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Tpc é pra eixo inibido. Você tá mais natural que os naturais.

Chegando a o verão, inicia também dietas para reduzir percentual de gordura, buscando definição muscular, e muitas vezes é associado o uso de suplementos ou fármacos termogênicos, a fim de potencializar os resultados. No entanto, o que quero trazer nesse texto são algumas reflexões a respeito desses produtos, sobretudo esclarecer alguns pensamentos errados sobre eles e acabar com as esperanças daqueles que acham que só eles irão trazer algum resultado. Por definição, os termogênicos são substâncias que geram calor a partir de calorias (termo=calor, gênico=gerador), além de ter potencial efeito anorexígeno, isso é, produz redução de apetite, e causa aumento de disposição para prática esportiva uma vez que grande parte desses compostos tem substâncias estimulantes do sistema nervoso central (como cafeína, efedrina, entre outros). Desde já, deixo claro que ele irá apenas ser um auxiliador no processo de emagrecimento, e nada mais. Caso o plano dietético não estiver adequado para isso, ou seja, sem déficit calórico, pode tomar o melhor produto do mercado que você não vai emagrecer, podendo até engordar a depender da dieta. Acho que já ficou claro que termogênico não passa de um recurso, uma carta na manga, no processo de perda de peso e sozinho não faz milagre. Agora fica a questão, o quanto que ele ajuda nesse processo? Vale a pena usar, visto que a a maioria desses produtos não são baratos (mesmo os que são a base de cafeína, o que vale uma observação: se você compra um produto a base de cafeína vendido sob a forma de termogênico, pode ter certeza que pagará muito mais caro do que comprar apenas cafeína de forma isolada, isso mesmo, você está sendo completamente iludido) Quando falamos do eficácia termogênica, podemos nos atentar principalmente ao aumento do gasto calórico induzido pela substância. A maioria dessas substâncias não tem ação prolongada no organismo, sendo assim, o aumento do gasto calórico vai ser por pouco tempo. Cito a duração de 3 substâncias frequentemente usadas com essa finalidade: · Taurina: Pico plasmático 2h; meia-vida 1-2h · Cafeína: Pico plasmático 30-45 minutos; meia-vida 3-5h · Efedrina (menos comum, uma vez que não é liberada pela ANVISA): Pico plasmático 1-4h; meia vida 3-6h Certo, sabemos que seus efeitos de potencializar o gasto energético tem tempo restrito. Mas e quanto que é aumentado? Alguns estudos demonstraram que a cafeína tem aumento de apenas 10-15% do gasto calórico durante o exercício e a efedrina, considerado uma substâncias muito mais potente, chegando no máximo a 20%. O que isso quer dizer: em uma atividade que sem cafeína você gastaria 200Kcal, com ela você gastaria 220-230Kcal, ou com efedrina 240Kcal. Ressalta-se que nesse estudo o uso dessas 2 substâncias não demonstrou ter repercussão significativa na taxa metabólica basal. Então, tratando-se de questões calóricas não parece compensar, muito mais vantajoso e fácil cortar 40kcal na dieta, não acha? Outra substância também usada com a mesma finalidade é o Clembuterol (tem grande efeito termogênico, mas é um fármaco broncodilatador), ele, diferente das outros, tem um efeito considerável não apenas no gasto energético durante o exercício, como também na TMB, podendo aumentar em 30% o gasta energético basal, isso é, se sua TMB é 2000Kcal ao utilizar esse fármaco ela pode aumentar em até 600Kcal. No entanto, por se tratar de uma droga simpaticomimética, ela tem muitos efeitos adversos, tais como: tremor, agitação e taquicardia. Sendo assim, ela é uma substância não recomendado sem acompanhamento profissional, sobretudo se estivermos falando de um paciente com sobrepeso (no qual muitas vezes está associado doenças como dislipidemias, HAS e DM, e o uso desse fármaco pode causar desfechos cardiovasculares desfavoráveis, como IAM). Na verdade, o fármaco foi desenvolvido para tratar distúrbios respiratórios, por se tratar de um broncodilatador, mas de forma off-label é usado para fins estéticos. Saindo da esfera de discussão a respeito do efeito sobre o gasto energético, falamos sobre quando é válido inserir um produto termogênico dentro de um contexto que tenha como objetivo o emagrecimento e já tenha consolidada uma dieta e treino adequado para isso. Ao meu ver, os termogênicos são bem vindos nas fases em que a dieta fica mais restrita e outras estratégias já foram utilizadas (como utilização de exercícios aeróbicos além dos exercícios habituais), isso é, naquele momento em que a ingesta de alimentos já está diminuída e o gasto calórico proveniente de exercícios já está elevado. Nesses momentos é que os detalhes irão fazer a diferença: 80Kcal a menos com a ingesta de um termogênico no final do dia irá ajudar; ter mais disposição para treinar por estimulo do termogênico, uma vez que a energia estará baixa por restrição calórica, irá ajudar; redução do apetite como paraefeito do termogênico em uma fase de restrição alimentar mais acentuada será muito bem vinda. Uma última observação que deve ser feita é quanto ao tempo de uso do termogênico: em geral, eles são feitos de substâncias estimulantes do SNC e, sendo assim, com o passar do tempo o corpo cria certa resistências contra elas; logo, o uso prolongado dessas substâncias, por mais de 30 dias, em média, acabam por não ser vantajoso porque com o tempo sua eficácia diminui e para manter os efeitos desejados é necessário aumentar a dose, por outro lado, por se tratar de estimulantes, ao aumentar a dose colaterais virão, incluindo no sistema cardiovascular e no sistema nervoso. A grande verdade sobre o motivo do uso indiscriminado de termogênicos não pode ser outra: as pessoas não querem fazer sacrifícios para obter o resultado desejado e acabam depositando falsas esperanças em um produto, achando que ele irá, sozinho, fazer milagres, gastando dinheiro atoa na grande maioria das vezes, uma vez que não tem nem um treino nem uma dieta adequada para o objetivo que almejam. É um tapa na cara que precisa ser dado.

Kkkkkk Aproveitando Mais um dia de hibernação. Semana que vem fecho os treinos do ano Amanhã é dia de meu peru levar alegria a muitos Safadjênhos, já pensaram putaria kkk. Vou passar o dia por conta do rango de natal

Hoje eu tô vindo pra relatar o avesso do que eu relatei anteriormente. É impressionante como a força mental, o foco e o compromisso são capazes de mudar absolutamente todas as formas de lidarmos com contratempos. Reta final de ano, convites tentadores, mas nem cogitei furar o ritmo, pelo contrário. Mas agora é que vem o mais gratificante: O arrombado do meu vizinho enfumaçou toda a minha casa com seu fogão de lenha, isso me causou uma crise alérgica terrível, treinei, depois do treino fui pro hospital. Hoje ainda não estou recuperado, mas sinto a necessidade de ir e treinar, nem que seja num ritmo mais leve pra não trair a mim e ao meu compromisso. Obviamente não vou colocar minha vida em risco e sei qual o meu limite, só não vou ficar em paz de colar a bunda na cama sendo que uma parte de mim ainda pode lutar. Boas festas guerreiros, volto ano que vem com atualizações, se possível, fotos.

a única diferença nos seus protocolos é que a dosagem vai ser maior. Um cara mais conservador vai falar pra ir no primeiro ou segundo. Um cara mais abuser vai falar pra ir no último. Eu particulamente ñ gosto de fazer DSDN , prefiro escolher uma dosagem tipo 300mg e aplicar 3x/sem por exemplo. Se a trembo for boa a partir de 150mg ja tem bom resultado , eu começaria da dose mais baixa e depois ia aumentando.

Rapaz tô do mesmo jeito, entre 18h de 24/12 e 6h de 25/12, não espero nada menos do que muito trabalho pro meu fígado e arrependimento póstumo.

Tá caro, gastei tudo no ciclo, laboratorio chechenian medikhs and poysons. Não tenho dinheiro nem pra exames.

Os caras empolgados bagarai com a "descoberta" da década 🤣

Se você souber o caminho, me marca que eu participo.

E seja sincero com o ginecologista, informe tudo o que estiver usando, desde o hormônio até algum outro medicamento.

Só passo de 2g/kg qnd tô com grana sobrando kkkkkk geralmente de proteína animal eu mando 2g/kg, daí o restante da dieta deve ajudar a aumentar

É galera da pra dizer que EU CONSEGUI Era dezembro ou entao comecinho de 2021 e lembro que tava num grupinho de whats da galerinha ai, e eu tinha saido dos 52kg e tinha chegado ate uns 68kg na época se nao me engano, e ai eu na humildade da minha ignorancia disse q pra 2021 eu tinha a meta de fechar com 80kg e todos riram de mim por faltar entre 10 e 12kg pra essa meta em 12 meses. Eu insisti e disse q era possivel e eles riram de mim e disseram q isso era coisa e emocionado cm veneno, q eu ganhei 16kg no primeiro ano pq era desnutrido e q eu nunca chegaria nos 80kg em mais 12 meses, bom... Bom, ca estou eu, 12 meses depois, a 600g do peso, mais de 10kg a mais, fazendo dieta apenas de segunda a sexta, fumante de narguile praticamente diario... E ainda sim ta ai, ano q vem pretendo limpar muito minha saude, focar melhor na dieta e treinos, tenho muito a extrair desse físico, pros que duvidaram aqui eu boto a nova meta, ou 90kg com ate 14% de bf, ou 85kg com menos de 9% de bf. Boa sorte a todos e boas festas, acreditem em voces kkk

Também não sou de beber. Vou me concentrar nos comes.

Boa ! Estou pensando em começar com 50mg dsdn e ver como vai ser a reação (principalmente na questão psicológica), se for o caso subir a dosagem depois.. Sobre fazer 3x na semana, pensei nisso, porém optei pelo acetato, então devido à meia vida útil, vou fazer dsdn ou tsd a trembo, só a testo que vou dividir em apenas duas aplicações na semana por ser enantato.. Edit: Em questão da trembo ser boa, é de um lab que nunca utilizei, porém tenho visto bons relatos.. Bratva Labs !

Sim, isso conta bastante também. Lembrando que somos loucos, mas nem tanto, ainda resto um pouco de juízo.

Acho improvável, porque mesmo que deposteron não seja um produto caro a venda é muita o que faz gerar uma boa receita, faz ideia de quantas caixas de deposteron são vendidas por mês? Olha como esgota rápido agora que está em falta, quando chega um lote na farmácia acaba na hora. É mais fácil o pessoal comprar under do que usar nebido, nebido é ruim até pra quem faz trt, pensa que boa parte das pessoas que possuem hipogonadismo aproveitam que já precisam de reposição e usam um pouco acima do fisiológico pra colher algum benefício estético, é raro quem mantém as 100mg/sem, só os velinho que não vai na academia. Não vamos dizer que é impossível, mas acho BEM difícil descontinuarem. Infelizmente está faltando insumo em diversos ramos e ta faltando muito tipo de mercadoria.

e nunca se esqueça "tem de rir, para não agredir, sempre sorria"

lembrando que eu gosto mais de pagar minhas contas do que de encher o povo do trabalho de porrada e lembrando que na cadeia você pode até encher dois ou três de porrada, mas vão, fatalmente, lhe fazer coisas que não irá esquecer

Putz, mas tu tomou deposteron de farmácia? A diferença entre o cipionato e o enantato em termos de MV biológica e picos plasmáticos, são pequenas... Se tu tivesse usado propionato seria outra história, provavelmente iria sentir oscilações em função da meia vida biológica ser curta. Bom, eu usei Deposteron muitas vezes junto com outros AAS (não a nandrolona, ou trembo e nem boldenona) e nunca tive problemas. Outra coisa, enantato de testo infelizmente pode vir batizado com outros AAS, ou até superdosada em casos raros,,.não há regulamentação de uso para esse éster aqui no Brasil. Deca durabolin não é de hoje que tem queixas sexuais em relação ao uso dela, mesmo com deca only (há quem culpa testosterona quando faz uso de nandrolona concomitantemente, o que é errado).

bota na conta do papa amanhã eu como modestamente até as 18h depois como até vegetariana se deixar

Bom treino Quebra tudo E feliz natal. Coma e beba bem,passe tempo com aqueles que são importantes e preciosos e exercitarmos a gratidão. Mais um ano se passou. Tivemos água , comida e um teto... Estamos melhor do que uma parcela considerável da humanidade E bora vencer Pq o ano ainda não acabou e ano que vem tem mais. O preço do aço se paga diariamente

Hoje rolou visita no quiro pra simples ajustes e estou toda relaxada. Uma beleza! E o treino de terça-feira foi de glúteos no mesmo esquema de sempre, hard. Concluí que o trabalho feito já foi o suficiente, porque nós mortais não precisamos de glúteos de palco e sim de um músculo ativado. Não se exija demais, mulher. Poucas são as pessoas que sabem diferenciar glúteo de bunda. Portanto, na maioria das vezes qualquer um dos dois serve muitobem. E acabei de comer um macarrão com molho de tomate feito em casa(bate tomate, cebola e ervas). Fica leve e saboroso . É meu pré treino, pq hoje é leg day. Ah, e um Feliz Natal! Comam. Permitam-se.

Mano na real, não tenho do que me queixar desse lab, nunca me incomodei mas também entendo que vai de fornecedor para fornecedor.

Eu não bebo. E sempre que saio com a turma acham que eu sou o mais chapado. Desde sempre. 16:45 hoje eu nem telefone atendo mais Véspera de feriado (feriado o caralho, paguei 20 minutos à mais por dia pra compensar amanhã) ninguém te liga no final do expediente pra falar. Você é tão legal, vou te pagar duas horas num cabaré Então evito a fadiga

Vc teve bom progresso dessa forma (5x5)?

Eu sentia desconforto tbm, mas era problema de mobilidade. Não consigo descartar o pullover, é um dos meus prediletos pra superior de peito, sinto demais, fora o pump. Deixo como último exercício, assim as articulações já estão bem preparadas.

certo, eu particularmente não curto o exercício que no meu caso forçava muito o deltoide ( sendo que meu direito já meio fudido). e sendo substituído por qualquer outro facilmente deixei de fazer. provavelmente seja somente um desconforto e não uma lesão, que se tivesse sofrido a dor seria persistente.

Opa, todas as dicas são bem vindas! O que ta me ajudando é ter dividido o treino, me alimentar um pouco melhor antes de treinar e não ingerir café no dia. Dessa forma to fazendo um treino menos lixo, mas pelo menos consigo terminar. É aquilo, fiquei 30 anos só fazendo merda, a vida cobra o preço.

Pullover é bem lesivo se a pessoa não souber realizar o movimento ou não tiver mobilidade suficiente para realizar a amplitude correta do movimento. Acredito que não tenha ocasionado lesão, se no teu próximo treino de peito ou ombro você não sentir, tá safe, mas toma cuidado kkkkk

2009 até a soja fazia isso. Tudo dava gineco kkkkkkkkk

Acho que o detalhe está neste destaque. Quando fala de atleta, podemos supor que seja alguém que vive do esporte, com mais de 100kg de MM, BF totalmente controlado e gramas de drogas por semana. Imagino que todo o "contexto" de ser atleta tem muita diferença entre um entusiasta que usa de 250 à 500mg de testo por semana, por conta própria. Em geral as literaturas/estudos científicos existentes mostram que ~2g de PTN/kg/dia é o suficiente, mas vai mesmo do empirismo, feeling, etc. Cada um com sua experiência. Particularmente mantenho de 1,6~2,2g/kg e pra mim é o suficiente.

Neiva do céu...hahahhha... Eu to tomando Maca e sinceramente não vi nada de diferente, já até acabando.

A maioria das pessoas falam isso pelo politicamente correto (de acordo com a ciência). Quer confirmar isso? Olhe as dietas que eles passam para os próprios atletas e vc vai ver que todos estão consumindo 3g/kg+, seja bulking quanto cutting.

Amanhã a empresa libera o pessoal meio dia, é levantamento terra de 12h15 - 14h. Depois disso é defumação de horríveis costelas suínas não veganas para a ceia, que ultraje.

Rapaiz que selvageria doida e essa , adoro

também, gosto muito de exercicios de força.

Boas gurizada! Tbm tenho epicondilite, até hoje era só no braço direito, mas hoje, após terminar meu treino de costas/bíceps, comecei sentir dor no braço esquerdo também No braço direito ganhei essa epicondilite fazendo rosca martelo, e o que mais deu resultado pra mim, foi fazer rosca inversa com barra W e pouquinha carga, tipo 2kg ou 3kg de cada lado, todos os dias. Junto a isso, minha esposa fazia massagem 3x ao dia com gel de arnica e Cataflan Pro XT, levou uns 6 meses pra ficar aceitável, cheguei a ter dormência no dedinho. Mas hoje ja está bem melhor! Agora estou com a mesma coisa no braço esquerdo, pqp é flórida!!! Vou começar o tratamento amanhã, tomara que resolva logo. Abç

Sem firula, com 86kgs, pode jogar 2,0g - 2,2g/kg no peso total. Algo entre 170-190g de PTN/DIA.

Quanto mais leio, mais satisfeito me sinto por permanecer natural.

Não precisamos nem falar de atletas, temos nossas celebridades. Mark Wahlberg e alguns outros começaram cedo nessa vida...eu nem julgo mais, tem cara que não dá bola pra eixo hormonal nem porra nenhuma. Vai ver se o Stallone e o Mr. T. no Rocky III tavam ligando pra recuperar o eixo HPT, provavelmente nem sabiam o que era isso na época. O Sly naquelas dietas loucas dele de 1100kcal por dia, só se agulhando mesmo pra manter aquela insanidade. Quem entra nisso daí e prova o gosto, não quer mais sair. Tem cara que faz um ciclo e 2 meses depois quer voltar...então melhor nem fazer TPC, é o que eu acho.

Já nem sei quantos tópicos como esse vi por aqui nas últimas semanas.

Eai brt, blz? Cara… esteroides são oito ou oitenta, não tem meio termo, a partir do momento que vc coloca no seu corpo, Bum!!! Algo irá desregular, cedo ou tarde, cada corpo vai reagir de uma forma, veja seu caso mesmo com 5 mil de testo (igual um animal!!! Kkk) com libido baixa, pau mole!!! Na teoria era pra estar querendo meter até em buraco de fechadura, né!? Mais… maiss… mais… Não é isso que está ocorrendo, ao contrário!!! Veja um adolescente que tem resto de 500-700 não pode ver um rabo que fica doido!!!! Amigo, exemplo meu caso, eu estava ciciando somente deposteron, tudo certo, 200mg semana, tava indo 3 meses, 4… derrepente, acabou, libido ficou uma bosta!!! E estava igual cavalo, queria comer minha mulher toda hora!!!! Olha que a resto estava na casa dos 1800-2000, acabou!! Fiz tpc, tudo certinho e mesmo assim brt, estou com problemas até hoje, creio que seja o psicólogo pesando pelo fato de ter falhado várias vezes, conseguir dar uma até consigo, preciso de um estímulo maior do que antes, era só olha mulher pelada que o pau rasgava, agora venho tendo essa dificuldade, irei esperar bater uns 6 meses após uso, e se continuar irei procurar ajuda!!!! É isso aí ermao, cada um reage de uma forma, nego vim dizer que fica 100% depois de usar anabolizantes é pura mentira!!! Ninguém sai ileso isso te garanto!!! Fisiologicamente ou psicologicamente!!!

Não existe 100% ecto, nem 100% meso, nem 100% endo. Essas classificações são uma bobagem ultrapassada, esquece elas. O que existe é individualidade.

Se cuide. E aproveite os treinos. Sou Asperger... Então imagino o problema da medicação não ter eficácia. Sucesso

parabéns!! que tenha um ótimo casamento e que o casal seja feliz, aproveita que tu merece!

Bom casório, irmão! Felicidades e ótimas férias! Vou seguir lá no insta!

Na verdade ele nem se formou.. e tudo indica que nunca vai, porque o herói já começou a destruí-lo aos 17 anos.

Li tudo... e realmente tem pessoas que assumem algumas coisas por algumas linhas na internet sem pé nem cabeça querendo criticar sem ter um parâmetro ou até mesmo conhecimento aprofundado na questão. Sobre seu corpo está com um volumente interessante, não sei como você era antes mas se isso é fruto do treino significa que você tem pegado realmente bem, e que tem um grande potencial. Mas ao ler seu relato notei que algumas coisas que descreveu e que você atribui a baixa testosteron condizem bastante com um quadro de depressão clínica... E bem diferente do que a maioria pensa, não precisa de algo ruim acontecer com a pessoa pra ela entrar em depressão. Ao que vejo da sua alimentação ela está bem pobre em muitos micronutrientes... E isso também pode contribuir para a genese e até mesmo o agravo do caso. Seria o caso de avaliar sua ingestão e seu níveis de micronutrientes. E, provavelmente, terá que fazer suplementação. Pois se está em deficiência, apenas bater a recomendação diária já não é suficiente para sair da deficiencia e em muitos casos precisa-se de meses usando doses aumentadas para atingir a normalidade e então poderá voltar a RDA. Ao que você disse que com a suplementação de vitamina D3 (10.000 ui por dia é a recomendação geral segura hoje em dia) sentiu uma melhora no quadro e depois uma queda nos efeitos me faz pensar que realmente seja subnutrição... Pois a Vitamina D precisa de outros compostos para conseguir agir bem e que você pode estar em baixa, como magnesio, vitamina k2 ... É possível que com a suplementação a mais desses compostos você possa aproveitar melhor o uso da vitamina D. Sobre a dose ideal é muito individual.. Eu com 5.000 ui por dia já fico com a taxa no sangue ótima, outras pessoas precisam de 10.000 ui por dia. O ideal é que se tome todo dia mesmo pois estudos recentes demonstram que o uso em bolus (injetado) promove um pico de vitamina D no sangue que acaba aumentando sua detoxificação e fazendo com que boa parte seja catabolizada e eliminada... Os efeitos clínicos da dose em bolus também mostram redução em comparação com o uso diário, que é o mais natural... O que poderia se substituido pela exposição adequada ao sol. Sobre uso de testo com BF alto, vejo muita gente criticando falando mundos e fundos e me pergunto de onde vem todo esse conhecimento, será que foi da prática real com alguém? Pois acompanhei alguns casos do uso de testosterona com BF alto e com ajustes MENORES até que uma pessoa usa com BF baixo eles conseguem controlar tanto a retenção quanto o E2. Sobre "estar em deficit calórico" é muito complicado... Pois já acompanhei pessoas com composição corporal parecida que precisaram de calorias totais muito, mas muito diferentes para atingir o desfecho necessário. Tem pessoas que com a mesma estatura e mesmo peso precisam de 4000 calorias no dia pra manter o peso e outras que precisam de 2500 ... Não é matemática básica quando temos hormônios ne equação. O corpo não é só gordura. As calorias importam, mas o ambiente hormonal regulado com manipulações inteligentes são o que vão fazer emagrecer... Lembrando que quando falamos em pessoas com ALTO BF, alta resistencia a insulina, alta inflamação, alto estresse oxidativo que precisará resolver isso tudo... Não é o mesmo que uma pessoa HORMONIZADA que está com pequeno sobrepeso, alta massa muscular, baixa resistencia a insulina... O que muitos profissionais fazem e acabar ludibriando os paciencies é que colocam 500 calorias de "deficit"... perde peso inicial pois pra quem é iniciante qualquer mudança pode perder algum peso... Mas logo entra num "platô" ... pois apenas reduziu as calorias, que trazem efeitos metabólicos que regulam o metabolismo para conservar energia... Ai baixa mais as calorias... da onde? dos carboidratos... Passa um tempo a pessoa não perdeu peso... ENtão diz que a pessoa não está seguindo a dieta (oq pode ser verdade, mas acompanhei casos que não e mesmo assim não emagreciam)... ENtão colocavam uma dieta com 1500 ... 1200 calorias por dia que teoricamente estaria ABAIXO do metabolismo basal... O que não deveria ocorrer... E de tanto baixar as calorias dos carboidratos a pessoa.. as pessoas, pois acompanhei caso de várias, entram em low carb. Assim não tem como não emagrece, mas num sofrimento tão grande que a pessoa desiste de tudo achando que isso não é pra ela. Em outro casos acompanhei pessoas que já começaram com o carboidrato baixo e as calorias mais altas e perderam MUITO peso antes de atingir um platô. E pelo carbo baixo, não sentiam fome e quando a fome sai da equação, a aderência à dieta se torna muito maior.... Depois de meses emagrecendo algumas precisaram reduzir mais as calorias... Depois de MAGRAS aumentavam aos poucos os carboidratos, agora com baixa resistencia a insulina, alta massa muscular, o aumento dos carbos serão mais bem tolerados... Ahhhh não ser que a pessoa tenha compulsão alimentar... Ai tem o fator neuroquimico e comportamental. Cada caso é muito particular... Mas eu prego aos meus clientes dessa forma e tenho alguns que emagreceram sem saber o que é platô e estão magros até hoje depois de anos. Alguns tiveram que comer mais carboidratos para não emagrecer demais. Sobre gordura queimar numa chama de carboidrato. A gordura QUeima numa chama de Oxalacetato INTRAMITOCONDRIAL. O oxalacetato que é produzido fora da mitocondria a partir do carboidrato não atravessa a crista mitocondrial. O oxalacetato de dentro da mitocondria é reaproveitado em cada ciclo. É produzido principalmente por outros compostos. Se isso fosse realmente verdade as pessoas não emagreceriam com uma dieta baixa em carboidrato... Bom desculpe pelo textão. Mas a reflexão é.. sejamos mais humanos, mais empáticos... Criticar ou assumir erros das pessoas sem realmente conhecer ou ter o parâmetro pra avaliar é complicado e não é criticando as pessoas que vamos motivá-las. Bem fez o MDB deu a solução ao inves de apontar os "possíveis" problemas. Apontar os problemas não vão fazê-los sumir magicamente :)

Sim, baseado no valor biológico. Mas vai um pouco além... Livros: Bases Bioquímicas e Fisiológicas da Nutrição (Cozzolino). (...) As avaliações de qualidade de proteína eram feitas de acordo com o escore químico, a razão de eficiência proteica (PER), o valor biológico (VB) e o saldo de utilização proteica (NPU). (...) Por muitos anos, ensaios biológicos, em especial com ratos, foram os métodos de escolha para avaliar o valor nutricional de proteínas. Esse valor foi expresso como PER, VB e NPU. Em 1989, a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação e a Organização Mundial da Saúde (FAO/OMS) concluíram que a qualidade da proteína poderia ser verificada adequadamente por meio da avaliação do conteúdo do primeiro aminoácido indispensável limitante das proteínas a serem testadas, que é expresso como uma porcentagem do conteúdo do mesmo aminoácido em um modelo de referência de aminoácidos indispensáveis. (...) Esse método de escore, conhecido como digestibilidade proteica corrigida pelo escore aminoacídico (do inglês, protein digestibility-corrected amino acid score - PDCAAS) foi adotado como método preferencial para a avaliação do valor proteico na nutrição humana. Proteínas com valores da PDCAAS que excedem 100% não contribuem com benefícios adicionais em humanos e, desse modo, os valores são truncados em 100%. (...) Fórmula para cálculo de PDCAAS (%) mg do AA limitante em 1 g da proteína teste X digestibilidade Verdadeira x 100 (%) mg do mesmo AA em 1 g da proteína de referência Tabela PER, digestibilidade verdadeira, escore aminoacídico (AAS) e PDCAAS (não truncado) Proteína PER Digestibilidade AAS PDCAAS Ovo 3,8 98 121 118 Leite de vaca 3,1 95 127 121 Carne de vaca 2,66 98 94 92 Soja 2,1 95 96 91 Trigo 1,5 91 47 42 Aqui termina a citação do livro... Acréscimo meu: Ou seja... este "novo" (mais novo que o valor biológico) índice, PDCAAS, considera o aminoácido limitante daquela proteína. Assim, o índice avalia uma proteína equilibrada, e não uma proteína lotada de leucina, por exemplo, mas limitante em outros aminoácidos. Precisamos de valores certos de cada aminoácido para fazer síntese proteica. Não adianta se entupir de leucina, e faltar os demais. Logo, pelos valores de PDCAAS, a proteína de soja possui boa qualidade.

O link tá funcionando normalmente! E lembrando que o arquivo tá hospedado no domínio 4shared, é bom tu verificar se tá realmente logado. De todo modo eu joguei no mediafire; link direto, sem firulas: http://www.mediafire.com/download/a1okg7sc5cwnwm4/Tabela_Masc.rar