Líderes

Comecei a arrumar material de treino que tinha em casa tenho muito mais coisa em casa do que a maior parte dos profissionais de educação física tinham ao final da pandemia Montei o TRX e mandei um upper no sábado só pra testar minha esposa tinha comprado caneleiras pesadas numa promoção da amazon e outras coisitas... elásticos, corda de pular etc... vai dar bão até eu achar material pra treino com pesos acho que vou comprar uns ketlebell pra mim e esposa e ficar nisso até achar coisas em preços legais pra comprar continuo trabalhando igual mula de carga... ciática tá nervosa e tô carregando caixas de livros pela casa (da última vez em que contei, antes ad pandemia, eram mais de 2000 e comprei livro bagaray na pandemia) e na mudança tinham mais caixas de livros do que caixas de qq oura coisa... fazendo strongman adaptado carregando isso.... andando muito na casa - cárdio do mês eu paguei o fds... e ainda em muita coisa pra fazer nem entrei na piscina ainda, mas limpei e filha já estreou ela vou ver se arrumo uma barra fixa pra pendurar numa parede e montar uns programas ah... ciática atacando, e é pq fiquei uns dias sem reinar e alongar.... ruim de sentar, ruim de deitar... mas quando deito na rede alivia... Baixou caboclo pai Jujimufu e usei a rede pra descomprimir a coluna (enrosca o quadril na rede e se pendura por ele deixando a gravidade puxar seu tronco pra baixo.... dói demais, mas você saí uns 3 cm mais alto e de alma lavada)

poder, pode... se for maior de 18 anos e tiver plano de saúde, pode sim (plano de saúde pra não se fuder e ir gastar a grana de meus impostos se tratando) ademais, não existem leis que o proíbam de fazer as seguintes coisas: 1 - brincar de cabra cega com liquidificadores; 2 - passar a mão na bunda de PM durante blitz; 3 - pular na torcida do cúrintcha com camisa do parmêra; 4 - amarrar sua fimose no reboque de um opala durante um drifiting; 5 - cursar "ciências" sociais em faculdade particular pagando preço cheio na mensalidade 6 - reclamar de não arrumar emprego com a formação acima; 7 - achar que "ciências" sociais são ciências de verdade; 8 - usar bombeta sem estudar; 9 - usar bombeta partindo do pressuposto de que este valor de testo natural é real; 10 - fazer listas de coisas idiotas; 11- se vestir de sem terra e passar na frente de motociata bonorista; 12 - se vestir de verde a amarelo e passar na frente de acampamento de sem terra; 13 - quem ler que entenda; 14 - peidar em elevador 15 - botar a culpa na velha dentro do elevador; 15 - cagar no banheiro da firma as 18h de sexta e sair sme dar descarga 16 - gargarejar gilletes com querosene; 17 - tomar vitamina de leite com linguiça; 18 - tomar fandangos com toddy no pós treino; 19 - seguir os conselhos das músicas do UDR; 20 - ver que tem dois itens 15 nesta lista;

Cara, ao invés de fazer um bulk sujo, porque não um bulk limpo com umas "sujadas"? Rs. Quer comer seu fandangos ou um bolo de chocolate? Come um pedaço aqui e ali (não todos os dias). Se você não vai subir no palco, não vai te atrapalhar. É o que a galera disse, muito provavelmente você não fez nem um nem outro. Não consumiu a quantidade de calorias para ficar em superávit, por isso, também não engordou. Em quesito de custo, é só dar uma estudada. Ovo é uma proteína barata. Uma omelete pode ter proteína pra caramba e custar bem menos que uma carne. Até albumina, tá R$37 meio quilo (não tá caro, não). Leite, frango, por aí vai. Banana é um carbo barato. Aveia, sei lá. Só pesquisar que você vai ver que é o mesmo custo comer sujo ou comer limpo. Se bobear é mais caro comer sujo. Se você passa vontade (que nem eu), é só dar uma sujadinha aqui e ali. Agora, não pense que vai ganhar massa muscular comendo besteira pra caramba e não atingindo seus macros. E o que a galera disse é fundamental. Mantenha uma dieta por no mínimo 3 meses. 10-20 dias, se você for muito focado, talvez veja algo, mas não dá pra esperar que vai chegar onde quer em tão pouco tempo.

Olá meu povo hipertrofiado, Andei com problemas de internet, pra variar. Vamos a um relato sucinto. O segundo treino de pernas da semana passada foi fabuloso, contudo o de glúteos ficou à desejar, com tantas interferências na academia. Saí bem triste. Domingo tive a sorte de um treino de superiores do jeitinho que gosto. Meus ombros estão mais bem trabalhados e é um prazer contar isso. E essa semana amanheci na academia fazendo treino de pernas em jejum. Impressionante o desempenho bem superior do que quando alimentada. Subi cargas sem notar. Simplesmente errei nas anilhas. Isso é mais que perfeito quando a gente dá conta. E como estava com gás, fiz mais séries do que o normal, pra mostrar pro corpo que ele é capaz. A boa filha à casa torna!! Beijos, querida!!!! Com Fefe, tem que ter paciência, pq raramente levo celular pra academia. E pra tirar foto, tem que ser lá.

meu deus, isso parece um início de cena de filme pornô dos anos 90...ainda bem que tu te safou, brother kkk

Boaaa ! Estou a 5 semanas do próximo champ , meu peso atual esta ouxilando entre 86 e 87kg , baixei bem o carbo das refs , utilizo somente 40g aveia pré treino com whey e 200g abacaxi no pós com frango . Esse fds fiz um refeed e ref livre e foi satisfatório . Agora provavelmente não faço mais ref livre até o campeonato . shape https://www.instagram.com/reel/CdN4Gpwl1ko/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Cara, tô enganado ou não faz nem 20 dias que tu começou a tal dieta nova?

Depende. Liberal em que sentido, na economia ou nos costumes? Na economia = gastar até demais, whey, carne bovina etc. Nos costumes = beber até leite de macho pra bater os macros

ja tens a resposta para a própria pergunta , algo que digam aqui vai mudar sua opinião ? Caso não ,manda bala no que acha certo

Prometi nunca mais me mudar kk, morava em AP, 4 andar, tive que descer uma maquina de lavar e secar ( pensa num diabo que pesa santo deux), 4 nego não dava conta.

a dor tava controlada, só que com stress de mudança e comigo me afastando dos treinos por medo de lesão, acabei não fazendo as decompressões de coluna que sempre fazia e isso cobrou a conta.... somado ao fato de que estou trabalhando demais - hoje estou no escritório descansando pq aqui eu trabalho sentado no ar condicionado e não carregando /lavando/consertando coisas

Isso eu acho válido demais. Criar um tópico e fixá-lo, com informações como nome do indivíduo, especialidade e localização. Pode isso @krebz, @Hipertrofia.org?

Opa irmao, que honra! Vamo pra cima!

kkkkkkkkkkkk 21 - desfilar com camisa da USP, mas cursando filosofia, sendo chamado após a terceira chamada da lista; 22 - cursar engenharia na UFABC e o curso durar mais tempo que medicina + residência + carreira bem sucedida desse médico recém formado;

Ontem o marido me convidou para fazer o mesmo treino dele, os objetivos são um pouco diferentes, é voltado somente para natação, treino extenso, um montureiro, não acaba nunca kkk Estou bem acostumada com os meus que são sucintos. Eis aí: (Alongamentos) Alongamento de dorsal e posterior Alongamento de dorsal espaldar Banco lombar isometria Hiperextensão de lombar solo Mobilidade de dorsal (Exercícios) Pull dow com barra reta Pull dow com corda Puxada articulada unilateral Pullover no TRX Puxada alta pegada super aberta Puxada alta unilateral Remada alta com barra W Alguns eu fiz 15 repetições, outros 12 repetições.

Só por receitar "oximetenolona" que não existe - ou é oximetolona (hemogenin) ou é metenolona (primobolan), e por receitar "testosterona metenolona enantato" que também não existe - ou é testosterona ou é metenolona, o médico já devia ser preso. Agora, convenhamos... Se ele não confia em você que é "amigo", por que confiaria na gente? Assino embaixo. E digo mais, eles se merecem.

Hoje o dia foi intenso, nem precisei de cardio. Noite: Academia lotadona (como sempre na segunda) e como não tinha me dado por satisfeita , treinei costas novamente e adicionei bíceps. 🤭 Aquecimento: remada curvada na barra 26 kg Puxada alta: 50kg Rosca martelo com halteres (4 X 12) Puxada com pegada fechada: 40kg Rosca direta com halteres (4 X 12) Puxada unilateral: 20kg No mínimo 8 repetições- 4 Vezes Serrote + rosca direta com barra no mínimo 15 repetições 4 vezes

nada é facil , resultados não vem facil , fazer dieta e comer limpo não é facil , treinar pesado não é facil ... abraço

só coisa boa! que maravilha!!! todos aguardando

Tenho uma amigo que só de passar em frente ao peck deck o ombro dele já desloca...

Sardinha é um dos peixes com menor concentração de metais pesados por estar praticamente na base da cadeia alimentar. https://www.fda.gov/food/metals-and-your-food/mercury-levels-commercial-fish-and-shellfish-1990-2012 O problema é o sabor mesmo, muita gente não curte o sabor da sardinha mas nutricionalmente elas são um alimento muito bom, alta quantidade de proteína, B12, Ômega 3 e cálcio.

Que massa! É realmente uma trabalheira danada mudança de casa. E essa dor ciática?

@projetohuck2 eai, meu velho...faz tempo q não não apareço por aqui. É bom saber que o pessoal das antigas tá aqui também.

boraaaa 💪

A única maneira de avaliarmos isso adequadamente é você mandando fotos de biquíni. Só assim a galera vai poder ajudar melhor.

Eu entendo, a primeira lei de Newton ilustra exatamente o que você está fazendo -"Um corpo em repouso, tende a continuar em repouso". É mais fácil perguntar do que procurar, volte ao meu comentário anterior e leia novamente. Assim que você entender, sua visão se ampliará. Caso não entenda, leia de novo e de novo até entender.

não, eles mudam apenas o tempo de liberação do fármaco isso realmente acontece hormonal ou psicologicamente essa libido a mais é sempre no começo.

o pae voltou!! sem errar!

Se é loko, com um nível de testo desse natural, jamais que eu tomaria qualquer coisa pra fuder o eixo.

Alguém tem uma indicação de médico para acompanhantamento de um ciclo? Me refiro a exames e possíveis colaterais (é o meu primeiro ciclo), sei que dificilmente irei achar algum que vai receitar algo acima de uma TRT (1 dura a cada 15 dias), embora se por um milagre alguém conheça aceito indicações hahaha. Preferencialmente em POA, mas pode ser na região metropolitana.

200mg/sem, cipionato. A maior diferença que notei foi a satisfação e disposição mental, sinto muito prazer e motivação com os acontecimentos da vida. Um pouco de acne no peito foi o único colateral perceptível. Ganho de massa, força, disposição.... tudo. Mas claro que não é só o hormônio, tem várias considerações pessoais que contribuem nesse escopo. Libido está alta, mas não estou ativo sexualmente ou procurando estar, focando estritamente no trabalho, estudo e luta (faço muay thai, vou lutar agora em agosto). Tenho ideias de começar um blast em breve, vou tentar relatar no fórum. Edit, resultado do último exame: testo total: 1068,05 ng/dL shbg: 20,5nmol/L testo livre: 32,260 ng/dL

Não compensa, o que compensa é estudar e obedecer teus pais.

Atualização das costas. Qualidade ruim Se vai deixar os treinos fixados por dia da semana, o terra provavelmente vai ser um matador de performance sendo o primeiro treino. Eu não gostei muito de treinar full body 2 dias seguidos. Talvez o upper/lower seja uma melhor escolha pra 4 dias. No mais, se abrir um tópico com o seu treino vai ter opiniões melhores que a minha: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

Fala aí povo! Tudo bem? Várias novidades por aqui. Vamos por partes. Primeiro de tudo. Acne. Eu tava tendo problemas com acne depois de iniciar o ciclo, mas descobri que a causa não era a testosterona, era o whey. Pois é. Já tive este problema no passado mas como sou meio desligado, esqueci e tava tomando na casa do meu pai. Talvez a testo tenha sido um agravante, mas o fato é que eu cortei o whey e parou de sair espinhas. Sabonete de enxofre resolveu as do rosto enquanto eu ainda tava tomando whey, mas no braço e nas costas não foi o suficiente. Comecei a tratar com adapaleno e azelan, um dia de adapaleno, um dia de azelan, e dois dias sem nada, bem light mesmo. Resolveu no sentido de não sair mais espinhas, tô limpo, mas ficaram algumas marcas/manchas, as quais não são gritantes mas estão lá. A minha esperança é que o azelan resolva as manchas, mas se precisar vou ao dermatologista. Gente, tive mais um revés recentemente. Sabe queda de braço? Então, como muitos sabem, é potencialmente lesivo. A anta aqui é uma das pessoas que já sabiam disso, mas mesmo assim topei a brincadeira com uns amigos aqui em casa um dia. Para a surpresa de um total de zero pessoas, todo mundo acordou com dores diversas no dia seguinte KKKKKKKKKK Isso foi há duas semanas atrás se não estou enganado. Nos primeiros dias tava bem zoado e eu fiquei de repouso total. Depois voltei a treinar, mas ainda tava doendo e treinei pesado mesmo assim. Hoje, algumas dores melhoraram 100%, agora tem só duas dores que ainda estão aqui, mas como uma delas piorou, resolvi pegar leve nos treinos daqui pra frente até melhorar 100% e evitar de foder de vez, e por causa de não estar treinando PESADO, também resolvi cessar o ciclo e reduzi as doses para um "TRT plus". Digo TRT plus pq bem na época foi quando eu tinha decidido começar o ciclo de deca-base, e como agora eu tô com um puta estoque de Deca aqui, resolvi manter 100mg de testosterona com 100mg de Deca por semana. Na verdade as aplicações são a cada 4 dias, então para 7 dias tá dando uma média de 87.5mg, já que cada shot é de 50mg de cada { (50*7)÷4 }. As dores que persistem hoje são: - Rotação interna do braço esquerdo. Nada tão intenso que seja limitante, mas tô tomando cuidado pra não desandar. - Ombro esquerdo dói nos movimentos de empurrar, e quanto mais para cima, pior é. A dor lembra o que eu senti com a bursite, mas num grau menor. No supino dói menos, mas o OHP eu precisei deixar de fazer no último treino, pq doeu legal. Mais notícias. Vou divorciar da mulher (mas tô bem), e consegui um emprego na minha área, o qual comecei essa semana! Meu primeiro emprego com salário digno (não tô reclamando dos anteriores). O trabalho em si é bem legal, e a empresa é super boa de se trabalhar. A equipe também contribui para um ambiente agradável. Tem comida lá a $3 a refeição, comida gostosa, fica pertinho de casa e pretendo ir de bike alguns dias. Provavelmente viajens de trabalho serão relativamente frequentes, algumas para longe, e outras mais perto que dá pra ir e voltar no mesmo dia. Pensando naquelas mais longas e longe, já me adiantei e comprei "Nebido" da kingpharma pra não ter que ficar carregando bomba e me furando no mesmo banheiro dos colegas de trabalho, até porque pode ser que eu precise ir de avião e tal, risco desnecessário. Há quem diga que enantato é de boa de se adiantar doses e mandar tipo uns 750mg (3ml) de uma vez pra compensar por algumas semanas futuras sem tomar nada, mas sei lá né. Eu sou cagão kkkkkkkkk. inclusive, que souber de algo semelhante a gym pass, estou aberto a dicas. Quem aí mais viaja bastante a trabalho, como vc faz pra treinar por aí? Smartfit basta, é bem presente por aí? Valeu, Tmj.

Achei que tinha as perna peluda mas o mano ai é o Lobichomen

Que saudades, Fefeeeee!

é noix! do jeito que treina e toca a vida, é só consequência em de ser... e posso falar com tranquilidade "Eu me amo e sou correspondido!"

zifio tem de testar pra ver se sua testosterona está ok para isso precisa fazer flexões penianas deite em decúbito ventral, com as mãos para trás e , com a força de sua imaginação tente se erguer do solo gerando uma ereção forte se não conseguir, sua testo está muito baixa, se conseguir uma ereção, mas não for capaz de fazer uma única flexão peniana, sugiro treiná-las na forma de negativas 1 - de joelhos arrume uma ereção 2 - mãos atrás da nuca 3 - deixe seu corpo cair para frente de forma a se aparado pela ereção. comece fazendo um grease the groove nisso faça uma depois de 10 minutos faça outra até te segurança depois faça 10x3 delas isso vai elevar sua testosterona natural mais do que qq SARNAS que achar por aí se conjugar com nofap vai fazer seu corpo achar que está num ciclo de trembo com diana e undecilanoato de testo lineup do Olímpia até 2069 ou você está fazendo algo errado CONFIA!

Acompanhando!

Ganho exorbitante com hormonio depende do ponto em que vc esta. Se já tem bom físico, nenhuma droga mais fará milagres e trará aqueles 10kg a mais, isso eh coisa pra quem n tem físico ainda. Eu iria de deca + testo, testa e vê oque dá. Hematocrito sobe mais com deca, nada que assuste muito. Retenção eh mito. Ademais, veja como a droga reage no seu corpo e tire suas próprias conclusões, a dose está bem ok pra vc poder fazer isso tranquilo.

Depende da dose mas geralmente as mudanças significativas a ponto de precisar se preocupar começam com +16 semanas , um hematócrito até 54 com perfil lipídico bom e hemoglobina até 18 não tem motivo pra se preocupar

Pessoal, acabou o veneno. Dos 10ml nas minhas anotações de 8,4ml tomados, acho que não foi ruim, pois tenho medo de injetar ar e sempre jogo umas gotas fora, fora o restante que fica na seringa e no pote. Essa semana 9 foi 0,5ml + 0,4ml. Bem, acabou o veneno, acabou o ciclo, não tive o resultado esperado. Eu nem queria ficar igual o Coleman, uma Ballestrin já estava bom, mas esse negócio de veneno não funciona. Agora é esperar o eixo retornar, aguentar os colaterais e largar de mão tudo. Obrigado a todos que contribuíram!!! Bjo grande!

Fico assim após 10 flexões em casa

É verdade Usa 1 deposteron por dia que você vai criar mais receptores e vai ficar transante. Mas toma glutamina pra ajudar

Começou os links... Essa galera que gosta de ler insight de estudo é um barato.. Boa sorte pra quem der ibope pro amigo do Auau

Eu lá, dando em cima da garota na paz, já quase combinando o rolé aí chega o treinador e pede pra eu sossegar o facho pois ela era a namorada dele...

Se olha no espelho. Se isso não for motivação suficiente, esse esporte não é pra você.

acho que vou começar a usar potenay com boldenona e trembo também, aí fica top psicopata depressivo acelerado

Vc já começa fazendo besteira a partir do momento que toma potenay, amigo. Quer um gás? Café preto, 2 tapa na cara e olha seu shape no espelho.

Dá uma pesquisada sobre FODMAPS e converse com seu gastro.. O que me ajuda bastante quando o intestino fica ruim, é reduzir fodmaps (principalmente alho, cebola e maçã), aumentar o consumo de fibras aliado ao maior consumo de frutas (5 frutas por dia) e beber bastante água. Quando estiver muito estufado, deita de barriga pra cima e dobre os joelhos. Pode ajudar a eliminar um pouco os gases. E você está se sentindo estressado ou ansioso? o intestino de algumas pessoas pode ser mais sensível a variações de humor.