Líderes

Sábado, domingo e feriado não conta, é dia de descanso da trembo kkkkk

Como sugestão dos colegas @Power_tr00 e @brenojoca, aderi à ideia de abrir o diário de treino. Ciclo de oxan finalizado recentemente (25/03/22) agora vou dar uma pausa. Agora que vcs já estão familiarizados com minha pessoa, um breve resumo: Idas e vindas na musculação, sempre gostei de praticar alguma atividade física, principalmente esportes de aventura (doideira?? é só me chamar que eu vou kkk) Já fui magrinha sem bunda e tbm já estive em sobrepeso com BF na casa do chapéu. (Por sorte, pouquíssimas estrias, nem sei como) Depois que casei a comida rolava solta 100 limites, daí eu caí na real e pisei no freio, pois do jeito que estava era só ladeira abaixo. Retornei para musculação em setembro de 2020 e durante o processo emagreci 12kg, sem atalhos. Pois bem, aceito sugestões, a intenção é melhorar cada vez mais. Divisão de treino é basicamente assim: -Costas, dorsais, bíceps -Anterior de coxa -Peito, ombro, triceps -Posterior de coxa e glúteos Cardios: já percebi que tá na hora de sair da zona de conforto e vou começar a experimentar os Cardios em jejum, só não vou fazer isso na natação pq já passei mal. (Não vou prometer registros diários rs) Dieta Última atualização de fotos

Fala , meu povo, bom dia! Hoje foi dia de costas. Treino abreviado... Entre chegar na academia, entrar, arrumar o que precisava e treinar deu menos de 15 minutos. Treino em jejum com aqueles descansos curtos. Pq abreviado? Tenho outra coisas pra resolver ainda cedo . Costas e pra variar... Fui remar. Bloco único: remada curvada 12@55kg 8@95kg 5@135kg 3@155kg 2@165kg 5@135kg 5@95kg 3x10@55kg. Só isso... E ainda bem que tinha de passar em casa pq precisei de ir pra "sala de meditação" pra soltar um programa do João Cléber Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Diante destes problemas citados, o ideal seria levá-la a um profissional capacitado e formado na área de manutenção de equipamentos. Ele com certeza, após uma análise minuciosa e precisa, daria o diagnóstico correto e as medidas que poderiam ser tomadas para realizar o tratamento/conserto do seu equipamento. Caso você não esteja ou não tenha condições para realizar esse procedimento, então o que eu posso lhe aconselhar nesse momento é um tratamento preventivo, consta em ir imediatamente a um mercadinho e comprar um par de pilhas. Seu equipamento pode estar passando por um processo de baixa energia, que se não tratado, pode levar ao apagamento total do utensílio. Após a compra, troque de imediato as pilhas para ver se consegue solucionar o dilema. Caso os sintomas persistam, o profissional em manutenção deverá ser imediatamente consultado.

Bom dia seus Fellas!, que começam relato de treino fofo e somem 1 mês depois. De ontem - Fisio foi hard, alguns exercicios não consegui fazer, dor na fratura ( acho que ainda está fraturada kkk) no mais caminhar 95% ( quase 100% mas tem hora que lembro e começo a mancar kkk) consegui dirigir carro após 3 meses da fratura ( parecendo recém habilitado) Dorsal - Barra fixa 1x20, 1x10, 1x5 Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg Puxada articulada - 4x8-12 - 50kg cada lado. Peck deck invertido - 4x8-12 -70kg 1x drop até acabar peso Tentativa de pull donw com corda sentado no banco 4x8-12 25kg Bíceps de nós todos Rosca 4x8-12 halteres 10kg, exaustão halteres 6kg Martelo 4x8-12 halteres 10kg, exaustão halteres 6kg

Boas. Ontem treinei pernas, com foco em quadríceps. Treino foi bom, consegui colocar um volume legal com boa carga. Hoje já sinto as dores, tá foda. A noite vou treinar peito. Abs

Então tá no caminho certo, se já tinha dificuldades para dormir e ansiedade, trembolona é a droga mais recomendada mesmo. Se você quer mudança na sua vida, continue.

essa é nova pra mim, como diria a maioria dos gurus e coachs, se informa quantidade de hormônios em ml não sabe o que está fazendo, (muito menos sabendo escrever) estude mais.

Estou a 3 dias sem tomar creatina pois acabou e está demorando pra chegar, queria saber se em 3 dias já é o suficiente para zerar o estoque que tinha no meu corpo ?

Eu tô com as costas moidas do treino de pole dance que me submeti hoje. Os bíceps tb estão reclamando. Coisa de franga kkkkkkkkk

Não estou num bom momento pra relatar pq estou cansada. Treino de segunda-feira e ontem me lascaram. Isso significa que o treino foi bom? Não! Significa que ainda sou franguinha ✌. Mas isso é bom, pq tomo vergonha na cara e evoluo. Agora falando dos treinos em si, não for nada mirabolantes ou da hora. Apenas fiz meu dever de casa. Sb o joelho, arrisquei fazer o hack e não deu ruim. Vamos por partes. E meu posterior está cada vez melhor. Um salve ae!

Manipulado: 500mg de magnésio quelado 150mcg de selênio quelado 50mg de zinco quelado 1000mg de Acido pantotenico, Faz 30 doses ( 30 dias ) no mínimo. tomar 1 dose ao dia faz um teste com este maniulado

errado melhor que aplique metade da dose a cada 7 pelo menos essa oscilação causa problemas um deles é as espinhas

Dia de squats, ontem fiquei no repouso por conta de um exame hoje cedo, pra não zicar os zicadores, não treinei. Descontei hoje, ainda na semana com mais volume, agachamentos com coração saindo pela boca em alguns instantes: Day 1 Sets Reps Percent Rest Squat 4 8 65% 140kg 2-3min Bench 4 10 65% 80 2-3min Entonces, o legal de hoje foi fazer esse supino com um parceiro, então tive ajuda na hora de sacar a movimento no rack e deu certo pra testar cargas melhores: Supino: PR test: 5x100/ 3x105/ 3x100 / 2x110 / 2x 115 / 1x120 Diferente da ultima vez que tentei esses 120, saiu tranquilo, ombros bem colocados no banco, pensando mesmo nos comandos de competição E pra morrer fechar: Inverted Row 4 10 BW EMOM Ab 4 8 15kg EMOM Back Extensions 4 10 20kg EMOM Remada na maquina 4 500m 2min E é isso! Ainda aprendo a mandar aquela organização legal no post que nem o @t2ds

Mais um dia atípico na vida de um cara comum.. Acordei, fiz o cárdio, jejum as 5:30 .. posteriormente, recebi uma motivação que dá mais vontade de continuar fazendo. Comida ok o dia todo, água etc etc.. Dei banho no meninão, fiz o último teco de Deposteron e comecei malhar bíceps.. Fiz cerca de 5 séries de chin ups, e tive a notícia de que teria de ir no hospital.. nada demais, tudo bem, apenas gases no monstrengo. Fechei com umas 10 séries, tendendo a 5 no final, chin ups, até eles se arrumarem. Saí de casa, braçola de 40 à mostra, ombreira saindo kkkkkkk Cheguei agora, meti o café e vou estudar! Amanhã eu finalizo o treino de hoje, e se a chuva permitir, cardio externo de novo, se não, elíptico

Meio bosta mas anos luz a frente da maioria do fórum rsrs 👊

Mas que porra é essa? 1ml - 200mg (geralmente) ou 50 de farmácia que nem sei se existe mais X ml - 0,05?mg Corta aqui corta ali X= 0,0000025ml ? Tu vais usar o que? Seringa que não né? Ou contratou um pernilongo para fazer a aplicação? Kkkkkkk

Outra dica seria no uso de oxandrolona, utilizaria em fase de definição afim de preservar a massa muscular e dar densidade. Em fase de ganho de massa sem oxandrolona afim de estabilizar os hormônios e desintoxicar fígado.

Tenta alinhar sua dieta no dia anterior e no dia da trilha de forma que ñ falte nutrientes , se puder suplementar com aminoácidos e eletrólitos durante a trilha tbm vai evitar possíveis perdas

Puro, não é gostoso não, textura e sabor é bem diferente de Whey. Eu bato com banana ou outra fruta, melhora bastante. Para fazer panqueca (proteína, aveia, leite e ovo) vai bem. Eu comprei 2 pacotes, pretendo voltar a comprar com a intenção de fazer panqueca ou algum shake com frutas. Para tomar puro, com água ou leite, vira não.

acredito... eu tb não bebo... e normalmente era quem o povo sempre achava que tava mais chapado pq era sem noção demais kkkk tenho medo de beber e fazer merda perigosa de verdade

Não amigo. se ela demora um período longo para empilhamento, também vai demorar um tempo para sair tudo. lembro que não e pq ficou 4 dias sem tomar que vai jogar tudo de volta de uma vez, só volta a tomar normal e pronto.

Já falei o mesmo em outro post dele, ele vai acabar desenvolvendo um transtorno alimentar sério.

Você é o cara que criava vários tópicos com medo de bulking e querendo perder peso?, pq tu criou outra conta pra postar sobre o mesmo assunto? Essa é a terceira lkk

ac

Te passou a pika sem dó nem piedade

Hoje de manhã cedinho foram 45 minutos de bike, só na água e creatina, depois só a fome. Mas vou continuar insistindo no AEJ.

Situação que sofro tambem... Tentei Vit A 10000ui dia e nada, Saw Palmetto que segundo estudos baixa dht, usei 300mg dia e depois aumentei para 600mg dia e tambem nada. Ciclo atual: 500mg enan testo 400mg deca nandrolona Faz uma semana que baixei a testo para metade e mantive a deca para ver o resultado, pois talvez meu organismo esteja revertendo o ´´excesso´´ de testo em dht. Acredito que meu problema seja com o dht e seus derivados. Vamos ver o resultado. Se der certo, próximos blasts vou fazer com testo 250mg e deca base.

Caralho, irmão. Achei o Instagram da menina. Tu buscou uma nutri ou uma tiktoker? HAEAHEHAEHAUE

Vou dar uma olhada se acho por aqui esses produtos ou algo parecido. Valeu Victor!

CRN provisório. Acabou de se formar. Fuja. Procure um nutricionista ESPORTIVO. Fuja de clínicos.

É cedo ainda para sentir efeito, tanto trem como enantato. Espere uns 20 dias

Segue abaixo post do De Salles abordando justamente essa questão de frequência x hipertrofia, citando um estudo interessante de 2019, que comparou 5 treinos de 3 sets com 1 treino de 15 sets, com vantagem pros 5 treinos. Além disso, citou o posicionamento da IUSCA de 2021, que sugere limitar à 10 sets por sessão - exatamente o número usado nesse tópico como limiar - e usar maior frequência pra acomodar maiores volumes. https://www.instagram.com/p/Cb7hkg5rAgg/?utm_medium=copy_link

Se tá usando testosterona .... testosterona é produzida no próprio corpo, então é natural 🤡

Tá ligado né Kkkkkkkkkkk

O mais provável é que você foi passado para trás pelo seu "amigo" Mas faça exames de LH e FSH para ter certeza,

Quem come qualquer coisa tá sempre mastigando kkkkkk

E se continuar na ideia de hormonizar, procura outra fonte pra conseguir e pega outra testo de 1 éster só. Esses labs under não dão conta de entregar nem 1 éster direito, imagina 4

Normal. Tem gente que sente até o gosto do amendoim do óleo. Eu particularmente nunca senti em deposteron.

Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico. Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou. Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

Excelente amigo, evolução constante 👊

Parabéns pela consistência 👏👊

Boa tarde não fui treinar ontem entao fui agora. Completei 6 meses continuo mas vou seguir por enquanto o treino q estou fazendo. Agachamento comecei com 40kg subiu 15 repetições, mais uma com 40 e subiu 1, depois fui subindo de 10 em 10 até 4x90kg Dentro do esperado . Pull up barra fixa comecei com 8 bw, 7x4kg, 6x8kg, 5x12kg Dentro do esperado e do platô rsrs. Supino comecei com 40 e fui subindo até 4x90kg Dentro do esperado . Rosca direta barra 3x7a10 sem descanso com 10--10kg Tríceps testa 10---10kg 3x8 sem descanso . Rosca punho 3x até queimar com 14kg Treino foi e saiu dentro do esperado . Não fiz paralelas pois estava sem tempo e exausto. Hoje fiz uma pesquisa sobre composições q possam ajudar as articulacoes . O preço foi muito salgado olhem : Fórmula UCII 40mg Curcumina 500mg Piperina 20mg Boswellin 200mg Msm. 2000mg Ac hialurônico 250mg 30 doses R$320,00

1 minuto para o fim do mundo, sua vida em 60 segundos

Eu não consigo acreditar que um nutricionista tenha feito isso. O cara vai fazer um superávit de mais de 1000kcal/dia, com uma caralhada de açúcar. Não, não tem como.

TMB de 4 mil calorias, pesando 66kg? Não...

Fala, meu povo, bom dia! Hoje, de volta ao jogo, usando as joelheiras da esposa como cotoveleiras - zero dor no bíceps Dia de terra treino de 25 minutos e em jejum, auto regulado fazendo terra de 3 dedos + dedão - i.e. deixa os mindinhos abertos - macete para auto regular o esforço e dar um descanso à carcaça sem fuder o corpo que passou o fds trabalhando mobilidade. Primeiro bloco Terra subi até dois singles de 175 kg - sim , sumiram com a barra que dava pra chegar até 220 kg... pq, academia de rede é uma merda, mas fodas, logo estarei treinando em casa e à cada anilha que comprar estarei mais feliz Segundo bloco back off set com 135 5x5 terceiro bloco stiff 4x5@55kg quarto bloco good morning no banco de hiperextensão 45º 2xfalha@20kg alongamento em suspensão segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Caramba, shape muito bom e resultado bem legais de se ver. Poderia criar um diário pra gente acompanhar( se vc tiver, me desculpe) Bom...vai de bulking sim, seu bf tá num bom nível aparentemente

Eu adolescente, sem treinar, 5 punheta por dia e sem um puto no bolso, tinha mais shape que o trembolizado ai 😂😂😂😂 Jesus!!

cara sinceramente pelo que você está falando não entende absolutamente nada de hormônios e muito menos de dieta hardcore, ganho de força com dieta em carboidrato baixo não faz absolutamente nenhum sentido, melhor estudar e rever tudo