Líderes

Se voce tiver coragem de fazer um exercicio desse na academia, voce merece ganhar 5 cm de panturrilha.

Médico fdp! Ou você tá grande e seco ou está gordinho, pq tenho quase tua altura e com 91kg pra mim só existe essas duas possibilidades (bom volume e seco ou pouco musculo e gordura). Portanto suponho que você precise baixar seu BF no momento, para isso não é necessário tanta testosterona, 200mg por semana seria o suficiente. 0,5mg de anastrozol por dia geralmente é uma dose alta, a probabilidade de zerar teu estradiol é alta e se isso acontecer você ta fudido! Silimarina pra proteger o que? O fígado em um ciclo com testosterona? Tá entendendo pq o médico é um fdp? Nem com o uso de drogas potencialmente prejudiciais ao fígado se usa silimarina, imagina usando apenas testo? Posso estar enganado, mas se fosse você estudaria um pouco mais sobre como funciona tudo isso pra não ir confiando 100% no médico que sabe menos que você, mas tem um diploma e cobra caro na consulta.

Treino de ontem foi terra, 11*175kg. Gord Carbs Fibras Prot Cals 75,55 413,07 26,6 199,85 3143 DONE deadlift ciclo_57 semana_2 deadlift deadlift 3*137 3*155 11*175 front squat 5*80 5*105 5*95 5*95 5*90 supino halter 2*6*36 3*8*32 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg paralela 8*bw 3*8*2kg extensão nuca 3*10*30

Boa noite, galera ! Hoje com foco nos glúteos: •Aquecimento : Glúteos 90° - 3 X 20 •Afundo com barra - 23 kg c/lado - 12 repetições; •Glúteo 90° com caneleira 9 kg - 20 repetições; •Passadas com barra de 18 kg - corredor da academia - ida e volta ; •Agachamento Búlgaro - halteres 8 kg - 12 rep. *Sem intervalo entre a troca dos exercícios (4 vezes) •Leg 45° 45 kg cada lado 10 repetições - 20 segundos intervalo + 10 repetições. (3 vezes) Essa semana eu estava meio muxiba nos cardios, semana que vêm volta à normalidade rs Estava conversando com o boy e comentei que hoje foi um dia terrível pra minha dieta 🤣 pela manhã as colegas me ofereceram pão francês , manteiga e mortadela, a tarde me ofereceram bolo de cenoura com cobertura, que beleza!!! Ahahaha

Pra você ensinar matemática pro seu filho, você tem que ter licenciatura em matemática? Pra você dizer pra sua esposa tomar um Doril, você tem que ser formado em medicina? Pra dizer pro seu amigo comer mais verduras, tem que ser formado em nutrição? Muitas das vezes a regulamentação tem mais a ver com corporativismo do que com proteção ao consumidor.

Comprovei isso no meu ultimo cutting fracassado, nunca mais. A questão não é o individuo ser bom, é um FATO que vai PIORAR TUDO igual o Zanne comentou. Deficit alto funciona por 3/4 semanas, depois disso se torna um problema na sua vida, acredite. Não é um 'ponto de vista', novamente, é um FATO que é a pior opção um deficit alto. Ideal um cutting pra perder 300g por semana, treinar pesado e contiuar progredindo, proteinas em 2g/kg. Se perder algo, não era massa muscular.

Mas neste caso faria um déficit mais moderado e não entraria nesse mundo dos hormônios… demoraria mais? Sim e chegaria no msm objetivo, fora que se parar o uso, vai ficar com o shape pior de qnd era totalmente naty

Quando eu tinha a home gym, cheguei a fazer o desenvolv. sentado com halter de 44 kgs e te digo....MEU DEUS, até hoje naum sei se era mais difícil colocar os halteres na posição, ou fazer o exercício.

O problema não seria a dosagem, 400mg de testo por semana (2 deposteron) como 1o contato está ótimo. Foi os detalhes que o médico indicou junto disso que não faz sentido: Da pra reduzir a frequência do anastrozol (ou até não tomar se não tiver colateral de estrogenio alto), não precisaria silimarina (ou já tem problema hepático nesse momento?)

As vezes eu me pergunto o que exatamente esses médicos procuram de informação (ou no mínimo relatos bem e mal sucedidos) antes de fazer indicação... Anastrozol muito frequente pode causar problemas, testo com % alto é outro problema (se for o caso), silimarina pra "proteger" contra apenas testosterona normalzona não faz sentido (não é esteroide oral que poderia carregar mais o fígado)...

fazer então, a espera de um milagre.

Se estiver gordo é melhor não usar a testo se não estiver gordo 0.5mg por semana normalmente é suficiente. Seu médico é realmente formado? Consulta o CRM dele e vê se ele tem especialização na área, tenho quase certeza que ele é apenas um clinico geral se aventurando pelo mundo esportivo. Se não souber consultar, manda seu CRM pra gente ver se o médico tem especialização. Tem foto sua? %BF? Se estiver gordo é melhor emagrecer antes de entrar com hormônio, esse anastrozol vai deixar teu estradiol baixo, isso vai fazer com que você tenha mais dificuldade pra perder gordura, vai ter problemas de ereção,líbido e risco de lesões. Estradiol é um hormônio muito importante e esse médico deveria saber disso.

Num futuro, pretendo manter o OHP em pé, e num outro dia, sentado. É o jeito.

Pra mim Ciclo e TPC é EXCLUSIVAMENTE pra um cara que quer fazer um cutting pra ir pra praia, cara treina sério o ano todo e ai quer dar uma limpada pro verão e faz um ciclinho de testo e no máximo testo+oxan... Esse é o único perfil que faz algum sentido o uso de ciclo + tpc. Tu acha que vai conseguir manter o que vai ganhar com nandrolona? boldenona? trembolona? Teu corpo não vai manter isso. Se você quer usar fármacos mais pesados você tem que saber que infelizmente vai virar refém da agulha. Nandrolona tem alguns casos de problemas psicológicos mas é raro, boldenona já é bem comum as pessoas ficarem depressivas. Já a trembolona o buraco é mais embaixo porque ao invés de ficar deprimido você pode ficar agressivo, você acha que sabe o que ta fazendo, mas quando vê já explodiu e agrediu alguém.

É uma isometria. Vai desenvolver até um certo ponto. Não substituiria por exercícios dinâmicos, mas pra complementar acho válido (quem quiser) experimentar (eu passo).

Esse exercício é muito usado na fisioterapia em lesões do pé , por experiência própria gera hipertrofia sim desde que usando sobrecarga .

Qual é a tua definição de treino intenso?

Acho que tem alguns problemas ai. O músculo está quase em isometria. Você ganha mais força e não tanta massa. Pra quem está destreinado pode dar algum resultado. Outra coisa é que não tem range. O legal é fazer algum levantamento unilateral e subir e descer bem. Ou fazer no press. Acho que não há mal em tentar. Mas não espere muito, na minha opinião.

Monstrei! Rs. Hoje o supino pulou de 76kg para 84kg. Vou chegar nos 100 rapidão. Já cruzei os 100% BW. Treino de Peito + Triceps + Ombro + Quads Supino Reto 1x8 80kg. Ficou bem fácil daí progredi. O prof tava lá pra dar aquela confiança, rs, mas não ajudou! Supino Reto 2x8 84kg. Execução boa, sem ajuda. Fly inclinado com halteres (é o que chamam de voador?) 3x8 20kg cada mão. Crossover reto (sem avançar) 3x8 20-25kg. A execução com 25kg não ficou boa, então na terceira regredi pra 20kg. OHP na máquina! 3x8 50-60-50kg. Gostei bastante, ombro chegou a falha em todas as séries. Paralelas Tríceps 2x6 (rs não ia mais! E a 3a série nem consegui começar). Coice na polia 2x8 10kg Tríceps corda na polia 1x8 1x10 1x8 30kg. Leg 45 1x12 80kg (meio aquecimento, meio ex) Leg 45 3x12 120kg (falhei na última rep, quad ficou inchadão) Extensora 1x8 tijolo 11 (acho que é 90kg), 1x12 tijolo 10 (~80kg). Não fiz mais pois já estava atrasado, kkkk. No mais, tô comendo 4 bananas com aveia por dia, rs. Em breve posto minha dieta aqui. Acho que estou até comendo mais que 3kkcal. Balança vai subir, tenho certeza. Ah e a música que fez meu supino voar: Hungry do Rob Bailey, rsrs. Fantástica: "It's not because of money... I kill 'cause I'm hungry." Já elegi a música do supino, rsrs. Abs e bom fds a todos.

Dar consultoria sem formação acadêmica ✔️ Dar consultoria sem ter shape ❌

Concordo , 40mg de oxan pra homem talvez só pra dá um up no treino ñ fez a manutenção né , a tendência agora é vc perder a massa muscular e manter a gordura do bulk Quando sai do bulk primeiro vc mantém as calorias do jeito que tá , depois diminui até ficar normocalórica. Nesse período descansa o corpo diminuindo dosagens e fazendo um deload no treino e aproveita pro check up. Aí sim entra no cutting descendo as calorias aos poucos , 1000kcal de uma vez acho demais até pra hormonizados

errou a mão hein.. deixou bf subir demais

Vou responder usando o comentário do Zanne. Quase todos sem encaixam em meu caso kkk. Eu geralmente faço o aquecimento no crucifixo máquina com metade do peso que tem, 3 séries e depois vou pro supino progredindo carga começando com 20kg em cada lado. Nesse dia, fiz uma série de crucifixo com carga média cerca de 25 reps e as outras 2 séries que deveriam ser de aquecimento ainda, fiz zerando a máquina. Fui ao supino e aqueci com 20kg, subi pra 30kg e vou indo até chegar em 50kg cada lado que é o meu peso máximo. Quando cheguei nos 40 já pedi pro meu parceiro ficar de olho e dar uma ajuda pra subir se necessário pois tava sentindo que estava sem força nesse dia, talvez por já ter me matado logo no primeiro exercício. Pois na 2 rep com 40/40 já senti a fisgada e parei na hora. Também considero que caguei pra semana regenerativa. Não lembro a última vez que fiz, devo ter feito 1x nesse ano ou nem fiz. O restante do tempo sempre treinando com muita carga. Acabo deixando pra fazer o descanso ou treino regenerativo no feeling, porém eu tenho uma recuperação boa e dificilmente sinto os sintomas de um possível overtrainig e por estar em bulking soco carga e volume. Acho que foi um misto de falta de descanso e má periodização dos treinos, aquecimento fraco e como tu citou a falta de preparo mental, pq eu ja estava sentindo antes de começar que iria precisar de ajuda e mesmo assim ao invés de diminuir a carga, aumentei e foda-se. Outra coisa, não faço mais supino com barra kkk nunca vi alguém rompendo com halter, sempre é barra. Quando cheguei no médico e falei que era lesão no peito ele já soltou "supino né?"

Existe algo de ilegal nisso? Sim, já responderam acima. Uma pessoa sem formação pode passar consultoria com treino e dieta ou corre o risco de ser denunciada pelos conselhos? Pode, mas a depender do interesse político da denúncia ser levada adiante resulta em nada ou em coisas bizarras como a prisão do Jorlan. Pense numa pessoa com experiência em treino, nutrição, suco e e preparação para fisiculturismo como a do Jorlan pra passar por isso. Veja o calibre do armamento para "prenderem o meliante". Cláudia Raia passou recentemente pela mesma situação por conta de, pasme, ter promovido algumas atividades de recreação - ao lado de seu personal trainer formado - encorajando os seguidores a manterem uma rotina ativa durante o lockdown. Enfim, a treta foi parar na justiça, pois o CREF foi atrás. Tadalafellas idem. Logo, tudo dá a entender que parecem interesses políticos que norteiam quem deva ser interditado ou não. E aqui vai uma contrapergunta: o que seria do fisiculturismo se fosse conduzido unicamente por quem fosse formado? Aliás, existiria fisiculturismo com hoje ele é? Por isso, eu acho importante existir um livre comércio dentro do qual dois adultos possam estabelecer um contrato e vida que segue. Vou dar um contraexemplo do que ocorre na gringa na parte médica: um médico, que decida não prescrever estatinas para um paciente que esteja com o LDL acima de 100 mg/dl lá, ele é descredenciado dos planos de saúde. Dr. Robert Cywes, PhD cirurgião, foi descredenciado. Aqui, devido aos médicos terem mais liberdade, eles podem ter essa autonomia e responsabilidade em decidirem ou não prescrever. Logo, quanto mais engessado, mais corporativamente controlado, menos liberdade os profissionais têm. É o que me parece. E olha que eu estou dando um exemplo de profissionais com formação acadêmica, mas que precisam rezar na cartilha das guidelines impostas, sem poderem exercer suas autonomias. Então, com a existência de um comércio livre, os profissionais formados se sentem obrigados a oferecerem um serviço de melhor qualidade. Geralmente a reclamação, mais do que justa, é que o preço do serviço precisa ser baixado devido ao perfil típico nosso de procurarmos o que está "mais em conta". Logo, eu pessoalmente gostaria de ouvir alguém formado contar o seu lado da história aqui porque eu acho não iria gostar de que fizessem o mesmo na minha profissão. Do lado de quem contrata o serviço já dá pra se falar mais: enquanto a expectativa pela qualidade de serviço contratado é atendida - até quando ela não é - a banda segue o jogo. Oras, gostou continua, não gostou, contrata outro e vida que segue. O problema ocorre quando o "vai dá merda" bate à sua porta. Uma lesão de exercício feito errado, um lipidograma estalando números errados por conta de dieta ou então um colateral violento de suco. Tudo isso pode dar com o profissional qualificado. Mas daí tá lá o carimbo do conselho para o qual ele vai precisar ajoelhar no milho. Já o coach contratado a pessoa vai correr pra onde? Muzy vive dizendo que tem um alto número de pacientes que vieram de prescrições que deram errado de coach. Por isso que a reputação do coach, na minha opinião, o número de atletas que ele já promoveu resultados bons, é algo que fala por si só. Agora, uma coisa chama a atenção. Isto é inegável. Para os mais velhos, Jorlan inclusive, eles tiveram no passado a oportunidade de obterem o CREF usando prova de experiência, via duas testemunhas. Era chegar e regularizar a situação. Pronto. É ruim ver que muitos não aproveitaram esta situação. Mas, mesmo assim, para os dias de hoje, eu digitei aqui "Educação Física EAD". Putz... saiu uma renca de resultados, tudo prova EAD, de marcar com X, gurizada tendo matérias que nunca irão utilizar, mas, e daí? Eles terão registro profissional, o que os coloca diametralmente em outra situação. Pô, mano, fazer um EAD, duas matérias, prova de marcar com X, em dois palito o cara resolve uma situação dessas e tira seu nome da boca do sapo. O tempo que o cabra fica na Internet lutando pela independência da atividade é o tempo que ele pode ir a uma unisquina destas e obter o diploma. Pessoalmente eu vejo isso como um mal sinal.

Vejo muitas pessoas principalmente atletas darem consultoria esportiva sem possuir formação acadêmica, principalmente nas áreas de educação física e nutrição. Eu mesmo já fiz consultoria com um atleta que tem um conhecimento enorme e não possui diploma. Assim como conheço vários outros. Cito o exemplo do Ricardo Rocha, mr saizen, que segundo ele nem completou o ensino médio e é um coach foda. A dúvida é: existe algo de ilegal nisso? Uma pessoa sem formação pode passar consultoria com treino e dieta ou corre o risco de ser denunciada pelos conselhos? Não digo nem da parte hormonal, mas sim passar treino e alimentação para as pessoas.

ALGUNS dias? Cara, aqui vai meio kg de peito por dia fácil e eu tenho 30 kg a menos que você. Não tá comendo pouca proteína? 1 kg de peito tem uns 200 g de proteína, enquanto 1 ovo tem 6 g. Então precisa uns 33 ovos pra equivaler ao frango, que no preço que você está pagando sairia R$ 27,50. Tem outra, enquanto o peito tem uma quantidade residual de gordura, o ovo tem 6 g, então menos de 20 ovos já estoura sua cota diária de gordura. Hoje em dia, a proteína mais barata é whey protein...

Minha vó devia ter mais panturrilha que a galera ai @topic Alongue panturrilha e tibial sentando em cima dos calcanhares. faça a amplitude aumentar e sempre carga alta, rep alta. Se tiver aqueles leg press de plaquinha da pra fazer drop set, da um pump gostoso.

Um cara que está acima do peso, que não tem costume de fazer dieta, se durar 15 dias é muito... Logo o cara ta comendo 6 pizzas e 1 pote de sorvete. Cara passa a vida engordando e quer emagrecer com projeto de 120 dias, infelizmente o buraco é mais embaixo. Tem fármaco que vai fazer isso? Tem! E na hora que tirar? Fodeu!

Eu também sou da opinião de que é desnecessário, visto a grande quantidade de informação que tem na internet, ainda mais depois da pandemia que muita gente fez conteúdo sobre treinos em casa. Eu mesmo perdi uns kg durante os primeiros meses de pandemia, fazendo uns treinos com o que adaptei em casa e dieta, em questão de ganho de massa, realmente não tem como comparar com estar treinando pesado em uma academia, mas se fizer dietas e uns treinos em casa, garanto que dá pra ter um bom resultado, ainda mais que seu objetivo atual é emagrecimento

Hoje com Youtube acredito que vc consiga adaptar o treino em casa, investiria esse dinheiro em mais equipamentos para o treino

nem queira...é embaçado demais rs

Acho que não vale a pena pagar nesse momento, acredito que na internet você encontra muito conteúdo de qualidade para montar os treinos de acordo com sua realidade. Caso mesmo após pesquisar e sentir que não aprendeu talvez compense uma consultoria, mas acho que o gasto que teria com a consultoria você pode aplicar na compra de mais material de treino, ou colocar na dieta.

Deposteron é 200mg, não é tão difícil. Na verdade anda tendo muito médico abusando, o problema é que na maioria das vezes eles não possuem conhecimento e acham que da pra driblar os colaterais com fitoterápicos e infelizmente não dá, no máximo vai mascarar.

Estou as 21 dias do meu próximo desafio , meus AEJ tem sido as 5 da manhã na rua com um frio de 7 graus , tem sido excelente para fortalecer a mente . Hoje peso 85.500 , sigo médio carbo e amanhã devo zera até a noite , onde farei uma refeição livre e provavelmente a última antes do campeonato . Hoje entrei com 2,5ml de clemb , por hora vou manter a efedrina e cafeina , mas logo devo cortar Seguimos !

simmm as vezes dou uma sumida mas sempre volto kkkk

Bom dia treino finalizado . Cerca de 50 minutos e hoje fiz o stiff com 60kg na última série 10 kg a mais q no treino anterior, supino fiz a última série com 5x84kg 4kg s mais q no treino anterior, de resto foi tudo iqal. Ótimo fim de semana a todos

Fala jovens!, que começaram uma dieta restritiva faz uma semana e já quer fazer refeição livre/"refeed"/. Treino de quinta - Peitcho de cadela prenha. Supino maquina Vertical - 1x20 - 30/30. 1x15 - 40/40. 1x12 50/50. 1x10 55/55. 1x10 60/60. 1x8 70/70 Peckdeck 4x8-12, maquina zerada. drop até não fazer mais movimento. Supino incl halter 4x8-12, 26/26kg Pararela 3x8-12. Ombro de cebola murcha Desenvolvimento sentado s/apoio - halter 4x8-12 10/10kg elevação lateral banco inclinado anilha 5kg elevação lateral sentado banco p/supinada 4x8-12 10/10 elevação lateral em pé 4x8-12 14/14kg elevação frontal duas anilhas 5kg

ciclo pra vc hoje é de dieta com treino investe essa grana na dieta, comida mesmo.. abraço.

Como o colega acima falou, o que vai definir ganho ou perda de peso é a dieta. Se você não está em défice nem em surplus, a tendência é a da manutenção do peso. Se isso não estiver acontecendo você talvez tenha que rever seus cálculos.

Tem tudo lá no meu relato, sim fraturei 5 metatarso total, precisava de cirurgia mas fui sem kkKk, osso já está consolidado mas não consigo correr por falta de coordenação motora kkk mas sobre agacho tô com essa dor chata no sartorio resto, estou de boa, treinando panturrilha e afins

Puts, li maravilhas sobre, mas realmente a parada da libido, particularmente em mim, eu achei surreal, é como se não tivesse saciedade nunca kkkk, então mesmo que o efeito na musculação em si seja placebo, vou manter !

Onde estão os erros do que vc pretende fazer? Vou tentar colocar de uma forma bem simples. A musculatura mais superficial pode ser construída em semanas, e os hormonios sim ajudarão nesse processo. Pra manter uma musculatura superficial que foi feita em semanas, vc precisa construir musculatura esquelética e cartilaginosa, seriam o suporte disso. A parte esquelética leva uns 6 ou 8 meses pra ser constituída, a parte de cartilagens ainda mais tempo. Vc cicla, corpo enche de hormonios, com dieta ajustada e bom treino constrói algo. Para de ciclar, sua produção hormonal vai lá pro chão. Perde oque conquistou simplesmente pq não há suporte pra manter isso, e ateh que os hormonios se normalizem, mesmo com tpc, não há tempo hábil e nem disposição, psicológica e do corpo em se produzir mais nada. Seu ambiente criado pra produzir músculos fica sem efeito, e o corpo começa fatalmente a deteriorar massa magra. Nem entrei nos pormenores dos colaterais, mas de maneira geral esse eh o motivo que todos que queimam a largada e usam esteroides antes do tempo perdem absolutamente tudo que ganham no pós ciclo. Treine um pouco mais, construa uma base muscular sólida, desenvolva a facia, pra depois pensar em por mais músculos em cima disso com hormonios, ou o resultado será o mesmo de todos que fazem oque vc esta disposto a fazer. Repare, nem falei dos colaterais. Abraço.

Buenas Hoje reintroduzi o OHP e meu xodó naum me decepcionou. OHP - 80x12 / 72x15 / 64x20 Supino Inc. Articulado - RG: 25 reps em 3 sets - 150 kgs - completo Peck Deck - RG: 30 reps em 3 sets - 107 kgs - completo Supino reto c/ halteres - 3 sets Low cable fly - 3 sets Overhead Triceps - RG: 25 reps em 3 sets - 84 kgs - completo Triceps corda - 3 sets + rest pause Elev. Lateral cabo - 3 sets + rest pause

O que você usou nesse período? Sem detalhe nenhum, fica difícil opinar. Ao meu ver é só baixar a prolactina. Voto com o relator.

Cortei o anti-inflamatório e não senti mais nada, então ontem foi testar o corpo com supino, 8*87. Fiz o treino mais curto só pra sentir o estrago: perdi fôlego, porém dá pra recuperar no cárdio. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,58 422,04 23,6 204,08 3136 DONE bench press ciclo_57 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 8*87 supino FSL 3*8*68 pause squat 5*95 5*110 5*120 ohp 3*8*57 elevação lateral 3*8*12-12 pendlay row 3*8*102 rosca barra 2*10*35

Joga umas fotos aí p gente bro, de acordo com o andar do protocolo.

Não entendo porque tem gente que ainda usa boldenona. Tanta opção melhor. E também não sei pra que usar NPP, tem que gostar muito de ficar se furando.... Boldenona é excelente pra quem quer suicidar e falta coragem, logo a coragem vem.

Dose ok, se tiver BF baixo, só vai. Se não tiver, sugiro baixar primeiro.

Obrigado pessoal, estou muito feliz!!

Atualizando aqui, essa quinta feira passada, peguei meu exame de sangue "Intra ciclo".... TGO 29,30 (antes de iniciar estava em 18,40) TGP 37 (antes de iniciar estava em 16) Estradiol 14 (antes de iniciar estava em 19,00) Testosterona Total 61,19 (antes de iniciar estava em 259) De acordo com o que pesquisei ele realmente vai baixar a Testosterona mesmo no meio do ciclo, pois não é testo, ele imita a testo...inibição total do eixo, mas sem sentir os efeitos colaterais por enquanto.... bom, pelo visto é legítimo, ta trabalhando no corpo, o detalhe é que não tem muito resultado mesmo, eu estou tentando muito perceber e procurar os resultados, talvez quando eu chegar nos 10 12% de bf eu possa relatar melhor se ele ajudou a manter a massa magra, pode ser que eu tenha me sentido um pouco mais animado pra treinar, mais disposto e bem humorado.... mas isso facilmente se confunde com dias bons e dias ruins no ritmo da vida.... A dieta seguindo firme com 85kg hoje pesado ao acordar