Líderes

Vou me meter aqui se não se importarem. Minha primeira faculdade foi de química, pela UFPR, na época trabalhei com pesquisas de biocombustíveis, estratificação e modificação de lignina, entre outras coisas. Meu laboratório era justamente o de cromatografia e síntese orgânica, então posso falar bem a respeito, pelo menos com oque a memória preserva. Quando vamos testar compostos, existem os testes superficiais, chamados qualitativos, e os mais aprofundados, chamados quantitativos. Pra atestar grau de pureza, somente através dos quantitativos. Esse teste do Thor eh qualitativo, serve pra dizer se tem testo ou não. As outras reações e oscilações quando a homogeneidade, etc etc, são somente suposições. As suposições ajudam, mas desde que vc saiba ou tenha uma ideia muito boa do substrato e do reagente. Nesse caso ali, não se tem de ambos, e não se serve pra maiores conclusões. As conclusões que pode tirar desse tipo de teste são as mesmas que já sabe sem precisar dele. Se comprar Golden, vai vir merda. Se comprar landerlan, qualidade será melhor, se comprar de farmácia salvo raríssimas excessoes, estará safo. Não eh algo ruim os testes, mas não dá pra vender como solução. Independente do teste, sempre haverá quem prefere pagar mais barato e comprará merda, esse já eh o público que a Golden por ex quer atingir, eles nem miram quem já manja alguma coisa. Dificilmente pegará usuário experiente comprando essas marcas do além, salvo conhecer a cozinha e um cozinheiro de responsa.

O que eu disse, só que explicado por alguém com mais saco do que eu pra digitar

Não treinei por causa de famiglia Por eles nunca fico pistola. Aliás Me chamaram pra ser brigadista na empresa, pagam academia etc pra quem é, mas é meio escroto ter de fazer os treinamentos. Falei pro pessoal o seguinte Existem duas vidas que julgo mais importantes e prioritárias do que a minha em termos de preservação: Esposa e filha, nenhuma delas trabalha aqui e eu não meço esforços em minha auto preservação pra me reunir a elas... Sendo assim em caso de incêndio eu usarei a machadinha de minha gaveta pra abrir caminho até por pessoas que travarem de medo nas escadas A psicóloga da empresa não me deixa nem ter autorização pra dirigir carro em nome da empresa

Hahaha invoco é um belo verbo. Então, consegui manter 8-9% de gordura por bastante tempo (coisa de 3-4 anos seguidos), obviamente com um pouco menos de volume. Pesava 78-79kg (hoje tô com 82 e 11%). Não sentia nenhum prejuízo no dia a dia, em questão de ânimo, cansaço, libido, etc, tudo normal. Nesse meio tempo cheguei a reduzir pra 6-7% de gordura, mas aí sim meu peso caiu bastante. Fui pra 74kg, a aparência não ficou legal, e comecei a sentir esses efeitos ruins no dia a dia. Na minha academia tem um cara com a minha altura, natural, que mantém gordura em 6-7% o ano inteiro. Diz ele que não sente nenhum problema, mas é mesma coisa: pesa 70 e poucos kg, definido pra caralho, mas de roupa parece só um cara normal e magro.

Liberado! Amanhã retorno às atividades normais e aos treinos! E pra quem acha que a vacina não ajuda..

A testo varia todos os dias e horarios, essa diferença é insignificante.

Exato. Naum tem problema, desde que vc naum tenha nenhuma pré disposição a problemas de digestão e naum coma alimentos que sejam difíceis de digerir (grandes quantidades de carne ou muita gordura). Eu faço JI há 8 anos e SEMPRE dormi com o estomago cheio e com a ultima refeição sendo a maior do dia e nunca tive nenhum problema de refluxo. Inclusive, pesquise sobre JI e refluxo, vc vai ver que ele é um dos tratamentos para isso, o próprio Mpcosta aqui do fórum comentou que curou o refluxo dele com JI. Refluxo tem muito mais a ver com alta frequência de alimentação, o que faz com que o corpo fique o dia todo digerindo comida.

As vezes é pura impressão sua, o treino com menos repetições promove menos Pump(aquele inchaço do treino mesmo) também, então se está comparando esse momento onde tinha recém treinado é normal... pra falar mais tinha que te evidências como fotos e medidas, sua dieta pode estar abaixo do necessário e mal elaborada também, não tem como saber...mas meu palpite é que é impressão sua...

Se você for saudável antes do uso, não. O que ocorre é que muita gente já era infértil e acha que a culpa é dos esteróides. Eu sou um que fiz espermograma depois de anos de uso ininterrupto e a contagem foi BEM acima do mínimo, o médico até se assustou. NÃO CONTE COM A INFERTILIDADE. Use algum método contraceptivo.

A psicóloga da empresa sofre na minha mão Quando entrei tive de fazer psicotécnico Só que tinha música ambiente na sala. Reclamei e falaram que não tinha como reduzir volume. Perguntei se o crp sabia que eles aplicavam pmk com interferência externa... Aí me mandaram pra entrevista com a chefe das psicólogas que perguntou "o que você tem a acrescentar à empresa?" Respondi Primeiro, passei no concurso e foi primeiro lugar geral, isso deve valer alguma coisa e segundo, sou plenamente alfabetizado e por isso posso afirmar que o edital do concurso não previa nenhuma etapa de entrevista psicóloga, de forma que, informando que estou gravando a conversa desde o início, qual a função desta perda de tempo? Ela ficou putinha da vida comigo e mandou psiquiatra externo me avaliar. Chego no consultório o cara me solta " você é cabeludo, curte rock? Botou yes pra tocar e ficamos uma hora falando sobre música e ao final ele escreveu o laudo, que guardo cópia até hoje 'o paciente é lúcido e cooperativo e apto para desempenho de suas funções' " Quando fui fazer avaliação pra pegar autorização pra dirigir, meti o loko pq é fria dirigir carro da empresa

Tô meio pistola Troquei notebook do trampo a menos de um mês e o fdp não quer funcionar hoje. Enquanto TI se coça pra resolver estou com um desktop mais velho do que minha filha tentando resolver os fumo do trampo

Você vai morrer com 1 dura por semana? Não! É viável usar hormônio com 6 meses de treino? Não! O resultado que vai ter com essa dosagem de dura nesse tempo de treino é praticamente o mesmo que teria só dedicando ao treino e a dieta, você vai gastar munição na hora errada, quando chegar em 2 anos de treino vai entrar em platô e ai o que vai fazer? Entrar com drogas mais pesadas? Se você é um cara que está se dedicando ao treino e a dieta, esqueça hormônios! Mantenha-se firme em dieta e treino no mínimo 2 anos, sem intervalos, dieta de segunda a segunda, ai você pensa nisso. libido é multifatorial, se você fizer cagada com o estradiol vai ter problemas com a líbido. Ginecomastia é um risco, tem que controlar seu estradiol pra não ter esse tipo de problema, se errar a mão vai ter problema de líbido, ereção. Espinha é um colateral comum do uso de hormônios, se você tiver disposição a ter espinhas, VAI TER! Se já usou roacutan, pode perder seu tratamento e precisar de roacutan novamente. Parece que é simples isso. -Vou usar uma dura por semana Mas não é bem isso, pensa bem!

Fala galera. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Reto – 3x Aquecendo + 7x105kgs + 10x95kgs - Quebrei a barreira dos 100kgs no supino, é isso mesmo ❤️ Remada Aberta na Máquina – 2x Aquecendo + 14x59kgs + 11x59kgs - Vi um cara 'forte' fazendo la com essa carga e testei, por fim vou ter que subir kk Em relação a mudança da pendlay pra cá, não sei se vai vingar, com a pendlay sentia uma contraão absurda, ja nessa máquina tive um pouco de dificuldade, mesmo com movimento cadenciado e controlado, ainda não senti que tem o mesmo poder que a pendlay, veremos. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 10x30kgs + 10x26kgs - Não tem halter de 32 pra eu progredir, então vou ter que ir direto pra 34kgs. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 7x28kgs + 12x24kgs - Subindo. Chin Up - 10x10kgs + 8xBw - Bom. Remada Alta Peg. Aberta (barra)+ Crucifixo Invertido - 12/10x52kgs + 11/8x16kgs - Subir carga da remada. Rosca Alternada com Giro - 6x20kgs - Esse aqui, quase me caguei pra fazer a 6º rep, realmente pesou. Triceps Pulley - 9x30kgs - Vou progredir até 12reps, depois subo peso. Foi isso galera, treinando sozinho, academia diferente, pessoal shaipado e diferente tambem, ainda não estou me sentindo em casa. Estamos na semana 2 e está dificil encaixar a dieta todo dia, ontem foi aniversario de 1 mes de casorio, mulher caprichou no rango, hoje é aniversario da minha mãe e vamos comer pizza, sabado virão padrinhos em casa, ta foda. Isso me lembra o mes de julho do ano passado em que eu fui nas casas dos padrinhos convida-los e comecei a engordar loucamente devido comer fora e vir de 3 meses de superaficit. O lado bom disso tudo é, estou ficando mais forte, devo estar ganhando alguma massa muscular. Tambem estou dormindo tarde essa semana, por volta das 00h e acordando as 6h, antes eu dormia 8horas por noite, imaginem como estou né? Só o pó da rabiola. E estou montando meu planejamento para 2022, vou testar algo diferente que tinha vontade, algo como 8 semanas de leve superaficit para 3 de cutting, ou 12 de superaficit para 4 de cutting. Não decidi qual, e nem se emendo a manutençao agora e continuo crescendo ou se meto o cutting pra desestragar o que foi estragado devido as festas e lua de mel. Meus passos tem ficado, 12k em dias sem treinos, e 15k em dias com treinos, tambem tenho sentido mais fome que o normal. Valeu e até mais.

Se o cardio eh para parar de fumar, pode manter ele, intensificar ateh se quiser, tanto faz, independente de corpo seu objetivo 1 agora eh eliminar o cigarro, muito acima de todos os demais, e digo isso como ex fumante, e fumei por mais de 20 anos. Largar isso eh difícil pra caraleo, se for pra correr, então corra, mas não fume. Post do @Vecchio já disse tudo, assino embaixo. @Lucas2103, nem todos malham pra ficar mister Olímpia. Antes de sair descendo a lenha veja oque o @Alex_83 escreveu a respeito de cardio, nao teve nada haver com o tempo, então sem viajem velinho. E vou além, se o cara faz todo dia 1h e 15min de corrida, a forma física dele está boa pra kct, saude em dia. Pra ganhar peso SE ele quiser pode perfeitamente manter a corrida, basta aumentar ingestão de comida, e de preferência se livrar dos hipercaloricos. Uma corrida de 1hr e 15min queima quanto de kcal? Uma meia boa refeição não eh suficiente pra recuperar o gasto? Quem me dera eu tivesse tempo pra correr isso todo dia, um prato de comida já me salvava e manteria meu peso sem problemas. Não coloquem o cardio como vilão de ganhar peso, vcs que postam aqui continuam errando no fundamental, dieta!! Cardio eh saúde, regular peso eh na dieta, isso considerando que malha de maneira correta. No mais, se critica shape dos outros deixa o seu na fotinho ao lado do nome aqui no fórum, e pede um comparativo com o cara de 20 anos de treino e 80kg, se for melhor que o dele me calo, mas normalmente, normalmente a crítica vem de quem n atinge resultado algum. Resumindo pro autor do topico: mais comida veinho.

A nível de palco não, ali estamos falando de pessoas que fazem desidratação pra competição, naturalmente depende do seu peso, quanto maior seu peso, menor a chance de reduzir o bf, um outro ponto é que vamos supor que vc tem 1,75cm e pesa 80kg com 18% de bf, se vc focar em manter o peso, é possível baixar pra 15%, 14% mas leva tempo e varia muito da dieta, necessariamente vc não precisa ter um grande defic, depende o quão pesado está seu treino, e etc, mas em resumo a nível de palco não dá, porém é possível a curto prazo manter um físico de praia com bf entre 12% - 14% sem muito sacrifício, claro que também sem muita massa, suponhamos que tenha tenha 1,80cm e queira entre 12%-14% de bf, vc provavelmente vai ficar entre 60-75kg, esse padrão é possível, porém não é um processo que vc faz em 3 meses, e depende do seu ponto de partida.

Ah não né... pelo amor de deus. Fonte: arial.

Boa tarde, pessoal! Criei esta conta para basicamente poder criar um diário de treino público, e assim ajudar na motivação de retomar os exercícios. Sempre treinei bastante, dos meus 18-23 Porém com as devidas mudanças de cidade, sou cervejeiro industrial, acabei largando mão. Agora retomo, com o intuito de não largar mais uma coisa que sempre gostei de fazer. Aqui vou tentar postar ao menos semanalmente como foram os treinos, recuperação e dieta. NÃO PRETENDO fazer dietas loucas aonde as pessoas simplesmente desistem após sessenta dias. O plano é simplesmente alimentar corretamente, atendendo aos macros que calculei, uma média de 2600kcal/dia (Que já é comida pra caramba considerando uma alimentação correta). Sempre gostei de cozinhar, e cozinho muito bem, então é fácil criar coisas gostas com comidas saudáveis. O plano alimentar é : Manhã 200mL de Leite duas panquecas de aveia/banana Café para dar com o diabo Almoço 100g Arroz 100g Feijão 200g frango 2 ovos (estalados ou cozidos) Janta Tapioca ou pão (dependendo do humor) Três ovos cozidos Presunto/Queijo E às vezes alguma proteína animal para fazer uma janta marota Lembrando que não me adianta de nada fazer um controle fino, apenas estou tentando inicialmente atingir as calorias com as quantidades corretas de macros, então posso ter uma oscilada para cima ou para baixo. Limitando as quantidades de álcool, inclusive dentro do trabalho. Altura: 178cm Peso: 94kg Fotos da retomada https://imagizer.imageshack.com/img923/2295/DSO5uB.jpg https://imagizer.imageshack.com/img924/3448/PRoCwW.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/3061/co5FlK.jpg Vou controlar minha evolução pelas medidas e progressão de cargas em três exercícios chave que considero de extrema importância: Levantamento terra : Retomei com 70kg Supino: Retomei com 40kg Agachamento: Retomei com 40kg Teria mais força para levantar mais nos dois últimos, porém a falta de um parceiro de treino e os instrutores fantasma na academia aonde treino acabam me limitando pelo medo de travar com uma barra no peito ou morrer agachando tipo a Anitta. Aceito dicas de alimentação, suplementos e exercícios.

Eu passo a 0 mesmo, no saco é meio embaçado, tem que ir com cautela senão fica todo bagaçado. Se a pessoa tiver foliculite, tem que ir na 1 mesmo, senão fica todo fodido kkkkkk

Testa coisa nenhuma q vc n injeta lixo na bunda....

Variações de testosterona dentro do quadro fisiológico são irrelevantes. Dependendo da alimentação, treino, horário do exame ela vai oscilar, mas não vai fazer diferença. Não adianta você se iludir achando que colocar a testo em 600~800ng/dl vai fazer diferença, não vai! Com clomifeno tu consegue elevar ela, mas não faz diferença alguma. Estando dentro dos valores fisiológicos é a mesma coisa.

É isso ai, até por que cada corpo reage de um jeito, o problema é que tem algumas pessoas que querem ser sempre os donos da razão e não compreendem a dificuldade do outro, mas muito obrigado pelo relato meu mano, ajudou e muito !

vou fazer esse teste amanhã, hoje eu realmente estou quase vomitando sem cardio comendo a mesma quantidade de ontem, isso que eu nem costumo fazer aerobico em jejum, mas vou fazer o teste e digo o resultado ao menos na alimentação

Cardio abre o apetite.

1) Não queira ficar sempre com BF muito baixo, se quiser ganhar volume muscular. E se começar a aumentar calorias pra ganhar massa muscular, não ficar paranoico com BF. 2) Você não é hardgainer só pq come besteira e tem dificuldade pra ganhar peso, provavelmente só não come tanta caloria quanto pensa que come. 3) Se você tem uma vida normal e não é atleta profissional, raramente vai chegar a overtraining, no máximo só não vai ser recuperar 100% pro próximo treino. O arrependimento de treinar menos do que poderia sempre vai ser maior que o de ter treinado demais.

Não vou relatar mais o treino, apenas se tiver grandes mudanças no mesmo. Treino segue focado em intensidade. Cardio 4x na semana (+/- 40min por dia) Peso 91,0kg (pós treino) Dieta 4.000-4.200 kcal Aplicação hoje 0,7ml enantato + 1 ml boldenona -> deltóide direito (inflamou =c)

treinar fofo e treinar no limite são duas coisas distintas, aprenda a ver a diferença. Porque se for usar esse parametro de comparacao merda teu, a maioria do pessoal daqui do fórum treina fofo se comparar com um bodybuilder

Tu fez 3 exercícios que se equivalem. Serrote é uma remada baixa, em versão unilateral. Eu trocaria por barra fixa (ou uma puxada, caso não consiga fazer). Pra ficar completo: - Barra fixa ou puxada - Remada curvada ou remada baixa na polia ou serrote - Pulldown - Remada aberta Extensão de lombar, só se estiver precisando reforçar a região. Normalmente os básicos dão conta.

Acompanhando, sucesso!

nao compensa fazer treino fofo e nem vale a pena meu deslocamento da minha casa até a academia. Prefiro ou descansar total sem treinar nada ou pular pro proximo treino que seria braços e costas, qro ver oq o povo acha

É isso mesmo! Cara ta mais perdido que cego em tiroteio. Todos que começam o post com "Li muito sobre", pode saber que não sabe de nada.

Mas a dieta tá fraca veinho. Hipercalorico e lixos não vão te ajudar muito. Aproveita que está numa fase de mudança radical, e muda os hábitos alimentares também. Por um lado estar arrumando ocupação e tendo que preparar comida, sentar e comer a força vai te ajudar demais. Ovo, frango, carne magra e arroz são as melhores coisas, foca em ingerir o máximo que conseguir deles.

Sim, é porque além da pegada, provavelmente muda um pouco a biomecânica do movimento. Na pendley, mesmo com a pegada aberta, tu puxa a barra em direção ao estômago. Na remada aberta, se a máquina for normal, é uma puxada em direção ao peitoral (mais alta), o que ativa ainda mais a porção dos romboides, e menos os latíssimos. Ambos são importantes, pode notar que meus treinos sempre têm variações de remada baixa (pendley, serrote, curvada, etc) pra focar nas "asas", e remada aberta pra focar na porção superior, e de quebra melhorar a postura.

Como ja dizia scarpely, veneno se pode usar desde a matricula kkk No mais, peso inicial proximo, altura e peso atual parecido tbm, me identifiquei em algumas partes, to no foco certinho a quase 2 anos tbm. Segue firme e qnd pensar em desistir da uma passada no forum, tira umas duvidas, fala o q ta sendo problema na academia q o pessoal ajuda

Exatamente, irmão. Justamente por essa densidade de receptores androgênicos ser algo geneticamente pré-determinado. E isso vale para qualquer tecido no nosso corpo, né? Se a densidade de receptor androgênico for maior no couro cabeludo, a tendência será a calvície, se for na pele, acne, se for nos músculos, hipertrofia etc. etc. etc. Exatamente, irmão. Tenho clientes que não conseguiram justamente porque fizeram o hemograma antes e constataram o hematócrito acima de 52%. Acima disso já foi motivo para não aceitarem doação.

TODOS esteroides, não só Deca. São RARO os casos de pessoas que usam hormônio em doses suprafisiológicas e não perdem cabelo, nem todos ficam careca, mas fica mais ralo com certeza. Deca infelizmente é excelente pra quem quer ficar careca, kkkkk

Tem um psicólogo que pesquisa neurociência chamado Eslen Delanogare. Ele é bem ativo no Instagram. Ele demonstra que determinados transtornos ou até vícios conseguem ser remanejados/redirecionados em favor da própria pessoa. Ele dá de exemplo alguns pacientes dele que eram obsessivos, tinham vícios e agora direcionaram toda aquela mania para realizarem uma gestão quase que workaholic e ganharem muito dinheiro. Aliás o próprio Eslen foi diagnosticado com transtorno, o que fez ele reverter isso pra um estudo em demasia (eu até parei de segui-lo porque é muita coisa, muitos stories, etc). Se você hoje se encontrou na corridinha um mecanismo compensatório que permite ficar longe do cigarro, eu jamais encorajaria você a retirar essa atividade, sequer diminuí-la. O próprio distanciamento do cigarro já irá proporcionar uns quilogramas a mais pra você. E outra: crescer seco é de fato o estado da arte mas, pra que se cobrar tanto? Não daria pra você elaborar um projeto com algum treinador experiente onde tivesse um ciclo de bulk, outro de cutt, outro de manutenção e você fosse pegando gosto pelo processo? Enfim, o que me pareceu mais importante é você estar com uma mente legal, longe do cigarro. Agora pra compensar 1:15 de corrida e eventual perda na hipertrofia... bota comida nisso, hipercalórico caseiro e o escambau.

Não. Deve ir subindo o peso e diminuindo as repetições pra bombear sangue pros músculos alvo. Costumo fazer 3 no verão, 4 no inverno. Não existe uma regra exata, mas prefiro começar pelos compostos, supino por ex. Faço umas 30x com a barra livre, coloco uns 40% da carga de trabalho e mais umas 20x, depois uns 70% com umas 10x. Pra mim desse jeito funciona, os valores não são exatos e nem fico fazendo conta na hora, mas eh por aí.

Sugiro tomar uma aspirina infantil por dia (AAS Infantil de 100mg) afim de diminuir o risco de coagulação e possíveis problemas. O AAS não vai baixar o HT, somente diminui o risco de dar mais complicações. Eu tomo um todo dia por recomendação médica.

Pois esse médico falou que uma simples alteração na velocidade da esteira pode causar catabolismo, catabolismo não ocorre de forma simples e nem do dia para noite. O catabolismo ocorre em condições extremas, quer um exemplo, dentro de um deficit calórico consuma apenas 80g de carboidratos no dia e baixe suas proteínas, pronto você vai causar um catabolismo, fica ainda mais intensificado se você deixar de treinar. Preste a atenção nas condições que usei de exemplo, deficit calórico, restrição de carboidratos e baixa quantidade de proteínas, tudo isso junto faz com que seu corpo entre em choque pois provavelmente sua maior fonte de energia que é a glicose está escassa, e para piorar as proteínas que ajudam a manter seus músculos também estão baixas, então seu corpo entende que sua massa muscular só está gastando a energia e sem treino ela não é necessária e com isso ocorre o catabolismo. A maioria dos casos de catabolismo ocorre através da gliconeogênese onde seu corpo converte e utiliza como fonte de energia aminoácidos(presentes na sua massa muscular), ácidos graxos, entre outros componentes, esse processo ocorre por conta de restrições de carboidratos. Porém no corpo demora um tempo para ser realizada a gliconeogênese, pois seus estoques de glicogênio tem que estar vazios, e isso pode demorar dias e até semanas, então não tem como uma simples esteira na velocidade 6 causar catabolismo.

Cara, vamos primeiro ao ponto do subcutâneo vs intramuscar. Injeções oleosas, de maneira geral não são recomendadas subcutânea. Eu podia citar várias coisas, mas vamos ao mais simples. Se vc pega a bula do deposteron ou da dura, vai ler: aplicação intramuscular. E veja bem, não eh preferencialmente im, ou im ou subcutânea, eh simplesmente im. Se o próprio fabricante, que precisa passar pela Anvisa que eh mais chata que chato no saco recomenda im, quem somos nós reles mortais pra querer discutir isso? O cu tbem eh um belo local referente a absorção de fármacos, vc compra uma aspirina e lá diz, via oral. Vê alguém enfiando aspirina aí pelo cu porque lá tbem da pra ter a absorção do fármaco? Sinceramente, vale o bom senso, im eh im, ponto final. Spots: dorso gluteo: menor número de problemas. Vasto lateral: mais fácil acesso Deltoide: bom spot, pode oleoso, mas cuidar com volume. Outros spots: qualquer músculo serve, mas tendo os 3 de cima, sinceramente, pra nós reles mortais não há necessidade de mais, se for competir no mister Olímpia talvez, pra nós não. Soh como curiosidade, já testei biceps, músculo acima das nádegas q n lembro nome e trapézio. De boa mesmo, melhor ficar com os 3 spots tradicionais. Cuidado com o ainda não houve nódulo, infecções, etc. Eh bom mesmo que não haja, pq se houver vai ser uma merda. Se seguir as recomendações do fabricante a chance será ainda menor.

Ser pique Dr Jekyll ( o pesquisador ) e Mr Hyde ( o marombeiro bruto ) rsrs

Update: Não treinei sexta, só fiz um cardio rápido. Sábado treinei push e fiz cardio, tudo ok. Ontem só fiz cardio e não treinei. Hoje tem pull (costas + bíceps) e cardio em seguida. Abs

Update: Sexta treinei pernas e cardio também. Tudo OK. Sábado tive alguns compromissos além de trabalho, então fiquei OFF. Ontem tive compromissos também e trabalhei a noite toda, mas consegui tirar uma hora e pouco pra treinar. Correa estava treinando sozinho ontem, peito também, e é incrível ver a condição física que ele se encontra há +- 15 WO do Olympia. Alto nível é muito bonito de se ver. Treinando então, nem se fala. "Brincando" com halteres de 50 kg como eu "brinco" com halteres de 20 kg. É ao mesmo tempo motivador e desanimador kkkkkkk Hoje vou treinar pull (costas e bíceps). Abs

Update: Isso daqui ta meio largado, mas é porque tá foda mesmo. Correria bruta. O que posso resumir é que tenho treinado bem e sempre tenho feito cardio. Um dia ou outro não treinei apenas, mas tenho seguido a rotina bem firme 90% do tempo. Dieta segue bem também. Ontem treinei e fiz cardio. Hoje acordei cedo pra preparar o rango para hoje, e a noite preparo pro resto da semana. MUITO trabalho, muita correria, tá doido! Mas é isso aí... Bora lá que já passou metade do ano. Abs.

Update: Anteontem acabei não treinando, correria bruta de trabalho e enxaqueca me fizeram adiantar o rest day. Compensei ontem. Treinei pull, fiz algumas séries a mais, com mais carga, intensidade alta pra porra. Ainda me adaptando ao maquinário, mas olha, muito bom hein. Pump em lugares que eu nunca tinha visto. Fiz 30 min de cardio também. Hoje vou treinar legs. Abs

Update: Correria bruta essa semana, tá foda. Mas não falhei em nenhum dia, com exceção de ontem que não tive tempo de fazer o cardio devido ao trabalho, trabalhei até quase 22h. Como hoje vou pegar a estrada pra visitar o amigo Stein, resolvi não fazer o cardio pois hoje precisava acordar mais cedo pra vir ao trabalho antes, já que vou sair no meio da tarde pra pegar a BR. Ademais, tudo certo, tudo indo. Secando aos poucos. Abraços!

KKKKKKKKKKKKKK normal, é o que todo mundo pensa... Mas te falar que até agora, tudo 100%. E o melhor, sem IA, sem oscilações do estradiol... tudo nos conformes! O segredo da libido é o DHT. Pra isso entrou o stano. Não que ela chegou a cair, porque não caiu, mas com um stano, oxandrolona ou proviron junto, não tem erro... Tudo segue funcionando lindamente. Esse tempo off de testo é bom para limpar um pouco o sistema que já estava acostumado com testo há anos. Cruise já tava indo pra 400mg pra sentir o mesmo efeito das 200mg "iniciais". Quando eu reinserir a testo sinto que vai ser um "soco na mente", pelo menos isso é o que os demais que fizeram esse protocolo relatam. "Como se fosse a primeira vez..." rs.

Update: Peço desculpas pelo sumiço, mas é porque estou de férias e ao mesmo tempo trabalhando pra kct. Oscilando entre trabalho e descanso. Tenho conseguido fazer quase 1 h de cardio por dia. Alguns dias não consegui fazer por conta da agenda mesmo. Nesse ponto a academia do ap ajuda muito pois tem 3 esteiras e uma bike, então quando a acad ta fechada eu consigo ir lá apesar de ainda não ter me mudado. Boas novas, semana passada começamos a reintrodução dos básicos. Primeiro treino já agachei com quase 120kgs. Pra quem não fazia um agacho com peso há 90 dias até que está bem bom, fiquei feliz. Amanhã treinaremos terra, também transicionando já para os básicos. Por enquanto é isso. Abs

Update: Ontem, excepcionalmente, saí da rotina e treinei costas, puxando ferro mesmo. Eu e o @difusao fomos treinar com o @Alisson Santos na Mafra Academia, local de treino atual do Alisson. Essa academia é MUITO massa. É uma academia bem estilo old school, bodybuilding de VERDADE. Quadros de atletas pendurados por todos os cantos, Mr. Olympia passando na TV, uso de celulares proibidos dentro do ginásio... Resumindo, como toda academia de musculação deveria ser. Eu já havia treinado lá duas vezes, e como o Difusão tá por aqui a trabalho, aproveitamos pra puxar um treino de panturrilhas e dorsal lá. https://www.instagram.com/mafraacademia/ O Alisson acabou chegando um pouco tarde e aí acabamos puxando o treino antes. Fizemos alguns exercícios, puxamos mais carga em alguns e técnica em outros, fora as trocentas séries de panturrilha. Hoje estou moído, afinal quase 90 dias sem pegar peso num treino "tradicional". Final de semana treinaremos novamente, muito provável, sábado e domingo. Abraços