Líderes

Café da manhã 4 paçoquinhas 1 pacote de bolacha passatempo 1 copo de coca 1 pão com manteiga Lanche 1 x bacon 1 coca lata Almoço 1 pratão de arroz com feijão, batata e macarrão 4 pé de frango Polenta à vontade 1 litro de tubaína Café da tarde Uma porção de sucrilhos com leite de burra 2 fatia de pão de milho 1 bolo no pote Janta Macarrão alho e oleo com bacon e feijão Panceta frita à vontade 3 ossobuco 500ml de guaraná Meio pudim de leite Ceia 2 caixa de bis 1 copo de fanta 1 fatia generosa de geleia de mocotó. Bons ganhos!

Não tô muito afim de pagar nutricionista...só quero saber o que comer pra secar ao acordar,almoçar...etc. agradeço !

Boa noite tenho 22 anos, 1,68 desde que eu me entendo por gente eu pesei sempre as msm faixas 55k ~ 60k, comecei a malhar tem 2 meses e to querendo mandar um oxandrolona pra me da um up! malho 5 dias por semana e me alimento muito bem! entrei na academia com 28, me pesei hj estou com 60,600! quero dicas de dasagem e opniões de vcs! foi mal pelos erros de portugues! lembrando, quero algo leve pra fechar 75k!

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de fofurice de posterior de ombros e cuestas (aka adestrar a naja) treino de 30 minutos, descanso máximo de 30 segundos entre séries, e em algumas delas só o tempo de aumentar peso primeiro exercício peck deck invertido 4x12, só parando pra aumentar carga segundo bloco Puxada pulley aberta pegada neutra/pegada supinada fechada/pullover pulley 4 rounds brutais e como fiz terra pesado na segunda, tava sentindo legal como puxar pra maltratar dorsais terceiro bloco Remada baixa cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada mínimo de 10 reps em cada pegada 4 rounds quarto bloco Remada curvada, alternando pegadas 8@95kg 6@115kg 6@115kg 3@135kg de onde meti um drop set sem parar, detalhado à seguir 6@115kg 6@95kg 6@75kg 8@55kg quinto bloco remada halteres 2 séries até a falha segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo incrivelmetne fofo com suas vidas

Melhor pré treino é malhar no horario da mais gostosa do bairro

Independentemente do pré-treino que for escolhido, o uso diário, para todas as sessões de treino, poderá fazer com que os receptores no organismo acostumem-se e requeiram doses maiores. Atingindo um dado valor, um pré-treino com princípio ativo mais intenso passará a ser escolhido. Tal novo produto repetirá o que ocorreu com o anterior, também atingindo a saturação. Em geral, quem não respeita este princípio, pode parar no Potenay ou coisa pior. Logo, para uso esporádico - dia de treino de pernas, dia de treino de costas que tenha levantamento terra, etc - os pré-treinos recomendados pelos colegas nos posts anteriores são ótimos. Porém é importante o praticante observar se não está começando a procurar um padrão de dosagens cada vez maiores. Tenho aqui em casa meu potinho de cafeína 220 mg. Até que demora um pouquinho pra acabar. Quando comprei um de 400 bateu até pânico. Comecei a andar pra lá e pra cá pensando "ô Pai... me salva dessa... prometo num tomar mais..." Ah, lembrei de outra coisa: é muito ruim pensar que o pré-treino seja uma contramedida pra quem tenha uma qualidade de sono constantemente ruim. Nesses casos, no começo até funciona. Depois "não dá mais liga". Mano mandou o Cássio pesquisar. Eu ri pacarai. Verão tem de tudo.

Bom dia fellas. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Reto – 3x Aquecendo + 8x96kgs + 11x86kgs - +1Rep. Pendlay Row – 3x Aquecendo + 8x101kgs + 11x91kgs - +1rep e +1kg. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 10x28kgs + 11x26kgs - Muito + Reps, vou subir pra 30kgs. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 11x26kgs + 13x24kgs - Muito + reps tambem. Chin Up - 13xBw + 11xBw - Subindo. Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 10x70kgs|14x60kgs + 11/9x16kgs. SS - Biceps Corda + Dips - 13x55kgs + 12x18kgs. Progredi em TUDO, só o Supino que ganhei 1 rep apenas, mas ja ta valendo. Fiquei assustado com o quanto de força ganhei de uma semana pra outra. Hoje eu estou só o pó da rabiola, acordei destruido, fiz o AEJ com vontade de não ter feito, parecia um castigo, e é, um castigo pelo tempo que engordei KK. AEJ: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Eliptico: 28mins. 125bpm maximo. 115pm medio. Essa semana ta sendo daquelas com stress alto, ta bem dificil manejar, mas sigamos. Day off com um monte de coisa pra resolver, amanha é lower 2. Valeu.

Sem ir no médico? O máximo que dá pra fazer é rezar. Mas vem cá... ao menos ele tem seguro de vida?

Voltando aos treinos depois de nem sei quanto tempo sedentária kkkk Peso: 56,5 kg Altura: 1,62 m BF: 24,72% Torax: 83 cm Busto: 91,5 cm Cintura: 68 cm Cicatriz umbilical: 75 cm 5cm abaixo da cicatriz umbilical: 79 cm Quadril: 97 cm abdomem: 79,5 cm Braço Direito relaxado: 25,5 cm Braço Esquerdo relaxado: 25 cm Braço Direito contraído: 26,5 cm Braço Esquerdo contraído: 26,5 cm Coxa Direita: 54 cm Coxa Esquerda: 50,5 cm Panturrilha Direita: 36 cm Panturrilha Esquerda: 35,5 cm DIA 1 - 10/09/21 Bike 10 min Cadeira extensora 3x15 Elevação de quadril 4 kg 3x15 rsrsrsrs Gêmeos sentados maquina 3x15 Cadeira abdutora 3x15 Cadeira adutora 3x15 Mesa flexora 3x15 Esteira 10 min E fiquei mtoooo dolorida com esse simples treino kkkk

Faz o uso constante add cetotifeno no 15 dia

Boa noite pessoas, seguem os relatos 2021-11-28 - Domingo De manhã Corrida - 45min de rodagem por trilha Feito: ~45hr | ~8,68km | D+ 215m Foi extremamente leve, só p/ girar mesmo Dia de descanso, pela manhã uma rodagem leve e descanso o resto do dia Fechei assim: ~3425kcal (~107,9% do GCD | +250kcal) | p190g (22,1%) / nc475g (55,5%) / f72g (4,2%) / g69g (18,2%) / a0g (0%) Superavit proposital ____________________________ E com isso fechei mais um micro de treino (foi o 3) Ao todo ~15:52hrs de treino para 13 atividades Treinos alvo realizados sem maiores problemas ____________________________ 2021-11-29 - Segunda-feira De manhã Descanso, uma caminhada na praia Feito: ~1:23hr | 7,06km De tardinha Musculação, feito: A. Agachamento - 5x38 - 5x52 - 5x70 - 4x84 - 2x3x96 - 3x2x108 - 4x4x96 B. Pendlay Row - 5x32 - 5x44 - 5x54 - 2x5x66 - 6x5x76 C. Flexora Vertical Unil. - 2x12x3p - 3x12x4p D. OHP - 12x34 - 10x40 - 9x46 E. Supino peg. fechada - 12x52 - 12x60 F. Cadeira Extensora Unil. - 23x3p G. Elevação Lateral corpo inclinado - 38x5 Fechei assim: ~3765kcal (~106,3% do GCD | +225kcal) | p220g (23,4%) / nc472g (50,1%) / f59g (3,1%) / g98g (23,4%) / a0g (0%) Superavit proposital ____________________________ 2021-11-30 - Terça-feira Dormi bem mal esse dia, foi um sono que não descansou o corpo, sei lá De manhã Corrida, 1hr de rodagem Feito: ~1hr | 9,5km | D+ 293 Que corrida ruim, pesada, corpo cansado demais, meio sofrida, era p/ girar leve, mas foi com um esforço bem acima do que deveria ser. Cabeça tbm estava longe De tarde Natação, 40min leve Feito: ~13min | 670m Que horrível, entrei na água, comecei o treino, senti os ombros pesados e o core cansado, cabeça ainda não estava boa. Preferi abortar o treino, que estava com cara de que se continuasse a fazer algum esforço iria me machucar. Que dia ruim pqp, dormi mal, a corrida cedo foi bem "pesada" e a natação foi abortada, acho que foi o pior dia de treino de 2021, bem foi, foi... Fechei assim: ~3995kcal (~97,1% do GCD | -120kcal) | p189g (18,9%) / nc529g (53%) / f77g (3,8%) / g108g (24,2%) / a0g (0%) ____________________________ 2021-12-01 - Quarta-feira De manhã Natação, 1hr de água com workouts Feito: ~1hr | 3,8km Que treino delícia (acho que foi o melhor que já fiz), aqueci uns ~11min, depois fui com palmar, 2x~5min de leve a moderado, depois 1 de ~9min de leve, a moderado a forte. Depois uma volta sem palmar, ~10min de moderado a forte, depois 2x~5 forte e o restante p/ arrefecer De tarde Corrida, 1hr com workout, tiros em subida (4-5x de 2-4') Feito: ~59min | 11,38km | D+ 230m Aqueci, fiz 4x de ~2:30', descanso era a descida, depois puxei uma volta de ~8' a um ritmo moderado. O treino foi bom, não foi ótimo, pois estava cansado da natação de mais cedo, mas mesmo assim ainda foi "bem bom" O dia de hoje compensou bonito o de ontem. Espero fechar o dia com umas 4600kcal edit: ~4860kcal (~100,8% do GCD | +35kcal) | p218g (17,9%) / nc748g (61,6%) / f53g (2,2%) / g99g (18,3%) / a0g (0%)

Precisou tmj

Então... Fechou! Irei fazer assim...

A duvida que não quer falar. Pagar hoje 120,00 numa rede exemplo Smart fit... Ou pagar 70,00 gympass com direito a varias modalidades porem sem essas redes maiores? Estou definindo exatamente isso já que estou praticamente de alta da torção que tive no tornozelo

Salve salve, Retornando com alguns pontos relevantes: Desde a ultima atualização, eu acabei baixando as kcal para 2100kcal até segunda-feira (29/11) e essa semana que será a última do blast eu resolvi baixar um pouco mais ainda fazendo um mini ciclo de carbos, 2 dias low e 1 dia high. Uma parada muito doida foi que a partir do momento que eu baixei as kcal para 2100 o corpo respondeu de uma maneira assustadora. Não me lembro muito bem, mas fiquei com 2100 cerca de duas semanas. Outro ponto que vale citar, eu não sei porque caralhos, achei que cada bujão de stano tinha 30ml (?), na verdade eles tinham 15ml e eu tinha 30ml no total, resumindo, a porra do stano acabou e eu tive que comprar mais, porém o fornecedor não tinha mais injetável e acabei comprando comprimidos. Resultado, mil vezes melhor! O problema é que calhou de baixar as kcal e trocar o stano, então não sei do que foi o resultado ou se foi a junção desses dois fatores que ocasionou uma melhora muito brusca no meu físico. Ah, acabei subindo o stano para 60mg/dia também. Talvez o fato de por pra dentro TSD ao invés de DSDN, será? Não sei, sei que essas duas semanas foram um divisor de águas. Veias absurdamente visíveis em locais que nunca imaginei vê-las, enfim, a sensação de super-homem bateu. Já estou até triste de ter que parar. O peso continua igual, deu uma baixada para 88 e estacionou ai, mas vira e mexe eu me peso e to com 90, 91... ou seja, foda-se o peso. Passei ontem no médico, fiz bioimpedância e saí de 13,7% de BF em 26/08 para, de acordo com a bioimpedância (sei que não é isso), 6,8%. Tenho consciência de que não tenho 6,8% nem fodendo, mas não sei como funciona esses sinais e cálculos do equipamento, pois com 13,7% dava pra acreditar que era isso mesmo (vejam as primeiras fotos), agora 6,8% é muito pouco e embora a pele esteja bem fina, descolando do músculo, ainda tenho alguns pontos de acúmulo, principalmente nas costas. Não me iludo com isso, o importante é saber que aumentei MM (mesmo que supostamente em cutting) e diminui BF, de acordo com o espelho, que tem sido meu indicador mais preciso. Peguei umas receitas para deposteron, que por sinal também não têm nas drogarias - liguei no 0800 da EMS e fiz uma reclamação do reclameaqui e disseram que a produção está normal e em breve retornará às drogarias (vamos torcer) - e vou entrar em cruise a partir do dia 06/12. Pretendo manter cerca de 2300kcal por 4 semanas e depois 2500kcal por mais 4 semanas, iniciando outro blast só que agora em bulking, provavelmente inicio de fevereiro/2022. Também vou realizar os exames semana que vem e arrumar a casa nessas 8 semanas em cruise. Os colaterais que vinha sentindo, simplesmente sumiram (principalmente queda de cabelo, parou completamente), porém começo a sentir umas dores nas articulações que não sentia antes. Não tenho experiência para identificar se são dores nos tendões, músculos ou sei lá o que. Sei que são dores nas articulações, cotovelos principalmente e joelhos mais leve. Por enquanto nada absurdo, não sinto ranger nem porra nenhuma, mas sinto dores que passaram a incomodar. Semana passada resolvi aumentar o intervalo de administração do anastro para DSD2N e não deu muito certo, comecei a sentir o caralho da sensibilidade na teta de novo, ai voltei pra DSDN e estou mandando 10mg de tamox/dia nessa semana. Tetinha fdp querendo sair de qlqr jeito, mas não vai não!!! Acho que é isso, depois carrego umas fotos e posto aqui e se lembrar de qualquer outra coisa eu complemento. Em geral, valeu bastante a pena. Estava meio desanimado com o stano, mas após as mudanças que citei o bicho começou a pegar e ai foi só alegria. Noix!

Bom, vamos lá. Sou mais um frango querendo fazer franguisse. Estou me preparando para fazer meu primeiro ciclo e queria a opinião e/ou sugestão dos senhores a respeito. Tenho um conhecimento básico sobre o assunto e estou buscando o máximo informações possíveis para não fazer muita m****. - Idade: 28 - Altura: 180 - Peso: 75 - Percentual de gordura: 7% (segundo a avaliação física da academia) - Tempo de treino: 4 anos (mas bem falhado, constante mesmo tem 1 ano e 6 meses +/-) - Objetivo: Ganho de massa - Obs: Minha testo esta normal, 836ng/dL no ultimo exame que fiz. - Estrutura do ciclo: 1-10 Durateston 500mg/sem (250mg segunda / 250mg quinta) 1-4 Dianabol 30mg/dia *Vou usar Silimarina para o fígado. Dúvida: 1- 500mg de dura é muito para um primeiro ciclo? Ou deveria abaixar para 250mg/sem? 2- Com essa dose de 500mg/sem, costuma ter um processo forte de aromatização? 3- É indicado tomar alguma outra droga durante o uso da dura? 4- Alguma opinião sobre o Dianabol? É isso. Se puderem contribuir de alguma forma eu agradeço. Valeu!

Obrigado pelas respostas, vou levar em consideração os conselhos.

Treino de Peito, Ombros, Tríceps Voador 4x Supino reto 4x - Dá um medo do krl fazer esse exercício, mas o pump é mt bom, peito fica bem preenchido. Supino inclinado halteres 4x Elevação frontal polia 3x Elevação lateral halteres 4x Tríceps corda 3x Tríceps polia 3x - Drop-set na última. Abs infra 3x15 Corrida 30min Treino muito bom, aspecto do físico melhorando, sem dúvidas evoluí nessa semana. DIETA: 1. 5 ovos inteiros, 2 fatias de pão (50g), 15g requeijão; 2. 150g arroz, 100g carne moída; 3. 150g arroz, 100g carne moída. Tive que improvisar, estava sem frango e acabei fazendo essa carne moída, não é patinho, é de segunda mesma, então provavelmente passei das 2000kcal, porque lancei no app como se fosse patinho. Mas tranquilo, minha mãe fez frango hj e tá tudo certo pras próximas refeições.

vagabund0 é assim

kkk foda viu kk

Treinei durante anos e nunca tinha feito uso de nada, uma vez tentei cafeína pura mas me fez mal. Recentemente resolvi testar, usei o Insanity da Growth, não curti, única coisa que senti de diferente foi o corpo formigar, passei para o Horus da Max e gostei bastante, cara realmente da muita diferença no treino, principalmente no treino de pernas. Mas o Horus acabaou e não encontrei aqui na minha city, sem paciência para esperar chegar pela net eu comprei um tal de Diabo Verde, que é o que estou tomando agora, parece ser bom, vamos ver hoje durante o treino de pernas. Ps: não me indiquem café, odeio café.

A herança dele é boa ?

Claro, é uma hipótese. Mas é fácil, é só ela pedir pra ele fazer um exame de testo total que é barato e ai não tem pra onde fugir kkkkkkkkkkkkkkk Só achei engraçado o cara estar com um caroço e não querer ir no médico, estranho. Pra qualquer pessoa seria a primeira opção.

Uma hipótese é ele também estar usando que não está te falando... (não quero incentivar a discórdia ). Mas, certamente, oxandrolona não irá gerar isso. Ou é algo que foi injetado ou é qualquer outra coisa que não tenha nada a ver com o uso de esteroides, injetáveis ou não, e que qualquer pessoa pode ter.

Boa noite monstros. Fiz uso de dura por 8 semanas e ganhei 7 kg.. Quanto aproximadamente vou perder na tpc? E quantos dias após a última administração começar? Cada um fala uma coisa.. 21 dias, 30, 35... Foi meu primeiro ciclo.

Se você é iniciante e não tinha muita massa muscular se manter dieta e treino bem feitos vai manter o que ganhou pois é algo que você conseguiria sem o uso do esteroide, se você é um cara avançado que já estava próximo do limite natural o que ganhar com o hormônio perde depois de cessar o uso. Pronto!

Aposto um bujão de testo com você que não existe esses exames. Improvável ser a oxandrolona, primeiro passo é ele ir no médico e ver o que tem nesse caroço. É perigoso o cara estar com uma dermatobiose e está achando que o problema é a oxandrolona

2 meses de treino e querendo usar bomba amigo? Ta de brincadeira? Vai dar um carro turbo na mão de um garoto de 15 anos que nunca dirigiu? Uma coisa de cada vez, vai com calma, aprenda a treinar e fazer dieta. Você nem sabe o que é usar oxandrolona sem testo base, dedica em estudar sobre, antes de no mínimo 2 anos BEM feitos de academia, esqueça qualquer tipo de recurso. TREINO E DIETA! E só!

Concordo e apenas como sugestão, guarde o dianabol pra um próximo ciclo, se você nunca usou nada eu não acho nada prudente usar dianabol como primeiro contato. Primeiro contato só testosterona vai te trazer muito resultado, lembrando que o que vai ditar o resultado é a dieta e o treino, a droga só vai POTENCIALIZAR o treino e a dieta bem feita. E pense em entrar em cruise após esse ciclo, comece a estudar sobre. Ciclo e TPC principalmente com drogas mais fortes é perder tempo, jogar saúde fora atoa.

Existe um GRAVE problema psicológico, uma pessoa acostumada a viver por um bom tempo com uma testosterona SUPER HUMANA, óbvio que quando retornar a ser um homem comum vai estranhar, a pessoa nunca acha que voltou ao normal. Você acostuma a ter mais força, mais disposição, mais líbido, ereção melhor... mantém isso por um tempo, quando você tira tudo isso você nunca acha que está normal, não quer dizer que não esteja.

Está te faltando estudo! Cada caso é um caso, algumas pessoas voltam a normalidade sim! Você tem que entender que muitas vezes o cara começa a usar esteroide e interrompe o uso após os 35 anos por exemplo, idade que naturalmente o eixo já não seria igual quando ele tinha a faixa dos 20 e poucos anos. Não existe REGRA, tem pessoas que abusam de hormônios e engravidam a mulher, não perdem cabelo, outros com pouca coisa terão reações adversas. O uso de anabolizante é algo BEM sério e que de forma clara te trás inúmeros riscos a saúde, mas não da pra afirmar NADA, tudo é individual, conheço pessoas que fizeram uso por alguns anos e hoje acompanho inclusive com exames, eles estão exatamente como eram antes de usar qualquer tipo de hormônio.

Pra recomp pode comer 2

caralho dieta old school kkkkkk

Eu tô no bronze da regata só de ir e voltar pra academia. E isso que tento andar mais pela sombra, porque anda fazendo um calor do caralho no horário que saio.

Bom dia pessoal não to conseguindo acompanhar os relato de vcs tô numa correria da desgrama devido ao fim de ano . Ontem fiz um off msm tendo iniciado a semana querendo fazer um Abc diário, vou continuar um full body 3x. Front squat 1x8 20kg, 1x8 22kg, 1x6 24kg peso de cada lado Supino reto 1x8 30kg, 1x8 32kg, 1x7 34kg peso cada lado Fiz uma filmagem da última série . Remada curvada 3x8 25kg cada lado Ohp 3x8 15kg cada lado Testa 10 cada lado 3x8 Rosca direta barra 3x8 10 cada lado O treino foi esse . Bom dia a todos

Aqui seria o caso de corrigir numa transição pra hormus, fazendo a primeira aplicação de hormus na 11 semana com 2ml(500mg), e depois continuaria com 1ml(250mg) a cada 14 dias normalmente. No início como vimos anteriormente, é 50mg a cada 3,5 dias, totalizando 100mg por semana. Mais uma legal de comparar agora, deposteron 100mg/week 1ml/week, com mudança pra hormus na 11 semana novamente ja corrigida a transição (500mg 2ml na 11 semana e depois continua 250mg 1ml a cada 14 dias até o final) ficaria: Perceba que fica mais estável os vales e picos, pra menores valores de picos e maiores de vales o que parece ser mais interessante pra TRT. Com a diferença de metade das agulhadas.

Para um "ciclo" é uma dose razoável (500mg). Depende mais do seu organismo do que dá testosterona em si, o problema não é aromatizar e sim descontrolar relação testo/E2 , nessa dose de dura, não costuma dar problema. Só em caso de sintomas. É um EA forte e é excelente para dar colaterais, principalmente em relação a gineco, retenção e afins. Mas na minha opinião 30mg tá ok. Mas seria interessante ter um tamox por perto. Não é todo mundo que tem esse problema de gineco, mas na minha experiência é a que mais traz dor de cabeça com E2. No mais, eu apertaria um pouco mais como natural, bater pelo menos 85kg, e deixaria os hormônios pra depois, mas como o verão tá aí né e frango fazendo franguisse, como o senhor mesmo disse, faz o básico com sabedoria e prudência e fica ligeiro com os sintomas.

Treino e dieta é mais que o suficiente por enquanto, deixa pra utilizar esses recursos mais pra frente.

Déficit calorico vc coloca primeiro as proteinas depois a gordura e o resto de carbo, se tu fica tentando encaixar 2.5g por kg de carbo, 2g de proteina e 1g de gordura tu não vai conseguir e vai exceder suas calorias, no seu caso. de resto está ok, particulamente eu faria mais + refeição. unica coisa que muda no bulking e no cutting é o carboidrato, a proteina sempre se mantem e a gordura igual, oq abaixa sempre é o carboidrato, para emagrecer vai tirando o carbo, para ganhar peso aumenta o carbo e aumentaria a gordura caso esteja dificil de comer muito volume de comida, só um exemplo.

Fiz avaliação física e fiquei preocupado com o RQC,deu alto risco. Não possuo histórico genético de diabetes,problemas cardiovasculares,obesidade ...por que será que deu alto risco ? Grato.

Treino de Pernas Extensora unilateral 4x Legpress 4x - Pés mais altos. Elevação pélvica 4x Agachamento livre 4x Cadeira flexora 4x Extensão lombar 4x Abs supra 4x Abs infra 4x Treino muito top, com foco em quad, fiz 3 exercícios pra quad e 1 pra posterior, no segundo treino de pernas vou fazer ao contrário, acredito q seja um boa estratégia. Não fiz cadeira adutora porque o cabo estava arrebentado. Estou com um desconforto na lombar, com certeza por ter voltado a fazer agachamento livre, mas vou acompanhando, fiz 3 exercícios que pegam bastante a lombar, então até certo ponto é esperado o desconforto. Em casa acabei ficando sem proteína, acabou o ovo, frango e whey, kkkk, PQP. Mas minha mãe vai no mercado hoje e de noite faço um frango. Tá foda, todo dia estou tendo dificuldade pra bater a proteína. Refeições: 01 - 5 ovos inteiros; 02 - 200g lentinha e 70g frango; 03 - 100g pão e 60g queijo.

Faz uma dieta de manuteção, tira esse 3g de proteina e coloca 2g e o resto de carbo, e fica com gordura residual, sendo novo de academia + dieta de manuteção da pra tu abaixar seu bf e ganhar musculo facilmente.

Sim exatamente KKKK 👀 Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda. Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

Cara pelo o que parece que você quer chegar no shape no verão, ok? Em questão de volume, por experiência própria eu diria que não dá mais tempo. O que você pode fazer é o seguinte: • Entrar em déficit calórico e definir o que você já tem. • Ou Fazer um bulking extremamente limpo. Pessoalmente eu faria o bulking, visando que seu bf n está tão alto e que ainda tem o carnaval...

Furada das boas kkk Compra uma abulmina que é a mais confiável hoje em dia. Até os suplementos da integral médica são alterados

E aí, tudo certo? Cara, também estudo para concursos, desde 2018, atualmente estou aguardando a minha nomeação para Técnico do Ministério Público, passei em segundo na minha região, então considerando o que você falou acima, sobre a dificuldade nos estudos, eu sugeriria o seguinte: - Tentar acordar mais cedo e bater as suas horas de estudos antes de iniciar as tarefas diárias, visto que você não consegue render de noite, e é super normal, porque está cansado. - Mesmo reduzindo a carga horária de estudos, tentar conciliar os estudos com a academia/dieta, pois tenho certeza que se você melhorar o seu shape, vai conseguir melhorar os seus estudos, pois vai ficar mais disciplinado. E, por último, fazer o melhor dentro das suas limitações.

Matou a pau. O que eu acrescentaria somente é: É um medicamento cuja aplicabilidade off-label (remédio pra uma coisa que é usado em outra) é voltada para obesos, ou seja, um público que tem gordura visceral a ser eliminada e que apresentam ou diabetes ou um quadro de resistência à insulina. E, por este motivo, não recebem uma sinalização correta de saciedade, seja ela via insulina, via leptina, enfim, o sistema de recompensa e de saciedade encontra-se em desequilíbrio. As injeções dão a estas pessoas esta saciedade que tinham quando eram saudáveis ou no máximo fofinhas, tipo "ai... precisei passar o furo do cinto pra outra posição...". Portanto, o emagrecimento ocorre pelo deficit calórico e o ordenamento de gordura a ser usada como fonte energética é inicialmente a visceral para, após isto, a subcutânea Logo, qualquer gordinho, esses jovens, cuja gordura ainda pode ser medida com dobras cutâneas, eles ainda têm esse sistema de saciedade operando. E, por isso, não precisam deste recurso ou, se decidirem usar, pouca diferença poderão perceber em seu dia a dia! Muitos medicamentos apresentam tolerância, ou seja, a gente começa com uma dose e precisa aumentá-la gradualmente com o passar do tempo, para obter o mesmo efeito. Nesse sentido, o Ozempic é absurdamente intenso, pois há um grupo com milhares de pessoas no Facebook onde muitas delas já estão na segunda caneta e, obviamente, gastando muito mais do que 900 pilas. E, por falar em 900, segura essa: eu até pensei em tomar esse troço. Fui à farmácia lá por março e vi que eram 600. Oras, se vocês estão comentando que já saiu de 600 e hoje está em 900 no mesmo ano, vai vendo... E, como o medicamento chegou em 2019 ao BR, há poucas pessoas cujos relatos dão conta de terem: 1) usado; 2) eliminado o peso; 3) "desmamado" do produto, eliminando seu uso; 4) se mantido numa faixa de peso desejado, ainda que tenham obtido um reganho tolerável. Cheguei a procurar o presidente da Associação dos Fodões que Mexem com Çaporra (não vou dizer o nome porque vou xingá-lo) para ele responder quantas pessoas fecharam o ciclo (1) ao (4) e a resposta foi dramática: "a obesidade é uma doença crônica". Fela da puta...eu pergunto banana e corno me responde laranja... com direito a puxa-saco mandar palminha pra resposta. Enfim, contactando endócrinos via direct, nenhum deles tem este histórico, pois o remédio chegou recente Dudu Halluch fez um comentário pesado num story: ele disse que essas canetinhas seriam para uso crônico (eterno) para o caso de obesos Pra não ficar no ar, segue um artiguinho, conduzido pelo próprio fabricante, onde os participantes, todos com imc>30 eliminaram 15 kg em média durante um ano e cinco meses: DOI: 10.1056/NEJMoa2032183 O curioso é que, mesmo entrando em 2022, o fabricante muito que bem poderia fazer um estudo espelho pra saber quantos destes que eliminaram os tais 15 kg ainda encontram-se bem e, principalmente, sem o Ozempic. E é bom esperar sentado tal tipo de estudo... Por isso, eu acho sinceramente que, no caso do colega que postou a dúvida, pelas fotos, um nutri bom e um pacote de três meses num box de crossfit que lhe deixe esbugalhado (um box dos bons, onde o coach programe treinos diários, porém diferenciados, periodizados, blá, blá, blá), valeria muito mais pena. Boa sorte em suas escolhas.

Esses dias também me surgiu essa dúvida. Achei umas respostas bem antigas aqui no Fórum: "Única coisa que ele faz é reduzir a tensão superficial dos líquidos não deixando formar bolhas de gases..."

Acompanhando. poste fotos

"A galinha pintadinha, e o galo carijó cócó .. " Escuto pop internacionais e algumas músicas de Rock. Já tocaram ursinho pimpão na minha acadêmia antiga, treino rendeu ..