Líderes

Bom dia fellas Meu peso deu 85,65. Perdi 800g em 1 semana, sinceramente estava esperando 400g, mas beleza né, esse fds eu mantive o plano o maximo que deu, passei 200kcals +- ontem, mas de alimento limpo. Essa semana vamos ver quanto irá bater. Segue foto das legs desse fds: Mal posso esperar pra ver como vão ficar após esse cutting.

Oi, meu nome é Ana ( só os treteiros vão lembrar) Fala meus jovens, tocadores de instrumentos manual. Vou iniciar relato após minha fratura, primeiramente foi deixar as fotos antes do incidente (fratura no diabo do pé) Fotos - https://ibb.co/wcynS1w https://ibb.co/ZmFs8KG https://ibb.co/6rjb8fg https://ibb.co/Np5HgRX https://ibb.co/q9wM5XJ Banheiro da bagunça, não reparem. creio que hoje ou nos mais tardar final de semana coloco o shape atual ( parece usuario de crack) Fui liberado hoje para os treinos ( +30 dias sem poder treinar perna ), creio que vou começar só na sexta/sábado. intuito do relato é caminhada de um fraturado a volta aos treinos. por enquanto é só, mais tarde colocarei os raios X e blabla afins. Atualização - Raios Xissssssssssssss https://ibb.co/82rWfFm - Primeiro Raio x após a fratura https://ibb.co/5cxWZ4s - 15 após a fratura, acabei quebrando mais pouco ( era necessário cirurgia, mas fui por conta e risco e caguei) https://ibb.co/MZxGTxv - 30 dias após fratura, formou calo e começou a formação do osso https://ibb.co/zP1qHrd - esse é atual, 51 dias ou 59 já não lembro ( para min já foi 5 meses kkk) falta uma lasca ainda mas estou liberado para atividades físicas e andar. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Fotos atuais - https://ibb.co/9bLWryt ( desgraceira) - mais o menos 60 dias sem treino e alimentação porca.

Você tem uma escoliose que precisa de atenção e focar nas costas pra melhorar a largura e espessura dela, você não tem nada estreito é só desnutrição mesmo. Pega firme nos treinos, come bem e tenha paciência.

Rapaz, 1700 kcal é pouco hein... vai tirar mais calorias como depois? 1kg por semana no começo perde mesmo, vai muita água embora também.. mas acho que você deveria diminuir esse deficit, comer mais e aumentar cardio, etc. Pensa quando tiver que abaixar mais as kcal, 1400kcal/dia com 1,73m? Vai ficar igual crackeiro

É que você é nova no fórum, 90% desses relatos desaparecem, nunca aparece o "depois" só o antes. Se esse cara der muita sorte vai finalizar o ciclo com o BF melhor, mas dali uns 6 meses estará bem pior do que o inicio de tudo.

Vai chegar sim... Com esse BF e o tanto de receptor que o cara tem.. É bom deixar pra comprar o biquíni mais perto da viagem, porque vai ficar pequeno.

Exato! Gosto é uma coisa bem particular, pra mim bikini nem deveria existir. As meninas em pré contest parece desnutridas, não vejo nada de bonito naquilo. Mulher ta só pele e osso e com 500ml de silicone... Mulher bikini em off-season ainda é ok, mas aquela categoria pra mim é competição de quem está mais desnutrida.

Titia tá muito on, mas menos nas redes sociais. Ando treinando a mente com meditações (coisa da idade) e a vibe tá muito up. Os treinos continuam intensos, mas preciso mudar muita coisa e não sei de onde parto. Ainda estou focando mais nos posteriores que de quebra ajudo o glúteo. O negócio é dar choque no sistema. Panturtilhas não são esquecidas e o formato está show no aspecto pedra. No mais, encontrei meus quadradinhos abdominais mais marcadinhos. Estou besta com isso pq bf nem está tão baixo. Boa semana de treinos, galera.

Fala galera Segue treino de ontem: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 6x65kgs + 8x60kgs - Recuperei a rep do topset grindadasso e consegui +1 no backoff, fiquei felizao e isso me custou o triceps. Puxador frente Peg. Supinada - 2x Aquecendo + 8x75kgs + 10x60kgs - Tirei a pullup e coloquei esse, acho que agora vai. Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 8x90kgs + 9x80kgs - Recuperei a rep do topset, acho que se meus triceps estivessem melhores eu bateria 9 reps, mas fique feliz também. Remada Alta na barra + Crucifixo Invertido - 14x60kgs|12x50kgs + 12/12x18kgs - Subindo devagar. Remada Unilateral Na Máquina - 10x60kgs + 10x55kgs - Segurando 1s no pico, ganhei algumas reps também. Press Inclinado - 10x36kgs + 7x34kgs - Meus triceps estavam super fadigados galera, nao consegui ir adiante, acabei falhando antes no backoff. Rosca alternada com Giro - 13x22kgs - Top. Foi um bom treino, mas não dos melhores. Semana que vem vou fazer aquela divisão diferente, provavelmente fb + abc. Meus posteriores tao fudidos do stiff de sexta, bem judiados. É nois.

Cara, você não vai morrer com 250mg de testo, porém pode ficar careca, ter espinhas, o resto é cuidar da saúde e aceitar que no longo prazo pode ter problemas cardíacos se isso pra você está ok, mantém a testosterona. A primeira coisa que tu tem que ter na cabeça que o que vai ditar seu resultado é a dieta e o treino, essa dosagem de testosterona vai te ajudar a perder menos massa muscular durante a perda de peso e automaticamente construir algum músculo se a dieta e o treino estiverem bons. Aproveita que está se sentindo 'focado' por conta dessa ativação psicológica e pega firme na dieta. Quer usar? Estude! Quer usar por um período longo? Estude mais ainda. Cardio tente fazer diariamente pois vai te ajudar com o coração e colesterol

Se a proteina estiver adequada +-2g/kg, o treino estiver FORTE, voce consegue manter isso até por umas 8 a 12 semanas e talvez sem perder mm, da pra baixar até 1% do peso total por semana. Mas se quiser algo mais longo e menos agressivo, umas 250kcals abaixo do GCD é o ideal.

olá, temos um elfo Chaotic Neutral relatando o relato a ser relatado na canção de Nefebhiliell o elfo dança a dança da antípoda do cu da garrafa relateia chóvem, relateia

Vejo você de zoeira pelo fórum, jurava que era um gordinho. Relata as drogas também, ou vai ficar igual o @Alex_83 dando migué?

14/03 - Peitoral (Bloco 2 - Semana 3) É meus queridos, finalmente chegando a semana 3, dessa vez o cansaço ta batendo, ainda n sei como vou fazer a semana de deload. A partir de sábado reduzo pra 3500 calorias, peso ainda oscilando nos mesmos valores de sempre mas as roupas cada vez mais apertadas, estrias mais roxas, shape ta evoluindo até que bem. Estou aguardando pela nova munhequeira e cotoveleiras, vai ajudar muito na hora de supinar e fazer desenvolvimento, o cotovelo aparentemente parece estar mais resistente e doendo menos mas tbm estou 100% atento para nao realizar a extensão completa do mesmo, ja os punhos, especialmente o direito, ainda vem sofrendo bastante. Supino Reto Barra (8kg): 5 x 86kg 3 x 90kg 1+ x 96kg Rolou: 5 x 86kg 4 x 90kg 5 x 96kg (104kg com barra) A evolução da força ainda me surpreende, pensar que a 70 dias atrás me matava pra supinar com 76kg. Sexta a noite rolou churrascaria pra comemorar o aniversario da sogra, comi um monte e mais sobremesa e 600ml de coca sozinho, resultado, acordei 3x durante a noite com sede (o sal das carnes estava brabo) e acordei com umas 6 espinhas gigantes e no mínimo mais uma dúzia pequenas. Meta do bloco 3 e 4 vai ser melhorar a qualidade do shape, comendo menos calorias mas sem perder força, não vou entrar em cutting, apenas aproximar as calorias do gasto diario*. Meu próximo protocolo vou fazer de 8 semanas com hormônios de meia vida curta, vou fazer um novo teste.

Pode fazer um mini cutting, mas você ainda é muito leve pra altura, eu seguiria em bulking limpo ou mesmo maingain por algum tempo. Pelo relato dá pra notar que teve indas e vindas, tenta ser mais consistente e montar os pratos sempre na balança. A quantidade de exercício necessária pra não perder massa é bem menor que a pra ganhar, então faz o máximo pra não pular treinos, mesmo que tenha que treinar mais rápido ou leve alguns dias.

Boa tarde, pessoal! Venho aqui depois de um sumiço kkkk trago boas notícias, fui APROVADO. Minha ideia era manter o diário com vários relatos até aqui, mas foi bem complicado, tempo muito corrido, incerteza e insegurança mexiam com a cabeça... Enfim, essa semana apresento os exames de saúde no hospital da Brigada Militar, vai dar tudo certo! 🙌 E pra quem está nessa mesma luta, nunca desista de algo que você não passa um dia sem pensar a respeito!

1 - Tem alguma experiência com Deca? A dose é conservadora até. Se não tem exp eu diria pra aumentar a testo antes de add a deca. 2 - Pra sua estrutura 200 +200 é meio que perda de tempo. Iria pelo menos com 400 de testo e mais deca. 3 - Divide né, 2x semana. Shape tá bem formatado. Focaria mais em peito, ombro e pernas.

Achei um video fazendo OHP com 65kgs pra 5 reps, hoje estou fazendo 6 reps, mas segue video: Acho que o @arkhampediu pra ver uma vez acerca da largura da pegada.

sinal de que hipertrofiou eles! eu estou com mais de 20% de bf e ainda vejo os gominhos superiores e os logo abaixo estão marcando nos lados Maravilha. Segue o jogo

Fala, meu povo, bom dia! na RMBH um incêndio florestal destruiu uma das adutoras da cidade e estamos em rodízio de fornecimento de água nos dias sem água a academia, que não em caixa d'água, fica inviável para quem tem de treinar, tomar banho e ir trabalhar Pal no k00 de quem faz queimada

8 semanas de um oral com tanto colateral como o estano que fode o perfil lipídico e é bastante hepatoxico é furada . provável que tu tenha ganhos pifios, com isso e ainda saia broxa e com uma baita de uma gastrite desse ciclo. O lado bom é que essa gastrite vai de acompanhar por meses até anos te fazendo perder apetite e por consequência te fazer comer menos e assim baixar esse bf ,então nem tudo está perdido .

Sou adorador do coisa ruim, menino de mochila

Natação explode peitoral e braços, mas também joga teu gasto calórico pra casa do caralho (1 hora nadando vai umas 600 kcal), fazendo com que você tenha que comer muito pra compensar. Também não acho que tua estrutura óssea é pequena, só é ectomorfo. Bota uns 20 kg a mais nessa carcaça, mesmo ganhando banha, e vai ver que do que tô falando. Com 18 anos teu corpo ainda não terminou de se desenvolver, esse início da vida adulta é uma ótima janela pra crescer.

Dieta meu querido, te falta dieta, se ta treinando certo, progredindo carga, quer dizer q ta comendou pouquissimo... no inicio tbm achava q comia mt até descobrir os calculos corretos e descobrir q nao comia nd, apesar de um pouco mais baixo comecei com 10kg a menos q vc, te entendo sobre o pulso, mas até isso engrossa, toda a estrutura melhora conforme vc evolui

claro q tem! claramente ele não fez natação pra desenvolver a asa.

Boa tarde iniciando a semana novamente . Demorei quase 1 hora e meia pra completar o treino . É saiu legal . Agachamento tradicional comecei com 30 e fui subindo até 2x 5x80kg . Fiz o high bar e com 80kg ainda sim senti um pouco o braço por isso não me atrevi jogar 90kg Front squat 8x60kg, 2x 5x70kg Foi difícil como sempre Pull up 1x8 bw, 1x8 4kg, 1x7 8kg, 1x5 12kg Não senti nada no braço mas me concentrei em levantar com as costas e não o braço . Supino reto comecei com 30 e fui até 4x90kg Hoje testei um novo posicionamento no banco iqual vi num vídeo do David Coimbra acho q esse o nome dele e fiquei um pouco desajeitado mas parece gerar mais força. Senti bem de leve o braço não suficiente pra se preocupar 🙏 Paralelas 1x10 bw Estourei o tempo e não consegui fazer mais nada além disso . Esse treino pesado em todos Lift cansa muito e desgasta de mais a ponto dos últimos Lift do treino não renderam quanto o primeiro e segundo. Por enquanto manter dessa forma q mes q vem as coisas vao mudar . 😁

22 pra 26 é muita diferença hein? A forma mais responsável era não usar testosterona com o BF alto, começou errado ai. Estagnou o peso porque não está fazendo dieta direito, o hormônio não vai fazer dieta por você. Ta usando algum antiaromatase? Sua testosterona endógena era ótima, você vai inibir seu eixo atoa. Ginecomastia é um risco pra quem usa testosterona com BF alto, usar inibidor pode te atrapalhar na líbido, ereção e também na perda de gordura. Se está sem sintomas de gineco (coceira, caroço) não abuse de antiaromatase, procura um nutricionista é mais importante do que a droga e sai mais barato então falar que não tem dinheiro é mentira. Ta usando hormônio por capricho.;

melhor toma um shake pré treino duas perna de linguiça toscana, meio litro de leite integral uma folha de louro 12 colheres de albumina sabor natural uma lata de caracu 4 colheres de pimenta malagueta em conserva junto cheire cola com benzina durante a orgia rola pó e rola pinga depois todos se injetam usando a mesma seringa - momento do ciclo

Show! Caiu então uma média de 15%, muito bom. Pensei que você estava falando em porcentagem de queda… não da porcentagem total. contei como se fosse 0,49% a queda rs. por isso falei ali em cima conforme o @RocketBK falou: 15%a queda, porém em hematócrito 8%. não sei se fui claro, rs.

a melhor definição é esteróide faz de você mais do que você já é se é raçudo e dedicado vai amplificar isso se é preguiçoso vai amplificar esta preguiça e fuder tudo

Rapaz, esse dai será que morreu? Também acompanhei aquela loucura la, o cara jogou tudo o que podia pra dentro kkkkkk Acho que se tivesse dado sucesso teria voltado pra esfregar na cara da galera. Você começou tentando suicídio, mas alem de ser magro gosta de musculação e foi atrás de entender o que estava fazendo...

Peguei também por 60 mangos uma chuteira de futsal, topper new casual. É bem reta e reforçada na frente pra aguentar as boladas, então parece que vai durar bastante mesmo fazendo gêmeos (diferente dos tênis de corrida telados, que além de instáveis abrem rapidinho).

voto com o relator

Sua lógica ainda não faz sentido, um problema de saúde pode ter nenhuma repercussão sistêmica, absolutamente nenhuma. Não há nenhuma mudança no padrão das sinapses quando uma pessoa tem ansiedade social (AS), as sinapses ocorrem fisiologicamente, o que muda é que, por exemplo, se eu tenho ansiedade social e estou diante de uma situação que me deixa ansioso, meu eixo hipotálamo-hipófise-adrenal vai desencadear reações de luta/fuga da mesma forma que uma pessoa sem ansiedade faria - ela só não o faz pq a situação específica pra ela não é anxiogênica -, ou seja, o problema não é orgânico!!! O desfecho final não será o cérebro, a pessoa pode até se entupir de ansiolítico pra diminuir as respostas neurológicas, mas se não tratar o problema (psicológico), vai viver uma vida a base de drogas, pq sempre que for exposta a uma situação anxiogênica, ela vai ter que se medicar. Você dizer que no fim" tudo ainda continuara sendo "impulsos elétricos e químicos" ou seja algo orgânico." é a mesma coisa de dizer que, quando seu computador estiver com vírus, o problema vai ser nos componentes eletrônicos, já que no final, tudo no computador funciona através de "impulsos elétricos", mesmo que não haja nenhum problema de funcionamento nos componentes dele (placa mãe, HD, placa de vídeo, processador, etc).

Acompanhando mano! Bons ganhos

De volta aos treinos. Treino de Pernas Extensora 3x Hack Squat 4x - 70kg/12reps. Foram 12 reps bem executadas e controladas, então está na hora de subir essa carga, próximo treino vou tentar com 80kg e ver quantas reps sairão. Extensora uni. 3x Mesa flexoora 4x Legpress 3x Gêmeos sentado 3x Gêmeos em pé smith 3x Elevação lateral 3x15 Reduzi um pouco do volume de treino.

49 ainda não é preocupante, dale água nesse corpo, ta se hidratando bem? eu acompanharia com exames, nem sempre aumentar a dose vai te elevar ainda mais o hematócrito, resposta individual conta muito.

Ano passado, ou retrasado, pandemia fudeu minha noção de tempo - acho que foi em 2020 mesmo pq foi na época em que falaram que amazônia estava queimando há um parque ecológico no bairro castelo , BH, com mata nativa. Algum FDP tocou fogo na mata, que estava a muito tempo sem queimadas , cheia de material orgânico no chão... tempo seco. pegou e espalhou na mata inteira. Cheiro de fumaça chegava longe. Eu fiquei feliz de não ter comprado cobertura em frente ao parque... pq defumou o bairro e 5 dias depois ainda estava fedendo fumaça. era uma merda dirigir nas proximidades.

O seu problema é a gordura, não a idade. Testo estava ótima pra um cara de 108kg's.

Relaxa, é o que estou fazendo.

Provavelmente esses produtos que vc utilizou estavam completamente subdosados. Usar 35mg de oxa por dia durante 3 meses, vc provavelmente teria colaterais irreversíveis. De qualquer forma, continua relatando ai que experiências femininas são de interesse mutuo, mas com poucos relatos.

Firme e forte!

Considerando entre homens e mulheres, primeiro ciclo que vejo aqui em muito tempo de alguém que realmente treina, com dieta alinhada e com doses ok de hormonios. Não sou de acompanhar, mas soh por isso vou. Parabéns.

Ciclo mal começou e hdl 39. Imagina oque vem por aí...

Seria menos burrice usar até trembolona do que stano. Não que seja minimamente inteligente usar trembo, mas é só pra você ter ideia do quão burro é essa sua ideia.

Essas horas Covid já levou o amigo

Tá ansioso mesmo, comprou a droga sem nem ter certeza do uso Agindo por impulso assim grande chance de dar merda Levou chifre? No mais, posta a foto aew pq aqui nesse foro temos tendências homossexuais de ver homens semi-nus

Não adianta. A gente tenta alertar a molecada, eles chamam a gente de chato. Hormônio é coisa séria, principalmente pra quem já tem algum problema pré-existente. Rocket usou 50mg de decanoato de nandrolona, de farmácia. Completamente improvável que seja a deca, porém junto com essa baixa dosagem de deca ele havia aumentado a testosterona de 200 pra 400mg/sem, esse já pode ter sido um fator determinante pra ligar algum problema que estava ali inativo. Não vejo a TPC como essa assombração que muitos pregam, é ruim sim, mas é bem melhor do que uma depressão, hoje tem bastante fármaco pra manter líbido menos ruim, ereção até que tudo se normalize, se a pessoa não tem hipogonadismo, mesmo com 50 anos não tem porque entrar em TRT.

Resumão do primeiro trimestre. Se alguém caiu de paraquedas, protocolo de blast sendo durateston, deca e trembo, somando todos 570mg semana. Dia 03/01/2022 estava pesando 74,4kg e atualmente 09/03/2022 brigando pra ficar acima dos 80kg mas o peso médio é 79,5kg, são 5,1kg de ganho em 2 meses e alguns dias. Neste período vim estudando sobre treinos e com ajuda do diário do t2ds e alguns conselhos de outros membros decidi aderir a esse método com a finalidade de testar novos limites de força de maneira "segura" e progressiva. Meu foco desde o inicio a 2 anos atrás vem sendo membros inferiores, mantive isso porém atualmente passei a dar uma atenção extra ao peito também pois estava ficando muito pra trás dos ombros dando uma aparência bem feia, tive uma progressão de 20% até 40% das cargas de peito nesse período o que tem exigido bastante do meu tríceps então passei a deixar um pouco de lado os treinos isolados. Meus braços estão tendo um estimulo de 8~12 séries semanais em exercícios isoladores, hoje cedo decidi dar um confere na fita pós treino de bíceps (no pump) e contraído chegou a medida de 41,5cm, então aparentemente está evoluindo treinando dessa forma já que a algum tempo atrás malemá dava 40cm. Sobre o próximo trimestre (04 a 06/2022) No mês 04 vou finalizar o 3° Bloco da periodização de treinos, quando chegar na semana de deload vou reduzir das 4000kcal atuais para 3500kcal, e após mais 30 dias para 3000kcal. A meta é pegar esses quase 80kg brutos e fechar com uns 77~78kg com o mesmo bf inicial ficando ai com pouco mais de 3kg de massa consolidados em 6 meses dando um ganho de massa de +-500g por mês, a meta que eu havia definido quando comecei. Edit: Complementando sobre o protocolo, está cada vez mais dificil ter uma boa noite de sono, principal colateral no momento, mas em parte atrelo ao calor infernal.

Obrigada pessoal, estou bem melhor. Fiz alguns exames de sangue. Dentre o que estava em sinal de alerta tive melhora considerável: Vitamina D Nov/21 - 19,3 ng/ml - Fiz o protocolo de 50.000 ui por semana por 7 semanas + banho de sol sempre que dava Fev/22 - 101,0 ng/ml - Fiz o exame uma semana depois de tomar o último comprimido do protocolo Agora é só manter, ainda estou estudando qual a melhor dosagem de manutenção, mas acho que vou fazer uma suplementação com 1000 ou 2000 ui dia. E também tentar tomar um banho de sol pelo menos uma vez por semana. Pois segundo minhas pesquisas a vitamina D produzida pelo corpo, caso tenha em excesso, o próprio corpo elimina, já pela suplementação pode acumular demais e causas hipercalcemia, mesmo que raro, mas é um efeito colateral possível. Ferritina Nov/21 -13,0 ng/ml Fev/22 - 55,1 ng/ml Para aumentar variei entre o sulfato ferroso e ferripolimaltose, aumentei o consumo de carne vermelha (patinho e acém basicamente). Aqui eu achei que estaria mais alta. Pelo que li a tireoide funciona melhor com ferritina acima de 70 ng/ml. Vou incluir na dieta mais carne vermelha e vitamina C para potencializar a absorção do ferro. Li que o cálcio se consumido duas horas antes do ferro atrapalha a absorção, talvez seja essa a causa de não estar um valor mais alto.