Líderes

Salve, salve queridos companheiros do ferro! Segunda-feira, 07/12/2021: Treino: B2 (Dorsais, trapézio, bíceps, antebraço, core) Remada Curvada: 4 x 8 x 42 kg Serrote: 4 x 8 x 22 kg Pull-Over na W: 4 x 8 x 32 kg Elevação Lateral Curvado: 6 x 10 x 7 kg Flexão de Punho + Rosca Concentrada + Flexão de Punho: 5 x (10 + 12 + 10) x 12 kg Cardio: descaralhei Alongamento: descaralhei Dieta: P/G/C/F/VET: 221 g / 161 g / 64 g / 25 g / 2589 kcal Acho ruim atualizar o diário sem retribuir as visitas por causa da correria de fim de ano. Mas pretendo passar pelos diários dos meus vizinhos ilustres. Amanhã tem mais. Grande abraço a todos!

Bom dia amigos. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Reto – 3x Aquecendo + 8x96kgs + 12x86kgs - +1Rep no backoff. Pendlay Row – 3x Aquecendo + 10x100kgs + 14x90kgs - Muito + reps. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 8x30kgs + 12x26kgs - Muito + reps, esse desenvolvimento com halter de 30kgs foi um tesão. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 13x26kgs + 15x24kgs - Muito + reps tambem. Chin Up - 14xBw + 12xBw - Quase fiz 15 reps, dedo escorregou da barra, mas tranquilo. Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 8x75kgs|13x65kgs + 11/9x16kgs. SS - Biceps Corda + Dips - 12x60kgs + 14x18kgs. Está tudo subindo relativamente rapido. O shape eu achei que esta melhor, de umas 2 semanas pra cá que venho usando esse metodo percebi algumas coisas, antes eu estava super flat e depletado e hoje já estou bem mais cheio, com contrações boas, e tive a impressão do meu peitoral e dos meus ombros estarem maiores. Peso deu 82kgs, 500g a mais do peso mais baixo do cutting que foi 81,5kgs. Aumentei cerca de 300kcals de carbo. Ontem dormi tarde e acordei podre hoje, fiz o AEJ com um desanimo absurdo. Abs V Sit - 3x20 reps. Eliptico: 25mins. 115bpm max. 103bpm medio. Tava bem cansado slc. Hoje é day off, amanha voltamos com lower 2, pretendo fazer 6 ou 7 reps com 130kgs no agacho. Valeu.

Resolve o problema do peso antes e repete exames, ai da pra ter noção de como estaria o corpo em uma situação mais ideal

https://duduhaluch.com.br/poder-anabolico-dos-esteroides-comparacao-mgmg/

Bora fazer ebook E vender

Bom dia 🙏 mais um dia de treino completado. Tô elaborando um treino pra começar semana q vem, não difere muito do q venho fazendo são pequenas mudanças. Supino aquecimento 1x15 a 20 30kg, 1x10 50kg. Séries de trabalho : 1x10 70kg, 1x8 74kg, 1x7 78kg. Tô tentando melhor o setup pra gerar forca . Agacho low bar aquecimento 1x8 40kg, 1x8 50kg, série de trabalho: 1x8 60kg, 1x8 64kg, 1x7 68kg. Como sempre muito difícil, respiração saiu de controle. Remada curvada aquecimento 1x10 50kg. Série de trabalho : 1x8 60kg, 1x8 64kg, 1x8 68kg Pesado . Ohp 2x8 44kg, 1x5 44kg Fiz com pouco descanso pois estava estourando o horário . Queria jogar uns isoladores de bíceps e tríceps mas não deu tempo , sinto q meu braço deu uma afinada depois q parei de fazer isolador , mas tá bom .

Como os colegas já comentaram e respondendo de outro jeito: a depender de seu balanço energético, a realização de seu cardio, seja ele aeróbico, hiit ou misto, pode inclusive não proporcionar o emagrecimento. Agora, acompanhe meu raciocínio: emagrecimento é consequência de uma dieta com um alto percentual de adesão em dias que não treinamos - e isso é observado principalmente em dias sem cardio - nossa vontade de comer mais aumenta. Pode observar isso ocorre devido a uma menor secreção de hormônios anorexígenos e menor desvio do fluxo de sangue do intestino para os músculos E o que ocorre? Um maior peristaltismo, o que leva a um maior desejo por comer ou ficar comendo Logo, o cardio e, em menor magnitude o treino de musculação, permitem uma maior adesão à dieta e, portanto, um emagrecimento Moral da história: faça cárdio e foque naquele que você curte. O resultado é consequência da manutenção do processo

Venho a um mês e meio aplicando 250mg semana de enantato, tive um certo ganho já, muitos recomendam aumentar a dosagem para 500mg semanas, mas minha dúvida é, os colaterais serão equivalentes aos ganhos caso a dosagem seja aumentada? Ou terá muito mais ganho e os colaterais não serão tão grandes? O meu maior receio em aumentar a dose, são justamente o aumento excessivo dos colaterais. Outro fato é que estava usando Gold Labs, a partir de semana que vem começarei usar Lander Gold. 3 anos de treino 1,73 altura 78kg Buscando ganhar massa muscular

Bom dia Srs. Endócrino me passou um ciclo e gostaria da opinião de vcs aqui do fórum. Idade 29 anos Peso 81kg Bf 14% Intenção é ganhar volume. Duas dura por semana Uma Deca por semana Primeiros 30 dias > 30mg Oxa 31° dia até o final do ciclo(60dias) > 15mg Stano ( sem o uso da Oxa)

Ta certo, se num compete não tem pq ser diferente.

Nesse ponto eu acho que o Dudu tem razão , o muzy apresentou argumentos muitos fracos inclusive soltou "se fosse assim todo mundo que toma testosterona seria musculoso".A estagnação nos ganhos tem muito mais haver com fatores como treino e dieta do que com receptores. Enfim , quando o assunto é hormônio ñ acompanho o muzy pela hipocrisia mas já quando se fala em ortopedia ele é o cara .

positivo , mais cruise que blast kkk

Olá pessoal, primeira vez aqui rs Queria tirar uma dúvida c vcs que não estou muito confortável. Tenho 27 anos, 1,85 de altura e 97 kg. estou fazendo acompanhamento com personal trainer de seg a sexta em todos os treinos e com nutricionista a cada 1 mês. Sempre fui muito magro chegando a pesar 60 kg c 1,85 de altura kk o que me causou muito trauma. De uns 5 anos pra cá engordei mas mantendo o bf moderado. Durante a pandemia parei de me exercitar e ganhei peso por manter a dieta, pior cagada q fiz, cheguei a 20% de bf. Em abril voltei com nutricionista e hj estou com 15% de bf, ganhei 5 kg de massa magra e perdi 4 de gordura. Acontece que nesse mês psssdo ganhei 1 kg de massa magra mas também 500g de gordura, o q acho normal por estar em processo de bulking. Porém o nutricionista mesmo Assim aumentou as calorias e disse pra colocar 2 treino aeróbico na semana. Fiquei desconfortável e c medo de começar engordar dnv. Acha que devo procurar outro nutricionista ou esperar esse 1 mês e ver como meu corpo irá reagir? Ou será q devo entrar em cutting?

Cara, primeiramente obrigado pelo acréscimo, é sempre bom agregar conhecimento e ter a certeza de estar no caminho certo reiterada. Eu prefiro "perder" um pouco mais de tempo, mas sem ter que correr, odeio correr, credo. Sobre o glicogênio, falou tudo, não faz sentido queimar ele numa atividade aeróbica.

Concordo demais. Deca é a minha preferida depois da testo pra tudo.

Não tem segredo , musculação + cardio + dieta + descanso . Faça um favor pra vc msm e ñ use hormônio até reduzir bastante esse peso. Procura um nutricionista ou coach pra agilizar o processo.

até posso mas é no DF

130kg para 1,70 meu guri, teu BF está na Lua, provavelmente deve ter risco Cardio vascular alto. em hipótese nenhuma pense em utilizar Aes.

A- Dorsal/Bíceps/Antebraço B- Peitoral/tríceps/Ombro C- Perna/panturrilha Não adianta eu passar séries, varia de pessoa pra pessoa, mas semanalmente eu faço entre 20-24 para músculos grandes e 14-18 para músculos pequenos (mas pode e vai ser diferente pra você).

Ok, vocês tem alguma dica de treino que seja mais efetiva? A instrutora da academia passou um abc 1 exercicio por grupo muscular a cada dia, to achando meio ruim. Continuo nele e depois ajusto um abcde pro ano que vem? Não pretendo parar nunca mais depois desses exames ai, então vou pegar pesado mesmo, já estou pesando a comida e tudo.

Exato. Dieta, treino, descanso

show 💪

Pode crê, acabei meu primeiro ciclo a 12 dias, usei só dura, vou fazer tpc pois não quero ser escravo de agulha kk. Evolui bastante mas não atingi ainda o limite natural.. pretendo fazer outro ano q vem com deca e/ou diana (testo de base claro) pra alcançar esse objetivo.

cara se você entrar nesse mundo tem que se acostumar a furar, vai chegar uma hora que você vai entender o pq não ter medo de se furar, o platô chega logo logo.

Sim, financeiramente dá no msm rs, a intenção era não furar duas vezes..

se os dois produtos forem via oleosa pode usar na mesma seringa tranquilo, o cuidado necessário seria a quantidade de ml's aplicada no spot desejado

hahahaha

Salve, na segunda foi o ultimo shot de trembo, de terça pra hoje ja senti até q dormi melhor kkk pode ser só psicológico... Fim de ano, vamos de cruise, apenas testo, 0,6ml por semana dividido em domingo a noite e quarta a noite, creio q vai ser suficiente pra manter o chassi do grilo kkk Vou manter os treinos firmes sem errar, pesado como sempre mas a dieta ja vou dando uma aliviada, as duas refeições grandes (almoço e janta) são as únicas que to pesando comida e tentando bater proteínas, o resto eu como de acordo com vontade e saciedade. Vai ser no mínimo uns 40~50 dias em cruise, em janeiro ir no lab fazer uma coleta de sangue, vou conferir apenas o básico, hematócrito e perfil lipídico, não faço uso de álcool nem uso de drogas orais então nem me preocupo com o fígado, frequentemente me alimento com abacaxi ja q minha mulher gosta e a hidratação sempre 50ml x Kg. Pro ano q vem ela vai fazer um ciclo de masterom, eu vou aplicar nela, vamos começar com 50mg e ver como reage, se for tranquilo subir até 100mg mas nao passar disso, aplicação DsDn, até hoje ela só fez uso de oxandrolona (comigo), e uma burrice com deca antes de me conhecer, confiou nesses personal de 'uni'esquina kkkk Se o sangue tiver suave, provavelmente vou fazer um blast apenas testo e deca, 250mg testo e 400mg deca, 20 semanas provavelmente se o dinheiro permitir, tambem vou começar a treinar cedo e tentar tomar vergonha na cara pra fazer dieta fds sem errar kkk Atualizadinha da dorsal

Bom dia gente, seguem os relatos 2021-12-06 - Segunda-feira Dia offzão, de manhã dei uma caminhada na praia ~5,96km e ficou por isso Fechei o dia assim: ~3065kcal (~109% do GCD | +250kcal) | p189g (24,7%) / nc373g (48,7%) / f58g (3,8%) / g78g (22,8%) / a0g (0%) Superavit proposital __________________________ 2021-12-07 - Terça-feira De manhã Corrida, 1hr de rodagem Feito: ~1hr | ~10,04km | D+ ~230m Bem de leve, por trilha De noite Musculação, feito: A. Pendlay Row - 5x32 - 5x44 - 5x60 - 2x5x66 - 7x5x76 B. Agachamento - 5x38 - 5x52 - 4x70 - 2x4x84 - 7x4x96 C. Bar Dips- 8-10-10-12 D. Flexora Vertical Unil. - 12x3p - 3x12x4p E. Pulldown na corda - 20+15x"1 maromba" | 20x com 2 mãos e depois 15x unilateral F. Cadeira Extensora Unil. - 25x3p Fechei o dia assim: ~3790kcal (~99,9% do GCD | -5kcal) | p209g (22,1%) / nc491g (51,8%) / f70g (3,7%) / g94g (22,4%) / a0g (0%) __________________________ 2021-12-08 - Quarta-feira De manhã Corrida, 1:30hr de rodagem em flat Feito: ~1:30hr | ~18,91 | D+ ~70m Foi bem de boa, RPE 4-6, tempo nublado um pouco de chuva, perfeito p/ rodar Agora descanso, hoje sem mais treino. Imagino fechar o dia com no mínimo 3700kcal edit: ~3910kcal (~99,9% do GCD | -5kcal) | p185g (18,9%) / nc569g (58,3%) / f92g (4,7%) / g79g (18,2%) / a0g (0%)

Aham, pra liberar o plug fecal!! Acho que vislumbramos uma nova metodologia de treinamento, o FSTIH (fluffy and short training interspersed with hibernation). Edit: vou começar a recomendar pra galera do Projeto Verão.

Eis a importância de soltar o trovão matinal

Bears of northern regions, including the American black bear and the grizzly bear, hibernate in the winter. During hibernation, the bear's metabolism slows down, its body temperature decreases slightly, and its heart rate slows from a normal value of 55 to just 9 beats per minute. Bears normally do not wake during their hibernation, and can go the entire period without eating, drinking, urinating, or defecating. A fecal plug is formed in the colon, and is expelled when the bear wakes in the spring. If they have stored enough body fat, their muscles remain in good condition, and their protein maintenance requirements are met from recycling waste urea. Female bears give birth during the hibernation period, and are roused when doing so. Sensacional, eles mantém a massa muscular, e logo despertam mandando aquele barro empedrado. Descobrimos o segredo da hipertrofia natural.

A hibernação é sempre benéfica para o organismo ursídeo.

Sim, evolução excelente pra menos de 2 anos. Acredito que se mantendo em manutenção calórica por uns meses, tu consiga dar uma limpada nessa gordura que sobrou.

A não ser que uma foto lateral contrarie isso, tua é cintura é menor do que a circunferência abdominal. De fato, dá pra ver.

Já fiz doação uma 4x ñ por causa do uso de EA mas tive que mentir né , ñ ia deixar de ajudar um amigo por causa disso Mas esse preço que vc tá pagando na sangria ta caro pra kct , pago 100 reais quando faço

Claro, o respondi objetivamente à pergunta do cara: "Para um iniciante totalmente destreinado, ainda seria uma mudança possível nesse tempo?" A resposta é não. Um iniciante destreinado precisa passar por adaptações motoras antes de começar a construir massa muscular. Isso leva alguns meses, e nesse meio tempo a hipertrofia é quase nula. O cara da foto já tem alguma massa muscular consolidada, então ele não era iniciante.

Não nos primeiros 4 meses, mas depois de estar habituado é um resultado plausivel levando em conta genetica/disciplina. Leve em conta também que pessoas baixas conseguem ver resultados mais rapido, pois em questão de volume 5kg de musculo numa pessoa pequena fica mais visivel que numa pessoa alta. Além de que, olhando bem na foto esse rapaz não tem 4 meses de treino, isso porque na primeira foto ele já tinha alguma massa muscular, a unica coisa que ele fezfoi fazer um cutting

Volta aqui rapah

Desistiu do bolão?

Treino de Pernas Cadeira adutora 3x Cadeira abdutora 3x Agachamento smith 6x - Aos poucos recuperando as forças, consegui botar 20kg de cada lado. Realmente, no guiado consigo focar bem mais nos quads, evitando a lombar, ainda não encontrei a base perfeita, mas já melhorou. Mesa flexora 4x Cadeira extensora 2x Flexora em pé 4x Panturrilhas em pé 4x Abs infra 8x No dia de pernas não estou fazendo cardio. Dei uma estagnada em relação ao shape, mas sigo firme no plano. No treino de pernas hj fazendo a extensora reparei que os quads estavam mais cortados, mas a definição na linha abs ainda não notei diferenças em relação à semana passada, mas como disse, firme no plano. Quero secar pra krl e com isso ficar em manutenção/leve superávit até meados de setembro/outubro de 2022, aí sim iniciando um novo cutting.

nunca usei, mas entendo perfeitamente violência nunca foi a resposta: violência é a pergunta e a resposta é sempre sim

De nada parceiro! TMJ

Hora de passar a régua nos resultados desse último fim de semana, desta vez, ambos os atletas no campeonato de fisiculturismo de maior tradição do Brasil, o @mistersantosoficial. . Atleta @vitorfurt 🏆 TOP 1 Men’s Physique Classe C . Atleta @gustavo_santos_personal_nutri 🏆 TOP 4 Bodybuilding Estreantes (cat. Unificada) 🏆 TOP 6 Classic Physique Estreantes . Quanto ao @vitorfurt, o que dizer? Talvez “perseverança” seja a melhor palavra para expressar esse resultado. Quem o acompanha, sabe como o físico dele vem evoluindo a cada competição. Recentemente, foram três, sendo dois TOP 3 e agora, sim, o momento do TOP 1. E ainda foi por muito pouco que não veio o overall. Acho que outras pessoas também acharam que isso iria acontecer quando ele foi colocado no centro do palco pelos árbitros até o final do julgamento. Parabéns, meu irmão! Você já me dava orgulho pela tua disciplina e dedicação. Este resultado não passa de apenas uma consequência e confirmação sobre o teu esforço e merecimento. Agora vamos em busca do PRO! . Já quanto ao @gustavo_santos_personal_nutri, posso dizer que foi um caso a parte, um desafio. Uma preparação de última hora. Não tive tempo de conhecer muito bem o atleta e como ele poderia responder. Porém, mesmo em pouco tempo, pudemos ver um físico respondendo muito bem em tão pouco tempo. Conseguimos colocar um físico excelente nos palcos e agora já sabemos o que deveremos melhorar para a próxima competição. Certamente, para quem competiu pela primeira vez, e ainda mais num campeonato de altíssimo nível em meio a tantos atletas (mais de 300 apenas na sua categoria), o resultado acima já é um grande feito e serve de motivação para continuarmos o nosso projeto para o próximo ano. . Bora voltar pra rotina porque temos mais dois finais de semana com competição aqui no sul e também lá nos EUA. . . . Link para ver as fotos e o condicionamento dos atletas abaixo: https://www.instagram.com/p/CXKRvRMpdOR/ https://www.instagram.com/p/CXHgkZnlkP_/

Fala galera To numa correria lazarenta, sexta peguei a chave da casa onde irei morar, treinei a noite o treino de sabado. No sabado lavamos a casa e contratei um carreto pra levar as maiores coisas e mais pesadas. No domingo levamos mais algumas coisas pra lá. Hoje eu pretendo treinar e durante a semana irei treinar o que der e quando der. Se tudo correr bem devo manter a mesma rotina da semana passada, seg e terça, quarta off, quinta e sexta, e dai sabado eu caso no cartorio e domingo realizamos a festa. Estou meio na bad porque vou sair de casa, então essa semana vou aproveitar mais a companhia dos meus pais e ficar meio off do youtube. O forum continuarei a atualizar porque só mecho aqui no horario de almoço e trabalho. Segue relato do treino de sexta, upper 2: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 6x60kgs + 10x54kgs - Finalmente se moveu pra cima, porem isso me custou os triceps. Pull up - 2x Aquecendo + 11x14kgs + 8x14kgs - Caneleira de 7kgs, segurando 1s em cima no pico, da pra aumentar essa carga principalmente pro top set. Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 6x84kgs + 9x76kgs - Na top set eu cai 2 reps, na backoff mantive, com certeza foi que o OHP sugou energias 100% do triceps, mas tranks segue o jogo. Remada Alta no Cabo + Facepull - 14/13x70kgs + 13/11x40kgs - Remada alta irei subir denovo, logo vou precisar voltar pra barra ou halteres, os pesinhos do cabo estão quase acabando, e no facepull irei subir tbm. Remada Na Maquina - 11x37kgs + 12x33kgs - Segurando 1s no pico, mano a dorsal sai dai super massacrada. Press Inclinado - 15x30kgs + 12x30kgs - Infelizmente estavam usando os halteres montaveis, tive que pegar o halter de 30kgs e fazer até o talo. Biset - Rosca Corda/Dips- 13x55kgs|9x60kgs + 12x18kgs|7x18kgs - Top, subindo. Não sei se é o efeito de depletar menos devido a usar só 2 series agora, mas o shape ta denso e cheio, contrações estão bem bacanas. Sexta a dieta finalizou ok, sabado e domingo foi correria não consegui comer direito, mas tranquilo, o momento vai passar. Essa semana estarei comendo em manutenção, adicionei +1mingau de aveia e segue o jogo, pretendo moer nas cargas essa semana. Hoje fiz o AEJ: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Eliptico: 26mins. 121bpm maximo. 111pm medio. A noite tem um lower 1 com raiva da cagada do treino passado, pretendo ter um aproveitamento de 100% ja que estarei full glicogenio e full odio. Valeu fellas, otima semana.

Faço uso do HCG em conjunto com a testo desde o início da TRT. Não somente para manutenção da espermatogênese, mas tb para manutenção de vias hormonais dependentes do LH, inclusive no SNC. Prorocolos de TRT no Reino Unido e Alemanha usam sempre o HCG independente da vontade de ter ou não filhos. Compro Choriomon 5000 ( por volta de 100 reais ) e fraciono em 10 doses de 500U (0,1ml) em seringas de insulina com agulha 30G. Congelo e utilizo 1 dose semanal, assim que ocorre o descongelamento. Aplico nos flancos ou abdômem. É simples e indolor. LH e FSH zerados. Justamente o HCG é para mimetizar o LH em vários tecidos, não somente as bolas. Não fiz espermograma, sem previsão de filhos. Volume ejaculatório não tem relação com as bolas. Menos de 5% do volume ejaculado vem de lá. Eu observei uma importante redução no volume ejaculado depois que iniciei a TRT ( se gozava 3-4 ml, hoje gozo 1ml ). Atribuo a um aumento na próstata (benigno / PSA normal) e uma possível atrofia das vesículas seminais ( que respondem por 60-70% do volume ejaculado. De qualquer forma, nada interferiu no orgasmo, ereções, prazer, libido.....segue tudo normal.

Pro seu peso, 50mg tá OK. E sobre o seu esteticista, que baita PNC hein. 400mg pra uma mulher? É rir pra não agredir.

Ontem acabei não conseguindo postar aqui, mas, enquanto o treino de hoje não rola, vou atualizando com o de ontem: (16/09/2021) Foi dia de Pull + Pantu e o treininho fluiu bem demais. Muito bom quando percebemos progresso de pouquinho em pouquinho. Na íntegra ficou: Aquecimento: Esteira (5 min) YTWL Remada (Máquina): 2x15 Treino em si: Barra Fixa: 4x10-12 (bodyweight) Remada Curvada Peg. Pronada (Barra): 3x9-12 (25kg - 25kg) Remada Peg. Neutra (Máquina): 3x10-12 (52,5kg) Pulldown em Pé (Corda): 3x10-12 (23,75kg) Face Pull: 3x12 (21,9kg) Encolhimento (Halteres): 3x10-12 (22,5kg - 22,5kg) Rosca Direta (Barra): 4x10-12 (20kg) Rosca Scott (Barra W): 4x10-12 (17,5kg) Panturrilha em Pé (Halteres): 4x15 (20kg - 20kg) Panturrilha Sentado (Máquina): 4x12 (25kg - 25kg) Aeróbico: Esteira (20 min pós treino) Ontem tive consulta com a endocrinologista, mesma que sempre me acompanhou, e, por motivo de falta nas farmácias (que foi o que contou mais), meus níveis de testo, saúde em geral nos últimos exames e o tratamento já estar vindo a tempo suficiente pra entrar numa espécie de manutenção, optamos por entrar com Hormus/Atesto no lugar de Durateston. Sendo ela uma droga de meia vida mais longa, as 3 primeiras aplicações serão a cada 45 dias e depois, estando tudo bem com os exames, passaremos para o intervalo convencional de de 90/90. Mesmo sendo até uma ideia sensata e que eu goste no ponto de vista hormonal, do ponto de vista financeiro me fudeu de verde e amarelo KKKKKKK. Já tô com dose atrasada, mas, pelo visto, vou ter que esperar mais um pouco pra comprar. Enfim, né, fé em Deus e nas crianças. Dieta seguiu bem. Acabou que a primeira ref do dia foi o almoço e, consequentemente, acabei comendo mais nas outras pra repor a primeira que faltou, o que foi meio punk porque , embora não que seja um problema pra mim comer pra caramba de uma vez, fiquei me sentindo meio inchado depois hehe. Embora seja uma notícia extremamente boa, quarta feira soube que consegui mais um trampo e começo hoje. Mesmo sendo fudidamente bom em todos os lados, acaba pegando na questão da minha rotina por outros motivos e fazendo com que eu me enrole principalmente em relação ao sono, já que acabo dormindo mais tarde. Isso é uma coisa que tô querendo me atentar mais porque já tô até vendo a hora que vou me ferrar por conta disso. Enfim, segue o baile e a boa é tentar fazer o básico dentro desse período de adaptação de horário. Daqui a pouco é treino de push e talvez role ref livre com my love mais tarde, mas, sinceramente, tô plantando sementinha pra fazermos um hamburgao caseiro e só sair da dieta de fato amanhã ou domingo. Foda que quando a gente faz dieta até pra ref livre ficamos mais seletivos KKKKK Enfim, valeu pra quem ler, tenham um ótimo dia e eh noiz!

Pessoal, tive uma doença/perda de peso na metade do ano (cheguei a perder uns 7kg) e mês passado (06-11) o endocrino me receitou oxandrolona 15mg 2x dia, tenho reparado uma melhora nos treinos, mas bem sutil. Ganhei um pouquinho mais de 2kg de lá pra cá. Não tive nenhum efeito colateral, li bastante aqui o fórum e vejo o pessoal falando que não compensa usar dosagens baixas, vou me consultar com ele na quinta-feira, é realmente viável falar pra subir a dosagem? Outra coisa, eu só faço musculação porque treino muay thai e acaba sendo necessário, em março vou participar de um evento, como conciliar esse ciclo? Se eu parar em janeiro vou estar OK em março? 174cm 65.5kg 23 anos 12.5% bf