Líderes

Achei bem exagerado. Isso dá 140mg de oxan + 100 de stano por semana, mais uns 30 de primo. São quase 300mg por semana. É dose de homem. Sinceramente você não tem estrutura nem pra metade disso.

Engraçado, tava pensando algo relacionado a isso essa semana. TODOS amigos da minha idade usam algum (ou mais de um) tipo de remédio diário, seja pressão, estomago, pra dormir, etc.... Até hoje, NUNCA dependi de nenhum tipo de medicamento, o que tomei por mais tempo foi ansiedade, mas isso foi antes de começar a treinar e vinha tomando desde a infância e até esse consegui abandonar com os treinos/alimentação controlada. Realmente, musculação é um dos melhores planos de saúde existente.

fala pessoal! ontem teve 3 singles de deadlift com 192kg, não foi falha. sem cinturão ainda. 200kg ta perto!

Bom dia, como estão? Motivado pelos diários de alguns concurseiros, resolvi criar o meu também. Aqui vai uma breve trajetória dessa vida de concurseiro: formei-me em direito em 2017, advoguei por alguns anos e estava profundamente insatisfeito (em todos os sentidos) com a minha vida profissional, razão pela qual entrei nesse mundo de concursos no início de 2019. Nesse mesmo ano de 2019, estudei pra caralho pra um concurso de nível médio da Prefeitura da minha cidade e consegui uma boa colocação. Graças a Deus, fui convocado no final do ano passado e agora terei mais tranquilidade emocional/financeira para continuar estudando. O problema é que após ter sido convocado e por outras razões pessoais, meu desempenho nos estudos caiu bravamente. Desde lá, não consigo ter uma consistência boa como tive nos anos de 2019/20 e no primeiro semestre de 2021. Então a meta é recuperar essa disciplina e consistência nos estudos pra ontem. Atualmente eu foco em concursos para procuradorias (principalmente municipais). Vou fixar minha principal meta aqui e espero que seja cumprida: - a meta principal é atingir 30 dias de estudos ininterruptos, de modo que o tempo mínimo diário seja de pelo menos 30 minutos de estudos. Por enquanto, o foco não é nem absorver bem o conteúdo. Já me dou por satisfeito se até o dia 29 de março eu recuperar o hábito de estudos. Após readquirir o hábito, aí sim vou traçar novas metas e planos. Que comece a nova caminhada.

O melhor diário sempre rendendo as melhores discussões. Espero que o Guimers sempre se proponha a fazer algo com o corpo dele pra nós meros mortais aprender mais hahaha

o erro tá aqui! kkkkkkk

Eu pensei em tacar 200kg pra tentar o 1RM. Mas deixei pra quando chegar a hora, chegar nos 190 de novo até o corpo acostumar. Bora lá que vc tá voando, supino, terra.

A Janta... Macros: P/G/C/F/VET em 103g / 54g / 306g / 7g / 2969 kcal --//-- Números finais do domingo: P/G/C/F/VET em 170 / 103 g / 436 g / 33 g / 4164 kcal Precisarei processar esse superavit por pelo menos uns quatro dias. Vejamos o que sairá. Final da semana sairão os gráficos, assim espero. E assim fecho um domingo de carnaval. Acho que dormirei feito uma pedra. Uma boa semana a todos, obrigado pela companhia e amanhã é só cádio e alongamento pra ajeitar a carcaça. Abraço

Então é bom ter isso bem claro antes de começar, conversa com quem realmente estudou a coisa: médicos, não prescritores de internet. Eu sou o cara mais contra a maré que pode existir: não tenho filhos e não quero; tenho uma ótima estrutura e bom conhecimento sobre treinamento e dieta; não fumo, não bebo, não uso drogas; tenho estabilidade profissional/financeira; e com todo esse ambiente favorável, não tenho vontade de usar! Cara, aparentemente tu tá decidido, sabe treinar, sabe como fazer dieta, construiu uma estrutura boa, então não vou falar nada pra tentar fazer tu mudar de ideia. Não me julguem o moralista, por favor. Mas como acompanho tua trajetória há algum tempo, tenho que falar que não concordo totalmente com os motivos. Primeiro porque não consigo conceber essa relação entre uso de drogas (fabricadas sabe-se lá sob quais condições) por conta própria, com qualidade de vida. Pra mim, só se justificaria a qualidade de vida nos casos de TRT, com necessidade comprovada por exames, e sob orientação médica. Acho que o cara que tem melhor resolvida essa questão de motivação x consequências aqui no fórum é o @tmz: ele simplesmente admite que usa pela imagem, sabendo que não tá pondo a saúde em primeiro lugar. E tá tudo certo, o corpo dele, a vida dele, então que faça da forma mais responsável possível. Segundo, usar pela opinião/percepção alheia? Cara, isso tu supera com o tempo, usando ou não. Minha experiência: nos últimos anos sempre que apareceu alguém em melhor forma que eu, em qualquer academia que frequentei, era um cara escancaradamente hormonizado. Então, eu cago pra percepção dos outros porque sei que tô melhor do que 90% dos frequentadores de academia (se for falar da população geral então, botamos em 99%). Chega um ponto em que o cara simplemente fica satisfeito em ser sua melhor versão. Se tu acredita que a tua será a versão Guimers Hormonizado, tá tudo certo, toca ficha. É isso, já que tu vai tomar esse caminho, acho importante deixar minhas impressões.

Com mais de 100.000 variedades de arroz em todo o mundo, é fácil perder o controle. Quais são as diferenças e de onde vêm as diferentes variedades? Tipos de arroz: é assim que eles são mais ou menos diferenciados: O arroz é o alimento básico para mais da metade da população mundial. O grão com o nome genérico latino "Oryza" é cultivado na Ásia há milhares de anos. Portanto, não é de surpreender que existam inúmeras variedades diferentes hoje. No geral, há três grupos principais: Arroz de grão longo: grãos longos e estreitos de arroz que não grudam após o cozimento. Arroz de grão curto: grãos mais curtos e grossos que resultam em arroz muito pegajoso. O arroz de grão médio pode ser mencionado como uma terceira subespécie possível. Em termos de comprimento dos grãos de arroz, isso fica entre o arroz de grão longo e o de grão curto. O arroz também pode ser classificado de acordo com o grau de processamento: Arroz integral : Além de remover a casca, o arroz não foi processado mais aqui. Portanto, contém significativamente mais vitaminas, fibras e oligoelementos do que o arroz convencional. O arroz integral é a opção mais saudável. Arroz Branco: Aqui a pele prateada foi removida e os grãos polidos. Embora o arroz tenha uma vida útil mais longa, a maioria dos nutrientes importantes é perdida. Arroz parboilizado: No processo de parboilização, os nutrientes são pressionados da casca prateada para o interior dos grãos de arroz. Algumas das vitaminas são retidas mesmo após o polimento; No entanto, o arroz não tem mais fibra. Regiões de cultivo de arroz: de onde vem nosso arroz? As plantas de arroz crescem em áreas tropicais e subtropicais. Acima de todos os países do Sudeste Asiático, como China, Índia ou Indonésia, são importantes fornecedores de arroz. De acordo com a Food and Agriculture Organization (FAO), mais de 90% da colheita de arroz do mundo vem da região da Ásia-Pacífico. Mas o arroz também é cultivado hoje na Europa, Austrália e partes da América do Norte e do Sul. Por exemplo, o arroz Arborio usado para risoto vem da Itália, mas também existem áreas de cultivo em Portugal, França e Espanha. Os tipos mais importantes de arroz em resumo Arroz selvagem A rigor, o arroz selvagem, com seus grãos tipicamente escuros, não pertence ao gênero arroz, mas ao gênero “arroz de água”. Os grãos das gramíneas doces contêm muitos nutrientes valiosos e são cultivados nos EUA. Arroz de grão longo O arroz basmati é um arroz de grão longo aromático e é cultivado na região do Himalaia. É usado principalmente na culinária oriental. Graças ao seu aroma intenso, o arroz de jasmim também é chamado de "arroz perfumado". O arroz de grão longo ligeiramente pegajoso vem da Tailândia, mas também é cultivado no Vietnã e na Itália. Patna é um arroz de grão longo granulado e firme da Índia. Os grãos permanecem muito al dente após o cozimento. Arroz de grão médio e curto O arroz para risoto combina várias variedades de grãos médios com uma alta porcentagem de amido, o que confere ao prato sua consistência cremosa típica. As variedades típicas são Arborio, Carnaroli ou Vialone, todas cultivadas na Itália. O arroz japonês (ou pudim de arroz) é um arroz de grão curto muito pegajoso do Japão. Lá também é usado para pratos saudáveis. Os grãos são particularmente macios, curtos e arredondados. O arroz Bomba é um arroz espanhol de grão curto com uma consistência ligeiramente mais firme e granulada devido ao menor teor de amido. É normalmente usado para paella. O arroz de sushi é um arroz particularmente pegajoso do Japão com alto teor de amido. Existem várias variedades que são consideradas arroz de sushi. O arroz mochi é um arroz extremamente pegajoso do Japão que é usado principalmente para preparar sobremesas (por exemplo, bolos de arroz). Hoje, o arroz mochi também é cultivado nos Estados Unidos. O arroz integral cresce no sudeste da Ásia e inclui diferentes variedades. É mais rico em nutrientes e mais resistente ao cultivo do que o arroz convencional, mas também mais caro. O arroz integral preto é um arroz integral com sabor de noz. Originário da China, agora também é cultivado na Europa (Itália e França). Sustentabilidade Ecologicamente falando, o arroz é bastante pobre. Vários fatores desempenham um papel aqui: 1. Água: O método de cultivo típico de arroz é o cultivo de arroz úmido. Os campos de arroz inundados requerem muita água. Em regiões de cultivo que já enfrentam escassez de água, o cultivo de arroz agrava esse problema. 2. Metano: Devido à falta de ar no piso dos campos inundados, o metano é produzido. De acordo com a Max Planck Society, o cultivo de arroz úmido é responsável por 10 a 25 por cento das emissões globais de metano. De acordo com a Agência Federal do Meio Ambiente da Alemanha, o metano é um gás de efeito estufa altamente eficaz e é 25 vezes mais potente que o CO2. 3. Agrotóxicos: Muitos agricultores utilizam grandes quantidades de agrotóxicos no cultivo convencional de arroz. As pulverizações são problemáticas não só para o ambiente e para os consumidores, mas sobretudo para os pequenos produtores locais. A propósito: também há arroz seco que é cultivado em campos secos (por exemplo, nas montanhas) e, portanto, seria muito mais ecológico. No entanto, as ervas daninhas podem prosperar muito melhor sem água parada, e é por isso que o arroz seco produz resulta em bem menos grãos e é muito raro e caro.

Boa noite pessoal. Saíram meus novos exames... -Mesmo com treinos constantes (6 dias on um off - entre musculação e aeróbicos) -Dieta bem ajustada (Menos de uma refeição fora por semana - salvo que as vezes como umas tapiocas monstro) -Sono melhorado (Algo próximo de 8 horas) Ainda sim minha testo esta mais baixa...Além de tudo minha glicemia deu uma subida e meu estradiol parece levemente mais baixo do que deveria, fora aos demais que não sei se estão bons. Segue: TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 306,07 ng/dL (Anteriores: 373 e 411) ESTRADIOL Resultado: 19 pg/mL VITAMINA B12 Resultado....: 491 pg/mL VITAMINA D - 25 HIDROXI Resultado: 48,2 ng/mL (Anterior: 85,5 ng/mL) TSH - HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE Resultado: 2,28 µUI/mL GLICEMIA Resultado: 99,0 mg/dL (Anteriores: 86,0 e 89,0) COLESTEROL TOTAL Resultado: 185,0 mg/dL (Anteriores: 197,0 e 166,0) HDL COLESTEROL Resultado: 92,6 mg/dL (Anteriores: 85,0 e 75,0) LDL COLESTEROL Resultado: 82,4 mg/dL ( Anteriores: 101,0 e 79,8 ) TGP (ALT - ALANINA AMINOTRANSFERASE) Resultado : 47,0 U/L (Anteriores: 45,0 - 44,0 e 33,0) TGO (AST - TRANSAMINASE OXALACÉTICA) Resultado: 62,0 U/L (Anteriores 44,0 e 32,0) Resultados anteriores entre parênteses. Tenho uma consulta com uma nutri dia 1 e pretendo dar uma passada novamente num endócrino... Os valores de referência de laboratório para testosterona são amplos demais, e começam no 175, além de cobrirem homens até 66 anos. (No caso tenho 31). Segundo o Paulo Muzy, abaixo dos 350 pode ser considerado baixo. Os sintomas que sinto, além do raciocínio mais lento e alguma diminuição da memória (Que andei relatando por aqui). São também uma sensação de cansaço e sonolência, principalmente pela manhã. Durante o treino, faz tempo que não progrido cargas, e mesmo dando descanso mais longos entre as séries (1:30...2:00) fico morrendo durante o todo treino de pernas kkk. Sinto que eu não me recupero mais tão bem como antes entre as séries. Mas essa é minha percepção pessoal, e não sei dizer até que ponto isso pode ser influência da testosterona que eu considero que está baixa... Meu BF ja esta abaixo dos 15%, ja ta dando pra ver aquelas entradas dos oblíquos, sabem? Então não da pra dizer que isso é influência de um BF alto. Com já disse, tenho 31 anos. Peso 85 kg aproximadamente. O que acham desses exames? O que mais eu poderia fazer por conta para melhorar esse quadro hormonal? (Lembrando que também pretendo passar num endócrino) Desde já muito obrigado, que Deus abençoe vocês!

Doses de atleta wellness pro , os efeitos androgenicos vão vir bem antes dos anabólicos e alguns são irreversíveis.Meu conselho : troque de médico , esse tá de usando de cobaia

1,3 mL dá 800mg? Seu enan é 615 mg por mL? Tem algo errado aí.

500 de dura + 500 de bold e bateu só 1550? Troque de fornecedor.

Vlw pela moral irmão. 👊

Pois é, por isso que eu vejo mais o clenbuterol como uma ferramenta avançada, quando se está em um estado de estagnação.

Cara, eu lembro que na época do meu casamento, anos atrás, fiquei muito cansado, eh muita correria. Não sei seu trabalho, mas durante essa pandemia volume online aumentou demais, e tenho percebido as pessoas como um todo bem esgotadas. Digo isso somente pois acho que deve entrar na balança. Sobre a trt, sem exames não dá pra se dizer absolutamente nada. Fazer trt tendo testo normal simplesmente n tem o pq, melhor aguardar os exames pra julgar, mas ainda afirmo que um médico descente não vai sair indicando trt sem antes tentar elevar sua testo com medicação, isso caso esteja baixa, e por ler seus relatos, sinceramente não acho. Para fins estéticos, quem decide eh vc. Não eh um moleque aventureiro na musculação nem está buscando shape relâmpago pro verão, independente de ser natural ou hormonizado continuará treinando, regrando dieta, etc etc. Há uns pormenores, claro. Vc quer ter filhos daqui uns 5 anos, pode mandar uns 2-3 anos de ciclo e depois parar, existe um risco baixíssimo de ficar estéril, baixíssimo, mas existe. Ter que se furar 1 ou 2 vezes na semana muitos levam em consideração, sinceramente me acostumei já a isso e nem ligo, acho o de menos. Agora, há uma parte importante que deve ser observada. Saúde e condições individuais. Suas bolas vão atrofiar, vai ter que cuidar disso, eh um fato. Seus perfil lipidico vai ficar zoado, não tem jeito, após anos de uso, e conforme a idade vem, mais difícil fica controlar. Tenho dieta boa, faço cardio, e esse ano tomei susto com meus exames de início. Fui pra outros exames, inclusive tomografia da carótida, ou sei lá a poha do nome do exame, fiz alguns, e vou ter q repensar alguns conceitos. Com certeza absoluta eh resultado de alguns anos de anabolizantes. Ponha os custos na balança, virão, e vida de blast n cruise se vc for um quebrado n dura muito. Vc agora está na faixa dos 30. Ciclar na faixa dos 30 pra saúde é uma coisa, na faixa dos 40 outra, e na faixa dos 50 será outra ainda, vale ter isso em mente tbem. Ademais, sem hipocrisia, tá com vontade e vc n eh moleque, sabe os riscos implícitos e blá-blá-blá bla, se realmente quer ciclar q seja por vc, e não pela visão que os outros têm de vc.

As farmacêuticas estão aproveitando a morte do cara para tentar, mais uma vez, esconder que Adipotide seria o prego no caixão de muitas delas com relação a drogas para emagrecimento. O Loyd teve falência renal porque ele usava 10mg por dia quando a dose "recomendada" é dividir essas 10mg em 15-20 dias e não usar continuamente por mais de 6 semanas.

Fiz um ciclo com Durateston, meu primeiro, foram oito semanas mancando, uma parte da semana mancando a esquerda e a outra a direita...kkkkk...era Landerlan. Vou começar outro hoje, peguei a linha gold da Landerlan...vamos ver se ela é pouquinho menos dolorida.

Bom dia 🙏 semana passada treinei terça e quinta o sábado eu furei. Fui pra praia fazer um bate e volta no domingo. Hoje fui fazer meu treino cedo e o treino saiu top . Forcei no supino e Ohp. Fiz vídeo do supino e Ohp. Agachamento tradicional comecei com 30 e fui subindo de 10 em 10 até 6x80 e 3x90kg. Acho q vou começar a jogar um pouco mais de carga pra me testar mas 90 tá foda. Supino reto comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 7x80 e na última 3x94kg a maior carga do momento 🤭. Nao tive dor, mas tipo ele me falou assim : olha alan vai com calma q estou aqui. Me deu um sinal mas não foi desconforto . Fiz a gravação 👊 Puxador frente não sei a carga, fiz 1x10 depois aumentei uma placa de 10kg e fiz 2x8 e coloquei mais uma placa de 10kg e fiz 1x6 Ohp 1x10 30kg, 1x8 40kg, 1x8 44kg, 1x5 54kg A maior carga do momento é foi difícil. Fiz a gravação 👊 Rosca alternada 3x8a10 15kg Tríceps pulley não sei a carga 3x8 Treino foi muito bom. Boa semana a todos .

Pode repetir ou pode trocar por similares. Agachamento troca por leg press em high pres. Supino troca por halteres com high reps. Remada Curvada troca por remada em máquina com high reps... Vai da sua criatividade. Mantenha o Upper/lower com low reps focados em compostos e brinque com variações no FB em high reps, como se fosse um treino bodybuilder.

Pra dar uma motivada no teu cardio, voltei a pouco de uma trilha e até o momento já foram 25k passos...kkkkkkkkk Mais tarde vai ter treino e mais um cardio no pós, hoje bato os 35k/passos tranquilamente.

Boa sorte!! Vou acompanhar aqui, fui concurseiro da área policial (investigador, sonho de criança), estou no aguardo do meu CF, sei como é foda estudar, além disso vc está tentando pra outro nível, respeito demais quem estuda a sério para concursos do topo da pirâmide, dedicação e disciplina para poucos.

O que seria a hipocrisia que voce esta falando? Mano sinceramente eu sou bem pé no chão, se não fosse não estaria nesse debate, teria tomado e fodasse. A ideia da longevidade é algo que me incomoda, e saber que haverão problemas no futuro vindo por essa decisão. Mas fico pensando até quando vale a pena se privar de algo, por uma situação futura que não sabemos nem se vai chegar, isso tambem me incomoda um monte. Por natureza eu sou bundão para as coisas, talvez seja um exagero, mas é isso que nos mantem vivos a longo prazo né? Ai que ta, acho que ta faltando um pouco de adrenalina na minha vida KKKKK, não estou inserido em NENHUM grupo HAHAHAHAHA.

Não sei quem é "vcs" pra você, EU não opino não. Só acho coerente a pessoa beber, fumar sabendo dos riscos existentes, se o cara sbe que fumar da câncer e ele não se importa com isso, que fume! Pra mim o problema é que estão romantizando demais o uso de hormônio e as pessoas estão usando como se fosse suplemento alimentar, boa parte nem sabe que tem risco pra saúde ou se faz de besta. Mas cada um tem que cuidar da sua vida, sabe dos riscos e quer? Vai fundo! Eu uso, não faz sentido eu críticar quem quer usar, mas acho coerente a pessoa usar sabendo que tem risco, só isso. Hormônio acima do fisiológico tem risco.

Somos dois. Vou fazer só um ABC light a partir de quarta.

Estou aproveitando pra fazer deload de carnavrau Na quinta vou terrar e ver se rolou supercompensaçao

Melhor sentir dor do treino do que do corpo definhando.

Upper (foco em low reps) Lower (foco em low reps) FB (High reps, estilo hipertrofia)

Cara boa parte dos médicos abusam de diversos medicamentos, o cara sabe que vai ter problema la na frente mas ele com conhecimento tenta "desviar" dos riscos ao máximo. O lance de TRT melhorar a qualidade de vida serve pra duas pessoas. 1º - quem tem hipogonadismo 2º - quem já usou hormônio exógeno. Um natural com testo dentro da normalidade vai ter mais efeito psicológico do que devido ao fármaco. Estou falando de TRT e não de 250mg/sem. Quer entrar nessa? Manda bala, mas seja homem pra assumir que quer usar esteroide e que sabe que vai ter riscos, parem de inventar desculpa. Eu assumo porque eu sei que uma hora vou ter problemas, mas minha vaidade fala mais e eu faço o possível pra evitar problemas no futuro, mantenho cardio em dia, evito ficar com bf muito alto, faço exames periodicos. Essa história de vou usar dose baixa existe até você ver que da pra aumentar a dose e isso vai acontecer, é mera ilusão achar que alguém que procura estética vai se contentar com dose de TRT, não vai! Com o tempo você vai perceber que da pra adicionar mais alguma coisa e quando vê está fazendo vários blasts por ano. Pensa bem porque normalmente é um caminho sem volta, bem vindo ao time dos que vão morrer mais cedo

A minha primeira aplicação na vida, foi Deposteron e cometi a cagada de fazer no vasto lateral rsrsrs 4 dias mancando, sem treinar pernas. Nunca mais! Aí descobri uma farmácia que topou fazer as aplicações pra mim e sempre vou lá, fica perto de casa, fiz amizade com o dono, não preciso nem mais levar a receita. Qdo eu chego la ele ja pergunta: dia da vitamina? Melhor coisa é achar uma farmácia e pedir para o farmacêutico aplicar.

Está em déficit calórico a muito tempo?

É Exatamente isso que eu não entendo cara, eu sei que eu tenho que comer e graças ao meu biotipo não preciso me preocupar demais se estiver ingerindo gorduras demais. Não sei se eu devo regrar a minha alimentação principalmente nas com carbo Simples com alto IG e sempre combinar com outro alimento que reduza isso, pois me preocupo muito com minha saúde no fúturo e meus avós e meu Pai são hipertensos e diabéticos. E também na gordura porque sofro com oleosidade na pele do rosto. OU N sei se levo isso o que dizem ao Pé da letra e começo a comer muita comida boa para hipertrofia e carboidratos em grandes quantidades sem ser "besteiras" no dia e sempre que sentir fome, com isso certeza q irei bater os macros sem precisar contar. Acho que eu sinto bastante fome ao dia a propósito se eu fosse no chutometro sinto fome de 2:30 a 3h, a não ser quando como algo como um Feijão que me enche demais ai leva 3-4h pra eu sentir fome. Mas Obg cara nunca desistirei sem ao menos tentar !

Cara, alguns pontos a considerar. Vc ja toma multivitaminico, não sei se nacional ou importado, de qualquer maneira, toda a lista de vitaminas ali acho totalmente desnecessária. Multivitaminico mais alimentação ok, saladas, etc, pode parar de gastar com as demais. Seu colesterol está excelente, não precisa da coenzima q10 tbem. Mais relativo a testo, ela sofre bastante variação durante o dia, e não necessariamente um valor na casa dos 300 seja ruim, há muita individualidade aí, mas também não descarto a trt, soh entendo q como uma trt seria pra vida toda, e traz inúmeras coisas pra controlar, vale a pena testar outras coisas mais simples antes. Primeiro a dieta. Como esta sua ingestão de gorduras boas? Gorduras e testo estão diretamente relacionadas, suplementar com ômega 3 caso não ingira muito peixe vale bastante a pena. Sobre a letargia, vale testar umas trocas na alimentação antes dela, ou diminuir, ou subir quantidade de carbo. Testar cafeína pela manhã também não eh uma má ideia. Depois destes testes facilitará ao endócrino te prescrever algo, já terá dados a mais pra repassar a ele. Acho difícil que um profissional responsável já saia receitando trt de cara sem antes tentar aumentar a testo com uso de medicamentos pra ver como vc e seu corpo reagem aos sintomas relatados, como disse, não necessariamente sempre 300 de testo será baixo.

Desisti rapaziada, vou mandar mais no fim do ano, vou tentar pegar mais uns kilos.

Nada te impede de fazer em casa depois. 4 dias sem malhar eh bastante tempo, dá pra encaixar algo em casa nesse intervalo, independente de ser Abc ou up/low.

Não sei porque estou "zero" surpreso com isso né, meu parça. Curta, mano, curta o máximo que puder, pois quanto mais saudável você entrar na faixa dos trinta, mais indicadores favoráveis terá pra ficar de cabelos brancos supinando monstro. O frio na barriga que me dá é "emparelhar" com os manos do fórum com relatos diários (não em cargas ou intensidade, óbvio). É uma espécie de remédio para os meus problemas. A única coisa que sei é que, se eu treinar, do jeito que eu gostaria de treinar, parece que tudo dá certo. Tudo.

Mano, você com certeza deve ter mais experiência que eu, mas é só uma pergunta, uma dúvida minha mesmo (se eu estiver pensando errado, pode me corrigir), mas o certo não é ele ir aumentando as kcal aos poucos, ir se acostumando com o bulking, por exemplo, ele vai partir de uma base de 2000 kcal em um dia pra uma de 4000 kcal no outro? O metabolismo vai se adequando aos poucos. Outra coisa, é uma pergunta mesmo, de verdade, não um questionamento. Por que ele tem que consumir em média 4000 kcal pra um bulking sendo que o basal dele é 1700? O correto não é subir no máximo +500 kcal e conforme o peso for subindo, o basal aumentando, ele aumenta mais calorias? Eu sei que o basal dele é 1700 e ele deve ter o gasto calórico envolvido nesse basal, ele deve precisar bater umas 2500 ou um pouco mais pra ganhar peso no geral, mas porque um salto tão grande de 1700 basal pra 4000 kcal? (você tem experiência nisso, foi de 56 pra 80, muito bom). Mas tipo, eu acho que isso não é algo tão bom assim pra se recomendar (na minha opinião) porque cada um tem um metabolismo. Eu por exemplo já usei algumas calculadoras que falavam que meu basal era 1700 e eu estou com calorias de MANUTENÇÃO com 3000 kcal, mas vamos supor que ele tenha acertado o basal, se ele for de 2000 calorias pra 4000, TALVEZ o metabolismo dele não esteja preparado pra isso, ele vai ganhar muito peso, quem sabe até 10 kg em 1 mês, mas o importante é manter o BF controlado também (até porque é uma exigência dele, até onde eu entendi), acho que ele está disposto a ganhar um pouco de BF, ele tá bem seco, mas ele não quer ir pra casa dos 20% de BF, imagino eu, se ele fizer isso, pode ser que não traga o resultado desejado. Isso é a minha opinião e uma pergunta, se puder responder ela com a gentileza que seja, pra que eu possa absorver um pouco de conhecimento e quem sabe até adotar isso de aumentar TÃO drasticamente as kcal pra minha dieta de bulking, obrigado.

Apliquei uma vez no vasto pra nunca mais, só faco no gluteo, facinho e mesmo que fique dolorido é de boa

Inventa moda não. Quer aumentar força? Treinei força

Tbm tô nessa, comprei enantato, apliquei a primeira vez no vasto, entrou liso demais e não senti nada na aplicação, a noite já tava sentindo músculo, no outro dia já tava mancando e fiquei assim com dor uns 3 dias. Fui aplicar no deltoide pq na perna tava comprometendo o dia dia, agora parece que meu braço levou um tiro, apliquei tem 2 dias. Sem dor sem ganho nunca fez tanto sentido.

Você descreveu todos os que procurei aqui na cidade. Parecem que fazem escola pra isso. Tudo o mesmo perfil... Preço da testo 200mg em petravan = 120 reais , dura um mês.

Já foi mais que esclarecido essa questão. Os fitoesteogenos que têm na soja não possuem afinidade o suficiente pra se ligar no receptor estrogenico humano. Até pq se tivesse essa capacidade a gente teria um desfile de homem de teta, pq praticamente tudo tem soja ou derivados na indústria alimentícia.

Porque cada um é cada um e todos se adaptam melhor a um tipo de coisa, não há certo e errado.

Reflita: Em todas as outras coisas que compramos, a marca influencia em algo? Já ouviu falar no ditado comprar gato por lebre? Näo importa se é suplemento ou qualquer outra coisa que você vá comprar, o fabricante sempre tem que ser levado em consideracäo na hora de escolher um produto.

Gosto de acompanhar o muzy pra tudo que ñ envolva hormônios , ele passa muita informação técnica ultrapassada ou sem evidências que com um pouco de estudo vc vê que ele tá errado. O cara que é referência pra mim e foi motivo pra eu entrar na pós de BB coach é o adam abbas

E só mais uma coisa, Lucas, criar mais de uma conta é motivo para banimento do fórum de todas as contas existentes e qualquer nova conta a ser criada. Tens que alinhar melhor teu discurso, pois aqui você estava com deca, dura e diana montado pelo twin: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248167-diário-dianadecadura/#comment-3218278 Depois, aqui você estava com o Twin, endócrino, treinador... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248226-antes-e-depois/ Sério mesmo, procure um psicólogo. Você precisa de ajuda especializada. Converse com seus pais e familiares, peça ajuda.

Vou procurar essa opção das marmitas...acho que é uma boa opção mesmo.

Pô, brother, aprende a comer melhor, a treinar, faz cardio 2x ao dia, se possível. Tá enchendo o cu de veneno e nem aprendeu o básico da musculação, não sabe como teu corpo responde. Aconselho a parar de gastar com os esteroides, investe a grana num nutricionista esportivo, paga um coach, faz terapia. É isso, irmão.

Arroz com feijão é mania de brasileiro, não cresci comendo arroz com feijão e boa parte do mundo também não. Não acho necessário comer arroz com feijão, mas vou adicionar um carboidrato nas refeições, nem que seja uma batata.