Líderes

o que é cutting? não conheço... é o irmão afrescalhado do bulking?

Relatar meu treino de agora. Tomei de manhã a 3° dose da vacina e meu treino foi bem ruim , sentindo dor nas articulações cotovelo principalmente. Front squat 1x8 30kg, 1x8 50kg, 1x6 60kg, 1x4 70kg, 1x4 70kg Fiz com pausas . Agacho 1x6 70kg, 1x6 74kg, 1x5 80kg, 1x3 80kg Fiz quase um high bar e com pausas . Pull up barra fixa 1x8 8kg, 1x7 8kg, 1x5 12kg Dentro do esperado . Terra convencional 1x6 50kg, 1x5 70kg, 1x8 90kg Não sei onde estava com a cabeça em fazer terra sendo q já tinha feito o Pull up , quando me toquei já estava tudo montado então acabei fazendo até 90kg Supino 1x8 30kg, 1x8 50kg 1x8 70kg, 1x6 80kg Já estava bem cansado e articulação do cotovelo doendo . Treino saiu meia boca e vou por a culpa na vacina . É isso . 👊

Cara é por isso que não é recomendado usar mais de uma droga em um primeiro contato, porque você não começa só com a testosterona? Faça os exames, quer fazer um primeiro ciclo um pouco mais forte? Faz com 400~500mg de testo por semana, ta ótimo. O que vai dar resultado é a dieta e o treino, a droga só vai POTENCIALIZAR isso, joga umas 12 semanas com 400~500mg, ai entra em cruise e nesse meio tempo vai estudando sobre, depois em um segundo blast você adiciona a nandrolona.

Todo mes projeto 60 dias, 30 dias e etc, pior que eu já. Mas duro mesmo é toda vez o mesmo video com titulo diferente: 10 dicas para emagrecer/ 10 coisas que nao pode deixar de fazer para secar/ 10 dicas para cutting / 10 coisas essenciais para secar cansa...

Exatamente. Como vias energéticas temos a creatina-fosfato, que dura alguns segundos, temos a glicolítica para estas explosões e temos a aeróbia geralmente ligada a endurance. Com essa dieta, claramente low carb, ele praticamente perde essa segunda via por não ter glicose proveniente da alimentação para os sprints e impulsões que dá em seus jogos... a não ser que ele coma um quilograma de frutas e outro quilograma de torradas por dia. Em low carb, a glicose produzida pelo corpo é baixa, da ordem de 100 a 130 g, quantidade suficiente somente para só alimentar os órgãos que necessitam dela e o glicogênio muscular não está na lista destes "escolhidos". Ainda que tenha um sono e repouso suficiente, desconheço drogas que, para um atleta com tal tipo de alimentação, consiga ter o desempenho que ele tem.

Isso é lorota pra tentar vender alguma coisa. A mídia sabe que essas dietas "low carb corta pão corta arroz corta carbo" vendem demaisssss. É engraçado quando alguém fala que vai fazer dieta e logo já fala que vai cortar tudo quanto é carbo. Parece que é uma regra e não existe dieta comendo arroz e pão.

Não existe anabolizantes/manobras no mundo dos esportes, parem

Voltando antes do esperado devido a algumas mudanças e dessa vez vou passar completo o meu planejamento diário de alimentação; As mudanças são pelo simples fato que nesse calor eu to me martirizando pra fazer a ingestão da ultima refeição, então as opções são desistir ou melhorar, como sabemos q isso eh esporte de constância, a gente tem q fazer o mais confortável possível todos os dias pra poder manter a rotina sem pirar, então decidi "melhorar" a dieta. Fiz a substituição da refeição q era 500g de arroz com 3 ovos por uma vitamina e apelei pras calorias fáceis da pasta de amendoim. Carbo Alto - 3800 Kcal (Vale lembrar sempre q não calculo líquidos na refeição de almoço e primeira janta, então pode chegar a 4000 Kcal) A de carbo baixo nao tenho no esquema porém é só reduzir as quantidades do que ja ta ai. To com uma pequena infecção na garganta, nada a ponto de gerar febre ou mt pus, to medicando com anti-inflamatório infelizmente, comecei agora cedo, é triste q sinto q os treinos sao meios "perdidos" mas compensa medicar e tratar logo do que arriscar piorar, se der tudo certo ate sexta to zero e ate segunda corto o medicamento. Os treinos tem duração de 50~60 minutos e na media das 35 séries. Abdomen começando a sumir 100%, o q eh triste, mas se crescer ta bom kkk depois só secar.

Estudo sobre dois treinos por dia Methods: Twenty-four resistance trained men were randomly assigned into a 1TRS group (N = 12; age = 25.0 ± 2.4 years; body mass = 87.6 ± 14.0 kg; height = 177.1 ± 4.9 cm) or into a 2TRS group (N = 10; age = 24.4 ± 1.6 years; body mass = 81.1 ± 5.6 kg; height = 176.6 ± 6.7 cm). 1TRS performed one training session involving eight sets of 10 reps at 70% of 1RM at the bench press, while 2TRS group divided the same training volume in two workouts, with a recovery time of 4 hr. Performance [bench press throw power (BTP) and isometric bench press (IBP)] and muscle thickness of pectoralis major (PECMT) were assessed at baseline (BL), 15-min, 24-hr and 48-hr post-exercise. Results: Training intensity was significantly higher in 2TRS compared to 1TRS (p < .001). Faster recovery rates were detected for BTP (p = .039) and PECMT (p = .05) in 2TRS compared to 1TRS. Both BTP and PECMT were significantly more affected (p < .05) in 1TRS than in 2TRS at 24 h. Conclusions: Results indicate that the recovery process may be accelerated by splitting a high resistance training volume into two different training sessions performed in 1 day. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34982021/ Resumo traduzido: Pegaram dois grupos de pessoas e colocaram pra fazer 8 séries de supino reto em 1 sessão no dia ou em 2 sessões no dia (4 séries por sessão, com intervalo de 4h entre sessões). O grupo que fez duas sessões teve performance superior e recuperação superior nos dias seguintes (ou seja, os caras que treinaram 2x no mesmo dia estavam mais inteiros 24h depois). Dividir o volume melhora a performance E a recuperação.

Ontem tive prévia de reunião de diretoria Cheguei em casa muito tarde Hj acordei muito bem. Só que uma hora depois da hora de ir treinar. Botei na conta do deload

pode ser leite, já tentou amamentar?

Parabéns pela humildade em reconhecer o erro. Difícil isso hoje em dia no fórum.

HAHAHAHAHA https://www.uol.com.br/esporte/futebol/ultimas-noticias/2022/01/25/jornal-revela-dieta-de-cr7-para-estar-em-plena-forma-aos-36-anos.htm Isso demonstra claramente como os atletas ainda escondem suas rotinas (não só alimentar), mesmo que para isso mintam descaradamente, para ainda ter alguma vantagem competitiva em relação aos adversários.

obrigado pela dica mano vou fazer isso msm..

Meu Deus, 4 meses de treino? Não deveria estar usando nada. Como já fez a cagada de começar, mantém na testo e aprende a treinar e comer direito, com 4 meses de treino e já está querendo fazer blast? Com 2 anos de treino vai estar usando 2g de droga por semana. Meu Deus!

Eu fiz um tempo com lander. Era bom, mas alguns dias depois ficava um pouco vermelho e coçava. Aí mudei para cipionato, também da lander, e minha libido caiu. Desconfio que é subdosado, vou saber em breve qdo fizer os exames. Nos dois casos, sempre apliquei 2x/semana, para manter mais estável. E assim que eu passar com um médico de novo, o negócio é comprar de farmácia, produto de procedência, igual o pessoal falou aí em cima.

Updates: Comecei hoje a comer um pouco mais, por volta de uma 3.800-4.000kcal/dia Voltei ontem com a dianabol, 50mg pré treino (só uso em dias que treino) Cortei pré treino porque estava com dificuldades para dormir. Apliquei ontem 1ml bold + 0,8 testo (pretendo subir a testo pra 1ml por aplicação mês que vem)

the suns rapaziada THE SUNS RAPAZIADA 2022 & THE SUNS na mesma frase parece meme de facebook

Pessoal paga pau porque fica vendo foto do cara em instagram, quando você vê o cara pessoalmente parece que ele nunca pisou em uma academia. Conheci um cara que é "sub-celebridade" de instagram, o cara faz uns projetinhos a cada 3 meses e umas desidratações pra fazer fotos, o cara faz fotos com roupas diferentes e tal e utiliza durante meses como se fosse do dia pra passar a impressão que o cara ta sempre no shape, em foto um cara com BF baixo normalmente parece grande

E o pior é que a galera paga pau pra ele....porra, o cara tem 85-87 kgs com 1,83m de altura....Se isso é limite natural......

tô fazendo exatamente isso, 400 mg de cipionato por semana durante 12 semanas, vou entrar em cruise com 200mg de cipionato por 15 semanas e depois no próximo vou acrescentar a nandrolona.

maluco tá querendo entrar em b&c com esse tanto de dúvidas e dizendo que não vai parar de horminzar tão cedo... sei não em....

Cara você tem alguma ideia do que ta fazendo? Digo, você está planejando esse ciclo pra fazer mais pra frente ou já está com as drogas em mãos e prestes a começar? Acho que você deveria prorrogar esse ciclo um pouco pra ter tempo de entender o que ta fazendo, você fez exames? Você sabe pra que serve o tamoxifeno e o anastrozol?

Sem dúvidas. Foda é que tem um monte de nego alienado que nem pensa nisso, saem por aí fazendo "igual" ao cara, mas nunca conseguem o mesmo resultado. E o que sobra são as frustrações e aquela depressão de travesseiro. E CLT consegue dormir? Kkkkk Com toda certeza.

Para, vcs nao entenderam que o segredo de tudo tava no final da noticia? O cara alem de dormir 8h por dia tira fucking 5 sonecas por dia, digno de um fisiculturista q recebe pra exercer a profissão, ai qualquer um põe o shape kkk agr pergunta se o zezim da esquina cnsg dormir mais q 6h por dia e se ele cnsg dormir mais q 20 minutos no almoço kkk

Acho que o viadin nem foi entrevistado. reportagem feita em suposições do estagiário

Alto rendimento aos 36 anos sem o uso de ergogênicos... hmmmmmmmmm

Treino de Pernas Extensora 4x Flexora 4x Legpress 8x [160kg/10reps] - Opa, mais um PR, foi top. Mesa flexora 4x - 30kg Flexora em pé unilateral 4x - 20kg. Gêmeos sentado 3x Gêmeos em pé smith 3x Abdutora 3x Adutora 3x Abs infra 4x Abs supra 4x Dia bem estressante e corrido, mas pelo menos este treino de pernas já fez eu ganhar o meu dia. Amanhã treino de peito, vamos ver se consigo fazer supino reto com os halteres de 26kg.

Acredito que ele n tome anabolizantes, mas com certeza essa dieta está errada, onde estão os carboidratos? Apenas proteína e gordura. Como um atleta, ainda mais ele que prioriza explosão, vai jogar um jogo de alta intensidade sem um aporte calórico adequado?

Rapaz, 600g de arroz é coisa em KKKKK. Se fosse no meu caso, era mais facil trazer a panela eletrica e cozinhar no trabalho, comer direto na tijela KKKKKKK. As vezes eu fico na bad de comer pouco, mas comer muito tambem deve ser dificil, ou não?

Então, não perdeu nada. Totalmente desnecessária a saturação.

meu peso sobe uns 3 kg quando inicio uso de creatina coisa de duas 3 semanas

Eu evito fazer isso quando dirijo, tem muito doido por aí por falar em doido 2017, indo almoçar com colegas de trabalho, mesma região taxista joga carro sobre a gente na faixa de pedestres com sinal fechado colega de trabalho foi falar algo com o taxista e ouviu sugestões não amistosas de fazer uso não ortodoxo do próprio rabo eu arranquei o retrovisor do taxi e saí carregando ele pro escritório taxista veio reclamar e falei " beleza, chama a polícia e, sua palavra contra a de três pessoas e a câmera de segurança da farmácia, que você jogou carro em pedestres com sinal fechado e um pedestre bateu no seu retrovisor no susto"... cara foi embora e fiquei até o inicio da pandemia com um retrovisor de onix enfeitando minha mesa de trabalho

dia 27,28,29 off (provavelmente tive virose) peso 92kg -> 88kg dia 24 - treino de dorsal, bíceps, antebraço e trapézio dia 25 - treino de peitoral, tríceps, deltóides e abd dia 26 (hoje) - treino de perna, com foco em posterior (ponto fraco em inferiores)

"Low-carbohydrate eating patterns, especially very low-carbohydrate (VLC) eating patterns, have been shown to reduce A1C and the need for antihyper- glycemic medications", p. 7, 1a coluna. https://doi.org/10.2337/dci19-0014 Neste relatório de consenso da ADA, todas as dietas foram avaliadas. A única capaz de colocar a DM2 em remissão sem medicamento foram as Very Low Carbohydrate Diets. Quando se tentou divulgar esta notícia aqui na banânia, houve shadow ban no Instagram. Ao invés disso, na mesma época, continuava bombando o Insta do presidente da SBD com mensagens de biscoitinho da sorte chinês, frases de auto-ajuda e divulgação de congressos patrocinados por companhias de insulina e hipoglicemiantes. --//-- O desespero é tão grande que é possível vermos profissionais divulgando dieta do arroz da década de 70 pra "rebater" que não precisa se reduzir carboidratos para se obter remissão. Claro! Eles reduziram a dieta a 800 kcal! Logo, 50% de carboidratos dão 400 kcal o que cai em, vejam só, 100 g de carboidratos, também vulgarmente chamada de dieta low carb... Trezentas, quatrocentas, quinhetas pessoas lêem e curtem uma notícia dessas e não chamam a calculadora do celular pra deduzir isso. Desespero no. 2 é também a dieta de shakes, onde o coitado do paciente toma 600 a 800 kcal ao dia com três shakes pra colocar a DM2 em remissão. Óbvio que tá lá, na página do Halpern tal tipo de "notícia boa". Só que deixam de contar que o NHS da inglês sequer divulga as estatísticas destes experimentos (DIRECT e LookAHEAD) tamanho é o número de diabéticos que retornam à condição de doença. A história é comprida, ninguém é santo, pois tem o lado negro da low carb que também daria pra contar aqui, mas começa a fugir demais do tema do tópico.

Achei de muito bom gosto o recado

vamos admirar o que os que deram seguimento ao que fazíamos na UFMG andam fazendo claramente um aviso amistoso sobre quão perigoso é parar na faixa de pedestres

o clássico amarrar calouro de 3 em 3 e fazer "leilão" de "serventes involuntários" pra ir pedir esmola em sinal tb rolava depois vc pegava a grana que seus calouros pegaram e levava eles no 1 real - bar copo sujo, ponto de droga e lavagem de dinheiro que vendia cerveja a 1 real quando nos outros lugares era quase 3 e fazia eles beberem o ganho do dia mas a melhor de todas foi quando pediram pra fazer algo que inspirasse cidadania demos escovas de dente pros calouros e mandamos lavar os banheiros da escola e falando 'se a gente achar essa merda mijada , vamos fazer vocês limpar de novo"

lembrei dos trotes uma vez estava tendo aula de laboratório de máquinas batem na porta, pedem pra professora me chamar eu chego, umas 6 mãos me puxam pra fora, do nada estou cum um shinai nas mãos, vejo uma multidão no corredor esmurrando paredes de uma sala de aula gritando "uh, fudeu! o #### (meu apelido) chegou" de forma ensandecida... entrei na sala bicudando a porta e vi 50 calouros se encolhendo em 1m³ num canto da sala. botei os calouros pra fazerem TFM num lamaçal que já haviam preparado começa assim "calouro que jogar 3 na lama não precisa entrar na lama" - daí você já sabe quem é FDP "calouro que entrar por vontade própria ganha uma cerveja" - já sabe quem é da zoeira depois que todos estavam na lama "calouro que sobrar de pé ganha uma caixa de cerveja" - já sabe quem é sem noção

Cara, não.

Direto ao ponto kkkkkkkk

As oscilações são prejudiciais quando desiquilibram muito a proporção de testo e estradiol , se a testo sobe muito a tendência é o estradiol acompanhar , oq por si só já evita alguns colaterais. Ademais a conversão pela aromatase ñ é linear , apesar de ter a conta da taxa de conversão é bem raro ver alguém com o estradiol na faixa que ''devia estar''. Ainda entra a individualidade biológica daqueles que convertem mais e outros menos , eu por ex com a testo em 4800 meu estradiol estaciona em 80 sem uso de IA.

Tem aquele teste lá que você manda pelos correios kkkkk

Não Sim

Difícil. Responda as perguntas que o @kkmultesfez em cima, ai já da pra ter uma ideia, superficial, mas ja é um norte.

No tempo dos laboratórios a gente tinha uma sacanagem com os calouros que era fazer eles acreditarem que eles tinham manipulado bacillus anthracis isolados nas laminas (nem era, os isolados mesmo ficam guardados, só os esporos, essa porra tem em quase todo solo). Depois falávamos sobre risco biológico e sobre antraz. A cara de horror era legal. Mas esse do peso nos carros tem toda uma função socioeducativa totalmente excelente.

O mais fácil seria fazer tudo igual e descansar no dia de perna.

how resistance training variables are most effectively periodized to maximize gains in strength and muscle hypertrophy. Thirty-five studies met the inclusion criteria. Results of the meta-analyses comparing NP and periodized training demonstrated • an overall effect on 1RM strength favoring periodized training (ES 0.31, 95% confidence interval (CI) [0.04, 0.57]; Z = 2.28, P = 0.02). • muscle hypertrophy did not differ between NP and periodized training (ES 0.13, 95% CI [–0.10, 0.36]; Z = 1.10, P = 0.27). Results of the meta-analyses comparing LP and UP indicated • an overall effect on 1RM favoring UP (ES 0.31, 95% CI [0.02, 0.61]; Z = 2.06, P = 0.04). • Subgroup analyses indicated an effect on 1RM favoring UP in trained participants (ES 0.61, 95% CI [0.00, 1.22]; Z = 1.97 (P = 0.05)), whereas changes in 1RM did not differ between LP and UP in untrained participants (ES 0.06, 95% CI [–0.20, 0.31]; Z = 0.43 (P = 0.67)). • The meta-analyses showed that muscle hypertrophy did not differ between LP and UP (ES 0.05, 95% CI [–0.20, 0.29]; Z = 0.36 (P = 0.72)). Conclusion The results suggest that when volume is equated between conditions, periodized resistance training has a greater effect on 1RM strength compared to NP resistance training. Also, UP resulted in greater increases in 1RM compared to LP. However, subgroup analyses revealed that this was only the case for trained and not previously untrained individuals, indicating that trained individuals benefit from daily or weekly undulations in volume and intensity, when the aim is maximal strength. Periodization of volume and intensity does not seem to affect muscle hypertrophy in volume-equated pre-post designs. Based on this, we propose that the effects of periodization on maximal strength may instead be related to the neurophysiological adaptations accompanying resistance training. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01636-1?fbclid=IwAR1Ku9rn7TtpLvOkwRzIiIOyPhlyrIIsXAouJEKxW1Oye0MPFjm0qEAt4VE Resumo traduzido fizeram uma meta análise com 35 estudos e concluíram que, pra ganhos de força em indivíduos treinados, periodizar é melhor que não periodizar e periodização ondulatória é superior à linear (que não é periodização pra mtos). Pra hipertrofia não há diferença. Pra iniciantes não há diferença.

Boa campeão! Pra cima!

Faz parte né... Não jovem. O protocolo está 250 testo e 600 deca por semana. To usando pouco porque a testo da lander bate acima da média, então com 250 já tem até testo demais pro que eu preciso. Tem pessoas que mesmo com testo sentem problemas com deca. Não é o meu caso. Eu já fiz deca "only", ou melhor, deca sem testo. A diferença é que pra manter as funções sexuais normais precisa-se de DHT, e sem testo com nandro a produção de DHT é suprimida. Aí o que ninguém fala do "deca only" é que usam um stano ou oxan 5mg por dia só pra ter um nível de DHT mínimo, então tudo funciona normal.