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Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 10/02/2022 em todas áreas

  1. Hemogenin e tren com esse casco de tartaruga ninja ao contrário? Vai dá sertu çim abiguinho
    4 pontos
  2. Treino de ontem foi ohp, 6*67kg. Desde que aumentei uma refeição estou tendo a impressão que as dmt diminuíram. Parece que recupera mais rápido, sei lá. Gord Carbs Fibras Prot Cals 73,89 470,69 26,7 212,61 3429 DONE ohp ohp ciclo_54 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 6*67 squat 8*90 4*8*107 supino 5*6*77 pendlay row 5*80 5*90 5*115 5*105 5*102 rdl 5*80 5*90 5*115 5*105 5*102 rosca 2*10*32kg
    4 pontos
  3. Fefe

    "Fefe on line"

    A julgar pelos olhares em direção às minhas coxas, quadríceps estão top. Também tive feedback de que glúteos estão no ponto. Daí penso, e agora? Continuarei a treinar mas não sei o que vou buscar além de tentar aprimorar o que já conquistei. Peso caiu mas dá uma variada boa nos dias de carbo mais alto, contudo fica abaixo de 57 kg. Perdi gordura nos flancos e costas o que me agrada muito, mas ainda tem muita gordura pra perder, embora esteja numa composição corporal muito agradável. Os dois treinos que fiz essa semana (pernas e glúteos) mostraram pra mim que estou bem forte e posso ousar, nas sou mais cautelosa do que devia. Agachar sempre será o desafio mais importante. É isso.
    4 pontos
  4. Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de bracetas, depois de acho que um mês ou um pouco mais sem fazer treino direto de braços... não perdi volume neste tempo, mesmo pq remar e supinar como se não houvesse amanhã sempre ajuda a dar um tapa na pantera treino de 28 minutos, meio cansado pq dormi mais tarde ontem e tive um probleminha de azia que resolvi na porrada... primeiro bloco supino fechado/rosca martelo 4 rounds pesados segundo bloco rosca scott barra w/triceps frances halter pesado 5 rounds terceiro bloco dropão de tríceps corda, rosca corda no cross. indo de todos tijolinhos até ter apenas 1 fim de treino, segue plano, segue jogo, treino feito em jejum, mas tive de mandar um café com leite num buteco no caminho pro trampo, pq colocaram aquelas máquinas automáticas de café no escritório e essa merda, mesmo moendo o café na hora e fazendo na pressão, consegue deixar o gosto ruim e mesmo pedindo pra não botar açúcar a FDP bota uns 3g na regulagem zerada... pra evitar dor de cabeça meto café pra dentro e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
    4 pontos
  5. Você claramente está confundindo a linha Lander Gold com a Gold Labs (lixo). A Landerlan criou a linha Landergold pra lançar produtos novos que não haviam anteriormente e para mudar a embalagem e o modo de verificação, justamente para reduzir as falsificações que ocorriam em grande quantidade com os rótulos brancos clássicos. Se o fornecedor for de confiança, não tem erro com Lander ou Landergold. Já Gold Labs, você corre o risco até comprando com "revendedor oficial".
    4 pontos
  6. Todos entendemos o que ele quis dizer, pois ele sempre procurou os mais diversos tipos de exemplos pra escancarar a ideia e desejo que ele tem sobre a liberdade TOTAL. Pra mim ele foi bem infeliz na colocação, mas nada além disso. Condenar e abrir investigação é um extremo exagero.
    3 pontos
  7. Torf

    Eleições 2022

    Eu passei no concurso e estou na minha segunda semana como policial aqui na Alemanha. Aqui, como no Brasil, como em qualquer outro lugar do mundo, a polícia age de acordo com o princípio da proporcionalidade. Se a ameaça tem baixo potencial agressivo, como um cidadão jogando uma bituca de cigarro no chão, eu não vou chegar descendo a borracha nele. Eu vou ser cordial, pedir que ele se identifique e aplicar-lhe uma multa. Já se for um infrator armado, eu não vou chegar dando bom dia pra ele, óbvio. A letalidade da polícia no Brasil é alta é porque a letalidade dos criminosos é alta. Se a letalidade dos criminosos diminuir, a da polícia tenderá a diminuir. Se a letalidade dos criminosos aumentar, fatalmente a da polícia aumentará. A e questão de diferenciar a prevenção do combate ao crime. Prevenção tem muito aspecto social e sociológico envolvido. O combate é mais o aspecto físico, estratégias de reação. Bem, é assim que penso.
    3 pontos
  8. Torv1

    Só pernas por 2 meses

    E a trembo, não teve papel algum?
    3 pontos
  9. Se fossemos proibir doutrinas com base em exemplos de má aplicação, por assim dizer quando elas foram usadas para práticas criminosas, a primeira que deveríamos proibir é o cristianismo e mandar fechar os partidos cristãos.
    3 pontos
  10. 2 pontos
  11. Rapaz ontem o cansaço cobrou o preço, dormindo pouco, ficando mais tempo no trabalho, de noite eu me senti como se estivesse em um ruído branco, nulo, desligado, como trato e acompanho minha enxaqueca pensei logo que seria mais um dia daqueles. Mas não aconteceu, foi como se disparasse o primeiro estágio do bagulho, resultado: capotei das 20h de quarta até 6h50 de quinta. Mas acordei bem viu, deu um ânimo. Hoje foi dia de auxiliares do supino, bora empurrar carga: Um aquecimento para ombros, peito e costas, tentando soltar mais da tensão (faltam mais 2 semanas pra planilha terminar, vou tirar pelo menos uma semana pra fazer uma recuperação ativa no corpo) Floor press: Essa vai por indicação do @Power_tr00 Aquecimento: 20x barra / 2x15 47,5kg / 15x50kg Workset: 3x8 65kg / 2x8 70kg Definitivamente esse exercício vai entrar pra lista, é bom pra concentrar nesse momento específico do supino que é o terço final de vencer a carga, show de bola! Push press: Aquecimento: 2x10 - 40kg / 2x10 - 50kg Workset: 1x5 - 55kg / 3x5 - 60kg / 2x5 - 65kg Circuito: Elevação lateral com anilhas - 10kg (po elas tavam mais fácil que pegar halteres né); Kettlebell swing - 14kg; Kettlebell press - 14kg: Workset: 5x20 de cada movimento em sequencia, terminando um set, descansa 30s e manda bala. E é isso pessoal! Hoje foi mais tranquilo em questão de tempo e cargas, o circuito foi pra garantir o suor do dia.
    2 pontos
  12. Vou chamar o meu deЧернобыль БЛАСTЕР ЛАБC (Chernobyl BLASTER LABS)
    2 pontos
  13. Estou fazendo 10min de mobilidade pela amanhã, consegui encaixar na rotina, vamos ver se consigo melhorar minha mobilidade, quero voltar a fazer levantamento terra. Treino C (09/02) - Treino de Pernas Sendo sincero, estou bem perdidinho na questão do volume. Extensora 4x Mesa flexora 4x - Progredi. PR. Consegui com 40kg. Legpress 8x - Progredi. PR. Consegui com 165kg. Na última rep me assustei um pouco, tava bem intenso, pensei que a qualquer momento iria estourar alguma coisa, joelho ou quad, mas deu tudo certo, mantive a execução focando no quad. Flexora em pé unilateral 4x Gêmeos sentado 3x Gêmeos em pé 3x Cadeira abdutora 3x Cadeira adutora 3x Abs infra 8x Sets totais: 32 (12 quad/8 posterior/etc [n contei abs]) Não sei se o volume pra quad deve ser o mesmo pra posterior, tampouco se devo fazer esses últimos 4 exercícios em todo treino de perna. Panturrilha acredito que sim. Enfim, importante que houve progressão.
    2 pontos
  14. Cfit

    "Fefe on line"

    Lendo poucas páginas, nota-se que você é fera e extremamente dedicada... Li 300 e pouco no leg, pole, 60 no stiff... Gente, um dia eu chegarei lá kkk... parabéns pela jornada, espero aprender por aqui
    2 pontos
  15. Boa tarde 🙏 mais um treino realizado, e foi tudo bem bagunçado, estourei o tempo não consegui concluir o q pretendia fazer e vou ter o q ver o q fszer pra poder ajeitar tudo isso . Front squat 1x10 30kg, 1x10 40kg, 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x6 64kg, 1x4 68kg, 1x3 72kg, 1x4 68kg, 1x6 60kg, Cansativo Supino reto 1x15 30kg, 1x12 40kg, 1x10 50kg, 1x9 60kg, 1x8 70kg, 1x7 74kg, 1x6 80kg Não tiver incômodo porém fechei mais a pegada pra ver se isso ajuda . Supino inclinado 1x10 50kg, 1x8 60kg, 1x7 70kg Muito tempo q não fazia e saiu dentro do q esperava. Crucifixo 3x8 14kg Tríceps coice 3x 12 a 20 com 10kg Francês 3x8 10kg Levei cerca de mais ou menos uma hora e meia , demorei muito e ainda não fiz ombros.
    2 pontos
  16. Daí a importância de arregaçar o Monark como "exemplo". Não que eu seja a favor de algum tipo de cancelamento na internet, inclusive sou a favor de perdão, reforma e reparação. Mas é aquela coisa, falou bosta e tomou na lata. Fica aí o aprendizado ao Monark e a muitos que o assistem que, a liberdade de expressão deve sim ser respeitada, bem como a transgressão de certos limites tem consequência, daí vai dá perspicácia de cada um saber como agir no mundo para não se f0d3r. N sei cara, eu pareço até um velho usando a expressão a seguir, mas na minha época a gente aprendia a ter jogo de cintura, a ser esperto o suficiente pra saber se portar em cada tipo de ambiente, que há coisas que só se fala para certas pessoas ou em certas ocasiões específicas, etc...
    2 pontos
  17. Comparar comunismo é nazismo é comparar sistema político teórico com prática política, portanto, coisas diferentes. O comunismo é um sistema de pensamento político que prega a superação das contradições capitalistas. A teoria não prega extermínio de ninguém. O nazismo não é sistema teórico, é prática política de extermínio. Entenderam como são coisas diferentes? Uma coisa é um sistema de pensamento, outra é a estruturação física e logística para cometimento de práticas criminosas.
    2 pontos
  18. Ele ta errado, com certeza, esse tipo de apologia não se faz. Mas curiosamente o Comunismo, que também praticou e pratica barbáries contra a humanidade não é expressamente proibido em lugar nenhum, por que será? Na minha ótica, falta critério. Agora uma coisa que esse lunático deveria entender é que liberdade de expressão tem limites e cada vez mais esses limites estão se tornando mais sensíveis por conta das pautas progressistas (leia-se politicamente correto). Nós aqui do grupo poderíamos ser indiciados pelos mais diversos comentários ditos "homofóbicos", principalmente "gordofóbicos". Hoje foi o maconheiro que exagerou dizendo baboseira sobre um regime que praticou genocídio, amanhã pode ser um coach que disse que o cara tava gordo demais pra ciclar, reflitam.
    2 pontos
  19. Posso defender a criação do partido do estupro? Do latrocínio?
    2 pontos
  20. Cara...POR QUE??????? Tanto potencial para vc treinar natural e ganhar a mesma quantidade de músculo que vc está agora sem gastar dinheiro(e nem saúde haha). Agora vai fundo, fazer o que. Em questão de shape ainda não impressiona em nada. Boa sorte e abraços
    2 pontos
  21. A - peito e triceps B - dorsal C - Pernota A - peito e deltoide B - dorsal e biceps c - Pernota
    2 pontos
  22. Burrice eu diria que seria essa sua afirmação, totalmente sem nexo, só usar como exemplo milhares de relatos do povo aqui, com exame e tudo mais, agora te faço uma pergunta, se 500mg é pra bater 2,4K, dose de TRT seria quanto? 250mg? 300mg? Amigo usa uma testo legit e volta aqui pra responder, é muito fácil colar aqui um artigo, só esquece que Bodybuilding, hormônios e os caraio a 4, oq mais temos são relatos na prática, pq em teoria, estudo e blablabla não existe, ou qnd existe são carentes de informações e de caráter duvidosos.
    2 pontos
  23. Tem gente aqui precisando urgentemente ler A Revolução dos Bichos, do George Orwell (sempre ele). É um livro fininho e você provavelmente encontra um PDF fácil fácil no google. Uma sátira incrível do chamado „Paraíso Comunista“ que era a então União Soviética.
    1 ponto
  24. tô fazer 4 semanas agora sem poder treinar, virei huck magrelo já, perdi quase 4kg se fude. a perna zoada, virou um palido já a outra ainda manteve pq está aguentando o peso corpo todo kk.
    1 ponto
  25. Beladama

    Insonia e perda de massa

    Meu quarto não é a coisa mais confortável do mundo, mas msm quando durmo em lugares confortáveis tenho dificuldade, já testei tirar TV, celular, aumentar a água no dia, aeróbico antes, mas as vezes funciona as vezes não... Meio aleatório, bem estranho. Mas tudo de cafeína eu cortei, pq vi que piorava muito a agitação, agora eu fico calma, só não adormeço msm
    1 ponto
  26. Power_tr00

    "Fefe on line"

    cola na @Fefe que você brilha e passa de ano
    1 ponto
  27. Power_tr00

    Eleições 2022

    eu passei por aqui só pra perguntar se já começou a baixaria ou eu preciso voltar mais tarde? pra quem não sabe é a Lei de Godwin assim enunciada "À medida que uma discussão online se alonga, a probabilidade de surgir uma comparação envolvendo Adolf Hitler ou os nazistas tende a 100%."
    1 ponto
  28. 1 ponto
  29. quanto a azia nada de frituras após as 18h mesmo sendo coxinha recém frita
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  30. Torf

    Eleições 2022

    O Lula falou repetidas vezes. O cara que rouba um celular muitas vezes só quer ganhar um dinheirinho pra sair com os amigos. Haddad deixou claro que devemos perdoar aqueles que cometem pequenos delitos. Estou no trabalho e fica difícil colocar ps links para os vídeos, mas eles não são difíceis de encontrar. Se você for ler um livro recente em alemão, vai ver que o autor comete várias atrocidades gramaticais para ser mais „inclusivo“. E quanto aos sociais democratas, nosso novo chanceler tem um apelido: O SUMIDO. Isso se dá pela inércia do seu governo, e dele mesmo, em vários assuntos importantes como Corona e Ucrânia. Ainda bem que os liberais (libertários) fazem parte do governo, porque se fossem só os sociais democratas e os verdes, estaríamos caminhando de mãos dadas pro mesmo abismo que os EUA de Biden estão indo.
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  31. Guimers

    Building the fundation

    Rlx migo vou acelerar 200% agora.
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  32. Prefiro usar merda do que gold Labs. Lander gold é boa demais
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  33. Boa noite pessoal. Treino de hoje foi pernas. Conforme algumas sugestões aqui do pessoal, adicionei agachamento no treino e joguei o leg press pro final do treino. Optei pelo agachamento no smith e pouca carga pra tentar controlar mais o movimento e ver se era a execução que estava machucando meu joelho. Vamos ver nos próximos dias como vai ficar. Não consegui realizar as 6 séries de leg press que eu fazia no início do treino. Tontura, vontade de vomitar, bem enjoado na última série. Sempre que faço leg sinto uma pressão no estômago que também me incomoda um pouco. Tentei aumentar o tempo de descanso mas na última série não consegui nem tirar o leg do lugar. Sempre tive dificuldades com treino de perna, pensando em tomar 210mg de cafeína apenas antes do treino de pernas pra ver se me ajuda. Próximo treino de perna pensando também em reduzir a carga da flexora pra ajustar execução, estou colocando o pé muito pra frente e sinto que pega panturrilha também. Quanto a dieta, 100%. Agachamento no smith - 4x 20kg total Cadeira extensora - 6x 45kg Leg Press - 4x 100kg Mesa flexora - 4x 12kg Cadeira flexora - 4x 35kg Cardio - 30m
    1 ponto
  34. Raysilva

    Olá, me chamo Ray!

    Olá a todos! hoje foi LAG DAY! 😝 que treino massacrante foi hoje, repetições altas é osso. Mas deu pra seguir o planejado! hoje o sofrimento maior foi as passadas, parece que nunca acaba kkkkkk ponto negativo hoje foi a gym está muito cheia, fiquei pulando exercícios sempre na espera de ficar vago. hoje a parte nutricional foi bem tranquila, como hoje teve um gasto maior no treino, aumentei em 20% os carbos, nada demais mas faz uma diferença. E utilizei na segunda refeição lombo suíno. Muito bom diga-se de passagem. informações do treino: Duração: 02:05:49 kcal: 925 esteira: off observação: A duração do treino ficou bem extensa por dois ou três motivos, um pelo descanso entre as séries estava dando 3’’ muitas repetições para segurar o tranco. E também a gym cheia, ficava difícil conseguir aparelhos vazios.
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  35. Proteína eu tô tacando mão pq estou ciclando test E 250mg/semana e 400mg/semana deca, como aumenta a síntese proteica resolvi subir ela, acha q devo diminuir? e gordura pq como tô em bulking sempre acabo passando um pouco.. mas nunca mais que 1.5g/kg, em cutting fico no 1g/kg
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  36. rbtm

    Atualização do Físico

    18 anos e foi usar esteróide com um ano de treino? Você mal tinha receptor e teve um resultado que conseguiria ter naturalmente, apenas sendo constante no treino e dieta. Gastou tua saúde e teu eixo sem nenhuma necessidade. "Nunca mais eu vou querer parar". Espero que você não se torne mais uma pessoa que só treina se estiver fazendo o uso de alguma substância, porque o que mais tem é pessoa nesse mundo que tem uma dependência psicológica absurda de ergogênico. Se um dia precisar interromper o uso, espero que esteja ciente do crash hormonal e que não é qualquer um que consegue lidar.
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  37. Independente de matar a própria gente ou não, estamos falando de crimes contra a humanidade, o critério deveria ser o mesmo.
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  38. Quando eu faço o levantamento terra com pegada de snatch, eu geralmente termino o movimento quase com um barbell shrug. Dá uma ajudada nos traps e acho que mesmo tua Puxada já aciona.
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  39. Essa comunidade é espetacular! Obrigado pela recomendação!
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  40. Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de cuestas. Treino de 30 minutos (em jejum), sem muita firula, descansos curtos, tempo perdido procurando e movendo anilhas de 20kg que aparentemente o pessoal que treina à noite antes da academia fechar enfia no rabicó na hora de fazer banheirão... enfim, tirando o incômodo de sair procurando as anilhas legalmente não posso julgar e não julgarei Chego na academia e o escraviário não havia chegado para fazer a parte mais importante e relevante de seu trabalho: Acender as luzes do salão de pesos livres Fodas tocado, metade do primeiro bloco foi feito no escuro enquanto outros usuários (usuários são otários?) ficavam brincando de andar com lanterninha de celular pra bater papo Primeiro bloco Remada curvada 12@55kg 10@95kg 6@135kg 5@135kg 3@155kg – luzes acendem aqui 3@135kg – aqui começo o drop de 40 em 40 e vou levando anilhas pra máquina onde farei o próximo bloco 5@95kg 8@55kg Segundo bloco Remada bi-articulada unilateral 60kg/mão 3x6/mão, no esquema faz um lado e depois o outro sem parar Aqui cabe um comentário: este banco de remada fica ao lado de uma máquina de tijolinhos pra bíceps Sento no banco e o comeria ao lado tava fazendo bufando e dando gritinhos de virgem indefesa usando poderosíssimos 20 kg na pilha de tijolos... O agazelado me olha sentando na máquina e remando casualmente e se toca que tá igual uma gazela no seneguetti... Foi fazer a próxima série e olhei tão feio pro cara que deve ter feito a série mordendo a língua Terceiro bloco Remada TRX suspention 3xfalha Segue plano E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
    1 ponto
  41. Então, um cara que come 4000 kcal com déficit de 300 kcal, e um cara que come 2000 kcal, com déficit de 300, me parece óbvio que o primeiro terá realizado mais trabalho, por consequência terá uma estrutura mais poderosa e mais força. Quanto a gordura, se ambos tiverem 300 kcal de déficit vão perder a mesma quantidade de gordura, é termodinâmica.
    1 ponto
  42. Caraca essa galera tá movida na força do ódio
    1 ponto
  43. adoro especialista em tudo comendo ovos na copinha olha, sabia que ovo faz mal? eu, jura? é, vi na ana maria brega eu: faz favor, me mostra uma meta análise no pubmed que a gente conversa quando perguntam se faço crossfit falo que faço powerlifting / strongman quando perguntam o que é, respondo " é tipo crossfit, mas pra homem"
    1 ponto
  44. Vc pode comer quantos ovos quiser. Associar ovos inteiros com colesterol já foi ultrapassado. Mas, claro, que vc deve observar sua ingestão de calorias conforme os seus treinos. Coma-os sem sal, de preferência. Manhã, tarde oi noite, ovos caem bem qq hora de refeição.
    1 ponto
  45. projetohuck2

    Relato de uso DNP

    Essa cara de bi, foi efeito colateral do DNP ou já era assim ?
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  46. A ritalina é pra fazer rosca concentrada?
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  47. Acompanhando. Uma dica é usar o papa João Paulo II caso sentir sensibilidade nos mamilos.
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  48. 1 - Teu nível de testo está normal. 2 - Tá gordo? Dieta resolve e, no fundo, tu sabe que o problema tá aí. 3 - As drogas não vão resolver nada. 4 - Vai dar merda.
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