Líderes

Antes tarde do que nunca, vamos relatar como foi o primeiro final de semana de competições desse ano. Dessa vez, não só no fisiculturismo, mas também no jiu jitsu! E quem disse que a gente cuida só de bodybuilder? 😅 Atleta @leomelenchion 🏆 TOP 5 Men’s Physique SPFF Atleta @claudineiccs 🏆 TOP 3 no Campeonato Paulista de Jiu-Jitsu NOGi (sem kimono) organizado pela Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu Esportivo (CBJJE) No caso do @leomelenchion , esta foi nossa primeira preparação juntos. Foram pouco mais de 3 meses de evolução. Acho que só pelas fotos já podemos ver o que conseguimos em tão pouco tempo, né? 😅. Enfim, colocamos o seu melhor condicionamento. O físico respondeu muito bem durante a finalização, ficando cheio, vascularizado e com a pele beeem colada. Porém, devido ao nível da competição, precisávamos de mais volume e também de ajustar melhor algumas poses. Certamente, será isso que será trabalhado ao longo da nossa fase de off que começará em breve. Já com o @claudineiccs , o cuidado maior foi em garantir que ele pudesse bater o peso máximo permitido de uma maneira que não comprometesse a sua performance durante a luta. Como o seu peso estava acima do limite há uma semana antes do campeonato, viemos reduzindo as calorias e acompanhando dia após dia, buscando ainda uma margem para que ele pudesse se alimentar bem no dia da competição. O resultado só não foi melhor por conta de uma falta cometida devido a um movimento invalidado pelo árbitro (quem acompanha o esporte sabe que isso faz parte rs). Mas claro que isso não nos deixou triste, tendo em vista o desempenho apresentado e também por saber que agora será só questão de acertar pequenos detalhes para que possamos conseguir o lugar mais alto do pódio. Então bora trabalhar duro porque logo mais teremos competições!!! 👊🏻🔥🚀🏆 Link para imagens: https://www.instagram.com/p/CcDFa80uXPs/

O tipo de suplemento semi-placebo que eu ainda tomo (quando sobra dinheiro) é pre-treino. Quando eu digo "semi-placebo", é pois sabemos que estimulantes (cafeina e tal) realmente funciona, mas agora aquelas trocentas outras substancias que vem junto provavelmente só estão causando efeito "de deixar o pré-treino com gosto mais bosta" e não fazendo nada significativo (ou nada mesmo) no meu corpo

Ah, as terríveis espinhas! Condição que afeta tanto homens e mulheres, compromete a autoestima, o convívio social e a percepção de identidade do ser, é caracterizada por lesões em pústulas, nódulos e cistos, ocorrendo principalmente na região de face, pescoço e dorso. Acontece pela inflamação das unidades pilossebáceas na pele, causada por desde hábitos alimentares, higiene pessoal até fatores hormonais. Os pacientes que utilizam hormônios androgênicos, seja por busca de performance, reposição hormonal ou até na redesignação de gênero em pessoas trans, também sofrem com esse problema. Vamos entender abaixo como isso acontece. A testosterona que existe em nossos corpos é convertida por enzimas em outros hormônios, os quais possuem ações específicas em diversos tecidos e órgãos. Essa é a fisiologia normal do corpo humano. E o que acontece quando alteramos ela com a suplementação de testosterona? Mais testosterona será convertida pela enzima 5-alfa-redutase, gerando maiores concentrações de DHT e seus metabólitos 3-alfa-androstanediol e Glucuronídeo de androsterona. Estes, então, promovendo a piora da acne. A flora da pele também é modificada, com aumento de colonização por bactérias P. Acne. Mais IGF-1 circulante e ativação de vias de mTOR acabam por aumentar a produção de sebo. Ainda, há um aumento da inflamação por citocinas como TNF-Alfa e IL-1B. Mas afinal, como é que tratamos isso? Primeiro tentamos mudanças na dieta, diminuição de doses ou até mesmo suspender o uso da medicação. Aqui entra principalmente o abuso de doses em pacientes que não possuem maturidade muscular o suficiente para o uso efetivo, colhendo assim mais colaterais e entre esses a acne. As opções tradicionais de tratamento dermatológico vão desde o uso de retinóides e antibióticos tópicos até o uso destas medicações de forma sistêmica. Quanto ao uso de Isotretinoína, de preferência feito com acompanhamento de Dermatologista. Imagens ilustrativas

p*rra galera o cara perguntou se pode tomar anastrozol 1x semana efetivamente sem ter ''rebote'' ou efeito adiverso ou se eh melhor usar 2x na semana por causa da meia vida do medicamento e todo mundo aqui pulando a pergunta e tentando ensinar o cara q nao precisa abaixar e2, tentando explicar os positivos do estradiol e perguntando outras coisas, tudo q ele quer saber eh qual a diferenca entre tomar 1x semana ou fracionar pqp, eu nao sei a resposta correta entao nao me meto mas vc's tem que entender oq ele ta pergutando e nao dar respostas q nao tem nada a ver

Reduzi muito café. minha secretária já chegou a ligar pra minha esposa pedindo ajuda, pq tava tomando quase dois litros de café no trabalho e ficando "estranho" nessa época eu treinava após o trabalho, minha esposa via meu pré treino duas paçoquinha um café expresso pimenta tomava isso no café abaixo da academia e subia pro treino já espumando igual cachorro louco

Só você vai saber quando é a hora pra isso. Sabe dos riscos? Em curto prazo: Ficar careca, ter espinhas, ginecomastia, problemas de ereção e líbido. Lembrando que os colaterais de curto prazo são os mais tranquilos e fáceis de resolver, o problema é a saúde que vai sacrificar no longo prazo. Está preparado pra ficar fazendo exames? Sangrias, aplicações de injeção toda semana, talvez até mais de uma vez na semana? Essa vida não é pra quem quer, é pra quem está preparado pra ela, se você for um cara que quer tomar uma cervejinha no final de semana, ficar comendo porcaria, infelizmente os riscos à saúde vão ser ainda maiores. Quer entrar no jogo? Entenda que vai precisar de se acostumar com uma vida de atleta, BF sempre controlado, dieta sempre alinhada, cardio frequentemente, exames sempre, cardiologista ao menos 1 vez ao ano... Tu vai mudar sua vida em troca APENAS de estética, hormônio não vai te trazer nada além disso.

Treino de ontem foi supino, 11*80. Estava pensando como é que ganhei 2kg de massa se não subi as calorias depois de Dezembro. Em Fevereiro mudei a dieta depois do toque que deram aqui: baixando gordura e aumentando carbo, provavelmente foi isso que mais contribuiu. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,89 341,36 21,6 195,96 2774 DONE bench press ciclo_56 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 11*80 supino FSL 3*8*62 pause squat 5*90 2*5*105 2*5*102 ohp 3*8*55 2*8*52 remada alta anilha 3*7*16kg pendlay row 5*8*100 rosca 2*10*32

Como sugestão dos colegas @Power_tr00 e @brenojoca, aderi à ideia de abrir o diário de treino. Ciclo de oxan finalizado recentemente (25/03/22) agora vou dar uma pausa. Agora que vcs já estão familiarizados com minha pessoa, um breve resumo: Idas e vindas na musculação, sempre gostei de praticar alguma atividade física, principalmente esportes de aventura (doideira?? é só me chamar que eu vou kkk) Já fui magrinha sem bunda e tbm já estive em sobrepeso com BF na casa do chapéu. (Por sorte, pouquíssimas estrias, nem sei como) Depois que casei a comida rolava solta 100 limites, daí eu caí na real e pisei no freio, pois do jeito que estava era só ladeira abaixo. Retornei para musculação em setembro de 2020 e durante o processo emagreci 12kg, sem atalhos. Pois bem, aceito sugestões, a intenção é melhorar cada vez mais. Divisão de treino é basicamente assim: -Costas, dorsais, bíceps -Anterior de coxa -Peito, ombro, triceps -Posterior de coxa e glúteos Cardios: já percebi que tá na hora de sair da zona de conforto e vou começar a experimentar os Cardios em jejum, só não vou fazer isso na natação pq já passei mal. (Não vou prometer registros diários rs) Dieta Última atualização de fotos

fui

Algumas pessoas não resolve nem com isotretinoina, acne em algumas pessoas resolve fácil, em algumas um pouco mais difícil e tem pessoas que infelizmente precisam conviver com elas, mulheres principalmente.

Fica a dica por experiencia própria: Mesmo tomando isotretinoina em algum momento, o uso de testo pode desencadear novamente o aumento de espinhas... Eu tomei na adolescência e quando comecei TRT voltou a encher MUITO as costas, ombros e um pouco no rosto. No meu caso o dermatologista achou melhor tomar isotretinoina em doses menores (20mg/dia) mas por um período mais longo de tempo (se nao me engano deu +- 8 meses assim). No meu caso ajudou, agora faz alguns anos que estou sem isotretinoina (mas ainda em TRT) e nada de acne absurda surgindo

Eu nunca vi ajuda com a creatina, mas sempre tomava pelo preço, hj não esta rolando mais. melhor comprar um whey kkk

Curto beta alanina, creatina e cafeína, mas o preço da creatina tá inflacionado p dedéu!

Dica: se gosta de carga, treinar com intensidade, esquece este lance de cutting. Quando chegar aos 4 gomos na barriga vais começar a sentir dificuldade em manter estas cargas elevadas e vai ficar cabreiro. Eu fosse você aceitava um bf em torno de 12 a 16 e meteria bala! Teus exames? E vc se sente bem com este bf?

Ninguém vai saber melhor que vc a hora certa de ciclar . Não gosto da ideia de ciclos e tpc ,mas pra ser sincero se tu ainda tem dúvidas é sinal que não está preparado . Um ciclo mau feito ou precose pode atrapalhar a evolução até mesmo comprometer todo resultado adquirido , então aconselho a não fazer pelo menos esse ano . Drogas só dão resultado satisfatório se tu tiver uma estrutura adequada ,ou seja uma musculatura desenvolvida uma mente forte para aguentar os possíveis colaterais e o crash após o ciclo e uma dieta e treino alinhados.

E hoje vamos segundo dia, segunda semana, bloco 1: Day 2 Sets Reps Percent Rest Muscle Snatch 3 3 40% 30 1min Power Sn + OH Squat 3 2 60% 35/40 1min 2 Snatch Pull + Snatch 5 1 70% 40 EMOM Hang Snatch with Pause at Knee 5 1 75% 40/45 EMOM Snatch 5 1 80% 45/50/55 EMOM Deadlift 5 8 65% 135 2-3min Continuo odiando o EMOM, e errei aparando a barra na coxa, legal não é só o roxo.. é o edema que ficou. Banho gelado, bolsa de gelo na coxa. E passa a régua.

Boa noite.. Hoje, comida ok : ovos, muitos arroz, pouco boi almoço FRango janta uma só de banana com aveia E agora, um café bem "adocicado" Treino foi a " continuação" do bíceps de ontem.. Aquecimento chin ups Rosca direta 4x8 26kg anilha mais barra grande Rosca scott unilateral 4 x 10 12 kg Rosca alternada 4 x 10 12 kg Rosca punho 4x12 Rosca punho invertida 4x10 Mantenho o mesmo treino, um pouco mais de intensidade e peso as vezes! Braço muito vascularizado hoje, aparentando seco, porém as medidas mantêm-se. Ontem foi a última dose do cipionato, agora vou testar a durateston Lander Gold abraços!

Hoje foi posteriores; Sempre dou uma alongada antes do treino. Aquecimento Mesa flexora 2x 20 - 15kg Stiff - 4x 12 - 30kg Mesa flexora : 20-15-12-10-8 repetições - aumentando a carga (20kg- 25kg - 30kg - 35kg - 40kg) Cadeira flexora 3x 30 15kg Glúteo - hoje só consegui fazer na máquina mesmo. 4x 12 - 40kg Gosto de dar uma pausa (rápida) em cima com glúteo contraído. Cadeira abdutora 4x 20 - 40kg

Vale a pena um profissional de educação física fazer uma boa avaliação nele se estava sedentário, isso depois de passar pelo crivo médico. Alguma atividade certamente sim, qual a mais indicada eh necessário avaliar como estão as coisas.

Olá pessoal, meu nome é João, tenho 16 anos, 70kg e 1,73 de altura Comecei a musculação a 8 meses atras, era extremamente gordo e de lá para cá evolui muito mesmo seguindo NENHUMA DIETA, fotos abaixo. Link da foto:https://prnt.sc/uyUcUZ5X8sC1 (Fotos no PUMP) Hoje depois de 8 meses meu shape está assim: https://www.youtube.com/watch?v=tRQXiUuDIag (vídeo feito sem pump) E gostaria de saber o que eu faço, bulking ou cutting? Atualmente, fiz 1 mês de cutting, vi definição mas percebi que eu não tenho muita massa muscular ainda e talvez o processo de cutting possa me prejudicar por eu ter apenas 16 anos. Gorduras localizadas no peito me incomodam pois eu era muito gordinho e ficou sequelas e por isso tentei o cutting, o que vcs acham?

Subdosado .......com toda certeza na deve ter uns 150/200mg nesses 400mg,qual a marca de laboratório tu está usando? Valores totais de testosterona mesmo que seja provida de maneira exógena é algo individual ,mas nesses casos acredito que seja subdosado mesmo. Meio que se perdeu referência de dosagem e empilhamento total no sangue devido grande parte desses labs serem subdosados, eu já vi exames com 250mg de dura de farmácia batendo 3k ... então prefiro usar isso como referência 250/300mg semana tem que bater no mínimo 2 mil de testo livre ,o que tiver fora disso pra mim é subdosado .

Faltam algumas informações, claro, mas na minha opinião 1kg no mês, sendo o primeiro mês de superávit, é pouco.

Era landerlan e já tava empilhada 🤡

Falta atitude nenhuma mano, não vai nessa! Mulher quando te quer esfrega na tua cara, faz questão de fazer com que tu mantenha contato, responde na hora quando tu manda msg. Quando tá nessa putaria, tá apenas te usando como escoro sentimental. Pra inflar o ego dela! Sabendo que tem um cara pra bajular ela, quando não der certo com o outro! Lembre-se sempre, quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa.... "Ahhh, não posso te beijar porque meu pai ta vindo me buscar!" Lembra que um beijo se inicia em menos de segundo e dificilmente vai durar minutos....

Uma referência acadêmica: Extraído do ebook TESTOSTERONA (FISIOLOGIA, ESTÉTICA E SAÚDE) - Dudu Haluch - 2020. Homens jovens com idade entre 19 e 35 anos, 20 semanas usando enantato de testosterona (BHASIN, 2001). 300 mg - 1345 (ng/dl) 600 mg - 2370 (ng/dl)

500 a 700ng no sangue a cada 100mg aplicados. Depende de quanto tempo depois da última aplicação você colheu o sangue.

Não, mas em 3 dias se resolveu, fiquei uns 60~70% só, nd dms. geneticamente meu corpo lida bem com doses mais altar de prolactina e como foi a unica coisa q tomei no período só pode ser ele kkk

Pelo BF e volume muscular podia manter essa oxan na faixa de 40mg, esse excedente vai te trazer mais colaterais e bem provavelmente não vai fazer diferença no resultado. Desnecessário, TALVEZ se necessário 0,5 por semana, se o BF abaixar vai precisar menos ainda. Se de inicio tiver sensibilidade usa tamox antes de pensar em antiaromatase. Desnecessário, e pode atrapalhar absorção da oxandrolona reduzindo a eficácia, não usaria nada dessa fórmula. Creatina e Beta Alanina usa-se de forma crônica, diariamente, não tem porque usar intra-treino e nem tem porque usar 10mg de creatina, pode fazer 5 de creatina e 5 de beta alanina. Malto desnecessário, principalmente intra-treino.

A meia vida do Enantato é de 4-5 dias (Segundo Dudu Haluch - em outra publicação ele diz 6-8, mas me parece que atualmente ele defende a primeira opção), isso quer dizer que nesse prazo, a concentração do fármaco cai pela metade (se era 200mg, em 4-5 dias restará 100mg). Digamos hipoteticamente que sejam 5 dias o seu produto ai de 300mg, em 5 dias terá 150mg... se vc aplicar novamente com 7 dias, estará menor ainda a concentração... e novamente, qd aplicar, retornará para 300mg + o que restou da aplicação anterior (ai tem que falar sobre empilhamento e etc.. complica a explicação)... percebeu que vai começar a ter variação entre alta e baixa disponibilidade no organismo? Dividir em 2x na semana fará ter uma oscilação menor.. e isso tem outras implicações... Mas respeitando a meia vida do fármaco, ok, não teria grandes problemas (referência desse pensamento é o Adam Abbas, Kaminski e etc). Concluindo, pode aplicar 1x na semana? Sim, como o @tmz disse, não teria problema. Deve aplicar 2x na semana? depende, tu tem problemas em se furar 2x na semana? Em tempo, mais uma vez concordo com o @tmz, se tu não sabe se deve ou não aplicar, não deveria estar usando ainda brother, queimou largada.

Pode, mas sendo underground ninguém consegue te garantir nada, só os exames pós uso pra saber se o produto é legítimo. Sendo sincero se você não sabe o porque de aplicar uma ou duas vezes na semana, você não deveria estar usando hormônio. Infelizmente o youtube está transformando o esteroide em suplemento alimentar, vocês estão entrando de cabeça achando que não vão pagar o preço. Enantato nessa dosagem pode aplicar 1x na semana.

Pode aplicar 1 vez na semana sem problemas. Enan de 300mg não sei qual a fonte mas é bem provável que não tenha 300mg de testo, rs.

Eu tomo 6 gramas, tô nos 97 kg, a nutricionista tinha mandado tomar 3, mas não acho q da até de tomar 9 kkk

Cara não tem benefícios baixar o E2 se baixar de mais é pior! Mas resposta é óbvio meia vida de 40 a 50 horas tomando 1 vez na semana vai ocilar, toma a cada 3 ou 4 dias a dose que quiser.

Eu tomo 1 dose de whey + meia dose de soja no shake (sabor natural), modifica muito pouco o gosto. É mais a textura que muda um pouco, mas continua bem decente.

Tô pra te dizer que a escolha e ordem dos exercícios não faz tanta diferença quanto a execução. E quanto falo execução e extrair o máximo de contração daquele movimento. Digo isso pq só agora consigo pump e sentir alguns músculos no treino de dorsal por ex. Dito isso, o melhor por hora é aprender a treinar direito e a melhor maneira e ser simples e eficiente.

Um treino de perna eficiente para aumento da seção transversal do músculo deve começar do exercício que vai exigir mais do seu sistema cardio vascular. Seu treino não parece obedecer isso. o treino de perna deve ser priorizado ou feito com no máximo outro grupo muscular pequeno (ex. Ombro) Não sei seu nível de condicionamento físico... Agachamento com barra: 4 series de 8-10 repetições (faça com o máximo de carga que permita executar 10 repetições) Leg press 45: 4 series de 8-10 repetições (faça com o máximo de carga que permita executar 10 repetições) Avanço com halteres: 3 series de 12 passos por perna com carga que suportar Cadeira extensora: 3 series de 12 repetições (faça com o máximo de carga que permita executar 12 repetições) Cadeira Flexora: 3 series de 12 repetições (faça com o máximo de carga que permita executar 12 repetições) Panturrilha em Pé ou sentado: 4 series de 15 a 20 repetições

Tenho interesse.

Mal começou o dia e já estou sem reactions , como assim gente? 🤪

aí que esta o erro sacou e pra ajustar isso não tem outro modo que não seja por exames ou é tudo tiro no escuro

Mano ja que voce ta no embalo de relatar, posta na aba de diarios de treinos. No mais belo agachamento!

snatch eu tenho um puta cagaço de fazer

Bom dia amigos! Ontem bati meu maior peso no agacha pra 1 rep, 90 kg cada lado!

sim, troquei a fonte, acredito que dessa vez tenha sido diferente, nas outras vezes não sentia dor depois da aplicação, dessa vez a área ficou bem sensível, e dolorida, como já tinham dito que acontecia com durateston, fora outros efeitos que são perceptíveis logo de início, notei a diferença comparando a falsa com a verdadeira.

Sim, alguém pode. Recomendo um/uma nutricionista.

Não usaria Anastrozol mano....E2 super importante, no máximo um tamoxifeno, levando em conta que pode ser ate psicológico essa sensibilidade. 21 dias é um tempo muito fora, nesse caso vale dividir a ampola em 3 aplicações mesmo....

pode ir então.

Senta o pau nos treinos. E não se esqueça que um pouco de volume nos dorsais, ombros e tríceps acentuam a cinturinha - dica de ouro

Dia de squats, ontem fiquei no repouso por conta de um exame hoje cedo, pra não zicar os zicadores, não treinei. Descontei hoje, ainda na semana com mais volume, agachamentos com coração saindo pela boca em alguns instantes: Day 1 Sets Reps Percent Rest Squat 4 8 65% 140kg 2-3min Bench 4 10 65% 80 2-3min Entonces, o legal de hoje foi fazer esse supino com um parceiro, então tive ajuda na hora de sacar a movimento no rack e deu certo pra testar cargas melhores: Supino: PR test: 5x100/ 3x105/ 3x100 / 2x110 / 2x 115 / 1x120 Diferente da ultima vez que tentei esses 120, saiu tranquilo, ombros bem colocados no banco, pensando mesmo nos comandos de competição E pra morrer fechar: Inverted Row 4 10 BW EMOM Ab 4 8 15kg EMOM Back Extensions 4 10 20kg EMOM Remada na maquina 4 500m 2min E é isso! Ainda aprendo a mandar aquela organização legal no post que nem o @t2ds

Foda que seriado bom agora só sai um EP por semana..... Halo, cavaleiro da lua atuais que são bons.. tem bugasal, é horrivel mas é bom. no mais AC.

Se é a mesma discussäo do outro tópico, por que abrir um novo tópico?