Líderes

existem formas mais baratas de fuder sua saúde nessa idade 1 - cheirar escapamento de moto 2 - passar a mão na bunda de PM 3 - brincar de cabra cega com liquidificadores 4 - pega 3 violões idênticos, passar cerol nas cordas de um deles e tenta tocar no escuro sem saber qual é qual 5 - fazer bugee jumping com sua fimose 6 - trepar sem camisinha com cracuda 7 - etc

Resumindo "pessoal, me deem uma ideia de como ganhar dinheiro"

Treino de ontem foi agachamento, 3*160 Estava com muita dor de cabeça da mudança do tempo e só deu pra fazer isso. Hoje faço o supino e sexta faço os auxiliares de quarta. Gord Carbs Fibras Prot Cals 65,94 321,29 19,3 204,95 2716 DONE squat squat ciclo_55 semana_3 squat 5*127 3*142 3*160

Ontem fechei o dia sem ir pra academia, hoje também só foi aos 45 dos segundo tempo. Desde domingo tava rolando 2 incômodos, um no joelho direito e outro no cotovelo direito (com uma leve dormência nos dedos minimo e anelar). Pois bem, o joelho veio dos treinos de transição de chute e base no karate, não sou fã de piso emborrachado, e o cotovelo é da posição pífia do antebraço na mesa do trabalho. Consulta, sem preocupações, ibuprofeno, repouso, no grau. Treino de hoje: Floor press: Aquecimento: 20x 50kg / 15 x 60kg / 8 x 80kg Workset: 4x5 100kg / 1x5 110kg Supino fechado: Aquecimento: 10x 60kg / 10x 80kg / 5x 90kg Workset: 5x5 100kg Crucifixo com halteres: Workset: 3x15 halteres de 18kg / 2x12 com halteres de 20kg Pullover: Workset: 5x15 - Halter de 32kg Skullcrusher: Workset: 4x10 - 20kg - foco na contração E é isso, essa semana tá puxada no trampo. Provável que eu não consiga ir ao treino do lpo quinta.

Cara, não me leve a mal, mas vc n sabe direito o que está fazendo. Aproveite bem mais essas 4 semanas de dura, pq logo vai ser soh de mole.

E depois que vc entra com hormônios, vc olha pras fotos naturais e pensa - Não acredito que eu me achava grande. kkkkkkkkkkk Logo logo tu vai entender.

Sinceramente? Eu tbm acho que naum é o limite natural, mas naum dá pra negar que mudanças nessa fase são RIDICULAMENTE lentas.

Quer usar testosterona em supra fisiológico visando estética? Vai perder saúde, vai ganhar estética. Quer usar testosterona por saúde? Ai tem que fazer todo o procedimento citado pelo Zanne e pensar em fazer uma TRT, mesmo o exame laboratorial não sendo o fator determinante da TRT, acho improvável pelo seu nível hormonal que você tenha deficiência de testosterona. Cansado, fadiga, indisposição, líbido são multifatoriais, mesmo as pessoas achando que testosterona é a resposta pra tudo, não é. Virar refém da agulha é algo que você deve pensar MUITO antes. Quer usar hormônio por conta de estética? Não seja hipócrita, assuma os riscos e vá ser feliz até infartar. Boa sorte

Multiplica senhor!!! Por mais mulheres maromba!!!

24° dia. 01/03 -> 62,5kg 15/03 -> 64,9kg 20/03 -> 67,8kg Bom, semana passada eu tentei aumentar para 10mg/dia, porém, no dia seguinte, me senti nauseada. Decidi reduzir para 5mg/dia. No início dessa semana fiz outra tentativa, tive náusea nos dois primeiros dias. Fiz uso de Vonau 4mg. A oscilação de humor estabilizou, e a vontade de transar 3x/dia também. Referente à dieta, mantendo 93 ~95% adesão. Ontem, pela primeira vez, me deu vontade repentina de comer doce. Pós treino, estava morrendo de fome, não havia deixado arroz pronto (erro), comi 3 xícaras de castanha-de-caju. Acho que essa vontade é por conta da TPM. Não calculei, mas deve estar próxima. Vou observar. Pele continua discretamente oleosa. Porém, sem espinhas. Treinando diariamente, sem faltar. Exceto fds passado, tive aula sábado e domingo. Esqueci de relatar, mas faço uso de ansiolítico e antidepressivo. Nenhum tarja preta. Trabalho noturno, área da saúde, problemas pessoais... enfim, chega uma hora que a bomba estoura. Hoje, o motivo de usar antidepressivo é por causa de um dos efeitos colaterais: sonolência. Sim, tenho insônia. O médico prescreveu dose mínima (15mg), mas uso metade, porque senão durmo 10 ~ 12h seguidas. Pretendo fazer 8 ~10 semanas de ciclo.

Vamos à uma análise de discurso básica ponto para uso de feel good words "comunidade" - discurso afinado com os maiores picaretas coach políticos e líderes de seitas estranhas sabe sim ah...alguém tentou fazer um "elavator pitch" meia boca... tantas mentiras neste ramo, tipo pagar pela graduação e achar que diploma garante algo - o Uber te espera! ou passar o resto da vida iludindo usando planilhas de dietas para 1000, 1500, 2000, 2500 e 3000 kCal/dia, usando tudo igual pra todos clientes, pedindo para consumirem coisas que nunca nem provou para saber se realmente tem algum gosto... e ficar desesperado tentando fazer posts no Instagram achando que vai virar influencer. ponto para falar que está "revoltado com tantas mentiras no meio" e você não se beneficia de nenhuma delas. Ôh tristeza... Cara, de novo bom uso de feel good words, mas aqui: preste atenção na concordância nominal, sabe... não quero saber em qual universquina você estuda, mas deve ser uma "das boas" para sua capacidade de expressão verbal depois vai cair na falácia do self service bias (sim, além de tudo possui um fundo de ironia, afinal, se der sorte vai ser gerente de self service) : " a tendência dos indivíduos de atribuir seus sucessos a fatores internos, como inteligência, esforço etc. enquanto atribuem seus fracassos a fatores externos, como azar ou incompetência alheia." tão especial, tão único... reafirma sua unicidade sendo exatamente igual a dezenas de outros floquinhos de neve que acham que são disruptivos sem se darem o trabalho de pagar o preço do processo criativo AGORA FALANDO SÉRIO eu dei uma das melhores dicas que podia dar, basta ler o post sério, que termina com "Consultoria grátis acabou na linha de cima..." e bote sua cabecinha para funcionar. Empreendedor chiliquento, evidenciado pelos comentários que postou na sequencia , só se banca enquanto papai e mamãe pagam as contas/mensalidades e trazem o toddynho morno.... não duram muito no moedor de carne do mercado. na boa: amadureça! Esta é outra dica que você ganha de graça. entenda 1 - você não é especial, posso encher um estádio com graduandos em nutrição, seu diploma e a profissão que terá com ele caso pague seu conselho de classe é uma commodity. 2 - ninguém te deve nada. Absolutamente nada. 2.1 - Você deve tudo. Tudo a seus pais, avós e demais que lhe criaram até agora, e você fará um grande favor a eles tornando-se um adulto e largando esta adolescência tardia 3 - sei que seus professores lhe falaram que os jovens tem todas as respostas para o mundo e talvez tenham quando ficarem mais velhos e maduros... mas não agora. 4 - se quiser dar chilique, saiba que este comentário meu será possivelmente um dos mais civilizados que receberá em resposta

Um app que recrute pessoas que väo, gratuitamente, te fornecer idéias pra que você ganhe muito dinheiro!

Foda kkk, meu pai foi com 20, ficou totalmente careca..... Só que ele tem genética abençoada pelos deuses, 50 poucos anos sheipado natural igual eu 😐

Foi exatamente o momento que iniciei o uso de testo. Meu melhor shape natural foi com 83 kgs, 1.73cm e 9% de BF por avaliação de dobras. Realmente, quando tentava baixar mais o BF a MM ficava bem comprometida e fazer um bulking era mais gordura do que MM, por isso fiquei um longo tempo em manutenção calórica quando cheguei nesse ponto.

Olhar o cabelo do seu pai é basicamente olhar o seu futuro cabelo, quase nunca falha.... o uso de Testo acelera a velocidade de chegar lá

Jesus Cristo. Tu realmente não sabe oq tá fazendo, vai jogar teu e2 n chão e te garanto vai ser bem pior. e se tá caindo cabelo com essa dose baixa de testo, ou vc migra pra deca base ou only, ou cessa mesmo o uso e faz tpc oooou aceita .

Mulher tem o hábito de "emagrecer" comendo menos por pouco tempo. Só que comer menos = menos glicogênio e menos bolo fecal. Fazem isso por 1 semana, perdem 2 a 3 kgs, "uau, emagreci!". Aí um leve refeed já recupera esses 3kgs (até porque a sensibilidade à insulina aumenta), aí junto vem o pump e a merda tá feita.... "puta que pariu, emagreci e agora recuperei o peso e ainda minhas pernas incharam!". Mulher um bicho complicado viu...

2 anos falando isso pra minha mulher e ela só foi aprender na pratica kkkk peso na balança e estética no espelho nao sao sinergistas. O jeito mais facil de baixar o peso é justamente não ciclando, usar veneno é pedir pra ganhar peso, especialmente em mulher pelo q tenho reparado, mesmo com dietas realmente baixa em calorias, só pelo veneno o peso sobe, seja musculo, agua, glicogenio, etc. Esteticamente melhora? Obvio, mas o peso só q sobe kkk

eu uso um termo mais antigo, totalmente tóxico e politicamente incorreto, para este caso específico mas meus advogados pediram para não falar em público

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de cuestas. treino de 25 minutos em jejum, descansos curtos, no máximo de 30 segundos Primeiro bloco: Remada curvada 15@55kg 5@95kg 2x@135kg (longe de ser minha melhor carga nisso, mas tá voltando) segundo bloco baixei a carga para 95kg mandei 4x6 bem estrito com essa carga terceiro bloco baixei carga para 55kg 3x10 ultra estrito quarto bloco hang power clean 5x3@35kg quinto bloco puxador triangulo alto 2x15 sexto bloco puxador alto unilateral 3x10/lado segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Nadar em rio é bem mais complexo Lembrei dos tempos de faculdade Passatempo nosso era se algemar, jogar a chave no fundo da piscina e pular nela pra se soltar. Gastei minha cota de anjo da guarda na juventude

Irmão, atualiza tudo aí quando der, como tá o treino, em que semana de uso e o que está usando e etc. Acompanhando, dedica aí pra conseguir aproveitar o máximo.

Vc não consegue fazer um treino rápido em casa mesmo? Se for possível, dá pra tentar manter o upper/lower. Faz 2 lower e 1 upper na academia e um upper em casa. Se tiver uma barra fixa já dá pra fazer um treino bom de upper bem rápido, só pra dar um estímulo. Exemplo: HSPU myo reps Pull up myo reps Menos de 10min de treino. Dá pra fazer antes de tomar banho pra sair de casa. Se tiver um pouco mais de tempo, joga ainda uns push ups com pegada mais fechada e uns chin ups. Não que eu seja contra os FB, mas é que vc disse que queria manter o upper/lower e com essa formatação que eu sugeri a distribuição pela semana ficaria melhor.

Eu avisei. Quer secar? Se acostume com a fome. Beba mais água. Use mais fibras e vegetais na dieta. Faça mais cardio... Já te dei a letra. Nem era pra hormonizar agora 🙂

Primeiro ciclo acho interessante 400-500mg total por semana apesar de que essa dose de 250mg pode ser boa se dieta e treino estiverem alinhados

Salve, nao ta tendo mt o que relatar dos treinos, apenas seguindo o planejado, respeitando as cargas e o limite do corpo. Subi a dosagem da trembo pra 200mg/s ontem pra dar um acelero e finalizar logo o protocolo. Ja estou em planejamento de um futuro blast, porém esse irá ocorrer apenas mes 09 ou 10 e ira durar apenas 8 semanas. Serão no minimo 4 meses em cruise, cardio, agua, sem abuso de remédios em geral e zero gotas de alcool. Estou gripado, mandei um xaropin expectorante pra por todo o catarro pra fora logo, ja estou melhor q cedo mas nao 100%, irei treinar delt hj e se amanha estiver igual ou pior, irei adiantar o descanso do fds. Sobre os acessórios como faixas, cotoveleiras e munhequeira nao to fazendo uso frequente, apenas aquele dia de teste, vou usar apenas em dias q eu pense em bater PR, se eu viver usando acessórios nunca vou construir a força necessária para parar de usa-los. Gravei um videozinho ontem do shape, visao de frente e lado mas o que mais me chamou a atenção foi a parte baixa da dorsal saltando, lombar bem afundada, local q tava com um bom acumulo de gordura. Abdomen ta meia boca mas melhorando, cintura em relação ao resto tbm me agrada, nao ta mt grade, lembrando q eu nao treino pose nunca kkk https://imgur.com/a/07LSu5b

Se é o seu primeiro contato com esteroide o ideal é isso mesmo, apenas testosterona. Eu usaria um ester mais estável como enantato ao invés de durateston, além de dura ser uma droga que normalmente causa mais dor na aplicação o que é bem desconfortável para iniciantes. 250mg de testosterona por semana vai te ajudar, mas não vai transformar seu shape, é uma dosagem conservadora e relativamente segura, vai monitorando com exames, mantém uma dieta BEM encaixada pra evitar subir o BF, tente ganhar o mais limpo possível. Hormônio e gordura é uma péssima combinação, quanto maior o BF mais colaterais.

Desculpe se não gostou da idéia. Vou falar com meu chefe pra ele me liberar mais cedo do trabalho, daí eu arrumo um tempo pra pensar em uma idéia melhor pra você, ok?

piores dicas grátis possíveis fazer um ifood de bombeta ibomb fazer um ifood de bocas de fumo ihemp ou variações do tema

Somos 2.... Na minha idade, meu pai falou que já tava totalmente calvo.....kkkkkkkkkkk E ainda mais usando testo, se a teoria do pai for real, só to adiantando o problema hahaha

eu fazia tirinhas para jornais, antes da faculdade, durante a faculdade e depois da faculdade azia stand up comedy até 2008 - aí fofoqueiros do trabalho começaram a contar pra minha chefe que eu me "inspirava" na "inteligência" de meus colegas para criar minhas rotinas e coisas do tipo "trabalho é o seguinte: para provar que você está trabalhando, você faz um relatório para que seu chefe também prove que ele está trabalhando, ele visa e aprova este relatório daí mandam arquivar onde ninguém vai achar repita isso por 35 anos e você tem uma careira" fazem com que olhem feio pra você no trabalho

Me comprometi a não me pesar mais até o fim do ciclo, por mais que nao teoria a gnt saiba que balança não diz nada, da uma ansiedade de pesar toda hora pra ver se estamos tendo resultados, mas sei que isso a gnt vê por foto e medidas…

Cara, vai do gosto de cada um. Não consumo por moda, ou por achar que é um "alimento fit". Afinal, o que seria um alimento fit? Eu como porque acho bom, tanto pura quanto misturada, além de ser uma excelente fonte gordura. E olha que compro a integral, não tem nenhum sabor, só amendoim. No mais, é importante que a dieta seja variada. Como diariamente todos os alimentos que tu citou: pasta de amendoim, azeite de oliva, ovos, queijo branco..

neste ciclo consideraria traveco como elemento falsificado e mina que usa enchimento como elemento subdosado?

Hoje acordei totalmente zoado, dor de cabeça de leves, tonturas... ontem tomei açai do capeta, noite inteira barriga doendo.... de manhã tive que da aquela castigada. a principio vou só para fisio, se ficar melhor até a noite penso em ir na academia também

TMJ

Tá aí um exercício legal que não entra na lista do pessoal Vi uma notícia aqui na fofox news que a terra está alguns culhonésimos de segundo mais lenta, teve ter sido desse rapaz fazendo força mandando puxada no treino.

cavalaria!

esse aqui me pegou

HAHAHAHAAHHAHA

Obrigado pela contribuição. Pior que não dá, eu até gostaria de investir em rack igual o seu e começar em casa novamente mas to mais duro que pa0 de tarado, coisa ta feia KKKK. As pushups até dariam, mas barra ou algo pra remada não tenho nada. Mas sobre eu querer manter o upper lower, era pra não ter mais uma variavel no sistema, estava subindo volume aos poucos, agora vou acabar perdendo o fio da miada pois vou mudar alem do volume a frequencia tbm. Eu até aceitei já KKK, to meio ansioso pra ver que tipo de mudança vou sentir agachando 3x na semana e usando frequencia de 3x. Uma hora eu ia ter que testar isso, quem sabe eu não curta e migre pra um Fb4x de fato? De qualquer forma, valeu pela sugestão, vou tentar ir mensurando as mudanças para poder relatar com mais propriedade acerca do Volume x Frequencia for nattys.

Na verdade ele tá desde os 19 fazendo as mesmas perguntas:

essa merda vicia

Ah… nadar em rio é complicado mesmo, muitos desníveis, desequilíbrio no fluxo da corrente, todo cuidado é pouco.

Eu morro de medo rs nasci em cidade com rio e a dinâmica é diferente. Boa sorte no evento!

Daora, quero experimentar. Aqui em Salvador tem um evento grande, são 12km de travessia até a Ilha de Itaparica. Aos meus ouvidos leigos soa completamente impossível Kkkk.

Ac aqui, tenho que dizer sou negromorfo tb mas não nesse nível ai. Me faltou melanina, só pode Kkkkkk

O óxido nítrico é geralmente conhecido por sua capacidade de aumentar a vasodilatação e o fluxo sanguíneo, mas as evidências também sugerem que ele pode reduzir o custo energético do exercício, aumentar a captação celular de glicose e atenuar a fadiga muscular. O óxido nítrico também pode aumentar a produção de força, a velocidade de encurtamento e a produção de energia durante ações musculares explosivas, o que pode tornar os ingredientes dietéticos que aumentam o óxido nítrico (como o nitrato dietético) atraentes para quem treina com pesos. Em uma meta-análise recente, os pesquisadores procuraram sistematicamente por estudos cruzados, randomizados, duplo-cegos, controlados por placebo, para determinar se a suplementação de nitrato na dieta aguda (dose única) ou crônica (5-6 dias) afeta significativamente resultados de potência máxima. A análise incluiu dados de 268 participantes (218 homens, 50 mulheres) em 19 estudos. As doses de nitrato variaram de 6,4mmol a 15,9mmol, sendo geralmente consumidas na forma de suco concentrado de beterraba. Os efeitos variaram e não houve descobertas significativas , mas todos os 19 estudos relataram um relativo efeito positivo (favorecendo o nitrato em relação ao placebo). A suplementação aguda de nitrato levou a um aumento estatisticamente significativo na produção máxima de energia (tamanho do efeito [ES] = 0,54, p < 0,0001). A suplementação crônica também (ES = 0,22, p = 0,004). Isso resultou em um tamanho de efeito geral de ES = 0,42 (modelo de efeito fixo) ou ES = 0,45 (modelo de efeitos aleatórios). No geral, esta meta-análise foi conduzida com rigor e seus resultados indicam que o nitrato aumenta a potência máxima em 5% em média, o que pode ser significativo. Talvez a maneira mais confiável e econômica de buscar os potenciais efeitos ergogênicos do nitrato é buscar uma ingestão diária de 400-800mg de frutas e vegetais ricos em nitrato (como aipo, beterraba, espinafre, rúcula e romãs ). Referência: Alvares, Thiago Silveira, et al. "Effect of dietary nitrate ingestion on muscular performance: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2021): 1-23.

Que treino foda de pernas, PQP. Comecei com alongamentos, segurando bem, fazendo tbm 2 séries de extensão lombar e elevação de pernas. Extensora 3x - Pré-exaustão. Hack Squat 4x - 80kg/10reps. Não aumentei a carga, mas melhorei mt a execução, estou conseguindo contrair o quadríceps durante todo o movimento, o que acabou tornando o exercício mt intenso. Na última rep quase n subiu, mas mantive o foco na contração, pernas ficaram bambas ao descer do aparelho. Legpress 3x Flexora uni. 3x Mesa flexora 4x - PR. 45kg, sendo umas 11reps. Stiff 3x Gêmeos sentado 3x Gêmeos em pé smith 3x Enfim, treino mt foda, pernas esgotadas. Até comi um sonho pós-treino pra aproveitar a sinalização de hipertrofia kkkkk Outra coisa q reparei, voltei com os agachamentos e smith, sendo q a minha dor lombar n voltou, então tenho quase certeza q o exercício q me fode é a remada curvada. Vou manter o agacho e stiff por enquanto, já q n sinto nada, pra tirar essa dúvida.

PR no supino, aí sim! Treino de Peito, Ombros e Tríceps Supino reto 4x - PR. 60kg/7reps. Senti que estava bem forte na terceira série (estava com 25kg de cada lado), fazendo 13reps bem controladas, então resolvi botar 30kg de cada lado e foda-se. Saíram 7reps bem controladas também, foi fera, primeira vez que coloco tanto peso em cima de mim. Supino inclinado halteres 3x - 24kg. Dei uma estagnada aqui, meu PR é 28kg e n estou conseguindo progredir... na verdade estou regredindo. Crossover 3x - 20kg. Desenvolvimento hammer 4x - 20kg+20kg. Aumentei 2kg em cada lado, exercício mt top. Com halteres tava zoando meu ombro, então vou começar intercalar ambos. Elevação lateral polia 4x - 10kg. Tríceps francês polia - 25kg. Tríceps pulley - 45kg. Melhorei a execução, daqui uns 2 treinos acho q consigo bater as 12-15reps e daí parto para os 50kg.