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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 19/04/2022 em todas áreas
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Bom dia galera Segue relato do treino de ontem: Upper 2 Protocolo YTWL 2x OHP - 3x Aquecendo + 7,5x65kgs + 8,5x60kgs - Mano, quase fiz 8 reps no top set, fiquei feliz demais, e no backoff quase fiz 9 tambem. Como no top eu passei de 7 vou subir a carga pra 67,5kgs agora, QUE SATISFAÇÃO. Puxador Frente Supinado - 2x Aquecendo + 10x80kgs + 12x65kgs - Subi reps no top set e no backoff, vou subir pra 85kgs e 70kgs. Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 8x90kgs + 9x80kgs - Mantido, se eu tivesse mais ombros e triceps teria melhorado a marca, mas o OHP consumiu esses dois.. Remada Alta Halteres + Crucifixo Invertido - 10/9x28kgs + 12/9x18kgs - Vou dar uma revezada entre barra e halteres na remada alta, com halteres da uma ativação sinistra tambem. Remada Unilateral Na Máquina - 9x60kgs + 7x60kgs - Segurando 1s no pico, vou subir carga. Press Inclinado - 7x38kgs + 6x34kgs - Era pra ter usado o de 36 mas me confundi, não tinha triceps e nem ombro pra essa carga, talvez se fosse 36kgs teria um aproveitamente melhor no peito mas beleza. SS - Rosca Martelo + Frances Unilateral + Panturrilha Smith - 2x8x24kgs + 2x8x18kgs + 2x12x90kgs - Vou subir a carga da panturrilha. É isso, o OHP me deixou felizão. Estava usando albumina esses tempos, ai resolvi voltar pro whey e o bgl deu uma inflamada legal no meu corpo, soltou meu intestino e tudo, fiquei chateado, vou tentar fracionar a dose em 2 pelo menos, não sei se é a lactose ou se é porque faz tempo que não uso. De um dia pro outro meu peso foi de 85kgs pra 86,5kgs, e a unica coisa que mudei foi a proteina, mas beleza vou tentando ajustar. Hoje tem lower 1. Valeu.6 pontos
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Em busca do físico clássico - a jornada
frango lee e 5 outros reagiu a Classic94 por um tópico
Seguem fotos aí fellas, do resultado do cutt6 pontos -
Finalmente passei na nutricionista
Lacerda_jb e 4 outros reagiu a krebz por um tópico
Falou "detox", pode troca de nutri...5 pontos -
Finalmente passei na nutricionista
Crotoniate e 4 outros reagiu a projetohuck2 por um tópico
Suco de limão e gratidão, não tem como dar errado não............5 pontos -
Finalmente passei na nutricionista
CarecaRuiva e 4 outros reagiu a Dekals por um tópico
Só faltou o supercoffee. Vc esta de brincadeira ne ?5 pontos -
Finalmente passei na nutricionista
CarecaRuiva e 3 outros reagiu a maxmm por um tópico
parece dieta das vó que usa herbalife4 pontos -
Finalmente passei na nutricionista
CarecaRuiva e 3 outros reagiu a Felipe Viking por um tópico
Depois que eu critico meus colegas de profissão, ainda vem gente torcer o nariz pra mim.... Eu, como nutricionista, me sinto envergonhado de ver uma dieta dessa pra um praticante de musculação, pela foto é jovem e quer ganhar peso "Semana Detox" é o cumulo do absurdo, meu Jesus... Não vou nem entrar na questão dela ter passado em colheres/xicaras, e não em gramas como deveria ser, visto que uma colher cheia pra mim é diferente do que pode ser uma colher cheia pra você e no final do dia isso da uma diferença por vezes de mais de 100 kcal. Troque de nutricionista. Por curiosidade, quanto você pagou na consulta da dotôra?4 pontos -
Fê continua no foco
Power_tr00 e 3 outros reagiu a Fefa_duda por um tópico
Boa noite! Treino bolado de hoje 🙃 pensando em várias coisas ao mesmo tempo. Costas/dorsais Aquecimento- remada baixa - 3 x 20 Remada baixa - 35 kg - no mínimo 12 + Remada curvada com halteres de 10 kg - 15 repetições ( 4 vezes) Remada na máquina + remada unilateral (falha) - 25 kg + remada curvada com halteres de 10 kg - 15 repetições (4 vezes) Crucifixo (máquina) 20kg, no mínimo 12 rep Crucifixo inverso - halteres- 4kg - mínimo 12 (4 vezes) Puxada alta - pegada aberta - 40kg 12 a 15 rep - 3 vezes Puxada alta - aberta - drop set - 40 kg - 35kg - 30 kg - 25 kg4 pontos -
Sem andar, porém sheipado! A vida é feita de escolhas, desde simples a complexas3 pontos
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Preciso emagrecer 20 kg! Ajudem-me por favor
Chico Prego e um outro reagiu a ReifolXp por um tópico
Não sei seu tamanho, mas acho que se vc cortar uma perna já resolve seu problema. Elimina 20kg ou mais numa pancada do serrote. Rápido e eficaz, atende seus critérios. Fala sério mano, quanta bobagem. "Não quer nada de mão beijada"; "Amo desafios"; "método rápido" e o melhor "Estudei muito". Tivesse estudado realmente não estaria aqui procurando algo "rápido" ou "método infalível".2 pontos -
E eu com medo de misturar leite com manga2 pontos
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Shape x Rosto qual dos dois?
EMD e um outro reagiu a Super Ogro por um tópico
@projetohuck2 Só os bonitão, afinal eram desejados pelas pré-adolescentes 😂2 pontos -
Finalmente passei na nutricionista
ReifolXp e um outro reagiu a Felipe Viking por um tópico
Mais avaliada e a mais cara não significa nada Lair Ribeiro também era caro e era um b*sta kkkk No mais, esperar pra ver, mas eu ja perdi a confiança nessa mulher, não existe isso de adaptação, é surreal, ela ta inventando moda Uma coisa é fazer adaptação em forma de adesão alterando aos poucos a alimentação ja existente da pessoa, comum principalmente em obesos, outra é fazer uma semana detox, absurdamente sem sentido2 pontos -
Exato. Gordura é 0,6-0,8g/kg pra garantir a absorção de nutrientes e painel hormonal. Bulking é carbo, ficar com medo de colocar carbo (ainda mais em bulking), só vai atrasar a perfomance e desenvolvimento muscular.2 pontos
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Copa Faca na Caveira de Jiu Jitsu NOGI – FBMMA
Crotoniate e um outro reagiu a cassioramos.cr por um tópico
Eu sei que essa área é mais voltada para notícias voltadas para o fisiculturismo, mas como é aqui que normalmente se colocam as notícias, decidi por compartilhar essa notícia nessa área mesmo, podendo ser movida para outra caso algum outro moderador ou o administrador entendam que seja o correto. Fiquem à vontade! =D Bora então para mais um fim de semana de resultados! E resultados mais do que positivos! Dessa vez na “Copa Faca na Caveira de Jiu Jitsu NOGI – FBMMA”. Como questionei anteriormente, quem disse que só cuidamos de bodybuilder? 😅 Atleta @claudineiccs 🏆 TOP 1 Categoria Pesadíssimo +98kg (sem limite de peso) Depois de um terceiro e um segundo lugares nos dois últimos campeonatos, respectivamente, o @claudineiccs seguiu a tendência e chegou no lugar mais alto do pódio. Diferente dos dois últimos campeonatos, neste não precisamos nos preocupar com o limite do peso pra se enquadrar na categoria. Dessa forma, nossa estratégia foi buscar a melhor performance durante a luta e o resultado não podia ser melhor. Diferente do que alguns podem pensar, não é porque você vai lutar na categoria mais pesada que você não precisa se preocupar com o seu peso corporal e, então, sair comendo como se não houvesse o amanhã 😅. O atleta, nessa situação, só precisa comer o que realmente é necessário para ter o melhor desempenho, pois comer de forma descontrolada também pode ser prejudicial de diversas formas. Então nada melhor do que manter seus alimentares fazendo pequenos ajustes apenas nas quantidades destes alimentos. A manutenção da suplementação que já se faz habitualmente também é válida, não havendo necessidade alguma de se consumir algo “mágico” para o dia da luta, como estimulantes, por exemplo, tendo em vista que estes também podem mais atrapalhar do que ajudar nesse momento. Um atleta bem condicionado e que vive esse estilo de vida estará SEMPRE pronto para lutar! Parabéns, meu irmão! Esse resultado é apenas consequência da sua dedicação. Orgulho de ti! OSS! 👊🏼❤️🔥🚀 P.S.: se liguem nessa medalha f*d@ do BOPE! 🤗 🥇 P.S.2: o segundo colocado pesava 124kg, praticamente 25% a mais do que o atleta @claudineiccs. Link para as fotos2 pontos -
Amigo, após meses da sua tireoide estabilizada vc poderia começar a pensar em um ciclo, agora definitivamente não eh a hora. Não estou achando que vai dar merda, estou afirmando. Um pouco de juízo e paciência, agora o primordial eh sua saúde, não seu físico.2 pontos
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Nunca deixe que saibam seu próximo passo2 pontos
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Valeu mano, vou fazer umas alterações ent é ver no que vai dar 😀2 pontos
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Treino de ontem foi terra, 10*172. Esse "tríceps" é com a barra atrás da nuca, sentado. Vou seguir em bíceps no dia de pendlay e tríceps no dia de barra fixa. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,62 388,63 26,3 203,88 3001 DONE deadlift ciclo_56 semana_2 deadlift deadlift 3*132 3*152 10*172 front squat 5*75 5*102 5*95 5*90 5*90 bench presss 2*8*75 3*8*72 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*8*7.5kg tríceps 8*20kg 8*30kg 8*25kg2 pontos
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Gordura e fibra no Bulk
emanuellycs e um outro reagiu a ReifolXp por um tópico
Moço, não deixarem ela comprar uma balança é o de menos, a irmã tá "obrigando" ela a comer abacate (parece a vovó juju do desenho "Irmão do Jorel") kkkkkkk 😝 Oxe, não tem como suplementar por que? tem sim uai... pode não ser necessário, mas tem.. a Growth tem uma sessão só para vegetarianos (https://www.gsuplementos.com.br/vegetariano/) Mas é isso, compra a balança, come seu abacate, e pesa tudo, "olhometro" engana muito 😜2 pontos -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
Luizinguitar e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Desenvolvimento sempre foi meu exercício favorito!2 pontos -
Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)
Guimers e um outro reagiu a projetohuck2 por um tópico
Bom dia felas!, que o tóba pisca quando tosse Treino de segunda - Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada. Supino inclinado c/ Halteres - 4x8-12 - 20kg cada. Supino vertical Maquina - 4x8-12 - 55kg cada lado Fiz Drop até 30kg Press plate inclinado 4x8-12 prensando 2 de 5kg. Paralela só peso corporal 4x8-12 Deltoide - estimulo só Banco e depois em pé elevação lateral 4x8-12 halteres de 8kg Triceps - Unilateral polia - 4x8-12 - 15kg C barra 4x8-12 drop até falha. Fazendo Pantu banco DSDN - 3x8-12 com 10kg 3x8-12 5kg só na perna de sabiá2 pontos -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
therealjoca e um outro reagiu a Power_tr00 por um tópico
eu tô na merda, mas não desobriga ninguém a ir à luta ademais, em minha convalescência estou num spree de produtividade no trabalho que PQP!2 pontos -
Ciclo Cipionato + Dianabol
Will sant e um outro reagiu a AlemãoVazquez por um tópico
Dianabol pra mim foi uma merda. Estava com a expectativa lá em cima, no inicio do meu off, achando que ia virar um baiacu retido e cheio de força, mas a única coisa que ele fez foi dar uma caralhada de espinhas e foder meus indicadores hepáticos. Já nos primeiros dias de uso sentia a sensibilidade na teta e o pouco de força que senti a mais veio pela segunda semana e não foi nada demais. No fim das contas, não valeu absolutamente nada usar essa porra, não recomendo pra ninguém. Mas, claro, isso foi a minha experiência com a droga, tem gente que se dá bem, que gosta e etc, só testando mesmo pra saber. No entanto eu daria uma atenção ao que o @Vitgtw esta tentando te explicar. A verdade é que no fundo vc sabe disso e ta com um fogo no rabo, porém esse fogo pode te queimar de verdade.2 pontos -
Vc entende a gravidade de indicar hormonios pra alguém que está com a tireoide fodida e entende a merda que isso vai dar neh?2 pontos
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Ontem fui treinar pernas mas não estava nada a fim de treinar, então optei por menos carga, mais concentração, menos intervalo e mais exercícios. Senti bastante o vasto medial e o reto femural e até gostei do que eu fiz. Posterior ficou em segundo plano e não treinei como devia mas mandei pau nas panturtilhas que estão com as orelhas mais arredondadas. E sábado passado rolou treino de glúteos fora da curva mas o estímulo foi bem garantido. É isso por hora.2 pontos
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Ciclo Cipionato + Dianabol
Will sant e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Me pareceu bastante óbvio, mas não quis me manifestar.2 pontos -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
therealjoca e um outro reagiu a Power_tr00 por um tópico
Ainda zoado do estomago, aquela sensação de estar sem fome o tempo todo, de ter de forçar alguma coisa goela abaixo pra ao menos comer algo.. desde sexta à noite eu fiz 3 refeições quentes, duas delas ontem o aporte calórico de ontem não deve ter dado nem uma refeição normal minha mas estou melhorando, focando em descansar, dormi 1:30h a mais de ontem pra hoje ao inves de acordar as 5 estou a acordar 6:30 corpo está ficando em boas condições e fazendo "reflorestamento" da flora intestinal e vão fazer algo fantástico com suas vidas2 pontos -
Então vc tem aí uma série de motivos pra não usar hormonios. Está se sentindo down pela tireoide ainda, significa que ela ainda não está ok. Tratar tireoide por si soh já eh difícil pra kct, ela regula quase que seu corpo todo, jogar hormônio em cima disso agora definitivamente não eh algo inteligente, e oque já está ruim pode piorar, e bastante.2 pontos
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Em busca do físico clássico - a jornada
Luizinguitar e um outro reagiu a Classic94 por um tópico
Bom, vamos às atualizações outubro ou novembro encerrei o planejamento do Diogo (bulk) com aproximados 95 quilos Emendei uma manutenção até final de dezembro, para aproveitar um pouco as férias. Janeiro iniciei um cutt, o qual se encerrou no início de abril no momento, lidando com os efeitos deletérios de um cutt severo (sobretudo a completa desregulação da saciedade - leia-se compulsão alimentar) atualmente com 92/93 quilos em jejum, ainda razoavelmente seco.2 pontos -
Opa, parou. Trate e regule isso primeiro pra depois pensar em fazer ciclo.2 pontos
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Em busca do físico clássico - a jornada
Luizinguitar e um outro reagiu a Classic94 por um tópico
estou vivo #paz2 pontos -
Cara.... Conversa com seu médico. Sugiro abrir o jogo com ele. Você não deu detalhe nenhum do seu ciclo, mas sim, o ideal seria fazer uma TPC.2 pontos
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Guimers - Trying to improve at least 1% every day
Lacerda_jb e um outro reagiu a Guimers por um tópico
Boa tarde Fiz um treino de lower com um amigo hoje, segue: Lower 2 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 5x145kgs + 6x135kgs - Top set aproveitei que ele tava na contenção e fiz 5 reps, foi 0RIR, puta grind. Stiff - 6x170kgs + 11x155kgs - Progredi 1 rep na top e no backoff. Hack Squat 60° - 7x190kgs + 11x170kgs - Era pra ser leg press, mas ele nunca tinha feito esse, dai mudamos. +1 rep na top e +1 no backoff. Mesa Flexora - 10x75kgs + 10x65kgs - +1 no top e no backoff tbm. Afundo no Smith - 1x10x70kgs - Tranquilo. SS - Rosca Martelo + Frances Unilateral + Panturrilha Smith - 2x8x24kgs + 2x10x18kgs + 2x10x90kgs - Subi a carga do frances e fiz +2 reps na pantu. Foi isso, to bem quebrado e fudido. Semana que vem tem uns feriados e talvez eu não va na facul tbm alguns dias, pode ser que eu treine 4 dias dai. Ontem dei uma furadinha de leve na dieta, acabei indo comer fora no almoço, acredito que calorias ficaram dentro mas foi algo fora da rotina, hoje e amanhã to no foco. Morar fora da casa da mãe ajuda demais, hoje eu cozinho e como a minha comida, só há erros quando saimos mas estou reduzindo bem. É isso, bom fdss a todos!2 pontos -
Outro dia eu vi algo em um podcast não lembro de quem, mas é uma verdade. "Ate para contratar alguém, você precisa ter o mínimo de conhecimento do assunto. "1 ponto
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Finalmente passei na nutricionista
projetohuck2 reagiu a krebz por um tópico
Já que foi gratis beleza, só não acredite muito no papo de detox (afinal, que "toxina em específico seu corpo não esta conseguindo tirar com um fígado/rins/pulmão/pele funcional?" < Pergunta retórica pra pensar quando alguém indica algo "detox" >) e foca na dieta final (vamos ter esperança que ao menos a divisão de macros faça algum sentido pro teu objetivo)1 ponto -
Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
Rafael_176Lbs reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Tapa na cara dessa galerinha que acha que quanto mais dias, maiores (e mais rápidos) os resultados. Tô fazendo em pé, na polia, curtindo bastante. Uso aquela barra levemente angulada em V, a pegada fica mais confortável.1 ponto -
Ciclo Cipionato + Dianabol
lorenzo_EP reagiu a Vitor_TW por um tópico
Tireoide regula o metabolismo, funcionamento do organismo, hormonios do coração, fígado, rins, metabolismo corporal, cérebro, além de influenciar memória, concentração, humor e estados emocionais. Nem listei tudo, mas testo atua sobre quantos desses itens? Já imaginou como será seu pós ciclo? A hora que começar a tentar arrumar a maluquice que estará seu corpo e cabeca, vai começar por onde? Cara, encerro aqui minha participação, espero que me ouça e aguarde uns meses.1 ponto -
https://www.instagram.com/p/CPq7-NrD3k0/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Só pra motivar kkk1 ponto
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Minha irmã é muito a vovó Juju vei, o nome dela é Juliana tbm KAKDKSKSK Mas pelo menos gosto msm de abacate Por conta de dinheiro mesmo, povo n acredita que vou persistir nessa ideia por muito tempo e sou sustentada pelos pais 😔 Kakkdkakjak, eu vou dar um jeito de conseguir ela1 ponto
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Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)
Fefa_duda reagiu a projetohuck2 por um tópico
deveras, esses dias tomei expresso com leite "sem lactose", nossa foi pior que usar Leitche normal, as tripas já começaram a cantar em hebraico.1 ponto -
NAC
Dark_Cowabunga reagiu a tmz por um tópico
E é exatamente isso. Enquanto está usando o fígado está sobrecarregado, depois que tira ele recupera assim como o perfil lipídico. O negócio é manter a dieta e o cardio sempre em dia pra minimizar os danos e recuperar mais rápido.1 ponto -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Fefa_duda reagiu a Power_tr00 por um tópico
beleza, vou treinar 3 horas com isso pra cresce seco1 ponto -
Diário de treino lacerda_JB
Lacerda_jb reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Sim, é uma técnica antiga e se chama justamente "pico de contração".1 ponto -
O Cbum faz uma coisa que eu já vi outros BB's fazerem e faz um tempinho que faço tambem, que é dar 1 segundo de pausa no pico da contração. Disse ele que isso melhorou absurdamente as suas dorsais, idem os outros BB's que eu vi.1 ponto
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O mais shapado da face da terra.1 ponto
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Até consigo, mas não compensa pra mim no momento. Dia 28 to voltando pra cidade em que moro e faço universidade, lá eu pretendo frequentar alguma academia privada ou até a da universidade mesmo, caso eu consiga alguma vaga que é uma coisa raríssima. Realmente existem muitas variações, o lunge to fazendo junto com squat e o bulgarian também é uma boa opção que gostava de fazer. Quarta feira experimento colocar ele junto e quem sabe até mais algum exercício pra posteriores. Pelo que eu to vendo, vou conseguir segurar as cargas até o período de ir embora, hoje treinei bem peito com um bi-set de crucifixo e supino reto. Eu atinjo a fadiga no tríceps mas não sinto a cabeça lateral sendo trabalhada, só a cabeça longa. To fazendo paralelas e francês, não consigo lembrar de algum exercício livre que possa fazer pra atingir essa área do tríceps. Hoje consegui fazer paralelas 3x10, 3 minutos de descanso entre cada, fiquei muito animado pq é um dos exercícios que mais gosto de fazer.1 ponto
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Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
lorenzo_EP reagiu a t2ds por um tópico
Treino de sexta foi supino, 6*87. Treino no meio da tarde por causa do feriado, não rendeu muito. O negócio das anilhas eu decidi pegar emborrachada na configuração certa pra fazer progressão. Depois vou dar uma olhada no ml. Hoje é o último dia em 2700 calorias, segunda subo para 3000 e fico assim até o fim do mês, isso dá mais 75g de carbo. Tinha uma bermuda aqui com botão que tava apertando e agora está folgada, então alguma coisa mudou. Boa páscoa. DONE bench press ciclo_56 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 6*87 supino FSL 3*8*67 pause squat 5*90 2*5*105 2*5*102 ohp 3*8*55 2*8*52 remada alta anilha 3*8*16kg pendlay row 5*8*100 rosca 2*10*32 -- treino 3 dias cárdio 5 dias Sim, tenho aqui: barra olímpica, anilhas, banco reto, um suporte pra agachar e barra fixa1 ponto -
4 meses de treino é tão pouco que você ainda mal sabe executar os movimentos, você tem uma dieta adequada? Treino bem estruturado? Você pode se frustrar com a expectativa em cima da droga se treino e dieta não estiverem bem alinhados, a droga só potencializa o que o treino e a dieta vai te dar, com pouco tempo de treino e pouca massa muscular o risco da droga se ligar em receptores como cabelo e pele são ainda maiores, isso pode te fazer ter mais facilidade em ter queda de cabelo, acne, engrossamento da voz, aumento clitoriano. Parece que oxandrolona é uma droga super tranquila, mas não é, não é um suplemento alimentar. Quer usar? Use, mas eu usaria a menor dose possível, se necessário prolonga o ciclo, faz 12 semanas de 5mg a 10mg, é melhor do que você aumentar a dose1 ponto
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Relato de ciclo com 23,5% de BF, Dura mais orais
RikeR0 reagiu a Power_tr00 por um tópico
sei de powerlifter e stongman que ciclam com bfs maiores, mas 1º - os caras ganham dinheiro com seus resultados, isso já os coloca num patamar onde o resultado e ganho tb vai para a esfera financeira 2º - os caras são banhudos, mas tem muita massa, muita massa mesmo e muitas das paradas que tomam acabam sendo para aguentar os treinos insanos isto posto: havia um cara que jogava rugby aqui no fórum que falou que iria ciclar e fodas pra tudo e do nada sumiu ele era um bom estudo de caso pq era massudo1 ponto