Líderes

"Sextou, meu polvo!" E hoje foi como? "Sequência de toma-toma Sequência de vapo-vapo" Cheguei chegando na academia e fiz o dever de casa no capricho. Dá gosto de treinar os glúteos e sair satisfeita. Pena que essa semana não fiz sequer um aeróbico. Pelas minhas contas, vou ter que passar a manhã toda do sábado no aeróbico pra compensar (duvido que eu faça isso). Mas a semana está no fim e eu estou com vontade de reformular muita coisa. Nem sei por onde começo. É isso por enquanto.

1min com a agulha? Não precisa disso não amigo, e também não precisa gastar 1min pra aplicar 1ml Basta injetar de forma lenta e continua, não tem razão alguma pra demorar tanto para ambas as coisas. Injeta controlado, tira e pressiona com o algodão.

irmão esse ser ai e uma desinformação ao fórum, sabe o tio que divulga link do governo entregando mamadeira de piroca nas escolas ? vc esta diante dele !

Calm down, honey. Só vou postar nas últimas semanas do cutting. E outra, aqui no Sul tá um frio do caralho e por mais que eu saiba que tu goste, eu to peludo pra caralho e naum vou raspar com esse frio.

Um dos melhores pré treinos que existe: alongamento!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk consegui um fornecedor da landerlan, fiz os exames e tá batendo. pelo menos isso kkkkkkkkkkkkkkkk

Ontem segui zero carbo e no final do dia acabei não me contendo e fiz 45min de esteira na academia, mas descansei bem ! Hoje acordei fiz aej 1 hora. Menor peso da prep até aqui , 83.800kg , tinha colocado a meta para estar com 84.500kg até amanhã para fazer uma ref livre e acabei espancando a meta a pele estava assim ontem https://imgur.com/zL6geK6 , é uma condição que ja gosto...mas vou melhorar ela A death face esta cada dia mais assustadora , cara de quem faz dieta de verdade. Hoje ta tendo carbo , provavelmente a noite estarei sinistro , ansioso pelo treino - ombros e peitoral

Atualização de algumas medidas, só as principais braço e pindola. Braço - direito, quando voltei treinar 39, ontem - 41 direito 38,5 para 40,5 pantu ambas 34,5, a esquerda estava 35,5 foi para 34,5 e a direita de 33 para 34,5 kk. medidas feitas em descanso e treino anterior foi perna.

Proporção do colesterol tá no limite mas tá boa , o recomendado é ficar no máximo 1:3 HDL : LDL E2 se ñ tem clínica então tá ok. Não é errado começar com doses baixas mas pra primeiro ciclo eu sempre considero no mínimo 400-500mg/sem de andrógenos totais , ainda mais por se tratar de um bulk

A primeira coisa que vem na minha cabeça nas perguntas sobre "MG" é que tem bastantes lugares bonitos, natureza, pão de queijo, pinga kkkkkkkkkkk Sempre! E não é zoeira

Boa noite! Hoje dei uma atenção especial aos alongamentos antes do treino, tava meio dolorida, principalmente adutores e posteriores. Aquecimento: Glúteos 90° 4 X 20rep Leg 45° - (Ai gente…. Não tô lembrando as cargas kkk) Aumentando cargas e diminuindo repetições- 4 vezes Drop set - diminuindo as cargas Agachamento Terra 18 kg c/lado - 21 kg - 25 kg - todos até falha Rest pause - 20 kg - 3 vezes de 8 repetições com 10 segundos de intervalo Repeti o rest pause mais uma vez. Fui pra 18 kg e finalizei com 15 repetições. Agachamento sumô com halter - 30 kg 1ª vez - até falha Rest pause - 3 X 8rep - 10 segs intervalo (3 vezes) Por fim, fiz um cardio beeemmm de leve e curto só pra relaxar os cambitos.

Próximo tópico, cagar cataboliza ?

É a primeira vez que vejo alguém que quer parecer gordo. Eu já vi gente que erra a mão e acaba fordo, mas querer ficar assim é a primeira vez. Powerliffter fica com esse aspecto porque está sempre comendo muito pra ter energia e resistência nos treinos, além da gordura na linha de cintura ajudar a prevenir lesões. Mantém uma grande injestão de sódio, bastante calorias e reza pra não ter problema de pressão arterial

Nenhum problema Teria problema se você tivesse toc

Tu saiu de nada pra 2 milhões e tá ansioso ? Relaxa, tu só precisa de 1 pra fazer o trampo. Tá tranquilo.

Obrigado pela opinião. Mas um cruise eterno não seria problema para mim, pois meu objetivo é ter um shape acima da média. Infelizmente o único limitador é a saúde mental. Como disse, quando eu estiver bem e treinando em alto nível novamente, tentarei apenas testo.

Esse é o passo número 1. Pão pode comer tranquilamente se couber na sua dieta, não é um vilão. Esse é o número 2, comer alimentos limpos. Eu chamaria atenção que parece que faltam vegetais, bem importantes pra bater vitaminas e fibras. Falta o passo número 3, que é calcular seus macronutrientes (carboidrato, proteína, gordura e fibra) e dimensionar a dieta pra eles. No início é importante pesar os alimentos, depois de um tempo você pega o olho (mas final de bulking ou cutting sempre bom voltar a pesar também porque chega momentos que pequenos equívocos podem fazer a diferença). Esses três são os mais importantes. Mas depois ainda dá pra calcular os principais micronutrientes e começar a testar e entender quais alimentos você tem melhor ou pior digestibilidade.

Definitivamente você está um tanto quanto equivocado na sua percepção sobre absorção das proteínas. Embora alguns estudos (como os que você citou) digam algo do tipo, existem diversos outros mais robustos que refutam essa ideia e isso já é muito bem difundido no meio, tanto científico, quanto no fisiculturismo. Não entrarei em detalhes, pois como você mesmo disse, não é a intenção do tópico e se você está decidido a continuar dessa maneira (mesmo que rasgando dinheiro), o problema é apenas seu. Percebo também que não detalhou sua dieta e eu recomendaria essa exposição em específico, pois no seu caso seria de grande valia comer extremamente limpo e o pessoal aqui poderia te ajudar com essa questão, fora que o fato de você deixar explícito o que está fazendo, acaba por te "forçar" a se manter no plano.

Dia perfeito pra fazer aquele treino de 35 MINUTOS de Pull....kkkkkkkkkkk

Oremos....

30-35 minutos, pq tem mais de 500 gramas de vegetais/verduras e 400g de frutas nessa ref. Se naum fosse isso, em 20 minutos eu terminava.

Exatamente. A maioria peca nisso. Não fazem ideia do efeito que dá. Eu estou toda flex. Alongo demais.

Sextou, “Bota pra ferver” Fefê Excelente.

São necessários! Quando alongo direitinho o rendimento do treino é melhor.

Até hoje, nunca vazou quando apliquei. Provavelmente está aplicando muito superficialmente. Como comentaram, tente retirar a agulha mais devagar, ou se isso está incomodando, troque o spot de aplicação.

Deus te deu uma chance na vida e vc jogou fora kkk

Minha terra e ótima 😂

Claro, que se foda o artigo aleatório que o @krebz postou.

100% Puro, isso sim é pedigree em, se voce se reproduzir da pra vender e fazer uma graninha boa com os filhotes

Pior que quando li o título eu pensei a mesma coisa. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esqueci de comentar quanto a dieta. Desde o início dessa semana estou apenas com 2 refs. dia e jejum de 17h. A primeira com mais ou menos 1400-1500 kcals (vou treinar depois de 3h de TERMINAR de comer essa ref.). A segunda pós treino com o resto das kcals do dia, que varia conforme a movimentação. Fome zero, digestão otimizada totalmente (consistência no horário que vou ao banheiro e em consistência recomendada conforme a escala de bristol) e nada de gases.

Se preocupa em se curar.

Pelo amor de deus cara.... É um medicamento para tratar sintomas de gripe.... Não vai sacrificar seus músculos....pqp

Ser loucamente focado em comer 100% limpo, não precisa, porem e um vale muito perigoso, em saber se esta ganhando gordura ou musculo, e se vc não tem conhecimento de analise corporal e seu treino não corresponde ao que vc come, pode ter certeza q vai da merda. Mas você tem que saber oque da certo para vc. Alimentação e algo muito individual, calculo de macros etc e algo aproximado e não exato. Eu gosto da ideia do teste, monta uma dieta e siga por 3 semanas 100%, deu resultado? Não? Aumenta ou abaixa as calorias conforme seu objetivo. Mas se vc não fez 100% não adianta considerar, se você esta pesando as coisas no olho, calculando com colher vc esta cagando sua dieta.

Salve, dando aquela atualizada e comparação dos inferiores (sempre maior foco neles), e hj eh dia de bater neles novamente, daqui algumas semanas farei uma nova bio e controle de medidas pra atualizar aqui e comparar com a de algumas semanas atrás: https://ibb.co/WtZbbr7

só faz exame depois e acha que está morrendo. antes para que.

Então eu reparei mesmo que ele não citou nada sobre exercícios físicos e eu tendo a mesma altura ja imagino o tamanho q ele deve estar sendo sedentário kkk Como a testo ta OK, o hormônio que pode ter sido desregulado devido ao bf que sem duvida está alto, pode ser o estradiol que por sua vez se tiver zuado a anos pode ter afetado a prolac. O duro do cara fazer exames assim do nd é que falta conhecimento até pra coleta, se tivesse feito os dois ali acima ja daria pra saber superficialmente se eh algo hormonal ou estilo de vida.

Pensei o mesmo.

Ambos vão depender 99% do aluno. Tem gente que sente falta de ter as medidas anotadas no papel, eu já sempre deixo claro para os que acompanho Se o espelho/foto não é suficiente pra te mostrar a sua evolução, você não está evoluindo.

Tarrrde! Acordei zerado. A garganta ainda tá meio estranha e a congestão nasal persiste parcialmente, mas eu me sinto bem. Fiz todas as tarefas domésticas que ficaram para trás e fui ver se saiu o resultado do exame, e... Não é que era COVID mesmo? Q merda cara hahahahaha o problema é que talvez eu não vá mais para aquela visita técnica em Minas gerais :c Além disso, afastado do treino por tempo indeterminado também pq né. Não quero passar essa merda pro meu pai, então vou fazer agachamento segurando saco de arroz, rosca com galão dágua, barra fixa na vida do telhado, flexão de braço, etc. Sexta feira vou repetir o exame PCR pra ver se já "passou". vlw Ah, outra coisa. a última aplicação que eu fiz foi no deltoide, durateston Bratva + Nebido. Zero dor pós aplicação. Nadica de nada. Depois que acabar meus enantato vou abandonar essa merda e ficar só no durateston mesmo.

Bacana o texto, mas ele está usando somente 1 fonte dizendo que dá pra dividir em 4 refeições de 0.55g/kg com proteína de rápida absorção. Ele citou a fonte, mas não o estudo. Gostaria de ler esse estudo mesmo sobre como acompanharam atletas por meses usando somente proteína desse jeito para chegar nessa conclusão. Parece bastante irreal, e vai contra quase tudo oque temos na literatura a respeito de aproveitamento de proteína de rápida absorção. De qualquer maneira, dá pra usar um raciocínio curto, tentando ser lógico. Nossa principal construção muscular acontece durante o sono. Se ingiro proteína de rápida absorção antes de dormir, indiferente da dose significa que no meu maior período de construção muscular estou sem matéria prima disponível? Entende onde quero chegar? Melhor variar mais o cardápio com proteína animal, absorção mais lenta e ter proteína o suficiente no corpo por um período maior de tempo. Isso sem pensar em quantidade de proteína que pode ser utilizada por tempo. Abraço veinho.

hormonios nao são pra tu. e nao adianta achar ruim. pode se tratar durante 10 anos com ansioliticos etc. se retomar o uso terá as mesmas crises. PRINCiPALMENTE com deca/bold/tremb se quiser usar só uma dose baixa de testo, ferrar teu eixo a toa, pra falar q toma algo. a decisão é tua. mas mantenha o foco no tratamento.

Como vc esta Daniel? Fica longe das drogas, foco na sua saúde mental! o bom vc já esta fazendo acompanhamento e o suporte da família é fundamental. Desejo melhoras.

Já tive um problema parecido no primeiro ciclo... Logo na primeira aplicação de 250mg de enan Lander, depois de 02 dias minha senti os batimentos acelerados. Pressão estava 16/9, suspendi e com o tempo voltou ao normal. 06 meses depois (atualmente), minha pressão voltou a ficar desregulada (15/9,14/8/13/9) e estou sentindo os batimentos mais fortes. Detalhe, sem nenhum uso de esteroides. Imagino que seja por conta de ansiedade, trabalhava em um ambiente estressante na época, além do uso de estimulantes recreativos... Treino há quase 10 anos e confesso que isso me desanimou um pouco, mas continuo treinando e tentando superar esta fase.

resultado ia dá kkk...

Eu já fiz personáu devolver anilhas do leg que havia acabado de montar e tinha saído, deixando garrafa d'água e toalha nele, pra pegar um par de halteres O "putaqueopariu, meu, tá louco?" Que soltei fez ele parar segurando uma anilha de 20 e fiz ele tirar do aparelho do aluno dele e botar de volta... A porra da academia tava vazia O cara tava com preguiça de pegar anilha noutro lugar Ademais personal que monta e desmonta aparelhos é mais babá do que personal

vendeu o pollo por causa do comercial também?kkkkk viado é quem da a bunda galera, masculinidade fragil do krl

Minha dieta tá ok. tá!. ontem mandei bolo de aniversario, umas 15 coxinha, 5 risoles, 4 bolinha de queijo. pós treino.

Mais um exemplo daqueles que todo mundo diz que dá, mas ninguém alcança natural.