Líderes

Pra ser mais uma opinião. Eu começaria só com testo, 12 semanas com 500mg/sem, ai entra em cruise com 250mg/sem por mais 10~12 semanas, faz exames e se tudo ok aumenta pra 500mg/sem por mais 12, seguiria assim durante o primeiro ano inteiro, da pra evoluir muito só com testo no começo, depois de um ano da pra pensar em adicionar mais alguma coisa no blast, e ainda assim optaria por drogas como hemogenin, oxandrolona ou até mesmo dianabol se estiver com o Bf baixo.... Deca é um excelente fármaco mas tem pessoas que sentem alteração psicológica, ficam meio bad e devido a meia vida longa eu acho que da pra esperar o momento certo de brincar com ela. Hemogenin e oxandrolona são boas drogas, auxiliam no aumento de força e a meia vida é curta, deu colateral é só descontinuar o uso que as coisas se acertam rapidamente.

Depende do que é estética agradável pra vc , se um corpo magro com pouco músculo é bonito pra vc dá pra ter sem musculação , por outro lado se um corpo bonito é um corpo bem definido e musculoso é provável que precise de musculação

Perder gordura é basicamente dieta, exercicios é uma adição muito bem vinda. Agora se quiser junto disso ganhar um pouco mais de resultado estetico (um pouco mais de musculo), dependendo do que for fazer de aerobico com certeza vai ajudar

Sei lá como está a vida do solteiro, mas eu sei que tem muito casado passando o rodo em geral.

No meu caso tá mais difícil porque tenho pouco tempo e pouca grana. Mas quando saio é só com as gatas, já tenho pouca grana e tempo, óbvio que não vou gastar com as dragão.

Porra, divorciado e querendo algo sério? kkkkkkkkkkkkkk Claro que tudo é relativo, hoje sou muito bem casado, mas se me divorciasse por algum motivo, mais nunca ia engatar outro romance. E ai respondendo a pergunta principal, com a facilidade de hoje em dia, ia ficar é com a rola fina de tanto usar. kkkkkk

Nunca tinha ouvido falar nesse tal de MGTOW, dei um Google aqui e por cima me parece coisa de incel frustrado ou gay homofóbico (aquele cara que tem problemas com a própria sexualidade e de auto-aceitação). Faz 8 anos que sou casado então não posso falar por mim, mas meu irmão mais novo saiu com umas 10 minas ano passado, maioria conheceu no Tinder. Ele é baixinho (1,60) e gordinho (perto de 70 kg), mas um cara bem inteligente e gente fina. Não é feio, o que certamente também ajuda. Teve um que outro dragão, mas a maioria era bem decente. Recentemente engatou namoro com uma bem bonitinha até. Então acho que não tá difícil assim não.

Cada treino, uma vitória, na esteira do @Power_tr00 = segue vencendo! Pq ontem foi a vez dos glúteos serem esmagados. Dica: qdo for fazer a abdutora, deixe os pés no suporte, mas quase flutuando, pq o trabalho dos feixes do glúteo se intensificam, já que a força é só exercida pelo movimento da adução das pernas. Faz e sinta o peso mais pesado, mas lembre-se de travar o abdômen sempre. Outra dica: conjugar um exercício de glúteo com peso com um exercício usando o elástico te dá um plus no trabalho local. Não estou dizendo que isso é melhor que aquilo. É apenas umas das possibilidades de se trabalhar a musculatura, que venho investindo e colhendo frutos. E glúteo se dá bem com alta repetições e baixas repetições, o que favorece esse conjugado que citei. Agora vou me enaltecer. Puxa a cadeira e senta: Titia tá com bumbum na nuca 🍑 . Marombeiro que não se admira não é Marombeiro. Ser narcisista faz parte do nosso contexto.

Não estamos diferentes não, tbem acho que deveria começar com dose de blast.

O mito Sr Madruga segurava firme a dieta para não subir de categoria nas lutas de Boxe.

Só queria achar uma academia perto de casa que tenha halteres até 50kg, suas cargas mesmo em cruise são sinistras brother, marcha.

Atualização: Por aqui estamos há 40 dias sem uso de oxan (nem outras substâncias rs) Última consulta com nutri: 65 kg Peso hoje: 62,95 kg (Sempre em jejum) Não tive outra consulta, portanto não sei BF ainda e permaneço com a mesma dieta. Devo retornar no final desse mês ou início de junho. Sensação de “emagrecimento” no pós ciclo devido a retenção, como os colegas já me explicaram aqui no fórum.

Eu estou com o @Vitgtw. Na verdade mais ou menos... Esse papo de começar com low dose pra ver como o corpo reage pra mim é ignorância, pois não terá nada de muito satisfatório, vai sentir poucos colaterais (se sentir) e poucos ganhos, na verdade em mim 250mg/ semana não dá porra nenhuma, nem colateral e nem ganhos, só segura mesmo. Digo por experiência própria pois comecei exatamente assim, 1 dura por semana por alguns meses, senti apenas uma maturidade muscular maior (densidade), mas nada de muito volume ou algo que realmente compensasse o uso. Se pudesse voltar no tempo e começar novamente, iniciaria com 500mg de testo e só. Umas 12~16 semanas, ai sim você vai ver de fato como seu corpo reage e vai conseguir manejar as doses até uma que seja balanceada pra ti. Realmente não faz muito sentido começar com dose de cruise, dps blast com outra droga e dps voltar pro cruise. Mas essa é a minha opinião, a sua primeira resposta que você já deu a entender que é isso mesmo que você vai fazer e fodam-se as opiniões, então só manda bala.

Bom dia! Correria por aqui… treino de ontem (03/05) Aquecimento - glúteos 90° - 4 X 30 Glúteo máquina - 60kg - 12 a 15 repetições Afundo com barra - 22kg - 12 repetições 1 minuto fazendo recuo. (3 vezes) Agachamento com barra - 18kg c/lado -12 repetições Agachamento- 12 rep - 10 segundos de intervalo + 10 rep Agachamento- 12 rep- 10seg + 10 rep - 10seg + 8rep Agach/livre - 3 X 20 Permaneci com mesma barra e mesma carga: Afundo non-stop 3 X 10 Abdominal infra

Cid e CPF é normal. Só vendem se constar esses dados na receita.

Salve rapaziada. Acabei de comentar num thread de MGTOW e isto me lembrou uma das discussões do pessoal da sigla. A teoria é que as mulheres ficaram "inflacionadas". Neste ponto, concordo muito com eles. A teoria é a seguinte: com o instagram, a mulher de hoje, mesmo mediana, posta stories e fotos e vem vinte carinhas lá mandar direct, "linda, gata, etc". A mulher fica com o ego lá em cima e está 10x mais difícil de ela te responder, topar sair, etc. Afinal, ela escolhe caras a dedo. O que vocês acham desta teoria? Como divorciado, pode ser que estou apenas fora de prática, rs, mas minha impressão é de que há dez anos, era bem mais fácil a mulher topar sair. Hoje tá difícil ela não me dar ghost, rsrs. Se uma mulher quiser dar sua versão, ainda melhor. Abs

Da pra emagrecer sem sim, mas quem adequa treino de musculação junto sofre menos com rebote, pois a própria tmb acaba subindo junto pela quantidade de massa magra a mais.

Procure aumentar teu circulo social. Carne fresca sempre é mais desejada.

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Sem mais.

10 minas!? Rs. Eu cheguei a sair com 10 em 1 mês usando Tinder, Badoo, happn e etc..

Rapaz, até penso em voltar pro tinder, mas um colega meu foi sequestrado num encontro pelo app. Fiquei com medo, rsrs. A real é que talvez, porque estou querendo algo sério, tá mais difícil. Não estou chegando em muitas, também. Curti esses comentários dos casados, kkkk.

Só na gileta, tenho alergia a cera. e o tóba fica peludo, quem limpa é por que está esperando visita -q kkk zoa. Sobre cagar, também mando 2-3 vezes por dia. kk Sobre calculo do BF melhor metodo é o de dobras mesmo. 91cm depende da altura estrutura e afins , eu tenho 78cm.

Isso aí. Sobre cardio, eu só aconselho não fazer logo antes do treino e depois do legday. Tirando isso, pode fazer a vontade. E man, se você tem dificuldade sobre dieta, ao invés de gastar com bebida paga um nutricionista esportivo pô. Vai te direcionar ao melhor caminho possível, obtendo resultados mais rápidos e eficazes. Ou faz o que preferir mesmo. Enfim, boa sorte amigo.

Muito cedo para pedir fotos? 😁

Tá errado, com certeza.

Ciclo ok, eu aumentaria pra 12 semanas, 8 acho pouco. TPC ok, tribulus dispensável. Tenha anastrozol em mãos para prevenção da gineco (com esse %bf acho bem difícil). Sentiu sensibilidade/coceira nas tetas mantém dose baixa até fim do ciclo. Tamox só em último caso, já formando o caroço. Se tem tanto medo faça exames após 1 mês. 2h de cardio de leve intensidade (caminhada?) é o mínimo, aumentaria a intensidade.

Em tese pra primeiro ciclo tá ok. Ginecomastia vai além de só usar testo, tem vários fatores seus. Só ficar atendo às sensibilidades e usar anastrazol 0,5mg dsdn e verificar. O ideal é com exames. Não pode zerar estradiol. isso prejudica mais.

SOMOS OS MELHORES DA AMÉRICA DO SUL! Atleta @claudineiccs 🏆🥇 TOP 1 Bom... aqui “simplesmente “chegamos no topo da América do Sul. Somos os melhores na categoria e vamos buscar o mundial no próximo ano. Desta vez, assim como no primeiro campeonato, tivemos que bater os 98kg. Como o @claudineiccs já vinha de uma sequência de três campeonatos, sendo que o último ele lutou mais pesado, reduzimos e controlamos o seu peso de forma cautelosa até o dia do campeonato. Sem loucuras pra bater peso, buscando ainda uma margem para poder comer bem no dia da competição e lutar na melhor condição possível, até porque, diferente do fisiculturismo, no jiu jitsu e também em outras lutas, o atleta se pesa e já luta, praticamente, em seguida, não havendo tempo para um carb up, o que poderia contribuir para um melhor desempenho. Irmão, não sabe como estou orgulhoso por ver você se dando tão bem assim nos campeonatos. 4 campeonatos, 4 pódios, sendo duas medalhas de ouro, uma de prata e uma de bronze. Bora buscar mais uma medalha no mundial! Fotos

Então decidi subir para 2750 calorias até para ver como o meu corpo se comporta, estou a 3 meses na mesma dieta e faz mais de 1 mês q estagnou o peso (parei de perder peso e também gordura). Então está aqui minha dieta, a base é de uma nutricionista famosinha do insta que decidi largar ela e manipular eu mesmo: CAFÉ DA MANHÃ Pão 100g Ovos 2 unidades Ricota 60g COLAÇÃO Maça 2 unidade Pasta de amendoim 15g Whey 1 scoop ALMOÇO Salada de folhas legumes variados Carne 150g Arroz 300g (sem feijão 400g) Feijão 150g LANCHE Ovos 2 unidades Geleia diet 22g Pão 100 g Maça 1 unidade PÓS TREINO Iogurte 1 unidade Whey 1 scoop Mel 18 g JANTAR - 21:00 Salada de folhas legumes variados Carne 150g Arroz 300g

Show, meu brother. Os macros estão ok, bem pouca gordura, mas acho que nesse início é válido. Só cuida pra não sabotar essa quantidade de gordura, 3 ovos já tem mais da metade dessa quantidade, uma colher de azeite, leite integral, etc. É bem fácil estourar isso. E 6kg em um mês é aceitável, principalmente sem fazer musculação. O principal é saber o quão dificil foi seguir a dieta, se conseguiu seguir sem dificuldade nenhuma, excelente! Melhor perder menos do que poderia, mas ser mais consistente e manter esse "menos" por mais tempo. No fim das contas o saldo será mais positivo do que perder 10kg no primeiro mês com uma restrição agressiva e não conseguir manter. Volta ai mês que vem! É noixxx

quem dera quem dera kkk

Hematócrito 44,8% Colesterol total 144 mg/dl HDL 43mg/dl Triglicerídeos 58mg/dl LDL 87mg/dl Não-HDL 101mg/dl Creatinina 1,19 Ureia 37mg/dl GAMA GT 23U/L AST/TGO 45U/L AST/TGP 30U/L Bilirubina total 0,47mg/dl Direta 0,09 mg/dl indireta 0,38 mg/ l Fosfatase Alcalina 42 u/dl TSH 3,10 mUI/L t4 Livre 0,90 ng/dl Ferritina 353,8 ng/mL Testo livre 9,72 ng/dl Testo Bio 227,7 ng/dl SHBG 41,4 nmol/L Testo Total 528,78 ng/dl Eu pedi um hormonal completo, mas faltou alguns. Quando tomar a decisão de começar mesmo, pretendo refazer.

Os EAs vão alterar mais o HDL então o objetivo de quem usa é ñ deixar baixar mais , o LDL vc diminui com cardio + dieta

Então rapaziada, esse é meu primeiro post. Pos covid e intoxicação alimentar, perdi cerca de 4,5kg. Decidi fazer um bulking por conta da perda de peso em menos de 2 semanas, e em pouco mais de 3 meses, ganhei 10kg. Montei uma dieta de manutenção após esse período, segue: 1 Ref: 30g whey growth concentrado + 250ml de leite integral 2 Ref: 5 fatias de pão de forma + 30g de doce de leite (pós treino) 3 Ref: 300g arroz branco + 120g feijão carioca + 120g file de frango + salada a vontade + 20g azeite extravirgem 4 Ref: 150g arroz branco + 160g ovo mexido + 10g manteiga (uso pra untar a frigideira) 5 Ref: 200g arroz branco + 90g file de frango 1g/kg de gordura 2g/kg de proteina 4g/kg de carbo (aproximadamente) 2450 Calorias 18 anos 1,74 de altura 70kg Bf em torno de 15/16% TMB de 1750 aprox. e GET de 2300/2400 Treino a aproximadamente 9 meses e meio E ai, o que acham?

Opa, obrigado pela resposta e pelas dicas! Vou tentar incluir banana e aveia no pos treino entao.. optei pelo pao c doce de leite pq como na faculdade kkkkk eh facil de fazer, n tem cheiro e ajuda pq de manha meu apetite eh quase 0. Valeu!!

Seja bem-vindo! Rapaz... quero ver cagar com tudo isso de proteína e pouca fibra, rsrs falo por mim. Tá faltando frutas aí no cardápio. Tanto pelos micros quanto pelas fibras. Joga umas bananas com aveia aí. Eu até colocaria pra dar um up nas cals, sem tirar nada. Acho que você pode aumentar um pouco pra bulkar mais. Se comer limpo, não vai engordar. Mas tá faltando fruta. Na minha dieta, parecida com a tua, se como só uma fruta no dia, começo a ficar cheio de gases e dores abdominais. Dá pra tirar esse doce de leite e pôr uma manga, também. Fica bem melhor. Tem várias frutas com alto IG que são boas opções. No mais, tá bom. Como muito arroz e feijão também. Sucesso!

250mg por semana pode até parecer pouco, mas pelo que estudei, 125mg de enantato já é supra fisiológico, 250 seria mais que o dobro. Não vejo a necessidade de começar com mais no primeiro ¨ciclo¨. Entrar ou não com a Deca, vai depender dos exames, se estiver tudo ok entro, se não, já faço uma TPC e esqueço os hormonios. Se der muitos colaterais com 250mg, e nem tiver boa resposta com 12 semanas de treino, dieta e 250mg de enantato, hormonios não são para mim. Pelo menos é o que eu penso, posso estar enganado.

Sobre a conversa lá no grupo... You better be careful, because you can overtraining. Ahhhhhhh, no not, not overtraining...TRAINING OVER, TRAINING OVER! Treino regenerativo? Semana OFF? MEU OVO! @EMD

Vc esta começando com dose de cruise pra "conhecer" como a droga reage no seu corpo, mas no planejamento já pega e soca outra droga depois em dose maior.... perde o sentido. Pq n começa fazendo um blast descente somente de testo, veja como reage, passa pro cruise e somente depois de já ter passado por um blast somente de testo pensa em adicionar algo mais? Pré determinar tempo de cruise eh furada, se já estivesse competindo ateh entendo, mas agora conhecendo o hormônio eh furada. Cruise se usa pra por a casa em ordem. Talvez demore mais, talvez menos, quem vai determinar isso serão seus exames. Repense tudo, ateh entendo seus motivos, mas não são válidos se lemos o contexto.

Passando só pra avisar que estou vivo e na ativa ainda ! Em preparação novamente, subo daqui 5 semanas e meia . 😎

Melhor que tá tendo no meu caso eu costumo deitar no sofá da sala e ver o reflexo no espelho do rack e fico admirando o trabalho povo não acredita quando falo que treino de pernas reseta a alma... "dói tão gostoso" Muito bom segue vencendo

Atleta @schhmitt 🏆🥉 TOP 3 Mens Performance 🎖TOP 4 Class até 1,72m . Mesmo não conquistando o lugar mais alto do pódio, alcançamos o nosso objetivo inicial que era de superar a última condição obtida na última edição do @sardinhaclassic. Tivemos a certeza de ter extraído o máximo que era possível deste físico até o momento. . Agora é hora de entrar em off, comer bem e continuar batendo em cima dos pontos fracos para mostrar um físico cada vez melhor. . Orgulho de ti, irmão. Não só pela tua evolução, mas também pela tua disciplina e pela tua determinação! 👏🏼👏🏼👏🏼 O trabalho segue! . Fotos

Opinião sincera? Você não entende NADA sobre hormônios, ou procure alguém pra te acompanhar ou não use; Se realmente fosse usar, primeiro contato apenas testo.

É difícil alcançar. A maioria desiste na metade e nem todos tem a resiliência em ficar 1 mês passando fome.

Que shape? Uns 36 de braço com um pouquinho de músculo no peito sem gordura?

Imagino a merda escorregando pelas suas pernas no banho. Essas canelas nem cachorro chega perto. E o box deve feder mais que o Carandiru depois da rebelião.

Qual a necessidade de criar tantos rótulos? Vivemos numa sociedade onde todos se dizem diferentes e únicos, porém, o que mais se vê são pessoas que necessitam incessantemente participarem de algo "grandioso" para terem um sentimento vazio de pertencimento. Quer ficar só? Fique! Quer ter uma parceira? Tenha! Qual a necessidade de rotular tudo? Pqp

Cara, acho que de ambos os lados há um certo vitimismo e uma generalização que resulta em absurdos. Do lado das feministas, o vitimismo é inegável: elas dizem que todas as mulheres sofrem em igual intensidade pelo simples fato de serem mulheres. Beira o absurdo dizer que uma aluna de medicina da PUC sofre mais que um homem de uma quebrada de SP, por exemplo. Mas elas jurariam de pé juntos que sim, já que estamos em uma sociedade intrinsecamente machista. Do outro lado, vejo um certo vitimismo quando o assunto é divórcio e pensão. Porque o lamento de alguns dá a impressão de que só o homem sai perdendo. A meu ver, todas as partes perdem: o homem (que, via de regra, terá que pagar uma pensão de 300 reais, sob pena de ser preso), a mulher (que carregará o fardo de cuidar de uma criança) e a criança (essa é a que mais sofre, pois é a única que não tem culpa de nada e, na maioria dos casos, crescerá sem a presença de uma figura masculina).