Líderes

deixa ela no sustanon que logo terá um esposo em casa

Bacana ver o marido apoiando a mulher na transição de sexo, casamento é isso mesmo, um apoiar o outro em suas escolhas. Felicidades!

Ei galera!! Retornando aqui para falar sobre a 1ª semana do ciclo. * Aumentou sede * Aumentou fome de comida “de verdade “ arroz , feijão e carne, porém a sede ainda é superior à fome. Até o momento só tenho percebido pontos positivos. Tô achando excelente a recuperação muscular, não sinto mais aquela dor tardia do pós treino. Sobre a força, não sei se é psicológico kkk mas estou fazendo mais repetições com cargas levemente maiores.

Olá galera! Vou iniciar um ciclo de oxandrolona (dosagem baixa) receitado pelo nutrólogo. Nunca fiz uso de hormônios. Deixarei registrado aqui as possíveis alterações, evoluções e efeitos. Idade: 31 Altura: 1,65 Peso: 63,00 Percentual de gordura: 16% Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Objetivo: ganho de massa Estrutura do ciclo: 1 ciclo de 50 dias com 4mg de oxandrolona. Farei alguns exames de sangue para apresentar ao nutrólogo o mais breve possível, será analisado ferro, testosterona, etc… então inicialmente me foi receitada essa dosagem de oxandrolona. Tenho feito acompanhamento com nutricionista e minha dieta e treinos são voltados para ganho de massa muscular. ATUALIZAÇÃO (05/04/2022) Resultados de exames: Comparativo de fotos (início e fim do ciclo):

Eae senhores Segue treino de hoje: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 6x65kgs + 7x60kgs - Caralho que satisfação subir 1 rep nesse top set. No backoff quase consegui a 8° faltou triceps. Pull up - 2x Aquecendo + 10x18kgs + 8x18kgs - Mantido pela 2° semana, deload vem ai. Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 8x90kgs + 10x80kgs - Triceps ja estavam cansados do ohp e do grind, acabei mantendo. Remada Alta na barra + Crucifixo Invertido - 10x62kgs|8x50kgs + 14/9x18kgs - Segurando em cima na contração, e progredi reps no crucifixo invertido, vou pegar halter de 20kgs. Remada Unilateral Na Máquina - 10x55kgs + 8x55kgs - Segurando 1s no pico, ganhei algumas reps no top set, vou subir a carga. Press Inclinado - 9x36kgs + 9x34kgs - No top set eu tava planejando tentar 12 mas fellas meus triceps estavam tao fadigados que na 9° rep o braço nao esticou mais e o halter quase caiu na minha cara, triceps falhou do nada. Ai fui pro backoff e fiz 1 rep a mais. Rosca alternada com Giro - 7x20kgs - Tentando melhorar. Tríceps Pulley - 7x37,5kgs + 9x32,5kgs - Subi reps em relação ao treino anterior. Fellas só o OHP evoluir ja valeu meu dia absurdamente, so quem faz sabe o inferno que é pra esse desgramento subir. Mas também paguei um preço alto, meus triceps ficaram super fadigados e o press não saiu no máximo, mas faz parte. Hoje foi a primeira que soltei um trovão na academia, cheguei la e nao sei porque meu intestino soltou mano, vei se eu fizesse ohp pesado certeza que ia me cagar todo. Era aquecimento ainda ai corri pro banheiro e em 5 mins tava tudo resolvido kkkkkkkkkkkkkkkk. É isso fellas, semana que vem é deload tnks god. Bom fim de semana!

Hoje foi inferiores. *aquecimento - agachamento livre- 4x15 *Agachamento terra + Leg 90°(pirâmide crescente) - 4x * Stiff * Leg 45° (pirâmide crescente) depois drop set * Agachamento livre com carga - GVT 10x10

O pior é que a preocupação dele é a dor pós aplicação, seria cômico se não fosse trágico.

Treino de ontem foi supino com PR, 10*82kg. Esqueci de subir o pendlay. No próximo treino ajusto isso. Gord Carbs Fibras Prot Cals 75,71 481,79 38,9 209,87 3439 DONE bench press ciclo_54 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 10*82 bench press FSL 3*5*62 pause squat 5*85 2*5*110 2*5*107 ohp 3*8*57 2*8*52 elevação lateral anilha 3*9*5kg pendlay row 5*8*100 rosca 2*10*32

Hoje foi braçola, vulgo treino mais curto da semana. Tudo com série de carga crescente tirando a rosca 21 e na íntegra ficou: Aquecimento: Alongamento/Mobilidade Tríceps Corda: 1x20 Rosca Alternada e Bilateral: 1x20 Extensão de Tríceps na Polia (Corda): 4x15-12 (15kg / 17,5kg / 21kg / 24,5kg) Extensão de Tríceps Unilateral (Polia): 4x12-10 (5kg / 7,5kg / 10kg) Rosca alternada e bilateral (1 rep = uma rep pra cada braço + uma com os dois): 4x12-10 (6kg - 6kg / 7kg - 7kg / 8kg - 8kg / 9kg - 9kg) Rosca Direta 21 (Barra W): 3x21 (17,5kg) Gêmeos Sentado + Extensão de Panturrilha em Pé com isometria de 3s (Halteres): 4x20 (20kg - 20kg / 22,5kg - 22,5kg / 25kg - 25kg / 27,5kg - 27,5kg) + (8kg - 8kg / 9kg - 9kg / 10kg - 10kg / 15kg - 15kg) Aeróbico: Jiu Jitsu (~1h) Caminhada na rua pós treino (~50 min / 4,6km) Treino foi bem bom e se durou 40 min foi muito (não que eu esteja reclamandokkkk). Sigo tendo umas progressões boas quando comparado aos treinos anteriores e me sentindo cada vez mais adaptado. A única coisa que não mudou mesmo foi o cardio pós treino que foi na força do ódio mesmokkkkk. Nessas horas sempre penso que deveria ter feito AEJ, mas segue o baile, né. Dormi relativamente tarde ontem e acordei cedo porque teria um compromisso que acabou sendo desmarcado. Aproveitei e tirei uma soneca de manhã, que mesmo não sendo a mesma coisa que uma noite de sono, salvou um pouco. Intestino tem voltado a funcionar melhor aos poucos e as refeições tão voltando ao eixo, sem inventar moda. Inclusive, o peso já até tá abaixando de novo shshhehe. Nessa semana que vão rolar algumas novidades na rotina, mas mesmo com as questões de adaptação que elas provavelmente vão trazer vou fazer de tudo pra manter tudo dentro do foco e eixos dentro do possível. É isso. Amanhã tem mais. Se cuidem e obrigado pra quem tem acompanhado.

Tarde, hoje cedo nao fui treinar, tava uma mega chuva e preferi não arriscar ficar doente por tomar chuva as 5:40 se poderia ir treinar as 19h. Hoje estou fazendo carbo baixo novamente, reparei que a única forma de eu dar conta de ingerir as 4mil kcal diárias é treinando, sem treinos desce 3k com um pouquinho de esforço ainda, como na quinta é off então estou a quase 48h parado. Periodização: A - Peito (4 Ex,19 Ser.), Tríceps (1 Ex, 6 Ser.) e Panturrilha (2 Ex, 6 Ser.) B - Quadríceps (4 Ex, 19 Ser.) e Panturrilha (2 Ex, 6 Ser.) C - Dorsal (4 Ex, 18 Ser.) e Trapézio (1 Ex, 10 Ser.) off D - Delts (3 Ex, 17 Ser.) e Bíceps (3 Ex, 16 Ser.) E - Posterior (3 Ex, 15 Ser.), Tríceps (2 Ex, 12 Ser.) e Panturrilha (2 Ex, 6 Ser.) Volume semanal tota: Peito - 19 Séries Triceps - 18 Séries Panturrilha - 18 Séries Quadriceps - 19 Séries Dorsal - 18 Séries Trapezio - 10 Séries Deltoides - 17 Séries Biceps - 16 Séries Posterior - 15 Séries Vou testar essa configuração de treino, caso de algo errado eu altero e relato, também acho q vou relatar detalhado os exercícios de cada dia e se possível as cargas, achei q os músculos grandes ficaram com um volume um pouco baixo mas sempre dizem que quando a intensidade sobe o volume desce então vou testar antes de pensar em aumentar. Edit: To safado na dieta kkk enjoei dos 225g de macarrão cru, ai testei 650g de arroz branco e agr na safadeza to comendo as msm calorias em arroz doce kkk agr cm o clima chuvoso ta mais suave pra descer, a receita são 150g (cru) de arroz branco, 400ml de leite e 30g açucar. Ao meu ver nao é tanto uma refeição lixo tirando o açucar kk o resto é algo padrão de se comer

Pior eu que fui no mercado e a moça do caixa me indicou 2 ml de dianabol e 10 comprimido de trembolona e gel de stanozolol 6x por dia durante 4 dias, ai quando atingir a meta, dobra a meta.

fui na padaria e a salgadeira indicou 2 ml de trembo e 5 ml de deca por semana e um ciclo de carbos começando com coxinhas e casulinhos de queijo por 12 semanas

Pelo amor de deus, não existe ciclo de 5 semanas. Não se usa ml pra prescrição de hormônios e sim mg. Tenho certeza que se alguém te receitou isso foi algum "amigo" da academia.

Fui em uma nutricionista metabólica, ela me passou uma dieta e sugeriu um ciclo com dura e deca, sendo 1ml de cada 2x na semana durante 5 semanas. quero saber se seria muito arriscado tomar essa dosagem ? E quais seriam as possíveis consequências. Se puderem me ajudar a tirar essa dúvida agradeço!

Eita kkk

Carga leve pow kkk execução rápida no GVT

Técnica que repudio, quando tava com ombro fudido fiquei fazendo para peito, virou uma tábua kkk

Cara somos dois hauahau tenho uma relação de amor e ódio com esse site hauahahhaha. Atualmente estou em proeficient, to determinado em chegar no avancado esse ano com 82/83kgs. E o OHP, ah esse é o the monio em forma de lift.

É show, depois até pra dar tchau dói o braço rs. To com uma pira em melhorar esse lift, ainda sou daqueles que fica fazendo comparação no symmetric strength pra sacar a proporcionalidade dos meus levantamentos, sempre ohp fica em último. Esse é um sinal que assombra 😅

Ah tambem irei utilizar uma estratégia pra me manter em manutenção por mais tempo. Finalizando fevereiro irei fazer um cutt de 4 semanas pra dar uma re sensibilizada na insulina e eliminar o excesso de gord. Ai voltarei a manutenção/superaficit leve e manterei por 2 a 3 meses. Serão 8~12 de superaficit leve e 3~4 de cutt. A intenção esse ano é crescer e ficar mais forte. Como tive um rebote brabo na lua de mel, nao quero ficar em cutt pra voltar ao que estava, to meio de saco cheio e sem pique de passar fome, vou apenas comer e ganhar força, fred ja dizia: foca no que é bom. Valeu.

Muito show @Fefa_duda! Depois fala um pouco da descrição do teu treino. Não para de postar não viu.

Eu não tenho mais o machado, só o cabo... Dá até um aspecto mais bonito

Chama ele pra dividir a mina. Se ele sorrir é pq curtiu e vai deixar a mina no canto pra tentar algo com vc kkkk

Eu lá, dando em cima da garota na paz, já quase combinando o rolé aí chega o treinador e pede pra eu sossegar o facho pois ela era a namorada dele...

Obrigada pela ajuda, irei ver assim que eu puder

Bom sabado a todos, rotina seguindo firme, refeições ate agr OK e treino tbm OK. Ontem fiz o treino de deltoides mas vou fazer algumas alterações, hj rolou o treino se posterior, esse rodou liso kkk na segunda cm tempo eu entro em detalhes. Esse eh o shape de agr cedo, acho q meus quadriceps finalmente estao deixando de ser um ponto fraco, shape começando a embaçar mas nao vou me estressar cm gorduras... https://imgur.com/a/0oc2ZmN Faltam 9 dias para completar 2 anos de treino. EDit: as imagens n carregaram aqui no celular qnd abre o link, se tiver bugado pode avisar q eu tento dnv

Logo logo estarão brigando para ver quem tem o pinto maior ;-;

Meu amigo se vc ñ quer ter mais um mini pênis em casa é melhor ela nunca mais tomar isso

Sem treino hoje, dia de levar o carro na oficina. Não sei se já postaram esse vídeo aqui (clássico) mas é uma brincadeira entre o levantamento de cargas e aplicação de técnicas diferentes dentro dos esportes de força como powerlifting, strongman e halterofilismo (tem legenda em inglês, mas só pra saber, o cara de cinza treina para strongman, o de azul e o carequinha de vermelho são powerlifters, e o mais alto de vermelho é do lpo):

Então brother, está conexão neuromuscular é ajuste fino. Experimente fazer no Scott, que isola bem, e verá que acontecerá o mesmo fenômeno. Pq? Pq com mais carga o seu cérebro vai acionar ajuda de outros grupamentos é um mecanismo pra dar sempre maior eficiência ao movimento. Por isso o ideal é sempre começar com cargas que você sente e recruta bem e ir aumentando devagar, justamente pro aprendizado neuromotor acontecer da forma que você quer, não como está programado hoje. 10 quilos pra 14 são 40% de aumento, muita coisa, experimenta diminuir descanso, aumentar pra 15 reps e depois ir pra 12 kg. E por fim, cargas altas são explosivas mesmo e perde-se um pouco desta contração e isolamento fino, mas eu gosto mais assim até pq como natural não carrego uma farmácia comigo que me permite toda sorte de estripulias.

A questão às vezes não tem a ver com tamanho e proporção e sim com a resistência e força do antebraço. Se você faz exercícios tipo rosca e remada e você sente que dava pra fazer mais mas o antebraço pediu arrego primeiro, é sinal que ele precisa de fortalecimento.

Nem fala. Tô amarradão demais no JJ (e apanhando muito também, mas faz parte hehehe). E essa parada de horário é foda demais. Realmente espero que com o tempo isso se ajeite ou eu pelo menos acostume, mas é foda. Ontem mesmo tava só o pó da rabiola Li isso aqui e lembrei que esses dias cheguei na capoeira e um menino que deve ser sub12 me cumprimentou falando: "Fala ae, mini Hulk!" achei sensacional por um lado, mas por outro foda que até as crianças zoam minha altura. Nessas horas o que me conforta é aquele ditado: "se não pode crescer pra cima cresça pros lados" hehehe. Brigadão pela força sempre, irmão! Tmj!

Sim, é arriscada e não vai te trazer nenhum benefício.

Olá a todos! Encerrando mais um dia, com 100% de foco na dieta. De diferente hoje utilizei tilápia em todas as refeições por querer acordar amanhã totalmente vazio e ir treinar bem cedo. Por enquanto a fome está controlada com as mudanças diárias nas fontes de carbos. E isso pode ir se agravando ainda mais pra próxima semana quando o corpo vai buscar mais calorias pra segurar a próxima semana de treinos. O uso do brócolis na dieta é surreal, a densidade que proporciona é muito considerável e notável. Mesmo não estando usando anabolizantes, fica um aspecto muito polido dos músculos. nessa fazer também estou usando a maior parte da gordura dos ovos, o azeite me enjoou um pouco. E está servindo pra saciedade também logo pela manhã até o treino.

Vou atentar a isso no próximo treino de perna, mas eu acho que a execução estava correta, --- 04/02/2022 Treinei apenas bíceps e tríceps hoje que seria o último dia do meu antigo treino. Achei melhor seguir assim pra segunda feira começar certinho e não atropelar os descansos. Rosca martelo: 12kg - 4x Rosca alternada - 10kg - 4x Rosca direta na polia: 30kg - 4x Tríceps na polia com barra: 40kg - 4x Tríceps na polia com corda: 25kg - 4x Testa unilateral: 6kg - 4x 30m de cardio Senti um leve incômodo no pulso durante o tríceps na polia com barra. Acho que ferrei esse pulso num treino há uns meses atrás que eu soquei carga e ignorei completamente execução, desde então, sempre sinto ele. Talvez eu ainda esteja utilizando um pouco do pulso na hora de descer a barra, então comprei uma munhequeira pra tentar imobilizar ele e não ferrar mais ainda. Depois do treino, passei no mercado pra comprar o que faltava pra dieta. Vamo que vamo!

Olá a todos! Hoje foi dia de dorsal treino B. Loucura total kkkkk algumas cargas hoje foram elevadas comparadas ao mês anterior mesmo esse treino visar um pouco mais de repetições e buscar uma amplitude da dorsal maior e mais controla para trabalhos. informações do treino: tempo: 01:11:17 Kcal: 442 gasto energético ativo: 704 Hoje como sabia que ia andar a mais da conta que eu normalmente ando, preferir não fazer o cardio para não ficar muito cansado para essa atividade. logo mais entro com o relato da parte nutricional de como foi o dia.

O que importa no final é a quantidade de ER no tecido mamário. Então se geneticamente você possui muito mais receptores, qualquer variação para cima pode começar a desenvolver ginecomastia. Exemplo do cotidiano são alguns carinhas que ficam careca com 22 anos e DHT dentro do normal. Ou o carinha que tem ginecomastia mesmo sendo natural. São pessoas propensas a isso.

Pelo preço do combustível, o mínimo é prestarem esse tipo de consultoria mesmo.

Se teve esse tipo de colateral com deca, esquece trembo. Não segura rage de hormônio nem a pau! Isso dai é coincidência em algumas pessoas que como o @Rafael_165Lbs não possuem sensibilidade nessa parte, a pessoa acaba acreditando que é o fitoterápico.

Rapaz eu tava olhando aqui na planilha, esse pendlay final saiu bem e eu não tinha feito ainda com 100kg, toma PR. E como o treino de hoje foi gravado, isolei esse momento:

Olá a todos! hoje foi dia de ombreira, treino foi bem rápido mas não de qualquer jeito busco treinar rápido pelo fato de ser “um dos prontos fracos” e hoje treinei sozinho. Fui treinar, com uma única refeição no tanque. Deu pra levar de boa o treino e sentir o pump. hoje veio aparecer um da fadiga de ontem devido ao LAG day. Mas deu pra resistir a vontade de ficar na cama. observação: Essa semana não estou periodizando o aeróbicos tanto, quero preservar a primeiro momento o glicogênio ao máximo, como abaixei um pouco as Kcal, a partir de semana que vem começo q sentir a baixa e não queria me exaurir logo de cara. Como essa semana e visando o aumento de cargas e força estou equilibrando dessa forma. O foco é fazer 3 Cardios essa semana, semana que vem volta ao normal.

Hoje tudo nos conformes, pela planilha, dia para trabalho com carga menor: Supino: Carga em 45%, controle na descida, pausa de 4s e subida rapida Aquecimento: 15 x 30 / 8 x 40 kg / 5 x 60kg / Work set: 5 x 8 - 65 kg Push jerk: Aquecimento: 8x30kg / 8x40kg / 5x50kg Work set: 5 x 8 - 60 kg Clean and Jerk: 4x1 - 65kg / 2x1 - 70kg Elevação lateral: Work set: 2x15 - 10kg / 2x12 - 12kg Empacota tudo, banho,caminhada pro almoço e trampo. Sem carro. No meio do caminho me distrai com um cheiro no ar, tropecei, cai sentado em uma cadeira de plástico e milagrosamente um prato de galinhada apareceu na minha frente com uma coca zero gelada. Calcula os macros aí rs. Po eu voltando e tava bom o cheiro, pensei: prq não? E aqui estou até agora. Forte abraço pessoal!

E as cartilagens vão virar concreto... ... e o pau vira uma lesma.

Landerlan

Pq vc não caga antes de ir pra academia?? Toma um gole de café preto que ajuda

Peidar no pegpress, padrao

irei acompanhar, não abandona o relato não é difícil vermos mulheres por aqui.

aliás, essas bagaça subdosada que salvam muitas vidas, pq tem maluco que se tivesse usando algo que realmente fosse 50% do que diz ser, estaria preenchendo os papelinho pra ir cortar lenha pro capeta

http://www.santopapo.com.br/eles/10-dicas-para-abordar-uma-mulher-na-balada-com-sucesso/

as possíveis consequências, pode ser que vc morra, mas todos nós morreremos um dia né...