Líderes

"Experimento insano" = passar fome por 4 meses e "Aparência máxima" = shape do Seu Madruga e semblante aidético. Achei daora que esse cutting extremo (fala sério, 700 kcal é 1 refeição...) até curou a calvice e arrumou as sobrancelhas do cara, realmente perder gordura fez milagres.

Boa tarde! Hoje de manhã rolou o evento de natação. Travessia da Ilha do Frade - ES Percurso: 4100 metros Meu tempo: 1 h 43 minutos . Primeira refeição ao acordar: Café sem açúcar + TCM e 1 fatia de pão integral ; 10 minutos antes da largada: água, gatorade e mariola; 40 minutos após largada - fiz outra hidratação: água, gatorade e mariola. (Os caiaqueiros ficam acompanhando ou em pontos estratégicos para facilitar esses acessos ) . A outra hidratação aconteceu na chegada( mais completa). Foi muito bom! Trajeto agradável, nado cadenciado, zero desconfortos.

Mano, eu já vi gente na internet explicando que fazer a elevação lateral com rotacao interna (a sugestão que o Dr Mike dá é pra fazer como se vc estivesse virando um copo d'água) pode ser mais potencialmente lesivo no ombro, e como eu não encontrei evidências científicas, somente explicações teroicas, resolvi testar já que o meu ombro direito é meio bugado desde que eu tive bursite. Resultado: eu com a rotação interna eu sinto incomodar menos o ombro e pegar mais o deltoide. Tem uns caras que falar pra fazer com a rotação externa, porém, com o corpo inclinado ou até mesmo apoiado no banco a 30 graus (pesquise inclined lateral raise). Eu já fiz e não gostei muito não.

Bom dia!! Hoje tem ref livre kkkk 😁, alegria do gordo. Fiz o Lower 2 segue: Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 4x145kgs + 5x135kgs + 7x125kgs - Como nao progredi nada, fiz +1 set adicional. Me senti sem força. Stiff - 6x170kgs + 9x155kgs - Nada tbm. Leg Press - 9x250kgs + 12x210kgs - Progredi na top e no backoff, vou subir carga. Mesa Flexora - 7x80kgs + 12x65kgs - Progredi no top e fiz + reps no backoff. Afundo Halteres - 12x36gs - Subi carga, vou progredir ate 14 antes de ir pra 38. Panturrilha Smith - 12/10x100kgs - Pantu esta dando as caras, estou gostando! Preciso progredir a 2° set pra 12 reps também antes de ir pra 110kgs. 30mins de esteira inclinada É isso, deficit e fadiga acumulada esta dando as caras bem forte, estou me sentindo hipermega cansado, sem vontade de treinar e no exercícios livres estou perdendo força. Isso é sinal de deload, porém semana que vem volto a treinar 3x na semana então acredito que fique tudo bem. Essa semama acabei dando uma forçada devido aos feriados, segurei a dieta 2 semanas e to treinando na pegada, acredito que reduzindo novamente eu deva me recuperar. Próximo treino de lower será só quinta/sexta da proxima semana, será up 1/ lo 2/ up 1. Hoje comecei ja na primeira ref a por mais carbo, no almoço também vou por mais carbo, e a noite vou comer carne, pão de alho e palmito até sair pela orelha. Valeuuuuuu! Bom fds a todos.

Se tu quer acreditar que ganhou 5kg de músculos, não posso fazer nada, vai estar acreditando na fisiologia do impossível. Quando se está com déficit de massa corporal e se começa a comer, o que acontece é isso: hidratação e glicogênio. É o que acontece com qualquer criança desnutrida que passa a se alimentar normalmente.

1 considere o peso da barra. 2 Paga personal. Faça ele valer o que recebe e resolver isso. 2.1 Se não confia no trabalho dele, demite e arruma outro.

Vídeo da remada curvada! Bom domingo.

Hoje teve um PRzão no Power C&J! 100kg com um clean bem no limite e um jerk suave. O treino de hoje foi totalmente fora da programação: 1 Rep Max Power C&J 70-100kg 21/15/9 Hang power clean 40kg Power jerk 40kg KB swing 16kg 10’51” É isso. Abraços

Rosto é igual qualquer parte do corpo em relação ao acumulo de gordura, tem gente que com BF relativamente alto ainda fica com o rosto bem marcado, inclusive, tenho amigos assim. Um exemplo disso era o próprio Caio Bottura, que mesmo com BF baixo, ainda ficava com o rosto relativamente inchado. Logicamente que um BF baixo vai diminuir a gordura no rosto tbm, mas se sua genética for boa nessa parte, vc pode estar com BF mais alto e rosto marcado.

E ai, galera, tudo na paz? Então, ontem foi treino A, super tranquilo. Não sei se vocês viram um vídeo que saiu da Max a algum tempo em que o Pinduca avaliou o Mesaque, mas nesta oportunidade, ele recomendou que ele fizesse a elevação lateral com rotação interna do ombro, pois dessa forma, ativaria mais o deltóide lateral. Eis que saiu um vídeo do canal Treino em FOCO em que realizaram uma eletromiografia visando investigar a ativação dos diferentes deltóides de acordo à rotação da articulação glenoumeral. Não é que fazendo a elevação dessa forma, não só o deltóide leteral, mas o posterior, são mais ativados? Pra quem quiser ver: Pois bem, to fazendo minhas elevações dessa forma já faz um tempinho - desde que vi o vídeo do Pinduca - e sigo firme ai pra ver no que vai dar. Faço até a falha (geralmente 10 rep) com rotação interna, e depois mudo pra elevação neutra normal, e faço até a falha (geralmente +4-5 rep). Hoje foi treino B. Gostei bastante do treino, senti bastante a dorsal e tenho como exercício favorito de costas a remada cavalinho. Nossa, muita satisfação na execução cadenciada e beeem ampla dessa remada, parando uns 2 segs no pico de contração. Amanhã é LEG DAY! To muito animado mesmo com esse novo treino uasuashaush um fogo no rabo da zorra pra mandar a sequencia agacha + hack + leg45. Como vou estar no meu 100% (espero), e senti que dava pra aumentar mesmo - barra guiada deixa mais fácil -, vou tentar aumentar 5 quilinhos a cada série, ficando 75-80-85-90kg.

Na verdade a única coisa que realmente é menos insubstituível é a creatina,whey nada mais é que proteína então se vc tem uma boa dieta em tese não precisa, enquanto bcaa é lixo não serve para nada ..

Deveria ter estudado mais antes de comprar. Qual teu GET? Quantas calorias diárias tá comendo? Quantos g de proteína/carbo/gordura?

depende do ponto de partida, se tu tiver obeso, vai ser bem difícil chegar nisso, já que esse shape aí basicamente é um cara com bf baixo

Fala ai marombada, Este é meu primeiro tópico de relato, então já peço desculpas por qualquer vacilo. O intuito desse relato é ajudar os companheiros que passam pelo problema de ereção fraca, pois vi que tem bastante gente passando por essa situação aqui no forúm. E também relatar meu novo protocolo visando evolução do shape e qualidade de vida (bom sono e ereção). Já aviso que tudo que fiz foi bem fora do padrão. Vamos ao relato: Treino desde os 15 anos, hoje tenho 30. Não foram 15 anos de treino contínuo pois preceisei parar em alguns períodos por questões de vida (trabalho, família). Apesar de ter muito resultado nesse período só fui entender de como fazer uma dieta bem feita (contar macros e calorias) a uns 03 anos, quando me estabilizei financeiramente. Após acertar a dieta, mesmo natural, o shape respondeu muito. Só que ao ir progredindo carga e volume de treino eu percebi que estava muito sobrecarregado com a rotina. Resolvi então começar a hormonizar pra dar conta de treinar, estudar, trabalhar e transar tudo em alto nível. Já que o treino e a dieta já faziam parte do meu estilo de vida de forma concistente. Comecei com os hormônios em julho de 2020 (quase 02 anos) nesse período fiquei a maior parte em cruise (200mg enantato). Condições físicas: Estava com uns 14~15% BF Pesando 85kg Com 02 meses de testo consegui subir para 92kg, claro fazendo um bulk e o percentual de gordura subiu também, mas de forma bem tranquila, bem diferente de quando era natural que chegava a ficar barrigudo. Fiz um blast (após uns 02 meses hormonizado), drogas e dosagens: Enantato - 350mg/ semana Nandrolona - 350mg/semana aplicações fracionadas a cada 04 dias (sou plantonista então gosto de fazer as aplicações no dia que chego do plantão pra se adequar melhor a minha rotina) Nesse primeiro Blast tudo foi muito bom, líbido e ereção ficaram animal, eu percebi que o bagulho tava loco quando tava olhando a velhinha da portaria do prédio e achando gostosa kkkk. Acrescentar a nandrolona melhorou muito meus treinos, a resistência e a recuperação intra séries melhoraram muito, aguentava fazer bisets pesados, não percebi mudança relevante na força (cargas não progrediram tanto). Comecei a treinar agonista e antagonista o treino ficou muito intenso. Consegui subir o peso pra 96kg com boa qualidade. Tinha programado pra fazer 12 semanas esse protocolo, porém tava me sentindo tão bem que não parei e fui continuando. Devo ter ficado uns 6 meses nessas dosagens e começaram a surgir os colaterais: 1) Líbido continuou alta, porém a ereção começou a ficar meia bomba, tipo uns 60~70% 2) Acordava umas 3 a 5 vezes durante a noite para ir mijar. Antes sempre tive um sono de bebe, podia acabar o mundo do meu lado que e não acordava. Quando a madeira ficou fraca me bateu um desespero fudido e voltei para o cruise (200mg/semana de enantato) mas isso não resolveu. Minha BF estava em torno dos 18% então comecei um cutting, após uns dois meses as ereções começaram a melhorar, ficava uns dois dias boa (100%) e depois caia novamente, nessa epóca meu BF já estava bem menor, abaixo de 15% - meço BF pelos 04 pecks de cima do abdomen quando eles começam a aparecer sem forçar eu acredito estar com uns 15% bf. Então fiz a seguinte relação: se minha ereção está melhorando porque abaixei o BF deve ser o estradiol que está alto. Nos últimos exames meu estradiol estava 130, mas como estava tomando a nadrolona junto e ela bate umas 2,5x a testo no exame não consegui fazer a correlação TT/E². Então resolvi jogar o anastrozol 0,5 mg e percebi uma melhora tanto na ereção como no sono. Passei mais uns meses dessas forma tomando o anastrozol só quando os sintomas apareciam. Fiquei relativamente bem nesse período, como a madeira já estava firme e o medo passou resolvi tentar um segundo Blast pra fazer o shape dar aquele upgrade. Drogas e dosagens do segundo Blast: Segundo Blast: Enantato - 200mg/semana Nandrolona - 200mg/semana Boldenona - 200mg/semana No início desse blast estava com 88kg, estava bem seco, comecei a subir calorias até umas 4mil e mesmo assim o peso na balança não evoluia, o que era novidade, pois nesse peso sempre consegui subir com umas 3,500kcal. Então fui forçando incluindo shakes de banana, aveia e whey para aumentar as calorias. Já não estava mais contanto certinho, porém estava acima de 4000kcal. Fui forçando até bater 90kg shape estava o melhor de toda a vida. Mas quando a boldenona bateu me deu um rage insano, cheguei a ter problemas no trabalho, sou policial e com um pequeno estresse já estava explodindo, coisa que antes eu tolerava de boa. No meio do protocolo peguei uma gripe muito forte com tosse e não dava pra ir pra academia, pois estava ainda nos protocolos do coronavírus e não dava pra ir tossindo. Interrompi o blast e algumas semanas depois a caceta ficou mole denovo 😭. Dessa vez como já tinha uma experiência com essa situação esperei uns 3 meses pra bold e deca irem saindo (sou casado então nesse período fui bancando com tadalafil) e após comecei o uso do anstrozol, ja joguei um comprimido de 1mg pra ver se resolvia rápido. No segundo dia já melhorou porém continuei com o uso do comprimido de 1g e aí que as coisas ficaram bem piores, a caceta ficou mais morta do que nunca kkk e o sono muito ruim, cheguei a acordar 3h da manhã e não conseguir dormir denovo. Eu parei completamente o uso de anastrozol e deixei o E² subir, as coisa melhoraram um pouco, mas ainda estava meia bomba e com sono ruim. Marquei uma consulta com o urologista que faz o acompanhamento somente da minha saúde (o protocolo é por minha conta) e ele mandou manipular um anastrozol de 0,15mg para eu fazer uso diário. Na segunda semana de uso as coisas voltaram ao normal, tanto ereção quanto sono. Isso em cruise (+ ou - 200mg/semana de durateston). Tirei o tadalafil por completo e a madeira ficou firme. Fui no retorno da consulta ele pediu novos exames de testo, estradiol e estrona, mas para fazer os exames tinha que ficar pelo menos uma semana sem o anastrozol. Na segunda semana sem o anastrozol 0,15mg o sono já piorou e a ereção piorou também (da pra transar de boa sem tadalafil mas ela fica ali uns 70~80%). Resultados: Testo Total: 772,35 Estradiol: 54,7 Estrona: ??? (somente dia 05/05) Testo livre: 0,69484 nmol/L Conclusões: 1) Tanto o E² alto quanto baixo afetaram significativamente minha ereção e o meu sono. Sendo que o E² baixo foi muito pior, afetando inclusive minha libido (quase zerou). 2) O uso de anastrozol 0,15mg nas dosagens que eu estava utilizando e para os meus níveis de estradiol foram extremamente benéficos para o retorno de uma boa ereção e de um bom sono. 3) A confirmação da afirmação "2" se deu quando eu tirei o anastrozol para fazer os exames e os problemas voltaram. Novo Protocolo: Estou começando hoje um novo protocolo visando: 1) Deixar meu estradiol abaixo de 50 com doses suprafisiológicas e sem uso de anstrozol; 2) Ter uma boa proporção Androgênio/Estrogênio; 3) Evoluir o Shape começando com um leve superávit na dieta; 4) Boa ereção e sono durante o protocolo (qualidade de vida). Drogas e dosagens: Durateston (BEL) - 125mg/sem Nandrolona - 300mg/sem Condições Físicas: + ou - 15% BF 90kg 1,80 altura Durante o período de BLAST vou relatando pra vocês, sei que é bem fora do padrão, mas quero tentar dessa forma pra ver no que dá. Afinal o único jeito de saber se vai ser bom ou ruim é testando. Shape atual:

Boa tarde, vamos começar pelo começo kkk Comecei a treinar e fazer dieta em outubro de 2021, estava gordinho 27 de BF com 85kg tenho 1,70 , tenho 24 anos.. Estava com uma nutricionista que era mais para a área comportamental e não tanto com esse foco em esporte mas mesmo assim consegui baixar até janeiro para 75 kg (não me recordo o BF). Então mudei para um nutricionista que trabalha na área esportiva e hoje em abril estou com 67kg , 14 de bf minha meta é uns 11 para começar a crescer. Obviamente estou em défice calórico, alguns exercícios acho que consigo uma carga aceitável, desenvolvimento ombro faço com halter de 20/22kg , agachamento 10 rep eu consigo 35kg de cada lado e 5 reps com 45kg de cada lado, com uma amplitude boa, faço com personal trainer. Porem sinto que o supino é algo que não consigo evoluir tão rápido quanto os outros exercícios... O supino com halter faço com 20/22 de cada lado e o barra com 12kg de cada lado. Meu personal e meu nutricionista falam que meu avanço estão otimos para o tempo de treino mas sinto uma discrepância muito grande entre os pesos que levanto em relação ao supino. Comparada com algumas pessoas, faço alguns exercícios com muito peso mas quase todas essas pessoas fazem o supino com mais peso do que eu... Meu peitoral é bem desenvolvido, em avaliações físicas ele não deixa nada a desejar mas na carga acho que estou pecando muito. Isso é normal para meu tempo de treino ? Sei que estou em défice calórico e isso influencia , em dezembro na mudança de nutricionista comi muito de forma limpa e consegui pegar de 17 kg de cada lado no supino mas ao retornar para o défice com nutricionista esportiva peguei cargas de 7/10kg , hoje estou nos 12kg. Esta normal esse peso ? OBS : Faço uso de creatina e whey.

Bom dia (tarde ou noite também) meus aliados. Bom, eu estava fazendo um agachamento na academia, com um peso de domínio (aquecimento) num vacilo, de um carinha zuadando do lado, perguntando quanto faltava pra poder revezar, eu fui tirar meu fone com a barra nas costas ainda… e aconteceu, senti uma fisgada enorme na lombar, obviamente vinha fazendo o exercício errado, bom, dito isso, fui ao fisioterapeuta e descobri que tenho um leve desvio no quadril, então na fisioterapia fiz alongamentos, fortalecimento, junto ao uso de Tandene, melhorei, e as costas passaram, porém, fiquei com uma dor enorme que penso ser no músculo piriforme, já que não apresenta sinais de problemas no nervo ciatico, o que também foi descartado pelo fisioterapeuta. Eu venho sentindo dores para esticar e segurar a perna, um exemplo seria, caso fosse fazer uma cadeira flexora, não conseguiria, não tenho mais destreza pra fazer tal movimento, e daí surgiu agora um dor extrema em minha panturrilha, estou manco da perna, e ao correr, caminhar, não sinto mais força e nem “segurança” na perna, sendo que era a minha perna de apoio (esquerda), irei voltar ao fisioterapeuta, mas alguém teria alguma noção do que poderia ser isso? E como eu poderia tratar?

Procura na farmácia por Hidrafix e toma 2 ou 3x por dia, é bem barato. Foca em se alimentar com carbos de fácil digestão (arroz, banana, pao), pouca gordura e pouca proteina. Sempre que acontece cmg, faço isso e melhora rapidinho.

Explana esse incômodo, mais detalhes podem ajudar nesse caso. Tem gente que sente um lower back pump por exemplo.

Como os colegas já citaram, e eu reforço, péssima idéia o tamoxifeno.

Sobre a glutamina, pelo menos no meio científico, não há opinião dividida não. Sugiro a leitura do tópico abaixo:

Então felas, quando dizem que pobre não tem sucego, estão certos. Sábado comecei a passar mal la pelas 16 horas, comecei a vomitar sinistramente no estacionamento do mercado...vergonha alheia. Quando cheguei em casa achei que estava suave deItei um pouco.... aí veio a segunda seção, fiz uma lagoa particular no quarto... Após veio febre sinistra de 39 graus.... e começou a diarreia.... A princípio intoxicação alimentar...

Não não e não....tomoxife apesar de ser usado em tpc ,tem mais funções negativas que possitivas inclusive algumas delas de agir como estradiol já que a estrutura é a mesma ao mesmo tempo que é anti estrogenico em alguns tecidos ,ou seja usando o mesmo vc pode ter efeitos colaterais parecidos com o excesso de estradiol ao mesmo tempo efeitos colaterais de estradiol baixo, tudo isso sem aparecer nos marcadores de exames , então não acho uma boa idéia . Na dúvida dá uma testada , provavelmente que mesmo com testo alta tu tenha problemas de líbido ereção , insônia,sono ruim ,suadores noturnos problemas de humor,entre outras coisas . Obs e ainda sim o eixo vai ficar inibido.

Eu concordo, mas imagino que ele está decidido a fazer, neste caso fiz um comentário para redução de danos. kk

No mundo em que é cômodo atribuir os fracassos pessoais a atributos que não dá pra mudar. Não consigo me engajar em relacionamentos porque sou feio, sou baixinho, a genética é ruim, etc. Aí não tenho por que 'perder tempo' caprichando na higiene, estudando, sendo um cara educado e gente fina, perseguindo seriamente um shape legal (que, não preciso nem dizer, implica numa melhoria geral da saúde que repercute inclusive em características faciais, rosto deixa de ser inchado, somem as espinhas, etc.), afinal meu fracasso se deve única e exclusivamente ao azar.

Em que mundo vocês vivem?

Bom relato, realmente o estradiol na questão de líbido ereção é algo que chega a ser mais essencial que a própria testo , principalmente se tu tá usando dose supra fisiológica . Outra coisa que foi o divisor de águas no meu caso e experiência com testo ,notei que a longo prazo nessa questão , altas doses não garante uma boa líbido e ereção , tanto que com 150mg pra mim de testo semana é o que me deixa melhor nesse quesito . Outra coisa fracionar a dose , tive uma melhora absurda usando enantato dsdn via subcutânea ,se comparar com as aplicações padrões intra muscular 2x por semana . Também tem a questão de proporção androgenica/estrogenica se tu acha que as ereções e líbido estão ruins , dá pra adicionar uma droga mais androgenica que não aromatisa em low doses exemplo provirom,masterom, até mesmo uma oxan ou estano , claro que isso nos casos que o líbido está ruim por causa da proporção testo estradiol .

Ortopedista!

Fabrício Moreira tem 1,60: Franco Columbu tinha 1,65: Esses caras tem 1,70 pra menos: No meio desses "anões" o @luscao_nov, do alto dos seus 1,85, é com certeza um monstro.

Eu tenho LER e a dor irradia até a escápula, em ambos os braços. Fazendo rotação interna também senti que incomoda menos - no momento do treino, e depois tb! Tb nunca fiz essas variações sentado/deitado, já broxo só de pensar que vou ter que esperar que alguma mesa/cadeira dos pesos livres fiquem vagas na smartfit... Você tem toda razão!! Eu acredito que a chave desse, e de qualquer outro exercicio, é a técnica. Não é pra tentar manter a mesma carga, e não é pra fazer o movimento de elevação sem cadência. Diria até que é muito importante a consciência na hora pra não elevar demais. Por conta do desconforto que já sinto normalmente, sempre faço treino metabólico no ombro. Quando comecei a fazer a rotação interna, reduzi a carga (de 8 pra 6kg) e faço bem cadenciado, sem elevar totalmente o braço - até pq começaria a pegar o trapézio . Não rotaciono totalmente o úmero internamente, deixo de uma maneira que pra mim fica muito confortável. Quando chego perto da falha, mudo pra pegada normal, e finalizo o exercício. Vou ter consulta com médico do esporte essa semana, daqui a dois/três meses venho trazer os relatos pra vocês se ele notou alguma diferença (vou pedir o exames).

"Retida na barriga" Aham...

Esse gringo montou um cutting para chegar aos ~10% de gordura corporal e maximizar sua aparência, segundo o cara se você não chegou a níveis verdadeiramente baixos de gordura você nunca viu sua aparência máxima. Comia 700calorias por dia durante os primeiros meses, depois viu que estava catabolizando muito e manteve 1300 calorias durante o processo, mantendo 0,8 proteína/kg. Altura: 1,71m Iniciou com 71kg Baixou para 61kg e, como ele já esperava, a mudança não foi significativa Ele apertou a dieta para descer ainda mais e chegou aos 53kg seco. Segundo o cara bulkar fode a aparência facial, então ele vai manter uma dieta de manutenção e treinar moderadamente para ganhar alguns kg ''seco'' ao longo do tempo.

Bicho, eu criei uma conta só pra vir comentar uma coisa -Se você não é capaz de fazer um mero calculo de proporção, você não está pronto para tomar esteroide. Por favor, tenham amor a própria vida... Pra usar essa porra você precisa ter um conhecimento mínimo, se você não sabe fazer uma regra de 3, você está abaixo da critica, cedo ou tarde tu vai fazer merda!

Under 10% é um luxo que só um hormonizado experiente consegue manter. Nunca um natural consegue manter isso sem sacrificar qualidade de vida, e principalmente libido. Se o cara tem genética mediana e pretende ganhar massa magra ele terá de se contentar com o BF flutuando entre 12 e 18%

É isso, Fefa!! Eles que lutem, e amanhã vou tá firme e forte acabando com eles na glória do senhor Jesus! 😆😆 Obg por acompanhar! TE ENTENDO TOTALMENTE! Top fitness é a melhor vestimenta já inventada pra treino de inferiores, faço uso, inclusive. Uma pena que a sociedade ainda não está pronta pra essa conversa.

Opa galera boa noite! Eu gostaria de saber se a albumina da Naturovos é boa, no momento me encontro acima do peso, fui a uma nutricionista e me receitou 2 colheres de sopa de albumina a tarde. Devo tomar a albumina todos os dias? E tipo assim tem outro suplemento que seria "melhor" para perder a gordura e ganhar massa muscular? Ah, essa nutricionista pediu que eu retornasse depois de 15 dias, tipo vale a pena pagar mais uma consulta? Eu tenho uma alimentação super rigorosa. E assim, o ideal é ir fazer musculação todos os dias né?

Imaginei. Aqui tá teu erro. Suplementos têm esse nome porque eles são úteis pra SUPLEMENTAR uma dieta já estruturada. Vamos ao que tu comprou: - whey: é proteína em pó, só se compra quando, após montar uma dieta, tu percebe que faltaram xxx gramas pra completar tua demanda diária. - creatina: serve pra quem já tem experiência suficiente pra treinar pesado, conhece bem suas RMs, a creatina ajuda a puxar uma reptição a mais quando tu chega próximo da falha, em uma série de poucas repetições. - bcaa: não serve pra nada, pode devolver. Nenhum deles é "pré ou pós" treino.

Se tiver 20mg de oxan msm vai sentir bater bem na primeira semana , eu ñ usaria 20mg tsd pra uma mulher , se comprou os comprimidos de 20mg e a procedência é boa 4x na semana da 80mg e tá ótimo pra iniciar , o mais importante agora é uma dieta alinhada e um treino bem intenso

Dosagem extremamente alta pra uma mulher. Provavelmente a que vc tomou anteriormente era capsulas de farinha 5mg de oxa por dia pra uma mulher que treina, tem resultados excepcionas. Tome 5mg antes do treino e não precisa dividir 12em 12hs compre landerlan original, faça isso e depois relate. 10mg pra mulher já é uma quantidade gritante, 20mg seu corpo terá mais colaterais que os efeitos que teria com 5mg. Outra coisa é, dieta e treino está alinhada? adianta nada tomar oxadrolona esperando emagrecer ganhar definição sem estar bem alinhada na dieta. rigorosamente isso.

Imma back Em partes A musculatura diz: vai e faz teu nome A capacidade pulmonar diz: deita, puxa uma anilha de 20kg e apoia a cabeça Mas hoje foi um dia legal, participei do treino do LPO com o pessoal, cargas de aquecimento mesmo e com a desculpa de poder descansar entre séries por mais tempo. Hoje foi bem na onda do snatch, mas fiquei só nos auxiliares, sem o snatch técnico. Curiosidade: to acompanhando meus batimentos, e hoje bateu fácil 160/170 em alguns picos. Geralmente não é assim mesmo com mais reps de agachamento. E é isso, que falta eu tava dos pesos.

Eu testaria deixar um pouco a mais de carbo pré treino. Individualidade minha, não me sinto bem puxando ferro de barriga vazia. No resto, como está em deficit, tentar dividir da melhor forma possível para que vc não fique com uma fome absurda. Achei agressivo seu déficit, começar com 200 ou 300 kcal seria mais producente a longo prazo.

Realmente, isso de beber água mais ou menos uma hora depois de comer também funciona comigo, vou tentar parar de ser louco kkkkkkkkkk

Amei! Perfeito! Os glúteos que lutem! Kkk Eu gostou muito do búlgaro também. Acompanhando. Entendo! Depois que dei uma “melhorada” no abdômen só treino de top, calor miserável ! Kkk

Entonces, sábado tive alta, infecção já indo pro saco, porém com recomendação de ficar afastado de atividade pesada por 10 dias ainda. Achei exagero, até pegar minha primeira escada e aprender uma lição. Então fecho o mês fazendo caminhada e exercicios respiratórios. Parte boa: os anti-inflamatorios do inicio foram aplicados no acesso no braço direito. Mesmo cotovelo que tinha aquele incomodo, e passou 😂 Digamos que foi um reset legal.

Growth Suplementos é bom. Se você comprou esteroide de um lab chamado Growth, óbvio que vai correr risco, se o cara não consegue fazer um rótulo razoável, o que vai esperar do produto?

Vim deixar meu relato pessoal sobre o caso, sei que pode ajudar muita gente que as vezes possa estar passando por coisa parecida e sei como é horrível ficar com isso na cabeça. Obrigado a todos pelas respostas, desde que criei o tópico eu fui tentar me "arrumar" com estes problemas citados no começo pois estava no ínicio de uma relação. Durante estas semanas, fiz NOFAP e nos dias de relação cheguei a usar tadala e sildenafila e mesmo assim a ereção não foi constante, a líbido estava sempre alta e começava a ereção bem forte mas durante o ato ela simplesmente desaparecia, ai tinha que dar novamente o estímulo. Vergonhoso!!! Pois então entrei com anastro 1mg a cada 4 dias e tudo mudou, já estou como no começo do uso de testosterona e minha líbido e ereção estão mais fortes do que nunca, com tadala então o negócio fica insano, ereção fortíssima e período refrátario muito reduzido, consigo ter muitas relações em uma mesma noite. Eu estou muito feliz por ter conseguido resolver este problema e fica aqui meu relato, antes de criar o tópico ví relatos de muitas pessoas passando por problemas de DE e muitos tópicos me ajudaram muito em agregar conhecimento. Creio que a relação TT:E2 seja algo TOTALMENTE individual, pra uns o E2 pode subir nas alturas que não se tem colaterais nenhum (tenho um amigo assim), e já pode ter pessoas como meu caso que um pouco que o E2 suba, já apareça problemas. Só para constar, meus exames antes do tópico ser criado: TESTOSTERONA: 1357 ESTRADIOL: 98 PROLACTINA: 7 Final desse mês vou realizar outro exame para ver o quanto meu estradiol está ficando fazendo uso do anastro.

Na humildade amigo, Esquece isso tudo e vai treinar com intuito de qualidade de vida, passa por profissional monte uma dieta e um bom treino e cuida da sua saúde mental, se estabiliza! Não é a hora certa para isso ou isso não é para vocês.

Algo que também percebi após 3 semanas foi o aumento no calibre das veias dos pulsos e surgimento de pequenas varizes nos pés. Vou responder para o tópico não ficar muito grande. Hipóteses: 1- Sou sensível a andrógenos e quando os hormônios caíram na corrente sanguínea, ou talvez por terem absorvido muito rápido, por uma aplicacao rápida e massagem, desencadearam ansiedade, algo que eu já era pré-disposto a ter. 2 - Tive uma síndrome vasovagal após a aplicação (hipótese levantada pelo angiologista) 3 - Tive uma microembolia, por conta das bolhas de ar na seringa (hipótese levantada pelo angiologista) 4 - Drogas super dosadas, ou ao invés de ser deca, tinha testo no vial, então apliquei 500mg de testo de uma vez (isso poderia explicar o desconforto nos testículos, alteração do sêmen e aparecimento de espinhas após uma única aplicação). 5 - Alergia a algum composto ou solvente. 6 - Drogas falsas ou de má qualidade. Alguém para levantar outras hipóteses?

Cadê??

acompanhando

Sua dieta está com pouca caloria. O principal motivo para baixa de hormônios é deficit calórico alto + excesso de treino. Você está com os dois. 2400 kcals é quase o seu basal. Com todo esse volume de treino é evidente que vai estagnar. Tem que aumentar o consumo pro corpo poder queimar o excesso estocado. Parece contraditório mas é assim que funciona. Não é a hora de pensar em drogas. É a hora de procurar um BOM nutricionista. Recomendo o Ney Felipe.