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Conteúdo Popular
Exibindo conteúdo com a maior reputação em 20/12/2021 em todas áreas
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Super normal alguém se masturbar 6x ao dia.7 pontos
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1,74m x 75kg e 20 anos de treino com vários ciclos... Tem algo BEM errado nisso tudo; Ou você ta com uns 6% de BF e pronto pro palco, ou você não sabe treinar. Eu concordo com o amigo acima, usa testo e no máximo oxan e acerta o treino e dieta.4 pontos
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6 meses de dura. Faço TPC ou continuo? Insônia bombando!
marllowmonteiro e 2 outros reagiu a tmz por um tópico
Eu tenho dúvidas se você tem mais de 12 anos, ou se você é mais um fake do auau. Vou deixar você dando show sem ibope.3 pontos -
Procure um médico!3 pontos
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
lorenzo_EP e 2 outros reagiu a Power_tr00 por um tópico
Fala, meu povo, bom dia. Nessa semana só terei como treinar por 3 dias. Então adaptei Hoje foi só pernas, 20 minutos de forura e ternura. Primeiro bloco Achamento low bar sem cinto 4x5 Construindo confiança novamente para o movimento. Segundo bloco Terra. 6x3@155kg Ainda sentindo o lombo quente do terra de sexta... Mas se era pra fazer algo em pouco tempo, terra é o nome do jogo. Terceiro bloco Hiperextensão 2xfalha Alongamento em suspensão Segue jogo, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas3 pontos -
Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
gui2k21_ e 2 outros reagiu a anjosgotoglory por um tópico
Totalmente desnecessário usar tudo isso de ergogênicos e essas doses estão completamente erradas. Eu faria 500mg/semana de testo e no máximo uma oxan junto.3 pontos -
6 meses de dura. Faço TPC ou continuo? Insônia bombando!
drewleal e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Não perco mais meu tempo discutindo, toda semana aparece um alopradinho desses no fórum. Apenas negativo os absurdos que falam.2 pontos -
Galera, como aprendi com todos que participaram deste tópico, quero deixar o meu relato também. Passei em um médico que me receitou testo gel 4%. Não melhorou nada e mudei de médico. O segundo médico receitou 1 deposteron a cada 10 dias. Após a terceira injeção comecei a sentir diferença, muita libido e muito inchaço nos pés e tornozelos. Tive que parar por causa do inchaço, era demais da conta. Continuava cansado, não senti nenhum progresso nesse ponto. Já não estava mais com médico, pois este segundo fez umas coisas que nem vou relatar aqui, mas tive que abandonar, sem um pingo de profissionalismo. Daí, após um bom tempo resolvi tentar a reposição de novo, só que agora fracionando a dose em duas aplicações por semana. Usei enantato lander dessa vez. Não tive mais problema com inchaço e senti melhoras na disposição, libido e humor. O estrogênio aumentou, apareceram algumas espinhas (não muitas), a pele ficou mais oleosa, as articulações melhoraram muito. Antes eu tinha o cotovelo seco, passava creme vários dias para dar uma melhoradinha. Às vezes até sangrava quando a casca quebrava. Agora está sempre liso e macio sem eu precisar fazer nada. Antes eu sentia dor no joelho sempre que treinava perna ou fazia corrida, mesmo com a execução correta e carga reduzida. Agora posso treinar perna sem dor e com a carga correta. O estrogênio foi a primeira coisa que mudou. Libido e disposição demoraram mais para fazer efeito. Quando a gente aplica fica ansioso para ver a mudança, mas tem que ter paciência. Comigo foi só lá pela quarta semana ou mais aplicando certinho é que os resultados começaram a aparecer. A disposição é assim, se você não dormir direito vai ficar cansado do mesmo jeito, só que a disposição te ajuda a fazer o que tem que ser feito estando cansado ou não. Não é uma receita milagrosa, tem dias que eu preciso fazer uma pausa ainda, mas a diferença é nítida de como era antes e como é agora. Antes eu não queria fazer nada, só ficar deitado olhando para o teto. E pior que nem deitava para dormir ou descansar, porque não conseguia. Se varria uma sala já esgotava toda a energia do dia. Agora eu durmo melhor e acordo disposto. Eu costumava tirar um cochilo após o almoço, mas uns dias atrás eu resolvi fazer umas flexões no lugar e também senti vontade de dar uma corrida nesse intervalo. A mudança no humor não é psicológica, ele muda de verdade. Não é a fórmula da felicidade, mas há uma melhora. Com o bom humor a gente fica mais paciente e tolerante com as outras pessoas, não se irrita tão fácil. A convivência fica melhor. Eu tinha umas leves palpitações cardíacas antes da reposição, que agora não tenho mais. O enantato eu escolhi por vir no bujão e poder usar a quantidade que eu quisesse sem necessidade de armazenar na seringa. Mas ele tinha um inconveniente: embora a aplicação fosse de boa, no dia seguinte ficava vermelho e coçava. Pensei que poderia ser uma leve resposta inflamatória do corpo limpando o local. Pensei "vou trocar o enantato pelo cipionato que é menos concentrado e ver se causa menos irritação". Pois bem, troquei e acabou a vermelhidão e a coceira. E é isso. Tem os inconvenientes da TRT que todos conhecem, mas no geral achei que tive mais benefícios que malefícios com ela. Ainda sou muito novo nesse assunto, mas estou aí aprendendo com os erros e acertos.2 pontos
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Adolescente é assim mesmo, hormônio ta uma bagunça, alteração de voz, até estabilizar... ai a gente cresce e fica com vergonha dessa época da vida. Olha o "pití" que o menino deu ali em cima, escreveu um tanto de coisa sem sentido, quem ta ditando o que aqui? kkkk Meu Deus!2 pontos
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Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
rbtm e um outro reagiu a Rafael_176Lbs por um tópico
Devo ter passado meus últimos 3 ou 4 meses com trembolona, mais forte, mais resistente, sem nenhum problema de respiração, tirando qnd acertava um vasinho no shot e passava uns 10 minutos tossindo, no mais, sem nenhum problema de respiração, ou recuperação mais lenta ou seja la o q tiver insistindo... Reparei sim foi a pressão nos joelhos q aumentou qnd corria ou caminhava rápido dms devido o aumento de peso, mas ficar ofegante, só quando o corpo opera a 110% com alta intensidade e baixo intervalo de descanso. No mais, se prepara pra suar mais, a parte da mentalidade é mt singular pra cada um, hj com ou sem trembo vivo em paz, eh tudo igual, mas leva um tempo pra aprender. Dosagens foram 200mg e dps 500mg em ambos os momentos, shot DsDn, caso o curioso venha acusar q so usei low dose.2 pontos -
Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
Luizinguitar e um outro reagiu a t2ds por um tópico
Treino de hoje foi ohp, 4*67kg. Não gostei de treinar depois de comer, parece que a energia não vem. Vou ver se deixo pra treinar de tarde, como sempre faço, mesmo estando de férias. ohp ohp ciclo_52 semana_2 ohp 5/3/1 3*52 3*60 4*67 squat 8*85 4*8*102 supino 5*5*75 pendlay row 5*75 5*85 5*107 5*102 5*100 paralela argola 3*7 rosca com anilha 5*102 pontos -
Minha alimentação esta boa ?
SweetB e um outro reagiu a sdmnogueira123 por um tópico
Cara apesar de ñ ter os macros parece ok nessa fase oq conta de verdade é a constância na dieta e no treino. Vai monitorando o peso e na semana que perceber que estagnou aumenta a comida.2 pontos -
6 meses de dura. Faço TPC ou continuo? Insônia bombando!
Vitor_TW e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Não precisa, né? Tem o garotorusso autotrt pra aconselhar todo mundo.2 pontos -
Você não faz nenhuma ideia do que ta fazendo né? De onde vocês tiram essas maluquices? Se você tem problema de colesterol nem deveria ter chegado perto de oxandrolona, você já tem um problema e ta tentando piorar ele? Procura algum terrorista e já põe o colete de bombas, pelo menos você ganha um hárem. Você está usando rivotril/zolpidem sem acompanhamento médico? Seus problemas de ansiedade/insonia provavelmente vieram deles e não do hormônio, mas pelo seu conhecimento nulo sobre o assunto procure um médico para te auxiliar. Você sabe a quantidade de problemas você pode ter usando 1 dura por semana? Você tem ideia? Deveria ter estudado ANTES de começar a usar e não depois. Seus problemas de insonia e ansiedade com certeza são dos outros medicamentos, mas pelo amor de Deus, faça uma TPC e vá estudar um pouco sobre hormônios ao invés de ficar usando esteroide como se fosse suplemento. Não existe uso seguro quando se fala em esteroide anabolizante. Você pode ficar broxa, careca, infartar, ficar sem as bolas, etc. Pra usar hormônio você tem que entender BEM sobre esses possíveis riscos pra você tentar amenizar eles, não adianta chorar depois quando a arma parar de funcionar.2 pontos
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Diario Home Gym + Calistenia (?)
luizrechee e um outro reagiu a GarotoRusso por um tópico
É a melhor coisa que você pode fazer se tratando de exercicios. Eu nunca fui na academia por isso. Invista pois vale à pena. O maior problema é a falta de espaço, geralmente as pessoas moram com familias e/ou locais que não tem espaço. Mas se tiver chance, faça! Daqui a pouco vou comprar uma cross pra completar a minha.2 pontos -
A luta diária de um (quase ex) obeso que tenta construir um shape
Crotoniate e um outro reagiu a Stein por um tópico
é o gatilho por isso essa necessidade do foco meu exemplo gosto de beber (socialmente) e fiquei pelo menos 2 anos ZERO alcool pra mostrar pra mim mesmo que tinha este controle levava cerveja zero pra beber com os amigos se não tinha bebia agua não foi fácil, porque todos pegam no seu pé no início e vc mesmo sente vontade mais vale o esforço depois que se acostuma vira algo natural2 pontos -
verdades sobre termogênicos
therealjoca reagiu a Salim por um tópico
Chegando a o verão, inicia também dietas para reduzir percentual de gordura, buscando definição muscular, e muitas vezes é associado o uso de suplementos ou fármacos termogênicos, a fim de potencializar os resultados. No entanto, o que quero trazer nesse texto são algumas reflexões a respeito desses produtos, sobretudo esclarecer alguns pensamentos errados sobre eles e acabar com as esperanças daqueles que acham que só eles irão trazer algum resultado. Por definição, os termogênicos são substâncias que geram calor a partir de calorias (termo=calor, gênico=gerador), além de ter potencial efeito anorexígeno, isso é, produz redução de apetite, e causa aumento de disposição para prática esportiva uma vez que grande parte desses compostos tem substâncias estimulantes do sistema nervoso central (como cafeína, efedrina, entre outros). Desde já, deixo claro que ele irá apenas ser um auxiliador no processo de emagrecimento, e nada mais. Caso o plano dietético não estiver adequado para isso, ou seja, sem déficit calórico, pode tomar o melhor produto do mercado que você não vai emagrecer, podendo até engordar a depender da dieta. Acho que já ficou claro que termogênico não passa de um recurso, uma carta na manga, no processo de perda de peso e sozinho não faz milagre. Agora fica a questão, o quanto que ele ajuda nesse processo? Vale a pena usar, visto que a a maioria desses produtos não são baratos (mesmo os que são a base de cafeína, o que vale uma observação: se você compra um produto a base de cafeína vendido sob a forma de termogênico, pode ter certeza que pagará muito mais caro do que comprar apenas cafeína de forma isolada, isso mesmo, você está sendo completamente iludido) Quando falamos do eficácia termogênica, podemos nos atentar principalmente ao aumento do gasto calórico induzido pela substância. A maioria dessas substâncias não tem ação prolongada no organismo, sendo assim, o aumento do gasto calórico vai ser por pouco tempo. Cito a duração de 3 substâncias frequentemente usadas com essa finalidade: · Taurina: Pico plasmático 2h; meia-vida 1-2h · Cafeína: Pico plasmático 30-45 minutos; meia-vida 3-5h · Efedrina (menos comum, uma vez que não é liberada pela ANVISA): Pico plasmático 1-4h; meia vida 3-6h Certo, sabemos que seus efeitos de potencializar o gasto energético tem tempo restrito. Mas e quanto que é aumentado? Alguns estudos demonstraram que a cafeína tem aumento de apenas 10-15% do gasto calórico durante o exercício e a efedrina, considerado uma substâncias muito mais potente, chegando no máximo a 20%. O que isso quer dizer: em uma atividade que sem cafeína você gastaria 200Kcal, com ela você gastaria 220-230Kcal, ou com efedrina 240Kcal. Ressalta-se que nesse estudo o uso dessas 2 substâncias não demonstrou ter repercussão significativa na taxa metabólica basal. Então, tratando-se de questões calóricas não parece compensar, muito mais vantajoso e fácil cortar 40kcal na dieta, não acha? Outra substância também usada com a mesma finalidade é o Clembuterol (tem grande efeito termogênico, mas é um fármaco broncodilatador), ele, diferente das outros, tem um efeito considerável não apenas no gasto energético durante o exercício, como também na TMB, podendo aumentar em 30% o gasta energético basal, isso é, se sua TMB é 2000Kcal ao utilizar esse fármaco ela pode aumentar em até 600Kcal. No entanto, por se tratar de uma droga simpaticomimética, ela tem muitos efeitos adversos, tais como: tremor, agitação e taquicardia. Sendo assim, ela é uma substância não recomendado sem acompanhamento profissional, sobretudo se estivermos falando de um paciente com sobrepeso (no qual muitas vezes está associado doenças como dislipidemias, HAS e DM, e o uso desse fármaco pode causar desfechos cardiovasculares desfavoráveis, como IAM). Na verdade, o fármaco foi desenvolvido para tratar distúrbios respiratórios, por se tratar de um broncodilatador, mas de forma off-label é usado para fins estéticos. Saindo da esfera de discussão a respeito do efeito sobre o gasto energético, falamos sobre quando é válido inserir um produto termogênico dentro de um contexto que tenha como objetivo o emagrecimento e já tenha consolidada uma dieta e treino adequado para isso. Ao meu ver, os termogênicos são bem vindos nas fases em que a dieta fica mais restrita e outras estratégias já foram utilizadas (como utilização de exercícios aeróbicos além dos exercícios habituais), isso é, naquele momento em que a ingesta de alimentos já está diminuída e o gasto calórico proveniente de exercícios já está elevado. Nesses momentos é que os detalhes irão fazer a diferença: 80Kcal a menos com a ingesta de um termogênico no final do dia irá ajudar; ter mais disposição para treinar por estimulo do termogênico, uma vez que a energia estará baixa por restrição calórica, irá ajudar; redução do apetite como paraefeito do termogênico em uma fase de restrição alimentar mais acentuada será muito bem vinda. Uma última observação que deve ser feita é quanto ao tempo de uso do termogênico: em geral, eles são feitos de substâncias estimulantes do SNC e, sendo assim, com o passar do tempo o corpo cria certa resistências contra elas; logo, o uso prolongado dessas substâncias, por mais de 30 dias, em média, acabam por não ser vantajoso porque com o tempo sua eficácia diminui e para manter os efeitos desejados é necessário aumentar a dose, por outro lado, por se tratar de estimulantes, ao aumentar a dose colaterais virão, incluindo no sistema cardiovascular e no sistema nervoso. A grande verdade sobre o motivo do uso indiscriminado de termogênicos não pode ser outra: as pessoas não querem fazer sacrifícios para obter o resultado desejado e acabam depositando falsas esperanças em um produto, achando que ele irá, sozinho, fazer milagres, gastando dinheiro atoa na grande maioria das vezes, uma vez que não tem nem um treino nem uma dieta adequada para o objetivo que almejam. É um tapa na cara que precisa ser dado.1 ponto -
"Fefe on line"
Leo-Oliveira reagiu a Fefe por um tópico
Vem chegando o verão e o calor no coração. Era a deixa que eu precisava, então fui à praia hoje cedinho fazer meu AEJ contemplando as belezas de Ipanema e já estou com a cor do verão. Mas vamos ao treino de hoje: estava bem disposta então optei por comecar pelo agachamento, em pirâmide. Ali já vi o pump real. Depois seguiu cama flexora, leg 45+stiff, cadeira flexora, extensora matadora e panturtilhas sentada+stiff. Conclusão: deu muito bom e os cortes do anterior da coxa estão mais visíveis.1 ponto -
Ministério da Agricultura suspende comercialização de 24 marcas de azeite. Veja
SweetB reagiu a Carcacinha por um tópico
BRASÍLIA — O Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa) realizou uma operação de fiscalização para combater fraudes em azeites de oliva. Após a investigação, o ministério retirou de venda 24 marcas que comercializam o produto. A retirada dos supermercados se deu com base em supostas irregularidades cometidas pelas empresas. O Ministério da Agricultura considerou que 151.449 garrafas de azeite de oliva estavam impróprias ao consumo. Os produtos foram retirados de supermercados de São Paulo, Rio de Janeiro, Ceará, Goiás, Paraná e Santa Catarina. Foram apontadas irregularidades como produtos sem registro, fraudados, clandestinos e contrabandeados. A operação também identificou três fábricas clandestinas que estavam envasando uma mistura de óleos vegetais de procedência desconhecida e comercializando como azeite. Além disso, foi suspenso o registro de uma fábrica no interior de 📌 Lista de marcas irregulares suspendidas no mercado em 2021: Alcazar;Alentejano;Anna;Barcelona;Barcelona Vitrais;Castelo dos Mouros;Coroa Real;Da Oliva;Del Toro;Do Chefe;Épico;Fazenda Herdade;Figueira do Foz;llha da Madeira;Monsanto;Monte Ruivo;Porto Galo;Porto Real;Quinta da Beira;Quinta da Regaleira;Torre Galiza;Tradição;Tradição Brasileira; eValle Viejo Mais informações: https://br.noticias.yahoo.com/ministério-da-agricultura-suspende-comercialização-162932852.html1 ponto -
A pessoa nao tem muita maturidade nem pra conversa ali. Eu já falei bobagem e fui corrigido, já tive muita ideia errada e me chamaram atenção até aqui no forum, etc e a vida segue. Mas tem o pessoal nem considera a possibilidade de "e se eu tiver errado no final das contas?"...complicado1 ponto
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Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
projetohuck2 reagiu a Thiago_mma por um tópico
Boa questão, Eu tenho 39 anos 6 lutas profissionais 4 vitorias uma derrota e um no contest. Uso Eas mesmo antes de competir profissionalmente no MMA, e na minha idade seria inviável cessar o uso. A USADA antecipou a aposentadoria de diversos lutadores, fez muitos subirem de categoria, pois sem Eas é muito mais difícil cortar peso e manter massa muscular. O ritmo de preparação de um lutador profissional narural deve ser outro, outra temporização. E no MMA todos sempre usaram, so olhar o físico dos lutadores há 10 ou 15 anos atrás. Hj em dia para um atleta novo que sonha com UFC eu aconselharia a se manter o mais natural possível e ajustar dieta e outras formas deixar a testo no limite fisiológico. Mas como so pretendo fazer mais algumas lutas antes de parar, não preciso ne preocupar com isso, pois elas não serão no UFC.1 ponto -
O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças
therealjoca reagiu a Power_tr00 por um tópico
To rindo pra não chorar De repente senti uma dor que não sinto desde os anos 901 ponto -
O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças
Power_tr00 reagiu a therealjoca por um tópico
Pra matar, sanchin e hangetsu que tem a base tensionada e fechada, é pra queimar o quadriceps. Quem já fez sabe 😂1 ponto -
O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças
Power_tr00 reagiu a therealjoca por um tópico
Ainda sentindo uma fadiga do sábado, principalmente em parte da cadeia posterior, hoje é dia de agachamento (sofrido rs) Agachamento Aquecimento - 60kg x 10 / 80kg x 5 / 100 kg x 5 / 120 kg x 5 Work set: 155kg x 5 / 155 x 5 / 155 x 5 / 165 x 5 / Joguei 170kg na ousadia, mas depois de 2 eu cansei e falhei, barra no suporte e removendo os pesos. Gotta pay the iron price Agachamento frontal (saindo do hang outra vez) Work set: 2 séries - 40 kg x 8 / 3 séries - 50 kg x 8 / 2 séries - 60 kg x 5 Avanço com halteres: Work set: 3 séries de 20 passos - 10kg cada lado Hoje tem karate a noite, se no meio do treino tiver movimentação de base forte e chute, rapaz.. Essa fecha a 8a semana da planilha, encerrando esse ciclo, to pensando em passar janeiro e fevereiro com alguma proposta diferente para dar um reforço nos lifts de 2022. Sugestões?1 ponto -
Não tem doping nessas suas competições? Lutar na trembo rage deve ser foda kkkkkkk Não entendo nada de hormônios, mas halotestin, conhecido como droga que aumenta consideravelmente a força, não seria mais apropriada, apesar da hepatotoxidade?1 ponto
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Diário de Minato
Luizinguitar reagiu a Minato Namikaze por um tópico
Obrigado! Primeiro treino hoje foi feito com muita dificuldade e só fiz 2 exercícios. Levantamento Terra 5x5 15kg Desenvolvimento Militar 5x5 5kg Remata serrote 3x12 Barra Fixa 5x5 Paralelas 5x5 Rosca direta 3x12 Triceps na corda 3x12 Na próxima vez, vou tentar fazer mais exercícios, mantendo o peso.1 ponto -
Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
tmz reagiu a Thiago_mma por um tópico
Valeu mano. Vou ver sobre a possibilidade da trembo e testo apenas como disseram.1 ponto -
Se teve o colateral de voz do Zé Ramalho, rolava dela fazer um cover em barzinho pra tirar uma grana. Zueira a parte kkkkkk Única coisa que funcionou comigo pra acabar com as espinhas foi o tal do Roacutan. Espera o ciclo terminar e consulta com um dermatologista pra receitar.1 ponto
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Agora tudo fica mais claro, você ainda não consegue realizar o movimento ou não tem força? O mau de todo iniciante é retrair os ombros no movimento inteiro, esquece de estufar o peito e manter a estabilização dos ombros, justamente pq ainda não tem força nos braços. Esse pode ser o motivo do incômodo.1 ponto
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Cara, faço muita barra pronada, tenta abrir mais a distância entre os braços, o movimento fica um pouco mais difícil, porém mais confortável. Com as mão mais juntas, conforme você faz, seria melhor na pegada supinada. Outra coisa, nunca retraia os ombros no topo do movimento, estufa o peito (alongue o peito). No mais, você deve sim alongar as costas, porém sem "resetar" a estabilidade dos braços, sem deixar eles moles, saca? Na ativação das escápulas, está perfeito, ótimo movimento para iniciante começar a pegar a manha e automatizar na hora do real movimento. Apenas acrescentando, conforme o colega de cima falou, alongar antes mesmo da barra que já é um alongamento também é importante, tem uns alongamentos para ombros na net.1 ponto
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Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
projetohuck2 reagiu a tmz por um tópico
O cara quer resultado em 3 meses, low-dose não vai ajudar em nada. Na verdade, ele deveria ter pensado nisso antes, não tem o que fazer em 3 meses, vai foder tudo a saúde pra por um shape meia boca.1 ponto -
Dúvida sobre barra fixa
Maziin21 reagiu a GarotoRusso por um tópico
Sim, é normal. Os posteriores atuam na puxada.1 ponto -
Diario Home Gym + Calistenia (?)
Fazz reagiu a luizrechee por um tópico
Valeuuu!!...nossa muito, aos poucos ir moldando a gym hhaueh1 ponto -
1 ponto
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Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
projetohuck2 reagiu a tmz por um tópico
20 anos fazendo dieta e treinando errado e quer "crescer seco", ai ilude misturando drogas que teoricamente crescem com as que teoricamente secam.1 ponto -
Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
tmz reagiu a somedieyoung_ por um tópico
sinceramente não faz sentido usar stano em bulking, boldenona em 4 semanas não vai fazer nada tão significativo, cara objetivos totalmente distintos, melhor rever essa idéia1 ponto -
MEU DIÁRIO DE TREINO FOCADO EM DEFINIÇÃO MUSCULAR C/FOTOS
luizrechee reagiu a mauxzxz por um tópico
Acabei de fazer o xtreme 21+summer abs. Não estava com vontade, mas depois de ter feito, fiquei satisfeito e cheio de energia. Gratidão, sei que estou no caminho certo. Grato por todos que estão me acompanhando! Pesei 74,5kg. Vamo baixar, vou me esforçar. Rumo aos 73kg1 ponto -
Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
Luizinguitar reagiu a arkham por um tópico
Se eu tivesse essas cargas a minha academia parava. Top irmão .1 ponto -
Diario Home Gym + Calistenia (?)
luizrechee reagiu a Fazz por um tópico
Top, mano. Parabéns pela iniciativa! Sonho em um dia ter a minha própria home gym, fazer uma bem old school, saca? Hehe1 ponto -
O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças
Power_tr00 reagiu a therealjoca por um tópico
Olha a hora! Mas tenho que reportar esse treino da manhã de sábado, mais uma vez tive que juntar os treinos de quinta e sexta feira, colocando primeiro o de sexta por conta da carga e depois o de quinta, então ficamos com levantamento terra com carga e supino em velocidade. E que dia, fiquei honestamente feliz hoje. Aquecimento com barra, descompressão de lombar (antes e depois) Levantamento terra (Singles 95%, sumô) Aquecimento - 40kg x 10 / 60kg x 3 Work set: 160kg x 3 - Sumô 170kg x 2 - Sumô 185kg x 1 - Sumô 190kg x 1 - Convencional (aqui aquele lance novamente, puxando em sumô não senti muita confiança, pra não a RM mandei no convencional) 190kg x 1 - Convencional Mesa flexora (eu deveria fazer hamstring glute raise, mas realmente ainda não sei aonde fazer na academia) Work set: 5 séries x 15 - 36/40/44/48/52 kg Supino (descida lenta, pausa de 2 segundos, subida rápida) Work set: 5 séries x 8 - 60 kg OHP (crescentes até 5 séries) Aquecimento - 20kg x 10 Work set: 30kg x 10 / 40kg x 8 / 50kg x 5 / 60kg x 3 Elevação lateral: Work set: 4 séries x 12 - halter de 9kg O cardio do dia ficou por conta da maquina de remada (pensando em levar a sério esse exercício) Track do dia: Metallica - Hardwired https://www.youtube.com/watch?v=uhBHL3v4d3I&ab_channel=Metallica Como eu disse antes, fiquei feliz por ter feito 190kg, chegando quase ao final dessa planilha e pelo menos ter nivelado algo do período que eu tava treinando bem. Planejando bem dá pra fazer uns bons levantamentos em 2022.1 ponto -
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Seu shape não é tão ruim. Agora sua cabeça, meu jovem... Aceita um desafio, guerreiro? Te oriento por 60 dias sem cobrar nada. Mas aí tu vai ter que postar TUDO, TODOS OS DIAS. Peso na balança ao acordar, cada refeição feita, cada treino, cada aeróbico. TUDO. Te garanto que terá resultado. Topa?1 ponto
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6 meses de dura. Faço TPC ou continuo? Insônia bombando!
AlemãoVazquez reagiu a Kaikerj por um tópico
Boa tarde! Já fiz vários ciclos, todos de 2 meses. Parava os hormônios 15 dias e depois de tomava Clomid + vitaminas e, c, d e magnésio. 15 dias depois de clomid voltava os hormônios. Dura e oxan. Ou só dura 1 ou 2x na semana. E dessa vez resolvi tomar dura sem parar, já estou há 6 meses. Até pq início do ano fiz uma cirurgia e fiquei 3 meses sem treino e perdi muita coisa. Só q além de ter tendência de colesterol alto, pois de fato ainda está, porém baixou um pouco devido a rosuvastatina. Estou tendo insônia e creio q seja por ter extendido o uso da dura. E aí um problema acaba puxando outro rs as vezes consigo dormir sem Rivotril ou zolpidem. É isso tb me fode, não só em termos anabólicos, mas para rendimento no dia a dia. Pq mal consigo raciocinar com sono. E aí da-lhe café, e aí fica ansioso e não dorme rsrsrs Então gostaria da opinião de vcs, o uso de 1 dura semanalmente pode dar insônia por longos períodos ? Minha testo tá por volta de 2k e galudo como nunca rs to com um shape legal mas ainda pretendo ter filhos então por isso penso em fazer a tpc. O que acham ???? Até pq dizem os médicos q no ciclo ficamos quase estéreos. E essa polêmica de quem faz tratamento hormonal por longos períodos e depois fica brocha? Verídico ou não? Existe chance maior disso acontecer ?0 pontos -
O forum é público, posta informação pessoal quem quer e quem ler pode comentar também. Na próxima é só não escrever nada que não queira que seja comentado positivamente ou negativamente0 pontos
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6 meses de dura. Faço TPC ou continuo? Insônia bombando!
GarotoRusso reagiu a lorenzo_EP por um tópico
🤔-1 pontos -
Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
lorenzo_EP reagiu a GarotoRusso por um tópico
Continua o cruise e adiciona ou Boldenona ou Masteron para longo prazo para determinar o que lhe agrada mais. Low dose! Isso entregará o que quer. Blast/ciclos e/ou uso de gramas de esteróides não é algo muito inteligente para quem não compete em minha opinião.-1 pontos -
6 meses de dura. Faço TPC ou continuo? Insônia bombando!
lorenzo_EP reagiu a GarotoRusso por um tópico
Por que?-1 pontos -
Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
GarotoRusso reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Não tá não. Foi prescrito por ele mesmo, com drogas de fundo de quintal.-1 pontos -
Ciclo pra volume e definição enan+bold+mast+stano
lorenzo_EP reagiu a GarotoRusso por um tópico
Ao criador do topico @Thiago_mma cuidado com esses caras por aqui. São todos de opinião formada, tabelada e regurgitada. Não vá na onda desse povo que banaliza esteróides como se fosse brincadeira e tic tac. Eu sou contra esse abuso e falta de conscentização responsavel. Se quiser ajuda pode me mandar direct que trocarei ideia contigo pois estão poluindo seu tópico com briguinha de ego e inimizade contra mim por não concordar com a estupidez e ignorancia deles sendo que sou o único preocupado com sua saúde e tentando auxiliá-lo no melhor para seus objetivos. Até.-1 pontos