Líderes

Oi oi. Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti. Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana. Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal. Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas : 1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem.. 2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei. 4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar. Altura: 1,50 Peso: 53kgs

Se faltar motivação da uma conferida no insta da ex com o namorado atual ou confere os boletos que tão pra vencer... Se voce consegue se obrigar a trabalhar e render o suficiente pra nao ser demitido, voce consegue se obrigar a treinar o suficiente pra evoluir.

Pré-treino = 12h anteriores ao treino Pós-treino = 12h posteriores ao treino O quero dizer? Com a dieta acertada, não precisa se preocupar com "o que tomar antes do treino".

N existe falso magro, tu tá é gordinho msm

Treino de ontem foi supino, 9*80. Empatou com minha melhor marca, fiz um lock depois da nona, respirei fundo e tentei a 10°, vi que não ia dar e logo parei. Barra rolando pelo abdome pra sair da falha. Me empolguei nesse treino, agachamento lá no chão (atg) e ohp fazendo lock. Gord Carbs Fibras Prot Cals 134,47 377,61 23,6 207,32 3582 DONE bench press ciclo_52 semana_1 bp bench press 5*60 5*70 9*80 bench press FSL 3*5*60 pause squat 5*82 4*5*105 ohp 2*8*55 3*8*52 pendlay row 5*8*95 leg raises 3*11 triceps 3*10 remada invertida 3*9

Bom dia amigos. Maldito Jordan Peters Segue relato do treino de ontem: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 6x122kgs + 9x110kgs - Sinceramente eu me perdi na contagem e não sei se fiz 6 ou 7 reps, mas dei uma forçadinha pra fazer a mais do que semana passada. Acabei estressando um pouco a lombar, mas nada demais. Stiff/RDL – 1x Aquecendo + 8x143kgs + 10x127kgs - Dei mais uma forçadinha aqui pra fazer 1 rep a mais pelo menos. Bgl pesado da desgraça. Agacho Hack - 7x132kgs + 12x120kgs - Tambem foi puxado, meu bpm estava em 160 essa hora, vai chegando no limite, voce da o big breath e segura no bracing, da impressão que voce vai apagar logo em seguida. Cadeira Extensora Com Pico de Contração – 14x65kgs + 9x65kgs - Mesmo subindo a carga, ainda falhei com as reps altas. Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs. SS - Biceps Corda + Dips - 16x55kgs | 13x18kgs - Subir mais ainda a carga tambem. Puta treino, bpm foram pra casa do chapeu, mas como estou comendo mais carbos me senti com bastante gás e não me lembro de ter sentido fraqueza em nenhum momento. AEJ de hoje: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Cardio Outdoor. 2,9km. 33mins. 117bpm maximo . 104bpm medio. Hoje tem upper 1, pretendo destruir tudo nessa porra. Valeu e até mais.

Pra que entrar com anastro? Jesus Cristo.. voces tomam essa porcaria como se fosse tictac e2 baixo é bem prejudicial à saúde.

Sim, estou com sabonete enfroxe 10% lavando varias vezes o rosto e pomada de tretinoina dsdn. Não elimina 100% das espinhas mas tira a vermelhidão (minha pele é bastante clara então aparece muito). Alimentação também é um problema, derivados do leite me estragam de espinha, então evito inclusive whey normal, só de carne. Obrigado por acompanhar!

Valeu irmão, só bora! Valeu bro tmj irmão! Estou cogitando mesmo, já faz um ano que estou no ABCDEF e quero dar uma variada.

ciência salame ganha bolsa de produtividade por "número de publicações" daí publica qq merda, lota o lattes (o dele não mordes) e pega a grana da bolsa pra publicar mais merda o conhecimento de estatística e análise de variância dele cai por terra se você mudar a cor dos botões do software que cospe os resultados pra ele. Se tiver de calcular na mão ou no R ou Matlab, ele peida azul e vai embora

Mas vamos lá, acompanhando por aqui. Bons ganhos!

Fala, meu povo, bom dia hoje a fofura, digo treino, foi de peitolas e tríceps (sei que deveria ser ombro medial e peitolas, só que amanhã é feriado em BH e academia só vai abrir as 8 da manhã, e vai lotar de todo tipo de preyba topzêra e rapariga goodvibes querendo preyba topzêra ou velho rico pra " dar rolê de lancha" e eu acho melhor evitar este ambiente tóxico no qual mil farão passada ao seu lado e 10 mil filmarão as malditas passadas para postar em redes sociais) Passada esta divagação, treininho fofo de 30 minutinhos, com intervalos curtos = só o tempo de trocar a carga ou, no máximo, 30 minutinhos, pq quero tempo pra dançar com robôs unicórnios e todas criaturas da floresta mágica primeiro bloco Supino chão em ponte (pq em ponte ainda forço o core e dou um grau nos glúteos) a putaria ficou assim 12@60kg 8@100kg 4@140kg 1@180kg + lockout (lockout= destrava os cotovelos , desce um pouco e depois estende novamente - basicamente o que preyba topzêra faz, mas isso foi feito com um propósito) Começa o drop Set do capeta 2@160kg 3@140kg 3@120kg 6@100kg 25@80kg e aí resolvi botar pimenta na putaria pra terminar 30@60kg - pegada normal 30@60kg - pegada fechada 30@60kg - pegada super aberta ácido lático saindo pelas orelhas, pump até no antebraço (segredo pra cargas altas, aperte a barra como se fosse o pescoço de alguém que lhe deve grana, seu corpo gera mais força assim) segundo bloco fly halteres inclinado/supino halteres inclinado pegada neutra fechado faz fly até esgotar e depois muda pro supino, que maltrata as peitola e faz os tríceps chorarem terceiro bloco dropão widowmaker no peck deck de 110kg até 10 kg, um tijolinho por vez quarto bloco dropão de tríceps no cross de 70 kg até 5kg, um tijolinho por vez segue plano, segue jejum ontem comi igual um passarinho durante o dia à noite eu sentei o pau em 360g de hambúrguer de angus com bacon e cheddar feito na airfryer - deu bão e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

ia sugerir meu tópico, mais já fizeram isso kkk menores colaterais, e bom resultado é caro, e não adianta usar dose baixa mais vale a pena

Rapaz quando eu aplico trembo, é difícil até de dormir, sempre aplico pela manhã, pq a noite a insônia é certa

Se a pessoa tem pouca massa muscular e está com a testo baixa vai fazer diferença, um cara com um bom nível de testosterona endógena não vai ter resultado estético com 125mg, Bottura é o maior mentiroso do instagram, sempre foi abuser de esteroide. 250mg vai te colocar acima do fisiológico, vai ser melhor que não usar nada, daria pra manter por anos tranquilo, raríssimo trazer algum colateral nessa dosagem, porém o resultado é lento, tem que ter paciência... pra ganhar muitos kg's em um mês é nítido que se fala de um cara com pouca massa muscular, longe do seu limite natural. Se você quer construir um shape no longo prazo, mantém 250mg e vai acertando dieta e treino, eu faria 500mg/sem por 12~16 semanas monitorando com exames e depois iria pra 250mg/sem pra manter tudo o que construiu.... Mas é algo pessoal, muita gente mantém 250mg sem interromper e vai construindo o shape, só leva mais tempo. Só não pode divulgar a fonte/link para compras, falar a marca não é proibido não.

Vai dar sim! Não, como substituto pra deca durabolin no seu próximo bulking.

Claro, é que existe uma "lenda" que a de farmácia é mais forte e na verdade isso ocorre porque o pessoal pega produto subdosado. Eu já comprei durateston em farmácia que estava subdosado, não sei como, mas até de farmácia acontece. Acontece também de estar superdosado, não é incomum isso acontecer. O problema do under é que os caras não conseguem fazer um controle sobre isso, os lotes não saem todos iguais. Se você pegar um fornecedor de boa qualidade é bem provável que as paradas vão vir acima do citado.

Exato, no meu caso a testo é base, segundo meu médico, vou ficar em uso supra-fisiológico até que os exames deem ruim (perfil lipídico) aí ele deverá diminuir a dosagem ou espaçar mais o tempo entre elas (coisa que eu não acho que é muito bom, mas....) Além disso, como eu disse, eu não tenho conhecimento para fazer tais manobras, portanto fico na minha.

To igualzim no pensamento kkk trembo acabou ontem, vou pra 150mg de testo, ja começar a ficar mais suave cm dieta e treinos e em janeiro tem mais kkk

Update Atualmente em cruise, 76kg peso se mantém, estou apenas com 125mg de testo e 100 de deca na semana, tudo la der. Treinos bem leves por enquanto, to querendo dar uma pause nesse fim de ano e ano q vem botar pra fuder. Em relação ao hemogenin, primeira vez q usei e não vi muita diferença apenas um aspecto diferente na pele, apenas isso. Shape atual: https://imgur.com/a/0hzYYWg

Nandrolona é Nandrolona, assim como TESTOSTERONA é TESTOSTERONA. Se é de farmácia a diferença é que você SABE que tem 50mg na ampola, se você comprar uma undeground de boa qualidade óbvio que vai bater igual, o problema é que muitas vezes o pessoal compra porcaria e por isso caem nessa cilada. 200mg de testo sendo de farmácia ou under é 200mg do mesmo jeito, porque com a Nandrolona seria diferente? Isso não tem sentido.

Não se usa esteroide SEM TESTOSTERONA, não é porque pra alguma pessoa funciona que da pra usar como regra. Vai usar Oxandrolona? Adicione testosterona! Vai usar Deca? Adicione Testosterona! Essa história de Deca only era usado no passado quando não se tinha conhecimento pra controlar os colaterais da testosterona x estradiol. Hoje não vejo sentido algum pra fazer esse tipo de protocolo! Principalmente pra alguém que VIVE à base de testosterona, o cara usa testo faz tempo, não tem o menor sentido em remover a testosterona e trocar por deca durabolin, pelo amor de Deus!

Sim, estou sentindo um pouco de sensibilidade, por isso entrar c anastro

O que mudou em 3 meses? Tá no ensino médio? Menor de idade e querendo mexer com hormônios?

Eu saí de 100kg pra 56 kkk Entrei na academia fazendo supino só com a barra e sem pesos por causa da perda de massa magra Relaxa que com o tempo sua coordenação melhora. Todo mundo foi iniciante um dia.

Raiva! Olha pro espelho, vê essa carcaça zoada e vai.

Cutting pra um moleque natural, com 59kg?! Não, nem a pau. Manutenção calórica intercalada com leve superávit, pra trocar gordura por massa muscular.

Então gente,eu tenho 18 anos e tenho 1,68 de altura,no mês de outubro eu estava com 55 kg. Então decidi entrar no bulking,hoje (dia 07/12) estou com 59 kg. Mas eu notei uma coisa meio esquisita, até umas duas semanas atrás eu estava "inchado",fortinho. Mas agora que engordei um pouco mais,percebi que estou com o corpo de uma pessoa normal, não tô "inchado". Será que é por conta do bulking? Meus treinos estão muito bons, não vejo motivo pra ser os treinos. Devo parar o bulking e iniciar o cutting? Desculpa pela ignorância galera,sou MUITO leigo no assunto kkkkk

Pois é, em teoria devem ser treinos intensos e ela deveria sair moída. Mas, na prática, não sabemos como ela treina, como ela fica no dia seguinte, quanto tempo precisa pra se recuperar, etc. Por isso os treinos de musculação devem ser planejados em conjunto com o crossfit. Quem indicar um treino X aqui, sem saber tudo isso, vai dar um belo chute.

Eu não tenho conhecimento para me aventurar nisso kkkk Então prefiro ir no que o médico me prescreveu, pois para eu fazer merda sozinho não precisa de muito rsrs Sobre a Deca eu até falei com ele, mas como na época não tinha nas farmacias, ele não quis receitar, acabou receitando Oxandrolona manipulada de 5mg duas vezes ao dia rsrsr eu nem comprei.

isso kkk 50mg por ml é 6ml, so dividir bem que é de boas, ate mesmo por ser MV longa então a divisão em relação ao pico plasmático não vai ter tanta relevância... problema que Deca Under tem ate de 300mg/ml kkkk como saber se é verdade, so rezando a Deus kkkkk

Boa leitura kkkkk eu prefiro Deca base acho mais fácil controlar colaterais caso haja.... mas boa sorte aiii

Também sou do time de dose maior por menos tempo. Eu gosto mais de hemo do que diana, acho o ganho mais sólido.

Temos um objetivo em comum! Como está a dieta (macros)? Não esqueça o cárdio! Acompanhando...

acompanhando, só vai

Já experimentei a trembolona por uma semana 75mg dsdn. Posso te afirmar que você fica MUITO mais intolerante pra muita coisa. Na academia por exemplo, eu já não tenho saco pra quem fica no aparelho trocando ideia e/ou mexendo no celular, não tenho saco pra quem fica no caminho enquanto to tentando passar com as anilhas, geralmente dou a volta, trembolizado a ombrada comia solta e se falasse um "a" o peso ia na boca. Acho que esse tipo de AEs na verdade não altera sua personalidade, só realça a agressividade que lhe é inerente. Na infância e adolescência eu era brigão, a idade adulta veio e com ela a consciência de que não se resolve tudo na paulada (embora um murrão na boca por vezes seja um argumento muito tentador), mas com a trembo ficou mais difícil controlar os impulsos. Tava sempre pilhado, sempre com raiva, sempre me segurando.

passe a mão na bunda do dono da quebrada sua libido vai diminuir, seu metabolismo basal vai diminuir, o volume de espaço que você ocupa vai diminuir e você ganhará um terreno pequeno onde descansará em paz

Dá pra usar nandrolona tanto em cutting quanto em bulking Oq determina a fase é a dieta Mas 50mg/sem é irrelevante

50 mg só pra mulher 300 a 400 mg pra quem busca ganhos em bulk e com testo em conjunto

calma aí tem uma coisa chamada trembolona um fármaco que transforma um idiota num retardado mental agora se vc tem um pouco de auto controle dá pra usar sem nenhum problema Dbol é balinha de goma perto de trembolona falar q dbol aumenta agressividade é bobagem ..

E vamos de atualização na madruga. Segundou com costas, bíceps e abdômen e decidi que não vai ter deload ainda. Na íntegra ficou: Aquecimento: Manguito (Polia): 2x15 Puxada Vertical (Pulley): 2x15 Puxada Vertical Peg. Pronada (Pulley): 4x8-10 (63,5kg) Remada Sentado na Polia Baixa: 4x12 (45kg) Meadows Row: 3x8-10 (20kg) Rack Pulls (Smith): 3x7-8 (45kg - 45kg) Encolhimento no Banco Inclinado (Halteres): 4x12-14 (27,5kg - 27,5kg) Rosca Alternada: 4x10-12 (12,5kg - 12,5kg) Rosca Concentrada: 4x10 (10kg) Crucifixo Inverso (Máquina): 4x10-12 (45kg) HLR: 4x20 (bodyweight) Crunch de Joelhos (Corda): 3x15-20 (32,5kg) Pulldown Crunches: 3x15 (52kg) Aeróbico: Bike (HIIT de 10 min pós treino, pois foi o que deu tempo de fazer) Treino bom pra caralho, tá doido. Pump foi da hora, 100% sangue nozoio, mas já comecei a sentir o antebraço reclamando e isso significa que semana que vem vou precisar de um regenerativo de lei. Esse fim de semana foi complicado, estressante e, além de tudo, tive umas recaídas depressivas e crises de ansiedade devido a uns estresses da vida. Não consegui treina por motivos internos e também externos, o que também contribuiu um pouquinho pra eu ficar mais na merda, até porque já tem um tempinho que não tô conseguindo seguir a rotina certinha e isso me deixa bolado. Pensando nisso, cheguei a conclusão que por enquanto, por mais que siga dando meu melhor nos treinos e fazendo o suficiente pra errar o mínimo possível, preciso dar uma atenção urgente pra minha saúde mental e organizar as coisas diante disso. Ontem foi festa de formatura da minha irmã (essas de gala) e curti bastante, dancei, comi, bebi, não pensei em calorias/macros e provei altos drinks coloridos que, por falta de grana e amigos que vão dar algum tipo de festa assim em breve, duvido que vá poder tomar de novo tão cedo. Foi bacana me distrair depois dos estresses dos últimos tempos e, além de tudo, não sentir nenhuma perda de controle/compulsão. Fora que foi bonzao ter usado essas calorias extras hoje no treino, mesmo teoricamente hoje tendo terminado a dieta com um déficit de ~230 kcals simplesmente por não estar conseguindo comer mais kkkkkkkkk foda. Não preciso nem comer muito, mas sempre que bebo sei lá por que fico assim no dia seguinte. Mesmo com tudo, consegui dormir bem e notei uma melhora significativa no intestino nos últimos 3 dias (amém). É isso, povo. Amanhã (no caso hoje KKK) tenho consulta com a endócrino e se tiver alguma novidade quanto à isso relato aqui. Além disso, também começa o evento da capoeira e coloquei na minha cabeça que o importante é curtir e foda-se. Ainda assim, também vou dar meu melhor pra comparecer aos treinos na academia todos os dias previstos. Se cuidem e boa semana! Eh noiz.

então amigo, não ter conseguido fazer todas as repetições, por exemplo. Nos outros dias, consegui tudo de boa, sabe? no primeiro dia, q me quebrou, inclusive, eu fiz perna, braço, com os mesmos pesos, mais ou menos, e não senti essa dificuldade... basicamente isso. Hoje saí mais frustrado e me sentindo mais lixo do que nos meus outros 2 dias de treino rs

Video dos 160kg

nestes casos, há balanças de precisão disponíveis para compra balanças deste tipo (baratchênhas de cozinha) são feitas com células de carga, quase sempre um strain gauge em uma ponte de resistores. como elas tem ajuste de zero, possuem boa usabilidade no dia à dia, Eu já fiz uma usando isso (strain gauge e ponte de resistores )na faculdade e calibrei com padrão secundário de massa ( até 2019 o quilograma-padrão era uma barra de platina iridiada, do qual se produziam padrões secundários) tinha de manipular os padrões com pinças de madeira pra não contaminar e dava um bom resultado após aferir e calibrar a instrumentação. Se dava pra fazer na mão isso, em um processo automatizado de produção, o erro deve ser pequeno para ilustrar como saporra funciona

Se fizer uma dieta de manutenção limpa, bem feita. Vai abaixar seu BF com certeza, ai você pode pensar em fazer um bulking melhor estruturado estando como BF baixo.

50mg de Nandrolona é bem pouco, é dose usada por mulheres, o resultado estético vai ser irrelevante. Eu no seu lugar faria uma dieta de MANUTENÇÃO e manteria só a testosterona, já que quer ser mais conservador coloca 1 deposteron por semana. Dieta de manutenção por uns 60 dias, depois volta pro cutting. Não da pra ficar fazendo "bulking x cutting" tem que ter um período de consolidação. Como você vem em deficit faz tempo, entra em manutenção e põe 1 deposteron por semana.

Faço uso do HCG em conjunto com a testo desde o início da TRT. Não somente para manutenção da espermatogênese, mas tb para manutenção de vias hormonais dependentes do LH, inclusive no SNC. Prorocolos de TRT no Reino Unido e Alemanha usam sempre o HCG independente da vontade de ter ou não filhos. Compro Choriomon 5000 ( por volta de 100 reais ) e fraciono em 10 doses de 500U (0,1ml) em seringas de insulina com agulha 30G. Congelo e utilizo 1 dose semanal, assim que ocorre o descongelamento. Aplico nos flancos ou abdômem. É simples e indolor. LH e FSH zerados. Justamente o HCG é para mimetizar o LH em vários tecidos, não somente as bolas. Não fiz espermograma, sem previsão de filhos. Volume ejaculatório não tem relação com as bolas. Menos de 5% do volume ejaculado vem de lá. Eu observei uma importante redução no volume ejaculado depois que iniciei a TRT ( se gozava 3-4 ml, hoje gozo 1ml ). Atribuo a um aumento na próstata (benigno / PSA normal) e uma possível atrofia das vesículas seminais ( que respondem por 60-70% do volume ejaculado. De qualquer forma, nada interferiu no orgasmo, ereções, prazer, libido.....segue tudo normal.

Vdd. Sentir a camiseta estar ficando apertada entusiasma de mais . Preciso perder um pouco de peso mas só de pensar em sentir a camiseta ficar larga desisto.

Treino de hoje: Afundo - 4x6 - 41 kg de cada lado Agachamento búlgaro - 8/7/4 - halteres de 36 kg Não deu tempo de malhar quase nada de perna hoje de novo =/

Esse tópico é uma pedra preciosa que foi subestimada na época.