Líderes
Conteúdo Popular
Exibindo conteúdo com a maior reputação em 13/03/2022 em todas áreas
-
Se você é um atleta ou treina com pesos, é provável que coma ovos. Muitos ovos. Mas o que você sabe sobre eles, além de que eles são uma fonte conveniente de proteína? Aqui estão dez coisas sobre ovos de galinha, algumas úteis, algumas boas apenas para fãs de curiosidades e algumas completamente estranhas. 1 - Ovos aumentam a testosterona e a síntese de proteínas Algumas pessoas, provavelmente em um esforço para evitar o colesterol, ou talvez apenas para evitar calorias extras, evitam as gemas e apenas comem as claras. Grande erro. Especialmente para atletas e pessoas que treinam. Os cientistas descobriram que comer ovos inteiros leva ao aumento da produção de testosterona, provavelmente porque eles fornecem aos testículos ácido araquidônico, um intermediário na esteroidogênese testicular. Ovos inteiros também induzem um aumento no mTOR, provavelmente o complexo de sinalização celular mais importante para o crescimento muscular. Quanto mais altos os níveis de mTOR, maior a síntese de proteína. Mais importante ainda, comer ovos inteiros aumentou a síntese de proteína muscular pós-exercício cerca de 45% a mais do que só claras de ovos. 2 - Ovos não aumentam os níveis de colesterol O ovo grande contém em média 187 mg. de colesterol, o que é muito, especialmente quando a ciência médica recomenda que você limite seu consumo diário a 300 mg. ou menos. Como os ovos contêm tanto colesterol, sempre se assumiu que eles transmitem muito desse colesterol ao sangue, mas as descobertas foram inconsistentes. Embora alguns estudos tenham mostrado que eles elevam os níveis sanguíneos, muitos deles mostraram que o consumo de ovos não afeta o colesterol. Coma um ovo por dia, sem problemas. Coma dois ovos por dia, também sem problemas. Mesmo comer quatro ovos por dia, em alguns estudos, mostrou que os ovos são em grande parte benignos quando se trata de entupir seus canos. Os autores de um estudo recente (Kim, et al. 2018) acham que podem saber o porquê. Eles acreditam que o colesterol nos ovos não é bem absorvido pelo corpo humano. Segundo eles, alguns fosfolipídios encontrados na gema do ovo (fosfatidilcolina e esfingomielina) influenciam o metabolismo lipídico intestinal e diminuem a absorção linfática do colesterol. Depois, há a própria clara de ovo. Também parece limitar a absorção do colesterol inibindo a solubilidade micelar do colesterol no intestino. Se essas teorias se provarem corretas, parece que a natureza equipou os ovos com um método embutido à prova de falhas para proteger os humanos que os comem. 3 - Essa coisa branca e pegajosa não é um pintinho Muitas pessoas olham para aquela coisa pegajosa e pegajosa que você costuma ver agarrada à gema de ovo e automaticamente assumem que é um embrião de galinha. Não é. As lojas só vendem ovos não fertilizados de galinhas virgens respeitáveis que estão se guardando para sua alma gêmea de frango. Essas cordas grudentas são, na verdade, o que é chamado de chalaza e são apenas membranas torcidas que, quando intactas, prendem a gema ao interior da casca. Eles são completamente comestíveis e sua presença indica que o ovo está fresco. 4 - Sem ovos? Asse com sangue Se você está assando, mas descobre que está sem ovos, pode usar sangue de porco como substituto. Sessenta e cinco gramas de sangue substituirão um ovo grande. Parece que o ovo e o sangue têm composições de proteínas semelhantes, particularmente com a albumina que é amplamente responsável por ambas as propriedades de coagulação. A informação é do Nordic Food Lab, que está considerando a possibilidade de usar sangue de porco em assados e até em sorvetes. 5 - Você pode ser capaz de contornar as alergias ao ovo As alergias ao ovo são bastante comuns em crianças, mas também afetam alguns adultos. Por alguma razão, o sistema imunológico do corpo torna-se sensível às proteínas dos ovos e reage exageradamente, causando sintomas como erupções cutâneas, urticária, congestão nasal e distúrbios digestivos. Essas reações são causadas por uma ou mais das cinco principais proteínas potencialmente alergênicas dos ovos. Se qualquer uma ou mais dessas proteínas são ingeridas, as proteínas desencadeiam uma resposta imune. No entanto, pode haver uma solução alternativa. As proteínas são compostas de aminoácidos individuais que formam uma ou mais cadeias longas. No entanto, as proteínas se decompõem em seus aminoácidos individuais quando as aquecemos. Veja o que eu estou chegando? Se você "destruir" as proteínas com calor suficiente, você incapacita a capacidade do ovo de provocar uma reação alérgica. Ovos cozidos macios ou talvez até mexidos ainda retêm um número problemático de aminoácidos intactos, enquanto ovos extensivamente aquecidos (ovos cozidos ou fritos sobre "duros") podem não. Existem, no entanto, pessoas que são superalérgicas a ovos, e mesmo ovos muito aquecidos podem não ser toleráveis. Para essas pessoas, proceda com cautela e considere consultar um especialista em alergia. 6 - Seus ovos podem ser falsos Ovos falsificados estão se infiltrando em vários países ao redor do mundo, mas são especialmente comuns na Índia. Os ovos falsos, produzidos a um custo de cerca de metade dos ovos reais, são presumivelmente provenientes da China. Os ingredientes incluem resina, amido, coagulante, pigmentos e alginato de sódio de algas para a clara de ovo; resinas e pigmentos para a gema; e gesso em pó, cera de parafina e carbonato de cálcio para a casca. Um falsificador talentoso pode fazer até 1500 deles por dia. Parece absurdo, mas de acordo com um artigo da Time Magazine, os ovos mais baratos, mas menos palatáveis e potencialmente insalubres, parecem tão realistas que alguns consumidores estão desistindo completamente dos ovos reais. 7 - Comer ovos crus é idiotice Lembra daquela cena do primeiro filme Rocky em que Balboa bebe um copo cheio de ovos crus no café da manhã? Bem, se ele fizesse isso todas as manhãs, ele teria aparecido para sua luta com Apollo parecendo um pouco diferente do que foi mostrado no filme. Ele teria notáveis lesões irregulares, vermelhas e erodidas em seu rosto e, também, se seu calção tivesse escorregado, sua virilha. Suas sobrancelhas e cílios também podem estar faltando, e ele não teria durado uma rodada porque estaria sofrendo de depressão, letargia, dormência nos membros e até alucinações. Os precedentes são todos sinais de deficiência de biotina, e é o que pode acontecer se alguém tiver predileção por comer ovos crus. O problema é que o ovo cru (especificamente, a clara do ovo) contém uma substância química chamada avidina, que se liga à biotina, levando à deficiência. No entanto, como a avidina é uma proteína, ela se desnatura quando você cozinha o ovo, impedindo sua capacidade de se ligar à biotina. Então não seja como Rocky. Cozinhe seus ovos. 8 - Ovos velhos flutuam A casca de um ovo é porosa, então o ar passa pela casca, tanto que os ovos desenvolvem bolsas de ar internas à medida que envelhecem. Essa propriedade permite testar se um ovo questionável é fresco ou velho. Basta colocá-lo em um copo de água. Se flutuar é velho. Se afundar, é fresco. 9 - Você pode girar um ovo para saber se está cozido ou cru Para saber se um ovo inteiro foi cozido, gire-o de lado. Se há trabalho para ganhar impulso e desacelerar rapidamente, é cru. Mas se continuar a girar rapidamente, está cozido. A razão disso acontecer é que um ovo cru é líquido, sua estabilidade fica comprometida. O líquido espirra por dentro e evita uma rotação suave. Um ovo cozido, no entanto, é sólido por dentro, então pode continuar girando rapidamente. 10 - Em alguns países não se refrigeram os ovos Os ovos passam pelo mesmo túnel cloacal escuro que as fezes de uma galinha, tornando-os vulneráveis à Salmonella e outras bactérias. Especialistas de alguns países lhe dirão que o envenenamento por Salmonella é extremamente raro, então eles não se preocupam em refrigerar seus ovos. Em vez disso, eles ficam nas prateleiras normais. Os ovos têm um revestimento protetor do lado de fora, conhecido como "flor", que, em circunstâncias normais, pode proteger o ovo contra a incursão microbiana. No entanto, em uma espécie de ironia, os distribuidores americanos de ovos inadvertidamente lavam a flor do ovo para garantir que ele não carregue Salmonella. É provável que seja melhor deixar a barreira bacteriana natural do ovo no lugar e deixar o ovo se proteger. De qualquer forma, como a flor foi lavada, os americanos são aconselhados a refrigerar seus ovos para minimizar a infecção bacteriana. Fontes: Kim JE et al. Dietary Cholesterol Contained in Whole Eggs Is Not Well Absorbed and Does Not Acutely Affect Plasma Total Cholesterol Concentration in Men and Women: Results from 2 Randomized Controlled Crossover Studies. Nutrients. 2018 Sep 9;10(9):1272. van Vliet S et al. Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men. Am J Clin Nutr. 2017 Dec;106(6):1401-1412. Bagheri R et al. Whole Egg Vs. Egg White Ingestion During 12 Weeks of Resistance Training in Trained Young Males. J Strength Cond Res. 2021 Feb 1;35(2):411-419. Luoma TC. Luoma's Big Damn Book of Knowledge. Vintage Classics – Penguin Books, London, 17th edition, 2021.4 pontos
-
Em teoria sim. Näo quero dizer que vai tomar todo dia pro resto da sua vida, mas vai ter que estar, de tempo em tempo, fazendo ciclos. Mas isso também näo significa que você vai perder tudo no primeiro dia que parar de tomar. A perda é gradual e se você continuar mantendo a dieta e o treino sério, os ganhos tendem a ser relativamente duradouros. Näo é porque a dose é baixa que você vai estar livre de colaterais. Por isso que näo se recomenda usar dose baixa demais. Assim sendo vai ter ganhos mínimos mesmo tendo colaterais. Todavia em ciclos leves e curtos, os colaterais tendem a desaparecer quando se cessa o uso da droga. Näo de imediato, no dia seguinte, mas sim com o tempo. O que eu sugiro é que você leia relatos aqui no fórum. Acompanhe. Várias colegas (mulheres) relatam ciclos por aqui e você pode colher informacöes importantes que podem sanar suas dúvidas. Há alguns ciclos sendo relatados no momento, como por exemplo: Acompanhe os relatos. Faca perguntas. Leia.3 pontos
-
Bom dia!! (Boa tarde e boa noite) Café da manhã foi: 04 ovos + 90g de banana da terra + café com leite sem açúcar Domingão com cardio, fiz 60 minutos. Essa semana foi bem corrida pra mim, entrando mais cedo e saindo mais tarde serviço, mas não deixei de malhar rs Peitinho tá diminuindo, faz parte rs mas tá ficando com músculo, melhor assim. Ontem treinei peito - ombro - tríceps https://photos.app.goo.gl/hxJrWJqeVk2Uen3AA3 pontos
-
Hoje foi o dia do hambúrguer na dieta, acordei e fiz cardio, fiquei até às 9 aproximadamente sem comer.. desejum com dois ovos, banana pequena e aquelas granolas de tudo um pouco-das boas. Refeição 2,foi com arroz branco e patinho, refeição 3, 2 ovos inteiros banana granola. E a "última".. 3 hambúrgueres de 120g de patinho, queijo prato e cebola. E 3 pães daqueles brabos.. primeira refeição "errada" + coquinha zero Treino foi bíceps, progredi carga também.. Chin up (usem no treino de vocês) , rosca direta 14kg cada lado + barra 1,5, scott unilateral e e alternada mantive os pesos. Mesmo comendo relativamente pouco, minha intimidade com o vaso continua! Estou cagando para cacete! Hoje ainda vou aplicar 50mg de cipionato.. confesso que estou ansioso pela troca pela dura underground3 pontos
-
Boa tarde hoje era dia de treino mas não foi. Não tive tempo academia fecha as 11 e meu trampo não permitiu . Ontem me pesei e estou com 76,600 de peso corporal achei q estava mais pesado mas tá valendo . Esta faltando um mês pra completar 6 meses de treino contínuos e meu objetivo inicial era 6 meses de hipertrofia e após isso fazer o 5,3,1 🤔, no entanto, decorrer desses quase 6 meses muitas coisas aconteceram e isso me fez pensar... Principalmente devido ao incômodo no braço continuar por mais um tempo os treinos hipertroficos, mas, vou seguir o q tinha planejado 😁 completando 6 meses vou fazer um deload e por em prática o 5,3,1 rsrs. Meu objetivo é ultrapassar minhas melhores marcas. Minhas melhores cargas alcançadas pra 2 repetiçõe foram: Supino 2x108kg Agacho 2x98kg Ohp 2x70kg Terra 4x120kg Hipertrofia Front squat, Remada, Pull up, Sldl, eu nao me lembro. Preciso ver meu antigo diario pra poder anotar as cargas e assim por eles como objetivo a ser alcançado. Bom fim de semana a todos .3 pontos
-
É o meu primeiro ciclo, ainda estou no processo, algumas perguntas não sei responder , pesquise bastante, procure profissionais capacitados e analise sua saúde. Eu estou gostando, a dose utilizada é baixa e me dei bem com ela. Faria outro ciclo? Sim. Cada organismo reage de uma forma diferente , já li relatos de meninas aqui no fórum falando sobre a ansiedade e Oxandrolona. A dose inicial será baixa e o ganho de massa muscular não será exorbitante no 1º ciclo.2 pontos
-
Um século que não posto nada aqui… peguei COVID há um mês e meio e, apesar de não ter sido pesado, perdi mta força e condicionamento. O upper recuperei rápido, mas o lower segue uma bosta (tipo, to com 85-90% do nível de força pré covid). Hoje fui surpreendido com um PR de push press. Abaixo os 2 últimos sets:2 pontos
-
Adicionando informação (principalmente para as meninas que acompanham): Menstruação desceu só um pouquinho atrasada, mas desceu, considerando que foram poucos dias, permanece normal. Não uso nenhum tipo de contraceptivos hormonais e meu ciclo sempre foi regular, então qualquer alteração eu já percebo logo.2 pontos
-
Problema na vitalidade
The Creator reagiu a D'Arrascaeta por um tópico
Fala pessoal, tudo certo? Tenho 29 anos, 1,77cm e 65kg, e venho encontrado um problema com meu corpo e faz um bom tempo já. Meu principal esporte é o futebol, e sempre quando vou praticá-lo me sinto 'cansado', mas não é o tradicional cansaço físico, é uma espécie de cansaço 'sem vitalidade' que acontece antes mesmo de eu começar a fazer a atividade. Pratico esportes desde criança, estou quase todos os dias jogando bola, correndo ou na musculação. Com relação ao 'pulmão' tenho um físico muito bom. To sempre motivado e com muita vontade de jogar, mas parece que meu corpo não acompanha a mente e fico sem vitalidade, parece que meu corpo quer 'dormir' enquanto a mente ta muito a fim de praticar o esporte, eles parecem não se 'conversar'. Já consultei com clinico geral e até nutrologo, com todos os exames dentro da normalidade. O nutrologo até tentou aumentar a testo com o clomid, mas não senti efeito nesse problema. Pode ser que o problema seja falta de alguma vitamina, mas estou suplementando o multivitaminico da Growth e não senti muita diferença também, da mesma forma que suplementei BCAA. Tenho uma dieta ótima com muito alimento de qualidade, moro em interior e aqui é todo dia comida orgânica com muita salada, verduras, frutas e suco. Sono também é excelente, durmo bem a grande maioria dos dias. Gostaria de pedir a ajuda de vcs pra tentar solucionar isso. caso queiram que eu poste algum exame específico aqui, só pedir. Abraço a todos.1 ponto -
Dúvida sobre uso de hormônios
tmz reagiu a **Kitana** por um tópico
Minha experiência… Eu nunca consegui manter os ganhos por mais de 6 meses, sem uso de hormônios. Em 2019, após o término de um ciclo, fiz “dose de manutenção” com Primobolan (50mg/sem) durante 1 ano. Deu certo. Estou pensando novamente nessa possibilidade.1 ponto -
Na teoria sim, precisa de FSH. Na prática... Não é bem o que a gente observa. Segue relato de um amigo: "Desde 2015 on fire, nunca fiz ciclo, iniciei num 'ciclo' e já entrei em cruise Fazia 2 anos que não usava nada além de testo levemente acima de TRT... 100-200mg/w No dia da menstruação da esposa apliquei 5000UI de HCG 3 dias depois 2500UI 3 dias depois 1250 3 dias depois 1250 4 dias depois 1250 4 dias depois 12504 dias depois 1250 VitE, VitC, óleo de peixe e castanha do Pará (3 por dia) Primeira menstruação atrasou, demos 7 dias, teste de farmácia confirmou"1 ponto
-
500mg +- fora as outras drogas. Nao usava hcg. Uso constante de mais de 3 anos seguidos. Não precisa interromper, mas é bom reduzir pra TRT (100mg semana) e usar hcg em doses medianas e frequentes, aí em poucas semanas o bacuri vem.1 ponto
-
Rapaz, a dieta tá boa, os exames estão bons, tá dormindo bem e tá saudável, então pode ser algum problema de origem psicológica.1 ponto
-
1 ponto
-
Secreção de leite e inchaço
AlemãoVazquez reagiu a GordãoLanches por um tópico
Minha experiência, Tamox ajudou, porém tem 'rebote', começa a inchar após pouco tempo. No meu caso de prolactina alta e gineco puberal, após anos e anos sem tratar (+/- 10 anos) nunca fibrosou, com certeza tem diferentes mecanismos. p-5-p achei perca de tempo, dosar cabergolina baixa foi bem mais efetivo.1 ponto -
Antigo treino - Mantive ele por 2 meses
cresceaparece reagiu a Vitor_TW por um tópico
Muitos exercícios e séries pra músculos pequenos. Essa alternância de sair de músculo grande, ir pra pequeno, retorna pro grande mói teu desempenho nos grandes. Faça os grandes primeiro, naturalmente os sinergistas já vão sofrer, e por isso com menos séries neles já vai dar conta do recado. Treino de costas tá fraco. Supino inclinado com barra e supino inclinado com halter não, ou pelo menos aumenta angulacao quando pegar halter pra trabalhar mais os ombros. Se fizer isso, trás os ombros pro dia de peito. Sei la, n gostei, podia trocar o segundo inclinado por voador, Crucifixo, cross, etc.1 ponto -
Pequena ajuda, sem necessitar dela...
maikewillian reagiu a somedieyoung_ por um tópico
MUITO pouco tempo de treino, e pelo que parece é muito novo também para pensar em hormônios por agora.1 ponto -
Tenho braços e pernas de chimpanzé e João do pulo, respectivamente.. meus braços aparentam ter mais que tenho, já as pernas.. Parecem duas varetas.. kkkkkkkkkkk1 ponto
-
Acúmulo de gordura
Ericles96 reagiu a O Fantasma "1991" por um tópico
Só colocar mais massa muscular , homens por particularidades genéticas acumulam gordura naturalmente na região abdominal ,ter uma quantidade razoável de massa magra e uma dieta ajustada ajuda bastante em ter um metabolismo que consequentemente acumula menas gordura . Eu sou contra fazer bulking 's mau estruturados porque geralmente a grande maioria acumula muito mais gordura do que músculos ,por isso acho que a melhor estratégia é sempre comer limpo e ir aumentando as calorias de forma a suprir a demanda de treinos e gasto enérgico de forma inteligente e consciente , priorizando boas calorias .1 ponto -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
RocketBK reagiu a Zyzzfodase por um tópico
Se fosse msm, ao ciclar o que os pro ciclam, viraria um mutante.1 ponto -
Aumento de volume = suor dobrado escorrendo rsrs.1 ponto
-
Garrafa que leva querosene, nunca perde o cheiro. Ótima evolução em pouco tempo!1 ponto
-
Ciclo mal começou e hdl 39. Imagina oque vem por aí...1 ponto
-
Relato de ciclo com 23,5% de BF, Dura mais orais
Jo150788br reagiu a felipesouza0396 por um tópico
Genética? Tá bom... anabolizante! Ninguém tá puro não!1 ponto -
Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
therealjoca reagiu a t2ds por um tópico
Treino de ontem foi ohp com pr, 9*62. Esse inicio de mês foi excelente, pr no agacho, terra e ohp. Isso me fez pensar em reduzir a progressão pra 4 meses no lugar de 5. Gord Carbs Fibras Prot Cals 62,91 338,04 22,1 199,59 2721 DONE ohp ohp ciclo_55 semana_1 ohp 5/3/1 5*47 5*57 9*62 squat 8*80 4*8*100 supino 5*6*72 pendlay row 5*80 5*90 5*105 5*100 5*100 floor press 5*80 5*90 rdl 5*105 5*100 5*100 rosca 2*10*30kg1 ponto -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
therealjoca reagiu a Guimers por um tópico
Galera Relato do treino de hoje: Mobilidade + Alongamentos. Agacho Livre - 3x Aquecendo - 4x140kgs + 7x130kgs - Tentei por agacho pesado nos dois treinos, mas nao casou muito bem, vou voltar ao agacho com pausa. Stiff - 7x155kgs + 8x150kgs - Bom. Leg Press - 9x240kgs + 8x220kgs - Achei um ajuste de banco perfeito, consigo descer tudo manos, full range of motion a parada. Consequentemente a carga caiu, mas foi top, alem de pegar bem a porção perto do joelho. Afundo com Halteres - 13x34kgs - Buscando 16reps. Mesa Flexora - 8x75kgs + 7x65kgs - Segurando no pico de contração, pelo menos 1 segundo. Rosca Martelo - 12x22kgs - Tava morrendo de vontade de fazer, ai fui e fiz 1 serie kkk É isso fellas, amanhã tem upper 2. Valeu e bom fds a todos!1 ponto -
Diário de um programador tentando deixar de ser frango
therealjoca reagiu a Holt por um tópico
Acho que vale o teste né. Talvez pra mim, nem tenha sido tanto o smith que tenha sido a grande diferença, mas diminuir a carga pra conseguir e aprender a fazer o movimento com qualidade. Mas como to fazendo lá e tá de boa, vamo dale 😂 O @Zanne é mais um dos smithzeiros. —- Treino de pernas hoje. Tento esquecer essa queimação no meio do pé enquanto treino panturras, mas p*ta m*rda, tem dia que é osso. Agachamento no smith - 4x 30kg Leg Press - 4x 110kg Extensora - 4x 50kg Stiff - 4x 16kg Mesa flexora - 4x 10kg Panturrilha sentado - 5x 20kg Cardio - 30m1 ponto -
Evolução 2 meses
Sazonal reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Velho, nesse momento não te preocupa tanto em ver mudanças visuais. Dá uma lida nisso:1 ponto -
Crescer ou emagrecer (ectomorfo)
Daniiell reagiu a AlemãoVazquez por um tópico
Acredito que perder essa pança seja o caminho mais sensato e explico o motivo. Emagrecer é mais fácil que ganhar músculo, logo, se fizer tudo corretamente, deve perder esse bucho em poucas semanas. Com o resultado aparente das suas atitudes, você estará mais motivado e essa motivação pode te manter mais tempo no plano ou no próximo passo que der, que seria construir músculos (afinal, já consegui perder gordura como propus, pq não ganhar massa?). Então do ponto de vista psicológico, acho mais vantajosa essa abordagem, mesmo que fique magrelo, você está vendo seus resultados, entende? E acredite, é melhor ser magro por completo do que ser um "forte" barrigudo. Esse aspecto "gorte" (gordo e forte) é ridículo, pois já denota total despreparo e desleixo da pessoa, como aquele cara que tem um shape de merda, sem o mínimo necessário, uma barriga de cadela grávida, mas 43 de braço e saí falando aos 4 cantos do mundo que está em "off". É totalmente desprezível um ser desses. Enfim, se fosse eu, faria dessa maneira, até pq é bastante motivador as pessoas chegarem em ti e falarem o quanto você mudou. A cabeça começa a pensar mais em manter o plano do que qualquer outra coisa.1 ponto -
Crescer ou emagrecer (ectomorfo)
GordãoLanches reagiu a krebz por um tópico
Perdeu tempo, biotipo é uma ideia furada baseado na imaginação de um psicologo (e que ainda é popular no brasil, mesmo sem base científica alguma). Qualquer "dica/guia" para biotipo é o famoso: Fonte: Vozes da minha cabeça Manda foto se possível, mas se a gordura ta te incomodando, daria para tentar fazer uma dieta com deficit não muito drastico (e proteinas altas) pra ir perdendo aos poucos a gordura e sem sacrificar muito a massa magra. O ruim é que é de se esperar resultado beeem lentamente, então pode ser algo desmotivador fazer la por seus 1-2 meses de dieta e a diferença visual ser pouca1 ponto -
Kit de musculação (barato) pra substituir academia?
Super Ogro reagiu a fsstrongman por um tópico
Cara, você pode adaptar e obter resultados bons somente com o que tem. Foque mais em repetição e exaustão (no caso de não ter muito peso disponível para treinar em casa). Já fiz isso em época de treinar em casa e obtive bons resultados. Sei que quando nos acostumamos com vários aparelhos e pesos disponíveis na academia, achamos que não dá pra fazer nada com menos que aquilo, mas dá sim.1 ponto -
se bem que duvido muito o amigo ai ter culhões pra tá fazendo auto aplicação, isso me parece coisa de dono de academia.1 ponto
-
Poxa amigão tu quer que o pênis não sobe mais? Fica infértil? Tem que treinar mas tem que ter testosterona. Se for usar algo pesquise antes, não adianta shape e o pau não subir1 ponto
-
Provavelmente voce não tem filhos, certo? Talvez se um dia tiver um, voce entenda. É algo que só quem é pai/mãe entende. Hoje estou de boa porque ja tenho duas, a intenção é ficar infértil mesmo rsrs0 pontos