Líderes

Só na zueira. O Sabiih iniciou um cutt nervoso de 60 dias e vou acompanhá-lo. Dia #1/60, 16/01/2022 Fui surpreendido com o post do Sabiih prometendo um cutt de 60 dias como ele fazia em épocas anteriores que ele fazia mais ao estilo hardcore. Foi um post que ele escreveu numa manhã de domingo. Eu li aquele troço e me virou uma chave. Pareceu o empurrão que eu precisava. Ele já começou com cutt hoje, domingo e, ainda por cima treinando...pqp... Eu parti pra uma festa de despedida. Bebi pra carai, escrevi um monte de bobagens no fórum, to lokão e amanhã, dia #2/60, bato peso, medidas, etc. Como sou obeso, nem preciso de foto. Obviamente irei bater fotos, coisa e talz, mas fica aqui comigo, a sete chaves. Postarei meus números. Enfim, está dada a largada. Pra animar quem leu até aqui, segue um sonzinho regado com um mulherio maravilhoso...

Quem quer usar hormônio, seja com recomendação de médico/coach precisa ter noção pelo menos básica pra não receber orientação de gente burra. Se você não faz ideia do que ta fazendo não deveria usar hormônio nem com recomendação médica, é burrice! Quer usar hormônio? Estude! Tem preguiça de estudar? Estude o básico pra não ser feito de rato de laboratório de gente que não estudou. Não quer estudar nem o básico? Não use, esteroide é coisa séria e que trás grandes riscos a sua saúde. Dono do tópico não faz a mínima ideia do que ta fazendo e ta recebendo recomendação e seguindo sem nem saber o que ta acontecendo. Pelo que deu a entender o "usar de 15 em 15 dias até acabar o bujão" o cara ta achando que vai desmamar a testosterona e não vai fazer nem TPC, vai dar cagada, óbvio! Cara vai usar testo e fazer desmame e ainda vai usar clembuterol. Vai se foder todo no rebote disso.

Linda história, coloca foto do shape aí pra gnt de inspirar. Quanto ao tópico, se for só com a intenção de pegar um shapezinho naipe militar e pegar as novinha, fácil, fácil, tô nesse naipe hoje e tá bom demais. Bom que não tenho possíveis problemas de libido/ereção, depressão depois de perder tudo no ciclo etc. Se fosse cogitar usar, seria pra vida toda. Edit: Fui no diário e não encontrei fotos, agora fiquei curioso kkkkkk Aos que já vi aqui, o do @Alex_83 e do @Guimers seriam os mais completos. O meu tá ralé ainda, mas ainda vou colocar uma foto aí.

Finalizei com esse back squat duas semanas de choque, que tiveram um volume bem mais alto do que to acostumado, pois eu estava de férias e deu pra descansar bem: Pelo nível de fadiga acumulado a performance foi até surpreendentemente boa. Sinal que vem uns bons ganhos de força por aí. É isso. Semana que vem volto a trabalhar e à rotina de treinos com menos volume. Abraços

Treino de quarta foi agachamento, 4*155. Gord Carbs Fibras Prot Cals 124,22 347,36 24,3 192,19 3302 Treino de ontem foi supino, 7*85. Fiquei pensativo pq dava pra tentar mais uma. Gord Carbs Fibras Prot Cals 115,88 375,91 27,0 184,72 3304 Mês que vem devo voltar a subir calorias. Estou acordando com muito sono e não sei se são as calorias ou o bruxismo. 1 DONE bench press ciclo_53 semana_2 bp bench press 3*67 3*75 7*85 bench press FSL 3*5*67 pause squat 5*85 4*5*107 ohp 2*8*57 3*8*52 remada alta com anilha 5*8*5kg pendlay row 5*8*100 rosca 7*42 10*32 2 DONE squat squat ciclo_53 semana_2 squat 3*120 3*140 4*155 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg ohp 2*8*57 1*8*55 2*8*52 remada alta 5*6*40 rdl 3*8*110

Que engraçado. Nenhum dos meus funcis relatou nada depois da vacina. Nenhum dos terceirizados relatou nada. Nenhum dos clientes que atendo relatou nada. Nenhum dos meus gerentes nunca comentou nada a respeito de cliente X disse q teve colateral bla bla bla da vacina. Tirando as dores normais da aplicação, nunca ouvi porra nenhuma. Nem meus vizinhos. Nem meus familiares. Não trabalho pra político nenhum, nem pra jornal nenhum. Deve vir uns lotes zicados que afetam um grupo especifico de pessoas. Tipo, esse aqui e os amigos dele do Facebook vão receber desse lote que da monte de colateral. Ou poderia pensar diferente. Na verdade a vacina eh uma grande conspiração pra acabar com a raça humana, de um grupo muito poderoso. Opa, mas pera, o grupo poderoso já não manda assim do jeito que tá? Eleições nem começaram ainda, quero ver o circo que vai virar.

Minha família está em pleno desespero, e eu só como 3 ovos por dia Imagine quando estiver no bulk, ainda mais com o frango caro kkkkkkkkkk

Estou usando Deca e Dura (1ml cada) em cada duas semanas. Combinado com boa alimentação e treino, estou tendo bons resultados. Já estou na 10ª semana. Não tive nenhum colateral e pretendo continuar tomando pois me sinto bem e com boa disposição. Alguém já ouvi falar de problemas devido ao uso prolongado ? Se tiverem qualquer comentário adicional, fiquem a vontade. Agradeço desde já. Obs. tenho 42 anos e 90 kgs.

Primeiro ponto, esquece isso de ectomorfo, você é um ser humano. Segundo, dieta se faz pra vida toda, não adianta você querer fazer uma dieta restrita pra resolver seu problema em curto prazo, não vai. Sempre que você se restringe demais você vai ter rebote. Primeiro passo pra alguém com BF alto é perder peso. Como você tem pouca massa muscular, uma dieta de manutenção vai te trazer uma melhora na massa muscular e consequentemente perda de gordura, além de ser uma dieta menos restritiva e mais fácil de manter por mais tempo. Esqueça dietas mirabolantes com resultado rápido, trace um plano de no mínimo 6 meses.

Não quero te desaminar ou ser pessimista mas, colaterais sempre vão existir, com mais ou menos intensidade, exteriorizados ou não. Mas, que tem colateral, tem.

Voce pode ter vários colaterais, isso não é regra, mas existe possibilidades. - Acne - Queda de cabelo - Piora do perfil lipídico - Aumento dos Hematócrios (sangue mais viscoso) - Atrofia dos testículos - Tornar-se estéril - Aumento da Próstata Portanto, é importantíssimo fazer exames rotineiros e, ja que veio para o lado negro da força, mete a cara logo e aumenta a dose das paradinhas (sob supervisão de profissionais) se não, como ja foi explicado pelos colegas, só terá os malefícios da droga.

Galera, estou curtindo bastante essa fase mais focado no treino, sinto que vou progredir bastante nessa fase. Não sei se foi por causa do valor, mas hoje o treino foi muito bom, saí pingando da academia e esgotado. Treino de Pernas Legpress 8x [140kg/12reps] - PR, e a execução foi perfeitinha, segurando na excêntrica e não roubando. Progredi 20kg do treino passado para este. Conforme eu fui aumentando o peso, cada vez foi ficando mais difícil preservar a posição do quadril e não ficar em retroversão. Professor falou que a culpa é do leg, pois não fica na posição correta. Mesa flexora 4x - Consegui fazer com 35kg, progredindo 5kg do treino passado para este. Flexora em pé unilateral 4x - 20kg. Extensora unilateral 4x - Consegui fazer com 20kg cada perna, ou seja, aumentei 10kg. Gêmeos sentado 3x - 20+20 Gêmeos em pé unilateral 3x Cadeira abdutora 4x [55kg] - PR. Cadeira adutora 4x [65kg] - PR. Enfim, consegui aumentar a carga em quase todos os exercícios, fiquei mt feliz. Em alguns já fiz mais, mas como fiz no início da academia, sem saber a execução, roubando para krl, não considero como PR. Por exemplo, já fiz 190kg no legpress uma vez, mas saiu tudo errado, então tô considerando 140kg o meu PR. Quero buscar esse ano 200kg nesse exercício.

fala pessoal, sigo vivo, e ainda gordo kkk. a parte da alimentação tá difícil, mas não desisto. enfim, pelo menos os treinos seguem a todo vapor, ontem eu acho que bati um PR no supino, não lembro de fazer esse peso e reps com tanta facilidade. foi 3x8 com 104kg, a primeira série (vídeo abaixo) eu acho que foi um RPE 6 +- uma dúvida, vocês acham que essa pausa está suficiente para competição, ou precisa pausar mais? na hora às vezes me confundo. abraço a todos, um ótimo ano para nós.

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de Terra. treino curto, descanso curto, energia curta (Onda de calor chegou aqui e calor é minha kriptonita, tem quase duas horas que estou no ar condicionado do escritório e ainda estou mais mole do que pal de velho com deca dick) Leva umas duas ou três semanas para adaptar à temperatura alta. Treinei o que deu e como deu - treino de 25 minutos e banho de 15 Primeiro bloco terra fui fazendo doubles até chegar na cara de trabalho, fiz uma set e vi que não ia render porra nenhuma baixei o peso e fiz 6x3 de Reeves deadlift depois hiperextensão com drive pela cadeia posterior alongamento em suspensão banho gelado de 15 minutos, pq tava suando tanto que parecia que tava mijando pelos sovacos/testa segue plano, e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas ps vou manter os treinos bem sussegados até adaptar ao calor felizmente ainda não deu sangramento pelo nariz e não vou abusar e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Hoje foi terra. Na íntegra: Aquecimento: Bike (5 min) Alongamento/Mobilidade Terra: 1x5 (12,5kg - 12,5kg) / 1x5 (20kg - 20kg) / 1x3 (25kg - 25kg) Terra: 1x5 (27,5kg - 27,5kg) / 1x5 (32,5kg - 32,5kg) /1x7 (37,5kg - 37,5kg) Agachamento Livre: 5x10 (30kg - 30kg) Abdominal Wheel com estepe: 5x10 (bodyweight) Gêmeos Sentado: 3x15-20 (27,5kg - 27,5kg) Treino foi bom demais. Dei sorte de trombar com aquele meu parceiro bodybuilder na academia e ele tirou várias dúvidas minhas sobre a execução do terra. Acho que agora vai kkkkk. Além disso, vi umas dicas na interwebs sobre como dificultar o ab. wheel e resolvi colocar um estepe, embora ainda esteja com os joelhos apoiados nele enquanto faça Não rolou cardio hoje, mas amanhã vou pegar uma praia entao vai ser meio que um descanso ativo. Já domingo, como o treino foi cancelado porque tem uma galera de covid, provavelmente devo dar uma caminhadinha e chutar um pouco de bola sozinho pra não perder o pique. Dieta seguiu, intestino e sono também. Talvez coma uma comida diferente com my namo no domingo, mas, como já tenho uma ideia do que é, dá pra me planejar pra não extrapolar nas calorias diárias. É isso. Bom fim de semana, se cuidem e eh noiz. Segunda tamosae.

Conspiração sinistra.. Ivermectina? Ainda isso? Veneno de lombriga? Velho, se tu realmente acha que tá com colateral da vacina, deveria informar as autoridades. Porque, afinal, tu tá preocupado com os riscos da vacina pra população, certo? Então por que raios não se mexeu? Dá pra explicar? Ou tá só botando lenha em teorias conspiratórias? Sobre o possível colateral na audição: https://noticias.r7.com/saude/algumas-pessoas-se-queixam-de-zumbido-apos-vacina-contra-covid-17052021

8 repetições para crescer, 12 para definir

Mas qual seria a tal "quantidade", supostamente alta (segundo quem conta), que tanta gente fala e ninguem tras número algum? Seria interessante ver qual a % dessa parcela "passando mal" com vacina e se é maior que a % de pessoas que foram hospitalizadas por covid sem ser vacinadas

Já preparou as malas? Hahaha

Consegui sentir (até demais) as costas e peitoral, mas tive alguns detalhes em outros exercícios que quero tirar dúvida. Mais tarde vou postar a progressão certinha do treino e fazer algumas perguntas. Vlw pelo incentivo, Fazz!

todos os da bula, dose x tempo de uso x resposta do corpo aos colaterais, algumas pessoas com pouco tem muito dos colaterais, algumas não, no uso de longo tempo o interessante é fazer check-up dos exames de sangue, prostata, figado, coração e etc, esta tudo na bula da deca e da deposteron basta ler. Não basta fazer check-up só quando vier os colaterais alguns colaterais são assintomaticos mas previsiveis em exames, por isso um médico acompanhando é sempre bem vindo e custo baixo Valeu

A questão não é ter um especialista ou não, é saber o que está fazendo com o seu corpo. 1ml por semana levando em consideração que seja uma testosterona de 250mg/ml vai te colocar acima do fisiológico, é completamente diferente de usar a cada 2 semanas. Enfim, boa sorte!

Velho é um assunto interessante sim. Muito da dismorfia de hoje vem muito desta desencontro de expectativas. A gente tem como referência no mundo fitness pessoas que não levam uma rotina de vida saudável, aí quando se fala em crescer a referência é completamente errada. A mesma coisa é composição corporal. Cara, ter 10% de BF não pode ser referência ou modelo corporal para todo mundo e ponto final! Da mesma forma não se pode colocar como normal as pessoas terem 30% de BF. A pressão para ter pouquíssima gordura levou a uma reação que busca aceitação para quem tem muita gordura corporal, utilizando modelos que claramente estão fora de um padrão seguro de gordura corporal. . Então, crescer natural é totalmente possível sim. Mas aí estaremos falando de parâmetros de 10% a 18% de BF com um volume que estica um pouco as roupas. Que vai ter gente assim, ou pior, usando AES, ok, mas como estamos falando de modelo o fato de usar AES ou não não faz diferença. Outra questão é que sempre existirão as grandes genéticas. Antes dos anabols existiam caras imensos, caras com força quase sobre humana e caras que ficavam muito secos. Mas aí é um grupo minúsculo de pessoas nunca vai virar modelo como hoje que temos uma quantidade bem grande de caras grandes e secos graças aos milagres da farmácia.

Entre 20 e 12 ºC é o Sweet spot meu Ah. Lembrei Estava procurando doutorado no Alaska Achei uma faculdade interessante Primeiro, abri o site deles e tinha um alerta de urso polar à solta no campus. Segundo Eles falam que incentivam os alunos a caçarem como forma de complementar sua alimentação .... Mas o doutorado na Finlândia ainda me parece legal. Te dão uma espada e uma cartola pra usar após a defesa e vc pode legalmente andar com a espada por lá No meu mestrado eu levei meu bokuto pra usar como apontador no data show Um dos caras da banca entrou na zoeira e disse que defesa era só um nome e que não deixam mais fazer duelos Quando falei que era homenagem a um professor que levava vara de pescar pra usar como apontador... Foi uns 5 minutos rindo

Basicamente eu em gramado da última vez povo na rua empacotado, esposa empacotado e eu andando feliz e sorridente de bermuda e camiseta achando bom não estar suando igual um cavalo

Pq seria lenda? Quem diz que naum dá pra crescer natural nem merece usar hormônio. Natural o negócio é simples, treino pesado, PACIENCIA e comer o MÁXIMO possível, ganhando pouca gordura, isso se faz com cardio, treino com cargas e naum ter medo de ganhar um UM POUCO de gordura. Natural cresce com carga, progressão, o fórum tem vários exemplos disso. Veja o diário do @t2ds, na minha opinião, HOJE, ele é o que tem o melhor shape natural do fórum disparado. Boa quantidade de MM, BF controlado e densidade aparente pelo treino com cargas pesadas, além do fato de consumir uma boa quantidade de calorias diária.

Esposa está visitando irmão, que casou com uma moça no ceará... mandou msg agora mesmo falando que a chuva tá morna

velho, se pudesse hibernar no verão eu hibernaria de novembro quando chegam os veranistas até "as águas de março" fecharem o verão

Aqui na região tá sinistro demais. Ontem bateu a casa dos 40° (e, pra quem acredita sem sensação térmica, indicava 49). Por esse lado fico tranquilo em estar treinando "só" quatro dias por semana.

faço coro das palavras do Vecchio, os equipamentos da Metalika são com preço justo e de ótima qualidade. meu power rack e banco são de lá. todas as recomendações do Vecchio sobre o que fazer foram muito boas também, boa sorte na jornada!

Não cara! Cipionato não aromatiza mais que outros ésteres, simplesmente mito Uns 5 dias a meia vida do Deposteron (cipionato), embora ele leve mais tempo pra sair completamente do organismo, pode chegar a 20 ou 30 dias, mas em 5 dias a concentração já vai estar na metade. Provavelmente não deveria estar mandando Anastrozol, ao menos não sem avaliar exames antes... provavelmente nem precisaria

De tudo o que disseram aqui, um falso magro, daqueles que tem uma bóia na cintura e os braços finos, você pode baixar seu bf, mas a construção muscular demora. Não é com um ano que você vai ter aquela aparência da rapaziada do YouTube, que tá com 2x a minha testosterona, e mais o resto. Como dizem, você levou 20 anos para criar a boia furada na região abdominal, em 6 meses você pode até deixar ela ir, mas a construção muscular é algo que leva tempo.

Muito virgem falando de sexo, e pior ainda são as atrizes porno falando que não existe porno.

O twin se n me engano troca os treinos dos alunos toda semana. Não gostei desse, principalmente se vc for fazer somente ele por umas semanas. Veja dia de costas por ex. Tá dando mesmo número de séries quase pras costas e pro biceps. Depois pega e arregaça ante braço no punho gvt. Depois vai pra trapézio. Treino volumoso, sem muito sentido. Acredito q ele deva ter colocado com um exemplo simples, ou se usa teria b1 e b2. Vai nesse não, de uma olhada nos treinos prontos no fórum. Não vou me aprofundar mais nos músculos q estão sendo trabalhados q tem 2 feras que manjam mais q eu lendo o tópico, jaja eles postam as impressões.

Enquanto meu piá estiver identificando quem toca seja System of a Down e dê risada porca desse troço... eu acho que ainda posso formá-lo em um piázinho escroto kkk Enfim, a gente vive menos mesmo, então o negócio é curtir

Agora sim! Acompanharei com gosto!

É aí que entra a opinião ou personalidade da pessoa. Já eu, prefireriria um processo mais demorado porém menos sofrido do que ficar passando fome pra depois empurrar comida. Vai reajustando a dieta aos poucos e pega firme no treino, o tempo vai trazendo o resultado lento porém sem grandes sofrimentos. Depois que o cara chega num ponto de maior desenvolvimento ele já vai ter que enfrentar isso, pra mim não é negócio passar por isso tão cedo. Pra mim é mais fácil manter a adesão desta forma, mas reitero, vai de pessoa pra pessoa. Vemos no post acima o caso de alguém (Bignos) que é o oposto. O cara persiste porque vê o resultado logo.

O problema é que trabalhar com body recomp demora muito em comparação a um cutting, e isso afeta DEMAIS a aderência no treino. A primeira vez que treinei (a uns anos atrás) comecei com uma recomp, mas depois de 4 meses de consistência não tive mudança nenhuma, por consequência larguei a musculação e voltei ao sedentarismo. Dessa vez farei cutting (dfct. 400~500kcal), pois sei que preciso dessa motivação.

Eu vendo e soh pensando q segunda volto a trabalhar e a treinar tbem, depois de 3 semanas de deload, não vai dar pra chegar perto disso aí não. Scorpions rules.

Bem-vindo(a) alefebsp, Eu não frequento diariamente seu post e não vi sua pergunta. Com base na data eu vou supor que seja uma resolução de ano novo. E por esse motivo me perdoe se a resposta seja tão tardia. Eu li uma frase de seu post que me chamou a atenção. Deixei-a em negrito. Pra escrever isso, vou novamente fazer outra suposição, a de que vocẽ seja muito gordo(a). Se você for obeso(a), leia tudo. Se não for, vá para a linha "aqui ó". Se este for o caso, seguem meus palpites e minhas sugestões. Porém, ao considerá-las, saiba que eu continuo gordo, ok? Logo, caso vocẽ seja alguém que não queira opinião de um cego que queira guiar outro cego, aguarde por outras sugestões: Janeiro: caminhe, mude hábitos (aquela groselha que todos falam) e: treine agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento militar e abdominais e mais nada. Há praticamente zero coaches ou treinadores especializados em treinos para obesos. Aqueles que têm cobram mensalidades acima de 400 pilas. Repare que, caso queira optar por um coach, o cabra terá de estar à disposição via WhatsApp para apoiá-lo(a) 24 horas/dia. É o grande momento da mudança e o coach sabe (tanto sabe que cobra muito por isso). A única verdade é que ninguém quer, de fato, estar associado, posar em fotinha, fazer joinha, ao lado de gente obesa. Logo, em geral, este primeiro estágio costuma ser algo que a gente faz sozinho, abandonado(a). procure um nutricionista que aceite percorrer com você uma trajetória durante 2022 abra um diário onde você relate sua jornada isso dá a sensação da gente ser cobrado por quem nos acompanhe Fevereiro: observe os resultados de Janeiro, aumente a pressão da caminhada e mantenha os exercícios Março: caso tenha saído da obesidade mórbida, procure um coach de treinamento para enriquecer sua rotina de treinos. Nesse período, você já estará bem disposto(a), acordará saltando da cama, enfim, "coaches normais" entenderão como conduzir seu treino "aqui ó" Como você observou, o equipamento é o de menos em sua trajetória. No entanto, o equipamento precisa ser do caralho e merece que você torre uma grana no investimento. Sinceramente, eu compraria - como de fato comprei - um power-rack da Metallika Sport. No catálogo você poderá encontrar os power-racks disponíveis além dos tais bancos reguláveis [1] Enfim, se vocẽ for obeso(a) e topar criar um diário, me avise que amanhã eu vou seguir um colega daqui que já está habituado a não falhar. Daí eu me sentirei na obrigação de pagar uma de fodão. Se quiser, é só se juntar ao time. Boa sorte [1] http://www.metalikasport.com/index.php/catalogo/

Já usei em energéticos e não gostei

Tenho esse mesmo receio referente ao Turinabol também. Pensando em substituir por uma Oxan, ai ficaria da seguinte forma: 1/8 Enantato 500mg/semana 8/12 Oxandrolona 60mg/dia Mantendo a mesma tpc, o que acha?

O que me ajudou bastante na execução do terra convencional foi praticar o meio terra, principalmente o encaixe do quadril ao final do movimento ativando o glúteo, assim a barra desliza pela coxa e economiza tua lombar e força kkkkkk Se na tua gym tiver a gaiola com regulagem, show, caso contrário tenta usar step, deixa a barra só um pouco acima do joelho.

- Treine pesado e focado em compostos. - Coma em superavit calórico e pare de focar em ter abdomen aparente 365 dias do ano. Não importa se vai fazer 2 ou 10 refs/dia. - Garanta que está progredindo no treino (carga, reps, volume, etc....) - Priorize o sono da melhor forma possível. Depois disso, o resto é complemento.

Não conheço esse cara, mas te garanto que ele não construiu o shape dele com 2 anos de treino, você está iludido achando que 250mg de testosterona vai fazer milagre pro seu físico, mas não vai!

Oshe, esse daí não tomou vacina, tomou uma dose de plutônio ou algo assim

Brother, pensa que como QUALQUER medicamento, alguém pode ter algum colateral, isso é fato. Você lembra qual era a situação do país antes da vacinação? Você tem acompanhado as notícias dos países que estão atrasados na vacinação? É lógico que em alguém pode dar colateral, mas infelizmente não tem pra onde correr. Esse zumbido que você está tendo pode ser uma labirintite, às vezes nem tem relação com a vacina, qual critério você usa pra afirmar que foi a vacina?

Falou tudo! Por isso nunca mais vou parar, é bom demais pra só “ciclar” 🤣

Se tá com orientação médica, segue. Aqui vão aparecer opiniões diversas, muitas sem fundamento, e só vão te deixar mais confuso.

To sem react mas vim só pra te dar os parabéns. Virou moda usar testosterona, qualquer coisa é motivo. Até pra jogar futebol!