Líderes

Tu não tem noção nenhuma sobre esteroides e quer logo combinar 3 drogas diferentes? Pra completar vai usar trembolona que é de longe a droga com mais colaterais, você é retardado?

Treino de ontem foi ohp, 4*72kg. Diminui o volume e aumentei um pouco a carga pq 1) queria acabar mais rápido 2) não tinha me recuperado do treino anterior, estava tudo uma bosta, a ideia era ir em 115+ no pendlay e vi que não ia dar. Falando em pendlay, foi o único que senti o efeito do corte, talvez por ser o último exercício e estar comendo menos carbo eu senti que perdi potência. Finalizado o ciclo, agora é só cárdio e volto a treinar segunda. ---- Olha essa belezura Russa pra ganhar 10kg+ no supino. A versão do agachamento eu passei mal só de imaginar, essa do supino o cara fala pra não acrescentar mais nada além do agachamento. https://fitnessvolt.com/smolov-jr-program/ Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,15 330,58 20,1 197,04 2727 DONE ohp ohp ciclo_55 semana_3 ohp 5/3/1 5*57 3*62 4*72 squat 8*100 8*110 8*120 supino 5*80 5*82 5*85 pendlay row 5*100 5*105 5*105 rdl 5*100 5*105 rosca 2*11*30kg 3 refeições sem JI. Um dia chego em 4 refeições, hj não dá. Ainda acho JI melhor, mas estou apertado de tempo pra fazer 3+ refeições com horário reduzido. Nesse corte comi limpo em todas as refeições, só o basicão: arroz, feijão, batata, carne, ovo e fruta. O corte foi sem fome. Está ok visualmente, tem aquela gordura do umbigo, mas aquilo ali tenho dúvidas se saí até com um corte violento, é algo que tenho desde quando pesava 50 e pouco. Agora é ver na avaliação, estou com certeza mais enxuto do que quando fui e deu 13. Marquei a avaliação pra semana que vem, ali vou ver a situação e provavelmente entrar em manutenção por 1 mês, depois começar subir peso de novo pelo ano todo. Me dá frustração treinar pesado e pensar que não estou tendo ganhos.

Boa tarde!, Seus Felas, que diz que faz dieta e treina pesado mas está com 25% de BF. Ontem foi OFF de tudo, não fiz fisio e sem treino. Só lembrete para min mesmo. " fela de uma mae brasileira para de comer besteira, cachorro quente, hambúrguer, pão de batata", estomago agradece e a privada também. Sobre o pezito, na ultima sessão fisio relatou que estou liberado em mais 3 sessões, e um Raio X comprovando a consolidação da fratura. dores quase 0, a caminhada uns 85%,90% dentro da normal. Hoje pretendo treinar Peito + deltoide + tríceps.

Exato. Quem acha que AEs fazem milagre, realmente nunca usou ou é frustrado por outras pessoas terem shape melhores. Sem treinar bem, ter uma boa dieta e uma genética responsiva, vai acontecer o que se vê todo dia nas academias, pessoas que usam e que vc visse na rua, nem acharia que treinava.

Não consegue, é triste mas é a realidade. Se hormônio fosse a chave todo mundo se destacava como atleta.. Analisa quantas pessoas entraram nesse meio nos últimos anos, tem milhares de atletas amadores e milhares de profissionais, quantos conseguem chegar e destacar em um Olympia da vida? Raros. Hoje tem uma infinidade de atletas com cartão profissional aqui no Brasil, 90% não vai ter destaque, vai ser apenas um "PRO", se souber trabalhar rede social pode ter uma melhora na parte financeira, mas nada além disso. Genética é primordial, depois vem o resto.

1. não adianta tomar bomba se dieta, descanso e treino n estiverem alinhados 2. é mto dificil ser natural, grande e seco, por isso as pessoas duvidam 3. anabolizante não vai balancear genetica 4. ninguém em 3 anos tá pronto pra subir na classic 😁 5. ''peso'' não quer dizer nada

Boa tarde mais um dia de treino finalizado . Hoje abusei um ppicp das cargas no Ohp e voltei tentar agachar com 90kg . Agachamento saiu muito bom por incrível q pareça rsrs. O Ohp eu falhei rsrs. Fiz vídeos do Agacho e Ohp. Agachamento tradicional comecei com 40kg e busquei o máximo de repetições possíveis, pasmem consegui apenas 15 com 40kg pois meu fôlego acabou rsrs, tentei mais umas vez com 40kg e saiu 13 🙁, daí em diante fui seguindo com 8 repetições e aumento de 10 em 10kg como sempre faço, na última foi 4x90kg Supino reto comecei com 40 e fui até 4x90kg Dentro do esperado . Remada curvada 1x10 50kg, 2x7 70kg Dentro do esperado . Ohp 1x8 40kg, 1x6 50kg e 1x2 60kg Vou dar uma desculpinha pra justificar a falha rsrs, a carga estava pesada errei a respiração e perdi a força, talvez se não acontecesse não falharia (apenas achismo ) Rosca direta 10----10kg 3x8 a 10 sem descanso. Rosca punho 3x6a8 com 15kg sem descanso . Apesar da falha no Ohp fiquei contente com treino ☺

Boas. Ontem rolou treino de costas. Dia foi corrido e cansativo, tirei uma soneca de 30 min antes do treino. Cheguei meio "lesado" pra treinar, mas rendeu bem até. Só fiquei puto porque uma hora saí da remada articulada pra ir pegar mais peso, e na volta peguei um tiozão no flagra roubando os pesos que já estavam na máquina - sendo que minhas coisas estavam lá. Fuzilei ele com os olhos e depois ele veio sem jeito pedir desculpas, dizendo que tinha pego o peso da minha máquina... Expliquei pra ele que tem suportes de pesos e é de lá que ele deve pegar, e não dos equipamentos montados. Detalhe, ele roubou minha anilha de 20 pra fazer um supino com apenas 20 kgs. Podia ter pego duas de 10, mas enfim. Hoje vou treinar ombros. Abs

Poderia seguir natural por mais um bom tempo como já foi dito, mas vc parece ter sangue nos olhos. . Acompanhando!

Experimente trocar esses shakes por comida de verdade.

Quando vejo um topico que tem 3 paginas e foi aberto no mesmo dia, ja sei que tem coisa boa dentro.

Pelo visto vocês não sabem de nada! Para não correr esse risco de ficar tão grande, é só fazer 12 REP.. para equilibrar no tamanho! Se fizer 8 é sem chance, vai ter de trocar todo o guarda roupa, alargar as portas em casa.. @projetohuck2

Mas ai o cara vai ficar grande demais...

Acabou a paciência.. hahahaha

Só coisa boa vencer a inércia faz parte

Segundo treino de pernas da semana, em jejum. Ó bicha forte! Vou contar o que tomo em jejum. Me julguem à vontade: _ 2 xícaras se café, beta alanina, taurina, arginina, morosil, iombina e um troço de nome complicado que não lembro. Vai rudo pra vala mas me faz sobreviver no treino. Dei meu melhor e é a sensação mais satisfatória que há, mas leia abaixo. Acordei com sono, sem vontade de treinar, quis dormir de novo, pensei em deixar o treino de lado e quando ia sucumbir, levantei e fui. Quem manda em mim, sou eu.

Não mudou muito, ganhei só 1 kg

Bom dia pessoal... Então, pela manhã estou suplementando: 2x Scoop Albumina da Growth 1 colher sopa Pasta de amendoim da Growth 1/2 Maçã Água Gelo Bato tudo no liquidificador e tomo... o problema que tem me dado diarréia após tomar esse líquido... E não é só pela manhã, se eu tomar um whey como pré treino por exemplo de tarde, a noite chega me dar denovo pois eu estou tomando no pré e pós treino... Alguém tem alguma dica? Como eu não sinto muita fome, eu estou optando por proteinas líquidas...

Sou novo aqui no fórum, poderiam me dá a opinião de vocês: Tenho 32 anos, estou com 80 kg, 1,80 de altura, vou ciclar: Testo + Deca + Trembo, Me deem opinião sobre o ciclo e sobre a TPC que devo fazer, por favor.

qto tempo dura um treino seu?

Vai ter resultado? Vai! Teve evolução sem? Muita Queimou a largada? Com certeza, muita certeza! Vai bancar sem depois? Não sabemos.. pelo menos tem uma saída..

Boa noite, hoje vou relatar o futuro! Vocês, burgueses safados, smartfit, ar condicionado... Minha academia ao ar livre tem uma goteira foda onde eu faço o início do treino de costas ou bíceps - barra fixa, pull up ou chin UP - AO AR LIVRE.. É UM CORREDOR DE 2M QUE FIZ A BARRA ALI, TEM FOTO NO POST INICIAL Especialmente hoje, tá com uma goteira boa, já teve pior mas melhorou um pouco. então hoje é um daqueles dias de tomar uns pingos de chuva, subo com um pano na mão, seco e faço.. Hoje o treino é de costas e vou assim.. Pull ups 4x10 depois umas 3 de falha Remada curvada 4x8 com o máximo que tenho conseguido com uma boa execução - 50 a 60kg Remada unilateral - 30 ou 35kg Elevação curvada - 10kg lado Realmente previ bem o futuro, depois fiquei louco e corri 3km.. Agora dois ovinhos, café e segundo tempo da vida!

Você rem razão. É que a indignação pode ser expressada de diversas maneiras, a minha foi essa.

Não kk até porque nao tem nem com que comparar, só acho desnecessário esse tipo de comentário desmerecendo alguém sendo que tem milhares melhores que você também. Uma coisa eh zuar o novato e ter humor pra falar que o cara vai iniciar um ciclo e fazer merda, agora o dono do diario ja ta na "luta" e envenenado entao o melhor a se fazer é ajudar e aconselhar e não diminuir a caminhada dele

Mas isso è padrão nè... A farmacia è indicada, mas não preciso fazer là. Procurei o preço em outras farmacias e não diferiu muito. Acabei fazendo là mesmo, como medico è conhecido com a farmacia, nao reteram a receita, então ainda fiquei com receita de brinde pra poder usar em outra farmacia mais pra frente kk.

pergunta básica, você não é intolerante à lactose?

Treine superiores pesado e inferiores mais pesado ainda e depois faça adequação do volume de treino e meta comida goela abaixo comida boa

kkk cansei até de ler kk slc é coisa em, como ja dizia o humorista, "o treino é uma rave, dura 3h, muda até o pessoal e vc ainda ta la" kkk

Acompanhando. Sucesso.

verdade, não adianta nada o cara tomar um super shake com whey banana e leite integral, vai passar mal do mesmo jeito kkk

Cara, meu objetivo se não chegar a subir em palco é algo bem próximo disso. Primeiro Blast foi 400mg depo fármacia/sem e 80mg oxan/dia

Sem sintoma não tem necessidade de mexer, como ele usou tamox conforme indicação dificilmente vai ter sintoma de gineco, agora é esperar os níveis hormonais estabilizarem, testo ainda está alta devido a tpc... Logo fica tudo estável. Não vejo problema em nada nos seus marcadores.

Então, mas quando você fala 6 anos de treino, é 6 anos fazendo dieta e treinando pesado. Não é 6 anos indo na academia. O cara bate no peito que treina faz x nos e quer usar hormônio, vai ver o cara mal sabe executar os movimentos e julga que faz dieta porque toma whey pós treino e come frango com arroz no almoço e janta.

sim amigo mais tem que ter em mãos e iniciar o quanto antes que seja com dose baixa nenhum aluno meu cicla sem tem anti aromatase em mãos e usa sim dês do início

Que ciclo? Vc só disse o nome de 3 drogas kkkk

Anabolizante só potencializa o que tu já faz de certo em questão de treino, alimentação e recuperação. Ele não faz milagre. Na real ele só te faz recuperar mais rápido pra poder repetir o processo treinar/recuperar novamente mais vezes no mesmo espaço de tempo que tu faria naturalmente e isso não quer dizer que você não possa chegar no mesmo lugar sem nada. Não leve tão a sério o que um fórum sobre hipertrofia tem como senso-comum, nem todo mundo quer ter 130kg c 5% de bf, nem todo mundo tem que agachar com 3x o peso corporal, saiba ponderar. Genética é importante? Demais! É possível chegar longe pra caralho sem uma genética pica, ela só vai te impedir de chegar a algum lugar MUITO alto se tu for pensar em alto desempenho (Mr Olympia, Olimpíadas, Copas do Mundo) e ainda assim vc tem casos de gente sem genética acima de média se dando bem. Pro cidadão médio a genética não faz diferença nenhuma, é só mais uma desculpa pra terceirizar a culpa de não estar conseguindo atingir alguma coisa por não se dedicar o suficiente.

Isso acontece porque 90% das pessoas nunca fizeram dieta direito e acreditam que treinam direito, mas não fazem nenhuma das duas coisas com dedicação. O cara fica 3 meses em dieta e fazendo "subtreinos" e acha que vai ficar com um corpo diferenciado, não vai. Ai tem o cara que tem uma genética diferenciada e que realmente é dedicado e ele vai ter uma evolução diferente e obviamente vai frustrar pessoas que não se dedicam como ele e não possuem uma boa genética como ele. Raríssimo encontrar alguém que mantém mais de 1 ano de treino e dieta constantes. Tem cara que falta do treino por causa de chuva.... Essa galera que acha que o segredo pra tudo é bomba vai viver frustrado, o dia que o cara cria coragem de usar bomba continua sem resultado e ai para de vez de treinar. Musculação é uma parada pra longo prazo, se você usa hormônio vai ter uma melhor evolução, mas pra ter um shape bacana leva anos, mesmo com esteroide. Tem o cara que faz ciclos mais pesados antes da hora e ficam grandes mais rápido, porém esse cara provavelmente vai ter a "carreira" encurtada por lesões e outros problemas de sáude, vai ser mais um candidato a aposentadoria precoce.

Dá para acrescentar ainda: 6. Em relação à qualquer assunto, pesquisas posteriores podem trazer inovações, evoluções, quebra de paradigmas, e etc... Isso é evolução, novos métodos e tecnologias surgem e trazem novos resultados. Não é que a anterior foi desmentida. Para aquele momento, a pesquisa era plausível.

Em alguns laboratório under isso não serve , é tipo o refresco lá do Chaves. Enantato com 300mg por ml mas na verdade tem 150mg, e bate como se fosse 100mg 😂

Tem como não. Mas esses mg a mais ou a menos não representam lá grande diferença. O cálculo que vc falou começa pela massa molar, depois transforma em mg. Beeeem simples. Dr qualquer forma, essa tabela aí está correta, com os esteres já descontados do espaço que ocupam, eh a informação necessária, que não necessariamente seja relevante, se eh que vc me entende, kkkk.

Já teve carnaval de rua e vamos ter mais em Abril. Bem vindo ao Brazil!

Interessante questionamento. Vou falar sobre meu ponto de vista sendo gay: Nunca sofri nenhum tipo de homofobia nas academias, nem por parte dos praticantes, nem dos professores; muito pelo contrário, a maioria das pessoas são muito gentis e tranquilas! Percebo que alguns caras não têm coragem/vontade de chegar em mim pra perguntar quantas series faltam ou algo do tipo, ficam lá na minha frente esperando eu terminar com cara de paisagem kkkkk, mas isso eu vejo como ponto positivo pq treino tranquilo haha Pra ser bem sincero, não perco meu tempo com homens heteros, e não sinto nenhum tipo de interesse sexual neles. Nunca na minha vida, com 25 anos nas costas, flertaria com hetero ou elogiaria um cara hétero fora do contexto da amizade e do bom convívio. Tem tanto gay no mundo, vou perder meu tempo aumentando o ego de hetero? Paz. Não são todos, mas alguns homens heteros se acham a última bolacha do pacote, que só por terem uma rola no meio das pernas todos os gays automaticamente o desejam (pf não sejam desses, sinto muita vergonha alheia) kkkkkkkk só rindo desses viu kkkkkkkkk. Tenho certeza que as vezes, num momento contemplativo em meio às series; olhando pro absoluto nada e ao mesmo tempo pra tudo à nossa volta, os caras estão pensando "olha lá como fica me assediando" kkkkkkkkkkkkk, patético, sinceramente. Enfim, não sou eu quem vou reforçar esse lugar. Entro na academia pra malhar e é isso que eu faço e ponto final. Em resumo, é isso.

Bom dia Só pra relatar que meu posterior de coxa ta fudido. Edit: Minha cadeia posterior TODA esta fudida. Trapezio, posterior de ombros, lombar, posterior de coxa... Agora eu sei porque bb nattys da gringa fazem RDL antes de treinar costas, a combinação é FATAL. Espero que isso se reflita no shape, chamam um dia de RDL + Costas de Density Day, um dia de exercicios de Pull onde o foco é aumentar a espessura do fulano. Rapaz eu espero que isso funcione porque eu to quebrado KKKKKKKK. Porem é inviavel pra mim num Fb fazer isso, então antes de por a pendlay no FB3 que é onde não faço Stiff nem RDL, vou testar num dia de FB2 onde eu faço stiff e pego menos carga que o RDL, então pode ser que encaixe como uma luva. Valeu.

Só crossfiteiro que não merece respeito... kkk

Nós, humanos desenvolvidos, temos boa relação com quem nos respeita. Homossexuais, homozigoto, hemorróida. Se o respeito for mútuo, geralmente da nossa parte há, relação será ótima com qualquer raça, cor, ou qualquer título que vocês criem de hoje para amanhã

Amigo, indico primeiro se inscrever na academia e começar a treinar, depois você usa trembo, exceto se estiver fazendo parte de alguma pesquisa cientifica em massa.

então, meu teclado do PC ta zoado e pra postar o treino direto da planilha n fica legal pelo celular... ando meio sumidinho porém lendo os topicos do forum sempre yahahahahahhaa Domingo de tarde, tirei um cochilo e acabei levantando meio grog das ideia e acabei batendo meu dedo mindinho na quina da porta... vontade de quebra tudo foi grande, porém tudo certo, consegui treinar perna hj, n foi o melhor treino do mundo mas deu pro gasto. Ele ta bem roxo, tirei ele do lugar na batida, mas ta tudo sob controle, só doi quando aperta ele hardecore Segue aqui o treino de hoje 28/mar EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO AGACHAMENTO HACK PÉS ADUZIDOS 140 2 7 e 7 LOAD EXTENSORA 100 2 10 e 9 LOAD STIFF 95 1 9 LOAD ADUTOR 80 1 15 LOAD PANTURRILHA - - - LOAD FLY 40 2 24 e 20 PUMP LATERAL HALTER 20 2 20, 19 e 18 PUMP ADMN SUPRA DECLINADA 0 2 20, 20 e 20 PUMP BICEPS POLIA PARTE ALTA 40 1 20 e 19 PUMP TRICEPS CORDA 30 1 20 e 20 PUMP

Sumiu tanto tempo, que já consegui voltar a andar kk.. AC.

Ou eu sou muito burro e não entendi o que você quis dizer aqui.

Parece que nunca entrou em uma academia e vai queimar largada com trembolona, vai colher mais colateral do que resultado. Tinha inúmeras opções boas e bem menos perigosas.