Líderes

pra primeira compra mandam algo que bate nas outras mandam a versão homeopática da bombeta

Treino de ontem foi agachamento, 5*152kg. Fim de semana mandei 600g de pão de queijo e o corpo respondeu, deu uma boa murchada na barriga. Essa semana começam as festas de fim de ano. Bora comer. Gord Carbs Fibras Prot Cals 124,67 376,96 27,3 198,40 3440 squat squat ciclo_52 semana_2 squat 3*117 3*135 5*152 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*22kg 4*7*7.5kg ohp 3*8*55 2*8*52 rdl 3*8*102g ring bicep 3*10 rosca com anilha 3*falha

Provavelmente é crise de ansiedade. Procure um psicólogo. E se está parada, passe BEM LONGE de esteróides. No mínimo um ano de treino sério pra poder pensar nisso.

O louie Simmons tem a melhor frase de todas " grande não é forte. Forte é Forte"

Vou deixar um trecho de ideias do Dante Trudel, que está no meu post sobre doggcrapp training só pq eles resumem muito bem o que penso sobre força

Procure o seu médico.

Não, não faço ideia se há relação. Mas tem vários usuários que poderão te responder. @tmz @TheAlchemist.coach Se tu não tem foco/disposição pra treinar limpo, não deveria procurar uma "muleta". Se tu teve uma "mudança sinistra" no corpo em 5 meses, não tinha motivos pra procurar recursos extras.

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de porção medial de ombros 4x12 e peitolas treino de 27 minutos, naquele estilo que já expliquei blood'n guts'n fofura primeiro bloco elevação lateral (4x12)/supino pesado - nas 4 primeiras pedidas rolou elevação antes do supino 8@60kg 6@100kg 4@120kg 2@140kg (calor da peste me deixou mole) aqui começa drop set 3@120kg 3@100kg 6@80kg 1@60kg segundo bloco supino tempo 5/2/0 (desce contando até 5, pausa 2 e sobe explodindo) com a carguinha ridícula de 45kg totais 4 rounds terceiro bloco, mesma merda do anterior com pegada super aberta 4 rounds quarto bloco widowmaker, aquele dropão que a gente curte, no peck deck de 110 kg até 10 kg, um tijolinho por vez quinto bloco supino máquina 3x8@80 kg segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Agora sim! Vamos relatar como foram os resultados deste fim de semana, desta vez no campeonato @sul.brasileiro18 organizado pela @npcsc e pelo @emersonalberton23 . Atleta @andreia.sanfit 🏆 TOP 2 Wellness Model Novice (cat. unificada) 🏆 TOP 2 Wellness Model Master Aaaah... bateu na trave! A bonequinha dourada não veio por questão de detalhes... 😅. Mas calma lá! Isso faz parte! O top 2 nas duas categorias ainda nos deixaram com um sabor muito especial. O sabor da certeza de que estamos nos encaixando cada vez mais dentro do que a categoria vem pedindo. O que não é muito fácil, tendo em vista que o padrão tem mudado com o passar do tempo. E olha que foram muuuuuitas atletas competindo nessa categoria nesse mesmo palco. Essa é a terceira competição da @andreia.sanfit na categoria wellness. Antes disso, ela participava da categoria Womens Physique. Logo, por estar migrando de categoria e já conquistando esses resultados são motivo de muita comemoração da nossa parte. Agora, diante do que vimos, confirmamos o que precisamos melhorar para os próximos campeonatos, buscando entregar sempre aquilo que os árbitros querem ver. Bora voltar pro plano e focar novamente porque ano que vem tem mais! Link para as fotos e vídeo: https://www.instagram.com/p/CXcWhaPLVF9/

Voltando a esse fórum tão rico como forma de manter meu compromisso e aproveitar para trocar ideias e deixar registro aqui das metas. Histórico Fala pessoal, tenho 32 33 anos, e a tive um período de 3/4 anos sólido no powerlifting, entram as novas fases da vida: casamento, paternidade, mestrado seguidas por crises de ansiedade e agora essa pandemia e acabei me distanciando do esporte. Entre idas e vindas, ganhei peso (chegando à 112kg com 1,76m) e tive uns diagnósticos que acenderam a luz vermelha na minha cabeça.Desde outubro retornei aos poucos, até para readaptar o corpo, criando confiança mesmo e ativando a memória para as técnicas nos três levantamentos básicos. O treino Tenho um trabalho de periodização feito com uma consultoria de powerlifting do tempo que queria competir (2014-2018). 5x por semana por 1h, meu cardio vai pro simulador de remada. Atualização: Tive que pausar o projeto do karate, escolhas e tempo, ainda mais mudando de trabalho. E como feedback imediato tive um alívio na pressão sobre os joelhos e um rendimento melhor no PL em cargas por redução de fadiga. Meu peso circula agora entre 104-106 , porem com proporção BF x musculatura melhor. A divisão de treino: Atualização: Estou rodando agora uma periodização no seguinte formato: Sábado: Agachamento/Supino (progressão de cargas) Domingo: Levantamento Terra/Remadas (progressão de cargas) Terça: Agachamento em velocidade/Auxiliares Quinta: Levantamento Terra em velocidade/Auxiliares Dessa forma to conseguindo rodar bem e ter uma progressão legal esse ano, e manejando bem a fadiga. Após essa periodização pode ser que tenhamos algumas mudanças.

A bratva no início, chegou com bons resultados... Hoje em dia eu não arriscaria. Lab under é loteria.

Já usei a dura da Bratva e acompanhei com exames uma semana depois, a testo total tava batendo 1100, e não discordo dos comentários anteriores referente a subdosagem desses Labs que surgem de uma hora pra outra e patrocinam o pessoal do Insta, realmente é uma roleta russa.

a parte explosiva do treino é a mais divertida, sempre senta o pau no treino

por isso que só compro doces em botecos do centrão aqueles doces que estão na estufa desde 1982, antes de inventarem a obrigatoriedade de se ter data de validade suspiro rosa quadrado, barra de doce de três cores (vermelho, amarelo e branco) e coisas do tipo

Tenha fé na humanidade. Ontem comprei creatina, e ganhei barra de cereal de brinde mas ela estava com vencimento em setembro de 2021, falei foda-se. como eles sabem que ela vai está vencida mesmo/Impropria para consumo. resumindo depois caguei até as tripa.

Ah mano, se ta contando macro não é refeição livre. Sobre tabela nutricional, principalmente se tratando de produtos de origem animal, o Serviço de Inspeção Federal é bem rigoroso, então é confiável sim, mas sai dessa vida de calcular refeição livre.

Bom dia galera, tô chateado com uma situação. Treino a 5 meses, faço AEJ na parte da manhã e treino intenso na academia a tarde, sem falhar a semana. Meu corpo deu uma mudada sinistra, e acabei indo atrás de um endócrino p me auxiliar com hormônios injetáveis. Estou usando Deposteron a 1 semana(usei 2ml semana passada e hoje vou aplicar mais uma dose de 2ml), deu uma aumentada na minha disposição, mas estou sentindo uma pressão nos pés (quase uma formigação) o tempo todo e não consigo mais dormir bem, na verdade praticamente não durmo durante uma noite para dormir mal na noite seguinte. Queria saber se esses efeitos vão passar ou se já é hora de eu procurar meu endócrino p saber o que pode ser feito. tenho 27 anos, 1,85 de altura e 82kg

Botox na cara = não tem expressão facial mesmo 😂

Acho que é o quarto ou quinto tópico que vejo em menos de uma semana de pessoa com sinais de ansiedade no contato com os hormônios. Primeira coisa é fazer um checkup geral do teu corpo. Mas é geral mesmo. Como tu já usou hormônios, seria bom ver como está o teu corpo hoje, principalmente pelo de fato de estar parada. Então, procure um médico, caso tenha plano de saúde seria ótimo, e peça os exames. Ah, não me refiro só a exames de sangue não, exames de imagem também. Segunda coisa, que todo mundo já falou, é preciso voltar a ter constância (alimentação e treino) antes de pensar em ter qualquer novo contato os hormônios. Terceira coisa, que particularmente nem sempre o pessoal comenta, é analisar o momento da tua vida e se perguntar se aquilo que você está vivendo pode conflitar com uso de hormônios. Por exemplo: tem gente que vem aqui no fórum e relata que está tendo problemas de libido e ansiedade com o uso do hormônio "x", mas aí cê vai olhar a vida da pessoa e a pessoa tá num momento horrível no trabalho, recém divorciada, cheia de dívida, etc e ainda tomou a bela e sábia decisão de hormonizar. Acho que deu pra sacar, né?

Além de tudo que já foi dito. Tem que avaliar todo o contexto, como sempre, as pessoas já tem dezenas de problemas e quando tomam hormônios, a culpa de tudo que acontece é da substância. Como tá a dieta e os treinos? A situação emocional e psicológica? Já tive problemas com insônia num início de durateston (farmácia), porém estava com alto volume de treino, cardio e pouco carbo. Solucionei a questão com carbos. Tem que analisar todo o contexto e de preferência com o profissional que lhe acompanha.

Presumindo que você só usou eles quando treinava, ou seja, 1 ano e 4 meses atrás... É pouquíssimo provável que os colaterais apareceriam só agora.

Zero esforço no joelho é a recomendação? Tá andando de muleta? Porque tem exercícios de perna que pega pouco joelho. Pode fazer unilateral TB se for em um só joelho. Para manter massa não precisa de tanto trabalho muscular ainda mais que vc não é tão avançado. A outra dica é tentar um profissa pra te ajudar no treino pra evitar estás coisas

vc tem 17 anos e nem vive disso vc está viajando, se sua familia depende-se do seu sustento até valeria a dor de cabeça, vc tem uma vida inteira para treinar oq é alguns meses parado, cuidar do corpo é excencial mas não é o mais importante, primeiro vem a saude no caso da lesão.

Droga underground é uma roleta russa, às vezes você pega 3 bujões e cada um da um resultado diferente, não tem controle de qualidade. Dor pós aplicação com lab under é 90% de certeza que vai ter, isso raramente tu vai escapar. Aplicação indolor só com deposteron de farmácia, rs. Quanto mais mg/ml, mais dolorido após a aplicação, droga under normalmente é tudo 250mg/1ml, o pós normalmente é dolorido, fora o excesso de solvente. Divirta-se!

Em casos de auto-prescrição com droga de laboratório clandestino é TRT, sim senhor. Em pleno 2021, tu não aprendeu isso?

Provável crise de pânico, ansiedade…

Tomou pfizer?

Não se prenda a isso, os PIORES ciclos que aparecem aqui no fórum são citados por esse tipo de profissional. Por você ser uma pessoa sem hipogonadismo e com 5 meses de treino e ele ter te receitado testosterona exógena já faz dele um profissional bosta, mas como isso não vem ao caso e você é adulto, basta apenas saber disso, não caia nesse conto de "ele é um profissional renomado", se fosse não teria te receitado hormônio na sua situação.

Entendo os dois lados. Faltam médicos que entendam de TRT e façam os tratamento de forma correta e acessível. Por outro lado, sobram informações e "experts" na internet que passam "dicas" valiosas e valem como regra. Brincar com hormônios, seja em um blast ou TRT não é brincadeira. Só parece barbadinha enquanto um problema real não acontece. Mas quando vem....sobra a choradeira. Já vi pacientes com AVC isquêmico na cadeira de rodas só por conta de trombos e hematócrito alto. Com 20 e poucos anos. Então segue no achismo e na brincadeira. É um joguinho com aposta fácil e barata, mas a conta pode ser muito cara. O risco cada um sabe do seu. Pensa bem e decida pelo melhor para tua saúde. No teu lugar, faria alguns exames antes de mais nada.

Hello marombas. Não foi nada diferente do que falei ali. Treino de pernas foi nível Hard e corpo respondeu muito bem. Não que seja fácil pra mim, mas gosto desse desafio diário. Me sinto ganhadora de.mim mesma. É uma vibe muito louca. E graças à mobilidade adquirida, cada vez desço mais no agacho e sinto mais músculos trabalhando. Espero que também estejam tendo sucesso nos protocolos de vocês. Fui. Poetizou bonito 😉

sem mais

aqui não é lugar de fazer propaganda dos seus filmes.

Acho engraçado o moralismo com TRT sendo que no tópico de baixo ninguém fala nada de gente tomando muito mais coisas e sem médico (mas ai n é TRT). Foda-se o nome, se é trt, se é ciclo. O cara ta querendo ajuda, se não quer ajudar, só passa direto. Pra fazer TRT tem que fazer com médico da NASA, mas se for ciclo que se foda. Moralismo relativo da porra. Se quiser mandar 200mg pra trt, pra melhorar a condição de vida ou melhorar o shape, foda-se é tudo 200mg. Encham o saco de quem ta on trembo 365 dias, aliás, não encham não, cada um faz o que quiser. Galerinha chata da porra.

Tem muita variáveis. Qualidade do treino. Qualidade da dieta. Genética. E ainda tem que pensar o como vc quer esse resultado, retido ? seco ? Mais uma dica seria "curte o processo", vc fazendo pelo gosto, uma hora chega no resultado sem sofrimento.

BF alto é chato, né camarada? Sem abdomem é muito frustante. Mas poste a foto para analisarem.

Com a tua altura, chegar a 110kg, com BF baixo, sem uso de drogas, não rola.

Atualização de peso: 66,75kg E vamos de primeiro treino. Hoje foi OHP e na íntegra ficou: Aquecimento: (to pensando ainda em criar uma rotininha bacana com base no que o Wendler fala) Mobilidade superiores YTWL OHP: 2x5, 1x3 (só a barra, 2,5kg - 2,5kg, 5kg - 5kg) OHP: 2x5/1x6 (7,5kg - 7,5kg, 10kg - 10kg, 12,5kg - 12,5kg) Supino Reto (Halteres): 5x10 (25kg - 25kg) Chin-Ups: 5x10 (bodyweight) Rosca Direta (Barra): 3x10 (20kg) Triceps Pushdown (Corda): 3x10 (26,25kg) Facepulls: 3x10 (21,25kg) Aeróbico: Caminhada de manhã (~50 min. Uns 4km segundo o google fit) Logo de cara essa parada de ter uma meta "fixa" de reps/cargas e cumprir esse "desafio" me animou demais. Não que eu não me desafiasse antes, mas, como é a primeira vez que sigo um programa assim, acabei me empolgando bastante. Fora que, tanto no main lift (e acho que até por não serem muitas reps) quanto nos exercícios de 5x10, mais que nunca parece que senti uma necessidade maior de me preocupar com a execução, o que achei sensacional também. Enfim, curti, tô animado e só de terminar o treino em menos de 60 min e não ter que fazer cardio depois já tô super feliz kkkkkk. Quanto à dieta vou manter tudo na mesma meta e se sentir necessidade aumento as calorias e mantenho pelo tempo necessário (o que venho fazendo desde que terminei o cutting). No mais, tudo segue sem mudanças absurdas na escolha de alimentos e quantidade de refs segue entre 4 e 5 dependendo do dia. Depois desse descanso não só tô bem mais disposto num todo como meu estresse diminuiu horrores e o intestino tá funcionando bem como não funcionava há anos (e o mais triste é que não tô exagerando kkkkk). É, galera, dormir e cuidar da cabeça são coisas importantes. Enfim, é isso. Amanhã tem mais. Se cuidem e boa semana.

Pelo que vc descreveu, aposto que você treina no seu limite todo treino e não consegue ficar alguns dias sem treinar. Se esse for o caso, muito provavelmente seu SNC e corpo estão meio saturados e precisando de um descanso. Treine durante uma semana com 20% da intensidade que você costuma fazer (sim, vai parecer que vc está indo pra academia brincar), passada essa 1 semana leve, vc vai ver que vai ter muito mais gás e vontade na semana seguinte. Outra coisa q tb pode ser, sua dieta. Se vc está a muito tempo com a mesma quantidade de macros e kcals, a tendência é estagnar mesmo.

olha, os horários já estão cheios, mas não faço a menor ideia do público q anda frequentando. "Hoje já é adotado por outras 12 academias da capital paulista". "As academias pretendem ampliar os horários, pois muitos alunos estão aderindo a prática".

Foto tirada ontem.

E começando a semana! Report rápido aqui, já to vendo que na programação tem singles do levantamento terra com 95% no ultimo dia, aí sim! Alongamento Agachamento pausado Aquecimento - 60kg x 10 / 80kg x 3 / 100 kg x 3 / 120 kg x 3 Work set: 140kg x 3 / 150 x 3 / 150 x 3 / 160 x 3 Agachamento frontal (tive que passar a vez no rack e fazer no tablado saindo do hang clean) Work set: 2 séries - 40 kg x 8 / 3 séries - 50 kg x 8 / 2 séries - 60 kg x 3 Avanço com halteres (me lembra a base inicial do kata kanku dai): Work set: 4 séries de 20 passos - 10kg cada lado (incrível como cansa esse negócio) Hoje é dia de karate mais tarde

Treino de Peito, Ombros, e Tríceps Supino reto 4x Supino inclinado halteres 4x Crossover 4x Desenvolvimento máquina 3x Elevação lateral 4x Tríceps polia 3x Tríceps unilateral 3x Corrida 35min Treino muito tempo, me senti mais forte, consegui botar mais cargas em quase todos os exercícios e fazer mais repetições. Tô sentindo um levíssimo desconforto no ombro direito, mas como só tenho mais 2 semanas de treino, vou acabar deixando pra fazer deload quando for pra praia, na qual vou ficar off de treino e cardio. Chegando na reta final, vou dar uma intensificada nessa semana, manter as 4 refeições, mas cada tendo apenas 40g de proteína e carboidrato, ignorando a gordura (apenas dos ovos e frango). Sexta de noite tenho confraternização do trabalho e domingo vou ir na minha vô, então já vou compensando durante a semana, mas nada de exagero nesses dias, vou apenas tomar uma cervejinha e comer alguma coisinha na sexta e domingo vou comer o que a minha vó oferecer, mas nada de devorar que nem um louco.

Sim, sem dúvidas o chamado negacionismo é, em grande parte, resultado de ignorância. O que me irrita é que vejo pessoas "direcionando" sua ignorância conforme lhes convém. É a ignorância seletiva.

Treino de ontem foi ohp, 8*62. Gord Carbs Fibras Prot Cals 108,49 405,67 26,4 194,45 3411 ohp ohp ciclo_52 semana_1 ohp 5/3/1 5*47 5*57 8*62 squat 8*85 3*8*102 supino 4*5*75 pendlay row 5*75 5*85 5*107 5*102 5*100 rosca 5*8~10

sem treino pós treino

nunca usei, mas entendo perfeitamente violência nunca foi a resposta: violência é a pergunta e a resposta é sempre sim

Não ti afim de Lê mas parece altas treta em.... se for 36cm de piroka é grande agora de baceta é desnutrido. flw

Beleza galera, eu conheço a Gracy pessoalmente. Obviamente é o shape que aparece nas fotos e vídeos que ela faz. Forte demais, uma mulher bem alta e grande, ou seja, um ícone da hipertrofia. Se ela não usasse os pesos que aparecem nos vídeos não ostentaria tantos músculos. A danada é especial doa a quem doer.

3 compostos e 2 isoladores é o básico. Por ser iniciante pode até fazer 2 compostos e 1 isolador. Há estudos que dizem que, para iniciantes, 7 à 10 sets por músculo/semana é ótimo pra progredir com constância. Foca em fazer tudo certinho e na dieta que é sucesso.

Foto de outubro/2019. Tenho um histórico brabo de compulsão alimentar e era aquela pessoa que tentava começar a treinar/fazer dietas restritivas com menos 600 kcals diarias e, obviamente, sempre parava depois de 1 mês no máximo. Apesar disso tudo, só comecei a treinar de fato em agosto/2020, quando as academias reabriram aqui na minha cidade. Infelizmente não tenho foto dessa época, mas creio que essa de 2019 foi meu maior peso até hoje 100kg pra menos de 1,60m (manlet KKKK) https://imgur.com/gallery/DWtwPwE Foto da primeira semana de junho/2021, em que eu estava com uns 67kg - 66,5kg, e era véspera de uma cirurgia que fiz. Ainda querendo secar mais um pouco pra começar meu primeiro bulking (se Deus quiser). 7 meses de cutting, 2 meses da nova manutenção e 1 mês de volta ao cutting com treino 4x na semana na maior parte do tempo (depois passou pra 6x e por fim 5x por causa de mudanças na rotina), capoeira 2x e aeróbico 5x. No momento tô me recuperando pra poder voltar assim que o médico liberar. https://imgur.com/gallery/In4inQv