Líderes

Mais um exemplo daqueles que todo mundo diz que dá, mas ninguém alcança natural.

Amigo quem vai sair de casa pra ver racha de golzinho 1.0 sem turbo? Infelizmente isso trás pouco público. Se tiver hormônio ai não é muita coisa, isso é shape de praia.

O NORMAL é que pessoas hipogonádicas sintam mais diferença por saírem da deficiência pra normalidade. Pessoas com estrutura hormonal dentro dos padrões vão sentir pouca diferença com uma dose de até 250mg de testosterona por semana. No inicio algumas pessoas ficam com a líbido alta a ponto de atrapalhar a pessoa a ter uma vida normal, isso pra mim está longe de ser qualidade de vida. Possível aumento de hematócrito levando muitas vezes a sangrias terapêuticas também não vejo como melhora na qualidade de vida. Espinhas, Queda de cabelo, oscilação da líbido.... Sendo sincero, um individuo sem deficiência de testosterona tem mais benefícios psicológicos por sentir-se turbinado do que realmente tem. Homens com 1500ng/dl de testosterona não vão sentir uma diferença tão drástica na vida, ao menos são raros os relatos que vejo dessa forma e por esse motivo vejo isso mais como um fator psicológico. O uso de esteroides melhora a capacidade de desenvolvimento muscular, ameniza o ganho de gordura, aumenta força, mas tudo isso é dose-dependente assim como os colaterais. Minha opinião pessoal e inclusive de usuário de hormônio esteroide é de que o único benefício para um não deficiente com o uso desse tipo de recurso é a estética, não consigo ver mais nada de positivo. Fica a pergunta aos outros usuários: Você se sente um super humano usando 200~250mg de testosterona por semana? Ou se sente uma pessoa normal?

Deveria abaixar esse BF antes de pensar em usar qualquer fármaco. 39cm de braço e com Bf alto ainda, ta LONGE de estar na hora de usar hormônio. Vai gastar saúde atoa!

Cortei o anti-inflamatório e não senti mais nada, então ontem foi testar o corpo com supino, 8*87. Fiz o treino mais curto só pra sentir o estrago: perdi fôlego, porém dá pra recuperar no cárdio. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,58 422,04 23,6 204,08 3136 DONE bench press ciclo_57 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 8*87 supino FSL 3*8*68 pause squat 5*95 5*110 5*120 ohp 3*8*57 elevação lateral 3*8*12-12 pendlay row 3*8*102 rosca barra 2*10*35

O sabiá: https://www.google.com/search?q=sabiá+bombado&client=ms-android-samsung-ss&prmd=ivn&sxsrf=ALiCzsZswLsVMAFtwA3GYuxKiEQ6Xjf3QQ:1652835984902&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjExoHu7ef3AhWJs5UCHTCaAVIQ_AUoAXoECAIQAQ&biw=360&bih=703&dpr=3#imgrc=xtV8CA_inxwrIM

Treino tranquilo, cheguei quase 18h40, geral chegando só depois: Desci do busao umas 3 paradas antes, aproveitei pra caminhada já contar no cardio Agachamento: Aquecimento: 20x 60kg / 15x 70kg / 12x 80kg / 5x 100kg / 5x 120kg Workset: 5x3 - 145kg Agachamento frontal: Workset: 2x8 80kg / 1x8 - 90kg / 1x5 - 100kg Avanço com barra: Workset: 5x20 40kg (aqui morri) Elevacao de quadril: Workset: 4x15 - 90kg

Come mais, aumenta essa intensidade de treino. Os naturais aqui da academia agacham com quase 200kg.

Estamos analisando uma foto. Pra mim esse cara tem pouco volume e está bem definido. Se a desculpa pra tudo for hormônio era pra todo mundo aqui estar com shape de olympia. Não estou afirmando que o cara não usa nada, impossível saber, estou dizendo que no meu ver pelo volume que esse cara tem é shape de praia. Deve ter algum recurso? Deve, mas se tiver é pouco. Vocês estão querendo comparar um shape de atleta com o shape de um cara que tem uma vida normal, o cara que vive do esporte acorda e dorme focado nisso, é outra realidade, ninguém que trabalha 8~12 horas por dia e tem vida social/recreativa vai ter disciplina e tempo pra isso. É incomum sem uso de hormônio? Sim! É impossível? Eu não acho. Hormônio ajuda? Sim! Hormônio faz o shape? Não! Quantas pessoas aqui no fórum usa hormônio? Quantos tem shape? Quantos naturais treinam com a carga e qualidade que o @Guimers e o @Alex_83 treina? Nem os hormonizados aqui não acompanham os caras nas cargas. Não estou dizendo que é fácil, mas pra mim não é algo impossível.

"da pra chegar natural", "shape de praia" kkkkkkk Cadê os hormonizados iguais ou melhores que isso?

Minha dieta tá ok. tá!. ontem mandei bolo de aniversario, umas 15 coxinha, 5 risoles, 4 bolinha de queijo. pós treino.

kkkkkkkkk é foda. Shape de cachoeira no frio né, pra ninguém olhar.

Deveras, Shape de praia, ai 99% do forum tem shape inferior, meu shape está de cachoeira então kkk

O prestigio do champ natural nunca será o mesmo dos champs normais. Quem compete na natural e é natural, compete porque gosta, tem uma filosofia acerca do uso dos anabols e acredita 100% no que pensa. Como eu disse, é algo meio filosofico. Na gringa pode procurar pela WNBF/INBF e ver os champs, os caras lá não são tao faceis de alcançar tambem em? O principal fator no bb natty é o tempo e a constancia, os melhores geralmente são os mais velhos, entre 35 e 45 anos.

Para agregar, a opinião de mais um usuário recreativo: Até hoje só vi vantagens quanto ao uso e diferente de muitos, nunca tive testosterona baixa, libido baixa, doenças psicológicas e nem nada do tipo. O que eu observei que contribuiu para a melhora da minha qualidade de vida foi uma disposição acima da média, uma autoconfiança que, francamente, não existe sem o uso, melhora significativa na autoestima (e digo de uma maneira geral, pois sempre tive um físico ok e o rosto apresentável, nunca tive problemas com autoestima), mas é algo que não dá pra explicar, você se sente o Thor, bonito, forte, etc, etc. Quanto à performance nos treinos, já sou mais resistente aos efeitos das drogas quanto a isso, não senti lá grandes diferenças. Minha saúde sempre ok, para um usuário, as vezes alguns parâmetros fora da referência, mas logo consigo ajustar, mas no geral eu me sinto bem demais usando. Se o uso recreativo dos esteroides me tirarem, por exemplo, 5 anos de vida, posso afirmar que faria tudo de novo e da mesma maneira. Entendo que posso ter criado uma dependência dessas drogas, mas francamente hoje eu não me vejo sem. Se vale a pena ou não, é uma questão individual e cada corpo terá uma resposta diferente e opinião diferente, no entanto se fizer o uso, recomendo que siga a cartilha. Como o @tmz disse, os usuários acabam criando uma rotina diferente de pessoas que não usam e isso PRECISA ser seguido para que a longevidade seja preservada ao máximo.

Antes um velho arregaçado e bombado, do que um frango velho e saudável, rsrs. Eu mesmo admito que posso estar sacrificando um pouco de saúde. É que acho que ainda estou num peso bem neutro e ainda num ápice de saúde. Mas se eu bater 90kg, não acho que vou estar com mesmo perfil lipídico, etc etc. Mas quem disse que eu quero ser o mais saudável do mundo, rs.

kkkkk meu Deus kkkkkkkkkkkkkkkkk Progressão de carga, comer proteina em 2g por kg corporal, 15mins de cardio tsd. Foque em progredir nos basicos, agachamento, terra, OHP e supino. Treino sem firula e tecnicas avançadas, 2mins de descanso e tacalepau.

é uma base ajuste pelos exames com o BF atual eu não usaria ela mais ciclos acima de 12 semanas com ela com este BF eu diria que é melhor usar só isso dês do começo e mais nada uso de anastro depende do seu nível de aromatização

Sendo bem simplista. Vai continuar comendo o que já come infelizmente. E eu compraria apenas o whey, creatina talvez, e beta alanina não gastaria dinheiro com isso, principalmente no seu nivel. Manda 30g de whey com algum mingau de aveia e ja vai ter mais calorias, carbo proteina e fibra, e de quebra pode usar no pos janta pra não furar com doce.

Salve, meu povo e minha pova! Espero que estejam bem. Continuo na rotina, com uma ou outra alteração. Reli o último relato pra saber onde parei e vou tentar resumir um bocado de coisas no costumeiro espaço de texto – pelo menos não redigir uma bíblia. As contas apertaram e racionalizei alguns gastos envolvendo direta ou indiretamente o estilo de vida que participo e o fórum trata. Num exemplo, meu plano de saúde subiu de 7% para 12% do salário em um ano, fora os adicionais de coparticipação das consultas e exames de sangue. Cada vez mais as proteínas baratas são usadas e o que eram alternativas ocasionais estão se tornando a base da rotina (nunca comi tanto fígado de frango na vida). Cada vez usar a energia elétrica do chuveiro da academia pra baratear a conta de luz em casa se torna algo consciente. Pra isso, tenho que me planejar na muda extra de roupa que levo na mochila (às vezes nem ia treinar de mochila). Os treinos estão sem regularidade de horário, principalmente nesta academia que treino desde ano passado. Recentemente iniciei o modo de trabalho híbrido, então ia nos últimos horários e não estava fazendo os aeróbicos além de caminhar até a academia e voltar. Aliás, eu tive uma bicicleta furtada no feriado de finados, quando o comércio em frente à academia estava fechada e acredito que isso possibilitou cometerem o crime sem testemunhas. Dali em diante tive a resiliência de fazer o trajeto a pé. Há três semanas adquiri outra bicicleta (agora dobrável!) num preço de ocasião – ainda bem. E também voltei a treinar bíceps, dois meses e meio depois de uma lesão enquanto treinava braços. Até o início deste ano mantive a estrutura ABCDE, trocando os tipos de exercícios dos grupos musculares. Aproveitei o cartão de acesso especial da rede de academias antiga que valia até janeiro de 2022 e usei pra algumas reposições aos finais de semana ou feriados – se comprometer a ir cinco vezes por semana tem seu preço. Por último, mudei a estrutura de treino para ABCDA, com agonista e antagonista em peito/costas (A) e bíceps/tríceps (C), pernas (B) e ombros (D). Durante um tempo, sentia que a parte relativa aos ombros estava fácil. Foi quando treinei um dia na primeira quinzena de janeiro com um conhecido que é personal e trabalha numa das academias da rede antiga justamente a parte dos ombros. Foi um dos mais intensos do ano. Não consegui decorar o treino completo, devia ter gravado. Não pude voltar a esta academia, ela fica a cerca de 37km de onde moro e a validade do cartão de acesso especial encerrou. Então o conjunto de esforço ao longo da semana ficou mais uniforme, inclusive na duração dos treinos. Pouco antes disso, entrei em contato com a administração da atual academia sobre o tipo de acordo feito ente ela e a rede. Eu achei um tanto confusa a proposta de quando a antiga academia estava fechando. O administrador me deu um balde de água fria: disse que agora eu era aluno DESTA academia somente, ou seja, eu teria me desligado da rede e à época entraram em contato com a recepcionista da academia antiga pra corrigir o que os futuros ex-alunos estavam recebendo. Então não fui em busca de renovar o cartão por mais um ano (lembrando que o plano que eu paguei em parcela única era bienal, em janeiro de 2021). Contudo, há uma semana eu recebi uma mensagem da administração dizendo que na próxima sexta encerrarão a parceria com a rede e que devia entrar em contato com eles pra fazer o acerto (?????) – ou seja, fui o último a saber. Isso me desanimou e por duas semanas fiz apenas o treino ABCD, sem o segundo treino “A”. Essa rede antiga propôs de eu frequentar alguma unidade remanescente da pandemia, mas a localização delas não atende minha rotina. Então estou a esperar até depois de amanhã a benevolência de devolverem o dinheiro proporcional ao período não usado. Numa contenção de danos e independente do reembolso, vou me matricular noutra rede de academias, com unidades em muitos lugares e que coincidentemente abrirá em breve uma na cidade onde minha família mora e perto do local onde eu durmo quando eu os visito. Isso será uma mão-na-roda pra economizar diárias avulsas de treino. Desde a fatídica mensagem consegui fazer test-drives em duas academias dessas redes, aproveitando cortesias que um colega que já treina nela me possibilitou. Hoje foi um treino de inferiores intenso como em muito tempo não fazia, com carga progressiva e repetições regressivas. Acho que foi a junção de tirar a máscara (sim, esta é minha primeira semana sem PFF2), ter um fone novo e treinar antes do sol ir, depois do trabalho presencial. Agachamento livre em quatro séries, leg press 45 em quatro séries, panturrilhas no leg 45 em seis séries, cadeira flexora em quatro bi-sets, cadeira extensora em três exercícios (três séries em movimento completo, três séries em estágios e duas séries em movimento mais lento e com intervalo entre as séries um tiquinho mais curto), fechando com panturrilha na cadeira com pontas dos pés pro centro. Tomei banho no vestiário e caminhei pra casa entre vinte e vinte e cinco minutos. Por hoje fico por aqui. Tá tarde e vou dormir. Bons treinos e se cuidem.

Sabiih fazendo leg press e o resto da academia em volta olhando ele em silêncio, esperando terminar a série pra poder pegar uma anilha kkkkkkkk Brabooo

Sou natural então nem sei se deveria estar opinando aqui. Mas considerando que veneno mexe no perfil lipídico, faria um HDL + LDL (como o colega @Vitgtw mencionou), todo mês. Prolactina também me parece ser um dos principais. Prolactina alta é o que sinaliza todos aqueles colaterais chatos, falta de libido, gineco, etc. Triglicerides é legal também. Apesar de não usar, faço check-up todo ano e vejo esses que você mencionou e os que coloquei aqui.

Olá, Boa noite! Hoje foram as perninhas de sabiá …. Rs Aquecimento: Glúteo 90° - 3 X 30 sem pausas. Sumô com halteres (sempre utilizo steps por causa da amplitude) 10 repetições- 32 kg 10 rep - 28 kg 10 rep - 20 kg Sem pausa entre as trocas de cargas. ( 4 vezes) Agachamento 20 rep - 20kg 15 rep - 30 kg 12 rep - 40 kg 6 a 8 rep - 50 kg Drop Leg 45º (pés paralelos) 20 repetições- 60 kg 15 rep - 80 kg 12 rep - 100 kg 12 - 110 10 rep - 120kg Drop (deu canseira esse - os glúteos que lutem) Sobre dieta: continuo firme e forte, quando erro é pouco rs

podem fechar o tópico, já me convenceram a usar kkkkkkkkkkk

Bom dia! Sexta a noite após ter uma sessão de treinamento horrivel, ja comecei a comer mais, sabado comi bem e domingo tambem, ai ontem eu ja estava me sentindo bem melhor e pude ter certeza disso no treino. Relato do treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre com Pausa - 6x130kgs + 8x120kgs - Recuperei a rep no topset e fiz +1 no backoff. Acho inclusive que no top set foi 1RIR, veremos se sabado consigo fazer 7. RDL - 8x170kgs + 9x150kgs - Consegui recuperar as 8 reps no topset tambem, que inclusive foram bem rigidas e solidas, acho que 9 reps está perto. Já no backoff me faltou folego, eu consigo fazer 11 reps com essa carga, mas ontem na 9º parecia que eu estava em apneia em baixo da agua a 1hora, tive que parar. Obs: estava com dmts do stiff de sexta, no posterior e lombar. Hack Squat - 5x190kgs + 9x170kgs - Aqui foi ruim, bem abaixo do que ja fiz, mas acredito que ainda seja reflexo dos dias ruins que tive. Mesa Flexora - 8x80kgs + 9x70kgs - Subi reps. Cadeira Extensora - 11x110kgs + 8x110kgs - 1 rep a menos nas duas series. SS - Rosca Martelo + Frances Unilateral + Panturrilha Sentado - 9/8x24kgs + 15/11x18kgs + 2x12x55kgs - Fiz 9 reps na martelo com boa qualidade, triceps mantive consegui bater 15 reps, vou subir pro halter de 20 haha, e na pantu fiz essas 2 series, e baixei o peso e fiz +1 serie até a morte. Esse treino foi 7/10 kk, mas ta otimo, ja me senti mais vivo e mais forte, voltou aquela motivação de buscar repetições a mais. Isso que eu comi bem 3 dias, agora imagina 3 meses KKK. Porem, ja estou conversando com minha esposa, vou passar no nutri aqui da cidade, que inclusive é coacheado pelo Matt Jansen, provavelmente em junho ou julho, e até lá irei comer em manutenção e deixar as coisas rolar. Pretendo com esse periodo por mais que pequeno, tentar consolidar algumas cargas e quem sabe até progredir. Eu queria passar já, porem eu to mai duro que pa0 de tarado, e não sei se mes que vem tambem irei conseguir, mas já esta decidido que não vou ficar dando murro em ponta de faca, deixar a responsa do que fazer pra alguem que tem experiencia e me preocupar em somente seguir. Temos 2 semanas em maio, +5 em junho, se eu for em julho tenho umas semanas ai pra conseguir evoluir algo, veremos. No mais é isso, só volto a treinar na sexta agora. VALEU.

Só se vê discussões sobre efeitos imediatos, tanto os bons quanto os ruins Como eu disse, e os mediatos? E os maus hábitos que eu deixei por conta do início do uso? E além de tê- los deixado, e os novos bons hábitos que eu tenho praticado? E se isso em uma balança tender para o lado bom?

Concordo, porém analisando mais um pouco, antigamente esteroides eram comprados em drogarias sem receitas e sem maiores problemas, graças aos abusos nos esportes olímpicos e associação aos freaks do Bodybuilding, se tornou indiscriminado e tratado como "droga de abuso", mas é apenas um medicamento. Como farmacêutico clínico, concordo muito, em tempos de "gripe", o que tem de gente comprando vários medicamentos contendo paracetamol.... Chega a ser bizarro... E a dose tóxica do paracetamol é bem fácil de atingir... Diferente da testosterona, em que os efeitos mais nocivos demoram a aparecer. Na verdade, já vi estudos sobre isso, mas não eram tão bem elaborados, mas analisa essas questões que foram levantadas. Mas acredito que isso esteja mudando, com esse "boom" do esporte, principalmente no Brasil, Farmacêuticos falando de forma técnica sobre o assunto, médicos perdendo o preconceito e buscando entender o assunto. Espero que melhore, mas o cenário atual ainda desagrada. Em relação a qualidade de vida, realmente melhora, sem dúvidas, porém o uso abusivo, dose supra fisiológica, causa problemas a longo prazo, infelizmente não há o que fazer quanto a isso por enquanto. Por mais que o usuário disciplinado melhore sua qualidade de vida, a droga causa esses problemas independente disso, o estilo de vida apenas ameniza. E talvez os problemas não sejam apenas da testo em si, ela é bem tranquila, dificilmente dá algum problema, o que realmente fode estudos e a visão do público é a mistura de diversas substâncias. Diuréticos, 19 nor, derivados de dht, inibidores de aromatase, termogênicos, insulina , tireoidianos e por aí vai... O cara mexe tanto com o organismo, que a testo é a menor dos problemas. Sem falar que a maioria não sabe o que tá fazendo, não tem disciplina, não treina e usa testosterona de muleta para alcançar os objetivos, acaba fudendo a saúde e a culpa é do medicamento. Enfim...

Aí @Fefa_duda, treino só de pernas tbm 😂

Natural ou não, shape ta bolado, parabéns.

Então bixo.... Disse justamente por isso. Vc teve uma resposta muito boa a testo, e está um monstro. Entendo que a sua ideia agora seja estar secando pra fazer um bulk limpo com deca depois, mas não acho que vá avançar tanto desta forma, simplesmente por já estar bem grandinho. Acredito q a partir de onde vc está pra crescer mesmo somente em off, e depois ir lapidando resto do ano. Depois de enxugar a graxa, o masteron e a trembo trariam mais densidade pro teu shape limpo, numa dieta próximo da normocalorica. Mas, posso estar com a visão errada e vc crescer bem tbem no bulk.

esse cpk baixo aí, mostra um pouco como é seu treino.. 12 anos de treino já era pra estar treinando muitooooo bem pra otimizar abaixaria o percentual de gordura que está alto tbm

N é cara, eu estudo faz 12 anos, treino mais pesado do qualquer pessoa q conheço. Postar o treino N sei se ajuda muito pq eu periodizo semanalmente pq faço controle de carga interna por pse. Dieta eu Tbm ciclo carboidratos mas num microciclo ordinário sem aeróbico eu uso, em média, esses macros : 160g preteina, 80g de gordura e 340g de Carbo. Tenho uma meta concervadora de, em média, 150g por semana, mais q isso eu começo a acumular banha

eu to imaginando o shape dos caras dizendo que isso ai é shape de praia kkkkkk se loco, da pra lançar uma categoria no Mr. Olympia só pro Hipertrofia.org

Aposto que depois do cutting eu sumiria do lado desse cara. Mas nunca saberemos, não tenho motivo algum pra fazer restrições.

Me baseio marromenos no shape do Caio Bottura, quando ele realmente era natural (acreditando que à época ele era, né). Tem algumas fotos dele em fase de competição que não se assemelha a esse da foto, natural em pré-contest fica MUITO flat e perde MUITO volume, mesmo que consiga encher um pouco depois, não acredito que chegue na condição desse cara ai. No entanto, eu concordo com você que esse físico é o padrão "praia" e ele de roupa não espanta ninguém. Mas que tem algumas coisinhas ai tem.

Bom dia!, flores dos dias Dorsales de vaibora Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra) Serrote c/Halter 4x8-12 40kg. Remada curvada 4x8-12 40kg/40 Terra ( não fio ui) 1x15 35/35kg ( aquecer joelho) 1x8 45/45kg, 1x8 50/50, 1x6 60/60. peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso. pull donw c/corda 4x8-12 60kg aumentando 10 em cada serie Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada 1x15 60kg. Baicipes rosca c/halter banco apoiando cutuvelo 4x8-12 halter 14kg rosca na polia com barra curvada 4x8-12, 60kg aumentando 10kg em cada serie. martelo em pé com halter 3x8-12 10kg.

Bom dia. Hoje no meio do treino acabei conversando com o personal da academia e desandou o meu treino perdi o foco é a força. Agachamento comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 5x80kg , fui tirando de 10 em 10 e parei com 6x50kg Supino comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 6x80kg Stiff fiz com 30kg mas não consegui continuar pois a posterior está muito dolorida e não consegui estende las . Barra fixa 8xbw, 7x4kg, comecei a conversar e fiz mais uma de 8x4kg Ohp 12x30kg e 8x40kg Treino foi esse .

Nem pensar!

Pegou ritmo Agora não para

Não precisa aplicar 2x semana, toma 1 ampola de deposteron de farmácia por semana que é de boa.

Como já falaram, se tu tá ingerindo a quantidade de proteínas que precisa com comida e simplesmente substituir por whey, não vai mudar nada. Creatina: é útil pra quem conhece seus limites e treina com intensidade (carga) muito alta. Beta alanina: dispensaria.

Dianabol foi criado para que os atletas olímpicos americanos conseguissem bater de frente com os russos que na época já estavam fzd uso de testosterona sintética.

Parece que o cara treina bem! Um misto de musculação com alongamento e aeróbico, bem interessante. Tipo, parece ser bem voltado pra saúde e funcionalidade mesmo, independente de ser tudo num treino só ou não. Bacana!

Boa noite! Bem, hoje foi o dia de puxar 2. Pela primeira vez na vida, fui viajar a trabalho! Tô me sentindo gente grande KKKKKKKKK fui ontem e hoje atender cliente em outra cidade, e vou amanhã de novo. Cheguei mais tarde que o normal mas ainda assim deu pra treinar. Café da manhã foi super reforçado e o almoço também, não consegui comer nada à tarde e fui treinar direto, e com fome. Achei que iria ter impacto no meu desempenho mas correu tudo bem. Como sempre, tô aquecendo bastante antes do treino, e comecei fazendo terra. Deadlift 90kg 3*7r A barra subiu fácil. Para o próximo treino eu tô na dúvida entre aumentar o volume neste exercício, aumentar a carga, aumentar os dois, ou deixar assim pra não acumular fadiga demais e pegar mais forte só nos outros exercícios. Yates row, pegada pronada. 66kg 12r 11r 11r Só um minuto de descanso. Não quis aumentar o peso pra não passar do limite da lombar, mas na real eu acho que tá super safe. Próximo treino meto 70kg, aumento o descanso, acho que coloco uma série a mais, n sei. Chin up L-sit. BW 10r 8r 8r Só um minuto de descanso também. Aqui eu com certeza vou colocar mais uma série no próximo treino e vou manter o descanso como está. Super set 1 Rosca alternada 45 graus 10kg 10r 7r Bati o treino anterior, tá bom. Deu um pouquinho daquela dor da flexão de cotovelo, mas a cada treino ela está menor, então tô tranquilo. Super set 1 Facepull 40kg 2*25r Sem novidades. Eu acredito que este exercício me ajuda com a postura, então faço sempre. Super set 2 Encolhimento 66kg 2*15r Só pego a barra que eu fiz remada e PEI Super set 2 Spider curl barra W 7kg cada lado, 2*8r Super set 2 Rosca punho 10kg Uma série de 13r, uma série de 6r depois mais 15r com 5kg sem descanso. O treino foi bom, sem enrolação, desempenho legal, superei o anterior. Sem novidades.

Bom, vc já curtiu minha resposta em outro tópico, segue aquilo lá. e vai pra academia td dia só fazer exercício do TaF. se tiver corrida, faça dia sim dia não boa sorte

ia comentar sem ver que o tópico era antigo, mas creio que mesmo antes do prazo, ele já tenha conseguido o objetivo

Como estudante de medicina, achei seus dados um pouco estranho e como o snow disse é indicado pelo menos 8 hrs em jejum. Esse valor ta quase indo pra diabéticos, mas vai depender muito da sua alimentação. Nesse sentido, vai num postinho com esses dados pro médico te passar exames novamentes e verificar. Apesar de você ser saudável, ainda assim pode desenvolver diabetes kkkk, são fatores de riscos (pratica ativ fisica, alimentação, genetica, cigarro, bebida alcoolica...)

Tem gente que é muito ingênua por achar que é só bater o código que o produto é 100% seguro.

Um parâmetro simples e útil para decidir quando chegou a hora de envenenar é: Quando acharem que você já está usando bomba. Quando os cara chega em ti e perguntam o que tu tá tomando, sem estar tomando nada, ai você pode começar a pensar nisso, do contrário, esquece.

Falando a verdade nua e crua ,se perguntar para qualquer médico enfermeiro ou qualquer outro profissional que trabalha na linha de frente da saúde ele vai te responder que a grande maioria dos casos que adoecem nos homens e o que mais levam os mesmos para o hospital é AVC e infarto ,e 99% desses homens nunca usaram Hormônios nem se quer pisaram em uma academia ou fizeram qualquer tipo de dieta . Se pegar aqueles fisiculturistas clássicos da década de 60,70,80 e fazer um paralelo das mortes comparando com homens da mesma idade vai ver que não existe diferença na espectativa de vida praticamente é a mesma . Porém isso não se aplica ao cenário atual , claramente esteroides aliados a preparações agressivas junto com outros medicamentos como estimulantes , diuréticos e Hormônios como GH , insulina e outros derivados do fator de crescimento sem dúvidas causam o encurtamento da espectativa de vida . No entanto uma vida sedentária com uma dieta pobre é tão danosa quanto ,e pode ser ainda mais perigosa comparando com usuários de hormônios recreativos que não abusam. Então minha opinião é a seguinte usado de forma inteligente e responsável Aes tem pouco impacto na questão de longevidade , porém o abuso é algo que com toda certeza vai fazer vc morrer mais cedo.