Líderes

Chegou ao Brasil a Academy Freestyle, a academia que permite malhação sem roupa. A novidade já pode ser encontrada em algumas academias de São Paulo. O horário de treino para os peladões são alternativos e super concorridos. Algumas pessoas criam coragem e começam a treinar, no início é difícil, mas quando a pessoa percebe o resultado do treinamento nu, nada mais importa. Em estudo realizado por fisiologistas franceses, o atleta que se exercita sem roupas, queima 70% mais calorias e libera mais que o dobro de hormônios inerentes ao esporte praticado. "Percebemos que essa relação de queima de calorias e liberação de hormônios é o que faltava para pessoas que treinam vestidas durante anos e não obtém ganhos relativos de massa e definição". Segundo o web designer Adão Cruz, primeiro aluno de Marcelo Dragone no horário nu da academia, a experiência é incrível. "Durante 2 anos treinando vestido eu nunca obtive os resultados que eu queria. Todos os meus colegas de faculdade puxavam 90 quilos no supino e eu nunca chegava a essa marca", comentou. "Sempre treinarei nu daqui para frente. https://www.em.com.br/app/noticia/economia/2021/12/09/internas_economia,1329804/academia-que-permite-malhar-pelado-chega-ao-brasil-e-horarios-estao-cheios.shtml

Sou pai e conheço diversos outros, quem dera fosse assim tão fácil... Foi-se a época que você arrumava a grana e a mãe, sogra e mulheres da família cuidavam das crianças e, na perspectiva masculina, "tudo era mais fácil". Hoje a gente vive longe dos pais, chega em casa morto (ambos), temos as tarefas de casa para dividir, o aprimoramento profissional para fazer e dar atenção, carinho e disciplina que a criança precisa. Criança nos primeiros anos fica doente toda hora, por exemplo, e aí já são noites e noites de sono em claro verificando febre, levando em pronto socorro etc. Depois são noites estudando com o guri (ainda mais agora nesta pandemia já fiquei por exemplo até altas horas da noite tendo de ensinar as matérias básicas para o guri). Os desafios são outros, mas diferente de você eu boto muita fé nesta geração. São pessoas muito mais atentas a diversas outras questões e os vejo muito melhores que esta geração de trintões e quarentões (da qual eu pertenço) que são todos nostálgicos de coisas que nem viveram.

Cara, não vou te julgar pq muita gente faz muita merda até pior.. Tentarei te ajudar. Enfim, coloca os pés no chão e corta tudo, começa uma tpc pra voltar teu eixo. com 4 meses de treino tu não sabe nem fazer um levantamento terra corretamente. Dai, procura outro profissional pra ate acompanhar, foca em treinar, se alimentar de verdade e perder essa banha. Quem sabe quando for mais maduro e com pelo menos um dígito de BF vc possa voltar pensar em usar alguma coisa.

Se são dois bujões diferentes é óbvio que só tem testo em um. To tentando entender qual a finalidade de um garoto de 17 anos usar 120mg de testo, juro que ainda não entendi de onde ele tirou essa ideia, isso não tem sentido algum. Moleque é retardado e quer usar bomba com 17 anos? Ok, acontece mesmo, mas isso dai que ele ta fazendo ta sendo ainda mais burro, ta suprimindo o eixo pra nada... que imbecilidade é essa?

Difícil o laboratório errar em 2 hormônios diferentes e que as funções se relacionam. Te entregaram um bujão com testo e outro sem , simples assim. Se for refazer o exame use as msm variáveis, tempo pra coleta do exame,dose e etc

Inviável ser severo com minha filha por ela não dormir no horário q eu preciso, ela não iria nem entender o pq da minha atitude.. Negócio é tentar mudar a rotina pra ver se cansa mais durante o dia, se não, resta rezar pra q essas noites mal dormidas durem pouco kkk

Hahahaha ele mesmo se prescreveu uma TRT:

Obs: Peso 81,8kgs hoje 10/12/2021. Inicio do diario era 92kgs - 11/2020.

Bom dia. Segue relato do treino de ontem: Lower 2 Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo - 6x130kgs + 9x117kgs - Se manteve. RDL - 7x143kgs + 9x120kgs - Progredi em execução, quase morri mas foi, vou tentar fazer upload do video. Afundo no Smith - 9x66kgs - Subi 5%. Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs - Se manteve. Leg Press - 12x300kgs + 17x260kgs - Top set mortal do leg. Ja percebi um incremento de energia, meus treinos tem sido otimos e não estou sentindo aquele desgaste e fadiga absurda que eu estava semanas atras, não entendam como falta de força, é falta de vontade mesmo. Fazia a primeira serie do agacho, me olhava no espelho e ja surgiam varias olheiras e me dava um puta cansaço. Hoje eu ja não sinto isso mais. A força ainda não houve progresso significativo, estou num platozinho, mas acredito que nas proximas semanas ela deve dar uma aumentada. Hoje acordei destruido e quase não fiz o AEJ, lembrei que era o ultimo no bairro que eu moro e decidi ir: Abs V Sit - 3x20 reps. Cardio Outdoor. 2,33km. 28mins. 134bpm maximo . 99bpm medio. Hoje será meu ultimo treino na academia atual, irei finalizar com o upper 2. Inclusive gostaria de agradecer a todos que me acompanharam até aqui, abri o diario pra me motivar a seguir na linha até o casamento, deu gosto e curti demais! Hoje alem do treino, vou precisar resolver varios pepininhos do casorio então não sei se conseguirei relatar o treino de hoje. Amanha é meu casamento no cartorio e domingo a festa, segunda vou pra campos do jordão ficar uns dias, volto na quinta a noite, sexta é o unico dia que talvez treinarei e depois em seguida vou pra praia com um casal de amigos e fico + uns dias lá. Resumindo serão 2 semanas de comida, sem treinar e estragando o 'shape' que me fodi pra alcançar KKKKK. Mas ta suave, sei que ralei pra cacete então acho que valeu a pena. Quem quiser me seguir no insta: @guiimers. Só se identifica na dm. Valeu fellas e otima sexta, missão cumprida.

Treino de Pernas Alongamentos Agachamento smith 8x - Que delícia, depois de MUITOOOOO tempo consegui fazer o agachamento com intensidade, consegui na penúltima série botar 27kg de cada lado, foi muito bom. Estou fazendo apenas de meia, ficando bem estável, focando bastante nos quads. Não senti nenhum incômdo na lombar e permaneço assim até o momento. Muito feliz. Cadeira extensora 4x Mesa flexora 4x Cadeira extensora unilateral 4x Extensão lombar + Gêmeos sentado 3x Abs infra + Gêmeos em pé 3x Abs infra + Supino declinado halteres (apenas estímulo) 3x Sem cardio Shape melhorando, realmente o refeed do final de semana passado funcionou, parece que deu uma acelerada mesmo.

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de pernas só que tava meio naquele dia de testar doideira, inspirado pela releitura do dinosaur training treino de 25 minutos primeiro bloco aquecimento 3@55kg 3@95kg 3@135kg Terra EMOM 2 reps @175kg nos primeiros 4 na verdade foi de 30 segundos em 30 segundos e com 3 reps nos últimos 4 foram EMOM puro e 2 reps 12 reps nos primeiros 4 rounds 8 reps nos últimos 4 rounds e seguido o baile 3x8@95 kg de snatch grip deadlift com descanso curto depois com a mesma carga zercher 2x3 com a saída do chão, fazendo um full zercher seguindo 3xfalha hiperextensão alongamentos pump na lombar segue jogo, segue plano e jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Concordo mais uma vez com o Dudu, o Muzy se tornou o cara chato que quer falar bonito. Ultimamente o que ele mais tem feito foi criticar usuários de esteroides, cara extremamente hipócrita e que quer se mostrar alguém que obviamente ele não é. O Muzy acostumou a falar difícil e ver as pessoas admirarem isso, boa parte das vezes ele fala asneira e devido a maneira que se comunica normalmente as pessoas não discutem porque ele passa a impressão de que tudo o que ele fala é verdade. Não existe ninguém no planeta com tanto conhecimento como ele acha que ele tem, ele acha que é o melhor em todas as áreas médicas. Dudu mandou bem em não abaixar a bola pra ele, uma pena a legião de fãs cegos que ele tem!

Tenho 107kg, 24% de bf e 1,86 de altura. Recentemente fui ao nutricionista pra começar a cortar a banha. Eis a dieta que ele me passou: Refeição 1 – Desjejum Opção salgada: • Ovos inteiros –2 unidades ou ovos de codorna (10 unidades) ou peito de frango desfiado (70g) • Queijo mozzarela/prato (1 fatia – 20g) • Pão francês (50g – 1 unidade) Pão integral (50g) ou tapioca (60g) ou aveia (40g) ou cuscuz (70g) • Morango (100g) ou abacaxi (65g) ou kiwi (60g) ou manga (40g) ou uva (60g) ou melão (100g) ou melancia (100g) ou maça (55g) ou mamão (65g) • Azeite de oliva (5g) • Café Puro com leite – ok 1 xícara – opcional Opcionais para inserir no café da manhã • Tomate cereja (4 unidades) • Rúcula (1 folha) • Orégano ou manjericão (opcional) Opção doce: panqueca de banana • Ovos inteiros –2 unidades • Whey protein (20g) opcional • Banana fruta (100g) • Aveia (50g) ou tapioca (60g) Modo de preparo: amasse a banana, misture com os outros ingredientes. Coloque em uma fridigeira anti-aderente. Prepare em fogo baixo. Refeição 2 – Almoço 15 minutos antes do almoço tomar entre 300 a 500ml de água Consumir os vegetais refogados e as folhas por primeiro. • Refogados: 150g (cenoura, beterraba, couve, couve-flor, abobrinha, pode ser 150g de apenas 1 opção ou somados) • Folhas verdes – ao menos 1 opção – 2 folhas grandes (couve, rúcula, almeirão, acelga, espinafre, mostarda) - pode aumentar a quantidade se preferir Arroz branco/integral/7grãos (150g) ou Mandioca cozida (150g ) ou batata inglesa cozida (330g – 160g se for na airfryer) ou abóbora cabotian (360g) ou batata doce cozida (210g ou 100g se for na airfryer) ou polenta (85g) ou macarrão integral cozido (120g) ou cuscuz (120g) • Lentilha cozida (70g) ou feijão cozido (80g) ou grão de bico pronto (40g) • Peito de frango grelhado, assado ou cozido (120g) OU filé de tilápia (150g) ou 1 lata de atum ao natural ou carne vermelha magra grelhada (100g) ou lombo suíno assado ou grelhado sem gordura(100g) ou carne bovina moída (90g) • Azeite de oliva (5g) • Farinha de linhaça marrom (5g) • Sobremesa: chocolate 70% - 20g Para preparar arroz, feijão e demais carboidratos: utilizar o mínimo possível de azeite ou óleo. Preferecialmente não utilizar. Para o preparo das proteínas (carnes): Opte sempre por grelhado ou assado. Cortes magros bovinos: patinho, coxão mole, alcatra, músculo bovino, filé mignon sem gordura, lagarto. Cortes suínos magros: lombo, pernil e mingnon sem a capa de gordura. Refeição 3 Opção doce: Iogurte com frutas • Iogurte integral natural: 1 unidade (170g) • Fruta: melão (70g) ou morango (100g) ou melancia (70g) ou mamão (70g) ou abacaxi (70g) ou figo (50g) ou kiwi (40g) ou pêssego (60g) ou uva (40g) • Aveia (30g) ou granola sem açúcar (25g) • Whey protein (15g) – opcional Ou repetir uma das opções do café da manhã Refeição 4 15 minutos antes do jantar tomar entre 300 a 500ml de água Consumir os vegetais refogados e as folhas por primeiro. • Refogados: 150g (cenoura, beterraba, couve, couve-flor, abobrinha, pode ser 150g de apenas 1 opção ou somados) • Folhas verdes – ao menos 1 opção – 2 folhas grandes (couve, rúcula, almeirão, acelga, espinafre, mostarda) - pode aumentar a quantidade se preferir • Peito de frango grelhado, assado ou cozido (100g) OU filé de tilápia (140g) ou 1 lata de atum ao natural ou carne vermelha magra grelhada (80g) ou lombo suíno assado ou grelhado sem gordura(90g) ou 2 ovos inteiros ou carne bovina moída (70g) • Arroz branco/integral/7grãos (70g) ou Mandioca cozida (70g ) ou batata inglesa cozida (160g – 90g se for na airfryer) ou abóbora cabotina (180g) ou batata doce cozida (110g ou 50g se for na airfryer) ou polenta (45g) ou macarrão integral cozido (60g) ou cuscuz (70g) ou rap 10 (1 unidade) • Azeite de oliva (10g). Ele não me passou a quantidade exata de calorias e macros, mas joguei no my fitness pal e deu o seguinte: Calorias: 1856 Carboidratos: 168g Gordura: 56g Proteínas: 137g

Fala galera, fiz um ciclo de cipionato de testosterona com stano oleoso. Usei um vidro de 10 ml cada em um mês e meio. Cipionato na dose TRT e Stano somente 1ml duas vezes na semana. Acabou tudo no dia 23 de outubro. Acontece que desde o dia 17 de outubro tenho sentido aperto no peito e coração, falta de ar, como se tivesse em broncoconstrição e uma agonia. Às vezes o corpo mole e com a agonia. Já fiz eco e eletro e tudo ok. Raio-x de pulmão de um mês atrás ok também. Vou repetir esse essa semana Passei pelo cardio, endócrino e psiquiatra. Todos dizem ser ansiedade, mas é algo que dura o dia todo já á um mês e não passa. Tem períodos de bonança como uma tarde noite e dia. Acordo todo dia às 6h mas com sono. Parece que o corpo ainda está acelerado com as substâncias mesmo um mês depois. Tem dias que vou ao banheiro 4x na manhã. Tenho picos de libido. TPC com clomifeno e HCG suspensa pela endócrino. Alguém tem alguma dica? Preciso trabalhar, trabalho falando e não posso ficar com falta de ar...

Idade 26 anos Peso 73kg Treino todos os dias Hectomorfo Oi gente, acompanho o fórum há tempos mas resolvi postar pela primeira vez pra tirar minha dúvida (depois de tanto pesquisar e ver sobre) Comecei treinar com 55kg, e apenas na alimentação e acompanhamento nutricional cheguei aos 73kg em pouco mais de 4 meses (sem exageros com o tempo, consegui 18kg apenas me alimentando corretamente e fora isso usando hipercalórico, whey e creatina). Como meu objetivo seria ganho de massa e volume, quero chegar aos 80kg de momento, mas se possível aos 85kg, resolvi iniciar um ciclo e optei por durateston e dianabol, que seria: 1-12/ 500mg durateston semana (1 aplicação na segunda e 1 na quinta) 1-4/ dianabol tsd Nunca cicle porque queria ganhar um bom peso na alimentação, sanar todas dúvidas e fazer algo correto, sei que poderia esperar mais, porém quero atingir os 80kg um pouco mais rápido e optei por ciclar, então minhas dúvidas são referentes ao dianabol (e também ao dura caso tenham ideias melhores sobre): - as 4 semanas do dianabol já seriam suficientes ou melhor prolongar? (Caso vocês que entendam, achem que o dianabol seria a melhor opção para ganho de massa junto do durateston? Caso não, me ajudem com outra opção) - O dura mantenho apenas as 12 semanas ou se tiver de boa com exames e tudo mais posso fazer o uso dele sem pausa e ir acompanhando fazendo uns exames etc? - sobre aromatização, terei problemas com os 500mg do dura? Caso não seja o dial fazer uso continuo do mesmo, como devo fazer a tpc? Os medicamentos e o tempo (sobre a tpc me esclareçam tudo o que puderem) Desde já obrigado gente!!!!

Salve, galera… sou novo por aqui, então me desculpem por qualquer coisa. Gente, seguinte… comecei a treinar agora e gosto muito… porém não tenho condição financeira de bater a quantidade de proteínas e isso acaba me desmotivando um pouco. Ja que vejo em todo lugar que é absolutamente necessário bater pelo menos 2g/kg de proteína dia. Sou endomorfo, tenho 172cm e estou pesando 106kg (bf alto). No momento quero perder um peso e manter ao máximo a massa magra que tenho, que a pesar de não ser grande, também não é tão pequena assim. Agora a questão é… se eu treinar legal 6x por semana comendo limpo com uma média de 100g de proteina por dia os resultados vão ser muito catastróficos em relação aos músculos? Não quero emagrecer só por emagrecer, e sim melhorar o aspecto visual… Galera, isso tá me deixando muito encucado… se tiver como me dar uma luz ficaria mto grato…. Valeuuu !!

E o cheiro de cu que ia ficar no ambiente? Os bancos então, nem se fala, capaz de ficar até melado de merda dos maluco que usa glicerina pré-treino, acho que não ia rolar. Fora as ereção repentinas, tá maluco..

1g de proteína = 4 kcal 1g de carboidrato = 4 kcal 1g de gordura = 9 kcal

Você vai se responsabilizar? Adota e leva pra casa então. Aí você segura o rojão.

O jovem tem 17 anos.

Muita coisa pra primeiro contato 20-30 mg já seriam suficiente. mg por mg dianabol é mais hepatotóxico, diana é 5 +/- vezes mais forte mg por mg (5g hemo = 1 mg diana) Depende, as vezes mesmo sem sensibilidade você pode ter e2 alto, o ideal é fazer exames e ver se é necessário usar. 40mg por dia é a dose do TAMOXIFENO.

Parceiro, você é iniciante, os ganhos vão ser expressivos só na base de se alimentar bem, treinar forte e tal, como você mesmo disse que já faz. Você quer acelerar um processo que não deveria ser acelerado, mas já que optou, faz algo mais consciente e conservador, somente testo.

fala pessoal, sigo treinando, no programa do debew, tudo indo ok, tirando o alto estresse do trabalho e a gripe forte que peguei 3 semanas atrás. é bom não precisar me preocupar com o programa de treino e apenas seguir algo que fizeram para mim. para motivar (ou desmotivar) a galera, viram o John Haack fazendo 272.5kg no supino e 410kg no terra? PQP o cara não é humano, peso corporal em torno de 100kg.. sim, ele certamente usa "produtos", mas não importa, é insano kkk se um dia eu pegar o peso dele no supino, no terra, ficarei feliz, rsrs https://www.instagram.com/p/CXNL1qlsB0Z/ https://www.instagram.com/p/CXT4JILparB/

Finalizei 16 semanas de cutting, 12 primeiras só com deca em 480mg. nas 4 ultimas semanas eu add stano e oxan. Gostei de usar deca no cutt por manter sua força (até quando for possível kk) Deca retém tanto quanto trenbolona.. Quem fala mal de deca base ou solo é quem nunca usou.

Concordo plenamente! Não é nem um pouco incomum ver gente se fodendo usando anastrozol e tamox manipulado. Farmácia de manipulação é complicado, o que vejo de mulher comprando oxan com receita e vindo extremamente subdosado.. não sei como conseguem, porque tem controle...

Ctz foi erro no lote do produto, até parece que lab under ia fazer alguma coisa desta estirpe. entregar óleo para cliente invés de hormonio. que tipo de traficante é este, estamos perdido mesmo.

Na verdade ele nem se formou.. e tudo indica que nunca vai, porque o herói já começou a destruí-lo aos 17 anos.

Eurofarma é bom pode confiar , já até quase zerei E2 com ele kkkk

Se tá fazendo reposição o mínimo era tá usando de farmácia né brother Isso aí que vc tá usando ñ tem nada dentro. teu LH nem suprimido tá e vc ñ ta produzindo testosterona suficiente. Procura um médico e pega receita pra resolver isso aí , se for continuar no lab under troca pra um que tenha testo de verdade

Pelo q entendi a criança nao é o unico problema, a casa costuma ser um problema tambem... A duvida é, voce conseguiria ir dormir e deixar a criança acordada e depois ela mesma vai dormir sozinha? Se for o caso pode fazer como eu fiz morando com meus pais, meu pai dorme cerca de 4h por dia, acorda as 5h e dorme entre 00h e 01h da manha, entao o barulho sempre começa mt cedo e para mt tarde, ai o q eu apelei foi pra isso: https://ibb.co/Fx1xG2M Diria q abafa até 80~90% dos ruidos, e qnd eles tao mtt barulhentos, ligo o ventilador proximo a porta porque o som de ventilador nao me incomoda e abafa o resto do som, é extremamente barato, n custa mais de 8 reais e ajudou mt. Outra coisa com relação a higiene do sono foi comprar aquelas lampadas coloridas, elas tem opções variadas de cores e intensidade da luz, entao a noite eu sempre deixo no amarelo bem fraquinho enquanto assito tv, isso ja vai puxando o sono (e qnd for pro vuco vuco cm a mulher da pra por os coloridos, pisca pisca e o carai kkk)

Nem me fale, também já me fudi algumas vezes com estimulantes. Certa vez eu tomei 840mg de cafeína pré-treino e antes mesmo de conseguir sair pra treinar meu corpo parecia o Hellboy, vermelho que nem um filha da puta, o corpo inteiro. Cabeça explodindo de dor, me tremendo todo e os olhos pregados de aberto, acho que nem piscar eu piscava... Fiquei umas boas horas assim, completamente em choque com o rubor no meu corpo todo. Mas no caso eu tirei uma onda pq ele colocou em gramas e não miligramas.

Tá pega, 200g de cafeína, deve tá digitando na velocidade da luz, vai até bugar o forum. Gasta tudo na bronha, vai realmente bagaçar o meninão

Sou do tempo que a criança dorme na hora que o pai e mãe quer e se ciscar nem precisa de coberta porque o lombo dorme quente. Mas essa safra que ta gerando os Enzo e Valentina não têm pulso algum. Você não precisa de algo pra acelerar o sono REM, você precisa apenas aprender a educar sua criança.

Por isso meu cardio é caminhada. Descanso ativo, cardio regenerativo. E mantenho a dieta em dias off. O pessoal tende a relacionar cardio com atividades de alta intensidade.

Boa tarde, Daniel. Trabalho em regime de plantão, às vezes 24h, às vezes 48h, tenho uma filha de 7 meses e tive um problema de SONO parecido com o seu (desconsiderando tempo de treino, divisão, etc - que são diferentes). Então vou te aconselhar com o que funcionou COMIGO: Crianças possuem tendências à se acostumarem com uma rotina, ou seja, se você acostumá-la a dormir tarde, ela sempre vai dormir tarde, então o que eu e minha esposa fizemos foi acostumar a neném a dormir mais cedo, por mais que ela acorde no meio da noite para mamar tem dado certo e consigo dormir 6h por noite, que já é muito suficiente. Devido a minha rotina de plantão e outras coisas pessoais eu também tive dificuldade em dormir por conta de estresse e ansiedade e o que me ajudou foi um fitoterápico (passiflora) que vi no canal do Leandro Twin; tomo cerca de 2h antes de ir para a cama e têm sido uma beleza. Creio que melatonina também possa ajudar... Acredito que você adaptando a rotina da criança de acordo com uma noite de sono de 6h-8h você não precise mudar nada em seu treino, mas esse quesito é influenciado por diversas outras coisas que você não relatou, então prefiro não aconselhar nada. Espero que isso te ajude de alguma forma. 😀🤠

Qual seu objetivo treinando? Se for crescer e está em bulking, minha forma de pensar é que o dia de descanso é literalmente pra nao fazer porra nenhuma, apenas comer e ter o menor gasto calórico possível. Agr se tu ta num cutting ou apenas buscando saude, um cardiozinho mesmo em dia descanso sempre é bem vindo, provavelmente no começo do dia pode te dar mais motivação, deixar mais animado e menos desmotivado como comentou, ja que voce vai ter aquele primeiro start no dia com sensação de "missao cumprida"

Treino de ontem foi terra, 12*160. O pump foi fora do comum. Gord Carbs Fibras Prot Cals 118,01 390,28 30,1 193,99 3424 deadlift ciclo_52 semana_1 deadlift deadlift 5*122 5*140 12*160 front squat 5*75 5*85 5*102 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*22.5kg 4*7*7.5kg bench press 3*6*72 2*5*72

fazer estrito é foda segue regassando tudo

Como é que você é Breno? Peso, idade, altura, objetivo, prazo? Respondendo no modo genérico: Gêmeos em pé na segunda e sexta-feira, 10 x 10 reps alternados com os abdominais, no final do treino Abdominais: 5x10 infra (elevação de pernas, por exemplo) na segunda, 5x10 supra na quarta e 5x10 oblíquos na sexta Mas, como o texto diz: o propósito daquela série é ser básica. Daí o porquê de eu ter comentado com você de estipular pra si um início e fim desta série. Ao final, você compara as medidas e adota outra série. Repare que é bem comum a gente ter esse sentimento de realizar uma mega-série de treino, cobrindo hipoteticamente cada canto do corpo. Mas o objetivo é melhor atingido quando segmentado em etapas, tanto da parte alimentar quanto da parte de treino.

Olha... se for apenas analisar livros de fisiologia endócrina, os quais eu amo muito kkk, já dá pra achar essa resposta. Receptores que normalmente sofrem downregulation são aqueles localizados na membrana. O mais comum entre eles é o receptor acoplado à proteína G, o qual muda sua conformidade quando há um estímulo acima da média (como é o caso dos receptores beta adrenérgicos, de LH e FSH, entre outros), não gerando a mesma sinalização intracelular. Diferente deste, o receptor androgênico, localizado no citoplasma, leva ao aumento da síntese de novos receptores androgênicos. Claro que existe um limite para isso, que fica na diferença entre a taxa de síntese e degradação. Mas downregulation certamente não há hehe. Por isso que não há necessidade de se utilizar cada vez mais coisas a cada novo ciclo, por exemplo. E também por isso que o uso de GH se torna interessante se combinado com os esteroides androgênicos, aumentando mais esse upregulation. Sobre o assunto de receptores androgênicos, a quem interessar, tem esse texto que postei aqui uns tempos atrás:

Discordo, quando iniciante também tinha esse mesmo pensamento, hoje estou correndo atrás, mesmo com bf baixo o abdômen ainda ficava levemente marcado. Não se constrói apenas na cozinha, é necessário sim hipertrofiar a região, além da aparência estética, o fortalecimento do core também é essencial. Até mesmo com bf um pouco mais alto ainda apresenta boas marcações. Respondendo o tópico, aderi uma rotina diária logo após acordar que me ajudou bastante, caso você tenha 30 minutos sobrando, vale a pena testar. Não curto treinar abs depois do treino na academia, gasto tudo nos músculos alvos do dia e no abs já estou esgotado. Todos os dias pela manhã, logo após o alongamento e aquela barrigada de leve, faço um treino de abs + prancha + vacuum. Treino simples, uso apenas uma lona, assim evito dores nas costas. Em um mês já senti uma diferença gritante, tanto no lado estético, quanto no fortalecimento. - Abs supra + abs infra + abs oblíquo + abs militar + 1 min. prancha convencional, resulta em 1 série. Faço todos até a falha, uso o militar pra esgotar tudo que resta na série, 4 séries e já era. - Após as 4 séries de abdominais, faço entre 5 a 10 min de vacuum, sem descanço. Aos finais de semana, sempre que consigo ir ao parque, finalizando o treino de calistenia que pratico, faço algumas séries de abdomonais infra na barra, gosto bastante desse por conta do alongamento. Nesse caso eu tiro o treino de abs pela manhã, faço apenas prancha e vacuum. Quanto a panturrilha, treino dsdn, com carga. Todos os dias faço 40min de cardio pós-treino voltando da academia, subindo e descendo ladeira pq moro em favela, por isso faço dsdn. Mas é aquilo, algo individual de cada um, isso é o que funciona comigo, você precisa testar e ver como seu corpo reage. Eu nunca estou em deficit calórico, o que influencia diretamente na recuperação muscular.

Bom dia amigos. Maldito Jordan Peters Segue relato do treino de ontem: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 6x122kgs + 9x110kgs - Sinceramente eu me perdi na contagem e não sei se fiz 6 ou 7 reps, mas dei uma forçadinha pra fazer a mais do que semana passada. Acabei estressando um pouco a lombar, mas nada demais. Stiff/RDL – 1x Aquecendo + 8x143kgs + 10x127kgs - Dei mais uma forçadinha aqui pra fazer 1 rep a mais pelo menos. Bgl pesado da desgraça. Agacho Hack - 7x132kgs + 12x120kgs - Tambem foi puxado, meu bpm estava em 160 essa hora, vai chegando no limite, voce da o big breath e segura no bracing, da impressão que voce vai apagar logo em seguida. Cadeira Extensora Com Pico de Contração – 14x65kgs + 9x65kgs - Mesmo subindo a carga, ainda falhei com as reps altas. Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs. SS - Biceps Corda + Dips - 16x55kgs | 13x18kgs - Subir mais ainda a carga tambem. Puta treino, bpm foram pra casa do chapeu, mas como estou comendo mais carbos me senti com bastante gás e não me lembro de ter sentido fraqueza em nenhum momento. AEJ de hoje: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Cardio Outdoor. 2,9km. 33mins. 117bpm maximo . 104bpm medio. Hoje tem upper 1, pretendo destruir tudo nessa porra. Valeu e até mais.

Jamais!!! Vacina é coisa de comunista safado!

Hora de passar a régua nos resultados desse último fim de semana, desta vez, ambos os atletas no campeonato de fisiculturismo de maior tradição do Brasil, o @mistersantosoficial. . Atleta @vitorfurt 🏆 TOP 1 Men’s Physique Classe C . Atleta @gustavo_santos_personal_nutri 🏆 TOP 4 Bodybuilding Estreantes (cat. Unificada) 🏆 TOP 6 Classic Physique Estreantes . Quanto ao @vitorfurt, o que dizer? Talvez “perseverança” seja a melhor palavra para expressar esse resultado. Quem o acompanha, sabe como o físico dele vem evoluindo a cada competição. Recentemente, foram três, sendo dois TOP 3 e agora, sim, o momento do TOP 1. E ainda foi por muito pouco que não veio o overall. Acho que outras pessoas também acharam que isso iria acontecer quando ele foi colocado no centro do palco pelos árbitros até o final do julgamento. Parabéns, meu irmão! Você já me dava orgulho pela tua disciplina e dedicação. Este resultado não passa de apenas uma consequência e confirmação sobre o teu esforço e merecimento. Agora vamos em busca do PRO! . Já quanto ao @gustavo_santos_personal_nutri, posso dizer que foi um caso a parte, um desafio. Uma preparação de última hora. Não tive tempo de conhecer muito bem o atleta e como ele poderia responder. Porém, mesmo em pouco tempo, pudemos ver um físico respondendo muito bem em tão pouco tempo. Conseguimos colocar um físico excelente nos palcos e agora já sabemos o que deveremos melhorar para a próxima competição. Certamente, para quem competiu pela primeira vez, e ainda mais num campeonato de altíssimo nível em meio a tantos atletas (mais de 300 apenas na sua categoria), o resultado acima já é um grande feito e serve de motivação para continuarmos o nosso projeto para o próximo ano. . Bora voltar pra rotina porque temos mais dois finais de semana com competição aqui no sul e também lá nos EUA. . . . Link para ver as fotos e o condicionamento dos atletas abaixo: https://www.instagram.com/p/CXKRvRMpdOR/ https://www.instagram.com/p/CXHgkZnlkP_/

Exames de 5/11, galera: Estradiol 82 Cortisol basal 18,57 HOMOCISTEÍNA 8,40 µmol/L GLICOSE 94 mg/dL SHBG 13,8 nmol/L FERRITINA 72 ug/L PROGESTERONA 0,64 ng/mL CREATININA 1,0 mg/dL PARATORMÔNIO - MOLÉCULA INTACTA 39 pg/mL TESTOSTERONA LIVRE 20,94 ng/dL TSH 1,610 µUI/mL TESTOSTERONA TOTAL 687,0 ng/dL (estava 1400 no meio do ciclo) T4 1,45 ng/dL LH Inferior a 0,20 mUI/mL PROLACTINA 18,54 INSULINA 4,6 uUI/mL FSH Inferior a 0,20 mUI/mL Vou repetir amanhã. Fiz esses exames no meio dessa crise de falta de ar. Tomei a ultima dose do Cipionato dia 23/10. Tem algo que eu possa fazer para diminuir a falta de ar? Beber muita água e fazer cardio Liss e manter o treino ?

éé...se o medico nao pode ajudar, quem somos nós ao ler um relato desse. exames camarada. esteroides não sao balinhas

Concordo com a profissional, quando tirar o excesso ela vai te colocar em manutenção e ai vai melhorando a qualidade da dieta consequentemente sua qualidade de vida. Tenha foco e dedica que vai alcançar seu objetivo. Cardio diariamente e musculação mínimo 4x na semana. Boa sorte

Boa noite. Como vão? Seguem informações para avaliação da dieta com objetivo de cutting: Idade: 21 Peso: 85kg Altura: 1,70m BF: Alto. Calculo de calorias para manter (via TDEE Calculator): 2809 Objetivo de calorias para o cutting: 2300 Aeróbico em jejum: 06:00h (em casa, subir e descer escadas, polichinelos, flexões, o que der pra fazer) Café da manhã: 07:00h Omelete com 2 ovos inteiros + 3 claras Lanche da manhã: 10:00h Panqueca com 2 ovos inteiros + 3 claras + 50g aveia + 1 banana Almoço: 12:00h 150g frango + 100g arroz integral cozido + salada variada com 1 colher azeite Treino: 17:30 Pós treino: 19:00h 150g frango + 150g batata + salada variada com 1 colher azeite Jantar/Ceia: 21:00h 150g carne vermelha + 150g brócolis Dormir: 23:00h Acredito que em questão de horários ficou OK, sobre o macros utilizando o MyFitnessPal deu aproximadamente 211g de proteína, 129g de carbo, 61g de gordura (lembrando que temos duas colheres de azeite inclusas na dieta) e 1938 kcal. Faltaram algumas para complementar o valor esperado para o cutting, algum dica / crítica do que fazer? A distribuição está certa? Agradeço desde já !

Ola amigo eu tenho 24 anos e tenho esse problema, me encomoda muito. quando vi essa novidade sua, me animei muito, queria saber quanto custa o seu aparelho? vende no brasil ? você tem que fazer esse tratamento todos os dias e quantas vezes ? Você poderia me passar o site? Essa conta é do meu irmão. se puder entar em contato comigo, meu email é este,grato desde ja. [email protected] ATT.

Eu também tive este problema quando era criança meus pais me disseram que ele se chamava" peito de sapateiro" . eu consegui a total cura dele com a prática da natação 3 vezes por dia durante 3 à 4 anos e usando um aparelho recomendado por um médico mas a frequência de vezes que eu o usei por dia eu não me recordo porque eu era muito pequeno e meus pais me diziam para usá-lo quando estivesse sem nada pra fazer . infelizmente eu também não tenho como provar que tinha e me curei já que nas fotos o problema passava despercebido devido a minha idade e tamanho. o aparelho que eu usava era esse . http://lh3.ggpht.com/-eI82LdzxqRg/TedNjNq_1FI/AAAAAAACFmU/WCOa5BaiP-I/ncs2_thumb%25255B1%25255D.png?imgmax=800 . Ele serve pra melhorar a capacidade pulmonar, você tem que assoprar para levar as três bolinhas para o ponto mais alto do aparelho .Nunca consegui fazer com que as três ficassem no topo do aparelho mas forçar ao limite era o objetivo . Essa é outra imagem dele caso alguém tenha alguma dúvida da mecânica . http://www.ncsdobrasil.com/img/imgVive.jpg . espero ter ajudado