Líderes

Tua prioridade deveria ser alimentação, com esse peso e altura, se bater uma brisa forte, perigo tu sair voando kkkkk Aparentemente tu acha que suplemento faz milagre, sugiro estudar um pouco mais sobre dieta e vida que segue.

Treino de ontem foi supino, 4*87 Virei de quinta pra sexta sem dormir, daquele jeito e até que rendeu o treino. Sem contatar calorias, cada refeição foi em um lugar, mandei proteína até ficar cheio. A caixa está realmente melhor, acho que foi a troca do floor pelo supino. Comer doce me deixou full. Boas festas. DONE bench press ciclo_52 semana_3 bp bench press 5*70 3*80 4*87 bench press FSL 3*5*70 pause squat 5*85 4*5*105 ohp 2*8*55 3*8*52 pendlay row 5*8*95 hanging leg raises 3*11

Você é alto, tem muito o que preencher com músculos. Gastar dois conto com suplementos, em minha ótica, não é uma coisa primordial. Suplemento não faz milagre, fato. Você investe o mesmo valor em sua dieta? Com esse aporte, você manteria uma dieta foda e teria muitos ganhos, sem precisar exagerar nos suplementos.

Com sua altura você deveria ter no minimo uns 75kg, e ainda seria pouco. Ainda mais para você que diz ter 5 anos de treino.

Vish, 1,78 com 50kg. Ta só o filé da gaita kkkkkk

Growfi sabores Chocolate Milk Shake, Brigadeiro, Beijinho, Sorvete de Creme, etc, etc e etc. PS: quase 1,80m com 50kg tu diz q tá definido? só se for definido padrão crackudo.

Cara, sinceramente? Vou dentro das possibilidades que acho mais óbvias primeiro. 1- falta de cardio e condicionamento físico. Quando paramos o cardio, em poucos meses perdemos muito da resistência que ele nos trazia. 2- mesmo assintomatico, pode ter sequelas no pulmão. Tive funcionário assintomatico que começou a sentir falta de ar umas semanas depois do covid, foi ao médico, fez chapa, 50% do pulmão comprometido. Quer tirar a dúvida, médico e chapa do pulmão. 3- vc ser um dos casos raros de colateral de miocardite como citado pelo krebs. Mas eh raro pakas, pela lógica, oque fazer? Se tiver muita pressa, médico, chapa pulmão, alguns exames coração e tira a dúvida. Se não tiver tanta pressa, adiciona cardio na rotina, pelo menos umas 3 ou 4 vz na semana. Daqui umas semanas veja como se sente. Caso não melhore nada em relação a resistência e rendimento na academia, procure um médico e investigue os itens 2 e 3. Use a lógica pra sanar problemas simples, procurar fatores mais raros ou difíceis de acontecer em termos de probabilidade nunca eh a melhor opção, parta pra eles sempre depois de já haver descartado os mais simples.

Crlh, descansar 3 a 5 min eu também iria preferir ir pra casa mesmo kkkkkk Brincadeiras a parte, o cardio faz total diferença, ainda mais pq bf na casa dos 18% em homem eu já considero alto. No mais, sequela da vacina eu acho difícil, sequelas do covid seria mais plausível.

Quem lembra das antigas lembra de todo o drama e covid e etc e tal , resumindo deu tudo certo porem no processo foquei mt no trampo e acabei ficando gordola , consegui ajustar minha rotina pra encaixar a academia e vou começar semana que vem , eu fui ontem a primeira vez e fiz um treino fraquinho de pernas mas vou relatar to com um problema meio chato de ansiedade mas é "normal" aconteceu muito b.o nesses dois anos da uma pegada mesmo. Resumindo minha indas e vindas do amor com academia , eu treinei 1 ano quando tinha 17 anos e parei quando entrei na faculdade , voltei com 26 antes do covidsom e treinei 8 meses e parei por causa do covidsom Shape inicial com 26> Shape com 8 meses > Shape atual 22/12/2021 O objetivo e conseguir um shape melhor doq nos 8 meses anteriores , acho que não vou conseguir pq n posso dedicar tanto tempo a academia e tal como antigamente , a vantagem é que eu bebia muito e dormia muito pouco e comia muita besteira , e agora eu só como muita besteira o sono e a bebedeira ta 0 , eu usei clembuterol 0,5-1,5 ml no máximo pra chegar nesse primeiro shape iombina , cafeina e pre treino , não usei nenhum hormonio ou sarms , acho que não vou usar nada dessa vez tbm se eu usar eu relato , mas não tenho muito pudor eu só não quero a dor de cabeça mesmo e eu usei doses baixas de clemb pq quando eu era mais novo eu cheguei a tomar 5 comprimido de franol e 1,2g de cafeina no dia e aprendi que não precisa dessa ignorância toda pra ter um resultado legal com estimulantes , tomava pq eu n tinha muito colateral mesmo , clemb até 3 ml nem taque cardia me da mas se eu for tomar eu prefiro deixar em 0,5 no máximo do máximo 1,5 , mas n vou tomar por conta da ansiedade Suplementos Vit d , k2 , calcio , zma , oleo de crustaceos exoticos do panama , creatina , uei , ódio Peso inicial 68 Kilos , tenho 1:78-79 por ai Primeiro treino - 21/12/2021 Pernas 4x extensora 4x agachamento 60 kilos 10-8 reps , rpe 8-7,5 Vou começar com volume baixo até pra passar pouco tempo na academia ai vou aumentando com o tempo , no começo não vou treinar braços/ombro/panturrilha , acho que vou fazer em casa , cardio por dia é só 1,2 km que é voltando da academia , por enquanto vou de uber , mais pra frente vou começar a ir e voltar andando e subir/descer escadas aqui no prédio

Então, tive acne grau 3 dos 14 aos 25 anos. Era muita espinha mesmo. Coisa de quase 70 espinhas na cara de uma vez. E como sou branquelão, a situação foi tenebrosa. Tratei com antibióticos e ácidos. Até hoje (34 anos) tenho algumas manchas q amenizaram ao decorrer dos anos com uso de Vitacid e Azelan, mas tem algumas marcas q persistem, além de algumas cicatrizes do tipo Rolling mais superficiais. a pergunta é : alguém aí já torrou grana com sessões de Laser de CO² e Microagulhamento pra dizer se resolve ou é só jogar dinheiro fora?

Sobre hipercalórico, mil vezes melhor, mais saudável e até mais barato fazer um caseiro que comprar o suplemento. Tem um monte vídeos no YouTube e posts aqui no fórum com receitas daora, fáceis e baratas.

Não chega em 2k, estou montando com a nutricionista uma dieta saudável para ganho de massa/hipertrofia, que não contenha glúten. Tenho TDAH atrapalha muito tbm. Vlw

https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/anvisa-alerta-sobre-risco-de-miocardite-e-pericardite-pos-vacinacao " Uma análise da agência reguladora norte-americana (Food and Drug Administration – FDA) sugere que há riscos aumentados para a ocorrência de miocardite e pericardite, particularmente após a aplicação da segunda dose das vacinas. Os sintomas – dor no peito, falta de ar, palpitações ou alterações de batimentos cardíacos – surgem alguns dias após a vacinação. Até o momento, não há relato de casos dessas complicações pós-vacinação no Brasil. Para a Anvisa, a situação indica necessidade de uma maior sensibilização por parte dos serviços e profissionais de saúde para o adequado diagnóstico, tratamento e notificação de casos. A identificação precoce de sintomas e a adoção de tratamento oportuno são aspectos fundamentais para uma melhor evolução clínica de pacientes com quadro de miocardite e pericardite. A Agência esclarece que o risco de ocorrência desses eventos adversos é baixo, mas recomenda aos profissionais de saúde que fiquem atentos e perguntem às pessoas que apresentarem sintomas se elas foram vacinadas, especialmente com a vacina da Pfizer." Não é duvidar de colaterais, é duvidar que um colateral raríssimo, e até agora sem registros nos Brasil, apareça em três amigos. Seria algo bizarro, não?

Treina a mandíbula e manda rabanada com whey goela abaixo

Cara vamos a algumas perguntas básicas: essa falta de ar começou de uma hora para outra ou foi pregressiv? aumentou muito de peso nos ultimos tempos? está tomando alguma medicação ou esteroide? tem problema respiratório crônico? teve alguma infecção respirtória recentemente (pneumonia, gripe, covid)? A vacina em si é um virus atenuado que no maximo causa sintomas reativos do sistema imune (sintomas gripais leves), mas não tem capacidade de desenvolver a patologia em si (apenas em pessoas com problemas no sistema imune) e muito menos deixar sequelas

Estranho seria se você estivesse diminuindo, não? Kkkkkk

So faria o mínino sentido se tivesse tendo miocardite (efeito colateral beeeeem raro de vacina mRna. Mas convenhamos que tem muita coisa antes de chegar nessa conclusão

Acho que sou o único a concordar com você a respeito de que a vacina pode nos trazer sequelas...

Tá gordo, não faz cardio e talvez tenha uma quantia considerável de massa muscular, a junção de isso tudo aí bate examente com teus sintomas.

Só faz. Isso se chama super série. Não precisa saber pra que serve, só precisa fazer

Treino de hoje foi como? Rasgando bermuda. Agachamento, 3*160. Segunda bermuda que rasgo, na primeira estava na academia e o instrutor me emprestou uma reserva que ele tinha. DONE squat squat ciclo_52 semana_3 squat 5*127 3*142 3*160 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*22kg 4*7*7.5kg ohp 3*8*55 2*8*52 rdl 2*8*102 8*110 ring bicep 3*10 rosca com anilha 3*falha

Treino de hoje foi ohp, 4*67kg. Não gostei de treinar depois de comer, parece que a energia não vem. Vou ver se deixo pra treinar de tarde, como sempre faço, mesmo estando de férias. ohp ohp ciclo_52 semana_2 ohp 5/3/1 3*52 3*60 4*67 squat 8*85 4*8*102 supino 5*5*75 pendlay row 5*75 5*85 5*107 5*102 5*100 paralela argola 3*7 rosca com anilha 5*10

Se eu tivesse essas cargas a minha academia parava. Top irmão .

Salve salve, Retornando com alguns pontos relevantes: Desde a ultima atualização, eu acabei baixando as kcal para 2100kcal até segunda-feira (29/11) e essa semana que será a última do blast eu resolvi baixar um pouco mais ainda fazendo um mini ciclo de carbos, 2 dias low e 1 dia high. Uma parada muito doida foi que a partir do momento que eu baixei as kcal para 2100 o corpo respondeu de uma maneira assustadora. Não me lembro muito bem, mas fiquei com 2100 cerca de duas semanas. Outro ponto que vale citar, eu não sei porque caralhos, achei que cada bujão de stano tinha 30ml (?), na verdade eles tinham 15ml e eu tinha 30ml no total, resumindo, a porra do stano acabou e eu tive que comprar mais, porém o fornecedor não tinha mais injetável e acabei comprando comprimidos. Resultado, mil vezes melhor! O problema é que calhou de baixar as kcal e trocar o stano, então não sei do que foi o resultado ou se foi a junção desses dois fatores que ocasionou uma melhora muito brusca no meu físico. Ah, acabei subindo o stano para 60mg/dia também. Talvez o fato de por pra dentro TSD ao invés de DSDN, será? Não sei, sei que essas duas semanas foram um divisor de águas. Veias absurdamente visíveis em locais que nunca imaginei vê-las, enfim, a sensação de super-homem bateu. Já estou até triste de ter que parar. O peso continua igual, deu uma baixada para 88 e estacionou ai, mas vira e mexe eu me peso e to com 90, 91... ou seja, foda-se o peso. Passei ontem no médico, fiz bioimpedância e saí de 13,7% de BF em 26/08 para, de acordo com a bioimpedância (sei que não é isso), 6,8%. Tenho consciência de que não tenho 6,8% nem fodendo, mas não sei como funciona esses sinais e cálculos do equipamento, pois com 13,7% dava pra acreditar que era isso mesmo (vejam as primeiras fotos), agora 6,8% é muito pouco e embora a pele esteja bem fina, descolando do músculo, ainda tenho alguns pontos de acúmulo, principalmente nas costas. Não me iludo com isso, o importante é saber que aumentei MM (mesmo que supostamente em cutting) e diminui BF, de acordo com o espelho, que tem sido meu indicador mais preciso. Peguei umas receitas para deposteron, que por sinal também não têm nas drogarias - liguei no 0800 da EMS e fiz uma reclamação do reclameaqui e disseram que a produção está normal e em breve retornará às drogarias (vamos torcer) - e vou entrar em cruise a partir do dia 06/12. Pretendo manter cerca de 2300kcal por 4 semanas e depois 2500kcal por mais 4 semanas, iniciando outro blast só que agora em bulking, provavelmente inicio de fevereiro/2022. Também vou realizar os exames semana que vem e arrumar a casa nessas 8 semanas em cruise. Os colaterais que vinha sentindo, simplesmente sumiram (principalmente queda de cabelo, parou completamente), porém começo a sentir umas dores nas articulações que não sentia antes. Não tenho experiência para identificar se são dores nos tendões, músculos ou sei lá o que. Sei que são dores nas articulações, cotovelos principalmente e joelhos mais leve. Por enquanto nada absurdo, não sinto ranger nem porra nenhuma, mas sinto dores que passaram a incomodar. Semana passada resolvi aumentar o intervalo de administração do anastro para DSD2N e não deu muito certo, comecei a sentir o caralho da sensibilidade na teta de novo, ai voltei pra DSDN e estou mandando 10mg de tamox/dia nessa semana. Tetinha fdp querendo sair de qlqr jeito, mas não vai não!!! Acho que é isso, depois carrego umas fotos e posto aqui e se lembrar de qualquer outra coisa eu complemento. Em geral, valeu bastante a pena. Estava meio desanimado com o stano, mas após as mudanças que citei o bicho começou a pegar e ai foi só alegria. Noix!

Ô Papa do fisiculturismo de 80 e tantos kilos, eu não criei esse post para te pedir a "benção" para poder hormonizar. Não sei se não estava claro, mas independentemente se você acha ridiculo ou não, eu irei prosseguir com meu ciclo de qualquer forma. Se eu quiser injetar urânio enriquecido na carótida e relatar aqui, não te devo satisfação. Você não tá pagando minha mensalidade na academia, nem meus bujões, nem minha dieta etc, se tem alguém que está colocando a propria vida na reta sou eu, logo quem decide sou eu. Se você achou meu relato ridículo era só clicar ali no "X" e pular para o próximo, ao invés de ser attention whore nos comentários. Honestamente, sua opinião, para mim que irei ciclar de qualquer forma, é tão irrelevante quanto um peido no meio do Furacão Katrina. Xispa.

Não é pq tu teve colateral com meia dúzia de aplicação que seu corpo responde satisfatoriamente com pouca droga, o q vc pode observar é apenas q teu corpo respondeu aos colaterais satisfatoriamente... Se tu nao nem massa nao tem pq usar quase 1g de droga por semana, vai tudo pra teta, pro cabelo, pro coração, próstata entre outras merdas. Aceita q com esse 1 ano de treino e dps sendentarismo total e mais 3 meses de treino tu nao tem receptor nem pra começar a receber drogas direito, meu conselho? Faz como eu fiz qnd era só a pele e o osso ja q vai usar veneno, usa só testo por meses, dose de cruise pra corpo de grilo ja faz milagre e nao da merda. No meu caso nem marcadores de sangue ficaram zuados. Outra coisa, se teve caroço, é ginecomastia, independente do nivel... Tamox se tratar direito e logo no inicio resolve, se fosse vc ficava mais esperto.

acho que ele ta caçando a própria comida, ou seja ta caçando frango e comendo só o peito dele

Devolve essa batata que você usou para tirar as fotos

Bom rapaziada, Após algum tempo sem postar o andamento do blast, estou de volta. Vou tentar resumir os pontos principais desses dias e tentar manter a frequência de atualização daqui pra frente, visto que a rotina voltou ao normal. Bom, o que mudou de lá pra cá: Comecei a utilizar o anastro DSDN, 0,5mg. Devido àquela sensibilidade que estava sentindo no mamilo, ela ia e voltava e no meu entendimento, se não fosse nada, deveria ter parado, visto que nunca havia sentido nada semelhante. Realizei dia 13/10 exames e vou postar os resultados no final desse post. Diminuí as kcal para 2300, antes estava em 2500, e sinto que o corpo voltou a responder. O treino está igual, sempre progredindo cargas e etc. Cardio também, mínimo 40'/dia. Mesmo que não consiga ficar 40' na esteira, fico ao menos 20' TSD e mais o trajeto que totaliza 20'. Em uns 3 dias eu dei uma derrapada na dieta, fui pra casa dos meus pais e dei uma esculhambada mesmo, churrasco, doce e os caralho todo, porém tentando bater as proteínas. E ontem, 17/10, eu fiz um dia do lixão pq vou entrar com stano hoje e daqui pra frente será 100% focado, então zuei ontem. Até onde contei, havia ingerido 3200 kcal, ainda fiz mais 2 refeições dps disso. Deve ter totalizado cerca de 5000 kcal (parei de contar nos 3200 pq o peso na consciência já tava maior que a quantidade de kcal). O peso pode-se dizer que está estacionado, desde o início perdi 2kg (92kg -> 90kg) e essa massa têm variado na balança cerca de 1,5kg pra mais e pra menos (já me pesei e estava com 88kg e outra semana dps do lixo 93kg), ou seja, como são muitas variáveis e estou medindo apenas 1x na semana, não utilizo como parâmetro universal, ainda assim meu principal critério é o espelho. Voltei à minha rotina no horário administrativo no serviço, então consigo me organizar melhor novamente. Abaixo fotos: http://i.imgur.com/X9J4TQB.jpeg http://i.imgur.com/YXeEZrO.jpeg Resultados dos exames: 1º - 11/09: TT: 1693 ng/dL *TL: 41,3 nmol/L E2: 94,1 pg/mL SHBG: 40,9 nmol/L Colesterol Total: 183 mg/dL HDL: 43 mg/dL LDL: 130,0 mg/dL 2º - 13/10: TT: 2594 ng/dL *TL: 45,24 ng/dL E2: 43,6 pg/mL SHBG: 25,0 nmol/L Colesterol Total: 186 mg/dL HDL: 41 mg/dL LDL: 135,0 mg/dL *Apenas uma observação com relação à TL, embora tenha realizado no mesmo laboratório, a unidade de medida mudou nesse intervalo, antes era nmol/L e passou a utilizar ng/dL. **Com relação ao colesterol, apesar da alteração para pior no segundo exame, posso afirmar que ele se manteve o mesmo (não que isso seja bom). Como trabalho em laboratório, embora não seja de análises clínicas, tenho certeza de que a diferença nos resultados é desprezível. Enfim, esse foi um resumo dos dias off do fórum, conforme for lembrando de qualquer coisa relevante, coloco aqui. Hoje inicio com stano, 100mg e vamos ver no que dá. Confesso que poderia manter apenas a testo nessa dosagem, mas pra falar a verdade eu to com fogo no c* e quero testar essa porra de stano, já que estou com ele em mãos. Se começar a sentir muito colateral, eu paro e boa. Se der muita merda dps eu tento resolver (espero que não dê). De volta à rotina, vamo que vamo!!

Cara, foi bastante positiva. Adquiri uma densidade muscular que nunca havia experimentado, no entanto, sem muito mais a acrescentar do que isso. Não tive nenhum colateral, mas também nenhuma reação exorbitante (não ganhei muita força, nem muita disposição, etc), exceto pela libido, essa sim bateu com força. Sintomas de e2 alto, a princípio, apenas uma pequena retenção. Porém estava mandando 250mg/sem, e nessa semana que comecei a mandar 500mg, imagino que os sintomas devam piorar ou começar a aparecer pelas próximas semanas. Vou tentar ajeitar o colesterol para uma faixa "aceitável" dentro dessas 5 semanas de testo, antes de entrar com stano, porém, como havia dito, após esse período eu vou avaliar a viabilidade de mandar o stano mesmo. Estou mandando o cardio em intensidade moderada, cerca de 120~140 bpm. Agradeço pela opinião e se puder agregar mais, sinta-se à vontade.

14/09 sem novidades. Treino de pernas e abdômen, de cardio foram 20 minutos de escada + os 20 de trajeto casa/academia/casa. Calorias e macros batidos. Dessa vez sinto um leve desconforto irradiando pela região lombar do mesmo lado da aplicação de segunda, das outras vezes não havia sentido isso, nada demais, porém é bom relatar. Outro detalhe que reparei foi a retenção que estava sentindo deu uma diminuída (quando digo que me sinto retido, quero dizer aquela sensação de mãos inchadas, onde o elástico da meia fica na canela, depois que a tiro fica marcado por bastante tempo e mijando menos também, ingiro em torno de 5 a 6L de água/dia, etc.). Imagino que seja por conta do anastrozol. Amanhã tem outra aplicação e mais 0,5mg de anastro. Embora não muita gente esteja acompanhando, vou procurar relatar detalhadamente o que acontecer para ter registrado quaisquer reações que vierem a ocorrer para possível consulta ao usar outras substâncias posteriormente. Vou me pesar toda segunda-feira antes dos treinos, apenas para poder ajustar a quantidade de kcal e novas fotos assim que houverem mudanças significativas.

vc acha que vou brincar com coisa séria, aliás 2mil reais por mês pra mim é um valor bem baixo

Meu deus... welcome to the summer.

Então rapaziada,comecei meu bulking faz uma semana,e to com 5 meses de academia,e to percebendo que meus braços ficaram maiores bem rápido e meu peito mais estufado,não sei se meu corpo mesmo sem o bulking ele ja tava definido e agora ficou mais fácil ou sei la,mas to gostando bastante.