Líderes

Fala galera. Não morri, estamos vivao, não tao bem fisicamente mas olhando sempre o lado cheio do copo estamos descansando (obrigado). Primeiramente obrigado pelas palavras fellas. Casamento graças a Deus correu tudo bem, não choveu e correu tudo conform planejado! Casei no domingo dia 12, dia 13 fui pra Campos do Jordão onde fiquei 4 dias, e na noite do 3° dia eu passei um mal lazarento, intoxicação alimentar devido a variedade de comidas pesadas que eu estava comendo, isso me rendeu 4 diarréias e 2 vômitos pesados em 12 horas, fora que me deu uma dor no corpo e lombar que eu não conseguia dormir! Consegui me reestabelecer e voltei pra casa na sexta, onde treinei um FB numa academia que eu pretendo conhecer mais vezes, fiz agacho, rdl, ohp, press halteres e remada na máquina unilateral. Nessa academia tem 2 power racks apaixonantes e halteres ate 40kgs, umas máquinas meio gringas, só achei que tem pouca anilha 😕 vou ir mais vezes pra ver se é real isso. Uma dúvida foi que as barras sao olímpicas, mas não sei se sao 18 ou 20kgs, eu perguntei pro professor la e ele disse 20kgs, mas sabe quando você não acredita no cara? Kkkkkk. Se for 20kgs beleza porque eu terei batido PR, mas se não for faz sentido também porque calculei as cargas usando 18kgs e teria mantido os números. Se eu não encontrar nenhuma identificação na barra informando o peso, vou tentar medir e comparar na internet, se mesmo assim nao descobrir irei considerar 18kgs, não quero roubar. Ai no sabado eu fui pra praia com um casal de amigos e fiquei até terça feira. Desde então eu queria treinar, mas descobri quanto tempo leva comprar coisas pra casa, limpar, arrumar, furar, embuchar kkkk 2 dias de trabalho em casa freneticos pra arrumar as coisas, e ainda não terminou. Logo deve chegar um balcão pra eu rasgar o tampo e instalar o cooktop, devido a isso imaginem como esta minha alimentação. Só marmita, pão, comida fora ;/ ainda não conseguimos cozinhar nada. Ingestão de agua está 1 l a 1.5l em dias com muita sorte, sem ingerir proteina, sem whey e sem creatina. Resumindo o meu físico está uma bosta, já não estava aquelas coisas, mas o bgl ta feio meu, to bem chateado com isso. Minha esposa não aguenta mais eu reclamar disso. O plano é, amanhã chegar o balcão e eu instalar o cooktop e finalmente regularizarmos a alimentação, comprar um filtro pra tomar água amanhã ou segunda. E segunda voltar a academia, inclusive levar ela pra fazer uma esteira. Acho que pra eu voltar ao meu estado que estava no casamento, vou levar umas 2/3 semanas bem regradinhas, pra desinchar, tirar um pouco de fat e encher a musculatura de novo. Bom que 2 semanas paradas não deve consumir tanta massa muscular assim, ja que não devo estar em déficit. As coisas estão quase ajeitadas pessoal, logo eu volto com muito sangue nos olhos pra temporada 2022, e eu to muito determinado. Vocês verão! Ah e amanhã devem por internet aqui, ai vou poder estar mais online, minha internet da vivo no celular está uma bosta! Valeu fellas, até semana que vem.

Uma coisa a salientar. Fui buscar esposa no treino dela hoje após o trabalho e como filha está em férias, ela foi ao box. Chego e vejo a pequena fazendo burpee pq a mãe estava fazendo. A coach me falou que a pequena, que pesa 20 kg, tava fazendo goblets com ketlebell de 4 kg. 20% da massa corporal dela na primeira vez que tentou o exercício... O exemplo arrasta e minha filha tá ficando ultra ativa

Crlh, descansar 3 a 5 min eu também iria preferir ir pra casa mesmo kkkkkk Brincadeiras a parte, o cardio faz total diferença, ainda mais pq bf na casa dos 18% em homem eu já considero alto. No mais, sequela da vacina eu acho difícil, sequelas do covid seria mais plausível.

Boa tarde Pessoal, comecei a fazer acompanhamento em uma clinica, 100% pelo convenio , onde me dava acesso a varios exames, nutricionista e nutrologo... e assim eu ja treino a um bom tempo tenho 28 anos treino desde os 18, mas sempre fui natural... hoje eu faço 5 refeições sem errar todos os dias, sei oque é fazer isso... nesse final de ano tive bons resultados. oque acontece é q nesse consultorio acabei aceitando os manipulados q eles me passaram e fiz um ciclo. nesse primeiro mes de acompanhamento tomei 30mg de oxandrolona por dia e 100 mg de propionato de testo por semana (injetavel) só que agora no meu retorno dia 20 o medico teve um problema e não pode me atender... e fui remarcado para dia 5/01. e agora me ficou essa duvida se tem algum problema ficar nesse meio tempo sem tomar nada. oque vcs acham ? eu deveria tomar alguma coisa? posso confiar em uma clinica dessa ? estou meio perdido... se alguem puder me dar alguma dica do que fazer pra eu n ter nenhum problema mais grave agradeço. Obrigado!

Uso de máscara mais calor infernal.....

O que eu faria: - Uma avaliação física pra verificar o peso, BF, as dobras e tal. Quando o BF tá baixo o "olhômetro" funciona bem. Porém, quando não está, não tem como precisar. É capaz, inclusive, de tu fazer e dar algo próximo de 20 e você ficar um pouco impactado pois jurava que, no olho, tinha menos. - Fazer cardios com mais frequência. Sendo, no mínimo, três dias na semana. Nada de absurdo, uma caminhada que seja, uma bike, o que não falta é opção (aí vai da rotina da pessoa). - Marcar um teste ergométrico, uma espirometria e até mesmo uma chapa de pulmão e levar nos médicos adequados para analisar, pois não é normal que uma pessoa saudável esteja passando pelo que foi relatado. Parece exagero, eu sei. Porém, vai mostrar como os pulmões estão (considerando o cenário de pandemia, é importante). Particularmente, acho o mais prudente a se fazer.

Vou buscar mais informações sobre. Muitíssimo obrigado e um feliz Natal, mano ! 🙏

Fatores que influenciam as pessoas a não conseguirem seguir uma dieta Nesse post irei abordar um assunto que deve ser uma missão impossível para muitos: seguir com regularidade uma dieta. Quem nunca iniciou uma dieta, extremamente empolgado, e no 5 dia já era, furou a dieta, comeu um docinho aqui, um lanche ali e quando viu já voltou a rotina anterior. Primeiro de tudo, devemos ter em mente que a melhor dieta é aquela que existe, como disse a nutricionista Roberta Carbonari Muzy. A partir dessa premissa, vamos aos principais fatores que causam a falha na dieta: falta de planejamento, falta de foco no objetivo e dietas muito rígidas 1. Uma dieta bem feita requer uma logística própria, ou seja, planejamento e organização. Exemplos do que uma dieta requer: não deixar faltar os alimentos propostos; preparar as refeições em casa, se a pessoa passa o dia fora de casa; não deixar de levar as refeições com você ao sair de casa; entre outros. A falta de logística vai levar a pessoa, invariavelmente a sair da dieta. Veja bem, se não tem os alimentos da dieta, não vou ficar sem comer, ou se não preparei o almoço em casa para levar ao trabalho, irei a um restaurante (onde perderei a noção de porções e terei alimentos preparados, geralmente, em uma banheira de óleo). Outra coisa, uma dieta precisa se adequar a sua rotina, esses dois trabalham juntos. 2. Quem não tem foco, quer resultados rápidos e como eles não irão ocorrer em 1 semana ou 2, esse foco se perde, a pessoa vai largando a dieta aos poucos, até largar de vez. As palavras aqui são regularidade e disciplina, sem essas virtudes a pessoa não sobrevive por muito tempo dentro de um plano alimentar. 3. Aqui é o principal na minha opinião, fazer dietas muito rígidas. Sempre digo, quanto mais rígida for a dieta, menor o tempo de vida dela. Imagina a situação, que é extremamente comum: alguém que está habituado a comer de forma desregrada, come de tudo e nas quantidades que achar que deve, sem restrição alguma, decide começar uma dieta do dia para noite. Essa pessoa opta por fazer uma dieta super rígida que viu na internet, pois quer resultados rápidos. Vocês acham que esse indivíduo vai continuar fazendo dieta por muito tempo? Obvio que não. Claro, que quando falo que não deve ser muito rígida me refiro a uma dieta com extrema restrição calórica, ou zero carbo, ou uma dieta com baixa variedade de alimentos (frango, batata doce e ovo). Certamente, dietas rígidas seguidas a risca irão ter resultados espetaculares, no entanto deve-se levar em conta uma variável que é a adesão do paciente ao plano alimentar, o que engloba o tempo que ele conseguirá se manter na dieta sem furar e se ele consegue realiza-la de forma integral.

Cara, também fiz um uso prolongado do Minoxidil, mais de anos. Mas comecei a notar em um certo ponto as ereções matinais sumindo, depois as espontâneas, então veio a perda de libido, acúmulo de gordura visceral e a redução acentuada do volume ejaculado. Note que apesar de usar o Minoxidil por anos, isso foi surgindo gradativamente em 3/4 meses e poucos. Então comecei uma saga enorme indo em médicos e eles falando de era coisa da minha cabeça, até que eu aceitei que era e fui fazer tratamento psicológico. Resultado: fiquei pior. Por um acidente, acabei conseguindo uma vaga com esse médico que é um ótimo andrologista aqui no meu estado, e ele me indicou a possibilidade dessa ação do Minoxidil em alguns "felizardos". O problema é que ele é complicado de ter agenda pra gente fazer o acompanhamento

O Natal chegou mais cedo aqui, o dedão cobrou o preço de ficar em bota o dia todo e.. bem: Mas é isso, trampo, depois acertar esse dedão, sem levantamento terra hoje (andar já tá chato)

São escolhas, existem aqueles que bebem, aqueles que fumam, aqueles que só comem alimentos processados, cada um faz o que quer da vida, importante é ser feliz, e ta tudo certo kkk

Hoje eu tô vindo pra relatar o avesso do que eu relatei anteriormente. É impressionante como a força mental, o foco e o compromisso são capazes de mudar absolutamente todas as formas de lidarmos com contratempos. Reta final de ano, convites tentadores, mas nem cogitei furar o ritmo, pelo contrário. Mas agora é que vem o mais gratificante: O arrombado do meu vizinho enfumaçou toda a minha casa com seu fogão de lenha, isso me causou uma crise alérgica terrível, treinei, depois do treino fui pro hospital. Hoje ainda não estou recuperado, mas sinto a necessidade de ir e treinar, nem que seja num ritmo mais leve pra não trair a mim e ao meu compromisso. Obviamente não vou colocar minha vida em risco e sei qual o meu limite, só não vou ficar em paz de colar a bunda na cama sendo que uma parte de mim ainda pode lutar. Boas festas guerreiros, volto ano que vem com atualizações, se possível, fotos.

Faltou a carteira ai passava dos 80kg, depende do saldo em conta também.

É, hora de largar essas porcarias... E tirar os tênis pra se pesar, né? Hahaha

Pullover é bem lesivo se a pessoa não souber realizar o movimento ou não tiver mobilidade suficiente para realizar a amplitude correta do movimento. Acredito que não tenha ocasionado lesão, se no teu próximo treino de peito ou ombro você não sentir, tá safe, mas toma cuidado kkkkk

O que não gostou na ioimbina? Algo relacionado com ansiedade ou retenção?

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo. Peso pré-ciclo: 78kg Peso atual: 81,5kg Peso alvo: 86kg Data final: 30/01/22 Bf pré ciclo: 16% Atual: 13% Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%. DIETA: Segunda e terça 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 2 fatia pão integral Trabulai 5g ricota 150g mamao 10:00 lanche 1 dose de whey 1 bananas 60g aveia 12:00 - almoço 100g de frango 100g de macarrão (alternado com arroz dsdn) Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 100g de frango 100g arroz Legumes(cenoura e chuchu) 20:30 - pós-treino 1 dose whey 1 banana 5g Creatina 22:00 janta 150g frango 100g arroz Quarta e quinta e sexta 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 2 fatia pão integral Trabulai 5g ricota 350g mamao 10:00 lanche 1 dose de whey 2 banana 80g aveia 12:00 - almoço 100g de frango 250g de macarrão (alternado com arroz dsdn) Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 100g de frango 200g arroz Legumes(cenoura chuchu) 20:30 - pós-treino 1dose whey 3 banana + 20g leite moça 5g Creatina 22:00 janta 150g frango e salada 150g de arroz Sabado*** 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 4 fatia pão integral com geleia 350g mamao 10:00 lanche 1dose whey 4 bananas 80g aveia e mel 12:00 - almoço 100g de frango 400g de macarrão (alternado com arroz dsdn) Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 100g de frango 350g arroz Legumes(cenoura e chuchu) 20:30 - pós-treino 1dose whey 3 bananas 5g Creatina 22:00 janta Livre sem abusos domingo*** 07:00- Café da manhã: 4 ovos inteiros 5g ricota 100g mamao 10:00 lanche 1 dose de whey 60g aveia 12:00 - almoço 200g de frango Legumes(cenoura e chuchu) 16:30 - lanche da tarde 200g de frango ou patinho Legumes(cenoura e chuchu) 20:30 - pós-treino 40g whey 5g Creatina 22:00 janta 3ovos mexidos e salada

Cara, não vou te julgar pq muita gente faz muita merda até pior.. Tentarei te ajudar. Enfim, coloca os pés no chão e corta tudo, começa uma tpc pra voltar teu eixo. com 4 meses de treino tu não sabe nem fazer um levantamento terra corretamente. Dai, procura outro profissional pra ate acompanhar, foca em treinar, se alimentar de verdade e perder essa banha. Quem sabe quando for mais maduro e com pelo menos um dígito de BF vc possa voltar pensar em usar alguma coisa.

Uma hipótese é ele também estar usando que não está te falando... (não quero incentivar a discórdia ). Mas, certamente, oxandrolona não irá gerar isso. Ou é algo que foi injetado ou é qualquer outra coisa que não tenha nada a ver com o uso de esteroides, injetáveis ou não, e que qualquer pessoa pode ter.

É que seu conceito de TRT está deturpado. TRT, Terapia de Reposição de Testosterona é para manter num nível fisiologicamente aceitável visando qualidade de vida e não performance/estética., 1000/1200 já é suprafisiologico. O que você quer está mais próximo de um cruise do que TRT.

Porque tu tá colocando a carroça na frente dos bois. Primeiro: aprende a treinar e comer. Transforma isso num estilo de vida. Erro básico de iniciantes é, não só pensar que os resultados são rápidos, mas pensar algo tipo "vou treinar até chegar em tal shape". Não meu velho, tu tem que entrar consciente que musculação é um esporte PRO RESTO DA VIDA. De nada adianta chegar num resultado e relaxar, o que tu conquistou vai embora bem mais rápido do que veio. Exatamente o mesmo raciocínio vale pra drogas (e é por isso que optei por nunca usar), se tu começa, te prepara pra viver com elas. Aí um cara que claramente (pelas tuas postagens fica nítido) ainda nem sabe treinar/comer, já parte direto pra drogas? Sem nenhuma estrutura formada, sem nada de conhecimento? Quais as chances de isso dar certo?

7 meses... Sem comentários.

1 semana de OXAN? cara,fazer assim: Williams- ENDOCRINOLOGIA Js li esse livro 2x e nao bate com a sua choradeira,se achar algo nele apoiando sua teoria tosca eu fico de boa ok? Mas ate entao,respeito a ciencia e respeite quem estuda e sabe dela ok? nao to dizeno que ta mentindo..do dizendo que voce tem cabeça fraca...que cai em efeito placebo.. que se ler que oxan faz crescer a pica daqui a uma semana vai dizer que ganhou 1cm de pinto. tenho anos nesse esporte e cansei de lidar com despreparados iguais a voce amigo

mas uma duvida... no geral, ja ouvi historias q c vc faz mt aerobio ou tipo joga futibol vc acaba perdendo massa.... sera q com o sexo acontece? vlw pela atenção

Não queria falar, mas você deve ser mlk novo, cuidado com o excesso de bronha. Tá no jogo online e do nada bate aquela sagacidade de uma descascada. O malefício seria a posição que tu pratica o ato, encurvado demais acaba atrofiando os pulmões pq a passagem de ar é estreitada, além disso, a pressão que você exerce na caixa torácica na hora da ejaculação aliada a essa má postura é o bastante para possíveis danos. Fica atento e se cuida, passa mais tempo com a família, pq seus colegas também devem ser adeptos a esta mesma prática. Obs: o alex reagiu com espanto, achei melhor avisar que é brincadeira, mesmo sendo óbvio kkkkkk