Líderes

fala, meu povo, bom dia! hoje rolou treino, finalmente, e novamente as notícias sobre minha morte foram grandemente exageradas! E foi terra, pq nada mais fala pro resto da semana "I'm gonna make you my bitch!" do que chegar terrando treino de 30 minutos primeiro bloco terra fui subindo carga até 175kg e fiz alguns singles nessa cara, saiu meio travado, mas acho que é mais técnico do que força. depois fui baixando carga até 55kg e com estes 55 kg fiz o segundo bloco stiff 4x12 sendo que da segunda série pra frente foi com 75kg - o terra pode ter sido meio bosta, mas caraio, consegui fazer o stiff dando aquela alongada na cadeia posterior que deu alegria fiz um power clean com essa carga, coloquei no rack, tirei 20 kg e fiz 3x 5 de good mornings depois hiperextensão 2x falha com drive pela cadeia posterior alongamento em suspensão segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Vim tranquilizar vocês. Felizmente os ventos sopraram ao meu favor e o leg day foi um sucesso mas sem agachamento livre. Iniciei com boas bombadas na extensora pra garantir o aquecimento das coxas e fui avaliando a performance do joelho que se manteve boa no decorrer do treino. Nada me fez sentir dor mas notei que ele ainda não está 100% pra agachar . Aproveitei e descasquei os posteriores . O que importa é uma musculatura densa e muito bem trabalhada em todos os feixes. Segue o baile pra mim e continuo dançando 💃

Treino de ontem foi ohp com pr, 7*67. Agora começa ficar tenso, entrando na semana pesada, 1+. Vontade de ir na churrascaria detonar, vou fazer isso quando sair desse corte. Gord Carbs Fibras Prot Cals 63,31 335,62 21,3 198,21 2721 DONE ohp ohp ciclo_55 semana_2 ohp 5/3/1 3*52 3*60 7*67 squat 8*80 4*8*100 floor press 3*8*72 3*100 5*90 pendlay row 5*80 5*90 5*105 5*100 5*100 rdl 5*80 5*90 5*105 5*100 5*100 rosca 2*11*30kg Nem lembro qual eram as fotos, dessa época: Atual

e o cara fez lenda sair do ostracismo

sai suando do banho e com vontade de cagar, pq cagar depois do banho é a derrota da derrota

só um comentário aleatório inicio de outono chegando, temperatura caindo, qualidade de sono subindo dormi tão bem que acordei achando que hoje era sábado e que dava pra dormir mais, ainda bem que fui treinar kkkkk

Continua o relato pra gente ver se isso é facil ou dificil. Se for preso não teremos como saber tambem 😕

Já tive várias aplicações doloridas (na verdade todas, tirando essas últimas), mas nunca foi a esse ponto que já vi vários relatando: nossa, não dava pra levantar o braço direito, andava mancando, não dava pra dobrar o joelho, etc... Ah, vou dizer que teve UMA vai. Que a bunda ficou doendo tanto que tinha que sentar meio de lado. Mas foi a única. De uns tempos pra cá tá ficando cada vez mais de boa, acho que o músculo tá acostumando! Faz sentido Fazer o quê? TPC amigo! kkkkkkkkk Ou então o procedimento padrão do "meathead" depois da mudança: vai na academia mais old school que tu encontrar, chega naquele maluco que está obviamente hormonizado até as tampa, que se tu lamber o suor dele tu já ganha 1cm de braço, e explica tua situação pra ele. "My friend, acabei de move here to this país, tava jucing it up pesadão lá no Br e agora to needing a new bomba supplier. Dá o papo aí!"

O cara se abre assim com vc e vc não leva ele na zona??

Varia de individuo, aumenta bem a ingestão de água, eu costumo usar 75ml/kg quando estou em blast. A doação/sangria vai abaixar nessa faixa de 1~2% porém a redução das drogas também vai levar o hematócrito a abaixar, é por isso que em cruise é ideal manter poucas drogas, pra realmente ter uma boa recuperação dos danos.

Assunto polêmico. Há duas frentes. Uma defende que não pode, pois seu sangue pode ir parar em uma grávida por ex. A outra defende que na quantidade que a pessoa receberá não fará diferença alguma no organismo dela. Nunca li estudo nenhum sobre o tema, sou ateh meio cético de que exista algo. De qualquer maneira, 51% ainda não precisa doar ou de sangria, está em um ponto aceitável.

A correlacäo entre pornografia e disfuncäo erétil é algo que foi alvo de vários estudos mas creio que ainda näo é possível ligar um ao outro pois näo há evidências suficientes. Pelo menos isso é o que concluiram Landriept et al. (2015) e Begovic (2019). Referências: Landripet, Ivan, and Aleksandar Štulhofer. "Is pornography use associated with sexual difficulties and dysfunctions among younger heterosexual men?." The journal of sexual medicine 12.5 (2015): 1136-1139. Begovic, Hamdija. "Pornography induced erectile dysfunction among young men." Dignity: A Journal on Sexual Exploitation and Violence 4.1 (2019).

Depois fica com posterior moido 2 semanas, não vejo a luz no fim do tunel KKKKKKKKKKKKKK. O objetivo é fazer monopolio de anilhas de 20 na academia.

Boa noite pessoal 🙏 mais uma semana se iniciando e mais um treino concluído 👊 . Estava bem desanimado pra ir treinar mas no final deu tudo certo e até q mandei bem. Agachamento tradicional comecei com 30 e fui até 4x80kg Como senti pesado a carga eu nem fui além e nem fiz mais uma série, agachamento é o terror. Pull up barra fixa comecei com 10xbw, 8x4kg, 6x8kg, 5x12kg Não senti desconforto no braço e estou ficando a subida com o músculo das costas e não com o braço. Supino comecei com 30kg e fui até 4x90kg Dentro do esperado . Ohp comecei com 30kg, 40kg, 50kg e 4x56kg A maior carga até então e foi bem difícil. Rosca alternada 3x8a10com 14kg Francês 8a10 com 12kg Rosca punho 6a10 com 12 ou 14kg não me recordo. Pra fortalecer o desconforto do braço. Treino saiu bom tirando o Agacho . É isso .

Treino de ontem foi terra, 11*167kg. Finalmente consegui encaixar o peitoral fazendo paralela na argola, vamos ver se dá pra incluir nos treinos e aumentar o volume de tetas. Senti o peito "rasgando" na execução, mas é um puta negócio chato de pegar o equilibro. Gord Carbs Fibras Prot Cals 65,08 353,21 27,8 184,77 2756 deadlift ciclo_55 semana_2 deadlift deadlift 3*130 3*150 11*167 front squat 5*75 5*100 3*5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*20kg 4*8*5kg bench press 5*8*70 paralela na argola 3*8

É triste saber que essa merda tá cada vez mais comum, pqp. E a tendência é que essas novas gerações tenham ainda mais problemas psicológicos, é foda... Segundo minha amiga, o acesso à informação está freando esse efeito. Pq as pessoas tem procurado mais ajuda e e tal, espero que ela esteja certa...

Músculo virgem sofre mesmo, as primeiras aplicações são doloridas, tem gente que tem até febre. Conforme vai aplicando vai melhorando, se o produto for lander legítimo, logo ameniza, porém durateston tem queixas de ser mais dolorido, quando acabar essa dura troque para enantato, vai sofrer menos. Após a aplicação faça uma massagem profunda no local da aplicação pra espalhar melhor o óleo e se possível faça compressa de água quente, vai ajudar o óleo a espalhar e evitar abscessos... se der nódulo na aplicação você vai ver o que é dor.

Primeiro ciclo: Masteron 300mg/s + Prop de testo 150/s. Fiz primeiro duas semanas só de testo, na terceira entrei com o Masteron. Após 3 semanas usando o Masteron junto, percebi mta perda de cabelo na parte frontal, muitos espaços que não haviam antes. Fiquei muito preocupado e parei com a droga. Fazem 8 dias e o cenário só piorou. Existe possibilidade de reverter esse quadro? To a 4 dias passando minoxidil. Pensando em comprar Finasterida hoje. Porém não sei se é eficaz, vi que ele bloqueia a conversão em DHT, mas o Masteron já é derivado, logo fico na dúvida se me ajudaria. Alguém tem alguma experiência com isso? Algum conselho?

te dizer que sentava no trono e perdia vontade de cagar, suando igual cavalo... deixava janela aberta entrada pá de mosquito do diabo que vinha encher saco... tinha que levar ventilador para cagadouro para poder descarregar em paz

Analisando o que disse, acho que vou manter o recomp baixando a testo pra 250mg semana como era antes mas a minha dúvida é, posso diminuir a dose mesmo já estando na terceira semana? sobre a dieta, 2500kcal é pouco? Fico em déficit todo dia com ela. e sobre os cardios, melhor diminuir a intensidade ou dar um intervalo de um dia descanso entre eles... ou continuo do jeito que estou?

EAs causam queda de cabelo pela própria androgenicidade reduzindo a DHT ou ñ , ou seja , finasterida vai evitar a redução da testo que ta tomando em DHT mas a queda vai continuar. Quanto aos derivados de DHT finasterida ñ vai adiantar nada pq já estão na forma reduzida. Vc pode atrasar a queda com minoxidil mas o efeito é no longo prazo , menos de 6 de uso ñ tem efeito. Usar saw palmeto tbm vai ajudar a reduzir dht sem precisar aumentar dose de inibidor a 5a redutase.

Uhm. Um dia liguei e perguntei se poderia doar fazendo "reposição hormonal", disseram que não. Ai faço sempre em cruise quando estou usando testo em dosagem mais baixa e falo que não uso nada. Por isso o povo acha que se malhar pesado vai ficar "forte demais", chega uns brutamonte "natural" pra doar sangue.

Cara, eu não tomo leite já fazem anos, e as poucas vezes que tentei tomar nesse meio tempo, o intestino deu uma soltada legal. Não me faz falta nenhuma. Porém, continuo usando em receitas sem nenhum problema e também como bastante queijo. Agora, tomar leite mesmo? Naaah...

Minhas aplicações no deltoide sempre ficam doloridas depois, mas eu aplico mesmo assim kkkkkkkk Bacana o treino de ombros! Mas porra, depois de DOIS desenvolvimentos, precisa mesmo de uma elevação frontal? Lembrando que deltoide anterior já é recrutado em muitos dos exercícios de empurrar como supino... Assim, não to dizendo pra não fazer, só tô te perguntando se vc já parou pra pensar nisto. Eu conheço alguns caras com shape super fora que fazem, então ERRADO não tá, mas eu não faria. O que eu venho aprendendo ultimamente é que não adianta muita coisa se matar no treino de a dieta não estiver bem alinhada. A corrente quebra no elo mais fraco, mas a dieta é um fator limitante forte

Puts é de lascar né? kkkk Cara casa errado e não tem coragem de pular fora, tem que se foder mesmo. Faz sentido, quando fala-se em vício, todo mundo só pensa em drogas, na verdade a coisa é bem mais profunda. Mas tem casal que não tem solução, o cara é ativo, a mulher completamente inativa, não pratica esporte, não quer fazer nada, vive pra dormir e assistir tv... Tem diferenças que acrescenta, mas tem algumas que torna o relacionamento algo impossível.

Não tem como saber o estrago (pessoalmente nunca vi exame ou pesquisa do tipo ainda), mas chutando por baixo, sendo uma semana apenas de uso é capaz que nem inibiu nada ainda

Faz sentido, tenho um amigo casado que fica mais de 6 meses sem transar, a mina do cara não tem líbido alguma e não se importa e nem vai atrás pra melhorar isso, e ele óbvio virou um viciado. Ah sim, ai pode dar certo. Nesse caso nunca deixe o jubileu jogar descalço.

Dois médicos que já conversei sobre me disseram que não há problemas, porém nunca pesquisei sobre o assunto. Com certeza no final desse ciclo seu hematócrito vai estar no limite ou acima... vai precisar da sangria/doação. Eu normalmente finalizo o blast, e após 1 mês com a redução das drogas o hematócrito já tem uma leve queda, ai eu vou lá e faço a doação, no momento em que estou com menos drogas no organismo.

Ótima dica, bom lembrar que provavelmente essa mulher não vai transar só com você. Tem cara viciado em pornografia que só transa com prostituta e justamente por isso. Eu após adolescência criei uma antipatia por pornografia e isso perdura até hoje, inclusive masturbação. Não vejo sentido em ficar vendo algo que não estou participando...

1 Kit relação 4cc > 10 kit relação cg 1 Troca de oleo 4cc > 3~4 trocar de oleo cg 1 Pneu traseiro 4cc > 8~10 pneu traseiro cg De mal a pior kkk isso se nao quebrar nenhuma peça em acidente kkk eh plastico igual todas as motos mas por ser 4cc é mais caro só pelo status, igual parafuso kkk pode ser identico o da biz e da 4cc, mas se vc comprar e falar q é pra biz custa 5 reais, se falar q é pra 4cc custa 40 kkkk

atrapalha se tomar com muita frequencia E vc machucou o joelho e treinou peito o que isso tem haver??? rs

Sim e ñ só ela ,pode atrapalhar todas as ereções Com ctz , o nosso cérebro ainda é primitivo comparado com a tecnologia , quando vc ver pornografia ele ñ sabe a diferença pro sexo normal e libera uma enxurrada de dopamina , com o tempo a pessoa precisa de estímulos cada vez maiores para ter uma ereção e o sexo já ñ satisfaz aí é quando acontecem as escaladas para pornô mais pesado O reboot costuma curar praticamente tudo que a pornografia causou porém o tempo que leva pra isso vai variar de pessoa pra pessoa Cuidado com o uso de testo nessa situação man , pq apesar de ñ ter ereção a líbido e vontade pelo pornô vai continuar alta e vc pode se afundar num dos vícios mais difíceis de sair

Sempre pensei assim também, até porque o core fortalecido previne lesões, né?

levanta-te e anda Pode ser só ajuste tecnico Stiff é aquele exercício moralizador, o cara sai de um DL massa, vai pra um stiff com carga menor e ainda assim sai surrado (com exceção do @Guimersque é um monstro no stiff). A santa triade DL + Stiff + Good mornings não falha!

iniciante com 60 kg só recomendo cutting se for alguém com 1,40 m e olhe lá

24 - ter medo de comer. 25 - fazer cutting pesando 60kg. ....

185cm de altura 86kg Treinando, cardio e hormonizado, 2.5kcal não vai te deixar em déficit?

Olá boa tarde, meu final de semana foi bem tranquilo, descansei bastante e fiz um treino bem leve sábado... irei postar o treino de sexta, foi bem aproveitado. Me pesei hoje após almoço, estou com 91.800kg shape ta dahora, fiz uma atualização sábado tbm, logo irei postar aqui. 18/fev EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 80 6 4 MR REMADA BAIXA PEGADA NEUTRA 70 6 4 MR SUPINO SMITH 70 2x6 4 MR ELEVAÇÃO LATERAL 32 6 4 MR TRICEPS BARRA CROSS 80 6 4 MR MEIO TERRA 110 6 4 MR

👀 Fiquei off um tempo porque rolou umas paradas comigo, tive várias crises de ansiedade hard um mês atrás, pós isso mudei de trampo com 1 mês de volta do EB. Tomei uns tarja preta em dose alta para dar um basta, fiquei 1 semana como se tivesse usado uma driga forte que limpou minha mente, coisa de louco tudo parecia super leve. Depois disso eu desinstalei tudo que rede social, sai de grupo e sai do fórum tbm, fiquei off de tudo para limpar a cabeça. Estou marcando psicologo/psiquiatra (sla qual a diferença) para cuidar da minha mente, minha mãe tem crise de pânico e vive na base dos tarja preta, não quero acabar deste jeito e sou novo melhor tratar logo. Nem vou comentar treino e dieta porque se eu não tratar minha cabeça antes eu não consigo fazer os dois bem, e até que tava fluindo mas depois da primeira crise tudo foi por água a baixo. Não to de desculpa nem nada, mas eu já tenho ansiedade a uns 2 anos e elas pioraram de um tempo para cá, eu é que não falava nada aqui e agia como se tudo estivesse em ordem.

Fortalecer ante braço com intensidade e pelo menos 3x na semana,quando for treinar costas ñ exagerar nas cargas e escolher a pegada que dói menos(pronada ou supinada ,evitar exercícios que girem o cotovelo,evitar extensão ou flexão total do cotovelo, gelos após os treinos sempre , pomada balsamex , alongamento dos extensores e flexores do ante braço , procurar ñ perde força e MM no bíceps e tríceps , sair do cutting se estiver fazendo , o tratamento é longo msm o meu durou mais de 6 meses

Hoje foi o dia de treinar os pontos fracos. Deltoides, bíceps, tríceps, e trapézio - sim, o meu trapézio não cresceu direito só com levantamento terra e afins :c Alongamento, aquecimento com remada alta com a barra reta. Séries de 5 repetições sem descanso entre uma e outra, começando com 10kg de cada lado e aumentando de 2 em 2kg até chegar em 18kg (de cada lado). -> Remada alta 18kg15r 18kg13r 17kg 2*14r Observação: propositalmente eu também uso o trapézio neste exercício, mas não deixo de usar o deltoide e não pego "embalo" pra roubar no movimento. Faço certinho, bem controlado, seguro um breve momento lá cima e desço controlado também. Super set de elevação lateral com halteres e encolhimento com barra. -> Elevação lateral 10kg 3*15r -> Encolhimento 20kg cada lado 3*20r No encolhimento o que limitou foi a pegada. Antebraço tá fraco hein! Elevação lateral na polia. Cara, eu já tive bursite no ombro direito e, não sei por quê, mas tem dias que este exercício simplesmente não dá certo. Hoje foi um desses dias! Eu começava a série e logo o ombro reclamava, daí eu nem consegui fazer direito, nem vou contar esse hoje. Eu já tive este problema com a remada alta e, depois de algumas alterações no movimento, passou a ser meu exercício favorito para ombros. Provavelmente eu tô fazendo alguma cagada na execução. Finalizo com o tal do circuito de bíceps e tríceps. 30 segundos de descanso entre um exercício e outro, um minuto de descanso entre uma série de circuito e outra. Tudo até a falha. Tem um aquecimento antes também. -> Rosca direta na barra reta 6kg cada lado, 2*13r -> tríceps pushdown unilateral na polia 15kg 2*15r -> spider curl barra W 5kg cada lado 15r 12r -> tríceps katana 15kg 2*13r Treino bom, progredi em tudo menos a elevação lateral na polia. Acho que vou ficar um tempo sem fazer este exercício e colocar mais volume na elevação lateral com haltere, e talvez fazer drop set também, ou rest pause, sei lá.

Também já passei por isso e meu tratamento foi o mesmo. Gelo no mínimo 3x ao dia, e uma coisa que me ajudou muito também foi o alongamento

Erros que iniciantes cometem que impedem os ganhos 1 - Pular de programa/não seguir um programa por tempo suficiente para ele dar resultados 2 - Ter objetivos conflitantes 3 - pular de plano alimentar (vide item 1) 4 - ouvir funk 5 - achar que carga é mais importante que a execução 6 - testar 1RM com frequência (você vai aos treinos para CONSTRUIR força, não para testar o que não tem) 7 - Ouvir sertanejo 8 - achar que aquele youtuber patrocinado caça clique vai te dar alguma dica que substitua trabalho duro e consistência 9 - achar que consegue compensar com treino uma dieta meia boca 10 - achar que bombeta resolve tudo 11 - treinar na sexta pra ir inchadinho pra balada 11.1 - pagar vodka com energético pras honesta na balada 12 - tomar umas paradinha 13 - tomar outras paradinha mais fortes para inibir os colaterais das paradinha 14- tomar mais paradas para compensar o corte de efeitos das paradinha 15 - morrer 16 - se achar demais e morrer de porrada no bailão do risca faca 17 - gastar grana com suplemento/dorgas e reclamar que dieta é cara 18 - gastar grana em roupas iguais ao do Amaury Jr e reclamar que não tem grana pra dieta 19 - ser Gado 20 - achar que "celebridade" fitness do Insta é celebridade 21 - fazer roleta russa 22 - passar a mão na bunda do dono da quebrada 23 - já mencionei morrer? a morte é um estado muito catabólico e não existe periodização / ciclo que resolva isso

Você e o Guimeres fizeram o desafio?

Se você é um atleta ou treina com pesos, é provável que coma ovos. Muitos ovos. Mas o que você sabe sobre eles, além de que eles são uma fonte conveniente de proteína? Aqui estão dez coisas sobre ovos de galinha, algumas úteis, algumas boas apenas para fãs de curiosidades e algumas completamente estranhas. 1 - Ovos aumentam a testosterona e a síntese de proteínas Algumas pessoas, provavelmente em um esforço para evitar o colesterol, ou talvez apenas para evitar calorias extras, evitam as gemas e apenas comem as claras. Grande erro. Especialmente para atletas e pessoas que treinam. Os cientistas descobriram que comer ovos inteiros leva ao aumento da produção de testosterona, provavelmente porque eles fornecem aos testículos ácido araquidônico, um intermediário na esteroidogênese testicular. Ovos inteiros também induzem um aumento no mTOR, provavelmente o complexo de sinalização celular mais importante para o crescimento muscular. Quanto mais altos os níveis de mTOR, maior a síntese de proteína. Mais importante ainda, comer ovos inteiros aumentou a síntese de proteína muscular pós-exercício cerca de 45% a mais do que só claras de ovos. 2 - Ovos não aumentam os níveis de colesterol O ovo grande contém em média 187 mg. de colesterol, o que é muito, especialmente quando a ciência médica recomenda que você limite seu consumo diário a 300 mg. ou menos. Como os ovos contêm tanto colesterol, sempre se assumiu que eles transmitem muito desse colesterol ao sangue, mas as descobertas foram inconsistentes. Embora alguns estudos tenham mostrado que eles elevam os níveis sanguíneos, muitos deles mostraram que o consumo de ovos não afeta o colesterol. Coma um ovo por dia, sem problemas. Coma dois ovos por dia, também sem problemas. Mesmo comer quatro ovos por dia, em alguns estudos, mostrou que os ovos são em grande parte benignos quando se trata de entupir seus canos. Os autores de um estudo recente (Kim, et al. 2018) acham que podem saber o porquê. Eles acreditam que o colesterol nos ovos não é bem absorvido pelo corpo humano. Segundo eles, alguns fosfolipídios encontrados na gema do ovo (fosfatidilcolina e esfingomielina) influenciam o metabolismo lipídico intestinal e diminuem a absorção linfática do colesterol. Depois, há a própria clara de ovo. Também parece limitar a absorção do colesterol inibindo a solubilidade micelar do colesterol no intestino. Se essas teorias se provarem corretas, parece que a natureza equipou os ovos com um método embutido à prova de falhas para proteger os humanos que os comem. 3 - Essa coisa branca e pegajosa não é um pintinho Muitas pessoas olham para aquela coisa pegajosa e pegajosa que você costuma ver agarrada à gema de ovo e automaticamente assumem que é um embrião de galinha. Não é. As lojas só vendem ovos não fertilizados de galinhas virgens respeitáveis que estão se guardando para sua alma gêmea de frango. Essas cordas grudentas são, na verdade, o que é chamado de chalaza e são apenas membranas torcidas que, quando intactas, prendem a gema ao interior da casca. Eles são completamente comestíveis e sua presença indica que o ovo está fresco. 4 - Sem ovos? Asse com sangue Se você está assando, mas descobre que está sem ovos, pode usar sangue de porco como substituto. Sessenta e cinco gramas de sangue substituirão um ovo grande. Parece que o ovo e o sangue têm composições de proteínas semelhantes, particularmente com a albumina que é amplamente responsável por ambas as propriedades de coagulação. A informação é do Nordic Food Lab, que está considerando a possibilidade de usar sangue de porco em assados e até em sorvetes. 5 - Você pode ser capaz de contornar as alergias ao ovo As alergias ao ovo são bastante comuns em crianças, mas também afetam alguns adultos. Por alguma razão, o sistema imunológico do corpo torna-se sensível às proteínas dos ovos e reage exageradamente, causando sintomas como erupções cutâneas, urticária, congestão nasal e distúrbios digestivos. Essas reações são causadas por uma ou mais das cinco principais proteínas potencialmente alergênicas dos ovos. Se qualquer uma ou mais dessas proteínas são ingeridas, as proteínas desencadeiam uma resposta imune. No entanto, pode haver uma solução alternativa. As proteínas são compostas de aminoácidos individuais que formam uma ou mais cadeias longas. No entanto, as proteínas se decompõem em seus aminoácidos individuais quando as aquecemos. Veja o que eu estou chegando? Se você "destruir" as proteínas com calor suficiente, você incapacita a capacidade do ovo de provocar uma reação alérgica. Ovos cozidos macios ou talvez até mexidos ainda retêm um número problemático de aminoácidos intactos, enquanto ovos extensivamente aquecidos (ovos cozidos ou fritos sobre "duros") podem não. Existem, no entanto, pessoas que são superalérgicas a ovos, e mesmo ovos muito aquecidos podem não ser toleráveis. Para essas pessoas, proceda com cautela e considere consultar um especialista em alergia. 6 - Seus ovos podem ser falsos Ovos falsificados estão se infiltrando em vários países ao redor do mundo, mas são especialmente comuns na Índia. Os ovos falsos, produzidos a um custo de cerca de metade dos ovos reais, são presumivelmente provenientes da China. Os ingredientes incluem resina, amido, coagulante, pigmentos e alginato de sódio de algas para a clara de ovo; resinas e pigmentos para a gema; e gesso em pó, cera de parafina e carbonato de cálcio para a casca. Um falsificador talentoso pode fazer até 1500 deles por dia. Parece absurdo, mas de acordo com um artigo da Time Magazine, os ovos mais baratos, mas menos palatáveis e potencialmente insalubres, parecem tão realistas que alguns consumidores estão desistindo completamente dos ovos reais. 7 - Comer ovos crus é idiotice Lembra daquela cena do primeiro filme Rocky em que Balboa bebe um copo cheio de ovos crus no café da manhã? Bem, se ele fizesse isso todas as manhãs, ele teria aparecido para sua luta com Apollo parecendo um pouco diferente do que foi mostrado no filme. Ele teria notáveis lesões irregulares, vermelhas e erodidas em seu rosto e, também, se seu calção tivesse escorregado, sua virilha. Suas sobrancelhas e cílios também podem estar faltando, e ele não teria durado uma rodada porque estaria sofrendo de depressão, letargia, dormência nos membros e até alucinações. Os precedentes são todos sinais de deficiência de biotina, e é o que pode acontecer se alguém tiver predileção por comer ovos crus. O problema é que o ovo cru (especificamente, a clara do ovo) contém uma substância química chamada avidina, que se liga à biotina, levando à deficiência. No entanto, como a avidina é uma proteína, ela se desnatura quando você cozinha o ovo, impedindo sua capacidade de se ligar à biotina. Então não seja como Rocky. Cozinhe seus ovos. 8 - Ovos velhos flutuam A casca de um ovo é porosa, então o ar passa pela casca, tanto que os ovos desenvolvem bolsas de ar internas à medida que envelhecem. Essa propriedade permite testar se um ovo questionável é fresco ou velho. Basta colocá-lo em um copo de água. Se flutuar é velho. Se afundar, é fresco. 9 - Você pode girar um ovo para saber se está cozido ou cru Para saber se um ovo inteiro foi cozido, gire-o de lado. Se há trabalho para ganhar impulso e desacelerar rapidamente, é cru. Mas se continuar a girar rapidamente, está cozido. A razão disso acontecer é que um ovo cru é líquido, sua estabilidade fica comprometida. O líquido espirra por dentro e evita uma rotação suave. Um ovo cozido, no entanto, é sólido por dentro, então pode continuar girando rapidamente. 10 - Em alguns países não se refrigeram os ovos Os ovos passam pelo mesmo túnel cloacal escuro que as fezes de uma galinha, tornando-os vulneráveis à Salmonella e outras bactérias. Especialistas de alguns países lhe dirão que o envenenamento por Salmonella é extremamente raro, então eles não se preocupam em refrigerar seus ovos. Em vez disso, eles ficam nas prateleiras normais. Os ovos têm um revestimento protetor do lado de fora, conhecido como "flor", que, em circunstâncias normais, pode proteger o ovo contra a incursão microbiana. No entanto, em uma espécie de ironia, os distribuidores americanos de ovos inadvertidamente lavam a flor do ovo para garantir que ele não carregue Salmonella. É provável que seja melhor deixar a barreira bacteriana natural do ovo no lugar e deixar o ovo se proteger. De qualquer forma, como a flor foi lavada, os americanos são aconselhados a refrigerar seus ovos para minimizar a infecção bacteriana. Fontes: Kim JE et al. Dietary Cholesterol Contained in Whole Eggs Is Not Well Absorbed and Does Not Acutely Affect Plasma Total Cholesterol Concentration in Men and Women: Results from 2 Randomized Controlled Crossover Studies. Nutrients. 2018 Sep 9;10(9):1272. van Vliet S et al. Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men. Am J Clin Nutr. 2017 Dec;106(6):1401-1412. Bagheri R et al. Whole Egg Vs. Egg White Ingestion During 12 Weeks of Resistance Training in Trained Young Males. J Strength Cond Res. 2021 Feb 1;35(2):411-419. Luoma TC. Luoma's Big Damn Book of Knowledge. Vintage Classics – Penguin Books, London, 17th edition, 2021.

A glr fala que ciclar com bf alto não é aconselhável, mas em caso de desnutrição acho que é o mesmo naipe kkkkkk Que fita, agr que já começou... Deixar pra glr que manja mais, mas tô acompanhando.

Obs 2: Franco Columbu tinha 1,65m e humilharia 100% dos usuários desse fórum.

Oloco, man. Vou grilar se me disser que tenho físico de personal. Já vieram me falar isso e fiquei puto, treino pra parecer segurança de mafioso.

Bem, pra contribuir, resumir BEM o que o povo tentou explicar e explanar sobre a realidade e sair um pouco de tanta teoria... Pelo que entendi, você quer hormonizar, pra ter mais resultados, está disposto a sofrer um pouco os colaterais e não 'se incomoda' com colaterais psicológicos e sua saúde financeira não é das melhores. Bem, primeiramente temos de falar dos fatos, você avalia mal sua composição corporal, com 125kg e 1,85m natural, você não estava apenas retido, estava gordo paca também (não estou desmerecendo nada, mas, são números que geneticamente acho inalcansáveis, e pelo seu shape atual, você não tem genética de deus... então.. tava gordo.). Outro fato, 300mg/week consideraria já um 'cruise eterno', então será tratado como B&C. Mas, seu estado atual mesmo avaliando mal, EU não vejo problemas em iniciar o uso, a ideia de baixar bem o bf é pra melhor aproveitamento dos AEs e menos aromatização, mas, como não vai 'ciclar', melhor aproveitamento não tem muita valia... maior aromatização é só mais trabalho com anastrozol, mas, não tá nada assustador, então EU começaria na boa. ( a testo ajuda a perder gordura, manter massa magra.. e pra primeiro uso, pode até fazer recomposição com a dieta certa) Você sabe se auto aplicar? já testou? quantos spots? uma decisão pra vida toda, tem que depender mais de você, então nada de depender de amiguinho, farmacêutico ou apenas 1 spot... supondo enantato 2x/week, recomendo aprender ao menos 3 spots (pode dar nódulo, inflamação, abcesso, melhor ter alternativas.) e aprender bem a teoria da auto aplicação (não vejo problema em já testar 'a vera' eu fiz isso inclusive.) Quanto a exames são SEMPRE bem vindos, se não tem plano de saúde, pode ter um custo bem elevado dependendo do quão 'humano' você seja... já conheci gente que toma até halotestin sem nem saber o tipo sanguíneo... rss mas é legal tirar uma bateria inicial (LH,Testosterona Total e Livre,E2,Prolactina,T3 L,T4 L,TSH,HGH,DHT,PSA Livre e Total,CPK,Hemograma, Hepatograma, Lipidograma, Creatinina, Ureia) antes de aplicar qualquer coisa, estude pra que serve cada um desses exames... se não tiver plano e a grana tiver muito ruim (deve sair uns 800R$ esses exames.) e ainda sim for fazer... puxa ao menos Testosterona Total, Prolactina, E2, Hepatograma e Lipidograma (se esse 2 últimos derem ruins, repense o uso de AEs).. e claro, sempre bom passar em um cardiologista, principalmente se tiver ou alguém da família problemas com pressão alta, AVC, cardiovascular ou coisas do gênero. Durante o uso, deve tirar regularmente ao menos Hepatograma e Lipidograma ... esses considero os 2 marcadores mais afetados e mais perigosos a se monitorar... e sempre que for fonte/lote nova da testosterona, tirar Testosterona Total pra verificar se o produto é bom. (se tiver certeza que é bom... nem precisa mais) ... e claro E2 pra verificar/ajustar a dose do anastrozol... sempre aferir a pressão no início e durante os blasts. Bem, alguns dos principais riscos foram citados, mas, é fato que mais de 90% dos usuários que já conheci, não tomam 10% dessas preucações e tão ai vivos fazendo besteiras. EU acho que 300mg é sim low dose, estão confundindo low dose com cruise/TRT ... pra TRT e possivelmente um cruise no seu peso, talvez 150/250mg fossem suficientes, mas, 300mg já garante ganhos com bem poucos ou nenhum colateral. Supondo que você ainda quer usar, vai correr os riscos cardiacos/hepáticos/psicológicos e etc (que apesar de mínimos, existem), bem, depois de 1 e 2 meses de uso, deve tirar exame de E2 pra ver se está com a dose certa de anastrozol, alguns sortudos, com bf baixo, conseguem suportar 300mg/week sem anastrozol, vai da genética, então, veja o que precisa, e tenha sempre tamoxifeno no bolso.. se as tetinhas arderem.. tamox pra dentro e aumenta o IA. Não compre Anastrozol Under, vai ser difícil arrumar preço que realmente justifique essa economiza, em farmácias online vai pagar 60$ quando caro, como é uma decisão pra vida toda, faça como eu, compre logo 3 caixas por vez. Bem, agora você tá no cenário bom, tudo deu certo... tá usando tudo nos conformes.. .tá tendo resultados.. mas, passou o tempo... e quer mais.. sim.. isso vicia... então.. vem o Blast.... Dianabol? só que não... acho ainda mais sensato a sugestão de adicionar mais testo, e sim é uma sugestão válida aumentar a dose de testo com um éster curto como proprionato em conjunto com o enantato... depois retira ele e volta pro cruise.... mas, o melhor é vocÊ estudar mais sobre as vias de atuação de cada droga, ver custo x benefício, o que sua fonte fornece.. e etc.. e escolher com calma, pois aqui as opções são muitas... mas em Blasts, os exames são ainda mais importantes.. pré e pós 'tpc' do blast.... sim B&C tem uma espécie de tpc.. onde no Cruise você descobre seus marcadores 'base' e após o Blast você vê o tamanho da cagada... e decide o que vai usar pra corrigir e voltar ao estado do cruise normal.. e ai vai depender das drogas e da cagada feita... rsss (boa parte dos usuários em Blasts 'comuns' , tudo volta sozinho em 8 semanas... então, alguns como eu, simplesmente voltam pro cruise e tiram exames pra saber quando tudo tá 'normal' de novo) Vida linda e bela.. fez seu cruise por 2~3 anos... fez ou não blast (que não faz diferença)... quer ter filhos... POSSIVELMENTE B&C vai causar infertilidade, então, vai precisar de tratamento pra voltar a fertilidade... não necessariamente terá de interromper o B&C, mas, isso pode ser caro/demorado... (3.000R$ e demorar 9 meses... mas há quem engravide a patroa até em Blast, então, não confie em teorias, se quer ter certeza, espermograma). Pior ainda, fiquei desempregado.. meu fornecedor foi preso... meu pai brigou comigo.. minha namorada proibiu.. qualquer coisa que venha fazer você parar com o B&C ... ai é o 'Restart' ... pior TPC que pode haver... tenha um 'caixinha' de ao menos 2.000R$ pra essa eventualidade... aqui, a regra não foge de uma TPC comum, mas, deve demorar mais pro eixo voltar, então, mais medicamentos e possivelmente mais tempo. Uma pergunta que sempre fazem, 'eu preciso tomar HCG' durante o B&C? a resposta é não, precisar não precisa, mas, ele pode te ajudar esteticamente se as bolas encolherem e isso te incomodar... pode ajudar a manter a fertilidade... e ajuda caso decida parar, mas, se não pretende ter filho nos próximos 10 anos, não tá incomodando o tamanho das bolas e vai ficar em B&C até morrer... acho que pode economizar essa grana :D. E o custo? bem, supondo VOCê aplicando... teria um custo mensal de uns 250R$ supondo tudo 'tranquilo'... se com sua renda/gastos atuais não pode assumir esse compromisso, melhor nem começar... há... e não esquece de guardaras caixinhas.. 5.000 numa poupança vai dar muita tranquilidade. Bem falei paca.. rsss, detalhar mais que isso, vai acabar atrapalhando, é ideal você pesquisar as coisas, pois, cada um tem objetivo diferente e o corpo reage diferente, seja em efeito das drogas/colaterais, então, não assuma como verdade absoluta a de ninguém, pra conhecer seu corpo, é com você.

genética dá o formato e treino dá o volume.. nada mais.