mesma forma também os exercícios cardiovasculares.

Pior que nem tinha pensando nisso kkkkkkk.

Galera fica chamando de danone, tem gente levando a sério.

o mais interessante e vc descobrir qual movimento esta te gerando essa dor, esses medicamentos só vão mascarar sua dor podendo te levar a uma lesão pq vc vai achar que esta "bem",

Tá aí a raiz do novo conservadorismo: homens frustrados porque não conseguem dividir o mundo com as mulheres. Desenvolvem misoginia e não pegam ninguém, nem outros homens pq ficam com medo de sair dor armário.

O madruga encerrou o assunto. Entre dieta e creatina, vai de dieta. Se te sobra a grana, compre a creatina. Se pra você 40 reais por mês é decisão entre comida, internet, energia elétrica aí tá de sacanagem né. Não vamos ser hipócritas: investir no físico é caro. Vc vai gastar tempo treinando, preparando refeições, estudando e fazendo cardio. Vai gastar dinheiro em dieta e, por último, em ergogênicos. Não é um mundo para quem conta dinheiro do busão. Esse cara tem que priorizar um modo de ganhar dinheiro.

Ou vc subiu demais o peso e seu condicionamento físico ñ acompanhou ou vc está com crise de ansiedade , testo ñ causa aumento da FC de forma direta e em tão pouco tempo além disso hematócrito ñ tem relação alguma

Buenas. Só pra relatar, clemb continua em 1,5ml e naum senti nenhum colateral, só estou acordando mais vezes pra urinar, como relatado antes. O que achei legal é que ele me deixa mais ativo durante o dia todo, dá uma animada excelente pra quem tá naquele slow motion do cutting. Amanha passo pra 2ml e vou aumentar 200 kcals na dieta, pra cobrir o que o clemb possivelmente aumenta do metabolismo nessa dose, já que o déficit já está grande, naum quero deixar ainda maior.

Não são todos que estão com problemas, mas está bem comum achar deposteron pirata em farmácia, os vendedores de under estavam LOTADOS de deposteron e durateston, só que como durateston foi descontinuado acho que farmácia não tem coragem de por pra vender porque sabe que vai dar merda. Mas em Drogarias de rede, as grandes como drogasil, drogaria sp, etc, acho difícil dar problema.

Feijão aqui também da problema, acho que em mim é o único que da pau. Feijão aqui é tiro e queda, rs.

Esse lote é bom man, é o que to usando atualmente, batendo lindo

200mg semana eh a dose usual, tempo pré determinado n tem, o suficiente pros seus exames voltarem ao normal. Sabe q 10kg de músculos em 5 semanas n tem neh? Metade disso aí ou mais eh glicogenio e agua, resto gordura e bolo fecal, e parte menor em massa magra. Aí já vai querer imendar um de qualidade pro shape usando stano ou masteron. Vc esta tentando acelerar as coisas que somente a dieta sem drogas faria. Repense isso aí.

Quando comprei a academia, meu pensamento (logico que alem fazer dinheiro) era deixar um ambiente do jeito que eu curto, academia pra quem quer TREINAR, sem gracinha, sem panelinha, sem julgamento, peso pra caralho, sem gente MALA, abre as 5:00 e fecha 00:00, mas os ultimos alunos normalmente saem as 23:30-23:40, mas se ficar até 00:00 a gt espera, aqui não tem desculpa pra não treinar. Só fechamos na sexta-feira santa e nos domingo, mas se vc for parceiro eu dou um jeito de abrir... Não é a academia mais moderna, pq peguei uma decadente e estou levantando ela, a pandemia me fudeu, era pra eu estar bem melhor agora, nos meus planejamentos pré pandemia, só se acontecesse uma catastrofe ia dar merda... o resto a gt sabe o q aconteceu. Mas ainda assim consegui me manter, aprendi e melhorei bastante coisa tbm nesse tempo. Dps de tudo que passei meu lugarzinho LÁ ta guardado kkkkkk

Mesmo com o preço exorbitante, eu acho que pode valer a pena sim. Vai gastar R$ 30~40 por mês, isso dá o que? Três, quatro cervejas vagabundas. Um almoço em restaurante bebendo um suco. Um Uber de ida e volta pra algum lugar. Pra mim, pelo menos, é tranquilo tirar essa grana de outra coisa.

Vale sim. Se vc não faz o básico aí o extra, qualquer um, não vale.

Tentar manter a constância nessas próximas 4-5 semanas!!! Hoje Supino reto - 128x8 / 114x14 Desenv. Hammer - 96x10 / 86x17 Crucifixo Inc. máquina - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 44 kgs Supino Inc. Halteres - 3 sets Paralelas - 3 sets Crossover polia alta - 3 sets Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 85 kgs Elev. Lateral máquina - 3 sets + rest pause Triceps overhead - 3 sets + rest pause

Não dá. O que me dá flatulência é pizza e feijão haha. De resto, vai que é uma beleza haha

e se nao me engano deposteron nessas datas do seu primeiro e segundo exame estavam em falta nas farmacias

Pq o ser humano é essencialmente social, e você ter uma família é a maior chance que vc tem de não ser solitário no final da vida adulta e na velhice. Ter alguém ainda funciona como um estímulo a mais pra viver uma vida produtiva e saudável.

pode ser acho que vou nadar como condicionamento

Essa já tá virando um clássico dos relatos. Eu tô assim também, alguns dias treino 8, outros treino 12, outros 15, e outros misturo 6-8-10-12-15 - UMA LOU - CU - RA. Não sei o que vai acontecer com meu corpo desse jeito.

Bom dia! Semaninha bem tranquilo, treinos normais, a mão melhorou bem igual cachorro, mas ainda preciso ver o que é. O joelho, estou tentando descansar ele, mas treinei perna três vezes na semana - coloquei um exercício em todos os intervalos.. um dia coloquei sumô, no outro extensora e no outro panturrilha.. Bem de boa para não magoar o bicho.. Comida está naquele jeito, os erros são mínimos, mantenho 250mg/semana em testosterona.. FDS passado eu comi errado e etc.. Estou pecando no cardio, algo que tem me feito "mal".. mas estou tomando vergonha na cara! Acho que segunda tudo se normalize... Essas duas últimas semanas eu tirei para ter um pouco mais de paz! Os treinos, estou fazendo um balanceamento legal, alguns eu faço 12 outros 8.. não quero crescer muito e nem definir demais.. um dia esqueci, fiz tudo 8 com carga maior e não consegui entrar pela porta, tive de passar pela janela. Até breve

Da certo, mas 420 acho demais. Se vc tem certa sensibilidade 100mg-200mg já bate bem. Não precisa tomar 1h antes, pode tomar mais perto conforme vc sente ela bater.

Fala rapaziada, ontem nao treinei... me deu uma crise de ansiedade, me entupi de alprazolam e dei o bolo no gordinho no treino de perna. Mas compensei hj! Fiz 2 sessoes, hj cedo fiz quads: 5x extensora, 5x leg com o pe bem embaixo da plataforma, 5x v-squat e 5x afundo. Agora a noite fiz um treino de ombro bolado: 5x desenv. maquina (a força ta vindo, terminei com 40kg de cada lado, que pra mim que ta voltando é qse o dobro do que estava fazendo) 5x elev. lateral 5x elev. frontal 5x remada alta aberta 5x crucif. invertido com a testa no apoio de cabeça (pega p carai posterior) Hj foi dia de aplicação de testo, fiz 1ml de depo, 100mg (0,5ml em cada deltoide, bem entre o lateral e o posterior, pra dar aquele pumpzinho maroto) To sentindo ja a deca bater, principalmente pela força, da uma olhada nas fotos, o pump ta legal, to fibrando... pra mim que to voltando, estou mto feliz com o resultado que to tendo.

Olá! Gostaria de receber alguns feedbacks da galera do fórum, não importa se é negativo ou positivo! DADOS ANTES DE TREINAR: Idade: 16 Altura: 1,72 Peso: 69kg BF: 18,11% APÓS 4 MESES DE TREINO: Idade: 16 Altura: 1,72 Peso: 68kg BF: 9,69% Durante esse período mantive uma dieta para manutenção corporal com o objetivo de abaixar o BF antes de iniciar um Bulk. Não faltei um dia sequer no treino, e não furei a dieta durante todo esse tempo também. Eu elaborei tudo (dieta e treino) e vem dando certo. Gostaria de saber se já está "ok" para iniciar um Bulk, e quantas calorias de superávit seria ideal. Infelizmente tenho apenas uma foto do meu antes e vou deixar aqui com vocês, sei que não foi uma grande evolução, mas já consigo notar diferença, obrigado! https://imgur.com/a/aPEwI6y O Imgur tira muito a qualidade da imagem, mas acredito que dê para notar uma diferença

Hoje o google me trouxe uma lembrança de 8 anos atras, achei curioso e fiz aquela montagem que a gente gosta de ver KKKKKKK, acho que remada curvada foi de 47kgs pra 110kgs (foto). Importante lembrar que nesses 8 anos, 2 não treinei, 1 foi de pandemia treinando em casa, o restante treinando 'errado', pesado mesmo tem 1,5 anos. Segue:

Essa frase é tão boa que não deveria pertencer ao autor.

Voltando aqui para atualizar o relato, tomei apenas meio cp (0.25mg) e ja melhorou muito os sintomas, ereção voltou ao normal, parou de ser "borrachuda", principalmente na segunda transa subsequente, que era onde mais tinha esse problema na ereção. A líbido (vontade) ja estava boa, porém senti uma melhora tb. Lembrando que eu namoro então fatores psicológicos podem ser descartados mais facilmente. Com ctz prolactina alta da muitos efeitos negativos, pretendo tomar mais meio cp essa semana, e ja parei a deca, estou aplicando só 400mg testo/sem.

Então galera lembro que antigamente quando quase não se tinha informações disponíveis ,fóruns e internet era terra de ninguém se propaga muitas informações errôneas sobre determinado suplemento ou substância,quem aí não se lembra dos "animais packs da vida" e seus famosos clones todos com dezenas de comprimidos que não eram mais que proteínas, aminoácidos e vitaminas e tinham fama de ser algo inovador , que realmente faria diferença, depois venho a febre daqueles produtos em um pote bonito com nome copiado de alguma famosa droga ,como "hanavar" ou Deca-mix tudo para enganar os jovens desprovidos de informações e tirar seu dinheiro suado que poderia muito bem ser investido em algo que fosse mais produtivo . Venho perguntar a os senhores quem não tem aquele suplemento ou substância que mesmo vc sabendo que não faz diferença continua tomando e deixando os vendedores picaretas de suplementos mais rico ,a minha é a taurina por algum motivo coloquei na cabeça que ela é indispensável na minha dieta , antigamente tomava muita glutamina e BCAA ,mas com a desculpa que ambos realmente tinham uma enorme apelo comercial e uma boa fama , coisa que é bem diferente hoje em dia .

Estava usando creatina e beta alanina, tive que escolher em qual investir de forma sólida, fiquei com creatina.

Fiquei curioso pq é remedio pra asma pensei que tinha um efeito parecido com o da Efedrina.

Cetotifeno xarope mesmo? e serve pra que? mandas antes de dormir ou junto da cafeina pre-treino?

Eu tomo 6 gramas, tô nos 97 kg, a nutricionista tinha mandado tomar 3, mas não acho q da até de tomar 9 kkk

Tem gente que diz que não funciona, mas eu tomo melatonina, e meus sonos são melhores com ela mesmo com ansiedade, sem ela é bem fácil eu acordar de madrugada várias vezes.

Maaaaaaaano do céu, lendo os tópicos de ciclos aqui eu realmente entendi aquele meme que o MBD postou sobre os fiscais de ciclo....PQP! Po gurizada, desculpem a sinceridade, mas vcs são muito chatos cara. Façam igual a maioria, ou ajudem o cara ou nem comentem nada (o que todos fazem). Querer ficar pagando de moralista/dando lição de moral em um fórum é pra acabar. A vida e saúde é dele, se quiser usar hormônios, que use.

Bem, fui bem claro ao pedir opniao do pq minha testo não subir e se alguem tiver relato parecido, comentar aqui tb. Demais comentários referente a DIETA, SUPLEMENTAÇÃO, TREINO, TEMPO DE TREINO, ETC... eu dispenso. Guarde para vc amigão. Esta pedindo minha fotos e medidas porque mesmo? srsrsr Não lembro de ter solicitado avaliação de shape tb.

Boa pessoal, então tenho 1,90 de altura, peso: 99.5, bf: 27.56 e 25 anos. Só tenho gordura na barriga. Quero ciclar com enantato de testosterona e oxandrolona. Estou malhando 6x na semana, fazendo corrida 30 minutos e fazendo dieta. Gostaria da ajuda de vocês, ciclo está bom? Qual me indicam? Podem me ajudar? Faço luta tbm 3 vezes na semana.