Líderes

Meu amigo espelho pode te ajudar.

😈

Creio que não precisa ir longe pra ver isso. Moro em Curitiba, aqui, assim como a maioria das cidades do mundo as medidas restritivas eram intensificadas conforme se aumentava o número de internações por covid, movendo a bandeira mais restritiva quando se ultrapassava 95% de ocupação nos leitos. Oque se via com as medidas mais restritivas era a lenta diminuição dos níveis de ocupação dos leitos, e conforme ia se reduzindo as medidas também eram afrouxadas. Algo bastante simples de se constatar, aconteceu em todas as grandes cidades. Conforme o vírus avançava, aumentava se as restrições para que as cidades não ficassem sem leitos disponíveis. Sim, funcionou. As medidas restritivas diminuíram o contágio, algo bastante óbvio pois não havia aglomerações, e com isso mais pessoas se salvaram, por terem acesso a leitos equipados disponíveis.

Nesse caso, achei bem válido o que alguém falou por aqui, que muita gente usa AEs sabe-se lá de onde, com receita fria e todo o pacote completo, mas usou medidas diferentes quando o assunto foi vacina. Sei que foi só um exemplo, mas só pra constar: ainda leva em conta que de um lado há algo realmente sério (vacina), e de outro, algo que é majoritariamente usado sem necessidade, só por vaidade.

Me identifiquei até demais kkkkkk

Levantamento Terra = Deadlift = também chamado "terra convencional"(*) Variações: sumo deadlift e frog deadlift. Romanian Deadlift: é uma modalidade de levantamento terra cuja musculatura envolvida prioriza os isquiotibiais. É um exercício mais popular porque há um outro, que faz a mesma coisa, mas requer mais mobilidade chamado Stiff Legged Deadlift. Em treinos de pernas o povo costuma incluir este tipo de exercício pois é um exercício composto entrando no lugar da cadeira flexora, que é um isolador. Há quem faça tanto o RDL quanto a flexora, naqueles treinos longos de sexta-feira, pra ficar mancando até segunda. (*) bobagem o tal do "convencional". É igual quando crossfiteiro chama back squat para agachamento ou supino "reto" para o supino.

Hahahahaha, caguei! Não precisei tomar nada, veio naturalmente Enfim galera, consegui cagar naturalmente, sem fazer nada. A vontade simplesmente veio, valeu aí pela força de todos (e pelas piadas, hahahaha). Vou seguir algumas dicas que vocês me deram, podem ter certeza!

Fala galera iniciei um ciclo low dose de dura e deca (1 dura 250mg ampola / 1 deca 200mg toda segunda) na primeira semana que foi segunda passada ganhei 5kg sem retenção nessa semana agora ta mais difícil de ganhar peso e parece que minha libido ta baixa pois as ereções estão "perdendo as forças" será que 250mg de testo não tá dando pra segurar a libido e por isso ta mais difícil o ganho de massa nessa segunda semana?

Nunca mais postei nada aqui… então vai aí uma tripla suave de push press com 80kg: Será que os 100kg vem em breve? Veremos…

A testo não eh estática, varia al longo do dia. Ingere um pouco mais de gorduras boas, mas não há nada de errado com seu exame.

Vc abaixa carbo pra criar um déficit calórico no total. Mais fácil calcular a partir do déficit que quer criar. 200-500kcal costuma ser o mais usual.

Aproveitando a deixa, queria mesmo saber se houve afinal essa relação. Países que fizeram o lockdown (da maneira indicada pela OMS ou afins) tiveram menos mortes e internações?

Terra = deadlift. Um é o nome em português e outro em inglês. Já o Romanian Deadlift é uma variação, assim como o stiff, e teoricamente voltada pra parte de posterior/glúteo.

Terra e deadlift é igual sexo e transa, msm merda. Romanian é naipe um stiff.

esse mês vou fazer diferente, até entao meu aeróbico estava sendo leve a moderado na bike/caminhada em 5/6km/h por conta da lesão no joelho, quase sem suar, mas agr passados quase 4 meses de cirurgia já estou mais confiante, não vou voltar a correr como gostaria mas vou acelerar bem mais na bike ou transport como fiz ontem, e só nesse primeiro dia de aeróbico mais intenso já reduzi 700g, peso hoje ta 89kg, provavelmente tudo de água. dia 8 vou viajar pra salvador até dia 15, pois consegui umas férias no trampo, não vou conseguir manter a dieta de forma alguma mas vou tentar comer os alimentos da dieta e fazer um treino na praia com cardio. Mas até o dia 8 tem mais 4 dias contando com hoje pra arregaçar no plano.

1 semana após aplicação ainda por cima kkkkkkkkkkkkkkk se o cara me falasse que ganhou em 1 mês, até entenderia por ser destreinado, etc... mas 1 semana? Que deca do Flash é essa?

Treino de ontem foi agachamento, 8*142kg. Agora vai ser só rosca neutra/martelo com foco na excêntrica (meu forte é explosão). Não me dou bem com a supinada, apesar de não ter problema na chin-ups. Gord Carbs Fibras Prot Cals 115,73 414,84 31,1 187,30 3462 squat squat ciclo_51 semana_1 squat 5*110 5*127 8*142 pull ups 5*bw 5*5kg 3*5*22.5kg 4*7*7.5kg ohp 3*8*55 2*8*52 rdl 3*8*102g extensão tríceps 3*10 tríceps rosca pegada neutra 3*9 Estou pensando em reduzir um pouco a cintura. Primeiro pensei em descer 300 calorias, mas fiquei com receio e baixei ~100/dia. Faria isso a cada mês. No cálculo real, quando como 3600 a caloria está em ~4k. Ficaria na faixa de ~3400 calorias esse mês. Foda que estou me empolgando em ter volume de camiseta/regata.

Aumenta a força feita na casinha

Obrigado.

Boa noite pessoas, seguem os relatos 2021-12-02 - Quinta-feira De manhã Corrida, 1hr rodagem, leve Feito: ~1:03hr | 10,93km | D+ 240m Treino leve, bom, dentro do programado De tarde Musculação, feito: A. Supino - 5x32 - 5x42 - 5x58 - 4x68 - 2x3x78 - 3x2x88 - 4x4x78 B. Levantamento Terra - 5x44 - 5x60 - 5x74 - 2x5x90 - 6x5x104 C. Remada Unilateral - landmine - 12x22 - 10x26 - 3x8x30 D. Pistol Sq - 8-10 E. Goblet Sq - 2x12x24 F. Tríceps Francês - 20x15 G. Hanging Knee Raise - 25x E foi isso, fechei o dia assim: ~3835kcal (~98,7% do GCD | -50kcal) | p191g (19,9%) / nc541g (56,5%) / f70g (3,7%) / g85g (19,9%) / a0g (0%) ___________________________ 2021-12-03 - Sexta-feira De manhã Natação, 45min de água, leve Feito: ~46min | 2,61km Treino bom, hj só de sunga aqueci uns 11 minutos e depois +36 numa sarricada De tarde Corrida, 1hr de rodagem, leve Feito: ~1:01hr | 10,69km | D+ 275m Treino bom, leve, passei uns 40 min em sobe e desce em um local mais técnico Espero fechar o dia com pelo menos umas 4200kcal edit: ~4365kcal (~100,5% do GCD | +20kcal) | p201g (18,4%) / nc631g (57,9%) / f66g (3%) / g100g (20,7%) / a0g (0%)

Os caras vivem em déficit de massa corporal, desidratados... aí mudam totalmente a dieta, ganham peso em questão de dias (hidratação, glicogênio, etc) e acham que é resultado da bombeta. Não digo nada, em outro tópico de ganhos milagrosos o cara se ofendeu comigo profundamente.

Finalmente alguém pra concluir o óbvio.

Belíssima argumentação, mas eu me sentiria frustrado e desencorajado a continuar quando o que vem como réplica é basicamente: "Negacionista, conspirador e etc..." eu já teria desistido, mas agradeço por agregar a qualidade tão pouco frequente nesse debate.

Site de conspiração apontando fontes selecionadas à dedo? Lhe parece confiável? Nenhuma conclusão "lógica" é tirada de site de conspiração. Assim como sua frase de "não são táo eficientes" é uma pura mentira, só olhar a quantidade de mortes no brasil atualmente ou até lotação de UTIs que existem atualmente. Mentindo como sempre Auau? Pra variar nem foi atrás de % de população vacinada e chutou "80" % Deixa eu adivinhar, próxima conversa sua no forum vai ser de testo bioidentica ser melhor que "sintética"?

Mas melhor banir mesmo, daqui a pouco ele ta dando pitaco no ciclo dos meninos do verão ai, ainda fode com a saúde de alguém. Cara trouxa!

Olá! Quem montou este treino para você? Diante dos objetivos que você quer, seria bom dar uma reestruturada na divisão dos grupos musculares, a fim de que você possa tirar melhor proveito dos exercícios. Sinceramente, não vejo a necessidade de fazer agachamento e terra sumô, além do que o stiff não "substitui" o afundo.

too late, acabei de banir antes do teu comentario. Ao menos os comentários sem noção dele ta no forum ainda. O do Auau foi tudo pro espaço

E aí, nasceu?

1 semana nenhuma das drogas está fazendo diferença alguma na sua vida, líbido e ereção são multi fatoriais, mais fácil ser seu psicológico. 5kg em 1 semana? A droga nem "bateu" ainda, segura a emoção garoto! 250mg de testosterona já está passando de bom, pra alguém achar legal ganhar 5kg em uma semana a gente já imagina como é seu físico, se você não tem shape está ótimo de droga, sobre libido e ereção provavelmente é seu psicológico. Espero que você tenha estudado o básico pra conduzir esse seu "ciclo", aparentemente você não faz ideia do que ta fazendo, boa sorte pra você.

5kg sem retenção, tu acha que esse peso todo foi massa muscular? Kkk

Como eu disse no meu comentário, não sou antivacina, mas eu reparo aqui no grupo que comentários falando dos efeitos adversos são rechaçados sem prévia argumentação e em alguns casos há até uma certa hostilidade. O mais incoerente é que nesse mesmo fórum, quando surge um aventureiro querendo tomar anabolizantes a primeira coisa que o pessoal mais entendido faz é falar sobre os colaterais e sua gravidade. Tudo pode ter colateral, você pode morrer de beber água, mas isso não significa não falar sobre, da mesma forma que falam da eficácia da vacina e do quanto ela equilibrou o combate à covid (e de fato equilibrou), deve também ser falado sobre as quedas precoces de eficácia e colaterais fatais que também fazem parte de uma realidade.

A hora que seu abdomem sumir, ou apertar suas roupas e se sentir incomodado com o fisico. A resposta mais basica é, se voce fosse pra praia hoje e sacasse do shape, estaria confortavel? Tem gente que fica confortavel só com bf baixo, outros com bf alto, individual isso.

Por que tu quer mudar a rotina do ABC? Não está muito contente com os resultados, ou por que já a vem seguindo por muito tempo?

Prefiro vigor, itambé também ta fazendo uns bons, mas danone é só Danone, tem aqueles que vira sorvete tb, bom demais!