Líderes

Primeiro galera o intuito não é estimular ninguém ou estabelecer verdades ,cada um é responsável por sua saúde e bem estar . Vou deixar aqui meu breve relato do uso de Nandrolona + valerato de estradiol sem testosterona ,conhecido como Deca only no meio bodybuilder . Já estava a algum tempo me planejando sobre isso ,estudei bastante e tive referencias no meu dia dia e como sou usuário a praticamente 15 anos de hormônios e tenho uma certa experiencia e vivencia ,principalmente com Nandrolona e testosterona não encontrei dificuldades ,já fiz todas as combinações possíveis testo base ,deca base 1:1,2:1,3:1,1:2 e assim por diante , como também já usei muita testo sozinha ,no entanto nunca tinha usado somente Nandro. a estrutura do ciclo foi a seguinte: 10 semanas 500mg de nandrolona com aplicações divididas 2 vezes por semana, segunda e quinta administrada via subcutânea + 0,50mg de valerato de estradiol oral toda segunda (sim o intuito era fazer algo totalmente fora daquilo já estabelecido) resultados dos exames feitos semana passada ,mais ou menos entre a penúltima e ante penúltima semana antes do fim do protocolo (que termina essa semana). testosterona total ....................................4,394 ng/dl estradiol ...................................................32 pg/ml Prolactina ..............................................9,14 mg/ml DHT ...................................................... 680,0 pg/ml Pelos exames da pra ver que realmente é nandrolona ,pra quem não sabe aparece como testosterona ,porém DHT e estradiol não sobem ,outra particularidade prolactina não aumentou ,pelo contrario diminui até . exames feitos alguns meses antes com dose de TRT 100mg de cipionato: testosterona total .................................... 732,89 ng/dL estradiol ................................................... 28 pg/ml Prolactina .............................................. 13,05 ng/mL DHT ...................................................... 715,0 pg/ml Na pratica me senti mais lento menos agressivo ,menos ansioso podemos assim dizer mais 'Zen",e também letárgico as vezes mas não posso dizer que não tenha sido a dieta ,meus planos era fazer um bulking limpo algo entre 6,000 calorias por dia até o final do protocolo ,só que fiz apenas as primeiras 5 semanas ,a dieta estava literalmente atrapalhando minha vida já que não sou acostumado a comer tanto ,foi um sacrifício ,praticamente passava o dia "cagando" e comendo,mesmo usando enzimas digestivas comecei a ter problemas gástricos como refluxo,náuseas,gastrite etc ,então na quinta semana após ter ganhado praticamente 6 kilos ,cortei pela metade a ingestão calórica no entanto sempre mantendo os macros altos principalmente proteína e acabei fazendo um cuting meio que sem querer ,e esses problemas sumiram ,passei a treinar melhor ,dormir melhor e fiquei menos letárgico durante o dia . tenho que frisar também que senti bastante força ,bastante resistência tanto no treino como nos aeróbicos,e uma recuperação infinitamente melhor que a testo ,eu saia morrendo dos treinos ,poucas horas depois estava "pronto pra outra" ,também senti um ganho mais lento que a testosterona pura ou misturada com a própria nandro,demorava para o peso subir na balança,mas isso pode ser explicado ,senti menas retenção que a testo e bem menas que a testo+nandro ,até meu rosto ficou menos inchado ,"menos bochechudo",outra questão ,pele e cabelo ,também foram menores ,tive muito pouca queda de cabelo e praticamente não tive espinhas então mais um ponto pra deca . questão de ganhos ,quando comecei o ciclo estava com uns 14% de BF Pesando 80 kilos com 1,76 de altura ,hoje estou 86 kilos e uns 12% de BF ,na pratica notei que comparada com a testo o poder lipolítico da nandro é menor mas a retenção é bem menor também ,principalmente no rosto região abdominal ,culotes ,pernas etc e rosto ,parece que a distribuição da retenção e da gordura muda ,minha cintura está mais fina meu pescoço também ,e os músculos parecem mais cheios ,hidratados ,como não faço questão de fazer avaliação ,sempre uso o espelho e notei ganhos maiores de braços no geral anti braço ,tríceps ,bíceps e peito(mais isso pode ser apenas treino) e também quádriceps,senti uma força absurda nos membros inferiores o que me fez massacrar bastante as pernas . questão de treinos realmente a agressividade e foco é menor ,mas em compensação a resistência é maior ,notei que a fadiga/falha tava demorando mais pra aparecer ,enquanto meu humor ,que é meu fraco ,doses supra fisiológicas de testo me deixam irritado,ansioso com períodos de euforia outros de tristeza,mas isso é comigo pois tenho distimia e já tive depressão ,com a deca me senti menos ansioso e irritado,mas os sintomas de tristeza apareciam de vez enquanto principalmente pela manhã ,mas como eu disse testosterona alta também me dá isso a diferença que a "montanha russa" foi menor ,não tive euforia ou irritabilidade,sono também ,testo fode meu sono em doses altas com nandro não foi diferente ,principalmente nas primeiras semanas devido as calorias que ingeria a noite e os refluxos. Vamos para parte que mais interessa,questão de libido ereção ,parte sexual como um todo ,meu libido ficou ótimo ,ereção bem rígida nada do que se propaga por ai de deca dick ou queda de libido ,muito pelo contrario ,acordava de barraca armada chegava a ser constrangedor picos de libido durante o dia ,ereções noturnas e por ai vai , a unica coisa que eu mudaria seria a administração do estradiol por via oral ,no dia que tomava que era toda segunda ,poucas horas depois sentia sensibilidade nos mamilos ,porém um dia ou 2 depois parava ,talvez por causar picos ,quem sabe nesse caso a administração de um cipionato de estradiol injetável seja melhor ,quem sabe até o humor possa ser mais estável. então resumindo foi uma boa experiência nada fora do comum apenas uns detalhes que chamaram a atenção como menas retenção ,recuperação ,pele melhor ,menas queda de cabelo, foram 6 kilos ,mas se continuasse em bulking provável que conseguiria uns 8 ou 10, talvez a qualidade não teria sido a mesma, então no final valeu a pena ,até queria seguir a TRT um tempo apenas com deca uns 150mg ou 200mg por pelo menos 1 ano para ter um veredito melhor ,só que tenho um estoque de testo aqui em casa ,sem falar que é um saco ficar manipulando estradiol,vi que tem gente que usa DHEA em fóruns gringos no lugar,mas ai tem varias particularidades não é algo que se tenha certeza se vai suprir realmente a falta de estradiol . talvez futuramente tente outras alternativas com deca base ,como Deca + estano ou Deca + oxam ,talves com diana ,deca se mostrou pra mim uma droga bem versátil como base principalmente para cuting .

Só crossfiteiro que não merece respeito... kkk

Lido da mesma forma como qualquer um: Não abuse da minha boa vontade ou passa a perna em mim. Não me visite sem ser convidado ou force um convite para vir na minha casa. Acho que na real eu não sou social mesmo

o Coach é tão porcaria que mandou o cara tomar 1mg de anastrozol por dia. Não da nem pra chamar de "coach". Chega a doer os olhos ler tanta idiotice em um "protocolo" só.

Treino de ontem foi terra, 8*180. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,18 328,48 19,9 202,09 2745 DONE deadlift ciclo_55 semana_3 deadlift deadlift 5*140 3*160 8*180 front squat 5*75 5*100 5*90 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*20kg 4*8*5kg floor press 2*5*90 4*6*80 flexão com elástico 3*15 1*12

Bom dia senhores Meus reacts já acabaram, pqp. Ontem foi o dia de testar o FB1, estava a 6 dias sem treinar e até com dor de cabeça de ansiedade pra ir na academia KK Fullbody 1 Alongamento e Mobilidade Agacho Livre – 4x145kgs + 8x130kgs - Mantido, acho que consigo voltar a fazer 5 reps na top set. RDL – 8x170kgs + 10x150kgs - Na top set consegui +1 rep, e na backoff me perdi na contagem ou fiz 10 ou 11, mas contando como 10. Sei que isso me destruiu, fazia tempos que não fazia. Pendlay Row – 9x110kgs + 12x100kgs - PESSIMA escolha fazer após o RDL, vou trocar esse exercicio e por outro dia, sem condições. Já tinha gastado lombar nos 2 anteriores, e as costas no RDL é altamente solicitada, ja estava meio fadigado. Dei aquela roubadinha pra poder concluir. Press Inclinado - 8x38kgs + 4x34kgs - O cansaço estava demais, e esqueci de descansar bem no backoff set, tive uma serie ruim, mas beleza. Desenvolvimento Sentado – 6x30kgs + 5x30kgs - Longe da minha melhor marca, mas não baixei dos 30kgs. Extensora – Não fiz e não da pra fazer, vou retirar. Martelo + Frances + Panturrilha no Smith – 2x10x24kgs + 2x14/12x14kgs + 2x10x50kgs - Mandei uma superset pelo horario, a panturrilha nao falhei, vou carcando ela aos poucos. Observações do treino: Como eu falei acima eu estava MUITO cansado após o agachamento, estava suando demaissssssssss e super ofegante, depois do RDL a coisa piorou, pingava suor por todos lugares. E foi um erro colocar pendlay após o RDL, vou jogar pra outro dia e trazer algum exercicio de costas que possa fazer em maquina sentado. Irei distanciar o exercicio de peito do de ombro pra dar tempo de recuperar da fadiga tambem. Hoje eu estou destruido, toda minha cadeia posterior está absurdamente fadigada, meus trapezios e upper back parecem estar comprimidos a todo instante. Quads e peito acho que não vão sofrer. Meus amigos estão querendo armar um super leg day da morte no sabado, meu proximo treino é só sexta, se isso acontecer ai programo um upper na sexta e deixo o sabado só pro leg. Senão será FB2 e 3 mesmo. VALEU.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de supinar treino de 25 minutos descansos curtos, em jejum. Primeiro bloco supino chão em ponte 12@60kg 6@100kg 5@140kg Lockout@180kg (não senti segurança pra tentar essa cara, mas lockout é sempre bom e ajuda a fortalecer tendões) Segundo bloco - back off set - mesmo exercício, caindo a carga 3@160kg,, 4@140kg 8@120kg terceiro bloco supino chão fechado em ponte 4x10@100kg - totalmente sem tríceps após isso quarto bloco Dropão widowmaker o peck deck de 110kg até 10 kg, um tijolinho por vez segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Treino da noite! Vou repetir a primeiro bloco da planilha, já que semana passada foi bem zoada: B1W1 - Volume Agachamento livre: 60% Aquecimento: 20x 20kg / 10x 60kg / 10x 80kg / 5x 100kg Workset: 4x10 - 135kg Supino: 60% Aquecimento: 20x20kg / 10x 60kg / 10x 70kg Workset: 4x10 - 80kg / 1x8 - 90 / 1x15 - 60kg Inverted row: BW 5x10 Abd com anilha: 15kg 5x10 Remada na máquina: 4x500m Amanhã é qualificação do mestrado, bora fazer uma genkidama aí.

Aumentou 20 e poucos.. tá show

Cicle comida. O protocolo consiste em ficar horas sem comer, intercalando com minutos comendo pouco, algumas vezes ao dia. Repita o processo, dia a dia, até atingir o peso desejado.

faço com alguma frequência... saúde do quadril agradeceu

Você está aprovado em algo? Bater índice de concurso é coisa bem simples para a maioria. Se estiver aprovado, precisa treinar o que tem no edital, depois pega seu " corpo bacana ". Geralmente em pouco tempo, musculação só vai tirar seu foco. Concurso hoje em dia é algo bastante profissional, então estude!

Gente, como é que uma mulher de 53 anos chega na gym cedinho mete peso e faz a elevação pélvica até chorar de dor, em jejum? HAHAHA, esta é a Fefe! Que vibe boa! Arranquei suor do corpo, suportei a dor, fui além: eu me amo muito! (metida assumida e muito centrada). Se eu não falar bem de mim, quem vai me enaltecer? Porra, mulher, vc tem que aprender a se dar valor e assim o lobo vai te enxergar melhor. Pois bem, ainda estou usando um elástico e faço abdução com ele em seguida à cada serie da elevação pélvica. Você conhecerá o valor de um dor bem gostosa se fizer isso. O resto dos exercícios também me doem os pontos específicos do glúteo, como cabo e abdução na máquina. Nada é feito sem objetivo. Segue a vida. Você foi eleito o meu melhor amigo do fórum. 😉 Me dá força em cada treino. Isso é louvável. Gratidão por vc ser bondoso comigo.

é o imbecil juvenil como eu pontuei no texto de abertura. Duning Kruger effect achar que competência em uma área de conhecimento se reflete em outras e outras cositas mas

Engravide a gata logo com seus 16 anos, é nessa fase que os espernatozoídes estão mais fortes e saudaveis. Compre um DT180 de trilha.

Fique rico vendendo curso de como ficar rico no hotmarket

Os homo (homem e mulher) que conheci, até o momento, tão anos luz a frente em questão de respeito comparados aos heteros...

Amigo, indico primeiro se inscrever na academia e começar a treinar, depois você usa trembo, exceto se estiver fazendo parte de alguma pesquisa cientifica em massa.

Ta tudo erado! Onde encontrou esse "coach"? Não se toma anastrozol dessa forma, 1mg por dia vai zerar seu estradiol, que burrice. Silimarina pra que? ta tudo errado! Seu coach ta tão perdido quanto você. Sim, tem perigo de dar merda em tudo ai, protocolo completamente fora de base. Vai ter correr risco de lesões, líbido e acumulo de gordura devido a supressão desnecessária do estradiol.

Qual teu objetivo com essa cacetada de esteroides? É teu 1o ciclo? Pra que raios esse cara te passou 1mg de anastrozol por dia? To pra dizer que esse coach ai precisa melhorar muito pra ser sem noção

Uma imagem pós treino de hoje

Tempo de pico plasmatico de 3hora, pode tomar bem antes disso se a ideia for ter alguma diferença no treino. Uma queimação pontual eu resolvo me alimentando, nada como 800g~1kg de comida pra diluir o suco gastrico, queimação passa rapido. Dificilmente agua resolve. Se estiver longe da refeição, pode usar bicarbonato de sodio, tomou, deu 3 arrotos e pronto, o ambiente do estomago reduz a acidez e a queimação passa. De qualquer forma tenta jogar ele sempre após refeição ja ajuda. Mas vale a opinião do tmz sobre possíveis problemas graves como uma ulcera.

parece ser lipomastia mesmo ... que nada mais é q o acumulo de gordura mesmo

Teve uma epoca da minha vida que eu tinha grana e tempo disponivel, ai a noite após os treinos com os camaras nós iamos de regata suada e berma fedendo no rodizio de carne mesmo. O epoca boa, tirava a a barriga da miseria KKKKKK.

não use ester curto em primeiro contato NUNCA

Mano, na moral. Tem um instrutor na minha academia que deve ser tchola. Sempre que tô fazendo um exercício e ele tá perto, ele vem dá leve mesmo se eu tiver na 1 rep. Hoje ele fez isso no supino e desenvolvimento. Quando eu fiz a 12 eu queria abaixar o peso nas coxas e ele segurou meus cotovelos e o peso "caiu" pra baixo, até doeu o ombro. Esse quer pika e não tá sabendo pedir. Supino 33 kg - 7 rep 33 kg - 7 rep 30 kg - 9 rep Inclinado halter 22 kg 8 rep 8 rep 12 rep com ajuda em todas Inclinado barra 22 kg 11 rep 9 rep Crossover 2x Desenvolvimento sentado 16 kg - 12 rep (6 com ajuda) 16 kg - 12 rep solo Elevação lateral 10 kg 12 rep 12 rep 12 rep Rosca scott máquina 3x

28/03/2022 Fim do dia, mas dá tempo de relatar. Treino de peito, bem cansativo... Estou muito acostumado a treinos com falha e muita carga. Porém, agora com consultoria meus treinos estão bem montados e mesmo não havendo falha conseguem me cansar muito mais, INCRIVEL! Dieta bem ok, tirando a fome que vem me dando 1 semana pra cá, fome de volume comer e não de comer fora de hora. Estou driblando comendo xuxu, pepino, abobrinha etc. Dia de shot: https://imgur.com/a/aGcEhzl Boa noite a todos !

Boa noite! Hoje o treino foi ombro, exatamente igual aos já detalhados, não mudei absolutamente nada! Só para enfatizar na dieta, olha como foi hoje. Ref 1 2 ovos, 1 banana, 30g aveia Ref 2 1 ovo, 1 banana, 30g aveia Ref 3 Arroz, boi, 2 ovos, aipim - ABACAXI 🍍 Ref 3 1 ovo, banana, aveia no zóio, 30 gramas amendoim Ref 4 Arroz, frango, aipim Ref 5 2 ovos e 2 torradas bem pequenas Muita água, suco de limão Não sei se com vocês está/é assim, mas a hora mais esperada do meu dia é a hora do abacaxi.. pqp, eu tô com uma vontade de comer doce

22 - ache que todo adulto, menos seus professores, só estão interessados em te enganar

nao é só porque ta escrito que é da aspen na caixinha q se tu pegar de um fornecedor de fundo de quintal o negocio vai ser confiavel kkkk se só poe a mao no fogo se comprar la no balcao com o farmaceutico com a receita... isso q voce ta aplicando é oleo de motor kkkk

Está faltando Cardio, normalmente TAF, tem corrida de 2,1 a 3km em 12 minutos.

Genteeee que desnecessárioooo

Vc sabe mexer bem com jogos de computador e entende o minimo de inglês dos jogos, por consequência, é mais inteligente que seus pais sobre qualquer assunto. Isso resume meus dois primos com 15-17 anos, ambos gênios que debocham dos pais

Também não conhecia esse nervo! Bom saber... Eu já apliquei várias vezes no vasto lateral, sem grandes problemas. Teve uma vez só que eu botei a agulha muito do lado e de uma dor no furo que persistiu por 7 dias. Fora isso, só aquela dor tardia da injeção normal mas coisa pouca.

Concordo contigo! tentei ajudar o cara, mas não dá não kkkk

outra coisa que esqueci de mencionar e que quando tomo banho ou tenho calafrios percebo no espelho que meu peito volta ao especto que tinha antes, por breve minutos. aqui eu tava natty e nao tinah essa glande do lado a Mas enfim galera. entrei em defict calorico já. voltando ao treinamento e vamos ver o que vai dar. agradeço a todos pela ajuda.

O proprio coach produz kk o maximo que ja vi foi 300mg/ml no enentato da marca do peixe vermelho kkkk

tem de ir onde a grana está...

Bom dia . Ontem não consegui ir na academia, fui agora as 6 da manhã e foi tudo dentro do esperado . Agachamento tradicional cheguei a 2 x 4com 80kg Usei o cinto pra ver se ajudava na execucao mas senti uma dor aguda na lateral do abdômen, coisa q acontece no leg press e por isso nao faço. Supino reto fui até 4x90kg Pull up bw, 4kg, 8kg, 5x12kg Paralelas 1xbw, 2x8 com 12kg Rosca alternada 3x8a10 com 15kg Rosca punho 3x com 15kg até queimar Não tenho sentido mais o cotovelo esquerdo 🙏

Faça um upper levinho e pós leg day da morte, tem de ir todo mundo pra um rodízio, chegar 4 carro e nego suado com roupa de academia e as carteiras nas pochetes, pra dar aquele prejuízo monstro no lugar

Hello @Fefe issaê!!!!! Treino pela manhã ... tem um povo que só vai pra dizer que foi Negócio é ligar o "modo trator" e tratorar tudo que ficar na frente Fez o AEJ que pode, depois de um treino em jejum e ainda rancou pump Monstra! Bora lá! Consistência é o nome do jogo

Ta foda cara, eu compro aquela caixa com 30 duzias de ovos no assai e já cheguei a pagar 88 reais ano passado, esse mês eu paguei 169,9. Aumentou quase 100% o preço dessa porra. 20 conto meio kg de café, o frango to comprando caixa fechada, com 15 ou 20kg pra pagar por volta de 14,5 o kg. 1kg de feijão, 8 conto. 1 mamão formosa na feira ta 10 pau, porra 1 mamão eu acabo em 1 dia. Ta foda.

O que eu vi foi uma espécie de admoestação, não uma agressão, um chamado para briga ou algo assim. É o equivalente a um tapa na boca, um gesto simbólico poderoso, como quem diz de forma profunda e definitiva, muita mais forte que qualquer frase: "nunca mais repita este tipo de coisa". É totalmente diferente de um soco ou mesmo um tapa empregado para causar dano físico. E digo mais: Não conheço mulher nenhuma que goste de homem frouxo. As vezes é preciso gestos assim.

Genética muito boa. 1,98m de altura com esse shape. Da pra competir se focar.

Caraio, achei q era soh um moleque que malhava e falava umas coisas engraçadas aqui as vz. Aos meus 41 assino embaixo do conselho.

Ai que tu se engana. Gordura é MUITO importante pra regular o colesterol de usuários de hormônios. Azeite, abacate, oleaginosas, basicamente gorduras vegetais e omega 3. Tu acha que a maioria dos usuários de EAs tem colesterol zuado pq? Cortam toda gordura da dieta ou quando usam é gordura saturada. Em mais de 1 ano e meio de uso de testo, meu colesterol tá IGUAL de quando era natural.

Mais dinheiro para os médicos, mais comissão para as farmácias. Não sei como está ai na sua região, aqui está abrindo farmácia de manipulação em todo bairro. Todo médico agora é "do esporte". Cara olha como é rentável. 1 paciente mulher. O cara recebe entre R$400 e R$600 por consulta à cada 2 meses. Ele vai prescrever o tal "chip da beleza" que nada mais é que um projétil plástico absorvível ou não com hormônios em dosagem baixa pra evitar colaterais de curto prazo e óbvio prender a paciente. O cara monta um implante com oxandrolona, gestrinona e as vezes low-dose de testo. Um "chip" desses vai custar na faixa de R$2.000 a R$4.000 depende do médico e do que vai dentro da capsula, normalmente o médico vai trocar esse implante a cada 6 meses. Ai pra acompanhar isso vai, fitoterápico pra unha, cabelo, pele, ansiedade, sono, pode colocar entre R$1.000 a R$2.000 Uma mulher que nunca usou hormônio vai mudar de vida, disposição alta, líbido alta, resultados melhores nos treinos, tu acha que essa mulher vai parar de usar? É raro o médico que senta e explica os riscos de longo prazo, a mulher ainda acha que o uso é seguro porque está fazendo com médico. Vira um ciclo eterno e o médico ganha com tudo, desde a consulta até as medicações. Lembrando que não existe especialização médica pra uso de hormônio voltado pra área estética, isso é contra a medicina, usar um medicamento que agride a saúde em troca de estética? Não tem sentido.

Antes de pensar em entrar nesse mundo, procure um nutricionista: você não sabe comer. Qualquer menina de 18 anos tem mais peso que você. Não leve pro pessoal, é apenas a verdade.

Entenda o seguinte, o que é TRT? Terapia de reposição de testosterona, certo? É pra REPOR quando falta, se você não tem deficiência de testosterona a dose de TRT só vai inibir seu eixo e manter a sua testosterona no mesmo nível, não vai servir pra absolutamente NADA. Você pensa em entrar nesse mundo e manter o uso de testosterona ai você tem que entender o que é Blast & Cruise, TRT é para pessoas com deficiência. Primeiro ponto, saber dos riscos, não existe uso seguro de hormônio, saiu do fisiológico você está gerando danos a sua saúde, só que isso é no longo prazo, você pode vir a ter problemas cardíacos no futuro, então quem entra nesse mundo tem que saber que está trocando saúde por estética. Os colaterais de curto prazo são fáceis de lidar que seria problemas com líbido, ereção, ginecomastia, depois vem a queda de cabelo que infelizmente não tem muito o que fazer.... e espinhas que também varia de individuo. Se você quer entrar nessa por estética, cruise é feito com 200 a 300mg de testosterona por semana. Blast vai da sua experiência e necessidade, tem gente que usa de 500 a 1000mg de droga por semana e tem gente que usa 2g+ o que normalmente é desnecessário. Disposição mental não vem com uso de hormônio, estão criando uma ilusão em cima disso, uma pessoa com DEFICIÊNCIA de testosterona vai sentir maior disposição com a TRT porque ele voltará a ser um homem normal, uma pessoa com os índices hormonais dentro da normalidade no máximo vão ficar com líbido mais alta, vai ter um pouco mais de disposição e força, mas não é essa coisa maravilhosa que as pessoas imaginam

iniciando a lista 1 - ignore qualquer conselho que lhe seja dado, afinal você sabe tudo sobre tudo 2 - sempre ache que qualquer sucesso seu se deve a seu "talento" e todo fracasso é "culpa dos outros, aqueles invejosos" 3 - Creia com todas as forças de que o universo, a humanidade e todas as formas de vida lhe devem algo. 3.1 - fique ofendido pelo resto do universo não entender isso 4 - espere sua mamãe lhe trazer o toddynho morno com coockies integrais antes de "espalhar sua sabedoria " pela interwebs 5 - lembre que você é especial 6 - passou em qualquer vestibular meia boca? Agora o mundo irá ver o despertar de um gênio disruptivo 7 - Cheire escapamento de moto 8 - Séquissô é vida!, se cansou da mão direita, dê um match com a esquerda. Se quiser apimentar as coisas, tente trepar com uma tomada, será uma experiência chocante 9 - fuja dos padrões impostos pela sociedade patriarcal - limpe a bunda com lixa d'água 10 - Seja gado demais 11- Seja MGTOW que é basicamente o item acima, mas de uma forma mais afrescalhada e revolts com as mina que não reconhecem toda sua grandiosidade 12 - fique ofendidinho com a lista 13 - mensagem subliminar 14 - possivelmente sua idade 15 - faça gargarejo com querosene e gilletes enferrujadas 16 - confie em seu potencial, saia na porrada com o dono a quebrada 17 - perceba que seus pais, nessa idade, já estão de saco cheio de você