Líderes

O jovem tem 17 anos.

fala pessoal, sigo treinando, no programa do debew, tudo indo ok, tirando o alto estresse do trabalho e a gripe forte que peguei 3 semanas atrás. é bom não precisar me preocupar com o programa de treino e apenas seguir algo que fizeram para mim. para motivar (ou desmotivar) a galera, viram o John Haack fazendo 272.5kg no supino e 410kg no terra? PQP o cara não é humano, peso corporal em torno de 100kg.. sim, ele certamente usa "produtos", mas não importa, é insano kkk se um dia eu pegar o peso dele no supino, no terra, ficarei feliz, rsrs https://www.instagram.com/p/CXNL1qlsB0Z/ https://www.instagram.com/p/CXT4JILparB/

Chegou ao Brasil a Academy Freestyle, a academia que permite malhação sem roupa. A novidade já pode ser encontrada em algumas academias de São Paulo. O horário de treino para os peladões são alternativos e super concorridos. Algumas pessoas criam coragem e começam a treinar, no início é difícil, mas quando a pessoa percebe o resultado do treinamento nu, nada mais importa. Em estudo realizado por fisiologistas franceses, o atleta que se exercita sem roupas, queima 70% mais calorias e libera mais que o dobro de hormônios inerentes ao esporte praticado. "Percebemos que essa relação de queima de calorias e liberação de hormônios é o que faltava para pessoas que treinam vestidas durante anos e não obtém ganhos relativos de massa e definição". Segundo o web designer Adão Cruz, primeiro aluno de Marcelo Dragone no horário nu da academia, a experiência é incrível. "Durante 2 anos treinando vestido eu nunca obtive os resultados que eu queria. Todos os meus colegas de faculdade puxavam 90 quilos no supino e eu nunca chegava a essa marca", comentou. "Sempre treinarei nu daqui para frente. https://www.em.com.br/app/noticia/economia/2021/12/09/internas_economia,1329804/academia-que-permite-malhar-pelado-chega-ao-brasil-e-horarios-estao-cheios.shtml

Pode comer a pizza sem medo de ser feliz, se você tem essa disciplina que diz a pizza vai te fazer muito bem! Vai por mim.

Dá uma semana de descanso completo. Recarrega energia mental e restaura o estoque de glicogenio. É Sempre bom dar um descanso de 1 semana após longos periodos de treinamento intenso, como vc disse treina a mais de 2 anos e provavelmente nunca deu uma semana de deload.

Boa noite 🙏 relatar meu treino de hoje de manhã pra fechar essa semana de treinos . Fui na vontade de colocar cargas um poucos mais altas iqualmente a semana anterior . Fiz supino e senti um desconforto no braço esquerdo, não acredito q seja articulação do cotovelo mas é por ali ... sei lá as vzs fico na dúvida se não estou errando em querer subir carga com tão pouco tempo de treino e me foder por estar ansioso . Tinha em mente em por em prática um treino modificado na semana q vem e agora fiquei muito na dúvida se continuo esse ritmo ou reformulo pra treino com 10 repetições assim reduzindo a carga, o foda q odeio altas repetições, em fim . Agacho low bar aquecimento 1x50kg, 1x60kg, série de trabalho 2x7 70kg 1x4 70kg Notei q estou jogando o esforço pro lado esquerdo, meu quadril entortou na hora de subir barra, estou fazendo alguma compensação q não sei dizer qual é. Front squat 1x8 50kg Fiz uma série pra judiar das coxas. Remada curvada aquecimento 1x8 50kg, trabalho 1x8 60kg, 1x8 64kg, 1x8 68kg Pesado . Supino reto aquecimento 1x8 30kg, 1x8 50kg, trabalho 2x8 70kg, 1x5 80kg Desconforto no braço e falta de forca resultou em apenas 5 repetições. Rosca alternada 3x8 15kg Rosca concentrada 3x8 10kg Muito pump! Francês 6x até a falha com 10 kg Muito pump! Minha performance foi baixa e o pump com isoladores diminuiu minha frustração. É isso. Bom fim de semana

Com poucos detalhes assim fica difícil, no mais, eu tentaria fazer uma semana de deload ou descanso total pra dar um reset (prefiro descanso total). Também tem a ideia do colega de jogar um lixo, bomba de sódio, e ver como seu corpo reage. Eu mesmo não posso jogar uma refeição livre, sou cheio de restrições alimentares e muitas das vezes não me sinto bem, no máximo um doce de banana ou mel e um churrasco bolado, mas a semana de descanso sempre resolve. Também tem o fator descanso, tem que respeitar os dias que o corpo pede.

Você vai se responsabilizar? Adota e leva pra casa então. Aí você segura o rojão.

seu estradiol esta baixo demais

seguindo!

Rio dessa merda desde 2006 https://youtu.be/ava2r8w6eQQ

Obs: Peso 81,8kgs hoje 10/12/2021. Inicio do diario era 92kgs - 11/2020.

Bom dia. Segue relato do treino de ontem: Lower 2 Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo - 6x130kgs + 9x117kgs - Se manteve. RDL - 7x143kgs + 9x120kgs - Progredi em execução, quase morri mas foi, vou tentar fazer upload do video. Afundo no Smith - 9x66kgs - Subi 5%. Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs - Se manteve. Leg Press - 12x300kgs + 17x260kgs - Top set mortal do leg. Ja percebi um incremento de energia, meus treinos tem sido otimos e não estou sentindo aquele desgaste e fadiga absurda que eu estava semanas atras, não entendam como falta de força, é falta de vontade mesmo. Fazia a primeira serie do agacho, me olhava no espelho e ja surgiam varias olheiras e me dava um puta cansaço. Hoje eu ja não sinto isso mais. A força ainda não houve progresso significativo, estou num platozinho, mas acredito que nas proximas semanas ela deve dar uma aumentada. Hoje acordei destruido e quase não fiz o AEJ, lembrei que era o ultimo no bairro que eu moro e decidi ir: Abs V Sit - 3x20 reps. Cardio Outdoor. 2,33km. 28mins. 134bpm maximo . 99bpm medio. Hoje será meu ultimo treino na academia atual, irei finalizar com o upper 2. Inclusive gostaria de agradecer a todos que me acompanharam até aqui, abri o diario pra me motivar a seguir na linha até o casamento, deu gosto e curti demais! Hoje alem do treino, vou precisar resolver varios pepininhos do casorio então não sei se conseguirei relatar o treino de hoje. Amanha é meu casamento no cartorio e domingo a festa, segunda vou pra campos do jordão ficar uns dias, volto na quinta a noite, sexta é o unico dia que talvez treinarei e depois em seguida vou pra praia com um casal de amigos e fico + uns dias lá. Resumindo serão 2 semanas de comida, sem treinar e estragando o 'shape' que me fodi pra alcançar KKKKK. Mas ta suave, sei que ralei pra cacete então acho que valeu a pena. Quem quiser me seguir no insta: @guiimers. Só se identifica na dm. Valeu fellas e otima sexta, missão cumprida.

Tenta não se prender tanto ao peso na balança. Prefiro priorizar sempre medidas e espelho, deixo a balança sempre para segundo plano. Acompanhe tuas medidas, principalmente na região da cintura e abdômen, se elas estiverem abaixando, é sinal que a dieta está funcionando.

Já bolei a série perfeita 8:00 chega na academia três séries de cumprimentos/selfies 8:24 pede pra moça da limpeza passar alcool o banco do supino, pq vai começar coloca a toalhinha rendada pra proteger o suor pega a barra e passa alcool gel nela todinha vai procurar as rodinhas, nome que usam para as anilhas, e coloca 5 de 3kg de cada lado, pra parecer que tem muita anilha 8:28 primeira série 8:28:24 fim da série descanso, postar no insta que a vida de guerrêro fit Inês é dura postar stories pagar pau nos storie da mina pra quem pagou drinks na balada botar papo em dia sobre pokemóm go 8:35 - segunda série 8 reps parciais, com mais 4 anilhas de 2 lotando a barra pra que mais supino, já to torando as têta partiu fly com halteres 8:45, após todo k00 doce possível, começa com par de halteres infantil, digo de 3 kg, 15 reps que olhando de longe não dá pra saber se está imitando uma libélula com dor de barriga ou uma borboleta chapada de pedra descanso 9:02 - segunda série, treino tá rendendo, já foi marcado no insta do personáu com o TAG "blood and guts" 9:13 terceira série, pqp, treinão da hora. pagação de pau, pausa pra fotinho no espelho do vestiário ouvindo rap maromba bosta " a dékka inxa,..." filma com celular, meio com medo, aquele carinha estranho que usa roupas rasgadas, leva o pós treino pra academia entro de um saco de lixo ( banana, albumina, bcaa) e faz storie falando "olha lá o trouxa achando que isso funciona, o dudu babuch e o saulo imbecil falam que isso não é científico, só são grandes pelas bomba" 9:22 triceps coice empinando a raba halter de meio kg, pq vai treinar "até a falha" 72,5 reps depois termina a primeira série descanso, falação, tentar marcar aquela balada com a turma do grupo de zap da malhação, que tão tentando desde 2019, mas sempre marcam no dia em que faz clareamento anal. 9:31 segunda série calor da porra, 6 reps tá bão 9:32 abdominais no abisolator2000 30 minutos no aparelho 12 reps totais 10:02 sai da academia se achando o guerrêro fit inês só não cresce pq não usa bomba, mas logo posta no forum "treino a 12 anos, entre idas e vindas, e desta vez peguei sério, já tem 4 semanas e bati no meu limite narural, não quero ficar gigante, só "definir" (definir que vai ser sabosta pra sempre) e quero tomar oxandrolona com uinstrol oral e aquele SARMs que todo rosca curte tomar Nok00Cedin"

Quarta 08/12 Feriado na ilha, finalmente pude fazer um treino com alongamento, aquecimento sem pressa e mais repetições. Hoje foi só no amor, levantamento terra com velocidade e alguns outros exercícios acessórios: Alongamento Terra com pegada de arranco (com uma ênfase na velocidade) Aquecimento - 30kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 5 Work set: 65kg x 3 / 70kg x 3 / 75 x 3 / 80 x 3 / 80 x 3 Puxada alta de arranco Work set: 5 x 3 75kg Agachamento frontal com pausa: Work set: 5 x 8 60kg Bônus - Hang Clean and Jerk: Work set: 5 x 1 60kg Abdominal com carga: anilha de 20kg (3x20) Treino confortável, solto, sem ficar esbaforido. Melhor exercício do dia: mandar uns passinhos entre as séries ao som abaixo Por conta do feriado não tivemos treino de karate hoje, mas sexta feira retorna. E desculpa o horário pessoal, mas só agora o filhote dormiu 😬 Os treinos de quinta e sexta serão atrasados em um dia por conta do trampo amanhã.

posta ai como ficou seu TGO, TGP, Ferratina, Hipoglicemia.... falar que sua testo baixou pouco é fácil.... fala do outros exames, posta aqui pra gente ver como ta lindo o seu fígado e rins

calma que vai sair tudo...