Líderes

Que o Chris Rock deu sorte, imagina se os amantes da esposa do Will estivessem por lá e quisessem, cada um deles, dar um tapa? kkkk

Saudações! Bem vindo ao meu diário! Vou contar um pouco da minha historia pra vocês... • Me chamo Souza, tenho 23 anos, 1.98 de altura, pai, atualmente empresario. •Desde pequeno sempre gordo, obesidade fora do normal •Na adolescencia emagreci bastante e fiquei assim https://imgur.com/a/qEfy1o2 •Aos 18 anos me casei https://imgur.com/94TsQiK •Me encontrei num corpo horrivel, por conta de festas, churrasco e cachaça, estava com 130kg https://imgur.com/a/rn08ebz •Desde então decidi mudar de vida, comecei um cutting no qual me levou aos 100kg. https://imgur.com/a/GJiftiK •Quase proximo de terminar meu cutting, minha mini-fera nasceu https://imgur.com/a/6RQjJBX • Assim que finalizei cutting, fiquei 4 meses em manutenção e comecei a bulkar , terminei o bulk com 124kg ( Usei Dura + Trembo + deca (pouco tempo) + Hemo, Basicamente dobrei minhas medidas. •Após isso tudo, levei a vida normal, comendo normal , mantive o shape com traços mais atleticos e muita trembolona! Infelizmente no final do ano passado houve um epsodio comigo no qual fui preso, tive problemas psicologicos devido a pressão que foi todo o ocorrido mas graças a Deus tudo se ajeitou e eu estou de volta, muito maior e mais motivado ! https://imgur.com/a/FzEaAV0 •iniciei um novo cutting , com acompanhamento com o mestre @MBD, peso inicial de 123kg e atualmente 112kg ! Dieta: atualmente 2.400kcal Treino: A - PEITO/TRICEPS/PANTURRILHA B - COSTAS/BICEPS/ABD C -PERNA D -OMBRO/PANTURRILHA E -BRAÇO/ABD CARDIO:. 40MIN TSD DROGAS: 750MG WEEK ENANTATO DE TESTOSTERONA (SEG/QUA/SEX) ME ACOMPANHEM.....

Os estimulantes pré-treino são os suplementos mais mal utilizados no mundo. Não sou contra o uso ocasional desses produtos, como quando você está testando seu máximo ou competindo, mas seja esperto quanto a isso. O problema? As pessoas usam estimulantes para poder treinar quando não têm treinamento em negócios. Se você está muito cansado para treinar, o treino vai ser um desperdício porque você não tem força e nem energia. A coisa inteligente a fazer? Tire o dia de folga e descubra por que você está cansado demais para treinar. As causas prováveis: Não dormir o suficiente Programação imprópria Dias de descanso insuficientes Muito estresse de treinamento Não comeu suficiente Depois de descobrir qual é o problema, você pode corrigi-lo. Isso não apenas ajudará você a treinar duro novamente, mas também manterá as coisas mais eficazes no futuro. Mas se você tomar estimulantes para lhe dar energia falsa para treinar em vez de descobrir qual é o problema, você está apenas cavando um buraco maior. O estimulante não corrige a falta de recuperação. Ele o mascara temporariamente. O estresse desse treino aumenta a fadiga residual, dificultando ainda mais a recuperação a tempo da próxima sessão. Pode se tornar um ciclo vicioso. Além disso, os próprios estimulantes podem contribuir para a fadiga sistêmica ao estimular demais os receptores beta-adrenérgicos, o que pode torná-los resistentes à sua própria adrenalina. Quando isso acontece, sua força, poder, resistência e motivação vão pelo ralo. Use estimulantes com sabedoria. Nunca deixe que os estimulantes se tornem uma muleta para uma má programação de treino ou nutrição. Texto adaptado da T-Nation. Concordam? Discordam? Experiências? Opiniöes? Original: https://www.t-nation.com/supplements/news-pre-workout-supplement-problem/

Eu com 22 anos já sabia escrever um texto dividindo-o em parágrafos para que se o texto pudesse ser mais atrativo, agradável e confortável de se ler.

Todo mundo odeia o Chris, ele só não sabia que tinha um maluco no pedaço.

Bom dia/tarde/noite. Depois de MESES de loucura total devido ao trabalho, retorno à ativação do diário. Assumi uma nova função na empresa, porém agora no nível nacional, e ainda por cima estou tendo que conciliar minha nova função com uma outra de uma colega que pediu pra sair umas semanas atrás. Ou seja, o que já estava complexo, está totalmente insano. Duas funções, uma estratégica e outra mais tática (com gestão de quase 20 pessoas na equipe) não é simples. Está sendo bem desafiador, porém está muito satisfatório. Estou conseguindo treinar muitas habilidades que antes não eram tão necessários pois o ambiente anterior era mais burocrático, então apesar do cansaço e fadiga, estou me desenvolvendo e estou feliz com isso. O ruim é que não consegui dar andamento a novos clientes da consultoria que me procuraram, estou apenas mantendo os atuais. Aos que mandaram e-mail procurando pelo serviço, peço desculpas. Assim que as coisas melhorarem, retornarei um a um. No mais, a vida segue. Tenho treinado bem, com algumas dores pontuais. Descansando sempre que posso, ao contrário de antes que eu sempre tentava afastar ao máximo os descansos. O peso está estabilizado na casa dos 95 kgs, mantendo volume e qualidade medianos. Protocolo simples, 250 masteron, 500 dura. Tem segurado bem. Quase nada de cardio, 1 a 2h por semana. Dieta dei uma aliviada, tirei o pé da comida e estou conseguindo sustentar o peso, tá ok. Durante a semana erro quase nada, só fico sem comer às vezes devido ao volume de trabalho e reuniões (são em média 5 a 8, por dia, todo dia). Sujado quase nada. Por enquanto, é isso. Hoje treino peito. Treinos seguem na mesma pegada de sempre, mas respeitando mais meus limites da dor. Pretendo voltar a atualizar diariamente isso aqui. Abs!

A partir do momento que agressäo física for considerada justificável por causa de palavras ditas, será justificável para o Estado agredir pessoas fisicamente por causa de palavras ou opiniöes. Chamou o Alexandre de Morais de algum palavräo? Tapa na cara. Chamou Lula de ladräo? Tapa na cara! E por aí vai...

Eu particularmente acho stand-up uma coisa completamente sem graça, 99% das piadas são denegrindo alguém, no entanto se eu for em um club de stand-up eu devo ir sabendo que corre o risco do cara fazer piada com a minha cara, faz parte do show. Não vejo sentido uma cerimônia como a do Oscar ter espaço pra esse tipo de piada, não combina com o ambiente. Fazer piada com coisas do cotidiano, ok. Fazer piada com uma doença/deficiência de alguém que não deu liberdade a isso, pra mim já passa a ser algo grosseiro e desnecessário.

Certo! Estou mais voltada para isso mesmo, dar uma pausa e acompanhar como o organismo vai reagir pós ciclo. Vou aderir à ideia de @Power_tr00 e @brenojoca e abrir diário de treino.

eu fui cartunista por muito tempo ficava o dia inteiro inventando estorinhas na verdade, tenho uma teoria da conspiração que comecei a inventar em 2004, que hoje em dia vejo pessoas nos cantos mais afastados da web acreditando nela Papa Aderbal II, que desapareceu misteriosamente após assoviar "smoke on the water" na missa do galo de 1972. Falo que eles fizeram um Damnatio memoriae tão bem feito que sumiram até com os registros do Papa Aderbal I, que foi papa entre 1313 a 1317 - podem procurar, nunca irão achar o nome dele na lista de papas. o interessante é que entre 1314 a 1316 rolou Sede Vacante e eu digo que rolou pq apagaram parte dos registros, prolongando um pouco a vida de Clemente V e adiantando um pouco o papado de João XXII Daí falo que "eles" sabem muito de tudo e cuidam e controlam o cartel alimentar de Windsor (tenho umas 20 páginas de eventos anotados pra essa teoria que inventei)

sabe... vou fazer uma parábola imagine que você seja uma adolescente de uns 14 anos, o médico seja o "carinha legal que tá na faculdade e tem um carro" que te chamou pra dar um rolê nessa estorinha eu seria a tia doida que viraria pra você e falaria " sei não... tô achando que esse cara só quer te comer e te largar num ponto de ônibus no meio da madrugada"

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi aquele dia do terrinha maroto. Treino em jejum. 23 minutos cravados de ouro ódio e descansos curtos de no máximo 30 segundos Primeiro bloco. Terra 6@55kg 5@95kg 5@135kg até aqui sem cinto pq tô forçando a barra pra usar menos. 5@165kg 3@175kg 5@135kg com 20 encolhimentos após a última rep Segundo bloco Stiff Baixei o peso e mandei 4x8 alongando tudo na descida... Peguei o jeito semana passada e agora não perco mais Terceiro bloco Combo. 2 clean pull 1 Power clean 4 combos. Quarto bloco Hiperextensão alongando até a alma 1 série longa. Alongamentos em suspensão. Segue plano segue jejum segue o jogo. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sei lá, nem sei o que quero da vida com 30 anos. Só quero sofrer e trabalhar o mínimo possível até que eu morra. Já tenho um emprego que gosto e ganho o que acho necessário, não preciso de mais nada. Edit: fiquei cansado só de imaginar a caminhada do Power. É tudo que sempre fugi na vida porque considero desprazeroso e trabalhoso. Sou a personificação da preguiça e sempre busco o mínimo esforço em coisas que não co sidero fundamentais pra minha felicidade

Habilidade meu pau de óculos. Tudo isso foi conquistado com esforço. Nada veio de graça. Povo me via tocando e falavam "é dom" Único dom que eu tinha era ter saco pra estudar e ralar dedo na guitarra. Mesmo pro desenho, pros idiomas... Tudo teve um preço a ser pago, cada decisão por alguma coisa significa uma renúncia a diversas outras Quando você vai em uma sorveteria e pede um sorvete de baunilha, está implicitamente dizendo não aos demais sabores Amadurecer é largar aquela coisa de adolescente "ai, queria ter minhas opções em aberto"

@SaBiih voce que curte isso. 2 sites daora que encontrei para calculo de macros e calorias: https://rippedbody.com/macro-calculator/ https://legionathletics.com/tools/macronutrient-calculator/

https://www.instagram.com/reel/CZxuQZlvNcD/?utm_medium=copy_link https://www.instagram.com/reel/CbC42NXDtJe/?utm_medium=copy_link Receitas doces

O Muzzy também tem essa opinião,na verdade qualquer um que estude a fundo esses fármacos,eu tenho bastante experiência com clomifeno e digo prefiro ter 300 n/g de testo endógena ,do que 1000n/g de testo induzida pelo clomifeno , galera acredita que o mesmo apenas eleve a testosterona , porém ele age exatamente igual o estradiol ,vc pode ter 1000n/g de testosterona total mais esses valores irão estar desconpensado devido a razão estradiol/Testosterona e o pior que esse excesso de estradiol não vai aparecer nos exames já que é o próprio clomifeno agindo . E digo mais a grande maioria das bads ,"palmolecesensia " desânimo etc ,causado após a tpc em muitos usuários de Aes as vezes nem é causada tanto pela a falta de testosterona e sim porque a galera usa clomifeno ,o mesmo serve pro tamoxifeno , raloxifeno etc .

Sumiu tanto tempo, que já consegui voltar a andar kk.. AC.

Logo teremos caneta de testo, e essa regulamentada. Tem ideia do que virará esse circo?

Treino A - Peito, Ombros e Tríceps Supino reto 4x - 30kg+30kg/7reps. Interessante que este exercício era o que eu menos gostava, inclusive já relatei aqui no diário que não curtia fazer. Hoje, sem dúvidas, é um dos meus exercícios favoritos. Antigamente eu fazia da qualquer inadequada e sem deload, então acaba sobrecarregando outros músculos e articulações. Agora, faço bem direitinho, focando apenas no peitoral e sem nenhum desconforto no ombro ou cotovelo. Supino inclinado halteres 3x - Halteres 22kg/12reps. Já neste aqui, ultimamente, estou tendo alguns desconfortos, não sei exatamente o motivo. Sinto bastante o ombro esquerdo, provavelmente estou compensando de alguma forma, não sei, mas é um desconforto bem chatinho, tanto que a minha carga caiu bastante, já cheguei a fazer este exercício com os halteres de 28kg. Crucifixo polia sentado 3x Desenvolvimento 4x - Halteres 18kg. Progredi, saíram mais reps. Elevação lateral polia 4x - 10kg. Progredi, saíram mais reps. Tríceps corda 4x - Progredi, primeira vez falando 10-12reps com 30kg. Tríceps francês polia alta 4x - Primeira vez que faço com a barrinha W, consegui botar 40kg e fiz o movimento bem controlado, cuidando a volta na excêntrica, exercício mt foda, finalmente encontrei o melhor set-up.

Mantendo dieta e treino não vai regredir, usou dose baixa não teve nenhum resultado exagerado, seu corpo vai manter e a linha de cintura bem provavelmente vai melhorar porque oxandrolona aumenta a retenção em mulheres.

Sou meio competitivo KKKKK Sempre quero estar nas cabeça, de fato ter visto alguem maior que eu, com o bf bem melhor que o meu, me deu um combustivel que eu não tinha. A comparação foi apenas pra ver que tem espaço e realmente da pra ter um shape maneiro natty, coisa que já sabia mas não tinha visto de perto, isso no fim das contas é bom.

Quando entrou na academia tinha 30kg ? Kkk Comecei com 59Kg, em um ano que estava com 75Kg... Isso que fazia tudo errado.

3 semanas... meu jovem... não é assim que funciona. Daqui 3 ANOS, seguindo dieta e treino sem errar, você pensa nisso.

Antes de pensar em entrar nesse mundo, procure um nutricionista: você não sabe comer. Qualquer menina de 18 anos tem mais peso que você. Não leve pro pessoal, é apenas a verdade.

E aí meu velho! Relamente, estou ciente de que meus ganhos não serão astronômicos como foram no primeiro ano de treino, e com isso em mente, tô atrás de maturidade muscular, muito mais do que volume (o que vier é lucro). Essa nutri me surpreendeu mt positivamente, em linhas gerais a dieta tá assim (coloquei, no myfitnesspal pra ficar melhor de visualizar) : https://ibb.co/vxf4ShS https://ibb.co/zsK9Xfn Comecei ontem efetivamente, e tô curtindo. Daqui a duas semanas/1 mês posto aqui mais fotos de atualização pra ver da qualé. Com relação aos pontos fracos/fortes, realmente, tenho mt mais força e massa na parte inferior do corpo (sempre fui assim), mas tô correndo atrás com relação aos outros músculos! Tô acompanhando o diário do Alex! Agora, sobre a bf, vocês poderiam avaliar? Tirei relaxado frontal e posterior: https://ibb.co/7gdMM04 https://ibb.co/6HGXdR9

Comprimido de bobeira? Pra dentro!!!

Treino de hoje foi de pernas, continuando o deload, bem de boa. Não consegui fazer leg press, parece que todo mundo se combinou de usar o leg hoje e cada vez que eu ia perguntar se faltava muito, faltavam 3-4 séries. Terminei o treino e o cardio e ainda tinha gente lá. Mas tá suave também, um descanso a mais pro joelho. Troquei a esteira por bike pra ver, meu joelho ainda está incomodando um pouco. Extensora - 3x 35kg Mesa flexora - 3x 6kg Cadeira flexora - 3x 30kg Panturrilha em pé - 4x 30kg Cardio - 20m

Hello Hipertrofia, Isso aí. Nada pode atrapalhar nosso plano, então a gente se reinventa. Essa semana é inteira presencial e chegando tarde em casa, então a solução é treinar ao acordar, em jejum (se vira, mulher!). E hoje inicial pelo treino de pernas. Achei que a academia vazia ia facilitar, mas dificultou porque de manhã são pessoas lentas, sem interesse em hipertrofia e sem muito foco, então atrapalham bem a vida de quem rema de forma diversa. Driblei o que era necessário sem estresse. Fui feliz e deu pump. No final, teve meia hora só de AEJ por falta de tempo. Amanhã tem mais.

Não sei... ainda tenho 19

Não use Aes antes de ter 42cm de braço seco. as doidas são as melhores mas fuja delas. estude, estude e estude. Vida de instagram e qualquer outra rede social é pura e simplesmente mentira.

Esse aqui ficou próximo dos meus cálculos atuais.

hoje em dia não rola mais mas na época da faculdade a gente ligava pra essas merda contando as estória mais absurdas bi$po... eu tenho um pobrema... meu pobrema envolve um despacho que fui fazer e deu errado agora /*muda pra voz de cantar death metal*/ Eu TeNhO TiDo ReÂçÕeS EsTrAnHas..../*voz de cachorro de desenho*/ eu só penso em comida /*voz de maníaco*/ e eu ... comi... o frango da macumba

isso, mete o PDCA nisso só vai, senta o dedo nessa budega!

Nem isso!

Ja tentou ser escritor? Nem que sejam livros de piadas ou satiras kkk sua criatividade eh invejavel e adoro esse tipo de humor kkkk

Ele mandou manipula oral? ponto pra farmácia e pra "engraxada de mão" que deram no médico

Amigo, uma dica de verdade, para de assistir o Cariani, sério. Vai fazer bem pra sua cabeça, pro seu físico... Vocês estão achando que o segredo do shape está no esteroide, ta viajando.

Eu não usaria nandrolona devido a ser um ester de meia vida longa, minha esposa já usou, mantivemos por 3 meses em uma dosagem bem conservadora, 50mg a cada 10 dias, teve bom resultado porém deu uma leve alteração na voz, como a droga demora pra sair ficamos um pouco receosos porque quanto mais tempo mantém o colateral mais difícil reverter. Ela teve que ficar uns 6 meses sem uso de esteroide pra reverter todos os colaterais. HOJE se fosse pra indicar nandrolona pra mulher só NPP que é de meia vida curta, deu problema é mais rápido pra tirar. Droga de meia vida longa pra mulher não vale a pena. Hoje prefiro oximetolona, primobolan, masteron e oxandrolona... tem boas opções pra mulher com menos colaterais.

tive de calcular pra ver kkk nem tinha me atentado pra isso dica sua muito bom

Po cara mas tua progressão é foda tanto em carga como em shape. Não pira com comparação não, a não ser que tu tenha plano de subir no palco pelo menos. Keep strong

Concordo plenamente , uma das funções da testosterona é aumentar o instinto de procriação ,e como o cérebro interpreta qual fêmea é que tem melhor potencial genético para gerar uma cria com melhores chances de perpétua nossos genes com um estímulo visual ,ou seja através da atração física ,o curioso que tem um mesmo estudo que diz que cortar lenha também aumenta de maneira significativa os níveis de testo , então cortar lenha perto de mulheres bonitas vc não precisa nem injetar testosterona exógena kkk

Bom se cuidar Elevação pélvica tem uma vantagem de ajudar a cuidar da saúde dos quadris

Uma vez fui aplicar no gluteo, ai eu faço um contorcionismo pra me virar, dei uma caimbra nas costas que foi difícil voltar rs, depois disso passei a me alongar mais kkkk

Foda que cobra o preço depois. Cheguei nos 41. Tá osso de descer colesterol. Comprei uma bike de spinning, e tô intensificando bastante os cardios, vou levar assim esse ano ver oque rola. Se não descer, n vou ter outra alternativa a não ser passar a trt. Voltar a ser natural nem cogito, anos de uso, sem chance. Preço sendo cobrado.

neste ciclo consideraria traveco como elemento falsificado e mina que usa enchimento como elemento subdosado?

vou ali fazer um ciclo de gostosas acha que duas distintas por dia, somados a uma personal digamos, bem apessoada, por 12 semanas seguido por um cruise de uma gostosa a cada 4 dias em conjunto com a personal podem dar bons ganhos?

Isso é só o começo, daqui pra novembro ta amamentando os cachorros da vizinhança... Brincadeiras a parte, ainda dá tempo de vc desistir dessa loucura. . Não que isso seja útil para você, mas em novembro de 2021 eu tava com 23,5% de bf e 73kg (1,65m altura), estudei sobre dieta e alimentação e fiz meu protocolo de cutting, cheguei a testar estratégias de ciclo de carbos (2x1 e 1x1), e em 4 meses perdi 6kg e baixei o bf para 17%. Vale lembrar que não fiz a dieta 100% (acho que não fiz nem 60% do que deveria ter feito), coloquei dois dias do lixo (sábado e domingo) e as vezes furava a dieta no meio da semana, comendo doce e salgado. Porém segui firme nos cardios em jejum e treinos intensos. Tomei ioimbina, maca e tribulus. Se tivesse seguido 100% acredito que conseguiria baixar o bf para 13~14%... . Pelas advertências e avisos nos comentários eu vi que vc já decidiu que quer ser uma cobaia e quer comprovar a ineficiência e os riscos que o uso de hormônios em iniciantes com bf alto pode causar. Vou acompanhar, boa sorte.

Ué. Como é que o médico faria para "não deixar" o cara tomar bomba? Entra no quarto dele, pega tudo e joga fora e depois deixa de castigo? Uma semana sem vídeo game?