Líderes

1.83 com 67kg é problema na dieta, mesmo vc achando que come bem e é x-men com metabolismo sobre-humano, anabol não vai resolver nada nesse caso

Sábado, fui na decathlon procurar uns bagulhos... iria comprar uma barra de porta e, pelo preço, vou comprar uma de chumbar na parede que sai mais barato domingo, na madrugada, fui levar esposa na emergência sono, refeições feitas em horários estranhos Domingo também fui meter betume em umas peças de madeira que comprei... fica bonito, ainda mais sem diluir.... mas o cheiro dá uma dor de cabeça daquelas das boa segue jejum, peso está caindo, treinos estão sendo pra manter massa até comprar equipamentos e passada com sandbag é uma coisa do demo

Ansiedade se trata com medicamento, não com maconha. Maconha inclusive pode aumentar o grau de ansiedade. Procure um psiquiatra, não um traficante.

Bom dia!, seus transadores de costas. mensagem do dia é "quando for tirar um siso, tire todos de uma vez." Treino de sexta - Dorsales del morcego covidado Barra fixa 1x35 ( fiz na explosão mas não pique crossfiteiro. fui desafiado. Dono da academia comprou um graviton, falei pra ele que era coisa de viado e eu fazia mais de 30 barras sem aquela merda kk.) 1x15 ( concentrado ) 1x8 (concentrado) Remada curvada c/barra 3x8-12 35/35, 1x8 40/40 Levantamento terra 1x8 40/40, 1x8 50/50, 1x6 60/60. 1x1 70/70, 1x1 75/75, 1x1 80/80 ( Nesta quase fui de base, apneia involuntária kk, na descida já estava super tonto, larguei barra dei umas tropeçadas mas consegui sentar e 5min para recuperar. stiff 4x8-12 30/30, aproveitar que barra já estava ali e quero da um ênfase no posterior que quase sumiu Serrote 4x8-12 40/40 puxada pela frente 4x8-12 polia zerada. peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até acabar os pesos. remada curvada puxando no peito com halteres ( posterior) 4x8-12 10/10 Pull donw c/corda 4x8-12 50kg alongando bem. Pantu banco 4x8-12 30kg pantu pé 4x8-12 peso corpo

Semana agitada, só consegui 3/4 dias de treino da planilha. Fatos interessantes, fiz uma avaliação de bioimpedancia (a última foi ano passado eu acho), baixei um pouco de gordura, peso na balança ainda deu uma subida mas bem distribuído em massa magra. Mas a sensação é de: https://giphy.com/gifs/reaction-OZDNxToVSsUGk Ontem teve um campeonato de supino aqui em uma academia da cidade, claro que fui lá dar uma olhada, bem legal. Mas me quebraram em 2 lances: é proibido ponte e são rodadas eliminatórias, a primeira carga é seu peso em anilhas, logo a minha primeira pedida foi em 110kg (falei que ganhei peso..). Fiquei numa categoria bem pesada. Logo na segunda rodada o cara pediu 140 e fui eliminado, #sad Vamos começar a semana: Agachamento: Aquecimento: 20x 20kg / 10x 80kg / 8x 100kg / 5x 120kg / 5x 140kg Workset: 2x3 167,5kg / 1x3 - 170kg / 1x2 - 180kg / 1x2 - 200kg Tá, não tava planejado aqui nada de 170kg+, mas tava de tanque cheio e a playlist de Black Sabbath pediu Press F pra galera que se empolgou na hora do squat, o hype foi real Supino: Aquecimento: 20x 20kg / 16x 60kg / 10x 80kg / 8x 90kg Workset: 2x5 100kg / 5x 110kg / 3x 115 Elevação de quadril: Workset: 5x10 - 80kg Push press: Aquecimento: 10x 20kg / 8x 40kg Workset: 5x10 - 50kg

bem lembrado, faz tempo que não uso landmine pra agachamento dá pra inventar um suporte improvisado, quando comecei aqui usava dois sofás velhos e fazia um meio agachamento pra tirar a barra

Bem vindo ao clube. Além das medidas que tu já falou, o que faço pra me ajudar: - refeições líquidas - mais gorduras e menos carbos = refeições menores em volume (por outro lado, gorduras demoram mais pra digerir, então é preciso cuidar com o tempo pra comer antes de treinar ou de deitar pra dormir)

Você tá se apegando à ironia da frase, jovem. Ignore e comentário do "traficante", foque na parte do psiquiatra. Eu tenho ansiedade há anos e trato ela, tenho idade pra ser seu pai... Não estou falando à toa. Estou te dando a real. Agora vai de ti saber absorver o que é relevante e o que não é. Abraço

kkk faz tanto tempo q eu como em potes/bacias e de colher q quando eu vou em algum restaurante ou local onde eu tenho de comer com prato e garfo/faca eu normalmente passo vergonha por derrubar kkk No sabado q fui no rodizio de pizza comi logo com as maos msm, da menos trabalho e nao devo nd pra ninguem kkk

Sim você esta correto, o uso do thc vem devido ao meu quadro de ansiedade, muito obrigado a todos pela atenção, e não, não serei cabeça dura e aplicar a durateston, já que o Zanne ressaltou a minha idade + eixo hormonal + maturidade fisica. Continuarei focado no objetivo, uma ótima semana a todos.

Parte boa de filmar eh justamente analisar para poder melhorar. Refilma e veja se realmente está ok com a ajuda. Pelo que acompanho de treinos e pessoas, vou te dizer que não estará. Explico o pq. Quem já tem técnica e faz a execução bem feitinha faz ela com o peso q for, número de repetições que for, e com ajuda ou não. Se pegar um cara experiente, ele fazendo 1 repetição com carga pra kct e ajuda, ou 20 repetições com 60% de RM a execução n muda, eh a mesma.

Vamos la Final de semana concluído com sucesso . Na sexta ombro e estimulo no peitoral , médio carbo. No sabado carbo alto e treino de pernas com foco no quads , progredi carga em todos exercicios , faltando fucking poucos dias para competir isso é excelente , o pump foi sinistro também (sigo com a glicerina inclusive ) . Ontem médio carbo e treino de peitoral e triceps , shape bem seco e pele bem colada - acordei assim https://www.instagram.com/reel/CeJPnqZlM5G/?utm_source=ig_web_copy_link Hoje e amanhã zero carbo . Acordei com menor peso da prep 83.850kg , novamente não fiz a refeição livre no sabado por conta do fisico ja estar cheio o suficiente ao meu ver . Essa semana é no detalhe , a partir de sábado inicio minha ¨peak week¨ semana de finalização.

ahh na vdd nem chape tenho kkk sou muito magro, muita dificuldade em ganhar massa quero fazer um ciclo pra quebrar essa cadeia e pegar um shape mais rapido

Hormônio é pra quem leva o esporte a sério, que ama treinar. Tenha PELO MENOS 2 anos de treino e dieta sem intervalos, ai você pensa em adicionar algum esteroide. Anabolizante é um POTENCIALIZADOR de resultado, a dieta e o treino precisam estar 100% pra você pensar em adicionar um fármaco pra potencializar isso.

'com esse shape ai eu ganho desses caras' KKKKK Tava muito bolado.

nem me fale irmao, passei pelo inferno, quando achei que tava no fundo do poço conseguia cavar mais ainda o buraco que estava entrando. Mas graças a Deus e a minha família, estou conseguindo sair dessa, o pior ja passou, hj minha cabeça ja está equilibrada, mas foi foda, só quem sabe o que é ficar angustiado o tempo inteiro sabe a dor, mas eu camuflava minhas feridas com coisas que só pioravam a minha situação. Até que pedi ajuda, e foi ai que vi que realmente Deus existe e que a minha família me ama de verdade. Só de escrever isso me da vontade de chorar, mas foi mto ruim msm. Pra vc ter idéia hj em dia não tenho acesso a nada (cartão de credito, dinheiro, celular) Mas eu sei que o pior já passou, fazia muito tempo que não me sentia bem, me sentia vivo, com prazer de fazer as coisas e correr atras dos meus objetivos. Como disse, foram 2 anos sem praticamente treinar e fazer nada que gostava, apenas trabalhar, beber e usar droga o dia inteiro, e não era pouco não viu. Não gosto nem de pensar o tanto que gastei com essa merda... mas dava pra manter facil facil 6ui de gh dia kkkkk, rio pra nao chorar. Mas era uma grana que eu nao podia gastar e por isso me afundei. Mas to de volta e usando isso aqui tbm como uma terapia e forma de não desistir dos treinos e do meu objetivo.

Já começa dia sendo agraciado por este deuso.... Ac

@Snowflake, achei essa foto da época que era natural e estava com os 82 kgs. 1 ano e meio depois dessa foto comecei o uso da testo (estava pesando 84 kgs e com o mesmo BF). https://imgur.com/a/Xi6C7Xl

Semana corrida, pau torando. Muito trabalho (mesmo), assumi mais uma equipe na empresa e o bagulho tá fervendo. Semana sem falha nos treinos, só aliviei o dia de peito por ter dormido de mal jeito em cima do ombro esquerdo (tenho esse péssimo hábito, em ajuste) e com isso veio dor, peguei mais leve. Troquei a ordem dos treinos pra deixar o ombro pra depois, o que farei hoje a noite mais tarde, depois de ficar off ontem. Amanhã treino de quadz. Abs

Boa tarde galera! Sou um usuário das antigas aqui do fórum, ficava horas aprendendo aqui e agora voltei. Passei por um momento mto turbulento, tenho uma academia e a pandemia me pegou de jeito. Agora que estou saindo do buraco, mas até aqui fiquei 2 anos praticamente sem treinar (media de 3-4x por mes) só pra manter alguma coisa. Alcool e drogas foram meus companheiros durante esse tempo maldito, mas agora acabou, espero que este relato me ajude nessa recuperação pq realmente cheguei no fundo do poço, quase perdi tudo. Sempre pesei em torno de 92kg e a duas semanas atras estava pesando 80. Mas enfim, voltei, meu peso agora esta em 88kg, +- uns 12 de bf, dps mando as fotos, medidas e o bf exato. Protocolo 1-12 200mg testo (terça/quinta) 1-12 600mg deca (seg/qua/sex) Testo vai ser a maioria deposteron e deca da BEL, faz tempo que nao pego deles, mas nunca me decepcionei, um parceiro vai usar 200mg do enantato deles e vai fazer exame daqui uns dias, dai teremos ctz. Começando hj treino de braços, gosto de fazer biset. O treino vai ser mais ou menos assim: 4x Triceps corda biset com Rosca direta no cross 4x Coice unilateral biset Rosca Spider 4x Testa barra w biset com rosca martelo unilateral com o banco inclinado 4x polia barra reta biset rosca scott 2x polia invertido biset com rosca direta sentado (aqui faço com pouco peso e muitas reps 30+, pra dar o pump final msm. Vou usar algumas tecnicas no treino, ponto 0, drop set, strip set e o que vier na minha cabeça... Pré treino: Intra Amino Sport Adaptogen (ganhado, vencido kkkk), 15ml de glicerol, 9g creatina, 1 gatorade (volume total 1,5l) E é isso ai, bora treinar... TMJ rapazida!!!

Eu treinei 7x/semana durante a maior parte do meu tempo natural. Sempre usei Push/Pull/Legs com volume ajustado, já que cada semana estaria treinando uma das divisões 3x/semana. Se estiver comendo bem (bulking) e souber ajustar o treino, sem dúvidas vai ter ganhos enormes.

possível é, proveitoso eu não acho, seu corpo precisa de descanso. treinos de perna dsdn você nem conseguiria se recuperar, 2 treinos de perna na semana está mais do que bom eu pelo menos não acho vantajoso treinar todos os dias, ainda mais com 3 treinos de perna com 1 dia de intervalo entre eles

Tu disse que já está com médico marcado então ninguém vai te sugerir nada. Já foi dito que 200mg por semana vai sim ultrapassar 1000 de testo. Se tu vai ao médico não manda nada antes. Não tem como ele identificar o problema e tentar tratar se tu chegar lá mandando 200mg de deposteron. Provavelmente ele vai tentar estimular a tua produção de testo antes de partir pra TRT. Isso se tu realmente está tentando identificar e tratar o teu problema... Se tu já botou na cabeça que quer hormonizar querendo melhorar o shape, joga limpo e fala.

O correto seria injetar a quantidade desejada e jogar o resto fora. Não vai gastar nem um centavo a mais por conta disso: de qualquer forma será uma ampola a cada 7 dias, independente se vc usar a ampola inteira ou não. (mas tem muita gente que reclama de aplicar uma vez só por semana, por causa dos picos e vales) Quanto a querer ficar com mais de 1000 de testo total, não se apega muito ao número não. Às vezes é melhor injetar um pouco menos e ter uma relação melhor de E2/TT, precisa ver como o seu corpo vai reagir. O ideal é procurar um médico, igual o povo já falou, pq vc pode estar tomando uma injeção e mascarando um problema maior, tipo uma varicocele não tratada ou outra enfermidade relacionada.

Sim. Tem médico que passa TRT com uma depo a cada 14 dias. É uma merda. Melhor fracionar 100mg por semana que é o que um médico decente vai te receitar. Mas afinal, tu quer só repor e ter mais qualidade de vida ou quer usar testo pra fins estéticos?

acompanhando boa sorte só não inventa de desistir no meio ou morrer...morrer é mó parada errada, é muito catabólico, não tem ciclo que segura isso

Eu acho que 200mg de trembo tá pouco. Aumentaria pra 600 logo que é pra dar aquela rasgada, pode mandar 5000kcal que vai continuar seco. Os estimulantes achei pouco também, se fosse eu aumentaria a cafeína pra 1g/dia e tomaria preferencialmente a noite, pra você acordar pilhado já (se conseguir dormir). No mais, protocolo básico, diria que tá quase um iniciante. Só vai e relata ai pra gente.

5 anos depois... Essa hora já nem está entre nós.

Sobre parar a barra em cima acho que isso não tem problema, cada repetição é uma repetição. Segue um video que vai te explicar exatamente o que deve fazer:

É o tipo de cara que é lesado por natureza e queima o filme da droga. kkkkkkkkkkkkk

Acho que é 18 anos fumando maconha kkk..

melhore o BF antes de entrar num ciclo desses

sinal de que deu tela azul o ar da sala some, a sensação de que tudo fica escuro você vê seus guias espirituais nestas horas uma vez vi são jorge ... ele mandou largar de frescura e fazer mais uma série noutra vez vi charles bronson (ill brutto), Paul anderson, Guthrum e um cara que devia ser o Clodovil falando que eu poderia usar mais classe em meus looks de academia, pq eu tava parecendo um mendigo com aquelas roupas de pano de chão e que levaria mais de uma década até que a mulherada resolvesse dar pra mendigos por aí...

Então, quando tem ajuda, a coisa flui bem melhor. Eu tenho muito medo de fazer sozinho. Tô ligado que não contraí as escápulas e tal. Eu não desci o suficiente. A barra tinha que ir mais para o peito. Mas, de novo, quando tem o professor perto, só de ele pôr a mão, já sinto mais confiança, desço mais e melhoro a execução. Todas as vezes que fiz esse peso COM professor, eles aprovaram a execução (foi bem melhor junto com eles e eles são bem chatos). Acho que o peso está certo para fazer com alguém me "auxiliando". Sem auxílio algum, foi overkill, mesmo. Personal não tenho, só os professores que ficam nas academias que frequento. No mais, segue minha dieta. Balança batendo 82kg. Minhas pernas nunca estiveram tão grandes. Ainda são pequenas pro fórum, rs, mas para mim, estou surpreso. Panturrilha bateu 38cm. Acho que nunca vi esse número. Café 7:00 350 ml de leite desn + 30g café + adoçante 50g de pão de ovo + 30g requeijão + 30g queijo muçarela 1 mamão papaya 5g de creatina dissolvida em água Lanche da Manhã 9:30 2 bananas com aveia Almoço 12:30 150g de proteína animal + 200g arroz + 100g legumes Lanche da tarde 15:30 70g de peixe + 30g de nozes cruas Jantar 19:00 150g de proteína animal + 200g arroz + 100g feijão Ceia 22:00 2 bananas com aveia + 30g de albumina com 400ml de água Pós-Treino (o horário do treino é bem variável) 400ml de leite desn + 30g de Whey + 3-4 tâmaras. Não faço idéias de kcals/macros, mas certeza que está mais que 3k kcal. Nesse ritmo vou bater 90kg rápido, rs. Só espero não acumular muita graxa no caminho.

Leia que escrevi o pq de vc entrar com ele na tpc o topera. Aprenda oque eh ia. Aliás, deixa pra lá. Te desejo ótimo ciclo, manda bala. Tá show. Boa sorte aí champz.

tá sim... foi um sinal de algo que precisa ser investigado, mas tá medicada e de boas melhor dor de cabeça que o dinheiro pode comprar e gostei do resultado... ficou bonito, pq usei sem diluir (aguarrás seria pedir pra morrer kk) e ficou aquele tom escuro sóbrio nas peças - hoje darei a segunda demão.... ah, o horror, ah, o horror amém, eu recebo! vai ficar... o processo intermediário até o lá que vai ser meio que "do jeito que der" mas como diria seu treinador "se cada vez que você reclamou de academia comercial, tivesse comprado uma anilha de 10, já teria anilha pra caralho"

ir em competição na doida é o canal fui numa onde inventaram que tinham de proibir ponte e mediam a posição onde a barra chegava quando seus cotovelos faziam 90º, colocavam uma cordinha e não podia descer mais era uma competição de spoto press kkkk mas você foi e provou o gosto, agora é achar uma full power e ganhar no total, ah.... black sabbath sendo black sabbath... agora imagina se fosse ao som de molejão... não ia rolar agacho

Pesado demais mesmo, vou levar + uns 5 anos pra chegar nisso.

o shape natural já era bruto

Tirando aquela graxinha que tinha na lower back, do meu passado gordito, até que tava bom. kkkkkkkk

Essa foto é sacanagem KKK

Qndo tinha a home gym, meu halter era bem parecido com o seu, só que era com presilha, mas ele tbm era todo riscado, como se fosse de rosquear, era bem esquisito. Como vc mencionou, realmente era bem ruim apoiar ele nas pernas para fazer supino, no início, fiquei cheio de manchas roxas nos quads, mas com o tempo, fui acostumando e parou de doer pra fazer o setup.

Baitaaaa, de olho aqui, xará. Sempre que vejo teus stories na home gym, me bate a saudade da minha, que tive que vender por conta dos vizinhos....bando de filhos da p.... No mais, acompanhando.

Bom pessoas! Dando outro sinal de vida (a pedido do @Guimers XD) Bem, esses treinos estão começando a se pagar hehehe, ontem fiz uma corrida de trail run (que já fiz outras vezes) de 30k. Eu fui com o objetivo de tentar fechar com um corte de 3hrs (a última vez que fiz foi ~3:30hr, isso já seria um corte de tempo ousado demais), e caso não desse certo #partiuPlanoB de fechar em 3:15hrs (que tbm já seria um corte grande de 15min). Consegui fechar em 2:57:55, 15º geral (14º no masc) e acabei filando um 3º lugar na faixa-etária (35-39M). Mas ainda tem que comer muito arroz e feijão p/ chegar minimamente perto do top 5 (e perder pelo menos uns 7-10kg p/ ficar na mesma faixa de peso deles 😆). No geral gostei bastante (bastante mesmo), visto que não é o único esporte que pratico com algum afinco, preciso alinhar melhor alguns pontos, principalmente no consumo e administração de sódio - que pequei - e tive uma cãimbra absurda na panturrilha faltando uns 3km p/ fechar (e os músculos da panturra esquerda treparam um por cima do outro e ficavam se "contorcendo", o pé se movia sozinho - tive que ficar parado um belo tempo até voltarem p/ lugar e a dor ficar "gerenciável", o restante da corrida foi mancando - erro meu, estratégia pobre, mas foi p/ livrinho de lições aprendidas) Bem, hj é descanso (caminhadas e mobilidade), mas amanhã já voltamos aos trabalhos, rotina leve no lado do cardio e começar um novo meso na musculação. Já com cargas ajustadas - ainda bem abaixo das minhas melhores marcas, mas mais altas que as cargas do ano passado (aos poucos vamos alinhando as coisas). A título de curiosidade, ontem meu GCD ficou na faixa dos 6300-6500kcal e esse aqui embaixo foi o percurso. Yo, no finalzinho (faltava uns 300-500m), estava só o pó da rabiola

o problema na minha opinião nem são os hormônios em si, mas na caralhada de termogênico que vai usar, possivelmente seu sono vai ficar uma merda e acabar influenciando nos demais pontos (treino/dieta/fome/qualidade de vida...) sabe usar insulina? não vejo motivos pra uso se não for um atleta profissional que vive disso, é muito perigo pra pouco resultado fora que essa quantidade você apenas vai estar trocando seis por meia dúzia, se for seguir boa sorte, relata pra gente.

Hahaha minha academia tem umas assim, dá uma preguiça: rosca sem fim!

cara se for TRT, apesar de ser normal fazer alguns exames em pouco tempo após inicio (tipo os teus 3 meses). Daria para fazer semestralmente SE for TRT né, só pra ver como ta hemoglobina, coração, etc. Agora se comecar a fazer uns blasts no meio, acho que seria melhor mesmo fazer com mais frequencia os exames (apesar do furo no bolso). Eu fazendo TRT a alguns anos já, faco exames a cada 6 meses e já pego receitas para 6 meses também

Você conhece algum modelo melhorzinho, amigo?

Eu acho difícil algum stano ser melhor que da Lander.