Líderes

Ir num médico?

Como os colegas já comentaram e respondendo de outro jeito: a depender de seu balanço energético, a realização de seu cardio, seja ele aeróbico, hiit ou misto, pode inclusive não proporcionar o emagrecimento. Agora, acompanhe meu raciocínio: emagrecimento é consequência de uma dieta com um alto percentual de adesão em dias que não treinamos - e isso é observado principalmente em dias sem cardio - nossa vontade de comer mais aumenta. Pode observar isso ocorre devido a uma menor secreção de hormônios anorexígenos e menor desvio do fluxo de sangue do intestino para os músculos E o que ocorre? Um maior peristaltismo, o que leva a um maior desejo por comer ou ficar comendo Logo, o cardio e, em menor magnitude o treino de musculação, permitem uma maior adesão à dieta e, portanto, um emagrecimento Moral da história: faça cárdio e foque naquele que você curte. O resultado é consequência da manutenção do processo

https://www.hipertrofia.org/forum/search/?&q=Somente oxandrolona&search_and_or=and

Sim, lipólise. Varia de acordo com o tempo e intensidade: O exercício aeróbico vai consumir energia de 2 fontes, glicogênio muscular e gordura(lipólise) Mas tem um grande porém...sem déficit calórico e ingestão adequada de proteínas, não vai ocorrer redução do percentual de gordura.

Att hoje estou 2 semanas do campeonato, segue foto da condição https://ibb.co/4mVPDZ4

Albumina vai frear um pouco a digestão da malto. Albumina é não é muito boa pra diluir. Mas no liquidificador com alguma alimento pastoso(mamão, banana, pasta de amendoim) é tranquilo. Adoçante, em último caso um clight ou linea (suco de pacote sem açúcar) Albumina é superior em aminoácidos, mas tem que testar a sua digestibilidade. A minha é ruim com os dois. Faz um mingauzão de maisena, manda um shake de albumina(naturovos)

Não usaria malto, a absorção dele é rápida, creio que não seja necessário em um hipercalórico. Ainda assim colocaria farinha de amendoim, pelo menos em baixa quantidade, é gordura boa e é necessária. Albumina, aveia e farinha de amendoim, o gosto vai ser horrível kkkkkk tenta escolher alguma albumina com sabor pelo menos. Quanto a digestão, se você não tiver problemas com gases, acredito que será de boa. Albumina geralmente não dilui tão facilmente em água, porém como estará bem misturada com os demais ingredientes, acredito não ser um problema. Entre proteína de soja e albumina, prefiro albumina.

tem quase 2 meses que estou testando treinar ABCDE com sab e domingo off. vinha há mais de 1 ano fazendo ABC 2x ou ABCD, mas sempre sentia que não tava me empenhando o suficiente nos treinos e a recuperação era bem ruim, mas já tava fase mais chata e difícil do problema de testo e foram os meses antes do diagnóstico do problema e do início da TRT, fazia costas na segundo com foco em puxadas e chegava na quinta era costas com foco em remadas e tava destruído ainda, não rendia e treino de bíceps então depois de costas era ridículo, o mesmo caso do tríceps depois de peito. Cheguei a variar pra costas/tríceps, peito/bíceps e ficou razoável, mas continuava sentindo que poderia render mais, e comecei a testar ABCDE com: A - costas B - peito C - bíceps/tríceps D - Ombro E - pernas faço pra costas : 4 exercícios com 5 séries peito 5 exercícios com 4 ou 5 séries dependendo do humor do meu ombro direito bíceps 4 exercícios 5 séries ou 5 exercícios de 4 séries dependendo de como está a lotação da academia ombro 4 exercícios de 4 séries, elevação lateral faço 6 a 8 séries perna completa com agachamento, leg, afundo, stiff, front squat, flexora (faço terra com costas) descanso médio de 1min e meio, pernas de 2 a 3 minutos tenho gostado bastante dessa divisão, sinto que entrego tudo que tenho no dia, levo tudo ao máximo que consigo, todos os exercícios aumentei bastante a carga, saio todo dia com a sensação que não conseguiria nem mais uma rep. Dou tempo do grupo trabalhado descansar e sab e dom faço off total e na segunda qnd volto parece até comi a semente dos deuses do dragon ball, completamente zerado. Com ABC2x ou ABCD eu chegava segunda travado, com dor e tinha que baixar carga

Opinião de quem operou o ligamento cruzado e os meniscos a 40 dias... Procure um especialista, não deixe para depois...

Bom dia pessoas, seguem os relatos 2021-12-04 - Sábado De manhã Corrida, 1:30, workout, 3x8min por D+, tempo run Feito: ~1:30hr | ~13,35km | D+ ~480m 3 pernadas de 8', foram boas, a terceira foi um pouco pesada, mas ainda foi melhor do que o treino que fiz 4x. Dormi mais do que o normal, quando fui treinar o sol já estava forte De noite Musculação, treino off, feito: A. Levantamento Terra - 5x52 - 5x68 - 5x88 - 5x98 B. Desenvolvimento - 5x24 - 5x32 - 5x38 - 5x46 C. Agachamento - 5x44 - 5x58 - 5x70 - 5x84 D. Jump-set: D1. Supino - 3x12x52 D2. Remada Curvada - 2x12x56 E. Ktbl Swing - 20x16 - 15x24 F. Core - 20x hanging knee raise + 10x leg raise + 2xmax dragon flag hold Só p/ mexer o corpo Fechei o dia assim: ~4270kcal (~99,3% do GCD | -30kcal) | p179g (16,8%) / nc658g (61,7%) / f76g (3,6%) / g85g (18%) / a0g (0%) ___________________________ 2021-12-05 - Domingo De manhã Longo, 2:30hrs de giro Feito: ~2:37hrs | ~24,64km | D+ 655m Calor do caralho, "faltou água" e desidratei p/ cacete. No geral nesses treinos mando 750ml de água por hora, só que hoje fez muito calor, mesmo consumindo todo o líquido coma mistura de carbo (1,75lt e ~600kcal em carbo), mais 1 garrafinha de ~500ml que levei de reserva, ainda terminei o treino 3kg mais leve. O treino saiu na teimosia. Tbm corri uns ~7:30min com o relógio parado, devo ter pressionado o stop sem querer quando fui apertar o botão p/ girar a tela e ver quantos km já tinha feito Hoje não faço mais nada, me encher de água e refri 0 p/ repor logo esse peso perdido até 13hrs Espero fechar o dia com - por baixo - 4500kcal edit: ~5015kcal (~100,2% do GCD | +10kcal) | p195g (15,6%) / nc811g (64,7%) / f84g (3,4%) / g91g (16,4%) / a0g (0%) ___________________________ Com isso fechei o Micro 4 Foram ~16hrs para 13 atividades, salvo o dia de terça-feira (que foi bem ruim) os treinos saíram. Fiquei devendo um pouco de volume na natação nesse dia. __________________________ E foi isso gente, tenham um bom domingo

Rpz eu andei estudando um pouco, e hj em dia revendo esse seu comentário, percebo o quanto infeliz ele foi. Dizem que todo baixinho é meio desaforado né? Kkkkkkkk Sai pra lá mermão, não sabe ajudar n atrapalha!

Quem te mediu e deu 8% de bf bebeu, está mais. Tpc 30 dias após ultima aplicação, 21 dias ainda terá bastante testo no corpo, n pra efeito estético, mas pra atrasar a recuperação endógena ainda será suficiente. Apenas tamox esta ok. Se as drogas são boas não faço ideia, soh confio em droga de farmácia e lander se o fornecedor for bem confiável ainda. Clomifeno e hcg não precisa. Senti falta de anastrozol 0.5mg em mãos. B/C por hora disse que não, ver como o corpo reage, mas está começando com dose de cruise, pra segurar ganhos e por a casa em ordem, pode dobrar a dose disso aí se quiser ter ganhos estéticos. Sobre oque vai segurar depois? Depende muito mais da sua genética e dieta. Tudo oque for fora do seu limite soh vai segurar pagando aluguel, hormonios e dieta bem ajustada. Fora disso, tendo disciplina da pra manter uma boa parte. Vale ressaltar que a maioria que faz ciclo soh se preocupa com a dieta durante o ciclo, por isso ganhos exorbitantes, coisa que já dava pra ter ganho somente natural com boa dieta, termina o ciclo, vem a bad e a dieta vai pras cucuias denovo, deixando a turma pior q antes de começar o ciclo. Disciplina eh a chave.

Nego já tá procurando muleta pra tomar anabol hahahaaha

Nunca mais postei nada aqui… então vai aí uma tripla suave de push press com 80kg: Será que os 100kg vem em breve? Veremos…

Levantamento Terra = Deadlift = também chamado "terra convencional"(*) Variações: sumo deadlift e frog deadlift. Romanian Deadlift: é uma modalidade de levantamento terra cuja musculatura envolvida prioriza os isquiotibiais. É um exercício mais popular porque há um outro, que faz a mesma coisa, mas requer mais mobilidade chamado Stiff Legged Deadlift. Em treinos de pernas o povo costuma incluir este tipo de exercício pois é um exercício composto entrando no lugar da cadeira flexora, que é um isolador. Há quem faça tanto o RDL quanto a flexora, naqueles treinos longos de sexta-feira, pra ficar mancando até segunda. (*) bobagem o tal do "convencional". É igual quando crossfiteiro chama back squat para agachamento ou supino "reto" para o supino.

Treino de ontem foi agachamento, 8*142kg. Agora vai ser só rosca neutra/martelo com foco na excêntrica (meu forte é explosão). Não me dou bem com a supinada, apesar de não ter problema na chin-ups. Gord Carbs Fibras Prot Cals 115,73 414,84 31,1 187,30 3462 squat squat ciclo_51 semana_1 squat 5*110 5*127 8*142 pull ups 5*bw 5*5kg 3*5*22.5kg 4*7*7.5kg ohp 3*8*55 2*8*52 rdl 3*8*102g extensão tríceps 3*10 tríceps rosca pegada neutra 3*9 Estou pensando em reduzir um pouco a cintura. Primeiro pensei em descer 300 calorias, mas fiquei com receio e baixei ~100/dia. Faria isso a cada mês. No cálculo real, quando como 3600 a caloria está em ~4k. Ficaria na faixa de ~3400 calorias esse mês. Foda que estou me empolgando em ter volume de camiseta/regata.

Bom dia. Relato do treino de ontem, não foi o que eu esperava, mas fazer o que, todo mundo tem dias ruins: Lower 2 Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo - 4x130kgs + 9x117kgs - Não sei por qual motivo eu tive a brilhante ideia de fechar a base, uma bosta, perdi 2 reps na top set, fiquei extremamente frustado, mili ano de curso e faço essa cagada de mudar o plano quando é somente pra executa-lo. Backoff set se manteu. RDL - 7x143kgs + 9x120kgs - Fiz relativamente bem, estava super pesado e não consegui dar a pausa embaixo, mas sem problemas, vou consolidar a carga e o movimento no prox treino já. Afundo no Smith - 17x60kgs - 30kgs cada lado no smith, fiz 17 reps cada perna, literalmente 'till the death'. Mesa Flexora - 9x50kgs + 11x40kgs - Subindo. Leg Press - 17x270kgs + 15x270kgs - Tive que usar outro leg press, esse que usei é mais pesado, então acabei colocando 10kgs a menos, mas sem problemas porque fui até a falha, solitei ajuda do spotter e fiz até eu aguentar. Como eu disse, acabei cagando no pau, mudei a base do agacho por algum motivo aleatorio e fodi minha set, mas deboa, semana que vem tento tirar a diferença. O treino de upper2 era pra ser amanha, porem vai ter que ser hoje pois se tudo correr bem devo fazer a mudança amanha e dai não terei tempo. Hoje é oficialmente o ultimo dia de cutting, subirei 300kcals e manterei assim a proxima semana. Manterei o cardio aej, e irei tirar a cafeina. Diria que eu cheguei em 80% do que eu queria, tive alguns erros e acertos mas deixei tudo anotado pra não errar denovo. O objetivo de vestir bem nas roupas e terno foi cumprido 100%, porem o objetivo de retirar os flancos para uma estetica melhor não consegui. Dizem por ai que sempre tem mais do que tirar do que a gente pensa, e é real. Estou sem tempo de detalhar o planejamento de 2022, tambem não terminei ainda, mas assim que eu finalizar eu posto. Peso hoje 81,7kgs. AEJ de hoje: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Eliptico: 26mins. 126bpm maximo. 110pm medio. VALEU.

Coroa é vida mano, pqp, como eu fico pirado com elas.

Daí depende de qual mulher tu vai sair... 🤷🏼‍♂️

Ontem foi ohp, 3*70. Fim do ciclo, agora é descanso e voltar na sexta. Fim de semana subi na balança que ano passado deu 83kg, agora deu 87,9. Já tinha feito 2 refeições, mas mesmo assim a diferença é grande. Não é confiável pq muda de posição e dá umas variações. Ombro parece estar ficando mais agressivo. Vou seguir pelo espelho, já que minha balança quebrou. É até melhor mentalmente. * Olhei uns anúncios de halter no ml e achei meio zoado. Halter com borrachinha na grip, halter com pouco peso, etc. Aquele halter olímpico parece ser o melhor, mas é foda o tamanho da anilha, não dá pra fazer quase nada. Gord Carbs Fibras Prot Cals 111,51 444,77 33,4 189,79 3539 ohp ohp ciclo_51 semana_3 ohp 5/3/1 5*55 3*62 3*70 squat 8*80 4*8*100 supino 3*5*72 2*5*75 pendlay row 5*70 5*80 5*105 5*100 5*100 passada 3* rosca 3*8 extensão tríceps 3*8

Treino de ontem foi supino, 6*87. Supino bom, bonito, minha melhor marca com esse peso, antes era 4 reps. Uma evolução. Gord Carbs Fibras Prot Cals 107,08 447,75 35,1 205,67 3572 DONE bench press ciclo_51 semana_3 bp bench press 5*67 3*77 6*87 bench press FSL 3*5*67 pause squat 5*80 4*5*100 ohp 5*8*50 pendlay row 5*8*90 passada 3* triceps 3* rosca 3*10 Minha impressão sem jejum longo e 1 refeição a mais (teste de uns 7 dias). Positivo * Dá muito mais prazer comer de manhã, pode ser coisa minha. * Ficou mais fácil de comer, de noite não fico estufado na ultima refeição. Chega à noite e penso "já acabou?" vs "ainda não acabou?" de quando estou em jejum. * Seguro menos água, no jejum eu vou muito no banheiro de manhã, mas praticamente não vou depois da primeira refeição. Aí fico igual um balão de água, inchado. Comendo de manhã vou no banheiro o dia todo e levanto menos a noite pra ir. * Não tenho certeza se teve mudança no visual, parece que está marcando mais o obliquo. * Posso comer mais besteira, no jejum é tanta comida junto que nem dá vontade de comer besteira. Negativo * Menos tempo para outras coisas. Preciso comer, lavar a louça e escovar os dentes 1x a mais. Isso toma tempo. * Ansiedade, tenho a impressão que aumentou.

Acho que não tolero frango. Mudei novamente de patinho pra frango e começou os sintomas que tive lá em Setembro quando fiz o mesmo. Isso me deixou em alerta se ovo também não está me dando algum problema. As coisas ficam bem mais complicadas tirando esses dois. Vou tirar o frango primeiro e voltar pro patinho. Os sintomas são: sangramento nasal que depois evolui pra rinite (em Setembro fiquei ruim 2 vezes), dificuldade pra respirar por causa do sangue, dores aleatórias em articulações (dedo doendo do nada e depois o dedo da outra mão doendo). Isso é problema novo, já teve períodos que só comia frango + ovo e não tinha isso. Puto, isso deixa o rendimento do treino uma merda por causa da respiração.

Treino de ontem foi agachamento, 5*157. Fds fui atrás de uma calça e acabei tirando uma foto da perna. Gord Carbs Fibras Prot Cals 103,74 437,94 36,6 204,74 3509 DONE squat squat ciclo_51 semana_3 squat 5*122 3*140 5*157 pull ups 5*bw 5*5kg 3*5*20kg 4*7*5kg ohp 5*8*50 rdl 3*8*95g paralela argola 2*6 +1*8 tríceps rosca 3*8 O outro post tem tanta coisa que é certeza que vou pro caixão 💀 Nunca usei nenhum suplemento, whey, creatina, etc.

1) Se em 1 mês sem usar testo você perde tudo tenho más notícias: sua dieta está calculada errada (comendo pouco) e seu treino pouco intenso. Pois se em 1 mês o corpo joga tudo fora, é pelo simples fato de entender que, fisiologicamente, não precisa daquela massa magra. Então antes de pensar em culpar os hormônios, reveja sua dieta e seu treino. 2) Se você soubesse o básico do básico, saberia que, usando dura, se ficar 1 mês sem aplicar tu ainda terá bastante testo circulante devido aos ésteres longos. Ou seja, retorno ao ponto do comentário anterior: seu psicológico fragilizado não te fará ter libido e ereções nem com 10 mil de testo. Já disse isso várias vezes e repito: não há quadro hormonal que sustente um psicológico destruído. O seu nitidamente está. É só ver a forma como escreve cada post. Sei que está estressado. Sei que está sofrendo. O problema é que você só está arrastando o sofrimento. Você acha que ficará pior se tirar a testo, e por isso não retira. Só que ao mesmo tempo que insiste em mantê-la, você fica mascarando seu quadro hormonal pois não deixa que a testo, estradiol, prolactina, dht e shbg encontrem um ponto de equilíbrio. Eu penso assim: o que é um peido pra quem já está todo cagado? Não seria melhor parar agora por uma semanas, - já que tu já está na merda mesmo - fazer uns exames, colocar tudo nos eixos e aí sim ter qualidade de vida? Ou é melhor ficar empurrando com a barriga e ficar tentando trocar o pneu com o carro andando? Você antes de mais nada precisa colocar a cabeça no lugar. Pra quem está tão ruim assim, você devia abrir um pouco a cabeça e pensar um pouco fora da caixa. Talvez tenha sido a forma como tu levou tudo até agora, que te deixou exatamente no lugar que estas. Pense nisso.

Estradiol tá na proporção boa pra testo, pouco acima, (1564/20=78) mas nada demais. Mas prolactina tá bem alta, ela impacta bastante na ereção e libido por alterar o equilíbrio de dopamina e até interferir na ação da testo. Precisa ajustar essa prolactina, converse com seu médico sobre uso e dose de cabergolina pra corrigir.

Boa tarde amigos!!! atualizacao da semana, meu treino tá dividido da seguinte maneira A - Peito Ombro triceps B - Costas Ombro Biceps C - Quads completo A2 - Peito Triceps B2 - Costas bíceps D - Ombro completo Abs todos os dias, pantu dsdn Cardio Aej 40min Pos treino 40min Dieta atual 1 ovo inteiro 4 gemas 15gr whey 30 tapioca + 15 aveia 200gr frango + 50gr arroz + vegetais 200gr frango + 50gr arroz + folhas 200gr frango + 50gr arroz + vegetais 200gr frango + folhas 60gr whey + 100gr mamão Protocolo atual 1,5ml enan test + 1,5ml enan trembo segue fotos de hoje. https://ibb.co/qpsBFk9 https://ibb.co/QX6spDS

Falei errado ali, seria 500ui x2 por semana (é de HCG sim). Vou corrigir no post original que eu fiz Ao menos para manter fertilidade (espermatogeneze), seria as estratégias da coluna de manutenção: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4854084/ Agora SE compensa isso teria que ver o que pretende no futuro (vai ter filhos? vai ter dinheiro pra bancar HCG e tudo mais envolvido?) Da para tentar arriscar ficar atrofiado por alguns anos e tentar um restart do eixo hormonal (em geral da resultado, mas nem sempre isso é 100% das vezes), daria para congelar antes o esperma em alguma clinica de fertilidade (mas já tendo em vista que todo o tratamento se precisar usar o esperma congelado é caro) ou daria usar o HCG durante.

Pode ter sim. TSH muito baixo PODE indicar hipo, e hipo é uma desgraça. Mas o ideal seria ver t3 e t4 pq as vezes eles estão OK mesmo tsh estando baixo. Pode ser o contrário também, t3 e t4 baixos e tsg bem alto... O ideal é investigar junto ao médico da TRT. De quando são esses exames?

se você consegue fazer um treino de pernas intenso e pesado e ainda sim treinar ombros tem alguma coisa muito errada, e fazer um treino de costas com remadas pesadas já acaba fadigando sua lombar, e ainda sim conseguir fazer posteriores como stiff também é algo de se pensar, eu mudaria toda essa sua estrutura a questão não é gostar e sim ter que treinar.

É, com certeza é a prolactina. Você precisa de cabergolina. Compre o genérico que é mais barato. Cabertrix. Eu usaria 4 comprimidos, sendo um a cada 4 dias. Isso deve deixar a prolactina em níveis saudáveis e restaurar um pouco da sua libido. Cabe usar um tamoxifeno também pra estimular a testo que está meia boca. Eu mandaria 20mg por dia por uns 45 a 60 dias e faria um novo exame, apenas de testo total, estradiol e prolactina. Você vem de algum uso de AEs ou PHs ou coisas do tipo? Ou do nada ficou assim?