Líderes

@Alex_83irmão mais uma vez obrigado por me recomendar. @JQuestRJpessoal já cantou a pedra, ou ela está furando a dieta ( e ela mesmo pode nem perceber) e como o @krebz falou ela violou as leis da termodinâmica e está criando matéria a partir do nada. mas tentando entrar mais no assunto sem ser muito chato, o platô ( termogenese adaptativa) existe realmente, o metabolismo fica mais resistente àperda de peso como um mecanismo de proteção, se torna altamente eficiente conseguindo realizar cada vez mais tarefas gastando menos energia, mas o grande truque do corpo é te enganar, ele faz você buscar mais alimentos que sejam mais calóricos através de mecanismos fisiológicos e hormonais que estimulam a fome e a área de recompensa do cérebro, além de ir te deixando cada vez mais parado, realizando cada vez menos atividades como caminhar ir na padaria, até mesmo andar pela casa. mas isso em estudos controlados onde as pessoas ficam em locais com toda a comida controlada e todos os passos controlados, leva cerca de 2 anos para atingir o platô. o que acontece na grande maioria do casos é a fome aumentar e quase que inconscientemente a pessoa começa a beliscar mais, fazer pequenas refeições fora do plano, faz um exagero e tenta compensar pulando uma refeição e ficando de certa forma mais "preguiçosa", a pessoa se movimenta menos, realiza menos atividades não exercício durante o dia, isso baixa consideravelmente o gasto energético. Agora falando em gasto calórico, cara 500kcal é uma refeição, não tem como a pessoa ficar nisso e não perder peso, é uma dieta de prisioneiros de guerra e campo de concentração que fica parado o dia todo. eu não sei a idade da, estou usando 30 anos, não vai ter muita diferença, considerando um fator de atividade bem leve ela teria um GET (gasto energético total) de 2200kcal, considerando a fórmula mais conservadora. isso daria um déficit de 1700kcal por dia, o tecido adiposo ( que não contém só gordura, tem água, proteínas e outras substâncias) tem cerca 7000kcal por 1kg, o que daria matematicamente 1,7kg de gordura perdida pro semana. isso é química, matemática e física. 500kcal por dia come um bariátrico nas primeiras semanas porque simplesmente não entra mais que isso e eles perdem muito peso por semana. eu já vi casos de pessoas com metabolismo bem lento onde as fórmulas estimavam 2000kcal de gasto basal e em uma mediçãoaos precisa em uma calorimetria indireta mostrar 1400kcal de gasto basal, então é tecnicamente impossível ela ter esse metabolismo, só como exemplo o cérebro sozinho consome 450kcal por dia. posso falar com segurança que ela não está fazendo essa ingesta calórica assim como está com o gasto energético total comprometido com menos atividades não exercício. você se surpreenderia como as pessoas de forma totalmente inconsciente sub relatam o que comem, e quando começam a fazer um diário e tirar foto de cada bala, chiclete, colher de pasta de amendoim, doce de leite, biscoito recheado elas chegam as vezes e 3x a quantidade calórica que elas estimam. outro ponto muito importante é: como é feito essa medição? Balança, medidas caseiras, de olho? uma colher de pasta de amendoim pode facilmente ir de 60 a 200kcal pra quem está em processo de reeducação alimentar e início de emagrecimento pesar as refeições é muito importante pelo menos no início e as refeições grandes.

Boa noite, Bro. Cara, esse consumo calórico está totalmente incorreto e subestimado. Dentre alguns pontos: 1) Incompatível com a saúde e a vida. Se a sua esposa realmente estivesse com 500kcal/dia, há 1 ano, já estaria num processo de desnutrição energético-proteico altíssimo, com chances de morte. Está consumindo muito mais calorias, isso é fato. Até por regulação involuntária da grelina-leptina e AMPK, entre outros. 2) Você e ela sabem corretamente o básico para construção de uma dieta, o que são macronutrientes, micronutrientes, quantidade calórica de cada g de macro? Montar um plano que seja sustentável, que tenha adesão á longo prazo? Pelo que parece estão muito perdidos, não demonstrando conhecimento básico para montar um plano decente. Não estou desmerecendo, longe disso, por favor. Mas só pelo fato destas condutas nutricionais extremamente restritivas serem muito perigosas. Quem assiste quilos mortais, programa que passa na Discovery, vê que a dieta pra um obeso mórbido é de 1200kcal, rica em proteínas. Isso porque ele tem bastante substrato pra gastar e gerar ATP, e faz jus uma dieta hipocalórica, hipoglicidica, hipoglipidica. 3) Em um plano dietético bem elaborado por um profissional de nutrição, o platô demora cerca de 6m, em média. A depender de sexo, idade, atividades, regulação hormonal, etc. Isso fazendo o que está escrito no plano e tendo feedbacks do nutri durante a jornada. 4) Pela altura e peso da sua esposa, temos um IMC de 26,4, um sobrepeso, que com dieta e treino adequado se retorna pra eutrofia, e modificação da estrutura da composição corporal. Procurem um bom profissional para uma avaliação completa, com pedidos de exames, antropometria, verificação do quadro hormonal, entre outros. Para saírem desse platô e recomeçarem da forma certa.

Acho engraçado o moralismo com TRT sendo que no tópico de baixo ninguém fala nada de gente tomando muito mais coisas e sem médico (mas ai n é TRT). Foda-se o nome, se é trt, se é ciclo. O cara ta querendo ajuda, se não quer ajudar, só passa direto. Pra fazer TRT tem que fazer com médico da NASA, mas se for ciclo que se foda. Moralismo relativo da porra. Se quiser mandar 200mg pra trt, pra melhorar a condição de vida ou melhorar o shape, foda-se é tudo 200mg. Encham o saco de quem ta on trembo 365 dias, aliás, não encham não, cada um faz o que quiser. Galerinha chata da porra.

Tem coisa bem errada ai, ou a "dieta" está sendo furada (por ela) ou ela venceu as leis da termodinâmica. Mesmo com metabolismo zuado (exemplo clássico é hipotireoidismo), não tem como não perder peso com tao pouca caloria

Ela não tá comendo 500kcal de jeito nenhum (tenho dúvidas se alguém sobrevive comendo só isso). Tá comendo bem mais.

Fala,meu povo, bom dia. Hoje a fofura na linha Happy tree friends foi posterior de ombros e costas. Treino de 27 minutos. Sem choro, sem frescura, sem olhar celular e com descanso curto. No máximo 30 segundos. Primeiro bloco. Peck deck invertido com pegada invertida 4x12 Segundo bloco Puxada pulley pegada neutra aberta/pegada supinada fechada/pullover pulley 4 rounds Terceiro bloco Remada cabo pegada neutra pronada e supinada 4 rounds Quarto bloco Remada curvada Ficou assim a putaria. 5@95kg 5@95kg 4@125kg 3@155kg novo PR. 5@125kg 3x5@95kg 2x5@55kg Segue jogo. Segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Gostar de esteira já é uma vantagem competitiva pra vc imensa rs

isso cria uma resiliência que se propaga para outras áreas de sua vida crie um compromisso com o grind se tentar empurrar ou puxar a carga e travar, antes de desistir forçe a barra por mais 5, 6 segundos e veja força saindo de sabe lá onde

agora manda pelado.... kkkkk shape está bem melhor mesmo, sem duvidas.

foda... tem foto que fico bolado, cortado e outros frango... prefiro acredita que estou bolado. assim como os espelhos kkkk... no mais AC..

kkkk prometo q vo melhorar kkk o banheiro do trampo se tiver 1,5m x 1m eh mt kkk nao tem onde por o celular e se eu por na pia que fica na altura da cintura e colar na porta nao pega inferior e essa luz amarela q ele tem aqui eh uma merda tbm kkk

Tira foto meior diabu, nesse ângulo perna fica muito maior que realmente é e o superior fica pequeno

Kede as foto para avaliar o sheipouso. sobre deltoides, gosto é de elevação.... resto faço leve.. da resultado tá baum kkk. mas o que gosto de fazer com desenvolvimento é com halteres sentado e nenhum apoio para lombar, instabilidade gera estimulo (inventei agora kkk).

15 dias de treino, brother. QUINZE DIAS. Você não sabe fazer muita coisa, não tem como se cobrar por não conseguir. Tudo que vier a acontecer daqui pra frente, exceto lesões, será normal. Não entra na paranóia pq não adianta, abdômen definido é um conjunto de condições, músculos hipertrofiados e (diria principalmente) percentual de gordura baixo. Você precisa ter o que mostrar e não ter o que esconder. Faça dois treinos de abdômen por semana, sempre fazendo prancha e foca na execução. Se fizer certinho, com o tempo ele começará a dar as caras.

Tirando a poeira... Correria de final de ano. Trabalhando pra duas empresas ao mesmo tempo, tentando manter ao máximo o ritmo de treino. Conseguindo treinar 80%. Hoje vou treinar pernas. Abs

Aah vale citar as bitolagens psicológicas, eu não tive paranoia de perseguição nem aumento de agressividade, porém o que eu senti... Parece que a trembo pega aquele assunto mais mal resolvido que você tem na cabeça, ou então algum trauma que nao cicatrizou por completo e ela pega isso e te mata por dentro. No meu caso tinha alguns assuntos mal resolvidos com a minha mulher e que coincidentemente batia cm um "trauma" do primeiro relacionamento na adolescência kkk ai vc imagina isso multiplicado varias vezes, resumindo, a relação teve uns bons dias de discussão e brigas. Mas há males que vem para o bem não é mesmo? Por sorte como temos uma boa base, ja moramos juntos a um bom tempo entao acabamos nos resolvendo, esclarecemos as coisas e eu consegui levar tudo em paz mesmo com trembo e por isso digo que usaria novamente, pq tirando isso, o maior colateral que considero foi os pelos kkk... e agr sem trembo entao, a mente fica em paz e o relacionamento que ja era bom com trembo virou paraíso sem ela. @SaBiih

Me queixei o protocolo todo sobre o peso nao subir cm a minha mulher kkkk ela relatava o mesmo que voce, que eu tava sempre parecendo ta maior e mais seco e eu sempre batia de frente falando q era coisa da cabeça dela kkk pq o peso na balança nao mudava entao nao fazia sentido o corpo mudar assim kkk

Baita relato! Cara, sinceramente, fiquei assustado com a mudança dele em relação a estética do shape em apenas duas semanas. Tá com um aspecto diferente, parecendo maior mesmo estando em cutting (e naum ganhando peso segundo ele) e usando 300mg. Ele comentou que vai usar a tren por 8-10 semanas, vai ser bom que esse vou poder acompanhar de perto pra ver o resultado.

Galera acha que doce "fit" é melhor por não ter açúcar (na maioria das vezes) e acha que pode comer sem dó. Mal sabem...

90% das pessoas que fazem dietas muito restritivas são assim. Comem muito pouco nas refeições mas estão sempre beliscando e normalmente sempre alimentos com alta densidade calórica. Caso clássico de hoje em dia são as pessoas que seguem a dieta a risca e quando sentem vontade de comer um doce partem para os "doce fit", a pessoa acha que ta fazendo uma boa escolha mas só de pasta de amendoim tem 600kcal essas brincadeiras, fode a dieta sem dó e sem ver.

Pior que minha mãe também é assim, nas refeições principais come muito pouco, só que durante o dia tá sempre beliscando uma coisinha ou outra.

Uma coisa eu garanto, se ela estivesse comendo 500kcal estaria sem forças pra fazer nada, vocês estão completamente perdidos, você ACHA que está calculando corretamente as calorias mas está fazendo algo BEM errado. Posta a dieta ai... Não abaixa dos 80kg porque ta comendo errado! 90% das pessoas que reclamam que não emagrecem é porque estão subestimando as calorias.

Infelizmente essa é a pergunta que 90% das pessoas gostaria de receber a resposta, ou um atalho, mas não tem jeito, consegue-se apenas dando continuidade ao cutting.

Ah, com certeza, fazer desenvolvimento pesado depois de peitoral fica complicado. Tu viu como tá meu treino, hoje em dia? É um "ABC off Inferiores Superiores". No treino A faço peitoral + elevação lateral + tríceps. Já o treino de Superiores tem só compostos, começo com desenvolvimento pesado e finalizo com a remada alta. (não abro mão deles)

Paciência e consistência, infelizmente se fosse rápido/fácil tava todo mundo com o shape pronto.

Tá vendo tuas perguntas, já sabendo as respostas.. 😂😂😂

Sim. Pesquisa básica. Leia os relatos.

Treino de Pernas Alongamentos e aquecimento 5min Gêmeos sentado 4x Agachamento 8x - Consegui fazer com 30kg de cada lado, muito bom, saíram umas 9reps, nada de desconforto na lombar. Cadeira flexora 4x Mesa flexora 4x Extensora unilateral 4x Extensão lombar 4x Abs infra 4x Abs supra 4x Corrida 15min Os treinos estão muito bons, mas a dieta realmente deu uma apertada. Não digo em relação à fome, estou conseguindo controlar, mas sim a respeito do humor durante o dia. Não que esteja puto com alguma coisa, mas sim mais calado, e tenho certeza que isso tem relação com a redução de kcal. Então, aparentemente, a partir de 1800kcal eu acabo sentindo alguns sintomas. Com 2000kcal estava tranquilo, mas bora lá, vou manter as kcals baixas assim até ir para a praia, depois volto para as 2000kcal e mantenho assim até fevereiro, iniciando a manutenção. No tocante aos treinos, como encerrei a primeira parte da semana, agora vou começar a focar mais nas máquinas e isolados, deixando os compostos de lado.

O que aconteceu?

Esses médicos que se dizem do "esporte" o menor preço que vai achar é R$400 a consulta, os caras estão nadando de braçada. Aqui na região a maioria só tem data pra março, ta tudo com agenda lotada. E pior que pedem mesmo, um tanto de exame sem sentido. Eu também vivo em cruise, faço de 3~4 meses os exames. Mas lembrando que o amigo ai usando 1 deposteron por semana já não é mais TRT, melhor manter os exames na faixa de 4 meses porque vai ter risco com hematócrito sem dúvidas.

Eu tenho coordenação motora de uma ovelha Na pendley eu perco equilíbrio E tendo a cair

Você fez exames antes de iniciar o uso né?

deu sorte, vai manter a média 10x por semana. depois q vira pai é 1 vez a cada 3 meses.

É uma das mais difíceis, mas o processo é o mesmo. Cardio, treino e dieta limpa.

Hoje foi agachamento. Na íntegra: Aquecimento: Bike (5 min) Mobilidade de membros inferiores Agachamento: 1x12 (só a barra)/1x5 (15kg - 15kg)/1x5 (22,5kg - 22,5kg)/1x3 (27,5kg - 27,5kg) Agachamento Livre (Barra): 1x5 (30kg - 30kg)/1x5 (37,5kg - 37,5kg)/ 1x8 (22,5kg - 22,5kg) RDL (barra olímpica): 5x10 (17,5kg - 17,5kg) HLR: 5x10 (bodyweight) Panturrilha em Pé (Smith): 3x12-15 Aeróbico: Caminhada a noite (~1h e uns 3,5km segundo o Google Fit) Treino bom. Modéstia 0, execução do agachamento me emocionou e, sinceramente, nem sabia que sabia fazer bonito assim kkkkk. Por outro lado, como nunca fiz 5 séries seguidas e muito menos de 10 reps de RDL, acabei subestimando minha carga e virou um super cardio kkkkkk. Certeza que vou subir ela treino que vem e também tô pretendendo colocar alguma carguinha (mesmo que de leve) no HLR pra dar um gás. Acabou que não rolou capoeira porque dessa vez quem ficou gripou foi a prof e dei essa caminhada de noite pra dar uma salvada nisso. Inclusive, não sei como tá nos outros estados, mas aqui no RJ (especificamente na capital, que é onde moro) conheço pouquíssimas pessoas que ainda não pegaram essa parada, independente de terem tomado a vacina ou não. Tá foda. Dieta segue o suave. Já quanto ao sono, acabei indo dormir tarde, sendo que tinha que levantar cedo, e não descansei tanto quanto gostaria. A meta tá ir dormir mais cedo hoje pra dar uma segurada nisso. Já o intestino segue de boaças. Anyway, amanhã é dia off. Devo focar no cardio/mobilidade/alongamentos e de qualquer forma vou trazer atualizações Se cuidem. Tmj

Já peguei durateston sub de farmácia, com receita, comprei inclusive em farmácia de rede. 500mg/sem bateu 1200ng/dl. Com 250mg/sem eu bato 2k

Nem todo efeito colateral precisa ser no período do ciclo ou exatamente no período útil após… Como todos sabemos, apesar de ser período dependente, nada impede que ela tenha desenvolvido alterações como remodelamento cardíaco elétrico/funcional (Hipertrofia VE, ex mais comum) e também tenha cursado período importante sem sintomas, afinal, o processo adaptativo do organismo nesse aspecto cardiovascular é comum nas doenças mais prevalentes da população, incluindo arritmias, alterações da função sistólica/diastólica e doença hipertensiva… Sem contar eixo hormonal bagunçado que pode repercutir na FC cardíaca e no débito… Pode ser ansiedade? Sim… Mas você necessita realizar exames e passar por uma avaliação criteriosa, por garantia e prevenção de danos. Antes de passar em qualquer profissional, incluindo psicólogo, você precisa ir ao médico.

Boa sorte para o seu coração! rsrs. O resto já foi respondido por ai, cor não é sinônimo de nada, só de corante mesmo. huahuahuhua

aqui já começou o erro.... "AMERICAN PLUS" Boa sorte.

Vixe, já foram vários grinds, de subir em câmera lenta. O povo da academia entra em desespero.

Começa ficar interessante quando vc briga com sua mente pra bater as melhores marcas.

mantem tratamento já ouve alguma redução co nódulo ?

aqui não é lugar de fazer propaganda dos seus filmes.

Com a tua altura, chegar a 110kg, com BF baixo, sem uso de drogas, não rola.

1,90 para 90kg e assusta de camisa ? sei não em kkk...

Update: Seguimos, ainda com a saúde meia boca, mas treinando como dá (bem, até), e fazendo os cardios também na medida do possível. Ontem treinei costas, e durante umas 3 ou 4 vezes achei que ia dar uma apagada, mas sobrevivi rs. Hoje vou treinar peito. Abs

Já ouviu a expressão " cu de bêbado não tem dono"?

Meu amigo, vou te contar uma historinha. Meu irmão a 4 anos atrás perdeu a esposa no parto, deu embolia, raríssimo, e ela faleceu. O filho ficou sem oxigênio por uns minutos, teve parada, virou uma criança especial. 2 anos depois o bebê faleceu, com as diversas complicações que surgiram. Isso eh problema, não seja lá oque vc tem. Meu irmão acorda todo dia, sozinho, lava o rosto, se veste e vai tentar fazer algo produtivo na vida. Vc, e somente vc se coloca onde quiser. Para de dar desculpas e se mexa pra buscar algo. Encerro por aqui minha participação nesse tópico.

Esse é um ponto interessante. Treinamento science based é basicamente pegar as informações trazidas pelo corpo de estudos mais atual e aplicar no mundo real. Então não é tentar às cegas, de forma aleatória. É tentar dentro de parâmetros já bem delimitados pela ciência (e também pela prática). Não faz sentido, por exemplo, testar 3 sets por semana em um bulking. Mas pode fazer sentido testar 3 sets na semana em um momento conturbado da vida, onde se tem pouquíssimo tempo pra treinar. Se por um lado há estudos mostrando que jovens saudáveis podem manter massa muscular com apenas 3 sets por semana, há uma clara relação dose-resposta entre volume de treino e hipertrofia, de modo que 10 sets são superiores a 5 sets, que são superiores a 3 sets, de modo que não faz sentido usar um volume baixíssimo na tentativa de obter massa muscular. Testar, por exemplo, se o indivíduo vai responder melhor a 20 sets semanais do que 16 sets faz sentido, até por ser uma zona cinzenta do conhecimento da área. E aí entram mtos outros fatores, além da individualidade biológica, tais como estilo de vida e rotina no indivíduo. A individualidade biológica, salvo os casos extremos, tem papel bem menos importante do que muita gente prega, já que o grosso dos indivíduos responde de forma bem semelhante a treinamento - aí temos que excluir os hyper responders e hypo responders, que são aqueles que respondem bem demais ou de menos.

O problema é que as vezes isso sai bem caro, caso você se case com uma capivara qualquer, vai perder metade de tudo que suou pra ter. A parte mais sensata do mgtow é sobre as mães solteiras, não se envolvam que o risco de terminar pagando uma pensão sócio afetiva ou ser acusado de estupro é altíssima Não vejo os homens querendo que as mulheres o aceitem independente de peso , altura ou tamanho do pênis, como as feministas pregam, muito menos querendo novas leis trabalhistas que os beneficiem. Pelo contrário, vejo os homens querendo apenas não se envolver com mulher, levando sua vida tranquilo.